Kas atsitiks, jei nesportuosite? Kada nesportuoti: geros priežastys

Daugelis žmonių supranta, kad reikia sportuoti, bet neranda laiko pasirūpinti savimi. Aš juos puikiai suprantu, nes aš pats ilgus metus nukentėjo nuo antsvorio ir jis nieko negalėjo padaryti. Geriausia išeitis iš šios situacijos – išanalizuoti, kokie pasiteisinimai neleidžia mums sportuoti. Asmeniškai aš teisinausi taip: nėra pinigų, nėra nuotaikos, šeimyninės aplinkybės, nepakanka motyvacijos, darbas trukdo, kiti trukdo, nėra jėgų bėgioti, bloga savijauta, nėra pinigų stoti į sporto klubą ir t.t. . ir tt Bet aš išmokau susitvarkyti su pasiteisinimais. Radau būdą, kaip nesidrovėti sportuoti, o tuo labiau – mėgautis.

„Pasikratyk žodžio negali“. ~ Samuelis Džonsonas

Man pavyko suderinti fitnesą su visu etatu (ir su nuosavas verslas), krūva namų ruošos darbų, laisvai samdomas darbas, dienoraščiai, rašymas skirtingos knygos, be kita ko, turiu didelę šeimą (šeši vaikai ir žmona, ir visiems reikia dėmesio). Vėliau man tapo aišku, kad visi mano pasiteisinimai buvo visiškai beprasmiai.

Kokie yra jūsų pasiteisinimai, kad nesportuojate? Leiskite spėti. Ir aš jums pasakysiu, kaip juos įveikti:

1. Nėra laiko

Treniruokitės 5 minutes per dieną. Net ir intensyviausiu grafiku galite rasti 5 minutes greitam pasivaikščiojimui. O jei ne, tuomet turėtumėte rimtai pagalvoti apie savo gyvenimo prioritetų išdėstymą. Sumažinkite laiką, kurį praleidžiate prie televizoriaus ar interneto. Jei negalite eiti pasivaikščioti dėl oro sąlygų, atlikite atsispaudimus, pritūpimus, šuoliukus namuose arba prie pat savo stalo. Kai penkių minučių kūno kultūra tampa įpročiu, galite padvigubinti laiką. Vos kelios minutės mankštos per dieną – ir jausitės sveikesni.

2. Taigi aš turiu vaikų!

Taip, ir aš taip pat turiu – net šešis gabalus! Jie tiesiog nuostabūs, mes puikiai leidžiame laiką. Kartu žaidžiame, einame į parką, bėgiojame ir lipame. Keliu juos ant rankų kaip krovinį, užsidedu ant pečių ir lekiu į kalną. Praktikuodamas prieš juos ir su jais, aš jiems rodau geras pavyzdys Aš ugdau gerus įpročius. Taip deriname sportą ir bendravimą. Jei norite mankštintis vienas arba su sutuoktiniu, darykite tai, kol jie lankosi mokykloje arba miega. Vaikai iš tikrųjų yra rimta priežastis pereiti prie sveiko gyvenimo būdo ir būti kupiniems energijos iki senatvės.

3. Darbas atima visą mano laiką ir atbaido norą.

Mano irgi. Vienu metu aš dirbau dviejuose darbuose tuo pačiu metu, kai pradėjau savo tinklaraštį / verslą (sukuriau 20 įrašų per savaitę). Puikiai žinau, kaip tai vargina. Bet ką daryti, jei mankštinatės anksti ryte? Puikus būdas pradėti dieną, įsijungti į darbą ir pagalvoti apie pagrindinį dalyką. O fitnesas po darbo padės atsipalaiduoti, numalšins stresą, taip pat suteiks priežastį leisti laiką su sutuoktiniu, draugais ar vaikais.

4. Aš per daug pavargstu

Iš savo (ir iš kitų) patirties žinau, kad be fitneso pavargsti dar labiau. Reguliarūs užsiėmimai sportas suteikia žvalumo, saugo nuo streso, didina darbingumą. Jaučiausi pavargusi – apsiauk sportbačius ir bėk lauk! Tai skirta visiems.

5. Jaučiuosi blogai, skauda koją, ranką, nugarą ir pan.

Jei tikrai sergate, šaltkrėtis, karščiuojate ar turite kitų akivaizdžių simptomų, tada sportas, žinoma, nėra pats geriausias dalykas. Atsigulkite ir pailsėkite. Tas pats pasakytina ir apie rimtus sužalojimus. Tačiau labai dažnai mes atsiribojame nuo kūno rengybos dėl menkiausio negalavimo, o tai iš tikrųjų mūsų nejaudina. Kreipkitės į gydytoją, jei kas nors rimta. Pavyzdžiui, sloga netrukdo pasivaikščioti ar atlikti keletą pratimų.

6. Mano šeima manęs nepalaiko.

Tada tikrai sunkiau. Tačiau išeitis yra. Laikausi tokio požiūrio: prieš ką nors keisdamas savo gyvenimo būdą, pirmiausia stengiuosi į tai įtraukti savo šeimą. Siunčiu jiems perskaitytus straipsnius, kartu aptariame, paaiškinu, kodėl man tai svarbu ir pan. Kreipiuosi į juos pagalbos apsisprendžiant dėl ​​naujos tvarkos, o vėliau ir įgyvendinant planą. Yra ir kita taktika: tiesiog pasakykite savo artimiesiems apie norą keisti gyvenimo būdą, o jei jie jūsų nepalaiko, susiraskite bendraminčių per internetą. Kad ir kaip būtų, už savo gyvenimą turi būti atsakingas pats, o ne dėl nesėkmių kaltinti kitus. Gyvenkite taip, kaip jums geriausia, tačiau savo nuomonę pasistenkite perteikti šeimai, galbūt jie galų gale jus palaikys.

7. Sporto salė per brangi arba per toli nuo namų.

Vaikščiojimas ar bėgiojimas grynas oras. Fiziniai pratimai namuose ar biure. Jogos pamokos internetu. Viskas paprasta. Ir nemokamai.

8. Per sunku

Pradėkite nuo lengvų apkrovų. Penkios minutės pėsčiomis arba 5 atsispaudimai. Net jei sunku, tegul būna 2, o ne 5. Pradedant nuo nedidelio krūvio ir palaipsniui jį didinant, pamatysite, koks juokingas yra pasiteisinimas „negaliu“. Pridursiu, kad šis būdas yra lengviausias būdas pakeisti savo įpročius.

9. Neturiu sportinės aprangos/aprangos

Kas ten padarys. Galite eiti pasivaikščioti su džinsais ir marškinėliais, o sportuoti namuose su apatiniais. Pavyzdžiui, daug kartų bėgiojau basa.

10. Man tai blogai

Nebūna taip, kad iš karto būtų gerai. Visi turi mokytis, o visi kažkada buvo netvarkingi arbatinukai. Įgūdžiai ateina su praktika. Jei bijai atrodyti kvailai, pirmiausia mokykis namuose. Treniruokitės su kitais pradedančiaisiais, kad būtumėte tarp lygių, arba su treneriu, kuris jus išmokys tai padaryti.

