Kur pasisemti naujų įspūdžių? Kaip greitai pasikrauti teigiamų emocijų.
Norint nudžiuginti save ir pasisemti teigiamų emocijų, kartais užtenka padaryti ką nors malonaus sau ar kitiems žmonėms. Ir tam nebūtina skirti daug pastangų ir laiko. Net paprasta šypsena nepažįstamam žmogui gali pagerinti nuotaiką ir suteikti teigiamą požiūrį. Štai keletas patarimų, kurie gali padėti gana lengvai pasisemti teigiamų emocijų.
1. Šviežių gėlių puokštė
Šviežių gėlių puokštė gali papuošti jūsų darbalaukį namuose, knygų spintą ar palangę miegamajame. Įkvėpus malonaus aromato ir grožėtis gėlių puokštės grožiu, lengvai pagerinsite nuotaiką, numalšinsite stresą, suteiksite teigiamų emocijų, leisite pajusti šviesą savo viduje. Tai labai prieinamas ir malonus būdas pasikrauti teigiamos energijos. Netgi tiesiog nuėjimas į gėlių parduotuvę ar sodą su žydinčiais augalais gali atnešti daug malonių pojūčių.
Numegzkite šaliką ar ką nors savo rankomis pagaminkite artimiesiems, sukurkite eilėraštį draugui, pavaišinkite kolegas saldumynais, padėkite pagyvenusiam žmogui pereiti gatvę ar dovanokite balionus vaikams – tokios smulkmenos lengvai nudžiugins aplinkinius, tai sušildys jūsų sielą. Stenkitės kiekvieną dieną padaryti bent vieną gerą darbą. Ir visai nesvarbu, kokio masto tai bus. Svarbiausia, kad tai atneštų naudą ir džiaugsmą žmonėms.
3. Šokinėjimo pratimai
Kasdienė mankšta teigiamai veikia protinius ir fizinius žmogaus gebėjimus. Tačiau net jei tai darote reguliariai, kai energija atslūgsta, atsiranda nuovargis. Tokiais atvejais galite pabandyti atlikti paprastus šokinėjimo pratimus. Jie padės greitai pakelti tonusą ir nuotaiką.
Technika:
- Padėkite kojas pečių plotyje, nuleiskite rankas išilgai kūno;
- Skaičiuodami šuolio kartus, ištieskite kojas pečių plotyje, tuo pačiu metu ištieskite abi rankas į šonus;
- Tada sujunkite kojas ir rankas virš galvos šuoliu, plakdami;
- Suskaičiavę tris, grįžkite į pradinę padėtį.
Norėdami gauti geriausią efektą, pakartokite pratimą apie dešimt kartų. Ne mažiau naudinga šokinėti su įprasta virve. Tai puiki treniruotė širdžiai, svorio kontrolei ir energija visai dienai.
4. Rytinės vonios
Vakarinės ir naktinės vonios gali sumažinti įtampą po sunkios darbo dienos. Tačiau naudingos ir rytinės vonios: jos suteikia žvalumo ir energijos visai dienai. Pakanka du-tris kartus per savaitę po 15-30 minučių ryte maudytis naudojant jūros druską arba aromatinį eterinį aliejų. Kai kūnas panardinamas į vandenį ir mėgaujasi jo šiluma, žmogus gerai atsipalaiduoja, kuriam laikui pamiršta problemas ir po truputį atitrūksta nuo realybės. Tokios procedūros ne tik pažadina malonius, bet ir apskritai naudingos sveikatai.
5. Akupunktūra
Daugelis žmonių, kurie reguliariai lankosi akupunktūros seansuose, pastebi, kad laikui bėgant jų nuotaika gerėja. Jie taip pat pastebi, kad tampa ramesni, subalansuoti, pasitikintys savimi ir pozityviau mąstantys. Tai labai geras antidepresantas, kurį rekomenduoja daugelis sociologų ir psichologų. Bet be galo svarbu pasirinkti aukštos kvalifikacijos specialistą, turintį akupunktūrai reikalingus dokumentus.
6. Sukurkite sąrašus
Sąrašai naudingi daugelyje gyvenimo sričių. Pavyzdžiui, darbo ir namų reikalų planavimui, svarbiems susitikimams, skaitomoms knygoms, apsipirkimui. Tokių sąrašų sudarymas padeda geriau organizuoti veiklą, didina savidiscipliną. Kai viskas kontroliuojama, žmogus yra labiau subalansuotas, jį mažiau jaudinasi dėl neigiamų emocijų,. Sąrašai padeda sujungti gyvenimo fragmentus į vieną visumą, o tai teigiamai veikia žmogaus psichologinę sveikatą.
