Tibeto hormoninė gimnastika ir atgimimo akis. Atgimimo akis – Tibeto gimnastika
Renesanso gimnastikos akis – tai senovinė sveikatos sistema, sukurta prieš daugelį šimtmečių viename iš Tibeto vienuolynų. Visas pasaulis apie stebuklingus Tibeto pratimus sužinojo Peterio Kelderio, garsiosios knygos „Renesanso akis“, pirmą kartą išleistos 1936 m., autoriaus.
Nuo to laiko po tiltu tekėjo daug vandens, bet Vakarų pasaulis prie šios pratimų sistemos nesusilpnėja. Kiekvienais metais Tibeto gimnastikos pasekėjų gretos pasipildo naujais šalininkais. Šiandien trumpai apžvelgsime pagrindinius Renesanso akies gimnastikos principus.
Renesanso gimnastikos akis. Tibeto vienuolių paslaptis.
Pagrindinis knygos veikėjas, išėjęs į pensiją Didžiosios Britanijos armijos pulkininkas seras Henry Bradfordas (žinoma, tai pseudonimas), per kelerius savo paslaptingo dingimo metus iš apleisto žmogaus virto klestinčiu, pilnu jėgų žmogumi. Susitikęs su autoriumi, jis papasakojo savo virsmo paslaptį ir kalbėjo apie jėgos ir jaunystės šaltinį, slypintį nepaprastoje pratimų sistemoje.
Istorija tokia. Dislokuodamas savo padalinį Indijoje, pulkininkas Bradfordas išgirdo apie paslaptingų šimtamečių lamų grupę, kuri atrado „jaunystės fontaną“. Gyvendami viename iš Tibeto vienuolynų, dėl nežinomų priežasčių jie iš senų žmonių virto sveikais, klestinčiais, kupinais energijos žmonėmis.
Ši transformacija privertė pulkininką ieškoti paslaptingo atgimimo priežasties. Išėjęs į pensiją pulkininkui pavyko patekti į paslaptingųjų lamų pėdsakus, po kurių jis keletą metų gyveno vienuolyne su lamomis, kurios mokė penkių pratimų sistemos. Pasak Peterio Kelderio knygos, lamos tiki, kad žmogaus kūne yra „energijos sūkuriai“, nuo kurių priklauso žmogaus sveikata.
Du energijos sūkuriai yra smegenyse, vienas apatinėje gerklės dalyje, likusieji simetriškai pasiskirstę visame kūne. Senstant sūkurinių srovių greitis mažėja, todėl kyla sveikatos problemų. Taigi, keliais sakiniais galite suformuluoti teoriją.
Kasdien atliekant penkis pratimus, atkuriami sūkuriai, žmogus transformuojasi fiziškai ir dvasiškai. Pulkininkas taip pat išsamiai aprašo, kokius maisto produktus reikia vartoti, jų derinimą ir kitus sveiko gyvenimo aspektus. Visko, ko išmoko gyvendamas vienuolyne, vadovaudamasis Tibeto lamų gyvenimo būdu.
Gimnastikos pratimai Renesanso akis.
Po Peterio Kelderio knygos išleidimo tarp praktikų ir skeptikų kilo dešimtmečius trukusios diskusijos apie tikrąją šios sistemos kilmę. Jame dalyvavo daug rimtų tyrinėtojų. Požiūrių palyginimas rodo panašumus su autentiška Indo-Tibeto tantros linija.
Teigiama, kad penki Tibeto ritualai buvo ankstesni už jogą 700 ar daugiau metų, todėl negalėjo būti pasiskolinti iš Tibeto ar Indijos jogos formų. Manoma, kad ritualas kilo iš senovės sistema Kum Nye, kuriai daugiau nei 2500 metų.
Galų gale mokslininkai padarė išvadą, kad iš tikrųjų tai nėra taip svarbu. Penkių sistema Tibeto pratimai turi didelį potencialą. Juk tik 10 minučių per dieną, kurias skiriate penkiems pratimams, gali pasikrauti galingos energijos ir padidinti efektyvumą, tai tiesa.
Gimnastikos atgimimo akis. Pirmas pratimas – sukimas pagal laikrodžio rodyklę.