11. Nežinau kaip

Nesvarbu, kaip, svarbiausia yra pradėti. Jūs išmoksite proceso metu. Norėdami tai padaryti, jums nereikia perskaityti daugybės knygų ar svetainių. Pradėkite mankštintis dabar, sportuokite atsargiai, kad nepakenktumėte, tobulinkite savo įgūdžius. Jei bijote susižeisti, pasitarkite su kūno rengybos instruktoriumi arba draugu, kuris sportuoja ir žino, kaip tai padaryti teisingai.

12. Norint sportuoti reikia būti stipriam, judriam ir lanksčiam, bet aš toks nesu.

O kaip tapti stipriam? Išpildyti jėgos pratimai. Kaip tapti vikriam? Vėlgi, atlikite pratimus. Ir taip pat lanksčiai – užsiimk joga. Praktikuok ir viskas ateis.

13. Nekenčiu bėgimo

Taigi nebėgk! Yra daug kitų būdų palaikyti formą. Ėjimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, joga, pilatesas, tai chi, kovų menai, jėgos pratimai, šokių aerobika, kikboksas, gimnastika, laipiojimas, žygiai pėsčiomis, krepšinis, futbolas, tramplinas. Bėgimas taps džiaugsmu, jei pradėsite nuo nedidelių bėgimų kaitaliojant su ėjimu. Koks malonumas bėgioti gražių vietų bendraudamas su geru draugu.

14. Neskraidantis oras (per šalta, karšta, lietus ir pan.)

Treniruokitės namuose, eikite į sporto salę ar baseiną. Ar net pasidomėkite oru ir išeikite iš namų. Kartą bėgiojau pliaupiant lietui (nepalyginami pojūčiai), dariau rytinę mankštą šaltyje, visą naktį nešiojau svorius, ir vidurdienio karštis, ir ledinis vandenyno vanduo, ir smėlio pilnos basutės man netrukdė. Čia yra diskas!

15. Motyvacijos nėra. Yra! Yra motyvacija!

Motyvacija yra visur. Ji yra tavo mintyse. Būtent žmonėse, kurie pasiekia nuostabių rezultatų ir įrodo savo pavyzdžiu begalinės galimybės asmuo. Supratimas, kad judėjimas gali suteikti džiaugsmo ir linksmybių, o sėslus gyvenimo būdas yra lėta mirtis.

Galite nuolat ieškoti pasiteisinimų arba tiesiog pradėti judėti. Tavo pasirinkimas.

Sveikinimai visiems skaitytojams. Šis straipsnis yra apie problemą kaip priversti save sportuoti. Šios medžiagos bruožas yra tas, kad sportas bus laikomas savęs tobulinimo, o ne tik kūno stiprinimo priemone. Taigi, tai nėra įprastas straipsnis šia tema. Mano mintis tokia, kad iš sporto reikia paimti viską, nes tai yra unikali saviugdos mokykla, užuot apsiribojus vien tik fiziniu komponentu, šią situaciją paaiškinsiu toliau.

Atsižvelgiant į tai, šiame straipsnyje pateiktus patarimus bus šiek tiek sunkiau laikytis nei rekomendacijų iš panašaus turinio medžiagos iš kitų svetainių. Bet, kita vertus, jie duos daug reikšmingesnį rezultatą, nes čia kalbėsime apie tai, kaip, padedant sportinė veikla, be sveiko kūno, pasiekite valingą charakterį, išsiugdę pasitikėjimą savimi ir savidiscipliną. Tikriausiai visokios motyvacinės, stimuliuojančios programos ir patarimai „pakabink Schwarzeneggerio nuotrauką ant sienos“ arba „Pasportuok su treneriu, kuris motyvuos“ dvasia padės greitai ir lengvai pasinerti į sporto ritmą be didelis pasipriešinimas iš jūsų pusės.

Tačiau jie nesuteiks jums svarbiausio dalyko: sugebėjimo įveikti savo charakterį savarankiškai, nesant išorinių paskatų. Ir tai yra pagrindinis žmogaus įgūdis. Todėl pagal nusistovėjusią tradiciją patarsiu tiems, kurie nenori dirbti su savimi ir ieško lengviausių, o ne patikimų būdų savo tikslams pasiekti, kreiptis į kitus šaltinius ir neskaityti mano straipsnių. Man viskas nėra labai paprasta, bet tikrai.

Kodėl reikia sportuoti?

Taigi, kodėl tau reikia sportuoti kodėl tai yra svarbių žmogaus savybių ugdymo šaltinis? Pabandykime išsiaiškinti. „Sveikame kūne sveikas protas“, – dažnai girdime. Tačiau, nepaisant to, kad ši patarlė yra kiekvieno lūpose, retai kas bando suprasti jos prasmę arba, nepaisant to, prasiskverbęs, ši reikšmė nesuvokiama. Ką iš tikrųjų reiškia „sveikas protas“? Sveikas kūnas – suprantama, bet su dvasia – nelabai.

Ankstyvojo žmogaus mąstymo ugdymo ypatumas slypi tame, kad vaikas pradeda skirstytis pasaulis ir save į įsivaizduojamas priešybes: smegenys-kūnas, materialus-dvasinis, blogis-gėris.

Tai vadinama dualizmu. Toks mąstymas viską labai supaprastina, nes subjektas pradeda matyti daug priešingybių pasaulyje, užuot stebėjęs įvairovės vienybę, visko ryšį su viskuo. To pasekmė – klaidingas įsitikinimas, kad dvasia (smegenys, sąmonė, mąstymas, aš) yra autonomiška, atskirta nuo kūno, o sveika dvasia gali būti įsprausta į sergantį fizinį kiautą.

Tai netiesa. Tiksliau, ne visai. Kūno netobulumas nebūtinai reiškia intelekto netobulumą, to pavyzdys yra Stephenas Hawkingas (puikus mokslininkas, astrofizikas, pririštas prie neįgaliųjų vežimėlis paralyžiuotas visam gyvenimui). Sakyčiau, kad apleistame kūne negali būti sveikos dvasios, dėl jo šeimininko aplaidumo ir neatsakingumo. Manau, didysis astrofizikas daro viską, kad nepasunkintų savo ligos, bet jei jau daug metų savo noru ardai savo kūną, tai tavyje negali būti sveikos dvasios.

Sveikas protas sveikame kūne

Galite pabandyti išsiaiškinti. Faktas yra tas, kad žmogus nėra kažkokia savarankiška dvasia, nepriklausoma nuo kūno, uždaryta fiziniame apvalkale. Nuo mūsų kūno būklės priklauso ne tik mūsų sąmonė, bet tai, visų pirma, šio kūno pratęsimas. Žmogus yra vientisas organizmas, kuriame viskas tarpusavyje susiję, o ne sielos ir kūno konfrontacijos arena.