Kai kurie žmonės gali sumažinti įtampą lytėjimo pojūčiais. Norėdami tai padaryti, galite naudoti specialius antistresinius kamuoliukus, parduodamus bet kurioje suvenyrų ar sporto parduotuvėje, arba balioną, pripildytą ko nors laisvo, pavyzdžiui, ryžių ar manų kruopų. Lytėjimo pojūčiai suspaudus tokį kamuoliuką ar kamuoliuką pirštais suteikia žmonėms galimybę atsikratyti neigiamos energijos. Tokius pratimus psichologai rekomenduoja savo klientams, kad sumažintų stresą sunkiose situacijose.
8. Muzikos kolekcija
Moksliškai įrodyta, kad tinkama muzika gerina nuotaiką, mažina nerimą ir teigiamai veikia bendrą savijautą. Mėgstamiausių melodijų iš savo kolekcijos galite klausytis tiek darbe, kad paskatintumėte kūrybiškumą, tiek namuose atsipalaiduodami. Muzika, ypač klasikinė, suteikia reikiamos energijos ir padeda mėgautis gyvenimu.
9. Teigiamos žinutės ir laiškai
Daugelis žmonių savo žymėse saugo el. laiške atėjusius laiškus, pripildytus gerų žodžių ar tiesiog teigiamos reikšmės. Juos gera skaityti sunkiais laikais, kad nudžiugintų. Tai gali būti vaikų ar tėvų laiškai, nuoširdžios kolegų ar mokyklos mokytojo, pranešančio apie vaiko pažangą, padėkos laiškai. Daugelis mokslinių tyrimų šia tema įrodė šio metodo efektyvumą: daugumos žmonių darbingumas ir nuotaika pastebimai pakyla.
10. Labdara
Tikras labdaros darbas, kad ir koks mažas, pavyzdžiui, šokoladinių saldainių ar žaislų dalijimas, šiek tiek pagerina kažkieno gyvenimą. Šių žmonių džiaugsmas labai palankiai veikia tuos, kurie užsiima labdara.
11. Įvairios kojinės
Kai kurie psichologai, norėdami pasisemti teigiamų emocijų, pataria ant kojų užsimauti skirtingas kojines. Jums nereikia niekam apie tai pasakoti. Tokia maža juokinga paslaptis padeda linksmintis bet kurią akimirką: tereikia ją prisiminti. Ir jei kas nors iš kitų tai pastebės, neabejotinai jiems bus smagu. Tai gali sumažinti stresą dėl įtempto grafiko.
12. Grožio fotografavimas
Dauguma sociologų teigia, kad nuotaiką gerinantys veiksmai dažnai yra susiję su grožio suvokimu ir apmąstymu. Daugelis fotografų prisipažįsta, kad jaučiasi labai laimingi, kai fotografuoja kažką gražaus, linksmo ir nuoširdaus.
Net ir stipriausioje šeimoje kyla nesutarimų vienais ar kitais klausimais. Tačiau dažnai santykiai šeimoje tiesiog sustoja po tam tikro pragyventų metų. Deja, daugelis šeimų negali susitvarkyti su našta to, ką nugyveno, jos subyrės vien todėl, kad šiandien neturi ką duoti viena kitai. Tai ne visada teisingas sprendimas.
Raktas į sėkmę šeimoje yra bendri susikirtimo taškai. Daugelis juos laiko vaikais, bet taip nėra. Vaikas yra žmogus, atskiras pasaulis, kuris gyvena savo gyvenimą ir visada jį gyvens. Vaikai išeis, jūs liksite vienas su kitu. Jūsų gyvenimas turėtų būti sutelktas į save ir savo partnerį. Tai yra tavo pasaulis ir jis turi būti sukurtas arba taisomas, o vaikai turi būti auklėjami kaip žmonės, kurie turi savo gyvenimą be tavęs.
Taigi, šeimos santykių išsaugojimas. Veiksmai turi būti proporcingi grėsmei. Vienu atveju pakanka psichologo konsultacijos, kitu – rimtesnių priemonių. Beje, apie psichologus. Nedaug vyrų eis į susitikimą su jais, tokiu atveju, jei problemos aptarti neįmanoma, geriau pabandyti ją pamiršti. Gyvenimas nuo nulio sunkus, bet įmanomas dėl ateities, dėl vaikų, kuriems būsite pavyzdys kuriant santykius. Gyvenimas praeina, viskas pasimiršta.
Ką daryti?
