Šokių krypčių sąrašas mergaitėms. Mokymosi šokių stiliai: visas sąrašas

Uždeganti samba, elegantiškas valsas ar kerintis pilvo šokis – bet kuris iš šių šokių teigiamai paveiks raumenų būklę, o elastingas pilvukas ne mitas, o realybė. Reikalas tas, kad pilve yra kortizolio receptoriai, ir būtent šis hormonas padeda aktyviai deginti riebalus. Intensyvi fizinė veikla skatina kortizolio gamybą organizme, o šokių užsiėmimuose, anot mokslininkų, aktyviai deginami pilvo srityje susikaupę riebalai.

Šokio krypties pasirinkimas

Jei kalbame ne apie beprasmišką trypimą pagal muziką, o apie rimtus šokių užsiėmimus su mokytoju, tada išsirinkti gali būti labai sunku. Viskas šokių kryptys savaip patrauklus, bet kuris iš jų jums tinka? Šokių ekspertai pataria rinktis pagal temperamentą.

Žymus psichologas Carlas Jungas, be kita ko, tyrė choreografijos įtaką žmonėms. Remdamasis savo tyrimų rezultatais, jis visus tuo metu egzistavusius šokius suskirstė į du tipus: ekstravertinius ir intravertinius.

Ekstravertiški šokiai yra laisvi ir neharmoningi, tokių šokių pagalba žmogus išlaisvinamas nuo neigiamų emocijų ir kančios, tokie šokiai naudojami kaip sunkių afektų terapija.

Intravertiniai šokiai, priešingai nei ekstravertiški, yra aiškūs ir harmoningi, išsiskiria ypatingu džiaugsmu, šokėjo meile gyvenimui, jų pagalba išreiškiamos teigiamos emocijos.

Šokiai cholerikams

Cholerikų prigimtis tokia, kad jie elgiasi nevaržomai, gali būti greito būdo. Jų judesiai aštrūs ir veržlūs, o kalba pasižymi aistra ir painiomis intonacijomis. Cholerikams būdingi aštrūs nuotaikų svyravimai ir tiesmukiškumas santykiuose su aplinkiniais.

Tokiems emociškai nestabiliems asmenims puikiai tiks klubiniai šokiai. Ritmų ir judesių įvairovė padės atskleisti visus kūno gebėjimus. Hip-hop, RnB shuffle, funk, Go-go dance – tai visi klubiniai šokiai, padėsiantys cholerikui parodyti savo nepastovią prigimtį ir išlieti siautėjančias emocijas.

Hiphopas (vaizdo įrašas)

Šokiai flegmatikams

Flegmatiškų žmonių elgesys pamatuotas, tokie žmonės išsiskiria lediniu ramumu ir lėtumu, juos sunku supykdyti. Flegmatiški žmonės yra nuoseklūs versle ir yra labai efektyvūs.

Idealiai tinka flegmatiškiems žmonėms Liaudies šokiai, kurie apima airiški šokiai, ir flamenko, ir pilvo šokių, ir rusų liaudies šokiai. Būtent šie šokių kryptys padės geriau atsiverti flegmatiškoms prigimtims, tokie žmonės per save perduoda visas šokiui būdingas tradicijas ir prasmę. Nepaisant išorinio santūrumo, flegmatikai yra puikūs šokėjai, jiems nesunku šokyje sekti rankų ir kojų padėtį, puiki koordinacija. Tačiau nereikėtų išsibarstyti tarp kelių šokių, rimtiems užsiėmimams pakanka pasirinkti vieną tipą.

Airiški šokiai (vaizdo įrašas)

Šokiai melancholikams

Drovumas ir nesaugumas, paslaptingumas ir vienatvės troškimas – tai melancholiškų žmonių charakterio bruožai. Juos labai lengva įžeisti, o menkiausios nesėkmės priverčia pasitraukti į save ir paklusti savęs plakimui.

Tokioms pažeidžiamoms prigimtims geriausias variantas taps klasikinis baletas, kūno baletas. Kūno baletas yra moderni versija klasikinis šokis, pritaikytas užsiėmimams fitneso centre. Visų rūšių klasikiniai šokiai puikiai veikia laikyseną, skatina svorio metimą ir naudingi kvėpavimo sistemai.

Toks šokio stilius padeda įgyti pasitikėjimo savimi, malšina melancholijos ir depresijos priepuolius, normalizuoja nervų sistemos veiklą.

Kūno baletas (vaizdo įrašas)

Šokiai sangvinikui

Linksmybės iki nukritimo, bendravimas, meilė gyvenimui – toks yra sangvinikų gyvenimo credo. Tokie žmonės nelinkę į neviltį ištikus sunkumams ir nesėkmėms, jie lengvai įsilieja net į nepažįstamas įmones, o yra atsakingi, pasižymi dideliu efektyvumu, domėjimusi verslu.

Tokiems nepaprastiems ir ryškiems žmonėms labiausiai tinka Lotynų Amerikos šokiai: rumba, salsa, samba, cha-cha-cha. Uždegantys ir ryškūs šokiai idealiai tinka šioms emocingoms prigimtims.

Salsa (vaizdo įrašas)

Šokis – vienas populiariausių būdų išreikšti save, savo nuotaiką ir emocijas. Be to, šokiai labai padeda. palaikyti gerą fizinę formą. Nuo seniausių laikų žmonės savo jausmus išreikšdavo judesiais, kurie vėliau sujungiami į stilius. Šiais laikais šokio pasaulyje yra daugybė krypčių ir tendencijų. Šiuolaikinio šokio stiliai yra labai įvairūs ir labai populiarūs tarp įvairių amžiaus grupių. Norint išmokti šokti, visiškai nebūtina būti vaiku, šią išmintį gali atlikti net vyresni žmonės.

Šokių stilių sąrašas

Šiuolaikiniame pasaulyje gebėjimas šokti tampa vis paklausesnis. Šokis – tai ne tik judesių visuma, kartais tai yra priklausymo tam tikrai subkultūrai ženklas. Šiuolaikiniai šokio stiliai suteikia galimybę išreikšti save kiekvienam, kuriam rūpi ši meno rūšis. Norėdami suprasti visą krypčių įvairovę, galite sukurti tam tikrą rūšį, kuri apima populiariausi žanrai:

hip hop šokiai(labai populiarus tarp jaunimo, atliekamas pagal ritmingą rečitatyvą);
džiazo šokis(judesių energija derinama su energetiškai stipria muzika);
rytietiškų šokių stiliai(mėgstantiems sklandžius ir gražius judesius);
bolivudo šokiai(pasirodė kartu su populiariais spalvingais Indijos filmais);
disko šokiai(„pavasariškas“ ir labai ritmiškas šokių stilius);
gatvės šokių stiliai(paprastai jie neturi aiškių judesių rinkinių, yra skirti šiuolaikinio jaunimo nuotaikai išreikšti).

Vogue šokių stilius

Tarp daugybės šiuolaikinio šokio sričių jis užima ypatingą vietą. Manoma, kad jo atsiradimą skolingi dainininkei Madonnai, kuri sugalvojo judesius vienam iš savo vaizdo įrašų. Dabar vogue yra puiki proga išlaikyti puikią fizinę formą, kurią įtraukia šokis rankų ir kojų raumenys. Tarp pagrindinių šios krypties savybių yra:

visi judesiai yra tarsi ėjimas podiumu (iš čia ir kilęs pavadinimas);
ypatingas dėmesys skiriamas veido išraiškoms (savotiška modelių parodija madų šou metu);
šokio pasipiktinimas dažnai naudojamas kaip būdas atsipalaiduoti ir kvailioti.

