Похудение при гормональном сбое у женщин. Полезные пищевые привычки. Физические нагрузки и распорядок дня

Чтобы определить, как похудеть при гормональном сбое, необходимо установить причину, которая спровоцировала это нарушение. Также следует придерживаться общих правил, направленных на борьбу с лишним весом.

Как похудеть в зависимости от типа гормонального сбоя

Тем, кого интересует, как похудеть при гормональном сбое, необходимо знать, что набор веса, который происходит при дисбалансе гормонов, отличается от пищевого ожирения некоторыми внешними признаками. Жировые отложения откладываются диспропорционально в зависимости от гормона, который вызвал сбой. По локализации жира можно определить причину нарушений эндокринной системы и предпринять самостоятельные меры, которые приведут к похудению.

Жир в области верхней части спины и груди

Ожирение такого типа может быть спровоцировано переизбытком пролактина, который является гормоном, подготавливающим женский организм к грудному кормлению в период беременности. Данная патология называется гиперпролактемия и кроме увеличения веса сопровождается повышением аппетита, отеками, нарушенным менструальным циклом.

Если у вас началось скопление жировых отложений в области груди и верхней части спины, и при этом присутствуют одна или несколько сопутствующих патологии причин, перед похудением необходимо сдать анализ на гормон пролактин.

Ожирение такого типа могут спровоцировать некоторые фармакологические средства («домперидон», «фенотиазин», «бутирофен») или оральные контрацептивы. Поэтому если вы принимаете такие лекарства, для того чтобы похудеть, их необходимо заменить другими типами препаратов.

Среди препаратов, которые назначаются для понижения пролактина и избавления от избыточного веса наиболее распространенным является «достинекс». Многие пациентки отмечают быструю (1 – 2 месяца) нормализацию веса после употребления этого лекарства.

Появление складок на талии может свидетельствовать о дисбалансе гормонов щитовидной железы. Кроме лишнего веса при таком типе сбоя человек ощущает постоянную усталость, снижение работоспособности, вялость. Характерным симптомом этого состояния являются одутловатые щеки.

При таком виде ожирения назначается специальная диета, которая позволит привести в норму вес. Приведем перечень правил питания при избыточном весе по причине дисфункции щитовидной железы:

ограничение продуктов, богатых йодом (запеченный картофель, клюква, чернослив, треска);
акцент на растительную пищу (фрукты, овощи, злаки, крупы);
включение в рацион натуральной клетчатки ();
употребление продуктов, богатых кальцием и фосфором (продукция из молока, рыба);
ограничение поваренной соли до 10 грамм в сутки;
исключение тугоплавких и кулинарных жиров (маргарин, животный жир).

Наиболее распространенными препаратами для лечения ослабления функции щитовидной железы и коррекции веса являются «тиамазол» и «пропицил»

Когда при гормональном сбое лишний вес локализуется преимущественно в области бедер и ягодиц, существует большая вероятность того, что причиной этому является недостаток женских гормонов – эстрогенов. Кроме лишнего веса, эта патология сопровождается такими симптомами, как перепады настроения, забывчивость, раздражительность. В некоторых случаях могут возникать проблемы с яичниками или другими органами репродуктивной системы.

Существуют продукты, которые помогают нормализовать уровень эстрогена и как следствие, похудеть. Их необходимо включать в рацион, не игнорируя при этом общих рекомендаций здорового питания.

Продукты, которые помогут похудеть при дефиците эстрогена:

соя и продукция из нее (молоко, тофу, масло);
бобовые культуры (чечевица, фасоль);
семена льна и ;
кофе (употреблять без сахара);
овощи (тыква, морковь, капуста).

Среди препаратов, которые являются наиболее распространенными для коррекции веса при нехватке эстрогенов можно отметить «токоферол», «премарин», «прогинова».

Как похудеть после гормонального сбоя, родив ребенка

Процесс беременности и родов являются стрессовыми факторами, которые провоцируют нарушение гормонального фона. В некоторых случаях организм женщины восстанавливается самостоятельно через 2-3 месяца, и похудение происходит само по себе. Если гормональный сбой затягивается, даже предпринимая некоторые ограничения в пище и выполняя физические упражнения, женщина не может похудеть.

Правила, которые помогут восстановить гормональный фон и похудеть после беременности:

Спокойствие. Чтобы ускорить восстановление, рекомендуется ограничивать стресс и тревожные переживания, так как они тормозят восстановление эндокринной системы.
Ведение правильного образа жизни . Случается, что после рождения ребенка женщина начинает курить, работать и вести прежний образ жизни. Это также способствует тому, что выработка гормонов осуществляется с нарушениями и борьба с лишним весом не приносит результатов.
Отказ от оральной контрацепции . Контрацептивы орального типа создаются на базе гормонов. Чтобы не усугубить гормональный дисбаланс, рекомендуется пользоваться другими средствами защиты.