Bet kuri šeima visada nori naujų įdomių pojūčių. Tai galioja visoms gyvenimo sferoms – seksualinei, psichologinei. Skirtumas tik tas, kad vieniems dienos vienodos ir pilkos, o kitiems atvirkščiai – nuotraukos keičiasi kas valandą ir nėra kada sėdėti. Abiem atvejais reikia pokyčių, kitų pojūčių. Jei pavargote nuo kasdieninio „rato“, ieškokite progos pailsėti kartu. Jei Groundhog Day trukdo jūsų gyvenimui, praskieskite ją nauja patirtimi.
1. Atostogos. Verta rinktis romantišką vietą ir visada be vaikų. Jei nėra pinigų kur nors išvykti, skirkite keletą įdomių savaitgalių savo mieste. Nuomojamas viešbutis, namas su pirtimi ir baseinu, poilsio centras. Pagrindinis tikslas – pabūti vienam romantiškoje aplinkoje. Beje, pasimatymą galite susitarti ir ant aukšto pastato stogo. Kai esate arčiau žvaigždžių, jūsų problemos atrodo menkos.
2. Nuotykis. Jau kiekviename mieste yra ieškojimo paslaugų. Nuotykis jūsų šeimai, kuris jį supurtys, įkvėps gryno oro į santykius – ieškojimams gamtoje ar kvestų kambariuose. Nesvarbu, svarbiausia, kad tai būtų įdomu ir peržengtų jūsų pasaulį. Šia paslauga galite naudotis tiek ilgai, kiek norite. Tai suartina ir atgaivina santykius.
3. Keisti. Galite atlikti remontą, pakeisti įvaizdį, darbą, miestą, pagaliau. Žmogus kas 5–7 metus turėtų kažką keisti aplinkui, kitaip jis nublanksta. Net generalinis valymas ir pertvarkymas kartais daro stebuklus.
4. Intymūs santykiai.Žinoma, šis punktas turėtų būti iškeltas į pirmą vietą, tačiau tokie santykiai turi egzistuoti pradžiai, o kai kurie žmonės negali eiti į juos be pokyčių. Susituokusi pora niekada neturėtų pamiršti asmeninio, intymaus gyvenimo. Mes esame proto žmonės, o seksualinis potraukis mums duotas ne tik dauginimuisi. Pirmiausia tai trauka, intymumas su partneriu, malonumas ir sveikata. Kad tai būtų tiesa, į seksualinius santykius reikia žiūrėti per romantišką objektyvą.
Svarbiausia susidėlioti teisingus gyvenimo prioritetus. Pastaruoju metu daugelis psichologų rekomenduoja juos išdėstyti tokia seka: gyvenk dėl savęs, dėl partnerio, dėl vaikų, dėl tėvų, dėl darbo ir visa kita. Ir neteiskite griežtai savo partnerio, nes jis yra vyras ir nieko žmogiško jam nėra svetima, kaip ir jums.
P.S. Visa tai, kas parašyta aukščiau, galioja ne kiekvienai šeimai. Yra tokių visuomenės ląstelių, kurias reikia gydyti vaistais, tikrąja to žodžio prasme – šeimos, kuriose klesti alkoholizmas ar dar blogiau. Yra šeimų, kuriose neištikimybė ir užpuolimas yra norma, to laikyti irgi neverta. O yra tokių, kur meilė ką tik mirė, tai pajusite. Bet ... kiekvienas turi savo galvą ant pečių.
Kaip dažnai norime save nudžiuginti! Tačiau atrodo, kad viskas aplinkui palanku priešingai: konfliktas su kolegomis, lūžo kulnas, nesėkmingas bilietas ir daug daugiau. O kartais nutinka taip, kad nuotaika dingsta be jokios aiškios priežasties ir belieka tik spėlioti, kaip pasisemti teigiamų emocijų ir susigrąžinti gerą nuotaiką. Pasirodo, padėti sau yra gana paprasta, tereikia laikytis kelių paprastų rekomendacijų.
Atminkite, kad niekas niekada negalės jūsų pakrauti teigiamų emocijų, jei jūs patys to neleisite. Todėl pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, tai nuoširdžiai palinkėti atsikratyti depresinės būsenos ir blogos nuotaikos.
Nustokite savęs gailėti. Jūsų kankinimų dėl jūsų pačių nesėkmės rezultatas bus arba užjaučiantys, arba piktybiški žvilgsniai, ir jums visiškai nereikia nė vieno iš jų. Išmokite juoktis iš savęs keistose situacijose ir suvokti savo klaidas kaip konstruktyvią, teigiamą patirtį.