Be to, vogue puikiai tinka tiems, kurie nori atsikratyti riebalų pertekliaus: šokio judesiai apima rankas, kojas ir pilvo raumenis. Taip pat krūvis tenka klubams. Tai labai greitas ir energingas šokis, todėl jei nuspręsite užsiimti madingu šokiu, būkite pasiruošę rimtam fizinė veikla. Deja, „Vogue“ gana sunku rasti mokytojų, tačiau pagrindus galite išmokti patys. Pakanka būti kantriems ir pamokoms skirti keletą minučių per dieną. Pastebėtina, kad šia kryptimi yra ir jaunimo, ir vyresnio amžiaus žmonių judėjimų rinkinys.

house šokio stilius

Dinamiškas house šokio stilius atsirado praėjusio amžiaus 80-aisiais Čikagoje. Iš pradžių šokis pasižymėjo aštriais, trūkčiojančiais judesiais, vėliau atsirado vis plastiškesni kūno judesiai. Kaip ir šio stiliaus muzika, house - labai ritmingas, energingas ir pozityvus šokis. Tiems, kurie nori įvaldyti meną, reikia žinoti, kad yra keletas būtinų elementų:

Kval. Tai yra, kūnas siūbuoja tam tikru ritmu.
Banga. Šio elemento ypatumas yra tas, kad kūnas juda nepriklausomai nuo muzikos ritmo.
Kojų darbas. Labai svarbus elementas, nes kojos atlieka „spyruokles“, žingsnelius, stūmimus ir įvairius sukimus.

Būtent visų šokio elementų derinys sukuria unikalų individualų profesionalių house šokėjų stilių. Visi, kurie užsiima šia kryptimi, žino, kad namų šokiuose svarbiausia atrasti savo vadovaujantį elementą. Dažniausiai tai yra kojų darbas. Visos kitos šokio detalės yra pastatytos ant vadovo. Nereikia būti profesionalu, kad išmoktum šokti namus. Reikia gerai įvaldyti techniką ir savo kūną. Namo stilių atlikti gana paprasta, o judesiai apima visas raumenų grupes. Todėl šis šokis puikiai tinka tiems, kurie rūpinasi savo fizinę formą.

jazz funk šokio stilius

Pastarieji dešimt metų pasaulyje populiarėja. Šis stilius pasižymi trūkčiojančiais judesiais ir jų atlikimo plastiškumu. Ši kryptis kilo iš hip hopo ir wog. Jazz-funk šokis aktyviai naudojamas kuriant garsių atlikėjų, tokių kaip Britney Spears ir Beyoncé, klipus. Norintiems išmokti šokti džiazo fanką, reikia atsiminti pagrindinę taisyklę: jei šokyje padaroma klaida, tai reikia mušti taip, kad padaryti atskirą elementą. Choreografai, dalyvaujantys jazz-funk kūriniuose, teigia, kad kiekvienas gali išmokti šokti „kaip klipuose“. Jazz funk yra moteriškas šokis. Paprastai tai atlieka merginų grupė, bet in Pastaruoju metu vis daugiau jaunų vyrų kreipiasi į šokių studijas, nori išmokti šokti jazz-funk. Norėdami išmokti groti džiazo fanką, turite atsiminti keletą esminių elementų:

rankų ir kojų judesiai turi būti ritmiški ir sinchroniški;
visos šokio emocijos išreiškiamos šokėjų veiduose – veido išraiškos vaidina pagrindinį vaidmenį;
judesių derinys turi būti kuo originalesnis ir nenuspėjamas.

Jazz funk atsirado Los Andžele, tačiau šokis buvo aktyviai plėtojamas Europoje.

Šokio stilius, kai papurtomas grobis

Tarp šiuolaikinių šokių stilių booty dance yra labai populiarus. Labai seksuali šokio kryptis, kurioje grobio judesiai atlieka pagrindinį vaidmenį. Be to, kad grobio šokio meną įvaldžiusios merginos visada pritraukia dėmesį, šis šokis labai naudinga treniruojant sėdmenų ir pilvo raumenis. Tai taip pat pagerina kraujotaką dubens srityje ir atleidžia moteris nuo daugelio ginekologinių problemų. Be to, šokti grobio šokį yra gana lengva, nes jis pagrįstas dviem judesiais:

Klubų ridenimas – ridenimasis klubais. Šiame elemente ypač svarbus judėjimo sklandumas. Turite išmokti piešti lygius „aštuonetukus“ su klubais.
Booty shake – sėdmenų raumenų atsipalaidavimas ir įtempimas. pagrindinė užduotis – išmokti tai daryti ne staigiai, o palaipsniui, sklandžiai.

Norint šokti booty dance, nereikia kreiptis į profesionalų choreografą, užtenka noro mokytis. Ir, žinoma, labai svarbu drabužiai, kuriuose šokate. Tai turėtų būti labai trumpi šortai, netrukdantys judesiams ir pabrėžiantys užpakaliuką.

krump šokio stilius

Tarp šiuolaikinės tendencijosšokyje užima ypatingą vietą. Iš pradžių šis šokis buvo protestas prieš smurtą JAV gete. Vienas vietinis klounas specialiai atėjo į „juodąsias“ zonas ir gatvėje atliko šokius, kuriuose maišydavo judesius skirtingomis kryptimis. Tačiau jis tai padarė taip uždegančiai, kad labai greitai susilaukė pasekėjų – vietinių paauglių. Vienintelis privalomas krump atributas buvo klouno veido piešimas. Tačiau palaipsniui šis elementas paseno. Dabar krump yra labai populiarus tarp jaunimo. Tarp pagrindinių krump savybių yra:

ritmas;
energija;
impulsyvumas;
tam tikra agresija.

Išskirtinis šiuolaikinio krump bruožas – fizinis kontaktas su partneriu, savotiška šokių kova. Tai yra, tai kontaktinis šokis, reikalaujantis ne tik technikos išmanymo, bet ir gebėjimas dirbti grupėje. Kartu krumpas yra gatvės vaikas, todėl partneriai labai dažnai vienas kito nepažįsta. Pavyzdžiui, šokių mūšiai JAV kartais tampa tokie didžiuliai, kad atrodo kaip muštynės. Bet iš tikrųjų krump - puikus būdas atsipalaiduoti ir atsikratyti neigiamų emocijų.

Mažai tikėtina, kad būsite pakviesti į socialinį balių, daug didesnė tikimybė, kad būsite klube ar draugų vakarėlyje kitokioje demokratinėje aplinkoje.

Mokėjimas šokti pravers visur. Įvaldę techniką, pasitikėsite savimi, padidinsite savigarbą, pagerinsite laikyseną ir figūrą, pasikeisite viduje, pajusite nepakartojamą malonumą. Sužinokite, kurie šiuolaikiniai šokiai mergaitėms yra populiariausi ir kur išmokti madingų šokių judesių.

Šokiai kaip naudingas pomėgis

Savo kūno turėjimas šokyje duodamas beveik visiems žmonėms, tačiau perdėtas kuklumas daugeliui trukdo save realizuoti. Jei esate drovus kompanijose ir atsisakote vyrų, kurie kviečia jus šokti, susikurkite save iš naujo. Ypač kuklios merginos gali pabandyti išmokti šokti šiuolaikinius šokius namuose, įsijungdamos mėgstamą muziką ir improvizuodamos prieš veidrodį.

Šis pomėgis tinka įvairaus amžiaus, bet kokio svorio ir kūno sudėjimo moterims. Nesidrovėkite, jei turite nestandartinę figūrą, vešlius klubus, dideles krūtis ar išsikišusį pilvuką.

Šokiai naudingi ne tik nuotaikai, grožiui, bet ir dėl sveikatos. Šokio judesių dėka sustiprėja kraujotaka, pagerėja plaučių veikla, sustiprėja širdis. Po reguliarių užsiėmimų pagerėja laikysena, normalizuojasi judesių koordinacija, vestibiuliarinio aparato darbas.

Kiekvienai merginai ir moteriai yra tinkamas šiuolaikinio šokio tipas, kurio trūkumus lengva paversti dorybėmis. Reguliariai šokdamos merginos tampa moteriškesnės, keičiasi jų eisena, veido išraiška. Choreografija moko gundymo ir koketijos meno, žaismingumo ir pasitikėjimo savimi. Tuo pačiu metu šokėjos moka išlaikyti atstumą ir niekada nėra žaislai vyro rankose.

Kur išmokti greitai ir gražiai šokti

Yra du būdai išmokti šokti- savarankiškai ir vadovaujant mokytojui. Pirmasis variantas idealiai tinka tiems, kurie kažkada studijavo choreografiją, o dabar nori tik įsisavinti naujas stilius. Antrasis garantuoja sėkmę visiems.

Mokymas namuose ir jo ypatybės

Dėl savarankiškas mokymasis mergaitės gali naudotis vaizdo pamokomis apie šiuolaikinį šokį, skaityti knygas apie choreografiją, žiūrėti filmus, studijuoti teoriją žurnaluose.