Общие препараты для похудения при гормональном сбое

Терапия по устранению нарушений эндокринной системы предполагает употребление препаратов, которые восстанавливают баланс гормонов, тормозя или стимулируя их выработку. Такие лекарства назначаются только врачом после обследования. Также выделяют общие препараты для лечения гормонального сбоя:

кордицепс — добавка к пище, которая изготавливается из специального вида грибов;
антилипидный чай – добавка, состоящая из двенадцати видов лечебных трав;
боровая матка – трава, из которой готовятся отвары для принятия внутрь;
шалфей – лекарственное растение, которое используется для приготовления настоев и отваров.

Общие правила похудения при гормональном сбое

Чтобы похудеть при гормональных нарушениях, необходимо придерживаться ряда рекомендаций по соблюдению здорового и сбалансированного рациона.

Правила диеты при гормональном сбое:

Употребление сложных углеводов . К этой группе относятся крупы, зерновые и бобовые культуры, богатые клетчаткой овощи. Употреблять сложные углеводы рекомендуется на завтрак, так как они долго усваиваются, поэтому обеспечат вас энергией на целый день.
Ограничение рафинированных продуктов . Сюда входит белая пшеничная мука, сахар, растительное масло повышенной очистки. Помимо высокой калорийности они содержат минимальное количество полезных для организма веществ, так как теряют их в процессе обработки. Кроме того, такие продукты быстро усваиваются, вследствие чего после их употребления быстро наступает чувство голода.
Баланс между растительными и животными жирами . Для обеспечения крепкого здоровья рацион человека должен содержать растительные и животные жиры. Количество растительных жиров должно быть равно 70% от общего объема жиров. К растительным жирам относится растительное масло, семечки, оливки, орехи, авокадо, а к животным – сало, печень трески, сливочное масло и другие молочные продукты повышенной жирности.
Соблюдение режима . Если принимать пищу в определенные часы, организм «привыкает» и начинает вырабатывать желудочный сок еще до начала трапезы. Таким образом, поступая в желудок, пища быстро переваривается под воздействием желудочного сока. Это способствует правильной работе пищеварительной системы, что в свою очередь, ведет к похудению.
Питьевой режим . Человеку рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Вода способствует выводу токсинов и шлаков, а также активизирует работу системы обмена веществ, в результате чего происходит «сжигание» жировых отложений.

Категорически не рекомендуется при гормональных нарушениях придерживаться строгих диет. Резкое ограничение объема и калорийности потребляемой пищи – это стресс для организма, по причине которого дисбаланс гормонов может усугубиться.

Способы похудения при гормональном дисбалансе (видео)

Подробнее о нарушениях гормонального фона и о том, как избавиться от лишнего веса, рассказано в этом видео.

Борьба с избыточным весом по причине гормональных нарушений должна начинаться с обследования, которое назначит врач. Также следует придерживаться ключевых рекомендаций для похудения, которые предполагают соблюдение принципов здорового и сбалансированного рациона.

Эндокринные железы человеческого организма вырабатывают около 70 гормонов . Нормальное соотношение этих гормонов между собой обеспечивает стабильность жизненных процессов здорового организма. Но стоит увеличиться или уменьшиться выработке хотя бы одного гормона, как возникает гормональное нарушение (сбой). Особенно часто происходит гормональный сбой у женщин при нарушении синтеза женских половых гормонов.

Признаки гормонального сбоя в женском организме могут быть различны: в первую очередь, это – нарушение менструального цикла . Кроме того, гормональные женские расстройства могут проявляться:

избыточным или недостаточным ростом волос;
недоразвитием молочных желез ;
внезапным увеличением веса;
нервозностью, раздражительностью или депрессивным состоянием;
чрезмерной потливостью ;
и многими другими симптомами.

Причины возникновения гормонального сбоя у женщин

Хрупкий женский гормональный баланс может быть нарушен рядом факторов:

вредные привычки (курение , злоупотребление алкоголя);
нерациональное питание;
хроническое недосыпание;
малоподвижный образ жизни или, напротив, чрезмерные физические нагрузки;
частый прием гормональных противозачаточных средств ;
частые аборты ;
перенесенные инфекции (ОРВИ, ангина, гонорея , хламидиоз , сифилис и др.).

Гормональный сбой возникает и в такие периоды жизни женщины, как половое созревание , беременность, рождение ребенка и климакс.