Turėtumėte atsistoti tiesiai, ištiestomis rankomis į šonus pečių lygyje. Pradėkite sukti pagal laikrodžio rodyklę, kol pajusite lengvą galvos svaigimą.
Gimnastikos atgimimo akis. Antras pratimas.
Turėtumėte gulėti ant grindų, suglausti kojas, ištiesti rankas išilgai kūno. Prispaudę smakrą prie krūtinės, turėtumėte pakelti kojas aukštyn.
Laikykite šią poziciją ir lėtai nuleiskite kojas ant grindų.
Gimnastikos atgimimo akis. Trečias pratimas.
Atsistokite ant kelių ir paskleiskite juos klubų plotyje. Įkvėpkite, delnais atsiremkite į sėdmenis. Pasilenkite ir pakreipkite galvą.
Tada pasilenkite į priekį smakru remdamiesi ant krūtinės.
Gimnastikos atgimimo akis. Ketvirtas pratimas.
Sėdėkite ant grindų ištiestomis kojomis į priekį. Kojos turi būti visiškai tiesios. Ištiestos rankos delnais remiasi į grindis šalia sėdmenų. Iškvėpdami pakelkite dubenį nuo grindų. Kūnas turi būti horizontaliai grindų atžvilgiu. Galva atmesta atgal.
Laikykite šią poziciją keletą sekundžių, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą dar kartą.
Gimnastikos atgimimo akis. Penktas pratimas.
Penktasis pratimas atliekamas iš lentos pozos ir yra panašus į šuns pozą žemyn iš jogos.
Turėtumėte pradėti nuo 5–6 kiekvieno pratimo pakartojimų ir galiausiai pasiekti 21 kiekvieno pratimo pakartojimą. Išsamus aprašymas tokios praktikos galima rasti, laimei, šiandien nesunku ją nusipirkti. geriausias vertimas knyga į rusų kalbą yra A. Siderskio vertimas, kuris pilniausiai perteikia originalų tekstą, visa kita – interpretacija.
Gimnastikos Renesanso akies efektas.
Pasak knygos, sero Henrio Bradfordo viešnagė vienuolyne jį pavertė iš linkusio, senstančio džentelmeno į liekną. stiprus žmogus pačiame jėgų žydėjime. Be to, (tikėkite ar ne) sero Henrio žili plaukai grįžo į pradinę spalvą.
Dažnai nerealūs lūkesčiai iš Tibeto gimnastikos yra gerokai perdėti. Niekas negarantuoja žilų plaukų išnykimo, potencijos sugrįžimo, regėjimo ir apskritai jaunystės atkūrimo.
Praktiškai buvo pastebėtas energijos padidėjimas, streso mažinimas, ramybės jausmo ir minčių aiškumo padidėjimas. Nuolatinė praktika leidžia šiek tiek numesti svorio, bet apskritai pagerinti sveikatą ir padidinti efektyvumą. Tai jau svarūs argumentai užsiimti Tibeto vienuolių gimnastika – atgimimo akimi.
Vaizdo įraše pateikiamas vienas geriausių Tibeto pratimų demonstravimo internete. Žiūrėkite ir kartokite.
Peter Kelder. Atgimimo akis. Vaizdo mankšta-5 Tibeto perlai.
Šis paprastas ir efektyvus kompleksas pratimas, žinomas kaip „Penki Tibeto perlai“ arba „Renesanso akis“, daugeliui žinomas dėl populiarios Peterio Kelderio knygos ir kitų autorių (įskaitant Andrejų Siderskį) aktyvaus temos plėtojimo. „Tibeto perlų“ praktika veda į vidinės laiko tėkmės apvertimą, asmeninių jėgų ugdymą, sveikatos ir kūno jaunatviškumo išsaugojimą ir atkūrimą. „Atgimimo akies“ praktika – tai galinga gydymo, atjauninimo, valymo ir kūno energijos didinimo sistema. Reguliarus 5 ritualų atlikimas gali ne tik atkurti sveikatą, bet ir suteikti naujų galimybių dvasiniu ir energetiniu požiūriu.
1. 2.
3 
4.
5.
Pastaba: Pirmasis ritualas atliekamas tikintis dirbti veidrodiniame vaizde. Posūkiai turi būti daromi iš kairės į dešinę. Aš turiu galvoje, kairysis petys į priekį...