Norėdami pasisemti teigiamų emocijų, plačiai atidarykite langą ir apsižvalgykite, kas yra aplinkui. Įsitikinsite, kad gyvenimas yra gražus, o dangus, saulė ir švelnus vėjo dvelksmas tiesiog nepaliks vietos liūdesiui jūsų sieloje.
Prisiminkite juokingą ar tiesiog ryškų epizodą, nutikusį jums ar jūsų draugams. Iš naujo patirkite su tuo susijusias teigiamas emocijas, ir tikrai nebenorėsite grįžti į liūdesį.
Suorganizuokite susitikimą su senais draugais ir linksminkitės. Tačiau atminkite, kad šio susitikimo tikslas jokiu būdu neturėtų būti skundai dėl nesėkmingo gyvenimo.
Daugiau judėkite! Tikriausiai esate susipažinęs su terminu „raumenų džiaugsmas“. Pasivaikščiokite ar sportuokite, nes sėdėdami ant sofos tikrai nepasieksite teigiamų emocijų.
Palepinti save. Paruoškite savo mėgstamą patiekalą arba pasiimkite mėgstamą skanėstą, nusipirkite sau naują aprangą, apsikirpkite, užsisakykite masažą. Šie paprasti veiksmai iš karto pakels nuotaiką.
Išmokite džiaugtis mažais dalykais. Taigi labai greitai suprasite, kad jus visada supa pozityvumas ir kad net ir pačioje nemaloniausioje situacijoje yra teigiamų, džiaugsmingų bruožų.
Apskritai pasaulyje yra begalė gudrybių, kuriomis galima nudžiuginti, tereikia šiek tiek pasvajoti ir iš jų išsirinkti tą, kurią priimti labiau. Ir svarbiausia – kiekvieną naują dieną reikia išmokti sutikti su šypsena veide ir jokiu būdu nepasiduoti nevilčiai.
Pavargote nuo rutinos? Suprantama – tie patys darbai, kelias į darbą, įprastas draugų ratas, tas pats savaitgalis. Visa tai vargina, o gyvenimas tampa neryškus ir monotoniškas.
Gyvenimo monotonija daro žmogų silpnavališką, neleidžia pajusti gyvenimo dinamikos. Kai tik nustojame domėtis ir siekiame kažko naujo, pamažu tampame robotais, su išmoktais elgesio algoritmais.
Paįvairinkite laisvalaikį, pakeiskite aplinką, pakeiskite gyvenimo ritmą, užpildykite jį naujais potyriais. Nauji potyriai yra tai, ko dar nesame patyrę. Kažkas, kas pirmą kartą buvo pajunta ar paragauta, padaryta ar išmokta ir pan. Naujos, šviežios patirties nauda neabejotina.
Gerontologų teigimu, gyvenimo monotonija, nuobodulys ir naujų potyrių trūkumas bei dėl to peno apmąstymams stoka lemia priešlaikinį organizmo senėjimą. Domėjimasis viskuo, kas nauja ir nežinoma, yra stipriausias senėjimą stabdantis veiksnys. Nauji įspūdžiai lygiai taip pat reikalingi centrinei nervų sistemai, jos visaverčiam darbui, kaip ir miego poreikio patenkinimas.
Nauji įspūdžiai padeda žmogui susidoroti su sunkiomis gyvenimo situacijomis (jas išgyventi), padeda atitraukti, atgauti jėgas ir užpildyti gyvenimą naujomis spalvomis.
Naujos patirtys gimdo naujas idėjas, įneša naujovių į kasdienę veiklą, padeda pamatyti naujus horizontus ir juos pasiekti. Reguliarus naujos patirties įgijimas yra esminė kūrybinės veiklos ir kūrybinio mąstymo sąlyga. Ir net jei šie įspūdžiai nėra tiesiogiai susiję su veiklos sritimi.
San Fransisko valstijos universiteto, psichologijos docento Ryano Howello, tyrimas rodo, kad naujos patirties turėjimas, nesvarbu, ar tai bilietai į teatrą, ar vakarienė restorane, padidina savijautą ir daro žmogų laimingesnį. Naujų patirčių poreikis kyla iš aukštesnės tvarkos poreikio, ypač iš socialinių kontaktų ir gyvenimo jausmo poreikio. Naujos patirties įgijimas, priešingai nei naujų daiktų pirkimas, įsimenamas ilgam ir sukuria „atminties kapitalą“. Daiktai nusibosta daug greičiau nei prisiminimai apie įvykius.
