Vairavimo taisyklė paskutinė pavara. Bubnovskis: gimnastika sveikatai

Sveikos gyvensenos programa.

„Kelio taisyklės“ – tikra pagalba sprendžiant esamas problemas.

Vadovaujančios programos - tarptautinės klasės Rusijos sporto meistras Dailusis čiuožimas, čempionė ir gražuolė Anna Semenovič ir kineziterapeutė, medicinos mokslų daktarė, profesorė Sergejus Michailovičius Bubnovskis – papasakos, kaip atkurti sveikatą teisingo judesio pagalba. „Teisingas judesys gydo, netinkamas suluošina“.

Išmokus taisyklingai judėti galima ne tik susidoroti su negalavimais, bet ir palaikyti optimaliai sveiką organizmą, pratęsti jaunystę ir visavertį gyvenimą, palaikyti aktyvumą.

Neteisingas gyvenimo būdas, tinginystė ir vaistai yra mirtis kūnui. Judėjimas yra gyvenimas. Kineziterapija – judesio terapija. Skausmas paralyžiuoja valią ir protą. Tačiau to reikia ne vengti, o įveikti. Nugalėti skausmą galite tik judėdami link jo. Baimę galite įveikti tik darydami tai, kas baisu. Tuo pačiu principu galiausiai galima nugalėti skausmą ir ligas.

Programos svečiai - Įžymūs žmonės kurie pasidalins savo patirtimi apie teisingą gyvenimo būdą. Anna Semenovič ir Sergejus Bubnovskis išbandys savo teorijos pagrįstumą praktiškai. Greitas svorio metimas ir dieta? O kas šiuo metu vyksta su raumenimis, kaip manai? O prie ko prives raumeninio stuburo karkaso praradimas, žinote? Sergejus Michailovičius Bubnovskis visada patars, pasakys, ar mūsų žvaigždės svečias teisingai rūpinasi savo sveikata, taip pat ką dar reikia padaryti, kad žmogaus gyvenimo būdas tikrai būtų teisingas.

Įstatymo nežinojimas nėra pasiteisinimas! Vedėjai bendrauja su publika ir išsiaiškina, prie ko priveda bendras tankumas ir tinginystė. Kaip įsikelti Kasdienybė kaip atsikelti iš lovos, pasiimti maišus, kaip atsikratyti streso ir psichinių traumų judesio pagalba, savidiagnostika, paprasčiausi tyrimai širdies, raumenų, kraujagyslių būklei ir bendram tonusui nustatyti. kūnas - visa tai yra mūsų nauja programa. Anna Semenovič ir Sergejus Bubnovskis savo pavyzdžiu Jie išmokys jus teisingai judėti, jausti ir suprasti savo kūną.

Be to, daktaras Bubnovskis tiesiog studijoje pasakos ir parodys, kaip galima susidoroti su raumenų ir kaulų sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, imunitetu be vaistų ir nuskausminamųjų. Pasitelkę konkrečios konkretaus žmogaus istorijos pavyzdį, žiūrovai rezultatą pamatys tiesiog studijoje. Pagalbininkai patars, kaip teisingai gyventi, atsižvelgiant į konkrečią diagnozę ir konkrečias problemas.

Pranešėjai: Sergejus Bubnovskis ir Anna Semenovič

Jei sergate osteochondroze, skauda pečius, nugarą, kelius, kaklą ir apatinę nugaros dalį, sergate išialgija, artroze, koksartroze, skolioze ar tarpslanksteline išvarža – tapkite mūsų programos herojumi! Savo paraiškas – visada su nuotrauka ir kontaktiniais duomenimis – siųskite adresu [apsaugotas el. paštas] arba skambinti 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Yra galimybė gyventi be skausmo!

Kiekvieną šeštadienį 9:30 per kanalą „Rusija 1“ prasideda šiuolaikinės kineziterapijos pradininko profesoriaus Sergejaus Michailovičiaus Bubnovskio autorinė laida „Judesio taisyklės“, kuri žiūrovams tapo poliarine. Galite pamatyti šių programų vaizdo įrašų pasirinkimą 2016 m. Pačiose programose ir vaizdo įrašuose galite lengvai pamatyti unikalaus metodo S.M. Bubnovsky - gydymas taisyklingais judesiais nuo įvairių ligų, o ne tik raumenų ir kaulų sistemos. Parodyta gyvenimo pavyzdžiai kad pacientui nustačius stuburo ir sąnarių raumenų būklę naudojant originalią miofascialinę (išradimo patentas Nr. 23052) ir funkcinę diagnostiką, galima nesunkiai įsitikinti, kad daugeliu atvejų operacijos pavyks išvengti. Bubnovskio centrų klasifikuoti kineziterapeutai metodininkai ir instruktoriai išmokys teisingų individualių gydomųjų judesių (pratimų namams) ir grąžins prarastą darbingumą!

