Питание и спорт 

Грир чайлдерс как выглядит сейчас. Дыхательная гимнастика «Бодифлекс» для похудения.

Грир Чайлдерс утверждает, что ее новая программа "Секреты стройности" стимулирует сжигание жира и подтяжку всего тела , впрочем, как и бодифлекс. Но в отличие от бодифлекса, Shapely Secrets занимает всего 7 минут в день. Выполнять комплекс упражнений можно в любое удобное время и, практически, в любой обстановке, не обязательно на пустой желудок. С программой секреты стройности стимулировать процессы похудения можно и на отдыхе, и на работе, не беспокоя окружающих шумным дыханием. Она не требует хорошей физической подготовки. Программа даже рекомендована гипертоникам и людям с болезнями глаз, так как в начальном комплексе Shapely Secrets задержка дыхания не практикуется.

В американской рекламе говорится, что этот 7-минутный комплекс статических упражнений дает эффект минус 1 размер джинсов за 2 недели ежедневных занятий.

Shapely Secrets (Секреты стройности) Грир Чайлдерс – это несложный комплекс из 4 статических упражнений. Всего 4 статические позы, которые укрепляют все основные мышцы тела: спину, руки, пресс, бедра, ноги и даже мышцы лица. Техника выполнения проста и, в общем, напоминает калланенику.

Питание при Shapely Secrets

Эффект уменьшения объемов тела достигается за счет увеличения скорости обмена веществ и уплотнения мышц. Однако, не все так просто, неотъемлемой частью программы Shapely Secrets является соблюдение сбалансированного питания . Грир Чайлдерс уже не говорит, что можно есть все, что угодно и худеть, как это было с бодифлексом.
Но схема здорового питания, рекомендованная Грир Чайлдерс, совсем не обременительная.

Пять приемов пищи (в основном, зерновые каши, нежирное мясо, зеленые овощи, фрукты, зерновой хлеб):

завтрак – порция зерновых, например, мюсли без сахара

второй завтрак – маложирный йогурт

обед – нежирное мясо, можно с кусочком зернового хлеба и листьями салата

полдник – фрукты

ужин – нежирное мясо или рыба с салатом

Суточная калорийность рациона не более 1600 ккал.

Наибольший эффект система "Секреты стройности Грир Чайлдерс" Shapely Secrets , совместно с предложенной схемой питания, даст для нетренированных, с пышными формами и большой избыточной массой людей. Для женщин с хорошими, тренированными мышцами под слоем жировых отложений, все-таки, лучше заниматься бодифлексом или продвинутой программой Shapely Secrets Abdonda, где подключается знакомое дыхательное упражнение бодифлекса с задержкой дыхания на 8 секунд.

Упражнения комплекса Shapely Secrets (для начинающих)

Shapely Secrets включает 2 упражнения для верхней части тела (спина, грудь, руки, талия, пресс), упражнение для нижней части тела (ягодицы, бедра, ноги) и упражнение для лица. Все упражнения выполняются в статическом напряжении, т.е. нужно, находясь в одном и том же положении, максимально напрягать, сжимать мышцы в течение 25 секунд. Дыхание обыкновенное, ровное и глубокое.

1. Упражнение для укрепления груди и рук

Встаньте прямо, таз подтяните, руки, согнутые в локтях, прижмите к корпусу и разверните параллельно полу. Сильно напрягите мышцы рук, бицепсы, трицепсы насколько это возможно. От напряжения предплечья немного приподнимутся. Задержитесь в этом положении на 25 секунд. Расслабьтесь. Выполните еще три подхода, каждый раз немного выше поднимая руки и усиливая напряжение.

2. Упражнение для хорошей осанки и крепких трицепсов

Наклонитесь вперед, спина прямая. Согнутые руки отведите назад. Лопатки сведены. Живот максимально втянут и напряжен. Напрягите спину и трицепсы. Задержитесь в этом положении на 25 секунд. Расслабьтесь. Выполните еще три подхода, каждый раз, немного выше поднимая руки и усиливая напряжение. В конце руки должны, практически, выпрямиться.

3. Упражнение для пресса, упругих ягодиц и крепких бедер

Встаньте лицом к высокому стулу или креслу, упритесь спинку прямыми руками, поднимитесь на носки, спина прямая, живот втянут, таз вытолкните вперед. Изо всех сил сожмите ягодицы, напрягите бедра и икры. 25 секунд держите напряжение. Расслабьтесь и выполните еще три подхода, каждый раз немного больше выталкивая таз вперед.



4. Упражнение для подтяжки мышц лица.

Соберите губы в овал, втяните щеки, а шею вытяните шею, подбородок приподнят, взгляд вверх. Напрягите все мышцы лица. Задержитесь в этом положении на 40 секунд. Основной секрет программы Shapely Secrets состоит в максимальном статическом напряжении во время выполнения упражнений.