Sudariau vaizdo įrašą, kaip atliekami šie ritualiniai pratimai, ir aprašymą su nuotraukomis.
„Pirmasis ritualas“
Pulkininkas tęsė: „Paprasta. Jis skirtas pagreitinti sūkurius. Ritualas yra toks: Atsistokite tiesiai, rankos ištiestos į šonus pečių lygyje. Sukite, kol pajusite šiek tiek galvos svaigimą. Būkite atsargūs: turite pasukti iš kairės į dešinę. Kitaip tariant, padėję laikrodį priešais save ant grindų ciferblatu aukštyn, turėtumėte suktis laikrodžio rodyklių sukimosi kryptimi.
- Tačiau, - tęsė pulkininkas, - mes nepersisukame. Ir nors besisukantys dervišai gali suktis kelis šimtus kartų, mes pastebėjome, kad geriausias rezultatas pasiekiamas, kai apsisukimų skaičius ribojamas iki keliolikos ar daugiau, todėl Pirmasis ritualas stimuliuoja visus viesulus.
Veiksmas atliekamas tam, kad sūkurių sukimuisi būtų suteiktas papildomas inercijos momentas. Mes tarsi pagreitiname viesulus, suteikdami jiems sukimosi greitį ir stabilumą.
Pradinė pirmojo ritualinio veiksmo padėtis yra stovėjimas tiesiai, rankos horizontaliai ištiestos į šonus pečių lygyje. Priėmę tai, pradėkite suktis aplink savo ašį, kol atsiras lengvas galvos svaigimas. Tuo pačiu labai didelę reikšmę turi sukimosi kryptį – iš kairės į dešinę. Kitaip tariant, jei stovėtumėte ant grindų didelio laikrodžio ciferblato centre, nukreiptas į viršų, suktumėtės pagal laikrodžio rodyklę.
Pradedantiesiems lamoms patariama apsiriboti trimis apsisukimais. Skirtingai nei „šokantys“ dervišai, lamos savo praktikoje nesisuka iki visiško išsekimo, sukasi ne kelis šimtus, o tik dešimt ar dvylika kartų. Maksimalus apsisukimų skaičius vienu metu daugeliu atvejų neviršija dvidešimt vieno.
Norėdami „atstumti“ galvos svaigimo ribą, galite naudoti techniką, kurią savo praktikoje plačiai naudoja šokėjai ir čiuožėjai. Prieš pradėdami suktis, nukreipkite akis į fiksuotą tašką tiesiai priešais save. Sukdami kuo labiau nenuleiskite akių nuo pasirinkto taško. Kai fiksavimo taškas pasislenka iš jūsų regėjimo lauko, greitai pasukite galvą prieš liemens sukimąsi ir kuo greičiau vėl užfiksuokite orientyrą akimis. Ši technika leidžia gana pastebimai perstumti galvos svaigimo ribą.
Antras ritualas
„Kaip ir pirmasis ritualas, – tęsė pulkininkas, – antrasis ritualas skirtas toliau stimuliuoti septynis sūkurius. Tai netgi lengviau nei pirmoji. Antrosios apeigos metu praktikantas guli ant nugaros ant grindų arba ant lovos. Ant grindų besipraktikuojantis žmogus turėtų padėti kelis kartus sulankstytą antklodę ar kilimėlį, kad kūnas nesiliestų su šaltomis grindimis. Lamos naudoja tai, kas gali būti vadinama „maldos kilimėliu“. Kilimėlis yra dviejų pėdų pločio ir maždaug šešių pėdų ilgio. Kilimėlis gana storas ir pagamintas iš vilnos ir kažkokio augalinio pluošto. Vienintelė jo paskirtis yra šilumos izoliacija, o kitos paskirties jis neturi. Tačiau kadangi Lamui viskas aplinkui
siejamas su religija, kilimas vadinamas „malda“.