Mūsų fizinė sveikata stipriai lemia mūsų intelektualinį ir emocinį gyvenimą. Aukštas ar žemas kraujospūdis veikia mūsų gebėjimą mąstyti, mūsų emocijas; kai mūsų nervų sistema susijaudinusi, tai neigiamai veikia mūsų sprendimus, galime išsilaisvinti, kam nors ką nors pasakyti, dėl ko vėliau gailimės; kraujagyslių problemos daro mus prislėgtus ir niūrius. Yra daug daugiau pavyzdžių, kaip fizinė būklė apibrėžia mūsų „dvasinį“ pasaulį, tačiau tai nėra vienintelis dalykas.

Kodėl sportuojantys žmonės yra patrauklesni?

Svarbiausia, kad savo sveikata besirūpinantis, aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą vedantis žmogus demonstruotų stiprias charakterio savybes. Ar kada nors susimąstėte, kodėl tinkami ir stiprūs žmonės yra patrauklesni priešingai lyčiai, kai visi kiti dalykai yra vienodi, nei stori ir palaidi? Pirma, taip yra todėl, kad, pradedant nuo ląstelių lygio, mes atliekame funkciją palaikyti ir plėtoti visos mūsų rūšies gyvybę. Todėl biologiškai kiekvienas žmogus siekia palikti po savęs palikuonis, o šis palikuonis turi būti sveikas, kad atlaikytų atrankos sąlygas ir savo ruožtu paliktų ir sveikus palikuonis, mūsų anūkus, o ne miegoti kur nors vartuose.

Todėl fiziškai sveiki ir stiprūs priešingos lyties žmonės, turintys stangrų kūną, mus traukia labiau nei stori ir suglebę, nes nesąmoningai juos laikome potencialiais partneriais, savo atžalų nešiotojais, kurie bus sveikesni, tuo sveikesni bus jo tėvai.

Antra, mūsų išvaizda, sveikata neša mūsų asmenybės pėdsaką. Atletiškas kūnas mums sako, kad jo nešiotojas neapleidžia savo sveikatos, turi stiprią valią, stiprią savidiscipliną, nėra savo silpnybių įkaitas ir turi jėgų atsispirti daugybei pagundų. Sveikas kūnas apie žmogaus charakterį pasako daug daugiau teigiamų dalykų, nei mes apie tai galvojome. O tokios savybės kaip silpna valia, priklausomybė nuo niekšiškų malonumų, įvairios ydos ir tinginystė palieka pėdsakus ant mūsų kūno: plaukiame riebalais, prarandame formą, tinsta veidas, šiurkštėja balsas. Dėl to tampame mažiau patrauklūs ir dėl to, kad demonstruojame, kokie esame viduje, kokie esame tingūs ir silpni.

Mūsų dvasios netobulumas sukelia kūno netobulumą

Nesveiki, per daug apkūnūs žmonės, dažniausiai tokie, nes nežino maisto kiekio ir/ar mažai juda, neatsispiria pagundai, leidžia sau tokias silpnybes, kurias sulaiko kiti asmenys. Taip, žinoma, kas nors gali sirgti visokiomis medžiagų apykaitos ligomis, bet aš kalbu apie Bendrosios taisyklės, ne išimtis. Tai yra atvejis, kai išorinis, fizinis netobulumas atspindi vidinį, dvasinį. (Tačiau jei nuo vaikystės storas žmogus sugeba pasiekti formą, jis nusipelno daug daugiau susižavėjimo nei tas, kuris iš pradžių buvo lieknas.)

Tas pats pasakytina ir apie asmenis, kurie įpratę laisvalaikį leisti gerdami, rūkant ir valgydami baruose ir restoranuose, tapytų merginų kompanijoje. Ar tokia pramoga byloja apie šio žmogaus dvasinius turtus? Aišku, kad jis gadina sveikatą, tačiau toks gyvenimo būdas liudija dvasinio siaurumo naudai: jam rūpi tik seksas, maistas ir gėrimai. Iš esmės šis žmogus gyvena ant lytinių organų ir skrandžio.

Ar jame gali būti sveika dvasia? Žinoma ne. Štai apie ką dar šis posakis: ne tik tai, kad mūsų dvasios būseną lemia fizinė, bet, priešingai, mūsų dvasios būsena atsispindi kūne. (AT garsus romanas O. Wilde'as – „Doriano Grėjaus paveikslas“ – „dvasinės“ veikėjo ydos pradeda ryškėti jo portrete, veido bruožuose, laikysenoje ir figūroje. Ir ši fantazija nėra tokia, turiu omenyje ne tai, kas vyksta su portretu, o tai, kad ydos gali turėti įtakos jų dėvėtojo išvaizdai.)
Galite net šiek tiek papildyti šią patarlę, ir ji skambės taip: „Sveikame kūne sveikas protas, o sveikas protas turi sveiką kūną“.

Atkreipiu dėmesį į tai, kad sportas ugdo ne tik stiprų kūną, bet ir stipri dvasia. Atletiškas kūnas gali iškalbingai kalbėti apie jūsų asmenines savybes, tačiau sportas taip pat ugdo tuos pačius įgūdžius.

Sportas grūdina mūsų charakterį ir valią

Sportas, fiziniai pratimai tai nuolatinis savęs įveikimas, tinginystė, neveiklumas ir ydos. Šiame procese jūsų valia ir charakteris yra grūdinami. Tai labai naudinga asmeninės savybės kurie turi įtakos daugeliui gyvenimo sričių, ne tik jūsų sveikatai. Sportas moko nepaisyti momentinių norų (ilgiau miegoti, valgyti, kentėti nesąmones), vardan siekiant ilgalaikių tikslų(tapti sveikesni, stipresni, patrauklesni ir pan.).

Ar tikrai manote, kad netinginiams tiesiog nebūna tinginystės priepuolių ir jiems viskas lengva? Tinginystė atsiranda kiekviename, bet kažkas išmoko jį peržengti, bet kažkas ne.Jei pripranti atsiduoti viskam, jo ​​momentiniams troškimams, tai tave silpnina: tau darosi sunkiau išsikelti sau globalius uždavinius ir juos įvykdyti, nes tave domina tik momentinis komfortas, „čia ir dabar“. “. Jūs tampate savo kūno įkaitu ir dabarties akimirka, jūsų kasdieniai troškimai, trukdantys realizuoti savo potencialą, paversti gyvenimą kažkuo vertingu, įkūnyti jame visas savo svajones ir tikslus. Bet koks kūno noras (rūkyti, valgyti, gerti) tampa jums įsakymu, kurį reikia nedelsiant įvykdyti be teisės diskutuoti!

O sporto mokykla yra puiki treniruočių aikštelė norint suvaldyti savo norus, nes reikia daryti priešingai nei nori Šis momentas. Sportuojantis žmogus, kaip ir bet kuris kitas, vis dar gali jausti tingumą ir neveiklumo troškimą. Tačiau jis išmoko tai valdyti: jo kūno troškimai jam nustojo būti įsakymu, jie tapo pasiūlymais, kuriuos šis žmogus turi jėgų atmesti. Kūnas sako: „Gal nėra ką veikti? Jums irgi čia patogu! “, Bet atsakydamas jis išgirsta: „Ne dabar, dabar man reikia dirbti, treniruotis, eiti į verslą, mokytis (pabraukti, jei reikia).

