Įdomūs pratimai vaikams. Kuo naudingi rytiniai pratimai vaikui

Sportas, nors ir mažomis porcijomis, bet reguliariai sportuojant, naudingas bet kokio amžiaus žmogui, o ypač mažam augančiam organizmui.

Medžiagoje yra smagių pratimų su elementariais pratimais vaizdo įrašai, kurie prisideda prie stiprinimo ir bendro fizinio vystymosi Žmogaus kūnas. Pagal stilistinį dizainą ir užsiėmimų eigą atitinka amžiaus kategorijas.

Linksmos mankštos vaikams su muzika ir vaizdo įrašais:

Juokingas animacinis filmas - pratimai 2-3 metų vaikams

Galima ir svarbu ugdyti susidomėjimą sportu ankstyvoje vaiko raidos stadijoje. Norint pasiekti tikslą, tereikia į savo dienos tvarkaraštį įtraukti bendras rytines treniruotes. Jūsų pagrindinė užduotis – pritraukti dėmesį ir susidomėti užsiėmimais.

Mažasis riešutėlis pasiruošęs su malonumu pakartoti ne tik naują žodį, bet ir juokingą veiksmą. Todėl išdykusios dainelės ir juokingų judesių derinys bus įdomi pramoga vaikams ir garantuotai padovanos. teigiamų emocijų tu ir tavo kūdikis visai dienai.

Vaizdo įrašas su animaciniu filmuku - įkraunant vaikus pagal muziką - tikrai patrauks mažylio dėmesį. Juk kas gali būti smagiau, nei stebėti spalvingojo judesius animacinio filmo personažas ir pabandykite juos pakartoti po jo.

Vaizdo pratimai 4-5 metų vaikams darželyje ir namuose

mažas ir kasdieninis sportinė veikla teigiamai veikia bendrą emocinę būseną, fizinė sveikata vaikas: stiprinti kūną, padaryti jį atsparesnį, gerinti atmintį ir ugdyti kantrybę.

Pediatrai sutinka, kad nuo trejų ar ketverių metų mažylis gali skirti 10-20 minučių paprastoms užduotims atlikti. pratimas, iš pradžių kontroliuojant vyresniesiems, o vėliau savarankiškai. Todėl pageidautina padėti pagrindą teigiamam požiūriui į kūno kultūrą, kuo anksčiau, tuo geriau.

Galite sudominti savo vaiką ir įtraukti jį į gyvybiškai svarbius šuolius ir pasilenkimus naudodami smagius pratimus vaikams pagal muziką. Tokią gimnastiką naudinga daryti ir namuose, ir darželyje. AT namų aplinka galite pažiūrėti įrašą su gimnastika, kur veikėjai yra tie patys trupiniai, kurie kartu atlieka juokingus judesius pagal išdykusios dainelės žodžius.

Rytinę treniruotę smagu žaisti žaidimo forma. Žaidimo metu galima aplankyti įvairius gyvūnus ir pademonstruoti jam būdingus judesius. Muzikiniai pratimai vaikams su žodžiais (eilėraščiai pagal ritmingą melodiją ar tiesiog įdomus tekstas dainos) suaktyvina ne tik raumenis, bet ir trupinių atmintį.

Kaip spėti mįsles gimnastikos metu?

Rytinės muzikinės mankštos moksleiviams

Gerai žinomas faktas, kad moksleivių aktyvumas ir motoriniai gebėjimai pastebimai sumažėja nei darželinio amžiaus trupiniuose. Todėl reikėtų ne tik didinti sportines apkrovas, bet ir teisingai parinkti tinkamus įkrovimo elementus.

ryto fizinė veikla padės mokiniui atsikvėpti po miego ir pasikrauti energijos. Būtų malonu valandėlę ar dvi pasirūpinti aktyviu mokinio poilsiu ir po pamokų. Tai padės sumažinti smegenų veiklą po pamokų ir sumažinti susikaupusį stresą.