Raumenų traumos atveju tepkite šaltą! Stiprindami šlaunies pagrobimo raumenis, suteikiame sveikatos prostatos liaukai. Kanalas „Rusija 1“ Autorinė dr. Bubnovskio S.M. programa. „Eismo taisyklės“ 2016-07-16

Kaip mankšta padeda kovoti su nuovargiu ir galvos skausmais? Antigravitacijos pratimai gerina raumenų aprūpinimą krauju. Kanalas „Rusija 1“ Autorinė dr. Bubnovskio S.M. programa. „Eismo taisyklės“ 2016-07-09

Gražus žmogus yra sveikas žmogus! Kaip jaustis jaunai, sveikai ir gerai? Kanalas „Rusija 1“ Autorinė dr. Bubnovskio S.M. programa. „Eismo taisyklės“ 2016-07-02

Kaip pagerinti smegenų aprūpinimą krauju? Kaip vaikai gali išvengti skoliozės atliekant pratimus namuose. Kanalas „Rusija 1“ Autorinė dr. Bubnovskio S.M. programa. „Eismo taisyklės“ 2016-06-25

Kaip gydyti tarpslankstelinę išvaržą fiziniais pratimais? Kokie pratimai atkuria peties sąnario judrumą? Kanalas „Rusija 1“ Autorinė dr. Bubnovskio S.M. programa. „Eismo taisyklės“ 2016-06-18

Laikykite judėjimą kaip atsipalaidavimą! Gilieji nugaros, krūtinės ląstos stuburo ir kojų raumenys stiprinami tik pratimais. Kanalas „Rusija 1“ Autorinė dr. Bubnovskio S.M. programa. „Eismo taisyklės“ 2016-11-06

Stuburo išvarža, kifoskoliozė, skausmas? Nugaros raumenis tempiame ant treniruoklio, o namuose – guminiais plėtikliais. Kanalas „Rusija 1“ Autorinė dr. Bubnovskio S.M. programa. „Eismo taisyklės“ 2016-06-04

Kaip numalšinti nugaros skausmus? Pratimai pečių ir klubų sąnarių skausmui malšinti. Kanalas „Rusija 1“ Autorinė dr. Bubnovskio S.M. programa. „Eismo taisyklės“ 2016-05-28

Kaip savarankiškai nustatyti savo kūno būklę? Ar įmanoma atsikratyti streso ir psichologinių traumų? Kanalas „Rusija 1“ Autorinė dr. Bubnovskio S.M. programa. „Eismo taisyklės“ 2016-05-21

»» »»

Kokie pratimai apsaugo nuo moterų ligų? Kaip efektyviai sugriežtinti sėdmenis ir pašalinti celiulitą? Kanalas „Rusija 1“ Autorinė dr. Bubnovskio S.M. programa. „Eismo taisyklės“ 2016-04-02

Kaip sustiprinti pečių juostos raumenis neperkraunant sąnarių? Pratimai namuose su ekspanderiais pažeistiems raiščiams. Kanalas „Rusija 1“ Autorinė dr. Bubnovskio S.M. programa. „Eismo taisyklės“ 2016-03-26

Galvos skausmas, depresija, demencija, osteochondrozė? Ar jus kankina klubų ir pėdų skausmas? Pratimai ir taisyklingi judesiai jums padės! Kanalas „Rusija 1“ Autorinė dr. Bubnovskio S.M. programa. „Eismo taisyklės“ 2016-03-19

Jokių tablečių, tik pratimai podagros, plokščiapėdystės, diabetinės pėdos sindromo ir venų varikozės problemoms spręsti. Kanalas „Rusija 1“ Autorinė dr. Bubnovskio S.M. programa. „Eismo taisyklės“ 2016-03-12

Laviname raumenis, atsakingus už kraujotaką dubens organuose. Vyrų ir moterų ligų (prostatito ir gimdos miomų) profilaktika! Treniruojame pėdos raištinį aparatą. Kanalas „Rusija 1“ Autorinė dr. Bubnovskio S.M. programa. „Eismo taisyklės“ 2016-03-05

Nori būti sveikas ir gražus? Judėti! Kanalas „Rusija 1“ Autorinė dr. Bubnovskio S.M. programa. „Eismo taisyklės“ 2016-02-27

Tik žmonės, kurie dėl ligos negali judėti savarankiškai, pasirūpinti savimi, gali iš tikrųjų suprasti, koks yra gyvenimas be judėjimo. Ligos, pažeidžiančios raumenų ir kaulų sistemą, gali užklupti bet ką. Nedidelis sužalojimas gali atimti judėjimo džiaugsmą, net ir patobulinus gydymą. Progresyvioji medicina siūlo nefarmakologinius būdus susidoroti su negalavimais. Pasitvirtino kaip efektyvi technika Bubnovskio gimnastika.