Методы лечения гормональных расстройств

Конечно, прежде всего гормональные сбои лечатся гормональными препаратами. Но в большинстве случаев гормональный фон можно восстановить и с помощью немедикаментозных методов лечения, к которым относятся:

здоровый образ жизни (достаточный сон, движение на свежем воздухе, утренняя зарядка, отказ от вредных привычек);
правильное питание (пищевой рацион с преобладанием растительных продуктов и растительных жиров);
упражнения лечебной физкультуры;
физиотерапия, в том числе массаж;
бальнеотерапия (ванны с различными минеральными водами);
санаторно-курортное лечение.

Питание при гормональном сбое

При нарушении гормонального статуса женщинам необходимо изменить свой ежедневный рацион , включив в него как можно больше растительной пищи – овощей, фруктов, ягод, грибов. Дело в том, что в состав этих продуктов входят фитоэстрогены – вещества, обладающие свойствами, сходными со свойствами женских половых гормонов.

Фитоэстрогены содержатся в бобовых (горох , фасоль), в зернах и проростках пшеницы , в луке. Есть они и в яйцах (куриных, перепелиных и др.). Например, омлет с луком и грибами – типично "женское" блюдо, содержащее значительное количество фитоэстрогенов.

При гормональных женских расстройствах, чтобы нормализовать выработку организмом собственных гормонов, необходимы продукты, содержащие цинк и селен. К таким продуктам относятся нежирное мясо (говядина), свиное сало, овсяные хлопья, молоко, все листовые овощи (салат, капуста , укроп , петрушка , шпинат , базилик , кресс-салат и др.), орехи (арахис , миндаль , фисташки), тыквенные семена, чеснок .

Рекомендуется исключить из питания (или ограничить до минимума) такие продукты, как сахар, мед, сдобная выпечка, кондитерские сладости, шоколад , сгущенное молоко, картофель, мясо (свинина, гусятина, утятина), консервы, колбаса, сосиски.

Если гормональный сбой привел к резкому возрастанию веса, достигается с помощью гормональной (метаболической) диеты.

Гормональная диета

Эта активизирует синтез гормонов, способствующих сжиганию жиров (тестостерон , адреналин , норадреналин) и тормозит выработку гормонов, вызывающих накопление жира в организме (инсулин , эстрогены).

Фазы гормональной диеты:
1. Быстрое и активное сжигание жиров (около 2-х недель).
2. Стабильный уровень сжигания жиров (длительность неопределенная).
3. Поддержание веса на достигнутом низком уровне.

Для облегчения составления ежедневного меню на разных фазах гормональной диеты все продукты питания разделены на 5 групп с разным количеством баллов. Чем выше балл - тем сильнее отложение жиров при употреблении данного продукта. И наоборот: продукты, отнесенные к группе "0 баллов" способствуют не отложению жиров, а их сжиганию.

Баллы	Продукты питания
0	Яйца, рыба, креветки, кальмары, мидии, кролик, курица (белое мясо с грудки), индейка (белое мясо с грудки), грибы, овощи, лайм, лимон , укроп, петрушка, горчица , хрен, зеленый горошек, молочные продукты с жирностью не более 2%.
1	Ягоды, фасоль, свежевыжатые соки из овощей.
2	Курица, говядина, телятина, растительные масла, орехи (грецкие, фундук, фисташки), хлеб с отрубями, вареные морковь и свекла , фрукты, маслины, оливки, брынза, сыр фета, рис неочищенный, овсянка, греча, молочные продукты с жирностью не более 4%.
3	Сыры любые, пшено, йогурт с добавками, горький шоколад, мюсли, свежевыжатые фруктовые соки.
4	Свинина, утка, гусь, колбаса, сосиски, картофель, сахар, мед , сухофрукты, сдоба, молочный шоколад, кондитерские сладости, мороженое, манная каша, консервы в масле, молочные продукты с жирностью выше 4%.

Придерживаясь гормональной диеты, нужно соблюдать следующие правила на каждой ее фазе:
1. За один прием можно съедать не более 250-300 мл пищи (объем чуть больше, чем 1 стакан), будь то обед, завтрак или ужин.
2. Между приемами пищи не должно проходить более трех часов.
3. Обязательно выпивать за день 2 (можно больше) литра воды .

Расписание приемов пищи примерно таково:

Завтрак – не позже 10.00;
2-й завтрак – не позже 12.00;
Обед – не позже 15.00;
Полдник – не позже 18.00;
Ужин – не позже 20.00.

От ужина до отхода ко сну должно пройти не менее 3-х часов, поэтому, если вы рано ложитесь спать – смещайте расписание приемов пищи.

Питание в 1-ю фазу гормональной диеты должно быть очень скудным. Можно употреблять только продукты, содержащие 0 баллов. Допускается оливковое масло в количестве 1 столовая ложка в сутки.