Jaudinanti aerobika visiems svarbiems kūno raumenims

Sunki kuprinė su knygomis ir ilgalaikis neteisingas sėdėjimas prie stalo užtikrintai iškreipia laikyseną. Bet jūs galite lengvai atsispirti skoliozės „klestėjimui“ atlikdami medicininę profilaktinė gimnastika už nugaros. (Specialiai sukūrė sportininkė Jekaterina Serebryanskaya pagal dabartinę dr. Bubnovskio metodiką.)

Vyresniųjų klasių mokinių apšilimas pagal laikrodį

Žiūrėkite vaizdo pratimus kūdikiui anglų kalba

Ar norite derinti rytinę mankštą ir treniruoti kūdikį Anglų kalba? Užduotį nesunku atlikti pažiūrėjus vaizdo įrašą apie vaikų įkrovimą muzikai su anglišku tekstu.

Aerobika anglų ir rusų kalba

Įvairiuose interneto šaltiniuose galite atsisiųsti arba peržiūrėti tokio pobūdžio vaizdo įrašus internete: su energingu žaidimu iki eilėraščių apie gyvūnus, su gimnastika nuo ryškių pasakų personažai arba laikrodinių vaikų grupės. Ir visas šis veiksmas bus pripildytas ritmingos melodijos ir teigiamos nuotaikos.

Olga Borodina | 2015-08-23 | 496

Olga Borodina 2015-08-23 496

Kasdien rytinė mankšta atneša didžiulę naudą vaikui, labai prisideda prie jo formavimosi atsargus požiūris tavo sveikatai.

Pakalbėsiu apie naudą ryto mankšta, jo įgyvendinimo taisyklės ir paprasti pratimai. Taip pat atskleisiu paslaptį, kaip motyvuoti vaiką rytiniams „išnaudojimams“.

Gimnastika vaikams ir jos privalumai

Taigi, atlikdamas paprastus pratimus ryte, vaikas:

• greičiau pabusti;
• gauti žvalumo ir pajusti jėgų antplūdį;
• bus gerai fizinę formą;
• pagerinti judesių koordinaciją;
• galvoti apie būtinybę rūpintis sveikata nuo vaikystės.

Tikiu, kad įkrovimas teigiamai veikia ne tik fizinė būklė vaikas. Šis paprastas kasdienis ritualas ugdo užsispyrimą, norą siekti tikslo. Sutikite, šios savybės labai praverčia suaugus.

ryto taisyklės

Kad apmokestinimas būtų naudingas, jis turi būti atliekamas laikantis visų taisyklių. Dėl aprangos pasakysiu, kad ji turėtų būti patogi ir pakankamai laisva. Vieni vaikai rytinę mankštą daro tiesiog su pižama, kiti turi tam skirtą specialų kostiumą. Pasirinkimas priklauso nuo vaiko ir tėvų.

Idealu, jei mažylis gali daryti pratimus gryname ore. Jei tai neįmanoma, tai nesvarbu – patalpų įkrovimo galimybė taip pat labai gera. Tačiau pirmiausia patalpa turi būti išvėdinta.

Vaikas turi atlikti nesudėtingų apšilimo pratimų kompleksą sąnariams ir įvairioms raumenų grupėms. Ryte neįmanoma reikalauti iš vaiko visavertės treniruotės su dideliu krūviu.

Kad mankšta vyktų linksma nata, galite pridėti muzikinį akompanimentą: įjungti vaiko mėgstamą muziką ar tiesiog linksmas vaikiškas daineles, kurios nudžiugina ir sukelia norą aktyviai judėti.

Įkrovimo laikas gali svyruoti nuo 10 iki 30 minučių.