Комментарий : Во время выполнения упражнений возможна дрожь в мышцах. Во избежание судорог, все-таки мышцы лучше разогреть, сделав небольшую разминку.

Выполняйте комплекс ежедневно по 7 минут в день. При соблюдении рекомендаций Грир Чайлдерс по питанию, через 14 дней Ваша фигура подтянется и размер одежды уменьшится.

Для ознакомления с обучающим видео комплекса упражнений "Секреты стройности Грир Чайлдерс" Shapely Secrets in 7 min члены Клуба FaceBuilding Club могут воспользоваться библиотекой клуба.

С возрастом вдруг начинаешь замечать, что талия «расползается», обрастая жирком, а даже регулярные тренировки не дают должного эффекта. Да, физическими упражнениями мы укрепили мышцы, но жир по-прежнему упорно остается на своих излюбленных местах: талии, бедрах, животе…. Мышцы начинают расти под слоем жир, и в результате, тело становится еще массивнее, а не стройнее.

Это происходит из-за того, что человек недостаточно глубоко и в основном неправильно дышит. Как следствие, мышцы не в полной мерке снабжаются кислородом и не дополучают необходимое питание. А в дополнение, после очередных занятий фитнесом появляется «зверский» аппетит, т.к. уровень глюкозы понижается, и возникает непреодолимое чувство голода, которое сводит на нет результаты тренировки.

Если это Ваш случай и жир упорно лежит на своих местах, несмотря на ограничения в еде и физические упражнения, значит, пора заняться бодифлексом для похудения . Это такая программа упражнений, в основе которой лежит глубокое дыхание, увеличивающее доступ кислорода в кровь и тем самым помогающеесжигать жир и поддерживать здоровье. Бодифлекс не требует особых спортивных снарядов и приспособлений и занимает всего 15 минут в день.

Программа нацелена на уменьшение объемов тела, подтягивание мышц и сжигание жира , а не н а быструю потерю веса, как это бывает при диетах и потере мышечной массы.
Занятия бодифлексом придадут Вам энергии и помогут приобрести хорошие формы тела.

Дыхательная гимнастика «Бодифлекс» для похудения

Программа дыхательной гимнастики Бодифлекс основана на принципе сжигания жиров, удлинения мышц и насыщения клеток кислородом при помощи аэробного дыхания в сочетании с изотоническими, изометрическими и растягивающими позами. Изометрические упражнения подтягивают одну группу мышц относительно другой группы мышц или относительно неподвижного предмета, а изотонические - используют собственное сопротивление тела.

В программе 12 основных упражнений, которые надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан воды или чая, в течение 15 минут, каждый день. Для повышения эффективности бодифлекса, упражнения можно выполнять 2 раза в день, но при условии, что Вы 2 часа перед этим ничего не ели.

Дыхательная гимнастика Бодифлекс снижает аппетит , позволяет в течение 1-2 недель избавиться от жировых отложений до 20-30 см в объеме. Главная цель программы – укрепление и подтягивание мышц тела. Одновременно восстанавливается обмен веществ , укрепляется иммунная система, улучшается кровообращение и работа кишечника, замедляется старение организма .

Система Бодифлекс полезна практически для всех возрастных категорий, включая и людей с физическими ограничениями, например, при проблемах со спиной.

Процесс похудения, а правильнее, избавления от жира может затормозить ослабленный обмен веществ, например, при приеме противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов, препаратов для лечения щитовидной железы. Но при регулярных занятиях бодифлексом результаты обязательно будут, возможно, через несколько более длительное время. Аэробное дыхание, как р аз и поможет изменить метаболизм и ускорить обмен веществ.

Поскольку дыхание является важной составной частью бодифлекса, сначала нужно освоить технику пятиэтапного дыхания : выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову, втянуть живот. Далее сразу же принять нужную позу, задержать дыхание и остаться в этой позе на 8-10 счетов.

Вначале, чтобы лучше разобраться с техникой дыхания бодифлекс , посмотрите видеоурок Грир Чайлдерс. БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ видео урок Грир Чайлдерс .


Когда дыхательное упражнение будет у Вас получаться легко, можно переходить к изучению основных упражнений комплекса "Бодифлекс" . Упражнения можно изменять, упрощать, усложнять или выбрать упражнения для своих проблемных зон.

Бодифлекс и система питания

Некоторые особенности системы дыхания бодифлекса: как упражнения влияют на режим питания , как организм привыкает к занятиям.

Больше всего жиров сжигается за первую неделю занятий. В этот период возможно проявление повышенного аппетита, в дальнейшем, организм привыкает к занятиям и наблюдается обратный эффект, снижение аппетита при отличном самочувствии и приливе бодрости после занятий.

Безусловно, для похудения следует воздержаться от большого количества сладкого, жирного и мучного, ввести в рационн больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. В разумных небольших количествах допустимо употребление любых продуктов.