Вес при этом быстро снижается, поэтому нужно внимательно следить за самочувствием. При внезапном возникновении слабости, потемнении в глазах, шуме в ушах - нужно сразу же выпить крепкого сладкого чая и прилечь. Такие симптомы – сигнал о том, что нужно переходить ко 2-й фазе гормональной диеты. В любом случае, продолжительность 1-й фазы – не более двух недель.
Питание во 2-ю фазу гормональной диеты происходит по следующей схеме:

Завтрак – 4 балла;
2-й завтрак – 2 балла;
Обед – 2 балла;
Полдник – 1 балл;
Ужин – 0 баллов.

Как выбрать продукты на завтрак на 4 балла?
К примеру, выбирается 1 продукт из списка 3-х балльных + 1 продукт из списка 1-балльных + любое количество 0-балльных продуктов (не забывайте об ограниченном общем объеме!).
Или: 1 продукт на 4 балла + несколько 0-балльных продуктов.
Или: 2 продукта из списка 2-х балльных.

Точно так же выбирают продукты для каждого приема пищи. Общее количество баллов может быть меньше рекомендуемого, но ни в коем случае не больше. Если один прием пищи пропущен, его баллы не суммируются со следующим приемом.

2-я фаза гормональной диеты по продолжительности не имеет ограничений. Вес снижается постепенно и равномерно. Когда вы достигнете желаемого результата, переходите на 3-ю фазу.

Питание в 3-ю фазу гормональной диеты осуществляется следующим образом: выбираете один прием пищи (например, обед), и прибавляете к нему 1 балл. Контролируете свой вес. Если снижение веса продолжается, можно прибавить 1 балл к другому приему пищи. Прибавление баллов продолжается до тех пор, пока снижение веса не прекратится.

Гормональная диета чХГ

Существует еще одна диета для похудения, которая также называется гормональной, но результаты ее применения весьма сомнительны. Эта диета заключается в том, что в питании используются только низкокалорийные продукты, а женщина параллельно получает инъекции гормона чХГ (человеческий гонадотропин хориона). В норме этот гормон синтезируется в женском организме во время .

Убедительных доказательств эффективности данной диеты нет, а введение гормона чХГ может привести к непредсказуемым результатам. Велика вероятность развития еще более сильных гормональных расстройств. Поэтому научная медицина категорически против применения этой диеты.

Фитотерапия гормональных расстройств

В коррекции гормонального сбоя могут помочь лекарственные травы. В народной медицине для этой цели применяют настои и настойки следующих растений:

гвоздика полевая;
душица ("женская трава");
медуница;
гусиная лапчатка ;
майская крапива ;
цветки липы ;
семена льна и др.

Эти травы содержат фитоэстрогены.

Приготавливаются настои чаще всего по стандартной схеме (столовая ложка травы на стакан кипятка, настоять до остывания). Заваренный таким образом настой полевой гвоздики при женских гормональных сбоях рекомендуется пить в течение двух недель 4 раза в день, по 1/4 стакана.

При возникновении гормонального дисбаланса часто развивается аменорея (отсутствие менструаций). В этом случае народная медицина рекомендует применять репчатый лук или его шелуху:

В 0,5 л кипящей воды засыпают стакан луковой шелухи, кипятят 20 мин., дают остыть, процеживают и принимают трижды в день по столовой ложке (перед едой).
Берут 5 головок репчатого лука средних размеров, и 3-4 зубка чеснока. Очищают, измельчают и заливают тремя стаканами молока. На маленьком огне доводят смесь лука и чеснока до мягкости. После этого снимают с огня, дают немного остыть и смешивают с тремя чайными ложками меда. Смесь принимают 3 раза в день по столовой ложке, до тех пор, пока лекарство не закончится (хранить его нужно в холодильнике).

Физиотерапия при гормональном сбое

Методы физиотерапии достаточно часто применяются в лечении женских гормональных расстройств. Эти методы без медикаментозного воздействия позволяют отрегулировать нарушенный менструальный цикл, вылечить дисфункцию яичников , аменорею и другие патологические процессы в женском организме, связанные с гормональным сбоем. К тому же физиотерапевтические методы лечения повышают и общую сопротивляемость организма вредоносным факторам внешней среды.
При женских гормональных дисфункциях наиболее эффективны следующие методы физиотерапии:

электростимуляция шейки матки ;
иглорефлексотерапия;
лазеротерапия (в том числе ВЛОК);
электрофорез воротниковой зоны с новокаином ;
гальванизация головного мозга ;
массаж (общий и гинекологический);
гирудотерапия (лечение пиявками).