Štai kodėl tiems, kurie sportuoja, lengviau pasiekti savo tikslus. Šie žmonės turi didesnę galią savo kūnui nei visi kiti, jie nėra visiškai priklausomi nuo trumpalaikio komforto būsenos. Jiems net lengviau atsikratyti žalingų įpročių ne tik todėl, kad jie kartais nesuderinami su studijomis, bet ir todėl, kad šie asmenys išmoko toleruoti nepatenkintų poreikių signalus.

Apskritai sportas, be kita ko, yra puikus valios, charakterio, ištvermės, kantrybės ir gebėjimo pasiekti naudingo rezultato lavinimas. Be to, sveikas kūnas gali pasakyti daug teigiamų dalykų apie jūsų vidinį pasaulį.

Taigi ką duoda sportas?

• Išvystyta valia, tvirtas charakteris (lengviau siekti tikslų ir susidoroti su sunkumais, ištverti sunkumus ir skausmą).
• Geros sveikatos, daugelio ligų (tarp jų ir psichikos, pvz., depresijos) atsikratymas ir šių negalavimų prevencija.
• Energetinio potencialo stiprinimas: energija ir jėgų antplūdis.
• Atleiskite stresą ir padidinkite atsparumą stresui.
• Pagerėja nuotaika ir bendras tonusas.
• Sveikas kūnas, pabrėžiantis dvasios grožį.
• Gyvenimo trukmės padidėjimas.

Iš tikrųjų mūsų laukia tiek daug premijų, sportas – tai ne tik raumenys.

Dabar pereikime prie pagrindinės šio straipsnio dalies. Pabandysiu atsakyti į klausimą, kaip prisiversti sportuoti.

Ką daryti, jei negalite prisiversti sportuoti?

Tarkime, kad suprantate mankštos naudą, norite atrodyti geriausiai ir turėti gerą formą, bet tiesiog negalite pradėti. Jaučiate, kad trūksta motyvacijos, pamokos jums nuobodžios, sunku anksti keltis ir pan. ir tt Pabandykime išanalizuoti kiekvieną iš šių klausimų eilės tvarka.

Trūksta motyvacijos?

Pamirškite apie motyvaciją arba, tiksliau, apie tai, ką jie tuo suprato! Savo straipsnyje aš labai išsamiai paaiškinau, kodėl nereikėtų maniakiškai atkakliai ieškoti paskatų naudingai veiklai, ypač sportui. Čia trumpai aprašysiu šią problemą. Straipsnyje apie motyvaciją raginau nesivadovauti tokiais populiariais patarimais kaip „jei negali sportuoti, tai susirask sau paskatą, pavyzdžiui, iš karto įsigyk abonementą į sporto salę metams, samdyk treneris, eik su draugais ir pan. Šie patarimai yra kenksmingi.

Nes kai nieko negali padaryti be paskatos, pradedi priklauso nuo jo. Juk paskata yra trumpalaikis reiškinys, be to, jai būdinga infliacija ir nuvertėjimas. Jei nuspręsite apsilankyti sporto salė su draugais, atsižvelgdami į tai, kad kiekvienam iš jūsų bus „gėda“ prieš kitus, jei praleis pamoką, nepamirškite, kad draugai taip pat gali kažkaip nuspręsti „įmušti“ ir tada jūs prarasite paskatą, kuria jūsų yra visiškai pagrįsta motyvacija“. Pradedate priklausyti nuo išorinių aplinkybių, nuo draugų nuotaikos.

Šiame pavyzdyje skatinamoji infliacija yra ta, kad laikui bėgant galimą gėdos jausmą prieš jūsų bendražygius vis labiau užgoš jūsų tinginystė, ir tada jums nebebus taip svarbu, ką kiti (draugai) , treneris) pagalvok apie tave. Bet koks stimulas laikui bėgant praranda savo galią.

Suprask, kad sportuoji ne tam, kad kažkam kažką įrodytų, o tam, kad turėtum gera sveikata, gyventi ilgiau ir pan. ir tt Darai tai dėl savęs, ir tai turi tave motyvuoti, o ne kokia metafizinė morka ar lazda.

Tai nereiškia, kad reikėtų vengti bet kokių paskatų, nes vienaip ar kitaip jos atsiras, ir nieko blogo. Jums tereikia nustoti stengtis, bet kokiu būdu, rasti šią paskatą ir viską mesti, kai tik ji išnyks.

Priklausomybė nuo stimulų yra valios stokos ir savarankiškumo stokos požymis, o ieškodami dirgiklių tik pataikaujate šioms savybėms. Sportas yra savidisciplinos mokykla, nes ji moko peržengti savo „nenoriu“. Ir jei bet kokia kaina bandote rasti paskatą, galite manyti, kad tiesiog praleidote šias vertingas pamokas.

Takovo santrauka straipsniai apie motyvaciją, bet rekomenduoju perskaityti jį visą, kai perskaitysite šį.

Ar jums nuobodu sportuoti?

Nuobodulys, kaip ir motyvacijos trūkumas, neturėtų būti kliūtis jūsų veiklai. Nepatarsiu į treniruotę imti žaidėjo su savimi ar sugalvoti kokios nors pramoginės programos. Kadangi sportas yra puiki priežastis iškrauti galvą ir būk vienas su savimi! Jei dirbate visą dieną, jūsų smegenys nuolat apdoroja daugybę informacijos, kažkuo užsiėmusios. Duokite jam pertrauką, nereikia ir toliau bombarduoti jo duomenų lavina per pamokas. Atsipalaiduokite ir užsiimkite.

O ką daryti su nuoboduliu? Nuobodulys yra skausmingas poreikis smegenims, pripratusioms prie nuolatinio stimuliavimo nauja informacija. Šioje būsenoje nėra nieko gero ir jums nereikia sekti jos pavyzdžiu. Apie tai rašiau straipsnyje. Pradėjus sportuoti po įtemptos dienos, gaunamų duomenų kiekis smarkiai sumažėja. Tai ypač pasakytina apie monotoniškus pratimus sporto salėje ir bėgimą. Todėl smegenys pradeda jausti informacijos „laužymą“ ir reikalauti naujos „dozės“.

Pavojus yra tas, kad nuolat perpildant informacija jūsų smegenys greitai pavargsta ir išsenka. Taigi treniruotės metu padarykite pertrauką. Ramūs monotoniški pratimai ne tik naudingi kūnui, bet ir suteikia poilsiui galvą.

Ir nuobodulį reikia toleruoti. Nebijokite, tada priprasite, ką nors pagalvosite per pamokas. Išmokite būti vienas su savimi, tai labai naudingas įgūdis. (Apie tai taip pat rašiau straipsnyje apie nuobodulį)

Nemėgsti sporto?