Каждую неделю контрольные измерения объемов тела п ри занятиях бодифлексом записывайте в таблицу:

Начальные размеры 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя 5-я неделя
Верхняя часть живота
Талия
Нижняя часть живота
Бёдра
Ноги

После 1-2 недель, именно, в самой проблемной для большинства женщин и мужчин, средней части тела при правильном выполнении упражнений бодифлекса объем значительно уменьшится.

Примечание : п еред менструацией, живот слегка увеличивается, потому результаты измерений могут быть не точны, обратите на это внимание.

Для контроля правильного дыхания и выполнения упражнений, Вы можете БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ

Девочки, многим знакома программа Грир Чайлдерс "великолепная фигура за 15 минут в день".

Конечно, очень заманчиво похудеть с помощью бодифлекс дыхания, но есть ли опасность таких упражнений?
Вот что нашла про бодифлекс Грир Чайлдерс. Может кому-то интересно.
Чем опасен Бодифлекс

”Создательница метода ”Бодифлекс” Грир Чайлдерс в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что наилучшая защита от рака - полноценное обеспечение здоровых клеток тела кислородом и т.п. Но, когда она приступает к описанию своего метода, все эти заявления начинают выглядеть несколько нелепо, так как сам ”Бодифлекс” имеет прямо противоположную - антикислородную! - направленность.
Вот что она пишет о сути своего метода:
”Пять этапов дыхания по методу ” Комплекс Бодифлекс”:
1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.”

Итак, если коротко обозначить последовательность дыхательных движений, то она выглядит так: выдох - быстрый вдох - сильный выдох - 10-ти секундная задержка дыхания - вдох.
Что бросается в глаза в этой схеме? В чем основа метода Грир Чайлдерс?
В 10-ти секундной задержке дыхания при выполнении Бодифлекс упражнений.
”Бодифлекс” - это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха - это чрезвычайно много! Да еще и выполняя в момент задержки дыхания различные физические упражнения.
При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом.
Именно от этого и появляются все те признаки, которые мы видим у всех, кто занимается ”Бодифлексом” - потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения - все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.

Книга и видео Грир Чайлдерс не отвечает на вопрос, почему же так.

Иначе говоря, упражнения бодифлекс - это совсем не то, за что его выдает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на длительной задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа.

Грир Чайлдерс совершает явный подлог - это тоже самое, как прочитать лекцию о вреде курения, а потом каждому из слушателей лекции раздать по пачке сигарет и утверждать, что, выкуривая по пачке в день, слушатели будут бороться с курением, уничтожая сигареты.
Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм? Дело в том, что задержка дыхания - это стресс. Именно все это и происходит в момент, когда мы начинаем заниматься ”Бодифлексом”, добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день.
Но стресс имеет множество побочных эффектов - прежде всего это падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания - от простуды до язвенной болезни желудка.
Утренний бодифлекс для начинающих перестает выглядеть безобидным, правда?

Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки, и начнет развиваться атеросклероз сосудов.
Но, что хуже всего - эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта.
Все вышесказанное позволяет однозначно трактовать ”Бодифлекс”, как дыхательную практику, которая при длительной практике неизбежно приведет к различным заболеваниям.
Долго заниматься ”Бодифлексом” нельзя!
Бодифлекс - дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела.
Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи.
Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату - образованию раковой опухоли.
Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ.
Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен.
Достаточное поступление кислорода во все ткани организма - вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на ”нет” путем необдуманного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания. Если вам так хочется потренировать дыхание, то нет ничего лучше неспешной пробежки по сосновому (березовому, кедровому и т.п.) лесу или неторопливого плавания в море. Ничего лучшего для полноценного снабжения кислородом всех клеток своего тела вы придумать не сможете.
Иногда, когда я рассказываю о вреде Бодифлекса, мне возражают и приводят такой аргумент: ”Да, углекислый газ действительно образуется при задержке дыхания. И, действительно, именно на задержках дыхания построен Бодифлекс. Но как раз повышенное содержание углекислого газа и позволит потом более полно усвоиться кислороду.”
Что на это можно возразить?
Конечно, НИЧЕГО.
Все именно так. Если вы после выдоха задержите дыхание на 10 секунд, то на вдохе кислород будет усваиваться, можно сказать, со свистом.
Но тут есть два момента.
Первое - представьте, что человек пробыл целый день на солнце, ужасно хочет пить, а ему протягивают 50-ти граммовую рюмочку воды. Конечно, он ее выпьет и она вся усвоиться без остатка. Но это ему будет катастрофически мало!
Примерно так же и с Бодифлексом: что первым делом делает человек, когда заканчивает занятие Бодифлексом? Он хочет отдышаться. Он судорожно хватает воздух ртом и начинает глубоко дышать. Уже один этот факт говорит о том, что на протяжении всех 15 минут занятий ему катастрофически не хватало кислорода.
Но это только одна сторона медали...
Второе - дело в том, что за те 10 секунд задержки УЖЕ выделился адреналин, УЖЕ повысилось давление, УЖЕ усилилось потоотделение и сердцебиение.
Т.е. стрессовое состояние УЖЕ наступило. И от вдоха оно никуда не денется.
Весь сеанс Бодифлекса проходит в стрессовом состоянии и при продолжительных занятиях Бодифлексом это может привести к стойкой гипертонии…”
Резюмируя все вышесказанное, скажу, что Бодифлекс - это действенный метод похудения, но худеем мы не потому, что кислорода в организме много, и он борется с жировыми отложениями, а потому, что таким образом организм реагирует на 15-минутный стресс.