Kas yra Sergejus Bubnovskis

Sergejus Bubnovskis turi medicinos mokslo titulus, regalijas, vienos iš kineziterapijos sričių įkūrėjo statusą. Jo specializacija – prevencija, reabilitacija po traumų, raumenų ir kaulų sistemos problemos. Bubnovskis sukūrė techniką, kurią pirmą kartą išbandė pats. Išgyvenęs automobilio avariją, jis sugebėjo atsistoti ant kojų. Todėl medicinos mokslų daktaro siūloma gimnastika kelia pacientų ir specialistų pasitikėjimą.

Gydymas judant

Gydymo pagrindas yra tai, kad žmogus pats turi susidoroti su liga. Atsisakykite, sumažinkite suvartojimą, priklausomybę nuo narkotikų. Ir, svarbiausia, judėkite. Gydymo kryptis, kuria dirba Bubnovskis, ne veltui vadinama kineziterapija. Prasmės šaknis, išvertus iš senovės graikų kalbos, skamba kaip judėjimas.

Pagrindai ir principai

Gimnastika apima ne tik gydymą. tai gera priemonė prevencija. Bubnovskis daugiausia dėmesio skyrė raumenų ir kaulų sistemai. Šiuolaikinis žmogus, sėdėdamas prie kompiuterių, biuruose daug savo gyvenimo valandų, atima iš savęs galimybę dar kartą vaikščioti, ištempti raumenis.

Dėl mobilumo stokos mūsų sąnariai tampa netinkami naudoti. Kasdien nepatogi laikysena, netinkamas prigludimas formuoja kreivumą. Raumenų audinys sustingęs.

Tik reguliarus apšilimas neleis atsirasti destruktyvių pasekmių. Bubnovskio gydymo kursas, jo gimnastika yra teisingi judesiai.

Kokias ligas gydo

Bubnovskio terapijos apimamų negalavimų sąrašas šiandien žymiai išplėtė taikymo sritį. Apimtis peržengė judėjimo organų ligas. Yra net kursai besilaukiančioms mamoms. Štai keletas negalavimų, kurie bijo šio metodo:

• osteochondrozė;
• tarpslankstelinė išvarža;
• aseptinė nekrozė;
• skoliozė;
• koksartrozė;
• žastikaulio periartritas;
• poliartritas;
• hipertenzija;
• bronchų astma;
• prostatitas;
• diabetas;
• hipertenzija;
• antsvoris;
• nervų sistemos sutrikimai ir kt.

Terapijos naudojimas

Gimnastika apima daugybę pratimų, kurie veikia tam tikras sritis. Kiekvienai situacijai būdingas individualus požiūris. Paprasčiausius judesius galima atlikti savarankiškai, vadovaujantis vaizdo kursais.

Bubnovskio gimnastikos naudojimas nereikalauja specialių medicininių receptų, ypač prevenciniais tikslais. Tačiau idealus variantas būtų pirminė konsultacija su specialistais. Be to, daugelis klinikų taiko šią techniką.

Bet kuri gimnastikos rūšis, kurią siūlo Bubnovskis, prasideda adaptaciniu kursu. Šiame etape apkrovos yra minimalios. Kūnas, raumenys, sąnariai pripranta prie pastatyto komplekso, kuris būtinai apima šiuos pratimus:

• apšilimas, raumenų tempimas;
• vystymasis, sąnarių apšilimas;
• įvairių grupių raumenų tyrimas;
• kvėpavimo pratimai;
• pagerinti kraujotaką;
• stiprinti raumenų ir kaulų sistemos funkcijas;
• meditacijos pratimai.

Kiekviename komplekse dėmesys skiriamas sritims, kurioms reikalingas specialus terapinis kursas. Dėl kelio sąnariai pagrindiniai užsiėmimų dalyviai – apatinės galūnės. Sergant dubens srities, apatinės nugaros dalies – klubų sąnarių ligomis. Prevenciniai kursai apima Aktyvus dalyvavimas visi sąnariai ir raumenys.

Bubnovskis daug dėmesio skyrė stuburui, kaip vienai iš pažeidžiamų dalių žmogaus skeletas. Į kompleksą įeina pratimai treniruokliais, siekiant sumažinti, perkelti probleminių sąnarių apkrovą, atgaivinti kraujotaką. Visi pratimai yra saugūs. Tai yra vienas iš pagrindinių principų, kuriuos Bubnovskis taiko savo terapijoje.