Na, pirmiausia, jei įmanoma, susiraskite jums patinkančią sporto šaką. O jei tai neįmanoma, tai kas dar belieka? Kas sakė, kad išvis turi mėgti sportą? Pavyzdžiui, neįsivaizduoju, kiek smagu gali būti bėgimas, bet žiemą prisiverčiu bėgioti, nes ant dviračio, važinėti kur kas smagiau nei bėgioti, šiuo metų laiku nelabai yra galimybių važiuoti. , o slidinėti galima tik savaitgaliais. Neužsikabinkite ant savo priklausomybių, „patinka“, „nepatinka“, kodėl žmogus staiga turėtų mėgautis viskuo, ką daro?

Taip, pats bėgimo gatve procesas man teikia mažai džiaugsmo, bet po jo jaučiuosi daug geriau ir žvalesnė, nuotaika gerėja ir verta pusvalandžio „kankintis“, jau nekalbant apie ilgalaikius rezultatus.

Visa tai gal skamba kiek šiurkščiai, šiek tiek spartietiškai, bet na, čia nebus nereikalinga kartoti, kad sportas lavina mūsų gebėjimą peržengti save, įskaitant „nenoriu“ ir „man nepatinka. “ Nepaisykime to ir pasistenkime paimti viską iš užsiėmimų, įskaitant tai, kas susiję su asmeniniu tobulėjimu, o ne tik raumenų treniravimu.

Nepakankamai laiko?

O sportuojant nebūtinai daug reikia. 20 minučių bėgiojimas neužims daug laiko, o jei tai darysite reguliariai, jūsų tonusas ir savijauta gerokai pakils. Tikiu, kad dėl savo sveikatos, dėl savęs galima paaukoti kai kuriuos kitus dalykus. Nesijaudinkite, kad praleisite ką nors kita, nes kiekviena jūsų atliekama treniruotė skirta sustiprinti jūsų kūną, pagerinti savijautą ir pailginti gyvenimo trukmę. Man atrodo, kad šio visuotinio tikslo fone daugelis kasdienių veiklų nėra tokios svarbios.

Jei nuolat vėluojate darbe, vėluojate ir turite daug kitų reikalų, pagalvokite apie darbo keitimą ar neleidimą būti išnaudojamam. Perdirbimas yra labai nesveika ir kad ir kokie svarbūs jums atrodytų jūsų darbo tikslai, atminkite, kad nieko nėra svarbiau už jūsų sveikatą. Na, o jei viršininkai reikalauja atidėlioti, žinokite, kad turite įstatyminę teisę į protingą darbo dieną, nesvarbu, kas jus bandytų įkvėpti apie nustatytų užduočių svarbą ir būtinybę jas atlikti laiku.

Kai sportuojate, joguojate ar skiriate laiko sau, savo sveikatai. Nepamirškite to, nes rūpintis savimi yra daug svarbiau už viską.

„Prieš sportuodamas turiu mesti rūkyti“

Dažnai tai girdžiu iš savo tinginių draugų. Jie patys neįtaria, kaip įvaro save į užburtą ratą. Jie negali mesti rūkyti, nes neturi valios, ir neturi valios, nes nėra įpratę versti savęs daryti tai, ko nenori (ypač mankštintis). Todėl jei jie nepradės bent nuo mažiausio, nuo banalios rytinės mankštos, tada jiems bus sunku mesti rūkyti ir jie niekada nesportuos.

Sportas disciplinuoja ir lavina valią. Ir nebūtina turėti švarių plaučių, kad padarytum daugiausiai paprasti pratimai: įkrovimas namuose arba ant horizontalių juostų, pavyzdžiui. Tad nelaukite kol atsisakysite visų savo žalingų įpročių, tai neatsitiks savaime, jei negalite to padaryti dabar, kodėl tai turėtų įvykti vėliau, jei neturite jokių pokyčių? Todėl nedelskite, sportuokite, o visų savo silpnybių atsikratykite vėliau, kai treniruočių dėka išsiugdysite valią. Pradėkite nuo mažo (skaitykite kitą pastraipą).

Dabar pereikime prie praktinių rekomendacijų.

Pradėti nuo mažo

Toks yra mano saviugdos plano šūkis. Aukščiau rašiau, kad daugelis žmonių mano, kad negali treniruotis dėl savidisciplinos stokos. Todėl pirmoji jūsų užduotis bus suformuoti kažkokį stiprios valios, asmeninį trampliną būsimoms klasėms. Nereikia siekti to, ko tavo valia dar nesugeba: keturis kartus per savaitę eiti į sporto salę, kasdien bėgioti. Pradėkite nuo mažo, nuo to, ką sugeba jūsų personažas.

Net jei tikrai norite numesti svorio ar priaugti raumenų masės, bet jaučiate, kad trūksta valios, būkite kantrūs. Jei pradėsite sportuoti staigiai, greitai nuo to pavargsite ir prarasite bet kokį norą, o galiausiai gausite balus. Valia, taip pat raumuo (nes valią vadinu mūsų proto raumenimis) reikia vystyti palaipsniui. iš pradžių neperkraunant.

Todėl pradėkite nuo mažo. Pavyzdžiui, penkis kartus per savaitę kiekvieną rytą atlikite 10 atsispaudimų ir 20 atsispaudimų (patys nusprendžiate, kiek tai bus, svarbiausia, kad nebūtų sunkus). Taip, konstitucijos raidos požiūriu tai neveiksminga: per mėnesį jums nebus jokio palengvėjimo, vargu ar numesite daug svorio. Bet, kita vertus, pamažu priprasite prie sistemos, užsiėmimų reguliarumo, sutelksite ir sutelksite savo valią tolimesniems pratimams. O sportinius tikslus pasieksite vėliau, kai būsite tam pasiruošę. Lengviau pradėti ką nors daryti namuose, nei kur nors eiti. Bet tik tai turi praeiti griežtai ir be klaidų! Kai davei sau pažadą, ugdyk įprotį jo laikytis! Tai yra pagrindinis jūsų treniruočių tikslas.

Šis patarimas tinka tiems, kurie jaučia, kad jiems sunku prisiversti pradėti fizinę veiklą. Jei esate tikri, kad turite pakankamai valios kažkam rimtesnei, negalite pradėti taip sklandžiai, bet vis tiek nepersistenkite.

Sudarykite treniruočių programą ir jos laikykitės

Programa skirta organizuoti jūsų užsiėmimų dažnumą ir turinį. Programa nebūtinai yra koks nors popierius, planas gali būti jūsų galvoje. Ji turėtų atspindėti tikslą, kurio siekiate kiekvienoje sesijoje ("padarykite tiek daug metodų, tiek daug laiko") ir turi būti informacija apie tai, kaip dažnai ir kuriuo metu mankštinsitės. Jei ši informacija netelpa į galvą, užsirašykite. Lankantis sporto salėje, mano nuomone, privaloma profesionalo sudaryta programa (nebūtinai sukurta jums asmeniškai, galite pasiimti jau paruoštą internete). Kadangi nesistemingi užsiėmimai salėje yra mažai naudingi.