Среди вышеперечисленных методов отдельного рассмотрения заслуживают гирудотерапия и лазеротерапия.

Лечение пиявками – гирудотерапия – эффективно при любой гормональной патологии, в том числе и при женских гормональных сбоях. В слюне пиявок содержатся вещества, стимулирующие выработку гормонов, недостающих организму. Для коррекции гормонального баланса пиявок обычно ставят на крестцово-копчиковую область. Постановка пиявок в эту зону не только восстанавливает нарушенное гормональное равновесие, но и стимулирует очищение организма от шлаков.

Лазеротерапия при гормональных женских дисфункциях используется в виде воздействия на внутренние органы (через брюшную стенку или через влагалище), и в виде ВЛОК – внутривенного лазерного облучения крови.
Воздействие лазерным лучом на внутренние органы совершенно безболезненно, не имеет побочных действий и дает длительный эффект от лечения.

ВЛОК – универсальный метод лечения, безопасный и высокоэффективный. Внутривенное облучение крови низкочастотным лазером мягко воздействует на организм, стимулируя систему саморегуляции и обеспечивая коррекцию гормональных сбоев. ВЛОК может применяться самостоятельно, или в составе комплексного лечения.

Коррекция психического состояния при гормональных нарушениях

В ряде случаев психическое состояние пациенток при гормональных сбоях страдает настолько сильно, что нуждается в специальной коррекции. Особенно часто психоэмоциональные расстройства наблюдаются при (возможны , невротические реакции, эмоциональная неустойчивость, снижение памяти и внимания, ощущения тревоги, страха и др.)

Немедикаментозное лечение психоэмоциональных расстройств включает три метода:

психотерапия;
пропаганда здорового образа жизни.

Фитотерапия эффективна при легких формах депрессии, вызванных гормональными сдвигами. В этих случаях используются препараты на основе трав, обладающих антидепрессантным действием – в первую очередь из зверобоя.

Зверобой обладает сложным химическим составом, и механизм его действия изучен недостаточно, что не мешает народной медицине вот уже два тысячелетия лечить с его помощью тревожные состояния, депрессию, нарушения сна. Препараты зверобоя уменьшают раздражительность, повышают настроение, снимают усталость.

Можно принимать обыкновенный настой зверобоя, заваренный по стандартной схеме, а можно купить в аптеке фитопрепарат Деприм Форте, содержащий зверобой.

Психотерапия – это воздействие на организм пациента специальными психологическими средствами. К таким средствам относятся:

гипноз;
аутогенная тренировка;
рациональная психотерапия (объяснение больному, что его суждения ошибочны; обучение правильному мышлению).

Успешная психотерапия возможна только при установлении доверительного контакта между врачом и пациентом.

Пропаганда - при всей кажущейся легкости – трудный способ коррекции психического состояния. Все знают, что нужно вести здоровый образ жизни, но не все способны отказаться от вредных привычек, повысить свою двигательную активность, правильно организовать трудовой процесс.

Между тем ведение здорового образа жизни способно не только смягчить психоэмоциональные расстройства, но и излечить их причину – гормональный сбой, о чем уже говорилось в начале статьи. Задача врача – преодолеть инертность мышления пациентки, убедить ее в эффективности простых, давно известных средств.

Похудение, как и любой другой процесс, происходящий в организме, тем или иным образом воздействует на него. Многие относятся к похудению слишком легкомысленно, и это, зачастую, приводит не к самым положительным результатам. Быть худым – не значит быть здоровым, особенно если похудение было слишком резким. Гормональный сбой нередко сопровождает процесс потери лишнего веса, и, чтобы этого не произошло, необходимо перед похудением проконсультироваться со специалистом, и отнестись к своему здоровью серьезно.

Гормональный сбой представляет собой нарушение нормального функционирования эндокринной системы, которая состоит из множества желез, вырабатывающих гормоны. Для здорового человека характерно то, что все гормоны должны находиться в состоянии равновесия. Когда хотя бы один из них начинает функционировать с нарушениями, вся система дает сбой, который достаточно сложно восстановить. Дисбалансом гормонов могут страдать представители обоих полов, однако у женщин это выражено сильнее.

Какие гормоны самые главные в организме женщины и мужчины?

Самые важные гормоны в жизни женщины – это эстроген и прогестерон. Они отвечают за женственность, и возможность представительниц прекрасного пола, в будущем иметь потомство. Самый главный мужской гормон – тестостерон. Чем больше уровень тестостерона, тем более мужественным и сильным чувствует себя мужчина.