Gydomieji pratimai gali sumažinti skausmas. Tačiau jei praktikuojatės nesilaikydami paprastos taisyklės, galite tik sustiprinti skausmą, pridėti jį prie kitos raumenų grupės. Apšilimas, apšilimas prieš gimnastiką yra būtinas! Ir vadovaukitės kai kuriomis gairėmis:

• treniruotis 3–6 kartus per dieną;
• suskaidykite kompleksą į patogias pratimų grupes;
• pirmoji pamoka turi būti atliekama ryte, pradedant paprastais judesiais;
• debiutinės pamokos metu išbandykite visus pratimus, išbandykite juos dėl diskomforto;
• palaipsniui didinti krūvį, vieno pratimo judesių pakartojimų skaičių;
• būtinai baigkite visą rekomenduojamą kursą!

Laukti proveržio po vienos pamokos neverta. Tik išleidę keliolika viso komplekso pajusite poveikį, bendras pagerėjimas. Viso kurso baigimas bus efektyvus. Po reabilitacijos geriau tęsti užsiėmimus. Bubnovskio terapinė technika išlaikys gerą kūno formą, sustiprins raumenų masė palaikyti gerą sąnarių formą.

Išvada

Bubnovskis suskirstė pratimų grupes pagal ligas, amžiaus kategorijos, pagal lytį. Yra specialus adaptacinis kompleksas sąnariams, stuburui, nuo kurio galima pradėti savo profilaktinį, gydomąjį kursą. Užsiėmimų pagrindas yra paprasti pratimai sėdint ant kulnų, gulint ant nugaros, šono. Jie, kaip ir kiti Bubnovskio metodu, yra pagrįsti teisingas kvėpavimas, neskubus ir visiškas atsipalaidavimas.

Pradėkite paprastai. Nesustokite ties sudėtinga. Visada būk judėjime!

Išmokę taisyklingai judėti, galėsite susidoroti ne tik su ligomis, bet ir išlaikyti optimalią organizmo sveikatą, pratęsti jaunystę ir gyvenimo pilnatvę, išlaikyti gyvybingumą.

Neteisingas gyvenimo būdas, tinginystė ir vaistai- tai yra tikroji mirtis organizmas. Tačiau priešingas judėjimas yra gyvenimas. Tokia sąvoka kaip kineziterapija – išvertus reiškia gydymą judesio pagalba. Skausmas paralyžiuoja jūsų valią ir protą. Tačiau jų vengti ir įveikti nereikėtų. Kovoje su skausmu laimėti įmanoma tik judant link jo. Ne tik nugalėti baimę, bet ir tik tuo atveju, jei darai tai, ko bijai. Tas pats principas galiausiai padės įveikti skausmą ir ligas.

Mūsų televizijos laidos svečiai yra žinomi ir sėkmingų žmonių kurie dalijasi savo patirtimi tinkamas būdas gyvenimą. Pranešėjai Anna Semenovič ir Sergejus Bubnovskis atliks testą, kad patvirtintų savo teorijas tiesiogiai praktikoje. Kalbate apie greitą svorio metimą ir įvairias dietas? Ir štai kas vyksta Šis momentas su raumenimis, įdomu? O kas atsitiks po to, kai prarasite raumeninį stuburo skeletą, žinote?

Sergejus Bubnovskis visada duos tikslią ir teisingas patarimas ar mūsų populiarus svečias teisingai rūpinasi savo sveikata, ką reikėtų daryti žmogaus gyvenimo būdu, kad jis būtų nukreiptas tikrai teisinga linkme.

Jei nežinote įstatymų, tai nėra jūsų pasiteisinimas! Pirmaujančios išlaidos gyvas bendravimas su publika ir išsiaiškinti atsilikimo bei bendro tingumo pasekmes, klaidų ir nežinojimo priežastis.

Kaip judėti kasdieniame gyvenime, kaip išlipti iš lovos, paimti krepšį, kaip panaudoti judesį, norint atsikratyti streso ir traumų, savęs patikrinimas, paprastas testas, kurio tikslas – nustatyti širdies, raumenų, kraujagyslių būklę ir bendrą jūsų kūno būklę. Anna Semenovič ir Sergejus Bubnovskis kartu su publika ir net kartu, sekdami pavyzdžiu, išmokys jus teisingai judėti, jausti ir suprasti savo kūno signalus.

Be to, daktaras Sergejus Michailovičius Bubnovskis studijoje pasakos ir demonstruos, kaip susirgo raumenų ir kaulų sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemos, taip pat raumenų ir kaulų sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos bei Imuninė sistema. Pavyzdžiui, tikroji istorija, tikras asmuo, žiūrovai rezultatą galės pamatyti tiesiog studijoje.

Gydyti tam tikrą ligą judėjimo pagalba yra visiškai įmanoma! Tiesiai prieš mūsų akis! Pranešėjai pateiks patarimus dėl teisingo gyvenimo būdo konkrečiai diagnozei ir konkrečioms problemoms nustatyti.