Turite griežtai laikytis šios programos ir, jei turite kokių nors priežasčių praleisti pamoką, padarykite taisykle, kad užpildytumėte spragą. Vakare praleistas – pervežimas į kitą rytą arba kas antrą dieną. Toks požiūris yra geras, nes jis atima iš jūsų viliojančią galimybę rasti kokių nors priežasčių nesitreniruoti. Juk nėra prasmės sugalvoti priežasčių: vis tiek reikia mokytis kitą dieną.

Programa taip pat pasitarnaus kaip papildoma paskata jūsų klasėms: norėsite padaryti viską iki galo ir pamokos pabaigoje pergalingai pažymėsite langelį ant popieriaus lapo ar mintyse. Nors patariu nesivaikyti paskatų, tai visiškai nereiškia, kad jų negalite turėti. Jūs tiesiog neprivalote nuo jų priklausyti.

Daugelis neįvertina bet kokių programų vertės, nuoseklumo. Matau iš to daug naudos, todėl ir sudariau ją, kurią galėsite perskaityti vėliau.

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės po pamokos

Nepaisant to, kad norint užsiimti kokia nors sportine veikla dažnai tenka įveikti savo kūno pasipriešinimą, žmogaus, kaip rūšies, išlikimas visada priklausė nuo judėjimo. Todėl išmintinga Gamta paskatino tuos, kurie sportuoja. Atliko pratimą – gauk saldainį. Šis saldainis ne paprastas, o neurocheminis. Po fizinio krūvio pakyla nuotaika, tai yra dėl smegenų biochemijos, tai yra savotiškas atlygis už pastangas.

Žinoma, tai neturėtų būti vienintelis jūsų studijų tikslas, bet jis taps gražus papildymas. Be to, sportas, ypač lauke, mažina nervinį nuovargį, suteikia energijos, mažina stresą. Ar kada susimąstėte, kodėl daugelis sportininkų negali gyventi be treniruočių? Nes jie pripratę prie savo veiklos efekto, prie to, kaip gerai po jos jaučiasi. Kaip ir narkomanas pripranta prie narkotikų poveikio. Bet sportininko atveju „priklausomybės“ aspektu nėra nieko blogo, nes sportas tik į naudą, o įprotis apkrauti save veikla – geras įprotis.

Taigi atkreipkite dėmesį, kaip rytinė mankšta natūraliai pagyvina net prieš išgeriant pirmąjį puodelį. Atkreipkite dėmesį, kaip vakarinis bėgimas nuvalo galvą nuo nuovargio šydo, jaučiatės žvalūs ir pailsėję, nes jūsų kūnas gavo tai, ko jam iš tikrųjų reikia.

Nesitikėkite momentinių rezultatų

Deja, nieko negalima pasiekti iš karto. Turėtumėte susitaikyti su tuo, kad iš pradžių nepastebėsite jokių ypatingų pokyčių. Tai jūsų valios išbandymas: realybė neskuba tavęs lepinti paskatomis, staigiu raumenų padidėjimu ar ištvermės padidėjimu. Todėl jūs turite treniruotis nematydami jokių rezultatų. Ir jei viskas būtų lengva ir kūnas po vienos treniruotės taptų daug stipresnis ir stipresnis, tai sportas taip gerai neugdytų valios, o išvystytas kūnas visai nerodytų. stiprus charakteris. Tai yra, tai, kad viskas nėra taip paprasta, iš tikrųjų yra gerai, o ne blogai. Pasinaudokite tuo ir leiskite sportui tapti puikia, efektyvia saviugdos priemone.

Visus žmones sąlyginai galima suskirstyti į dvi grupes: tuos, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą, ir tuos, kurie mėgsta bėgioti tiesiog gulėti ant sofos. Kasmet reklamuojama vis daugiau, todėl svarbu išsiaiškinti, ar reikia sportuoti ir kokią naudą teikia treniruotės. Mokslininkai jau seniai įrodė, kad sėslus gyvenimo būdas lemia įvairių ligų vystymąsi, gyvybingumo mažėjimą ir depresinės būsenos atsiradimą. Nepamirškite apie fizinę formą.

Kodėl reikia sportuoti?

Kad kiekvienas turėtų galimybę įvertinti reguliaraus privalumus fizinis rengimas Pažvelkime į pagrindinius jų privalumus.

Kodėl reikia sportuoti:

1. Pagrindinis privalumas reguliarios treniruotės yra skatinti sveikatą. Visų pirma, vystosi širdies ir kraujagyslių sistema. Sportas yra puiki daugelio vystymosi prevencija rimtos ligos.
2. Fizinis aktyvumas tikrai turi būti žmogaus, kuris nori sulieknėti, gyvenime. Sportas skatina sukauptus riebalus panaudoti energijai. Be to, išsivysto raumenų korsetas, kuris leidžia jums gauti gražų kūno reljefą.
3. Fizinis aktyvumas padeda kovoti su lėtiniu nuovargiu, nes didėja energijos atsargos. Sportas aprūpina smegenis daugiau deguonies, todėl žmogus visą dieną gali jaustis geros formos.
4. Išsiaiškinus, kodėl reikia sportuoti, verta pasakyti, kad treniruotės teigiamai veikia nervų sistemos būklę, padeda efektyviai susidoroti su stresu, bloga nuotaika ir.
5. Įrodyta, kad sportas yra savotiška paskata žmogui judėti tobulumo link. Reguliariai sportuojantis žmogus labiau pasitiki savimi, o tai padeda įvairiose gyvenimo situacijose.
6. Padidėja fizinė ištvermė, tai yra daug lengviau vaikščioti, lipti laiptais, neštis maišus su bakalėjomis ir pan.
7. Dėl padidėjusios kraujotakos pagerėja smegenų veikla, o tai prisideda prie psichinės veiklos padidėjimo.

Taip pat verta pasidomėti, ar reikia mankštintis kiekvieną dieną. Viskas priklauso nuo to, koks tikslas žmogui keliamas. Tiesą sakant, užsiėmimai turėtų būti reguliarūs, bet ne kasdien, nes raumenys ir kūnas turi pailsėti, kad atkurtų jėgas.

Sportas yra būtinas žmogaus sveikatai. Šiai nuomonei pritaria daugelis mokslininkų ir gydytojų. Kokia sporto ir kūno kultūros vertė? Kodėl tiek daug žmonių šiandien teikia pirmenybę mankštai ir aktyvumui, o ne sėdimam gyvenimo būdui? Apsvarstykite keletą faktų, įrodančių sporto poreikį.

Pagrindinės priežastys

Klausimas, kam skirtas sportas, turi daug atsakymų. Tačiau daugelis žmonių apie juos net nežino. O šio nežinojimo priežastis yra ta, kad niekas jiems nepaaiškina, kodėl sportas vis dar reikalingas gyvenime. Visų pirma, kontaktinis sportas leidžia išmokti apsaugoti save ir savo garbę, artimuosius. Akivaizdu, kad fitnesas ir fizinis aktyvumas yra puikus būdas būkite sveiki ir jaunatviški.

Viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, kodėl žmonės šiandien sportuoja, yra pelnas graži figūra. Juk visi nori būti liekni ir traukti priešingos lyties nuomonę. Sportas yra lengviausias būdas pasiekti norimą tikslą. Pradėjus užsiimti fitnesu, žmogų gali kamuoti nepilnavertiškumo jausmas dėl antsvorio, nerangumo. Pamažu pamato, kaip išvaizda yra transformuojamas. Tai visada teikia džiaugsmo ir pasitenkinimo jausmą.

Depresijos prevencija

Kam be to sportas fizinė sveikata? Mokslininkai įrodė, kad sportas veikia nuotaiką. Ir atsekti ryšį tarp psichoemocinė būsena o fizinis aktyvumas gali būti ląstelių lygis. Kai žmogus pradeda aktyviai užsiimti, suaktyvėja kraujotaka, pagreitėja kvėpavimas. Ląstelės gauna daugiau mitybos deguonies pavidalu, dingsta nuovargio ir mieguistumo jausmas. Būtent todėl nuo vaikystės tėvai vaikams skiepija žinias, kad mankštą būtina daryti kiekvieną rytą. Juk tai padeda palaikyti formą, išvaryti miegą ir pasiruošti naujai dienai.

Sportas lavina kūną ir smegenis. Įrodyta, kad sportas yra labai gera įvairių ligų, tarp jų ir nervų sistemos ligų, profilaktika. Jeigu žmogus skiria bent dvi tris valandas per savaitę pratimas ir sporto, jis gali nesunkiai apsisaugoti nuo įvairių psichikos sutrikimų – streso, neurozių. Sumažėja visų šių problemų apmokyti žmonės. Kita vertus, jie rečiau serga depresija ir lengviau įveikia gyvenimo kliūtis.

Naujos pažintys

Kam sportas, be psichinės ir fizinės sveikatos? Tai gera proga užmegzti naujas pažintis. Per grupines pamokasžmonės artėja. Užsiėmimai grupėje yra efektyvus postūmis savęs tobulėjimui, nes prisiversti kokybiškai dirbti labai sunku. Žmonės, kurie treniruojasi grupėje, mielai palaiko vieni kitus.

Pagerinti charakterį

Be to, įrodyta, kad sportas padeda didinti savigarbą, didina pasitikėjimą savimi savo jėgomis. Žmogus pradeda tikėti, kad gali pasiekti daugiau. Jis ypač jaučia gyvenimo džiaugsmą užsiėmimų metu, kurie vyksta gryname ore. Tai alpinizmas, važiavimas dviračiu, nardymas ir bėgiojimas. Užsiimdamas tokiu sportu žmogus turi galimybę atsikratyti negatyvo, bloga nuotaika ir mėgautis supančios gamtos grožiu.

Sportas padeda subalansuoti nervų sistemos darbą. Sutvarko mintis ir jausmus, skatina valios, taip pat ryžto ugdymą. Klausimas „kodėl reikia sportuoti“ tokiems žmonėms jau seniai nevertas. Jie tiesiog jaučiasi daug laimingesni už kitus. Kai mankštinatės, jūsų kūnas išskiria endorfinus – laimės hormoną. Ypač jo gamyba didėja intensyvių treniruočių metu. Tačiau krūvis turi būti dozuotas ir atitikti organizmo galimybes. Taip pat būtina griežtai laikytis saugos taisyklių, atitinkančių pasirinktą fizinės veiklos rūšį.

Sportas ir imunitetas

Daugelis tų, kurie pamėgo fizinį aktyvumą, jau seniai nustojo domėtis, kam tas sportas. Sportinė veikla turi daug privalumų. Taip pat žinoma, kad sportas padeda stiprinti imuninę sistemą. Tačiau čia reikia atsižvelgti į keletą dalykų. Ilgalaikis fizinis aktyvumas taip pat gali išsekinti organizmą, sumažinti jo apsaugos aktyvumą. Todėl būtina užtikrinti, kad krūviai būtų dozuoti ir nekenktų organizmui. daugiausia geriausi vaizdai imuninę sistemą stiprinančios sporto šakos yra plaukimas, joga, lengvoji atletika, aerobika.

Geriausia sportuoti gamtoje. Tinka ir parkas, nes ten ore mažiau dujų. Sportinė veikla turėtų būti reguliari ir saikinga. Kam mums reikalinga žalinga sporto šaka? Nerekomenduojama atlikti pratimų naudojant jėgą. Mažai tikėtina, kad tai pagerins sveikatą ir pagerins imunitetą. Per didelės apkrovos yra stresinė situacija organizmui. Ar sportas reikalingas, ar ne – kiekvienas sprendžia pats. Tačiau tie, kurie pasirinko fizinį aktyvumą, niekada nesigaili.

Šiame straipsnyje pakalbėsime apie sėslaus gyvenimo būdo pavojus ir jį vadinsime bei ką sportas mums gali duoti sveikatos, ištvermės ir net grožio atžvilgiu.

Koks yra sėdimo gyvenimo būdo pavojus

Gydytojai atliko tyrimus ir nustatė, kad įprastai žmogus per dieną turėtų nueiti 15 000 žingsnių, tai yra apie 10 km. Tačiau tokiais kasdieniais pasiekimais gali pasigirti tik nedidelė dalis žmonių.

Vidutinio žmogaus, dirbančio biure, darbo diena vyksta panašiai. Ryte ir vakare į darbą vykstame transportu, dieną dažniausiai dirbame sėdėdami, nebent turime keliaujančio darbo pobūdžio, pavyzdžiui, kurjeris. Vakare ilsimės ir einame miegoti. Kai kurie žmonės prieštaraus, teigdami, kad reguliarų apsilankymą sporto salėje jiems pavyko sutalpinti į įtemptą darbo grafiką. Ir tai puiku. Tačiau realybė tokia, kad dabar pasyvų ir sėslų gyvenimo būdą vadovaujančių žmonių yra daug daugiau nei aktyviai sportuojančių.

Sėdimas gyvenimo būdas laikui bėgant sukelia:

1. sveikatos problemos, lėtinių ligų paūmėjimas;
2. gyvybingumo sumažėjimas, apatija;
3. problemos;
4. silpna valia ir kt.

Dažnai žmonės ne tik nesportuoja, bet net nesusimąsto apie galimybę tai auginti geri įpročiai. Kad priimtų sprendimą keisti gyvenimo būdą, žmogus turi būti motyvuotas, parodydamas jam visus tokio sprendimo privalumus. O čia siūlome susipažinti su 10 priežasčių, kodėl reikia sportuoti.

Gera sveikata yra pirmoji priežastis

Gera sveikata padeda mums dirbti ir siekti užsibrėžtų tikslų, džiaugtis gyvenimu ir džiuginti artimuosius. O sportas padeda šią sveikatą sustiprinti daug kartų. Sportas stiprina širdies kraujagysles, normalizuoja kraujospūdį, gerina visų gyvybiškai svarbių žmogaus organizmo sistemų veiklą, gerina smegenų veiklą, netgi sulėtina priešlaikinio senėjimo procesus.