„Kaip sakiau, praktikantas turėtų gulėti ant nugaros ant kilimėlio ir išsitiesti visu ūgiu. Rankos guli išilgai klubų. Pirštai turi būti surišti, o pirštų galiukai turi būti šiek tiek nukreipti į kitą ranką. Tada kojos pakyla aukštyn, kol bus griežtai vertikalios. Jei įmanoma, šiek tiek tęskite kojų judesį link galvos (apie 90 kampą). Kojos turi būti tiesios keliuose. Tada lėtai nuleiskite kojas ant grindų ir akimirką atsipalaiduokite. Likusius ritualo pakartojimus atlikite tokiu pat būdu.
Antrojo ritualinio veiksmo pradinė padėtis yra gulima. Geriausia gulėti ant storo kilimo ar kitos pakankamai minkštos ir šiltos patalynės.
(Peteris Kelderis. Atgimimo akis, vertė A. Siderskis, 1994 m.)
Antrasis ritualinis veiksmas atliekamas taip. Ištiesę rankas išilgai kūno ir prispaudę delnus tvirtai sujungtais pirštais prie grindų, turite pakelti galvą, tvirtai prispaudžiant smakrą prie krūtinkaulio. Po to tiesias kojas pakelkite vertikaliai į viršų, stengdamiesi neatplėšti dubens nuo grindų. Jei galite, kelkite kojas ne tik vertikaliai aukštyn, bet dar toliau „ant savęs“ – kol dubuo ims kilti nuo grindų. Svarbiausia tuo pačiu metu nesulenkti kelių. Tada lėtai nuleiskite galvą ir kojas ant grindų. Atpalaiduokite visus raumenis ir pakartokite veiksmą dar kartą.
Šiame ritualiniame veiksme didelę reikšmę turi judesių derinimas su kvėpavimu. Pačioje pradžioje reikia iškvėpti, visiškai išlaisvinant iš plaučių oro. Keliant galvą ir kojas reikia sklandžiai, bet labai giliai ir pilnai kvėpuoti, o nusileidus – toks pat iškvėpimas. Jei pavargote ir nusprendėte šiek tiek pailsėti tarp pakartojimų, pasistenkite kvėpuoti tokiu pačiu ritmu kaip judesio metu. Kuo gilesnis kvėpavimas, tuo veiksmingesnė praktika.
– Vienas iš lamų pasakojo, kad į vienuolyną atėjo kaip labai ligotas ir silpnas senis ir net negalėjo pakelti tiesių kojų virš grindų. Todėl jis pradėjo keldamas kojas, sulenkdamas jas per kelius ir vos pakeldamas galvą nuo grindų. Pamažu jis pasiekė tai, kad keliais galėjo pakelti klubus į viršų, tačiau blauzdos kabojo žemyn. Paskui, treniruotėms padaugėjus, išmoko ištiesinti sulenktas kojas ir prispausti smakrą prie krūtinės, o galiausiai po kurio laiko pradėjo kelti visiškai tiesias kojas vertikaliai aukštyn.
Atgimimo akis
"Trečiasis ritualas"
turėtų būti atliekami iškart po Antrosios apeigos. Tai taip pat labai paprasta. Praktikuojantis asmuo turi atsiklaupti ant kilimėlio, rankas ant klubų ir kiek įmanoma pasilenkti į priekį, pakreipdamas galvą taip, kad smakras remtųsi į krūtinę.
Dabar sulenkite kiek įmanoma atgal, tuo pačiu pakeldami ir atmesdami galvą kiek įmanoma atgal. Tada išsitieskite, pasilenkite į priekį ir pakartokite ritualą. Šis ritualas yra labai efektyvus, norint išsklaidyti viesulus „E“, „D“, „C“; ypač "E".
„Kartą mačiau daugiau nei 200 lamų, atliekančių šį ritualą kartu. Siekdami nukreipti dėmesį į vidų, jie ritualą atliko užsimerkę. Taip jų dėmesys nebus blaškomas nuo to, ką daro kiti.
(Peteris Kelderis. Atgimimo akis, vertė A. Siderskis, 1994 m.)
Trečiasis ritualinis veiksmas turi būti atliktas iškart po pirmųjų dviejų. Ir kaip pirmas ir antrasis, tai labai paprasta. Pradinė padėtis jam yra klūpėjimo padėtis. Keliai turi būti išdėstyti dubens pločio atstumu vienas nuo kito, kad klubai būtų griežtai vertikalūs. Delnai guli ant galinis paviršiusšlaunų raumenys tiesiai po sėdmenimis.