Комплекс бодифлекс для похудения кому-то понравится, а кому-то и нет. Но есть то, что точно приносит пользу, и без всех этих сомнительных упражнений по Грир Чайлдерс.
Попробуйте просто вести здоровый образ жизни и

Наверное, любой из нас, когда слышит слово «толстый» редко когда представляет что-то хорошее и положительное. Разве, что если речь идет об очень и очень интересной книге. В других же случаях, слово «толстый» означает что-то обидное, неприятное, иными словами наличие лишнего веса, от которого сложно избавиться. При этом все мы хотим выглядеть хорошо, молодо и быть в хорошем самочувствии. И мы начинаем что-то делать для этого.

Идеальным способом для этого является система правильного питания и активного образа жизни, когда человек регулярно занимается спортом. Но вот надолго ли нас хватает? Кто из нас может каждый день, годами заниматься спортом? Конечно, сейчас речь не идет о тех людях, для которых занятие спортом является профессией. Обычный человек, рано или поздно бросает борьбу за стройность и красоту и тогда достигнутые результаты сходят на нет за достаточно короткое время.

Что же делать? Неужели опустить руки, наблюдать, как возраст берет свое, как генетическая предрасположенность к полноте не отпускает и так далее. Кроме того, занятие спортом – это процесс длительный, который к тому же, не дает быстрых результатов. И тогда наш энтузиазм иссякает, а вместе с ним и желание бороться за красоту и стройность. На вышеупомянутый вопрос «что делать» отвечает американская женщина Грир Чайлдерс.

Кто такая Грир Чайлдерс и какой вклад она сделала для людей в борьбе за стройность и здоровье? Изначально, это была простая домохозяйка, мать троих детей, которые по ее словам «сделали меня одним из самых счастливых и толстых людей на планете». И, конечно же, после того, как ее тело оказалось далеким от идеала, женщина начала искать методы избавления от лишнего веса, причем чтобы это было не только просто, но еще и быстро.

Ведь так уже устроены люди, им нужно все и сразу, следовательно, если некоторые из нас не получают мгновенных результатов, то бросаем эту затею. Но прежде чем вернуться к истории Грир Чайлдерс, давайте рассмотрим, что в Бодифлексе есть особенного.

Реальные упражнения, разработанные для реальных людей

Бодифлекс Грир Чайлдерс хорош в первую очередь тем, что данная программа подходит любым людям невзирая на физические или возрастные ограничения. Тут нужно заметить, что на момент создания упражнение, Грир Чайлдерс было пятьдесят три года и ей меньше всего хотелось идти в тренажерный зал, чтобы соперничать с двадцатилетними стройными девушками.

На то, чтобы заниматься спортом нужно время, силы и деньги, а этого у нас всегда не хватает, из чего можно сделать выводы, что девяносто процентов людей вообще не занимаются спортом. Кроме того, когда женщина пережила две – три беременности, ей точно не хочется изнурять себя диетами и физическими упражнениями. Именно для таких людей (в первую очередь) Грир Чайлдерс и создала программу бодифлекса, которая поможет изменить нашу жизнь в лучшую сторону. Нужно лишь найти лишние пятнадцать минут.

Конечно, многие из нас могут не поверить в подобную программу. Справедливости ради нужно сказать, что Грир Чайлдерс не является физиологом или каким-то другим ученым. Но разве может какой-либо ученый по-настоящему понять простую женщину, которая желает бороться за стройность и красоту.

Пожалуй, это может сделать только такая же домохозяйка или деловая женщина, которая имеет такие стремления. Часто бывало так, что когда кто-то говорил Грир Чайлдерс о том, что не верит в подобное, что невозможно за пятнадцать минут в день чего-то достигнуть, она отвечала следующим образом: «Ладно! Не занимайтесь предлагаемой мною программой!

Но помните: все, что вы делали многие годы, вам не помогло, а я же стою перед вами в одежде размера 40-42. Если вы думаете, что я вас обманываю, отправляйтесь домой». (цитата из книги). И те, кто оставался на занятиях, мог потом похвастаться такими же, или даже лучшими результатами.