Geriausia vaiko motyvacija – daryti pratimus kartu su tėvais. Patikėkite: vaikas mielai kartos po mamos ir tėčio paprasti pratimai. Ar galite padaryti jį mažą šeimos tradicija. Svarbiausia nepatingėti keltis šiek tiek anksčiau nei vaikas, kad spėtų paruošti sveikus pusryčius.

ryto mankšta

Štai keletas pratimų, kuriuos galite atlikti ryte (1–2 rinkiniai po 5–10 kartų):

1. Vaikščiojimas vietoje.
2. Šokinėja vietoje.
3. Galvos sukimas pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
4. Pečių, rankų, dubens sukimai.
5. Alkūnių ir kelių sukimasis.
6. Pakreipiama pirmyn-atgal, dešinėn-kairėn, liesdamas grindis.
7. Pritūpimai.
8. Iššokęs.

Pamažu į rytinius pratimus galite įtraukti paprastus tempimo (tempimo), ušu elementus, paprasčiausias jogos asanas ir šokio judesius.

Jei iš pradžių vaikui nesiseka, nesierzinkite ir juo labiau jo nekritikuokite. Juk motoriniams įgūdžiams įvaldyti reikia laiko.
Mama ir tėtis turėtų sukurti draugišką atmosferą, švelniai įtraukti vaiką į procesą, kad būtų ir smagu, ir įdomu, ir pakankamai lengva.

Atlikite pratimus kartu ir būkite sveiki!

Sveiki mieli skaitytojai. Mes vėl su jumis, kad kartu spręstume problemas ir ieškotume sprendimų. Kur prasideda tavo diena? Nuo primygtinai skambančio žadintuvo, priverčiančio kišti kojas į šlepetes ir trypčioti į vonią, kur po tekančia vėsaus vandens srove pagaliau atsiveria pusiau užmerktos mieguistos akys?

Nuo rytinės kavos kvapo virtuvėje, kai pavyksta pabusti į automatizmą nuvestu taku prie brangaus puodelio? O gal nuo maldaujančio augintinio žvilgsnio, įsitaisiusio su pavadėliu dantyse prie lovos ir atkakliai kišančio šlapią nosį į ranką?

Kiekvienas turi savo kūno pažadinimo grafiką. Tačiau tokiai pradžiai tikrai trūksta linksmumo! Norint išvesti kūną iš būsenos „pakelti – pakelta, bet pamiršta pabusti“, nereikia, kaip ir šiuolaikiniame įrenginyje, įkrauti, jungiantis prie baterijų. Rytinė mankšta gali suteikti energijos, reikalingos visai dienai, todėl šiandien aptarsime, kokia mankštos nauda vaikams.

Pamokos planas:

Kodėl įkrovimas toks svarbus?

Natūralu, kad visi puikiai žinome, kad fizinių pratimų nauda organizmui yra tiesiog neginčijama. Įkrovimas namuose – tik Dievo dovana tiems, kurie nėra pasiruošę anksti ryte lenktyniauti ir atversti piniginės prestižiniuose sporto klubuose, kad su stilingu sportiniu kostiumu bėgiotų madingais bėgimo takeliais.

Blogiau vidutinio vidaus fiziniai pratimai ypač ryte? Kas kita, jei ne „giliai kvėpuoja, rankos plačiau“, taip pažadina Žmogaus kūnas po miego ir suteikia „švelnumo, grakštumo ir plastiškumo“?

Būti sveikam šiandien madinga, o rūpintis savo ir vaikų sveikata nėra lengva. paprasti žodžiai bet kasdienis darbas, reikalaujantis iš mūsų tam tikrų pastangų. Ir ne tiek net fizinių, nes rytinė mankšta – visai ne profesionalus sportas, o stiprios valios, nes reikia sugebėti prisiversti mojuoti rankomis ir kojomis bei įtempti pilvus.