Tada turėtumėte pakreipti galvą į priekį, prispausdami smakrą prie krūtinkaulio. Mesdami galvą atgal ir aukštyn, ištiesiame krūtinę ir sulenkiame stuburą atgal, rankomis šiek tiek remdamiesi į klubus, po to grįžtame į pradinę padėtį smakru prispaudę prie krūtinkaulio. Po trumpo poilsio, jei reikia, pakartokite viską iš naujo. Tai trečiojo Atgimimo akies ritualinio veiksmo judesiai.
Kaip ir antrasis ritualinis veiksmas, trečiasis reikalauja griežto judesių derinimo su kvėpavimo ritmu. Pačioje pradžioje turėtumėte atlikti tą patį gilų ir pilną iškvėpimą, kaip ir pirmąjį. Pasilenkus atgal, reikia įkvėpti, grįžus į pradinę padėtį – iškvėpti.
Kvėpavimo gylis yra labai svarbus, nes būtent kvėpavimas yra jungtis tarp judesių. fizinis kūnas ir eterinės jėgos valdymas. Todėl atliekant ritualinius „Atgimimo akies“ veiksmus, būtina kuo pilniau ir giliau kvėpuoti. Raktas į pilną ir gilų kvėpavimą visada yra pilnas iškvėpimas. Jei iškvėpimas atliekamas iki galo, kitas įkvėpimas neišvengiamai bus toks pat pilnas.
Ketvirtasis ritualas
„Sėdėkite ant kilimėlio ištiesę kojas priešais save. Rankos yra šonuose. Pakelkite liemenį ir sulenkite kelius taip, kad jūsų blauzdos būtų beveik vertikalios. Rankos taip pat turi būti vertikalios, o likusi kūno dalis nuo pečių iki kelių turi būti horizontali. Iki tol, kol kūnas pakeliamas į horizontalią padėtį, smakrą reikia laikyti prispaustą prie krūtinės. Kai kūnas pakeltas, švelniai leiskite galvą kiek įmanoma nuleisti atgal. Tada grįžkite į sėdimą padėtį ir keletą akimirkų atsipalaiduokite prieš kartodami ritualą. Kai kūnas yra paskutinėje horizontalioje padėtyje, įtempkite kiekvieną kūno raumenį. Tai turėtų stimuliuoti sūkurius „F“, „G“, „E“, „C“.
(Peteris Kelderis. Atgimimo akis, vertė A. Siderskis, 1994 m.)
Norėdami atlikti ketvirtąjį ritualinį veiksmą, turite atsisėsti ant grindų tiesiomis kojomis, ištiestomis priešais save, pėdas išdėstytomis maždaug pečių plotyje. Ištiesę stuburą, delnus surištais pirštais padėkite ant grindų ant sėdmenų šonų. Pirštai turi būti nukreipti į priekį. Nuleiskite galvą į priekį, smakrą prispauskite prie krūtinkaulio.
Tada kiek įmanoma pakreipkite galvą atgal ir aukštyn, o tada kelkite liemenį į priekį į horizontalią padėtį. Paskutiniame etape šlaunys ir liemuo turi būti toje pačioje horizontalioje plokštumoje, o blauzdos ir rankos – vertikalios, kaip stalo kojos. Pasiekus šią padėtį reikia keletą sekundžių stipriai įtempti visus kūno raumenis, o po to atsipalaiduoti ir sugrįžti į pradinę padėtį smakru prispaudus prie krūtinės (4 pav.). Tada - pakartokite viską iš naujo.
Ir čia pagrindinis aspektas yra kvėpavimas. Pirmiausia reikia iškvėpti. Pakelkite ir atmeskite galvą atgal - giliai ir sklandžiai įkvėpkite. Įtempimo metu - sulaikykite kvėpavimą, o nusileidę - visiškai iškvėpkite. Poilsio metu tarp pakartojimų palaikykite pastovų kvėpavimo ritmą.