Симптомы нарушения работы эндокринной системы у женщин

Эндокринная система

Основными симптомами, по которым можно предположить эндокринологический сбой у женщин являются:

Нерегулярные менструации (задержки месячных, или слишком частые кровотечения, либо отсутствие их вообще без видимой причины, а также болезненные менструации с ярко выраженным ПМС).
Головные боли, часто переходящие в мигрени.
Снижение либидо, сухость половых органов, неприятные ощущения при сексуальном контакте.
Раздражительность, резкая смена настроения, бессонница, или, наоборот, постоянная сонливость.
Повышается рост волос по всему телу.

Совет

Вышеперечисленные симптомы могут служить признаками еще ряда заболеваний, поэтому забудьте про самодиагностику, а обратитесь к эндокринологу, который сможет поставить вам диагноз после целого ряда анализов.

Симптомы гормонального сбоя у мужчин

У мужчин гормональный сбой выражается в следующей симптоматике:

Утомляемость, которая повысилась в последнее время.
Раздражительность, сонливость, общее недомогание.
Уменьшение мышечной массы.
Сухость, рыхлость, или дряблость кожи.
Возможно развитие сахарного диабета.
Ломкость, поредение волос.
Нарушение нормального функционирования половой системы.

Одной из причин гормонального сбоя как у женщин, так и у мужчин является значительное снижение веса. Многие современные диеты предполагают быстрое (стремительное) похудение, когда организм человека подвергается достаточно серьезному стрессу, вследствие чего и происходит нарушение гормонального фона. Такая ускоренная потеря веса может привести, в итоге, к необратимым последствиям, таким как бесплодие, или нарушения в развитии плода, поэтому женщинам надо особенно внимательно отнестись к потере веса. Врачи утверждают, что всех этих проблем можно легко избежать, если похудение будет медленным, а худеющий человек будет полноценно питаться, употребляя в пищу все необходимые вещества. Сбалансированность диеты, употребление полезных продуктов, активный и здоровый образ жизни – залог того, что нарушения гормонального фона вам не страшны.

Мужские гормоны

Для мужчин, которые сбросили лишние килограммы, гормональный фон также может нарушиться. Это чревато развитием депрессивных состояний, перепадами настроения, и даже плаксивостью. Самое болезненное для всех представителей сильной половины – это плохое функционирование полового органа. Многие мужчины отмечают, что после похудения у них начались проблемы сексуального характера, такие как слабая эрекция, и даже бесплодие. Все это также является причиной дисбаланса гормонов в организме вследствие неправильного похудения.

Гормоны, которые влияют на вес

Если вы все-таки столкнулись с дисбалансом гормонов, обратитесь к врачу-эндокринологу. Общий осмотр, сдача необходимых анализов, и назначение препаратов помогут вам постепенно восстановить гормональный фон. Время лечения будет зависеть от сложившейся ситуации, и может занимать от месяца, и до года. Гормональная терапия необходима как основной путь к выздоровлению, и нормализации баланса гормонов.

Гормонотерапия, как правило, осуществляется в нескольких направлениях, таких как:

заместительная (необходима тогда, когда гормоны вследствие резкого похудения совсем перестали выполнять присущую им функцию);
стимулирующая (применяется в том случае, когда эндокринная функция снижена, и необходимо ее активизировать).

Не прерывать, а закончить курс лечения

Признаками того, что вы – на верном пути, у женщин может служить нормализация менструального цикла, а у мужчин – восстановление функции половой системы. Главное, как при любой терапии – это не останавливаться на достигнутом, а пройти полностью весь курс, не забывая вовремя принимать препараты, и выполняя все назначения врача. К слову сказать, есть вариант восстановление гормонального фона после похудения с помощью народных методов, таких как настои или отвары трав. Однако эти способы действенны лишь при незначительном дисбалансе.

Вывод:

Мода на похудение, в последнее время, заставляет многих людей послушно следовать общепринятым нормам, и быстрыми темпами с помощью различных, не всегда правильных, диет терять лишние килограммы. Однако, ко всему нужно подходить с умом. Резкое похудение нарушает гормональный баланс в организме, что приводит к очень тяжелым последствиям. Поэтому худеть надо осторожно, не навредив своему организму.

Гормональный сбой у женщин

Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» мы будем искать ответ на вопрос каждой девушки, которая поправилась от гормонов: как похудеть?

Дисбаланс в сфере гормонов – сложное испытание для всего организма. Однако, как только твоё состояние стабилизируется, нужно срочно начинать занятия фитнесом и переходить на здоровую пищу.

Как похудеть, если поправилась от гормонов

Если тебя беспокоят всего лишь 5-7 лишних килограмм, ты самостоятельно можешь справиться с этой проблемой за пару месяцев. Уменьшай употребление сладкого, мучного и жирного и уделяй 3-4 часа в неделю .