Svarbu nepamiršti virtualaus choreografo rekomendacijų, o griežtai jų laikytis. Dar svarbiau, rasti geri kursai ir medžiagos savarankiškam mokymuisi. Geriau išsirinkti keletą, o tik tada, supratus niuansus, išravėti papildomus.

Pradedantiesiems, žinoma, galima apsieiti ir be kostiumo, tačiau kostiumas padeda nusiteikti tinkamai nuotaikai ir iškart išmoko judėti pagal aprangą. Būtinai reikės tinkamos muzikos, kuri padės pasirinkti treniruočių pamokas ir šokio aprašymą.

Pradedantiesiems geriau pasirinkti kryptis, kuriomis improvizacija leidžiama. Paprastai tai yra „vietiniai“. gatvės stiliai, jiems nereikia specialaus mokymo, kostiumų ir partnerio. Įvaldę laisvųjų šokių stilių techniką, šokių aikštelėje jausitės užtikrintai.

Sunkiau įvaldyti klasikiniai stiliai kurioje norite išmokti kūno, galvos, rankų padėties, pagrindines padėtis ir žingsnius. Tokios kryptys reikalauja pamokų su mokytoju namuose ar mokykloje.

Ugdymas mokyklose ir studijose

Jei esate įpratę į viską žiūrėti rimtai ir norite būti ne tik dalyvis, bet ir centrine šokių aikštelės grandimi, tuomet verčiau užsirašykite į šiuolaikinių šokių mokyklą.

Studijų studijoje privalumai:

Patyrę mokytojai geros mokyklos yra profesionalūs choreografai.
Nereikia galvoti, kur rasti partnerį ar komandą poriniams ir grupiniams šokiams.
Profesionali šokių salė su veidrodžiais, tinkama muzika.
Ypatinga atmosfera ir nauji draugai su panašiais pomėgiais.
Merginoms - galimybė susirasti porą ne tik valsui, bet ir visam gyvenimui.

Norėdami sužinoti, kokias paslaugas teikia tokios mokyklos, paskambinome į studiją mados šokis, dirbantis Maskvoje, ir uždavė keletą klausimų.

Kokių šokių stilių galite išmokyti pradedantiesiems?

Turime daug krypčių, pradedant valsu ir tango, įskaitant pramoginius ir šiuolaikinius, madingus Lotynų Amerikos ir rytietiškus šokius, baigiant go-go ir erotiniais stiliais ypatingoms progoms.

Ir ką, bet kurią merginą galite išmokyti šokti?

Kiekvienam klientui, atsižvelgdami į asmeninius duomenis ir pageidavimus, surandame jam tinkamiausią stilių. Nėra žmonių, kurie nemokėtų šokti, tai žmogui duota gamtos, svarbiausia teisingai atsiverti.

O su kokiais norais dažniausiai ateinate?

Populiariausia kryptis tarp berniukų ir merginų yra šiuolaikiniai šokiai, vyresnės moterys nori įvaldyti pilvo šokius, o moterys Laisvalaikis išėjęs į pensiją, trauktas prie valso.

Pasaulinė šiuolaikinio jaunimo problema – santuoka. Specialiai jaunavedžiams atidarėme kursus pasiruošimas prieš vestuves, kurio metu inscenizuojame nuotakos ir jaunikio, tėvo ir dukters, draugų ir merginų šokį.

Ko reikia norint pradėti ir kiek tai kainuoja?

Pirmiausia turite ateiti pas mus ir išsakyti savo pageidavimus. Padedame orientuotis pavadinimuose ir stiliuose, kartu parenkame grupę ir mokytoją. Be to, viskas individualu, įskaitant kainas. Turime daug nuolaidų programų. Geriau eikite į šokių mokyklos svetainę mados šokis Jei nesuprantate, skambinkite, mielai viską papasakosime!

Šiuolaikinių šokių tipai pradedantiesiems

Pradedantiesiems lengviausia įvaldyti šiuolaikinio šokio stilius, kuriuose nėra aiškių choreografijos taisyklių. Maži trūkumai čia praktiškai nepastebimi, jie painiojami su improvizacija ir asmeniniais merginos akcentais.

Laisvas šokis – svajotojų pasirinkimas

Laisvasis, dar vadinamas ritmoplastiniu ar plastiniu šokiu, atsirado praėjusio amžiaus pradžioje. Šio šokio stiliaus pagrindas – baletas, atskiestas laisvais judesiais iš kasdienio gyvenimo. Pagrindinė esmėši kryptis – emancipacija, energija, sąveika su aplinka.

Laisvuose šokiuose pagal šiuolaikinę muziką skatinama improvizacija, spontaniškumas, kūrybiškumas. Galbūt tai geriausias pasirinkimas pradedantiesiems, nes nėra griežtų choreografijos ir technikos taisyklių, tačiau yra galimybė saviraiškai.

Nemokamus šokius merginos gali atlikti ir vienos, ir poroje su vyru. Griežtų ribų nebuvimas yra garantija, kad šokdamas neatrodysite prastai, nes kiekvienas gali sugalvoti savo judesius.

Art Nouveau kaip laisvo pasirinkimas

Art Nouveau atsirado tradicinių baleto technikų atmetimo fone. Jo kredo – kanonų ir konvencijų atmetimas, įsikūnijimas nauja choreografija. Modernus atėjo pas šiuolaikines merginas nuo XX a. Viena iš krypties įkūrėjų buvo Isadora Duncan. Kita šokėja, prisidėjusi prie stiliaus kūrimo ir populiarumo, yra Mary Wigman, atsisakiusi tradicinių gražių judesių ir pasirinkusi neįprastus ir net šokiruojančius.

Modernus šokamas basomis, pagrindinis jo choreografas – gamta. Technika negali būti vadinama sudėtinga, pagrindinis sėkmės komponentas yra šokėjo emocionalumas. Jautrumas kiekviename judesyje yra jūsų paties malonumo ir kitų malonumo garantas.

Elektros – jaunimo kryptis

Electro yra viena populiariausių tendencijų šiuolaikinių mergaičių šokių sąraše, prieinama pradedantiesiems. Tiesą sakant, tai yra gatvės šokis, gimęs praėjusio amžiaus viduryje pagal klubinę muziką. Electro šokama labiau rankomis nei kūnu, todėl idealiai tinka pradedantiesiems šokėjams ir silpno fizinio pasirengimo žmonėms.

Yra dvi kryptys:

Paukščių takas – ramūs judesiai, šiek tiek panašūs į aktoriaus pasirodymą scenoje. Kiekvienas šokėjos išėjimas - mažas pasirodymas su pradžia ir pabaiga. Geriau pradėti mokytis šokti elektro nuo šio tipo, tada pereiti prie sudėtingesnės krypties.
Elektros - aktyvūs judesiai, sklandžiai virsta vienas į kitą dideliu greičiu. Svarbiausia čia jausti muziką ir suprasti, apie ką dainoje dainuojama, kad judesiai neprieštarautų prasmei.

Tektonika – dinamika ir energija

Tektonik yra dar viena šiuolaikinio šokio kryptis merginoms ir vaikinams. Tektonik sujungia techno, hip-hopo, popping, locking šokio elementus. Tikri gerbėjai laikosi tam tikro aprangos stiliaus – siaurų džinsų, aptemptų marškinėlių, krepšinį primenančių sportbačių. Jie išsiskiria futuristinėmis šukuosenomis su gotikiniais elementais.

Tačiau griežtų reikalavimų nėra, šokti tektoniką galima su bet kokiais drabužiais ir su bet kokia šukuosena. Leidžiami ne tik aptempti, bet ir laisvi drabužiai – gobtuvai, šortai, viršutinės kelnės. Labiausiai tinka judėjimui plokščiapadžiai batai.

Įprasta skirti dvi tektonikos grupes – sunkiąją ir minkštąją. Kiekviena grupė apima keletą šokių rūšių. Šokio elementus sunku išmokti savarankiškai, geriau tai daryti grupėje ar su mokytoju.

Breakdance yra mėgstamiausias plastikas

Breakdance – šokis už šiuolaikinės merginos kuriems priklauso akrobatika, atsiradusi praėjusio amžiaus aštuntajame dešimtmetyje. 1984 m. po filmo „Beat Street“ pasirodymo „Breakdance“ tiesiogine prasme apėmė mases banga. Jie pradėjo tai šokti diskotekose, klubuose ir net mokyklos vakarėliuose.