Программа Грир Чайлдерс. Бодифлекс реально работает

На сегодняшнем рынке существует достаточно большое, даже огромное количество программ для того, чтобы другие могли похудеть. Чаще всего суть этих программ не понятны даже самим создателям, а вот бодифлекс с Грир Чайлдерс представляет совершенно противоположную программу, поскольку создательница просчитывала все шаг за шагом.

Что такое бодифлекс с Грир Чайлдерс? Это перечень дыхательных упражнений, которые способны привести к здоровому похудению, укрепить здоровье, повысить тонус всего организма. Может ли быть что-то важнее кислорода в нашей жизни, если он и есть сама жизнь? Поэтому нет ничего удивительного, что он способен сжигать жир, который является прекрасным топливом. Кроме того, бодифлекс подходит не только для тех, кто имеет определенную физическую подготовку, но и для тех, кто никогда не занимался спортом.

Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих поможет каждому, кто только обратиться к этой программе. Причем, хочется отметить, что бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих мало чем отличается той же программы для уже продвинутых людей, разве что у последних получаются упражнения лучше и быстрее.

И все же, если все это вас не убедило, если вы все еще сомневаетесь, тогда достаточно спросить тех, кто уже занимался по системе бодифлекс. Для этого нужно ввести в поисковике «бодифлекс грир чайлдерс отзывы» и поверьте, перед вами откроются десятки страниц с мнениями касательно бодифлекса и большинство из них будет положительными.

Иными словами женщина по фамилии Чайлдерс Грир ответственно подошла к тому, чтобы многим женщинам подарить шанс стать стройными, красивыми, здоровыми, а, главное, поверить в свои силы направленные на то, чтобы вновь обрести стройность.

Итак, прежде чем внести себя в ряды стройных и красивых, давайте немного уделим внимание истории самой создательницы Грир Чайлдерс, отзывы о которой можно найти по всему миру.

Дыхательная гимнастика Грир Чайлдерс. Как все начиналось

Наверное, для тех, кто раньше не слышал ничего подобного, будет удивлен, что похудеть можно с помощью дыхательных упражнений. И многие могут не поверить в этом, но дыхательная гимнастика Грир Чайлдерс говорить о обратном. Итак, давайте обратимся к истокам.
Грир Чайлдерс начинает свою историю с того, что она была толстой, вечно измученной и уставшей женщиной, которая лишь недавно стала матерью третьего сына, и чей муж постоянно пропадал на работе.

Казалось, матери троих детей можно и нужно радоваться жизни, но ей уж слишком мешал лишний вес, который тяжким грузом висел по всему телу домохозяйки. Но ведь когда мы смотрим бодифлекс с Грир Чайлдерс, отзывы о ней ясно говорят о том, что она сумела преодолеть данный период и выйти из него победительницей. Кстати, для пущего вдохновения, вы можете посмотреть фото Грир Чайлдерс до и после.

Сначала отважная и настойчивая домохозяйка принялась искать выход из ситуации традиционно, и потратила на это кучу времени, денег и нервов, поскольку бодифлекс Чайлдерс Грир познала не сразу, точнее не сразу изобрела. До этого момента, она ненавидела себя, при этом стараясь заниматься аэробикой, шейпингом, пыхтела в тренажерном зале и так далее. Но либо это было действительно не ее, либо же делала что-то неправильно, но это ей не помогало.

Продолжалось это до тех пор, пока она не попала на тренинг, где им рассказали про некие дыхательные упражнения. Точного определения, я не нашла, однако, разница была в том, что попасть на данный тренинг было очень дорого, и Грир решила изобрести что-то более дешевое и доступное для обычных женщин. Так появился бодифлекс от Грир Чайлдерс.
Итак, Грир, бодифлекс которой помог многим желающим стать стройными, начала с малого, но шаг за шагом, она разрабатывала программу, которую испытывала на себе, совершенствуя и убеждаясь, что она безопасна.

Создание программы бодифлекс Грир Чайлдерс, упражнения которой до невозможности просты, длилось четыре с половиной года. Женщина не жалела для этого ничего, тратила личное время, деньги, ездила на встречу с медицинскими специалистами, чтобы понять, как именно работает разрабатываемая ею программа, чтобы потом иметь возможность рассказать об этом потенциальным клиентам.

Бодифлекс Грир Чайлдерс, упражнения которого, признаны по всему миру, все больше набирал обороты, правда, опять-таки случилось это не сразу. В процессе поисков, создательница познала секреты физиологии человека, стала разбираться в этом не хуже любого врача. Она пыталась понять, как сжигается жир, но и еще как помочь человеку оздоровиться в целом.

Грир Чайлдерс. Кто она такая?