Atgimimo akis. Penki Tibeto perlai
Penktasis ritualas
„Geriausias būdas atlikti šį ritualą. Rankos remiasi į grindis maždaug 2 pėdų (šiek tiek daugiau nei pusės metro) atstumu tarp jų. Kojos ištiestos atgal, o pėdos taip pat paskirstytos maždaug 2 pėdų atstumu. Pakelkite kūną ir ypač klubus kuo aukščiau, remdamiesi į rankas ir kojų pirštus. Tuo pačiu metu galva turi būti nuleista žemyn, kad smakras liestų krūtinę.
„Toliau leiskite kūnui pamažu grimzti į suglebusią padėtį. Pakelkite galvą taip, kad ji būtų kiek įmanoma atmesta atgal.
„Po kelių savaičių praktikos, kai gerai įvaldysite judėjimą žemyn, leiskite kūnui „nukristi“ iš viršutinės padėties į apačią taip, kad apatiniame taške jis beveik liestų grindis. Akimirką įtempkite kūno raumenis viršutiniuose ir apatiniuose taškuose. Dar nepasibaigus pirmajai pamokų savaitei, šis ritualas paprastam žmogui bus vienas lengviausių.
(Peteris Kelderis. Atgimimo akis, vertė A. Siderskis, 1994 m.)
Pradinė padėtis jam – akcentas gulint pasilenkus. Šiuo atveju kūnas remiasi į delnus ir kojų pirštų pagalvėles. Keliai ir dubuo neliečia grindų. Rankos yra nukreiptos griežtai į priekį, pirštai surišti. Atstumas tarp delnų yra šiek tiek platesnis nei pečiai. Atstumas tarp pėdų vienodas.
Mes pradedame mesti galvą kiek įmanoma atgal ir aukštyn. Tada pereiname į padėtį, kurioje kūnas primena smailų kampą, o viršūnė nukreipta į viršų. Tuo pačiu metu kaklo judesiu prispaudžiame galvą smakru prie krūtinkaulio. Tuo pačiu metu stengiamės, kad kojos būtų tiesios, o tiesios rankos ir liemuo būtų toje pačioje plokštumoje. Tada kūnas bus tarsi perlenktas per pusę klubų sąnariuose. Tai viskas. Po to grįžtame į pradinę padėtį – akcentas guli pasilenkęs – ir pradedame iš naujo.
Penktojo ritualo veiksmo kvėpavimo modelis yra šiek tiek neįprastas. Pradedant nuo pilno iškvėpimo gulimoje padėtyje, pasilenkus, kuo giliau įkvepiama ,,perlenkiant" šilumą pusiau. Gaunasi kažkoks apytikslis vadinamojo paradoksalaus kvėpavimo panašumas.Grįžimas į gulimą, pasilenkimas. , jūs atliekate visišką iškvėpimą. Apsistoję prie ekstremalūs taškai Norėdami atlikti įtemptą pauzę, atitinkamai keletą sekundžių sulaikote kvėpavimą įkvėpę ir iškvėpę.
Šeštasis ritualas
„Šeštasis ritualas yra labai paprastas. Ritualas turėtų būti atliekamas tik tada, kai yra seksualinės energijos perteklius; kai yra seksualinis potraukis. Ritualą atlikti taip paprasta, kad jį galima atlikti bet kur ir bet kada. Tuo metu, kai specialistas jaučia stiprų seksualinį potraukį, reikia atlikti šiuos veiksmus:
„Stovėkite tiesiai, tada iškvėpkite visą orą iš plaučių, pasilenkdami ir padėdami rankas ant kelių.
Iškvėpkite visą orą iki galo.
Tada, neįkvėpdami, tuščiais plaučiais išsitieskite, atsiremkite rankomis į klubus ir stumkite žemyn. Šios pastangos linkusios pakelti pečius.
Tuo pačiu metu kiek įmanoma įtraukite pilvą, keldami krūtinę. Laikykite pozą tiek, kiek galite.
Tada, kai būsite priversti įkvėpti, įkvėpkite per nosį.
Tada iškvėpkite per burną, atleisdami ir atpalaiduodami rankas, kad jos kabėtų išilgai jūsų kūno.
Tada kelis kartus giliai įkvėpkite per nosį arba burną, greitai (stipriai?) iškvėpdami per nosį ar burną.
Tai vienas ištisas Šeštojo ritualo ciklas.
Pakanka maždaug trijų ciklų, kad suvaldytų net stipriausią lytinį potraukį ir nukreiptų seksualinę jėgą „aukštyn“.