Pertrauka skirstoma į dvi dideles grupes – apatinę ir viršutinę:

Viršutinė pertrauka panaši į populiarų disko šokį. Jam būdingi aštrūs susipynę rankų, kojų ir viso kūno judesiai. Viršutinė pertraukų grupė apima daugybę stilistinių tendencijų.
Breiko šokis iš apačios yra sudėtingesnis ir kupinas akrobatikos. Šokama ant parketo, reikia fizinio pasiruošimo ir jėgų išlaikyti kūną. Šis šiuolaikinio šokio tipas labiau tinka berniukams nei mergaitėms.

Break drabužiai turi būti kuo patogesni ir patogesni. Merginos yra b-merginos, kurios šoka su nuostabiais garsių prekių ženklų sportiniais drabužiais, kad atrodytų stilingai ir patraukliai. Dėl trumpo kirpimo problemų nėra, bet savininkai ilgi plaukai reikia pasirūpinti, kad plaukai netrukdytų judesiams.

Hip-Hop – neklaužada ir ritminga

Hiphopas atsirado aštuntojo dešimtmečio viduryje Niujorko darbininkų klasėje. Per kelerius metus jis tapo daugelio šalių jaunimo kultūros dalimi. Dešimtojo dešimtmečio pabaigoje Hip-Hop tapo visaverte muzikos industrijos dalimi. Šiais laikais ši kryptis išskiriama į madingą subkultūrą, tai populiarus stilius, kai kuriems tapęs gyvenimo būdu.

Hip-hopas šokamas pagal ritmingą muziką, įskaitant repą. Ritmą, kaip taisyklė, nustato didžėjai, o šokėjai ir šokėjai turi turėti laiko išgirsti muziką ir apgalvoti jos judesius.

Contempo – sielos skrydis

Contempo sėkmingai derina kelis šokio stilius. Jis merginas traukia judesių paprastumu ir gebėjimu improvizuoti. Contempo įkūrėjai, tarp kurių buvo Isadora Duncan, padarė viską, kad kiekvienas galėtų įvaldyti šį šokį.

Šiuolaikinės treniruotės turėtų prasidėti nuo raumenų, sąnarių ir raiščių paruošimo. Esmė yra įtemptų raumenų kaitaliojimas su staigiu atsipalaidavimu. Contempo pastatytas ant pakilimų ir nuosmukių kontrasto, apibūdinančio prieštaravimą ir pusiausvyrą. Geriau šokti basomis, kad niekas netrukdytų laisvei.

Hakka - šiuolaikinių merginų pasirinkimas

Hakka pasirodė XX amžiaus aštuntajame dešimtmetyje dėl sunkios muzikos krypties. Energingi šio išskirtinio pavadinimo šiuolaikinio šokio judesiai diktuoja boso ritmus. kietas rokas. Tai vienas emocingiausių šokių stilių, reikalaujantis iš merginų ištvermės ir sportinių treniruočių.

Sportuojant galima net numesti svorio, nes išeikvojama daug energijos ir sudeginamos kalorijos. Hakka stiprina kojų raumenis, pumpuoja klubus, o apatinė kūno dalis tampa tonizuota ir lieknesnė.

Tuo pačiu metu Hakka nesunku išmokti pradedantiesiems, joje mažai pagrindinių elementų, o visa kita – improvizacija, deranti prie stiliaus.

Go-Go – diskotekų žvaigždėms

Go-Go atsirado praėjusio amžiaus šeštojo dešimtmečio viduryje, iš pradžių tai buvo vienas iš būdų linksminti lankytojus pramogų vietose, festivaliuose, klubuose, diskotekose. IN Rusija Go-Go atėjo tik devintajame dešimtmetyje, jis buvo aktyviai naudojamas ne tik klubuose ir diskotekose, bet ir siekiant atkreipti dėmesį į bet kokius socialinius įvykius.

Nereikia Go-Go laikyti kažkuo nepadoru, šokanti moteris visada yra tokia lieka nepasiekiamas. Auštant „Go-Go“ šokėjai buvo net pakabinti narvuose, kad vyrai net negalvotų apie galimybę prisiartinti.

Gebėjimas šokti Go-Go būtinas savimi pasitikinčioms merginoms, kurios mėgsta patraukti dėmesį ir būti įvykių centre. Go-Go pravers klube ar diskotekoje, išmokys pagauti ritmą, valdyti šilumą, žaisti ir improvizuoti.

Geriausios šokių kryptys moterims

Moterims, kurios žiūri į šokį kaip į hobį ir vieną iš savirealizacijos galimybių, yra daugybė šiuolaikinių tendencijų. Turite tęsti turimus įgūdžius ir pradinį fizinį pasirengimą. Palaipsniui kartelę galima pakelti, pereinant prie sudėtingesnių stilių.

Rytietiški ir indiški šokiai pradedantiesiems

Rytietiškas žavesys niekada neišeis iš mados, nes Rytų dvasia nepalieka abejingų. Visos išskirtinai moteriškos, žaismingos ir lengvos. Šiuolaikiniai tipai idealiai tinka merginoms ir moterims, kurių negalima priskirti prie lieknų – laukiami riesti ir net išsikišęs pilvukas. Po kelių pamokų mažieji pamiršta savo kompleksus ir pasitarnauja jiems kaip savo dorybėms.

Populiariausias trys kryptys:

egiptietiškas – jam būdingas kuklumas, uždaresni drabužiai;
arabiškai – vieną pagrindinių vaidmenų atlieka plaukai, palaidų plaukų žaismas yra šokio elementas;
Turkiškai – atidengianti apranga, kontaktas su publika, šokiai ant stalo.

Pilvo šokis yra pats mėgstamiausias rytietiškas šokis, ryškus, įspūdingas, pasakiškas. To galima išmokti ir savarankiškai, bet geriau bent keletą pamokų lankyti mokykloje. Pilvo šokiams svarbu kostiumas, papuošalai ir makiažas. Nuo dvidešimt pirmojo amžiaus pradžios pilvo šokis išėjo iš pogrindžio ir netgi pateko į Visos Rusijos šokių organizacijos struktūrą.

Žavios indiškos melodijos priverčia pradėti šokti net ir tuos, kurie niekada nesimokė šokti. Indijos choreografija remiasi Natja– šokio-muzikinis stilius, gimęs iš Bharata Muni „Natya-shastre“ teorijos. Čia svarbūs ne tik judesiai, didžiulį vaidmenį čia atlieka veido išraiškos, akių žaismas, vidinė energija. Šie įgūdžiai netrukdys gyvenimui.

Populiarių porinių šokių sąrašas

Poriniai šokiai – tiek pramoginiai, tiek modernūs – padeda merginoms greitai susirasti tarpusavio kalba su vyrais jie mokomi būti poroje, dominuoti ir paklusti, priklausomai nuo situacijos. Drovioms merginoms ir moterims Geriausias būdas atsikratyti per didelio kuklumo ir nepatogumo nuo vyro prisilietimo.

Populiariausi šiuolaikiniai poriniai šokiai:

Valsas – lėtas, neprarandantis populiarumo ir nuolat tobulėjantis. Gebėjimas šokti valsą – gero skonio požymis.
Tango yra senas Argentinos šokis, kuris vis dar vadinamas moderniu. Šiandien tango skirstomas į daugybę rūšių: argentinietiškas, urugvajietiškas, pobūvių, suomiškas ir kt.
Balboa – labai artimas kontaktas su partneriu, kūnai turi būti stipriai prispausti vienas prie kito, kad nebūtų tarpo. Judesių nėra daug, todėl šis modernus šokis puikiai tiks pradedantiesiems.
Rokenrolas – tai ritmingas porinis šokis su nevaržomais judesiais. Rokenrolas reikalauja akrobatinių įgūdžių ir ilgų treniruočių, geriausia treniruotis su vienu partneriu, nes reikia daug pakelti greitu tempu.
Flamenkas yra ryškus Maroko, Ispanijos ir čigonų motyvai kupinas improvizacijos ir paslapties.
Paso Doble - šokio stilius, kuriame spėjama ispanų korida. Vyras vaidina torero, o mergina – apsiaustą ar muletą matadoro rankose.
Rumba – tai dramatiškas meilės šokis pagal afrikietiškų būgnų ritmus, sukomponuotus ant clave ritmų. Šiuolaikinė rubma skirstoma į pobūvių salę, kubietišką, afrikietišką ir čigonišką.