По сути, Грир Чайлдерс, дыхательная гимнастика которой помогла многим людям, что стремились к стройности, изначально представляла собой самую обычную женщину, которая любила вкусно поесть и не любила заниматься спортом. Чего уж скрывать, в основном мы все такие. Мы не любим сложностей, хотим получать все и сразу, а главное, чаще всего жалуемся на то, что у нас не хватает времени. Ведь очень часто, у нас что-то не получается, и мы находим оправдание « у меня не было времени».

Чаще всего это лишь отмазка, однако, бывает и так, что действительно сумасшедший ритм жизни нас поглощает, и мы не видим вокруг ничего. Так или иначе Грир Чайлдерс, дыхательная гимнастика которой была разработанна в течение многих лет, понимала, что такое нехватка времени, поэтому стремилась к тому, чтобы все это занимало не больше пятнадцати минут.

Тогда разные лентяи не смогут заявить, что у них не было времени, поскольку пятнадцать минут при желании всегда можно найти. К слову, те упражнения, которыми занималась Грир изначально, занимали целых полтора часа и, конечно же, не у каждого из нас есть желание и время заниматься подобным.

Опять – таки, если вам нужны мнения других, тогда достаточно забить в поисковике следующий запрос «грир чайлдерс бодифлекс отзывы» и вы найдете все необходимое для того, чтобы понимать, как действовать дальше и нравится ли вам это. Впрочем, если вы относитесь к числу тех, кого не может убедить информация из Сети, может обратиться к литературе.

Существует книга, написанная создательницей бодифлекса, называется она «Грир Чайлдерс. Великолепная фигура за 15 минут». Данная книга была написана самой домохозяйкой и там подробно рассказывается обо все, что нужно знать о бодифлексе. Но так или иначе Грир Чайлдерс, сколько ей лет ни было, всегда оставалась в форме благодаря собственной разработке дыхательных упражнений.

Теперь нужно еще обязательно добавить то, что если вы пользуетесь методикой Грир Чайлдерс, великолепная фигура достигается за счет потери сантиметров, а не килограммов, что тоже очень важно знать, поскольку мы не привыкли к такому варианту похудения. Об этом, кстати, также очень подробно рассказывается в книге, которая носит название «великолепная фигура за 15 минут. Грир Чайлдерс».

Жир или дряблость? Как отличить одно от другого?

Чайлдерс Грир, великолепная фигура которой продолжает восхищать окружающих, утверждает, что для того, чтобы выглядеть хорошо, недостаточно расстаться с жировыми отложениями. Великолепная фигура Грир Чайлдерс была достигнута в первую очередь за счет потери объема.

Именно на это и настроена программа бодифлекса, нужно лишь тщательно изучить упражнения, следовать поставленной системе. Женщина, которая подарила всему миру данную методику, была реально полной, однако, сумела значительно уменьшить себя в объемах, при этом похудев в килограммах не так много.

Надо также заметить, что когда Чайлдерс боролась с лишним весом, она долго не могла прийти к той методике, которую пропагандирует сегодня по всему миру. Она занималась тяжелой атлетикой, делала приседания, покупала всевозможные (и достаточно дорогие), тренажеры для подтягивания различных видов мышц. Было и такое, когда женщина нанимала личного тренера, которому платила по пятьдесят долларов за один сеанс.

И все же, это не возымело того действия, к которому Грир стремилась. Грир Чайлдерс, фото которой тоже можно найти в книге, оставалась недовольной каждый раз, когда становилась на весы или когда смотрела в зеркало. Кстати, дальнейшие результаты подтверждает изображение Грир Чайлдерс фото до и после. Все это доказывает лучше, чем любая теория, в которой люди рассказывают о своих достижениях, правда не прикрепляя для этого изображений.

Конечно, нельзя сказать, что занятия не приносили госпоже Чайлдерс никаких результатов. Где-то ее тело, ноги становились мускулистее и сильнее, да только это было совсем не то, что она хотела. «Я хотела стать стройной, иметь плоский живот, избавиться от жира на бедрах и укрепить ягодицы. Но к исходу трех месяцев занятий, взглянув на себя в зеркало, я обнаружила, что стала скорее объемнее, чем стройнее.


Да, мои ноги стали крепче и мускулистее, но они потолстели! К несчастью, я потратила чуть ли не целое состояние, а, как я узнала позже, всего лишь вырастила мышцы под слоем жира, вместо того чтобы сжечь жир и одновременно подтянуть мышцы». После чего, Грир начала пить диетические таблетки, заниматься бегом, однако, все равно результаты не радовали. Об этом вы можете подробнее почитать в книге.

Если вы желаете найти книгу, вам нужно ввести в поисковике следующие запросы: «бодифлекс грир чайлдерс книга», или же «грир чайлдерс бодифлекс книга», также можете найти литературу по такому запросу: «бодифлекс грир чайлдерс книга скачать бесплатно».