„Žmonės tiki, kad dideli pinigai gali padaryti juos laimingus. Tačiau tyrimai, kuriuos darau jau 35 metus, rodo ką kita. Šis klaidingas supratimas tikriausiai kyla dėl to, kad pinigai kai kuriems žmonėms suteikia laimės jausmą tik kurį laiką, kai jie išleidžia šiuos pinigus naujiems gyvenimo potyriams“, – sako Howellas.
Gyvenimas yra visų įspūdžių suma! Kartu su maistu, vandeniu ir oru išoriniai įspūdžiai (vaizdo, garso ar kvapo pavidalu) suteikia mums tam tikrą energijos kiekį ir užtikrina aktyvų mūsų gebėjimų funkcionavimą. Žmogaus poreikio gauti naujų įspūdžių nebuvimas pirmiausia veda į asmenybės raidos sustingimą, o vėliau ir į jos irimą. Todėl vienintelis būdas neprarasti gyvenimo skonio ir nepavirsti viskam, kas nauja ir įdomu, neabejingu žmogumi – reguliariai išbandyti kažką naujo.
Jei jaučiate, kad ilgą laiką nepadarėte nieko neįprasto, neįprasto sau, nesulaužėte kasdienio gyvenimo šablono ir nepapildėte savo patirties ryškiais įspūdžiais – padarykite tai! Ir nesvarbu, kas tai bus, nardymas ar grojimas afrikietiškais būgnais, dalyvavimas flash mob'e ar pasivaikščiojimas nepažįstamoje vietoje, įkvepiančio ir motyvuojančio filmo žiūrėjimas ar naudingos knygos skaitymas... Atminkite, kad diena neturi prasidėti su žadintuvu ir pabaiga su televizoriumi.
Pagalvokite apie viską, ką kada nors norėjote išbandyti (galbūt sudarykite sąrašą, kaip tai padarė du vėžiu sergantys pacientai ligoninės kambaryje iš filmo „Till Boxer“, kai sužinojo, kad nebeliko gyventi ilgai) ir eikite. Svarbiausia nebijoti naujumo, nes baimė visko naujo ir nežinomo mums dažnai trukdo net bandyti kažkaip pakeisti savo gyvenimą ir suteikti jam įvairovės.
Esame visiškai tikri, kad kiekvienas gali uždirbti daug pinigų internete. Ir mūsų prenumeratoriai tai ne kartą įrodė savo pavyzdžiu. Šiame versle svarbiausia žinoti, kaip! Kursas „Interneto pinigai“ paprastai pasakys, kaip užsidirbti pinigų ir padės greitai pradėti.
Norint pasirinkti, reikia perprasti naujus jausmus, o tai užtruks, parodys, kurie jausmai vertingesni – seni ar nauji.
Tikimybė priklauso nuo žmogaus, kiek jis pasinėręs į praeitį. Vieniems tai tik prisiminimai, kitiems – gyvenimas, iš kurio nesinori išeiti.
Ar prisimeni filmą „Kovos klubas“? Prajuokink žmones, bet kad pats nebūtum lauže. Jei pila po namu alėjoje, užkaskite indelį citrinos rūgšties + sodos miltelių ir atsisėskite su žiūronu. Nuobodus šūdas yra proto būsena ir ją reikia sutraiškyti. Nelaukite dovanų iš gyvenimo, o padarykite ką nors patys. Jei neapsisprendėte, kas jums teikia laimę, padarykite ką nors naudingo – nesvarbu, ką. Pasiekite tai, ko baisu pasiekti. Bet nekenksmingas. Bėkite ryte nedidelius atstumus, bet nuolat. Tai augins valią. Atrodo, kad turite problemą, kurios nenorite išspręsti, ir ji nuodija gyvenimą. Po metų (ir tai neįvyksta greitai) išdrįsi tai surasti ir išspręsti.
kai anglikai turi panašių nuotaikų, jie sako, kad gyvenimas yra kalė, bet jūs galite tai pykti
Emocijos kuria jausmus – tai yra pagrindas. Tik taip gimsta ugniniai genialūs kūriniai.
Visiškai atimdamas emocijas, virstate ledo gabalėliu ir savo vieta šaldiklyje.
Ir tu visada patirsi smūgius, toks jau pasaulis - jis neatleidžia (mes jam atleidžiame)...tiesiog galų gale tavo širdis taps nepramušama.
Bet net geležinė širdis (atlaikiusi milijonus kritinių smūgių) yra daug geriau nei jos nebuvimas krūtinėje.
ne. berniukas ryškios žolės akimis yra kietas)