Renkantis šokį, vadovaukitės pradine treniruote, laikysena, ištverme, vestibiuliarinio aparato darbu. Tai nereiškia, kad turite pririšti save, tiesiog pradėkite nuo mažo. Pirmiausia gali tekti atlikti arba, o tik tada pereiti prie šokių pratimų.

Šiuolaikinių šokių sąrašas ir aprašymai parengti dalyvaujant madingų šokių mokyklos. Ypač internetiniam žurnalui „Moterų pomėgiai“.

Striptizas, Juostelių plastikas, Pilonas

Striptizas – gundymo menas... Įdomus tuo, kad šokėjoje geba atskleisti moteriškumą, jausmingumą ir seksualumą. Tapdama lygiaverte vyrui, mūsų laikų moteris vis dažniau pamiršta būti moterimi. Stripimasis atgaivina instinktus, sulaužo sustingimo pančius, moko reikšti jausmus ir emocijas. Savo ruožtu ramsčių treniruotės suteikia nuostabų fizinį pasirengimą.

Sunkumai: reikalingi įgūdžiai ritminė gimnastika, geras tempimas ir graži figūra.

Populiariausi breiko šokiai, Dup Step, Popping, Electric Boogie

Šių žanrų šokėjai – tikri „šokių magai“, kilę iš pantomimos meno. Tai, ką jie daro, yra nuostabu! Ne veltui šiandien šiuolaikiniame šokyje nėra šaunesnio už breikus. Jų pasirodymuose matome aukščiausio lygio kūno kontrolę, sudėtingiausius elementus, tokius neįsivaizduojamus, kad kartais net skaudu žiūrėti. Jaudulys ribojasi su siaubu!

Sunkumai: norint tikrai ko nors pasiekti breiko šokyje, reikia tam atsiduoti. Ir jūs turite būti ypač atsargūs, tai neapsieina be traumų.

Go-Go, Waking, Vogue

Kaip tik tai, ko reikia scenos ištroškusiems fashionistams! Aukščiausias laikysenos laipsnis ir aktoriniai įgūdžiai. Jie žaidžia formų ir linijų elegancija, atskleidžiančia pusnuogio kūno grožį. „Vogue“ ir „Waaking“ yra „patosas baltiesiems“. Vogue stiliui būdingos modelių pozos, jis imituoja ėjimą podiumu. Waaking stiliuje, kuris daug perėmė iš Vogue, vyrauja rankų judesiai (pats pavadinimas verčiamas kaip „mojuoja rankomis“), daug judesių jie pasiskolino iš užrakinimo. „Go-Go“ yra laisvesnis stilius, kuriame sumaišomi du ankstesni ir pridedami kitų stilių elementai, pavyzdžiui, juostelė. Tai populiariausias šokių stilius naktiniuose klubuose.

Sunkumai: norint pasirodyti scenoje praktiškai su apatiniais, reikalingi puikūs fiziniai duomenys ir moralinis pasirengimas.

Šiuolaikinis džiazas, šiuolaikinis šokis

Šiuolaikinė interpretacija baletas, išsaugantis estetines tradicijas, tačiau suteikiantis technikos laisvės ir lankstumo, panaikinantis griežtus klasikos standartus. Choreografija yra šių stilių pagrindas. Dauguma aukščiau švietimo įstaigos pagal šiuolaikinį šokį pristato Contemporary. Tačiau paradoksas tas, kad šis žanras visiškai netinkamas šokti pagal šiuolaikinę šokių muziką. Tai grynai sceninio šokio technika.

Sunkumai: norint pasiekti sėkmės šiuo stiliumi, reikia praktikuotis nuo vaikystės.

Klasika. Choreografija

Aukščiausia „teatrinė“ forma choreografinis menas, aukščiausių estetinių idealų įsikūnijimas. Tai išskirtinis sceninis šokis orientuota į žiūrovą. Jai būdingi griežti standartai ir aukšti reikalavimai atlikimo technikoms, iš kurių daugelis atliekama neviršijant žmogaus galimybių. Sudėtingumo požiūriu baleto elementus galima palyginti tik su breiko elementais.

Sunkumai: profesionalūs baleto užsiėmimai nelieka nepastebėti. Itin aukšti reikalavimai palieka savo pėdsaką kūno formavimuisi, juolab, kad baletu reikėtų užsiimti nuo vaikystės, kol kūnas dar stangrus. Galimi raiščių, sausgyslių, sąnarių pažeidimai, pernelyg išsivysčiusios atskiros raumenų grupės ir daug daugiau.

Lotynų Amerikos šokiai, salsa, šurmulys

Šios kryptys šiandien yra labai populiarios. Tai ne tik šokiai, tai laisvalaikis, bendravimas, diskotekos. Šie stiliai suartina žmones: energingi, aistringi judesiai, jaudinantis klubų siūbavimas... Nors tai dažniausiai poriniai šokiai, jie organizuojami taip, kad nesunkiai pakeistumėte partnerius ir užmegtumėte naujas pažintis. Ir jiems nereikia specialaus mokymo, juos gana paprasta išmokti.

Sunkumai: pradiniame etape įsimylėjėliams kyla nedaug sunkumų, svarbiausia rasti tinkamą partnerį.

Žemutinis breiko šokis

Apatinė lūžis – modernumo šedevras, besiribojantis su neįmanomu, peržengiantis žmogaus galimybių ribas. Jis perėmė Hip-Hop kultūros elementus ir stilių, atliekamą DubStep arba Hip-Hop muzikos. Techninė stiliaus esmė – „sukimo momento“ valdymas visose įmanomose padėtyse, t.y. toliau sukite, keisdami padėtį bet kuriuose atramos taškuose, net ant galvos. Tai pati sudėtingiausia akrobatika, perkelta ant muzikos ritmų. Tinka žemo ūgio, apkūniems šokėjams.

Sunkumai: labai sunku išvengti traumų

Flamenkas

Ispanijos liaudies šokis su privalomais tradiciniais kostiumais. Flamenkas yra ypač dramatiškas ir pritraukia gana brandžią publiką. Tai įspūdingas ir išraiškingas žanras, kupinas aistros. Jam būdinga specifinė rankų choreografija, aktyvus stepo trilių plakimas ir prabangus pas čigoniškai puošniais puošniais sijonais.

Sunkumai: reikia stipraus ritmo pojūčio

Rytietiškas šokis, Tribal

Gundymo menas, erotinis Rytų šokis (senovinis striptizas). Atliekamas specifiniais kostiumais su skambančiomis svarstyklėmis, o tai sustiprina šokio muzikalumą, sinchronizaciją su muzika. Rytietiškame šokyje gausu įvairiausių plastiškumo, ritmo technikų, gausu smulkių detalių ir dekoracijų. Tikrai profesionalūs šokėjai žavi pusiau nuogo kūno linkių grožiu ir aiškiais, dailiai nupieštais judesiais. Skirtingai nuo kitų stilių, „rytietiškos šokėjos“ džiugina kreivų formų išraiškingumu, galimybe pelningai atskleisti moteriškos figūros bruožus.

Sunkumai: nedidelis drebulys, vibracijos, kenkia dar nesusiformavusiam moters organizmui.

Šiuolaikinio šokio pagrindas, improvizacija šokių aikštelei

Bazė Šiuolaikinis šokis - šokių aikštelės šokių formatas, tinkantis įvairių žanrų muzikai. Tai universali šokio technika, derinama su bet kokiu stiliumi, tipu ir maniera. Nereikalaujama įsiminti šokių sekų ir pasirodymų, šokis pastatytas konstruktoriaus principu: yra pagrindiniai elementai ir taisyklės, kaip jie dera. Išmokę kelis judesius ir išmokę juos derinti tarpusavyje, galite improvizuoti pagal skirtingą muziką, tam pakanka kelių mėnesių treniruočių. Visas šokis paremtas ritmu, plastiškumu ir judesių koordinacija.

Sunkumai: norint pasiekti grožį ir lengvumą improvizacijoje, reikia laiko atkurti atrofuotas raumenų grupes.