Последний вариант подходит тем, кто не желает платить за книгу, хочет получить бесплатную версию. Имея на руках информацию касательно жизни создательницы бодифлекса, вы сможете лучше понять чувства тех, кто серьезно настроен на то, чтобы бороться за стройность и здоровье.

Итак, Чайлдерс Грир рассказывает о том, что когда мы худеем, мы должны в первую очередь обращать внимание на объемы, а не на общий вес. Мы можем доверять этой леди, поскольку она, по сути, прошла все круги ада в борьбе за стройность.

Как выражается создательница: «Я занималась всем - от бега, ходьбы, прыжков просто так и со скакалкой до закручивания себя в бублик, и все безрезультатно». Но в конце концов, это побудило женщину создать замечательную программу под названием бодифлекс. Опять-таки если вам нужно больше информации, вам поможет запрос «грир чайлдерс книга скачать», либо же «грир чайлдерс книга скачать бесплатно».


В наше время, все это вполне возможно, поскольку в Сети можно найти что угодно. Информация о системе бодифлекса и о ее создательнице есть и на нашем сайте.

Книга Грир Чайлдерс. Для чего автор доносит нам информацию

Жительница Америки, утверждает, что для нее главное, это помогать людям стать стройными и здоровыми. По словам Чайлдерс Грир, она каждый день получает десятки писем с благодарностями, кстати, многие из них она приводит в самой книге.

Программа бодифлекс Грир Чайлдерс скачать бесплатно которую вы всегда можете на нашем сайте настроена на то, чтобы каждый мог получить желаемое, не прилагая особых усилий.

Хорошо, если книга в печатном виде будет у вас на руках, однако, если вы хотите скачать ее в электронном варианте, достаточно потребовать ее у Интернета, запросив следующее: «книга бодифлекс грир чайлдерс скачать бесплатно» и вам будет готова вся информация на мониторе компьютера. Выбирайте сами, как вам лучше и удобнее.

Еще книга Грир Чайлдерс рассказывает читателям о том, что похудеть можно не вкладывая для этого особых денежных средств. Мы привыкли считать, что обычно красивая фигура дорого нам обходиться, ведь нужно специальное диетическое питание, дорогие тренажеры, абонементы в фитнес – центры и прочее.

Все это нам выливается в кругленькую сумму, которая не всегда у нас есть. Бодифлекс Грир Чайлдерс книга читать которую можно в любое время, расскажет о том, что все это не обязательно. Достаточно лишь выполнять дыхательные упражнения для того, чтобы быть в форме, обрести желаемую стройность.

Перед тем, как решиться на программу бодифлекса, Грир рассказывает свою собственную историю жизни, вследствие которой она и стремилась к тому, чтобы улучшить свою жизнь и здоровье. Как уже говорилось выше, все началось у нее с того, как родился третий сын, после чего у женщины началось недовольство жизни. Тогда же она пыталась себя убедить в том, что все в порядке (как это делают многие из нас), но каждый раз глядя в зеркало, убеждалась, что не довольна своим отражением. И вот однажды, она не выдержала и попросту признала себя толстой, после чего и начались поиске методов совершенствования фигуры.

То есть Грир Чайлдерс, книга которой может оказаться в ваших руках, призывает к тому, чтобы признать свои проблемы, ведь только тогда вы сможете решить, как действовать дальше. Только после того, как вы решитесь на то, чтобы менять собственную жизнь, вы сможете это сделать, причем действовать с вдохновением и радостью. С программой бодифлекс вам не придется жалеть себя, говорить, что от чего-то отказываетесь, ведь вам не придется этого делать.

Все же, прочитав историю жизни Грир Чайлдерс, только от вас зависит стоит ли заниматься по программе бодифлекса или же нет, поскольку от любого процесса нужно получать удовольствие и знать, ради чего ты это делаешь. Американка Грир Чайлдерс может отличаться от наших женщин взглядами и привычками, поэтому прежде чем приступать к ее разработанной программе, мы советуем изучить вам все, что только можно об этом.

Однако как показывают отзывы разных женщин в мире, бодифлекс действительно помогает. Автор данной статьи в свое время, сам худел по этой программе и результат был, скажу сразу, неплохим. За две недели занятий, я потеряла три килограмма и четырнадцать сантиметров объемов со всего тела. И надо сказать, история жизни Чайлдерс меня несказанно вдохновляла, хотелось доказать, что я тоже смогу стать стройной. Следовательно, сможете и вы, стоит лишь захотеть, а, главное, добросовестно выполнять все двенадцать упражнений, которые будут расписаны в следующих статьях. Худейте быстро, надежно и с удовольствием!

Многие ищут несложные упражнения, которые помогли бы провести работу по сжиганию жиров. Бодифлекс с Грир Чайлдерс помогает не только в этом, но еще и подтягивает кожу проблемных участков.