• Gimnastika naudinga ir moksleiviams tuo, kad kasdienė mankšta leis treniruoti visus vaikų sąnarius ir raumenis, kad nebūtų sėdimos pozos. mokyklos pamokos nepadarytų vaiko susikūprinusio kaip šimtamečio mokyklos dienos pabaigoje.
• Rytinės mankštos mėgėjai yra išsivysčiusios raumenų ir kaulų sistemos bei puikios koordinacijos savininkai.
• Ryte mankštindami presą vaikai masažuoja virškinimo sistemą, didindami kraujotaką ir pagerindami maisto įsisavinimo procesą.
• Kvėpavimo metodai, naudojami vykdymo metu ryto mankšta, leidžia ne tik tinkamai prisotinti visą organizmą deguonimi, bet ir puikiai atpalaiduoja vaikus nuo lėtinio bronchito.

Ir apskritai, mankšta ryte yra puiki priežastis vaiko organizmui džiaugtis savo mažuoju šeimininku su visomis savo kūno ląstelėmis.

Lipk į įkroviklį!

Kasdieninės rytinės mankštos atneš daug naudos sveikatai, jei jos bus atliekamos lauke arba gerai vėdinamoje patalpoje. Jei oras neleidžia, o galvą varva lietus ar nosį graužia šerkšnas, tuomet tai galite sutvarkyti atidaryto lango pagalba. Grynas oras- geras grūdinimas vaiko organizmui, didinantis imunitetą.

Turbūt sunku įsivaizduoti, kad mankštintumėtės prisipildžius sotaus maisto. Gydytojai rekomenduoja sportuoti išalkus, na, maksimaliai su stikline vandens viduje. Ir tik tada, su pasisekimo jausmu, po gaivinančio dušo, jau pereikite prie skanių pusryčių. Taip, ir apetitas, kurio kartais neužtenka ryte, pridės mankštos.

Žinoma, kiekvienas vaikas su stresu susidoroja savaip, todėl rytinės mankštos planas turėtų būti individualus. Tačiau pagal bendruosius reikalavimus įkrovimas neturėtų trukti ilgiau nei 15 minučių. tai optimalus laikas pabusti, bet nepervargti dar neįžengusio į ritmą kūno, taip pat nepavėluoti į pirmą pamoką.

Kad rytinė mankšta, be naudos sveikatai, atneštų ir emocinį pakilimą bei nuotaiką, pasiimtų energinga muzika. Su juo daryti pratimus daug įdomiau.

Vaikai greitai pavargsta nuo monotonijos, nors mums, suaugusiems, nėra nieko geriau už stabilumą. Kas dvi savaites keiskite pratimų komplektą, kad vaikas susidomėtų mankšta.

Grožis yra tarp tų, kurie bėga, nėra pirmų ir atsiliekančių ...

Rytinėms mankštoms vaikams tinka bet kokia mankšta. Pagrindinė sąlyga – daryti juos lėtai, su jausmu, jausmu, susitarimu.

Gimnastika prasideda ryte įprastu pasivaikščiojimu. Kur eisite su vaiku ryte, ar į svečius, „išmintingai elgdamiesi“, ar miško takeliu, bet „nebūtina ilgai trypti, važiuoti ir bėgioti taku“. Užtenka vos minutės ar dviejų. Mums nereikia atvykti į Afriką, ar ne?!

Tęsiant nuoseklų apšilimą, prasideda galvos sukimai po penkis apskritimus kiekviena kryptimi, tada sukamaisiais rankų judesiais apšildomi pečiai.

Na, šiek tiek apšilkime, pereikime prie pagrindų. Laikydami rankas ant diržo, pasilenkiame į priekį, į kairę-dešinę ir pasilenkiame atgal. „Fisk“ idėja yra padėti delną ant grindų. Jei tau pavyks, tu be penkių minučių jogos!

Į rytinių pratimų kompleksą moksleiviams – pritūpimai, kojų sūpynės, atsispaudimai. Pratimų meistriškumą pasiekę vaikai improvizuoja: merginos daro „kregždę“ ir sėda ant „špagato“, vaikinai boksuojasi ir, mėgdžiodami Van Damme'ą, šlifuoja karatė techniką.

Rytinis fizinis lavinimas baigiasi šokinėjimu ar bėgimu vietoje. Taigi be pertraukų judame bėgiodami link vonios ir galiausiai pabundame duše.