Shuffle, House, ElectroDance, Tecktonik, C-walk

Aktyvūs stiliai išraiškingam jaunimui: technikos su sūpynės ir šuoliukais pagal muziką su tiesioginiu ritmu. Itin daug energijos sunaudojantis, daug dėmesio pritraukiantis ir daug vietos reikalaujantis. Jums nepasiseks, jei šalia tokios šokėjos atsidursite sausakimšoje šokių aikštelėje, nes taip nutinka nedažnai, tačiau šie stiliai tapo hitu gatvės festivaliuose! Šios technikos įjungia – tiesiog norisi prisijungti ir pradėti šokti. Tačiau šokėjų ilgam neužtenka, nes. judesių rinkinys nėra itin didelis ir įvairus, o visi gana energingi.

Sunkumai: rasti vietą jiems įvykdyti

R'n'B, hiphopas

Iš pradžių R'n'B yra funk, džiazo ir soulo kultūra. Ji taip pat prisidėjo prie rokenrolo atsiradimo. Ateityje R'n'B ir Hip-Hop pradėjo aktyviai maišytis, nes. jie abu yra afroamerikiečių kultūros dalis. Šiandien R'n'B kaip šokis apima bet kokią įmanomą techniką, tačiau visos jos atliekamos ypač apgailėtinai, su privaloma itin madinga apranga. R'n'B užsiėmimai yra puikus sprendimas tiems, kurie nori „pademonstruoti save“. Šis stilius suteikia pasitikėjimo savimi, savo šaunumo ir seksualumo pojūtį, tai vaistas nuo kompleksų ir nesaugumo, kurio jaunimui taip trūksta; štai kodėl tai grynai jaunimo tendencija.

Tačiau hip-hopas yra rimta kryptis, kur patosą pateisina tikrai šauni šokėjų treniruotė, neapleidžianti breiko.

Sunkumai: nuolatinis psichologinis spaudimas komandoje, kur karaliauja kovos ir konkurencijos dvasia.

pramoginiai šokiai

Porinis šokis su griežtais choreografijos standartais. Šokėjai visiškai prisirišę prie savo partnerio, kurį itin sunku pakeisti.
Trūkumai: traumos, profesinės ligos. Atsižvelgiant į tai, kad tai yra profesionalus šokis, skirtas dalyvauti konkursuose, partnerio praradimas beveik visada reiškia profesionalaus šokėjo karjeros žlugimą.
Privalumai: visiškai atskleidžia bendravimo su partneriu temą. Aukščiausia galimo porinio šokio meno forma.

Juostelė

Tai seniausia, o kartu ir pati seniausia modernus stiliusšokis. Ji nuolat kinta, nes keičiasi moteriškumo ir vyriškumo standartai. Galima šokti įvairiai, bet prasmė nesikeičia. Tai šokis, sukeliantis seksualinį susidomėjimą, leidžiantis mėgautis savo įvaizdžiu, sukuriamu efektu. Tai pats emocingiausias šokio stilius, kuriam būdingi vyriški, moterų judėjimai. Tarp gražiausio ir bjauriausio yra labai plona riba. Todėl aukšta choreografo kvalifikacija tiesiog būtina.

klubinis šokis

Plati „klubinio šokio“ sąvoka apima daugybę įvairių stilių judesių. Jie gali būti atliekami sinchroniškai arba solo. klubinis šokisšiandien ji suskirstyta į 2 kryptis: į muziką su tiesioginiu ritmu ir į muziką su laužytu ritmu. Tiesus ritmas – tai klasikinė elektroninė muzika kaip Disco House, Techno, Progressive. Sulaužytas ritmas yra breiko ritmas, breikai, R'n'B, Hip-Hop.

Džiazas-modernus

Gimęs aktualiais laikais pramoginiai šokiai, modernus džiazas – tai klasikinių technikų, gatvės šokių stilių, džiazo improvizacijos derinys.

top breiko šokis

Visų „senosios mokyklos“ stilių, tokių kaip plastikas, skaidrės, karališkasis tatas, robotas, derinys. Break Dancing yra jaudinantis, gyvybingas ir spalvingas. Dėl šios priežasties jis tapo labai populiarus. Breiko šokiai pirmą kartą pasirodė Pietų Bronkse (Big Up's to da Bronx!) aštuntajame dešimtmetyje. Iš pradžių buvo šokama išdėliota gatvėje Kartoninės dėžės kad šaligatvį pavertė scena. Gatvės šokėjai akrobatinį šokį sumaišė su kovos menais ir disko šokiais, o kiekvienas atlikėjas kūrė savo stilių. Muzika liejasi iš nešiojamų stereofoninių magnetofonų. Dabar tai asmeninis būdas įgyti formą ir smagiai praleisti laiką!

eik-eik

Šokio technika, leidžianti pritraukti minią žiūrovų naudojant standartines artistiškumo technikas, plačius, amplitudės judesius, patraukiančius dėmesį, drąsą ir žaidimą. Vienas pagrindinių Go-Go elementų – seksualumo išraiška ir minimalus drabužių kiekis.

gatvės šokiai

Aštuntojo dešimtmečio pradžioje susikūrė JAV puiki suma gatvėse šokančios grupės, vėliau persikūnijusios į kultūrą. Ji įtraukė populiarią formą, užpildytą įvairių šokių stilių elementais.

Sceninis, jėgos stilius sinchronizuotas šokis, leidžiantis lavinti kokybę, ištvermę. Pateikiama daugybė sinchroninių liaudies judėjimų ir drąsos sąsajų.

Galingas šokio stilius scenai, kur judesiai atliekami visa jėga ir dideliu greičiu. Šis stilius pasižymi daugybe „plačių“ judesių, siūbavimo, pasukimų ir apsisukimų.

Šliaužiantis žmogus (vaikščiojimas mėnuliu)

Visokie moonwalks į visas puses. Ši technika puikiai derinama su plastiku. Stilius pagrįstas moonwalks, kurie suteikia iliuzinį slydimo ant grindų efektą. Stilius apima daugiau nei 20 eisenų tipų. Plaukimas ar slydimas po to pusiau yra jūsų pėdomis sukurta iliuzija. Tai sukuria jausmą, kad bandote eiti viena kryptimi, bet iš tikrųjų judate kita kryptimi. Klasikinis šio efekto pavyzdys yra „Moonwalk“, kurį išgarsino Michaelas Jacksonas. Tikroji iliuzija yra senas mimų triukas.

Diskoteka

Dėl 60-ųjų pabaigos „psichedelinės revoliucijos“ susiformavo muzikos, mados ir šokio kultūra. Savo individualumo pasireiškimas tokia forma yra aktualus iki šių dienų. Disko stilius turėjo įtakos daugeliui kitų stilių, kurie atsirado vėliau.

R&B

Dėl atliekamos muzikos jis sulaukė didelio populiarumo visame pasaulyje. Ši madinga šokių kryptis padeda įgyti ne tik puikią sportinę formą, bet ir suteikia galimybę parodyti „akrobatiką“ klubuose. Stilius išsivystė iš „Hip-Hop“, tapo įvairesnis ir sudėtingesnis. Santrumpa „R&B“ reiškia „Rhythm and Blues“. Paprastai šokama improvizacijos lygiu.

Transas

Transas kaip šokio technikos stilizacija, kurios pagrindu yra švelnesnis judesių charakteris specifinės savybės elektroninė transo muzika, sugerianti daugiausia judesių, kuriuos gali atlikti kiekvienas be specialaus fizinio pasirengimo. Tai gilių jausmų šokis, ne visada aiškus kitiems.

Reguliarūs šokių užsiėmimai padarys jūsų kūną lieknesnį. Treniruotės metu per valandą sudeginama nuo 200 iki 800 kcal – ne blogiau nei sportuojant.
Galite sustiprinti kvėpavimo organus ir širdį, padidinti organizmo ištvermę, išvalyti kraujagysles nuo cholesterolio.
ir eisena – tuo, kuo galite didžiuotis po reguliarių pratimų. Šokiai padės išmokti taisyklingai laikyti nugarą.
Lavinsite puikią koordinaciją, reagavimą ir kūno lankstumą.
Tapk komunikabilus ir pasitikintis savimi.
Išmokite nebūti drovūs savo kūną ir gražiai judėkite pagal muziką.
Turėsite galimybę išreikšti save. Šokio metu žmogus visiškai išsilaisvina, o tai prisideda prie psichoemocinio išsikrovimo.
Esate puikios nuotaikos. Po sporto salės ar fitneso treniruotės daugelis žmonių jaučiasi pavargę, o po šokių, priešingai, jėgų ir jėgų antplūdis.