Šeštasis ritualinis veiksmas nėra privalomas, o skirtas tik nusprendusiems žengti dvasinio tobulėjimo keliu. Norint išlaikyti puikų fizinę formą pakankamai ir pirmieji penki pratimai.
Kaip mokymo pratimas, šeštasis ritualinis veiksmas atliekamas kartą per dieną ne daugiau kaip devynių pakartojimų serija. Ją reikia išmokti palaipsniui, pradedant nuo trijų kartų ir pridedant po du kas savaitę. „Taikomoji“ šio pratimo praktika galima bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje, jei skrandis ir žarnynas nėra per pilni, taip pat yra kūno signalas kilusio seksualinio potraukio pavidalu. Be to, visiškai įvaldęs šeštą ritualinį veiksmą nesunkiai atlieka itin pilną iškvėpimą tyliai, nesilenkdamas ir neatkreipdamas į save dėmesio. Todėl seksualinės energijos pavertimo gyvybine jėga praktika tikrai įmanoma bet kur ir bet kada, bet kurią akimirką, kai tik dėmesys nukrypsta į kūne pasireiškusį seksualinį potraukį Šeštasis ritualinis veiksmas nėra privalomas, bet skirtas. tik nusprendusiems eiti dvasinio tobulėjimo keliu . Norint išlaikyti puikią fizinę formą, pakanka pirmųjų penkių pratimų.
Atliekant šeštą ritualinį veiksmą. yra taip: stovint tiesiai, giliai įkvepiate, suspaudžiate analinį sfinkterį, šlapimo pūslės sfinkterį, įtempiate raumenis dubens dugnas ir apatinę priekinę pilvo sienelę, o tada greitai pasilenkite, padėdami rankas ant klubų, ir intensyviai iškvėpkite per burną su garsu „Ha-ah-hhh“, bandydami visiškai pašalinti visą orą iš plaučių, įskaitant vadinamąjį likutinį; po to dėl intensyvaus diafragmos pakėlimo ir priekinės pilvo sienelės atsipalaidavimo kiek įmanoma įtraukiate pilvą ir ištiesinate. Tuo pačiu metu smakras turi būti prispaustas prie infrajugulinės įdubos, rankos turi gulėti ant juosmens. Išlaikę padėtį įtrauktu pilvu kuo ilgiau - kiek galite sulaikyti kvėpavimą - atpalaiduokite diafragmą, pakelkite galvą ir kuo ramiau giliai įkvėpkite.
Taisyklingai kvėpuokite, pakartokite. Dažniausiai, norint nukreipti laisvą energiją ir „ištirpinti“ kilusį seksualinį potraukį, užtenka trijų pakartojimų. Vienu metu patartina atlikti ne daugiau kaip devynis šeštojo ritualinio veiksmo pakartojimus.
Kaip mokymo pratimas, šeštasis ritualinis veiksmas atliekamas kartą per dieną ne daugiau kaip devynių pakartojimų serija. Ją reikia išmokti palaipsniui, pradedant nuo trijų kartų ir pridedant po du kas savaitę. „Taikomoji“ šio pratimo praktika galima bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje, jei skrandis ir žarnynas nėra per pilni, taip pat yra kūno signalas kilusio seksualinio potraukio pavidalu. Be to, visiškai įvaldęs šeštą ritualinį veiksmą nesunkiai atlieka itin pilną iškvėpimą tyliai, nesilenkdamas ir neatkreipdamas į save dėmesio. Todėl seksualinės energijos pavertimo gyvybine jėga praktika tikrai įmanoma bet kur ir bet kada, bet kurią akimirką, kai tik dėmesys nukrypsta į kūne pasireiškusį seksualinį potraukį.
Šiandien supažindinsiu su trečiąja „Tibeto hormoninės technikos“ gydymo praktika „Renesanso akis“.
„Renesanso akis“ – seniausia Tibeto gimnastika, norintiems tobulėti toliau, joje – Penki Tibeto ritualai (pratimai), dabar jie dar vadinami „Penkiais Tibeto perlais“ arba „Penkiais tibetiečiais“.