Įsitikinęs, kad mankšta ryte yra geriau nei bet koks žadintuvas ir kava atveria tavo akis į nuostabų pasaulis? Tada laikmatis yra penkiolika minučių anksčiau, valia į kumštį ir mes pradedame diegti fizinį lavinimą į rytinę dietą.

O štai jums paruoštas linksmų rytinių pratimų rinkinys. Įjunkite vaizdo įrašą ir pirmyn!

Papasakokite apie savo sveiką gyvenimo būdą. Tuo tarpu atsisveikinu su jumis linksmos dvasios ir geros nuotaikos linkėjimais.

Visada tavo, Evgenia Klimkovich.

Bet kokio amžiaus žmogui rytinė mankšta yra labai naudinga veikla. Mums apie tai buvo pasakojama nuo vaikystės, ypač svarbu mankštą daryti mažiems vaikams, kurių amžius yra 6 metai.

Šiame straipsnyje aptariama rytinių mankštų nauda 6 metų vaikams. Pagrindinės apmokestinimo taisyklės, įgyvendinimo rekomendacijos, muzikos vaidmuo treniruočių metu ir įvairūs geriausiųjų pavyzdžiai gimnastikos pratimai.

Taigi, nuo pat pradžių:

Kuo naudinga rytinė mankšta?

1. Atlikęs rytinę mankštą, mažylis taisyklingai pabunda, ištempia raumenis. Po rytinės mankštos vaikas pradeda jausti dienos praleidimui reikalingą gyvybingumą ir jėgų antplūdį raumenyse.
2. Nuolatinis gimnastikos komplekso atlikimas padeda stiprinti vaiko imunitetą, ugdo atsparumą įvairioms ligoms.
3. Esant vidutinio sunkumo kasdieniam stresui, vaikas grūdina savo kūną nuo raumenų ir kaulų sistemos ligų tolesniems gyvenimo metams.
4. Mokant vaiką kasdien atlikti rytinių pratimų rinkinį, galima kai ką pagerinti organizaciniai klausimai kūdikio, taip pat teisingai suformuoti kasdienybę. Rytinės mankštos atlikimas padės paruošti 6 metų vaiką vaisingai darbo dienai.
5. Rytinė mankšta bus puikus būdas numesti kelis kilogramus gerai maitinamam 6 metų vaikui.

Pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis atliekant rytinę mankštą

Kad kasdienė rytinė mankšta atneštų kūdikiui kuo daugiau naudos, reikia atsiminti taisykles, kurios padės gerokai pagerinti treniruotės rezultatą. Taigi, pažvelkime į kompleksą, tiksliau, pratimus:

1. Rytinė mankšta turėtų būti atliekama kiekvieną dieną ir tuo pačiu metu. Tai būtina, kad tai būtų įtraukta į vaiko įprotį. Praleisti treniruotę galite tik esant 1 sąlygai – ligai.
2. Rytinė mankšta turi būti atliekama ryte, prieš valgį, bet po vonios.
3. Šiltuoju metų laiku rytinę mankštą rekomenduojama daryti gatvėje. Jei oro sąlygos to neleidžia, prieš treniruotę atlikite kokybišką patalpų vėdinimą.
4. Norint gauti norimą rezultatą ir vystyti vaiko raumenis, būtina palaipsniui didinti gimnastikos krūvių kompleksą. Didėjantis krūvis paspartins vaikų raumenų stiprėjimą. Tačiau jokiu būdu neturėtumėte duoti kūdikio persistengti, nes tai gali būti sužalota.
5. Treniruotės metu būtina stebėti vaiko atliekamų pratimų kokybę ir teisingumą. Tai būtina, kad mažylis nuo pat pirmos treniruotės išmoktų teisingai atlikti visus pratimus. Rytinės treniruotės klaidas ir trūkumus būtina nedelsiant surasti ir ištaisyti.
6. Atlikdamas rytinius pratimus vaikas visada turi giliai kvėpuoti. Sulaikyti kvėpavimą net kelias sekundes yra nepriimtina. Reikia griežtos kontrolės.
7. Kad rytinių pratimų kompleksas taptų šiek tiek įdomesnis ir įdomesnis, bus tinkama foninė muzika. Rekomenduojama įtraukti įvairių ritmingų vaikiškų dainelių, taip pat stengtis smagiai pakomentuoti visus mažylio veiksmus.