Kurią kryptį pasirinkti

pinterest.com

Hip-hopas – linksma, žvali ir daug energijos reikalaujanti jaunimo šokių kryptis. Galėsite išreikšti savo emocijas, jausmus ar protestuoti, išsilaisvinti dėka judesių, kuriuos siūlo pats kūnas. Tai polėkis ir adrenalinas, konkurencijos ir lyderystės dvasia. Taisyklės ir apribojimai čia neryškūs, bet tuo pačiu jaučiamas ryškus, aiškus stilius.

Šiai krypčiai būdingi atsukti judesiai, atpalaiduoti pusiau sulenkti keliai ir žemai prigludęs kūnas. šuoliai į aukštį pakeičiami slydimu grindimis, greitai netikėtai pereinama nuo banguojančių ir lėtų judesių prie aštrių ir aiškių. Šokėjas turi atrodyti visiškai atsipalaidavęs, o šokis turi būti įžūlus.

Kam tinka

Kiekvienas, kuris yra jaunas arba jaučiasi jaunas, pasitikintis ir drąsus. hip hopu gali tapti naudingas hobis savo vaikui. Vaikams ir paaugliams tai padės sustiprinti raumenų ir kaulų sistemą, pakoreguoti nedidelį pasilenkimą ir suformuoti proporcingą figūrą. Be to, ši šokio kryptis ugdo stiprios valios savybes ir ryžtą, padeda parodyti individualumą.

Remiantis tyrimais Vaikai neaktyvūs didžiąją laiko dalį šokių pamokų metu, hip-hopas yra pati naudingiausia šokio kryptis vaikui: 57% treniruotės laiko žmogus juda. Mokslininkai flamenką pripažino mažiausiai aktyviu: šiuo atveju vaikai buvo judrūs tik 14% laiko.

Ypatumai

namai skiriamasis bruožas: hip-hopas šokamas ne pagal melodijos ritmą, o pagal ritmą, kurį reikia atpažinti ir aiškiai užfiksuoti muzikinėje kompozicijoje.
Tai ne tik šokis, bet ir saviraiškos būdas bei gyvenimo būdas. Hiphopo gerbėjai dažnai dėvi laisvę pabrėžiančius drabužius: plačias kelnes, sportbačius, beisbolo kepures, megztinius su gobtuvu.
Hip-hopas visada atviras eksperimentams ir improvizacijai. Svarbų vaidmenį šia kryptimi vaidina charakteris, būtent pasitikėjimas, savęs patvirtinimas, tam tikras užsispyrimas ir atkaklumas. Šis šokio būdas padės tapti drąsesniems, psichologiškai išsilaisvinusiems ir atviresniems bendraujant.
Toks šokis puikiai lavina kojų, rankų ir pečių juostos raumenis, lavina smulkiąją motoriką.

Kontraindikacijos

Hip-hopą galima laikyti rinkiniu, todėl kontraindikacijos yra standartinės, kaip ir įprastoms treniruotėms. Ypatingai atsargiai turėtų būti imamasi tokios veiklos žmonėms, kurie turi problemų kelio sąnariai nes jie daro didelį spaudimą.

pinterest.com

Treniruotėse aerobiniai pratimai derinami su gundančio šokio elementais. Kiekviena pamoka apima apšilimą, įskaitant tempimą ir šokių sekų mokymąsi. Puikią apkrovą gauna kojų ir rankų, klubų ir sėdmenų, pilvo, nugaros ir krūtinės raumenys.

Pradedantiesiems teks įvaldyti pagrindinius elementus: bangavimą kūnu ir rankomis, sukamuosius judesius klubais ir krūtine, lenkimus atgal stovint, sėdint ir gulint ant grindų. Tobulėjant, treniruotėse yra sudėtingų šokių derinių su akrobatikos elementais (splitais, apvertimais, rackais).

Kam tinka

Šis šokio tipas buvo sukurtas visoms merginoms ir moterims, nepriklausomai nuo jų fizinės formos, išvaizdos ir amžiaus. Jei ne tik ieškote graži figūra ir grakščiai pasivaikščioti, bet taip pat nori išmokti mylėti save, pritraukti ir suvilioti priešingą lytį, tada juostelės plastikas jums idealiai tinka.

Ypatumai

Juostinė plastika padės lengviau įveikti kompleksus, suteiks galimybę naujai pamatyti savo kūną ir jo privalumus, taip pat ištaisyti ar paslėpti trūkumus. Reguliariai sportuodami ne tik atrodysite geriau, bet ir jausitės labiau pasitikintys savimi bei patrauklūs.
Mokant šio stiliaus daug dėmesio skiriama laikysenai ir be kurios neįmanoma atlikti kokybiškų šokio elementų.
Programoje taip pat – madų šou. Tai užtruks keletą savaičių, ir jūs pradėsite judėti sklandžiai ir nevaržomai, o eisena taps lengva.
Kitas privalumas yra tai, kad daugelis judesių atliekami su lanku apatinėje nugaros dalyje. Paprastai šie raumenys yra prastai išsivystę dėl sėslaus gyvenimo būdo. Šio tipo šokiai bus puiki ligų, tokių kaip skoliozė ir osteochondrozė, prevencija.
Tokių mokymų metu vyksta reinkarnacija, galima atskleisti savo jausmingumą ir pasakoti apie slaptus troškimus, išbandyti įvairius vaidmenis – nuo kuklios namų šeimininkės iki vampyrės. Įvaldysite vyrų pritraukimo meną ir išmoksite sužadinti jų susidomėjimą.

Kontraindikacijos

Kliūtis užsiėmimams gali būti kvėpavimo sistemos, širdies, kraujagyslių ir sąnarių ligos. Sergant osteochondroze, yra apribojimas: negalima stipriai pasisukti stuburo. Tuo pačiu nugaros ir pilvo raumenų stiprinimas, klubų, pečių juostos ir dubens raumenų tempimas padės gerokai sušvelninti ligos apraiškas.

idance-nyc.com

Tai viena seksualiausių krypčių, padedanti pratęsti moters jaunystę ir patrauklumą. Privalomi rytietiškų šokių komponentai yra smūgiai (aštrūs klubų judesiai) ir vibracija kartu su lygiomis bangomis, apskritimais, aštuonetais. Labai svarbus judesių koordinavimas. Šokio modelis turėtų atrodyti holistinis, patraukti visą žiūrovo dėmesį.

Kam tinka

Idealiai tinka brandaus amžiaus moterims. Priešingai nei bėgiojimas ar aerobika, pilvo šokiai yra švelni fizinio aktyvumo forma. Tai reiškia, kad galite atlikti judesius nesukeldami per daug streso keliams, blauzdoms ir pėdoms.

Ypatumai

Pradėkite mokytis rytų kryptimi galite net ir prastos fizinės formos: pilvo šokiai savarankiškai paruoš jūsų kūną būtiniems krūviams.
Toks užsiėmimas padeda formuoti moterišką figūrą. Kadangi klubų judesiai šiame šokyje yra gana sudėtingi koordinacijos požiūriu, treniruojami tie raumenys, kuriuos sunku panaudoti atliekant įprastus pratimus. Toks ffizinis aktyvumas prisideda prie sveikos tekėjimo ir palengvina gimdymą.
Po 2-3 mėnesių pilvo šokių moterys jaučiasi geriau sergant ginekologinėmis ligomis. Pagerėja kraujotaka, ypač dubens organuose, išnyksta priedų uždegimai, pasimiršta mėnesinių skausmai.
Užsiimant tik rytietiškais šokiais, neįmanoma sukurti tobulos figūros, nes tai yra gana panašus krūvis. Čia dalyvauja ne visos raumenų grupės, pavyzdžiui, šlaunies užpakalinė dalis, sėdmenų raumuo, tricepsas praktiškai neveikia.

Kontraindikacijos

Lotynų Amerikos šokiai (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Lotynų Amerikos šokiai yra žinomi dėl ugningos, impulsyvios ir teigiamos prigimties. Pamokos susideda iš trijų dalių:

Apšilimas – pusapvalis galvos, klubų sukimas, sukamieji pečių judesiai ir panašiai.
Pagrindinė dalis – judesių mokymasis ir jų kartojimas.
Cooldown – dažniausiai statiniai tempimo pratimai ir šokio judesiai lėtu tempu.