Тебе будут полезны:

плавание;
пешие прогулки;
йога для похудения;
простая гимнастика.

Старайся есть меньше солёного, чтобы не вызывать задержку жидкости в организме. Питаться лучше чаще, но небольшими порциями и «укомплектовывать» еду сложными углеводами, белками, клетчаткой, минералами, витаминами и жидкостью.

Помимо регулярных тренировок и соблюдения правильного питания, тебе следует принять дополнительные меры. Таковыми являются:

сокотерапия;
приём витаминов;
употребление чая для снижения аппетита и снятия отёков;
массаж для похудения.

Витаминно-минеральный комплекс восполнит недостаток этих веществ, проявляющийся повышенной тягой к вредной еде и слабостью, а соки поспособствуют насыщению организма балластными веществами и микроэлементами. На протяжении 2-3 недель ежедневно пей по полстакана свежевыжатого сока.

Легче перенести ограничения в еде и правильно похудеть при гормональном сбое помогут чаи. Делай чай для похудения сама. Например, смешай мяту, плоды шиповника и полевой хвощ в равных пропорциях, завари стаканом кипятка и настаивай около 20 минут. Затем пей за полчаса до еды по 1/3 стакана.

Диета при гормональном сбое

Надёжно и довольно скоро сбросить килограммы можно с помощью метаболической диеты. От быстроты обмена веществ зависит и скорость похудения.

В твоём организме стабильно происходит выработка сжигающих жир гормонов, таких как: тестостерон, норадреналин, адреналин и сберегающих жир: эстроген, инсулин. Заданием этой диеты является стимулирование вырабатывания первых и, соответственно, затормаживание вторых.

Диета состоит из трёх главных этапов:

активное жиросжигание (три недели);
стабильное жиросжигание;
поддержание результатов.

Для упрощения диеты всем продуктам присваивается определённая ценность, которая отражена в баллах – от 0 до 4:

0 – мясо невысокой жирности, рыба и морепродукты, некоторое овощи и молоко;
1 – бобовые, ягоды, овощные соки;
2 – низкокалорийные фрукты, рис, маслины, гречка, орехи, морковь;
3 – шоколад, соки, йогурты;
4 – сдобные изделия, жирное мясо, колбаса, жирные молочные продукты.

На первой фазе твой рацион будет включать только продукты с нулевой ценностью. Расщепление жиров в этот период происходит эффективно и ты сможешь довольно быстро похудеть при гормональном сбое. Ценность твоего меню на втором этапе должна составлять 9 баллов.

Так, на завтрак будет приходиться 4 балла, на второй завтрак и на обед – по 2 балла, на полдник – всего 1 балл, а на ужин, соответственно, 0.

Для поддержания твоего массы тела на достигнутом уровне потребуется третий период. Твой вес не должен снижаться, поэтому прибавляй к каждому из приёмов пищи по 1 баллу. Убедившись, что вес стоит на одной отметке, сайт рекомендует придерживаться получившейся схемы в питании постоянно. При метаболической диете порция не должна весить более 300 г, а суточная норма воды должна быть не менее двух литров.

Как похудеть при гормональном сбое: 10 правил

Если вышеописанная диета покажется тебе сложной или ты вовсе не сторонница каких- либо диет, можешь попробовать худеть другим способом. Главное, что от тебя потребуется, это соблюдение 10 определённых правил.

Итак, как эффективно похудеть, если поправилась от гормонов, но на диете сидеть не хочешь?

Тебе следует:

кушать в одно и то же время;
ввести в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов;
не забывать о продуктах, содержащих клетчатку;
исключить из меню всё острое, жареное и копчёное;
питаться чаще, но маленькими порциями;
устраивать разгрузочные дни;
заниматься спортом;
пить по 2 л воды в сутки;
посещать бассейн и баню (желательно);
спать не меньше 7 часов в сутки.

Не стоит изнурять свой организм голоданием или серьёзными нагрузками. Самое важное для тебя, если ты действительно поправилась от гормонов: как быстро похудеть правильно, не причиняя большего вреда здоровью. Но загвоздка в том, что такое похудение не пройдёт быстро, поэтому тебе всё-таки надо запастись терпением.

Возможно, пройдёт довольно много времени до того момента, когда ты увидишь в своей фигуре изменения. Если тебе удастся избавиться от лишнего веса, то ты с лёгкостью сможешь в дальнейшем держать его под контролем.

Считается, что к избыточному весу приводит обильная жирная пища, малоподвижный образ жизни, злоупотребление сладким и мучным. Это правда, но помимо этого есть и другие проблемы, вызывающие ожирение. К ним можно отнести и наследственность, и возрастные изменения, но, пожалуй, лидируют в этом списке гормональные нарушения.