Kokį vaidmenį atlieka rytinės mankštos muzikinis akompanimentas?

Tinkama foninė muzika rytinės mankštos metu suteiks vaikui džiaugsmo ir linksmumo. Be to, teigiama foninė muzika leis vaikui savarankiškai nustatyti pratimų tempą.

Geriausi pratimai vaikams nuo 6 metų

Vaikams nuo 6 metų sukurta daug įvairių gimnastikos pratimų, tačiau kurdami treniruočių programą nepamirškite apie vaiko amžių ir pradinę fizinę formą. Pažvelkime į efektyviausių ir įdomiausių pratimų rinkinį, kurį galite įtraukti į savo vaikų programą:

1. Pratimas „zuikis“. Pratimas labai paprastas ir tinkamas kaip apšilimas vaikui. Norėdami atlikti, kūdikis turi užimti pradinę padėtį, o tai yra stovas su rankomis ant diržo ir pradeda lėtai atšokti. Pratimas turi būti atliekamas 1 kartą, trukmė 30 sekundžių. Po to leiskite kūdikiui pailsėti.
2. Pratimas „Garnis“. Vaikas užima pradinę padėtį, tada bando lėtai pakelti kelius kuo aukščiau ir žengti ilgus žingsnius. Rekomenduojamas tokio pasivaikščiojimo ilgis – 5-10 metrų. Tada minutė pauzė. Pakartokite 1 kartą.
3. Pratimas „Dviratis“. Pradinė padėtis gulint ant nugaros. Toliau reikia pakelti dubenį, kojas ir pradėti imituoti važiavimą dviračiu. Pratimas turėtų trukti ne ilgiau kaip 1 minutę. Baigę pratimą, padarykite 1 minutės pauzę ir pereikite prie kito pratimo.
4. Pratimas „Žiūrėti“. Priimkite pradinę padėtį, tada pakaitomis pakreipkite į dešinę ir į kairę. Paleisti 30 sekundžių. Baigę kūdikį būtina leisti pailsėti lygiai 1 minutę.
5. Pratimas „Nykštukas-milžinas“. Norėdami atlikti, turite užimti pradinę padėtį, tada plokščia nugara vaikas turi atlikti 10 gilių pritūpimų. Puikiai lavina kojų, blauzdos ir šlaunų raumenis. Po poilsio 1 min.
6. Pratimas „Didžioji žuvis“ Pradinė padėtis, lenkiant rankas per alkūnes ir laikantis bei krūtinės lygyje. Skaičiuodami vieną ar du, pasukite į dešinę ir išskleiskite rankas, skaičiuodami tris ar keturis, pasukite į kairę ir atlikite tuos pačius veiksmus. Pratimą kartokite 20 kartų. Tai leis pašalinti blokus iš tarpslankstelinio stulpelio ir tinkamai sušildyti viršutinę stuburo dalį.
7. Pratimas „Malūnas“. Pradinė padėtis, tada vaikas pasilenkia, išskleidžia rankas į šonus ir atlieka lenkimus besisukančio vėjo malūnėlio stiliumi. Pratimas turi būti atliekamas lėtai, jokiu būdu negalima leisti stiprių trūkčiojimų.

Straipsnio pabaigoje norėčiau pabrėžti, kad negalima priversti vaikų daryti pratimų. Pats vaikas turi dalyvauti treniruočių procese ir visada būti motyvuotas su kiekviena diena vis geriau ir stipriau. laimingai!