Gera nuotaika – antra priežastis

Po treniruočių ir fizinių pratimų beveik visada atsiranda didelis jėgų antplūdis, nors ir tam tikro nuovargio fone. Normalizuojasi ir psichinė būsena, atsiranda pasitenkinimo, džiaugsmo jausmas. Suaktyvėja gyvybingumas. Įrodyta, kad sportas yra geriausias vaistas nuo depresijos. Tai padeda pamiršti aktualias problemas arba pažvelgti į jas visiškai kitaip. Toks jungiklis leidžia atpalaiduoti žmogaus psichiką.

Savigarbos ir pasitikėjimo savimi didinimas yra trečia priežastis

Reguliari mankšta verčia mus įveikti save, savo silpnybes, dirbti ties savo fizinių galimybių riba ir praplėsti šias ribas. Taip grūdinamas charakteris, lavinama žmogaus valia, pastebimai išauga jo savivertė. Atsiranda ir sustiprėja tikėjimas savimi, savo jėgomis ir galimybėmis, o tai suteikia nepaprasto įkvėpimo ir džiaugsmo.

Ketvirtoji priežastis yra viso kūno prisotinimas deguonimi

Gan banali, bet labai svarbi fizinio krūvio pasekmė. AT įprastas gyvenimas kvėpuojame paviršutiniškai ir paviršutiniškai. Atlikdamas įvairius pratimus žmogus kvėpuoja dažniau, giliau, prisotindamas visas kūno ląsteles reikiamu deguonimi. O tai savo ruožtu treniruoja kapiliarus, gerina kraujotaką ir padeda raumenims nepriekaištingai dirbti, taip pat gerina reakcijas ir refleksus.

Gražus ir tonizuotas kūnas – penktoji priežastis

Reguliarus pratimas bet kurioje sporto šakoje garantuoja jums tonusą, svorio metimą, išvaizdą ir augimą. raumenų masė ir tt Kaip papildomą motyvaciją galite daug rasti internete. tikros istorijosžmonių pavertimas iš „skeletų“ ar storų vyrų į lieknus ir laimingi žmonės. Norėdami padidinti savo galimybes džiaugtis sėkme su priešinga lytimi, pirmiausia turėtumėte sutvarkyti savo figūrą. Tačiau nereikėtų pamiršti dvasinio ir asmeninio augimo.

Miego normalizavimas yra šeštoji priežastis

Sportuoti yra naudinga ir pagerinti miegą. Reguliarios treniruotės metu jums bus užtikrintas sveikas, tvirtas ir ramus miegas. Tai reiškia endorfinų gamybos padidėjimą ir depresijos bei nemigos problemų prevenciją. Gilus ir kokybiškas miegas padeda numalšinti nervinę ir fizinę įtampą bei įveikti stresą.

Apetito kontrolė yra septintoji priežastis

Reguliariai mankštindamiesi galite tikėtis efekto, kai žmogus ima kontroliuoti savo apetitą nepersivalgęs ir nepersivalgęs. Endorfinai, gaminami fizinio aktyvumo metu, padeda blokuoti alkio jausmą nereikalingomis akimirkomis, o padidina jį, kai žmogui jau tikrai laikas valgyti. Laikui bėgant apetitas ir svoris normalizuojasi.

Psichologinė pusiausvyra ir atsparumas stresui – aštunta priežastis

Sportuodami galite atsikratyti lėtinio pervargimo, padidinti gyvybingumą ir visada išlikti puikios sveikatos. Skirdamas laiko sistemingam sportui ir treniruotėms, žmogus sustiprėja ir nebėra toks patiriamas streso bei išorinių aplinkybių spaudimo. Kyla noras kelti naujus tikslus ir jų siekti, drąsiai ir atvirai žvelgiant į ateitį.

Greitas organizmo atsigavimas – devinta priežastis

Sportuoti naudinga dėl daugelio priežasčių, įskaitant siekiant padaryti kūną stipresnį ir atsparesnį bei padėti greitas atsigavimas po įvairių traumų, chirurginių intervencijų ir sunkių ligų. Ir nesvarbu, ar sportas tapo jūsų gyvenimo dalimi prieš prasidedant sveikatos problemoms, ar buvote priversti pradėti fizinius pratimus atsigavimo metu – sportas visada padės bet kokioje situacijoje.

Pats gyvenimo būdo keitimas yra dešimta priežastis

Sportas gali pakeisti visą žmogų ir bėgant metams susiformavusį jo gyvenimo būdą. Yra daug to pavyzdžių. Pavyzdžiui, kasdienis rytinis bėgiojimas padėjo kažkam rasti išeitį iš sunkios finansinės padėties, nes būtent bėgiojimo metu psichinė būklė ir atsirado naudingų idėjų. Sportas daugeliui padėjo pagaliau atsikratyti blogi įpročiai, susirask naujų draugų ir net susipažink su savo antrąja puse. Galima vienareikšmiškai teigti, kad sportas – tai kelias į laimę, harmoniją ir naujus pasiekimus visose gyvenimo srityse. Tai, ko gero, ta mūsų gyvenimo sritis, apie kurią nieko blogo pasakyti negalima.

Apžvelgėme dažniausiai pasitaikančias priežastis kodėl reikia sportuoti. Tačiau kiekvienas turi savo individualius šio žingsnio motyvus. Kad galėtų atsistoti prieš pažeidėjus, mergina gali eiti į kovos menų ir savigynos skyrių. Norėdami atsigauti po raumenų ir kaulų sistemos traumų, žmonės eina į jogą ar gimnastiką, pradeda sunkiai treniruotis ir pasiekia nuostabių rezultatų. Silpni vaikinai, kenčiantys nuo stipresnių bendraamžių patyčių, lanko sporto salę ir ilgainiui tampa tikrais gražiais vyrais, turinčiais gražų reljefinį kūną, lengvai atkreipiančiais dėmesį gražios merginos. Kiekvienas ateina į sportą savaip, svarbiausia yra rasti šį kelią. Ir rask jėgų žengti pirmąjį žingsnį.

Lengva pradėti sportuoti, tam nereikia jokių ypatingų sąlygų ir situacijų, įgūdžių ir gebėjimų. Jūsų lytis, amžius, išsilavinimas ar materialinis turtas čia nėra svarbūs. Svarbu vienas dalykas – didelis noras pradėti. Ir pirmas žingsnis. Tai padarę, tegul nesustoja iki senatvės ir senatvės! Juk šiandien darome tai, kas lemia, koks bus mūsų rytojus!

Tikimės, kad mūsų straipsnis 10 priežasčių, kodėl turėtumėte sportuoti buvo naudinga daugeliui, visiems, kurie atsidūrė kryžkelėje: gyventi kaip visi ar pradėti sistemingai sportuoti, stiprinant sveikatą ir kuriant pamatus aktyviam ir produktyviam gyvenimui ateityje.