Kam tinka

Tokio tipo treniruotės idealiai tinka energingiems ir emocingiems žmonėms. Tai įkūnija uždegantį judėjimo ritmą ir aiškumą. Lotynų Amerikos šokiai taip pat yra puikus būdas sušildyti santykius poroje ar užmegzti naujas pažintis.

Ypatumai

Pagrindinis tokių šokių bruožas yra Nuolatinis darbas klubų raumenys su fiksuota nugaros padėtimi ir spyruokliniu žingsniu. Todėl pagrindinis krūvis tenka pečių, apatinės nugaros dalies ir kojų raumenims. Taip pat toks šokis padeda pagerinti širdies ritmą.
Viena iš svarbių savybių yra ta, kad net nepastebėsite apkrovos visam kūnui. Maksimalus, kurį pajusite, yra lengvas malonus nuovargis. Taip yra dėl viso kūno apkrovos proporcingumo.
Aktyviai užsiimant Lotynų Amerikos šokiais galima ne tik numesti svorio, bet ir papumpuoti klubus, jei tam yra polinkis.

Kontraindikacijos

Esant širdies ir kraujagyslių ligoms bei raumenų ir kaulų sistemos problemoms, tokie šokiai yra draudžiami.

val_th/Depositphotos.com

Viena populiariausių svorio metimo treniruočių. Jis platinamas daugiau nei 180 šalių. Šioje kūno rengybos programoje dera hiphopo, salsos, sambos, merengue, mambo, flamenko ir pilvo šokio elementai. Jos tikslas – dirbti maksimali suma raumenis, nevargindami tavęs pakartotiniais nereikšmingų pratimų kartojimu.

Dešimtojo dešimtmečio pabaigoje šią kryptį išrado kolumbietis Alberto Perezas (Alberto Perezas). Jis buvo profesionalus choreografas ir visą savo gyvenimą paskyrė mokydamas kitus lotyniškų šokių. Vėliau zumba tapo daugelio žvaigždžių (Shakira, Beyoncé, Britney Spears) treniruočių pagrindu.

Kam tinka

Zumba netoleruoja apribojimų, ją gali užsiimti bet kokio amžiaus žmonės, vyrai ir moterys, turintys bet kokių gebėjimų ir įgūdžių. Visi choreografiniai judesiai paprasti ir aiškūs.

Ypatumai

Treniruotės yra tarsi vakarėlis, kuriame visi šoka naudodami paprastus judesių derinius.
Norint pradėti sportuoti, nereikia jokių specialių fizinių treniruočių, todėl Zumba puikiai tinka pradedantiesiems.
Šokių programa labai įvairi, vadinasi, nebus nuobodu.
Treniruotėse akcentuojama apatinė kūno dalis, kuri leidžia gerai įtempti raumenis ir atsikratyti celiulito.

Kontraindikacijos

Išvaržos yra kategoriškos kontraindikacijos juosmens stuburas, slankstelių poslinkis, kaulų, raiščių, sąnarių ligos, trombozė, širdies raumens problemos, padidėjęs kraujospūdis, potrauminis laikotarpis, nėštumas bet kuriuo metu.

pinterest.com

Contempo - šokio technikų derinys iš vakarų ( klasikinis šokis, modernus džiazas) ir rytietiškas (čigongas, taijiquan, joga) judesio menai.

Pagrindiniai pratimai yra sukurti pagal analogiją su klasikiniais ir šiuolaikiniais: nuo paprastų iki sudėtingesnių. Pamokoje atliekami pratimai kioskuose (darbas ant grindų), atsipalaidavimo technikos, taip pat tempimas.

Kam tinka

Šokėjai mėgėjai ir profesionalūs. Žmogaus ūgis, svoris, veido spalva čia nėra svarbūs. Contemp yra skirtas jums, jei norite padaryti daugiau nei tik palaikyti geros formos, gražiai judėti, bet ir pažinti save.

Ypatumai

Pasauliniu mastu contempo nuo kitų šokio stilių skiriasi savo orientacija į vidų, domėjimusi judančio kūno kokybe, santykiu su erdve, laiku ir partneriu. Šokėjas kaupia savyje energiją, mintis, emocijas, o paskui atiduoda jas žiūrovui.
Šokio ypatumas slypi ir raumenų įtempimo ir atsipalaidavimo kaitaliojimu, kritimu ir kėlimu, staigiais sustojimais (dažnai tiesiomis kojomis), balansavime.
Kvėpavimas kontempo metu turi būti matuojamas taip, tarsi jis ir toliau judėtų. Kovos menai šį reikalavimą atnešė į šokius.
Contempo labiau priglunda prie grindų, tuo tarpu pabrėžiamas judesių lengvumas ir išraiškingumas. Dažniausiai šokama basomis.

Kontraindikacijos

Standartiniai fizinės veiklos apribojimai. Be to, toks šokis yra gana sunkus, alinantis, o treniruotėms reikia būti puikios psichologinės formos. Ilgi ruožai, šuoliukų pratimai gali išsekinti puikios psichinės organizacijos žmogų ir sugrąžinti jį į būseną.

showbaza.ru

Tai gana sudėtingas judesių rinkinys, kurio metu reikia išlaikyti visą kūną įtemptą. Treniruotės dažnai vargina, su gana dideliu krūviu. Prieš pradedant, būtinas 15 minučių apšilimas pagrindinėms raumenų grupėms sušildyti, po kurio pradedami lavinti pagrindiniai šokio elementai. Šio stiliaus pasirodymui svarbūs ne tik šokėjos judesiai, bet ir išvaizda, ypač batai. Žymiausias keltų šokių tipas, apie kurį visi žino, yra žingsnis.

Kam tinka

Kantriems žmonėms, kuriuos traukia tema socialiniai šokiai. Šiam stiliui būdingi sudėtingi deriniai, kurių elementų teks mokytis ne tik klasėje, bet ir namuose (galbūt net mintyse).

Ypatumai

Tenka priprasti prie gana neįprastos pozos. Šokama ant puspirščių (šokėjas pakelia kulnus ir atsistoja ant kojų pirštų), viršutinė kūno dalis nejuda, rankos visada nuleistos. Pagrindinė taisyklė – greitas kojų darbas.
Tai yra grupinis šokis, todėl, viena vertus, teks atsisakyti visų laisvių, kita vertus, teks išsiugdyti partnerystės jausmą, kai jautiesi vienas su kitais žmonėmis. Psichologai teigia, kad tokie mokymai ypač naudingi tiems, kurie sunkiai įsilieja į kolektyvą ar bijo bendravimo.
Muzika kitokia aiškus ritmas ir reikalauja tų pačių tikslių veiksmų. Svarbu pataikyti ir į natą, ir į pėdą.
Dar vienas kuriozinis bruožas – prieš pradedant treniruotę geriau nepraktikuoti jokių kitų šokių. Klasikinis choreografinis mokymas dažnai trukdo. Pavyzdžiui, balete pėdos ir klubai yra stipriai pasukti į šonus. Čia, atvirkščiai, kojos visada sukryžiuotos. Ir pamiršk apie rankas.
Keltų šokių sistema be galo įdomi tuo, kad gydo stuburą nepraleisdama nė vienos dalies, ne ką prasčiau nei tikras gydytojas. Įprotis laikyti nugarą tiesiai susiformuos po kelių savaičių reguliarios praktikos.
Nuolatinės treniruotės suformuos idealą blauzdos raumenys. Nors bet koks šokis teigiamai veikia kojų raumenis, keltiškiai gauna pelnytą aukso medalį.
Toks užsiėmimas neapkrauna rankų, todėl esant poreikiui (ar pageidaujant), šią zoną reikia treniruotis atskirai.

Kontraindikacijos

Didelės smūginės apkrovos (šuoliai) neleidžia praktikuoti keltų šokių turintiems problemų su širdimi, kraujagyslėmis, stuburu. Progresuojanti venų varikozė taip pat yra kontraindikacija.

Išnagrinėjome keletą pagrindinių šokio stilių, nuo kurių galite pradėti pažintį su šokių pasauliu. Paimkite keletą pamokų ir pamatysite, kas jums tinka. Rinkdamiesi atsižvelkite į savo amžių, treniruočių sudėtingumą, fizinę būklę ir tikslus.