Если вы желаете иметь красивую фигуру и чувствовать себя прекрасно, значит, эта методика создана специально для вас. Для поддержания собственной формы достаточно уделять тренировке около 15 минут каждый день.

По мнению автора, многие из наших проблем вызваны неправильным дыханием, из-за чего мышцы не получают достаточного количества кислорода. Если вы не можете самостоятельно справиться со своими жировыми запасами при помощи традиционных жиросжигающих тренировок, то обратите внимание на уникальную систему бодифлекса, для которой требуется выделять всего лишь 15 минут на день.

Благодаря программе со специальными упражнениями, вы увеличиваете поступление кислорода в кровь, а это, в свою очередь, сжигает ваши жировые клетки. И вам не потребуется обзаводиться специальными приспособлениями для традиционного фитнеса.

Прежде, чем начать упражнения для похудения на 15 минут, не забудьте взять на вооружение правильный алгоритм дыхания, который включает в себя 5 основных этапов:

  • выдох (начинаем именно с него);
  • вдох;
  • интенсивный выдох;
  • остановка дыхания;
  • снова вдох.

Во время задержки дыхания необходимо втянуть живот и одновременно опустить голову. После этого принимается требуемая поза, в которой вы остаетесь до 8-10 секунд.

На чем основана система бодифлекса

Упражнения госпожи Чайлдерс предназначены не только для похудения, а еще и на подтягивание мышц и кожи и не гарантируют моментальную потерю веса. Зато они выступают источником энергии и позволяют обрести прекрасную фигуру всего за каких-то 15 минут в день.

Методика подробно описана в книге автора под названием «Великолепная фигура за 15 минут в день», которая теперь доступна и на русском языке. Не соблюдая каких-либо пищевых диет и тому подобных ограничений, нашим читательницам также будут доступны рецепты красоты.

В основе методики Грир Чайлдерс лежат следующие принципы:

  • соблюдение дыхательной гимнастики;
  • насыщение клеток кислородом;
  • упражнения для сжигания жиров, то есть похудения;
  • применение изометрических и изотонических нагрузок.

Худейте за считанные недели

Ваша стройная фигура достигается выполнением тренировки, в основе которой лежат 12 упражнений. Делайте их всегда на пустой желудок, и это отнимет у вас не более 15 минут.

Можно пить очищенную воду или травяной чай. Если это станет приносить вам удовольствие, разрешается выполнять упражнения дважды в день.

Многие респонденты отмечали, что за пару недель занятий им удавалось уменьшить объемы в талии до 20-30 сантиметров. Вы сможете подтянуть большинство мышц и внешних проблемных областей женского тела.

Кроме того, удается привести в норму обмен веществ, укрепить иммунную систему, улучшить кровообращение и работу кишечника. Самое главное, что упражнения Грир Чайлдерс для похудения доступны различным возрастным категориям, в том числе, и для людей с физическими ограничениями. Читать книгу можно теперь и на русском языке, поскольку этот мировой бестселлер доступен и нашим читателям.

Контролируйте ежедневно ваши достижения, а каждую неделю делайте замеры своих внешних данных, включая объемы талии, бедер, ног, верхней и нижней частей живота. Уже после пары недель у большинства людей уменьшается объем в средней части тела. Однако, прежде, чем начинать выполнять упражнения, добейтесь правильного осуществления дыхательных упражнений.

Начните прямо сейчас

А теперь немного практики из области бодифлекса:

  1. Задерживаем дыхание, втягиваем живот и занимаем основную позу.
    Для этого мы должны опустить локоть левой руки на колено левой ноги. Правая нога скользит в сторону, не отрываясь от пола. Носок ноги вытягиваем. Переносим вес на левую ногу. Вытягиваем правую руку над головой, сохраняя ее прямое положение. Делаем то же самое для другой стороны туловища. С помощью данного упражнения удается хорошо подтянуть обвисшие мышцы на талии и боках.
  2. Стройная фигура немыслима без подтянутых и округлых ягодиц.
    Становимся на колени, опираясь на руки, согнутые в локтях. Не сгибая колена, одна нога вытягивается назад, а голова в это время поднята перед корпусом. Задерживаем дыхание, втягиваем живот и пытаемся поднять вынесенную ногу как можно выше. В это же время напрягается ягодичная мышца. Спустя 8 секунд опускаем ногу и переводим дыхание.
  3. Женщины традиционно страдают дряблостью рук, а укрепить эти мышцы поможет упражнение под названием «алмаз».
    Становимся прямо с ногами на ширине плеч, при этом локти размещаем высоко, а руками создаем замкнутый круг. Пальцы сцеплены между собой, спину держим прямо. Задерживаем дыхание. Не размыкая пальцев, стараемся напрячь мышцы в руках, начиная от запястий и выше. После 8 секунд, во время которых мы не дышим, расслабляемся и переводим дыхание. Упражнение повторить не менее 3-х раз.