Медики давно изучают этот вопрос и пришли к выводу, что колебания уровня некоторых гормонов в организме прямым образом влияют на вес. Гормоны - это биологически активные вещества, которые участвуют во многих жизненно важных процессах, в том числе развитии, росте и обмене веществ. За их выработку отвечают щитовидная железа, печень, надпочечники и другие органы, и если хотя бы один из них дает сбой, нарушается весь гормональный фон организма… Итак, какие же гормоны могут повлиять на колебания массы тела?

Во-первых, половые гормоны. Они вырабатываются надпочечниками, яичниками (у женщин) и яичками (у мужчин), и снижение их концентрации в крови прямо или опосредованно влияет на рост массы тела. Когда выработка одного из основных женских половых гормонов эстрогена снижается, организм женщины пытается получить его из других источников: например, синтезировать этот гормон могут жировые клетки. Как только организму начинает недоставать эстрогена, он заставляет калории превращаться в жировые клетки, что и приводит к быстрому росту отложений. В свою очередь прогестерон не влияет на накопление жира, но его снижение может приводить к задержке жидкости, а значит отекам и повышению веса.

Андрогены - это гормоны, отвечающие за жизненную силу и выносливость, за состояние мышечной массы и общий тонус организма. Именно они помогают укреплять мышцы и сжигать жир, бороться с целлюлитом. Один из важнейших представителей гормонов этой группы - тестостерон. При снижении выработки тестостерона начинается потеря мышечной массы, а затем и замедление метаболизма. И при недостатке эстрогена, и при дисбалансе андрогенов жировые отложения появляются в области живота и внутренних органов, что со временем приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

К полноте также может привести невосприимчивость организма к инсулину. Глюкоза не сжигается в нужном объеме, а все, что не сгорает, превращается в жир. Обычно такое случается у людей старше 50 лет, но не только. У полных людей подобный сбой может произойти в любой момент, ведь повышенная масса тела - это главный фактор для запуска инсулинорезистентности. Вот почему так важно следить за своим весом.

Так возможно ли похудеть при гормональных проблемах? Возможно! Более того, специалисты утверждают, что делать это необходимо! Ведь даже при незначительном снижении веса гормональный фон улучшается, и разрывается круг «полнота - гормональный сбой - ожирение». Но пытаться снизить вес самостоятельно, истязая себя диетами и физическими нагрузками, не стоит. Это малорезультативно и опасно для здоровья.

В первую очередь надо посетить врача-эндокринолога. Он проведет необходимые исследования, которые покажут, какие именно гормоны вырабатываются в недостатке или избытке. От этого будет зависеть способ лечения, а как только благодаря назначенному врачом курсу уровень гормонов придет в норму, начнет восстанавливаться и вес.

Параллельно с лечением необходимо нормализовать двигательно-пищевой режим. Исключить из рациона легкоусваиваемые углеводы, тяжелые жиры, добавить больше фруктов, овощей, натуральных витаминов. В клинике RHANA ведут прием опытные врачи-гастроэнтерологи, которые помогут отрегулировать диету и при необходимости наладить работу желудочно-кишечного тракта, что немаловажно для оздоровления и снижения веса. В комплексе с лечебными процедурами положительный эффект даст повышенная физическая активность: занятия в тренажерном зале, плавание, пешие прогулки.

Не лишним будет и поддержание организма современными биологически активными препаратами. Специалисты клиники RHANA предлагают инъекции японского плацентарного препарата «Лаеннек». Это уникальное по составу и действию лекарство, аналогов которого на сегодняшний день не существует, способно восстанавливать гормональные функции, стимулировать иммунную систему и выработку инсулина, активизировать обменные процессы. С «Лаеннеком» все биологические процессы приходят в норму, организм восстанавливается, а его биологический возраст уменьшается.

Для повышения тонуса тканей и кожи, который, несомненно, снижается и при наборе веса и при его потере, клиника RHANA может предложить вам эксклюзивную процедуру «Ионный дом». Это комбинация японского лимфодренажного массажа и пребывания в ионной капсуле. На этом основан двойной эффект: массаж способствует активному лимфодренажу, отличному антицеллюлитному эффекту и подтяжке кожи, а благодаря лечебному воздействию полезных веществ в камере из организма выводятся все токсины и шлаки. Процедура снижает вредное воздействие стресса и повышает иммунитет.

Статьи по теме

Когда весы не сдают позиций...
Почти каждый, кто хоть раз пытался сбросить лишние килограммы, знаком с таким периодом, когда весы замирают. Можно тренироваться до седьмого пота, отказывать себе в любимой еде, но это не улучшает показатели ни на грамм.