Atgimimo akies pratimus atlikti labai paprasta.
ir kiekvienas gali skirti 10 minučių,
bet jie yra nepaprastai vertingi, nes:
- įkvėpkite mums gyvybės, suaktyvindami energijos srautus mūsų 12 energijos centrų,
- atjauninti,
- pagerinti sveikatą,
- kad mūsų kūnas būtų lankstus ir mobilus.
Jei juos darysite kasdien, rezultatus pajusite labai greitai.
Tibeto gimnastikos pratimai „Renesanso akis“:
- Jie tai daro su atviru langu ir, pageidautina, gatvėje (gaudami Žemės energiją), lengvai apsirengę,
- Pasiruoškite mankštintis su malonumu ir gera nuotaika,
- Tuščiu skrandžiu (ty prieš pusryčius ar vakarienę),
- Lėtai, 2–3 kartus giliai įkvėpkite,
- Kasdien, dar geriau 2 kartus per dieną: ryte (iki 11 val.) ir vakare (ne vėliau kaip 2 valandos prieš miegą),
- Būtinai laikykitės rekomenduojamos pratimų sekos,
- Pradėdami nuo 3 kiekvieno pratimo pakartojimų, palaipsniui pridedant po 2 pakartojimus per savaitę, atlikite iki 21 kiekvieno pratimo pakartojimo.
Tibeto gimnastikos pratimai „Renesanso akis“:
1 savaitė atliekama ryte po 5 kiekvieno pratimo pakartojimus.
2-oji savaitė atliekama ryte po 7 kiekvieno pratimo pakartojimus.
3 savaitė atliekama ryte ir vakare po 9 kiekvieno pratimo pakartojimus.
4-oji savaitė atliekama ryte ir vakare po 12 kiekvieno pratimo pakartojimų.
5-oji savaitė atliekama ryte ir vakare po 15 kiekvieno pratimo pakartojimų.
6-oji savaitė atliekama ryte ir vakare po 18 kiekvieno pratimo pakartojimų.
7-oji savaitė atliekama ryte ir vakare po 21 kiekvieno pratimo pakartojimą.
Šis grafikas leis palaipsniui, neskubant artėti prie viso komplekso įgyvendinimo, o savijautos pagerėjimą pajusite nuo 2-osios praktikos savaitės.
Vėliau poveikis didės greičiau.
darydami tibetietiškus pratimus
Prieš pradėdami atlikti Renesanso akies kompleksą, turite išmokti giliai kvėpuoti, nes kvėpavimas sujungia fizinio kūno judesius su kūno energija.
Stovėdami tiesiai, atsipalaidavę, giliai įkvėpkite nosimi, pradedant nuo pilvo, tada vidurine ir viršutine (raktikauliu) plaučių dalimis.
Po nosies (arba burnos) giliai kvėpuojame, taip pat pradedame nuo skrandžio. Sulaikykite kvėpavimą tiek kartų, kiek galite.
Renesanso akis vaizdo įrašas
Tibeto pratybų „Renesanso akis“ aprašymas
| Vaizdas | apibūdinimas |
Tibeto pratimas Nr. 1:
| Stovime tiesiai, rankos ištiestos horizontaliai pečių lygyje į šonus. Mes pradedame suktis pagal laikrodžio rodyklę aplink savo ašį. Pradedant 3-5 apsisukimais per dieną ir baigiant iki 21 d. Jei svaigsta galva, užmerkite akis ir kelis kartus giliai įkvėpkite. Įsiklausykite į savo kūną, jei yra poreikis prisėsti, pailsėkite – padarykite tai. Po poros savaičių galvos svaigimas praeis. Sukimosi metu atsiranda energijos ir spalvų juostų judėjimo pojūčiai, stenkitės juos projektuoti į savo kūną ir pajusti aplink save vieną energijos lauką, kuris vėliau pakyla aukštyn, saugo mus nuo ligų, išlaisvina nuo baimių, liūdesio ir liūdesio. |
Tibeto pratimas Nr. 2:
| Atliekame gulint ant nugaros, ant kilimėlio ar rankšluosčio, ištiestos kojos, rankos išilgai kūno, prispaustos prie grindų, pilnai iškvėpiame, išlaisvindami plaučius iš oro. Giliai įkvėpkite per nosį, tuo pat metu pakelkite galvą, spausdami ją prie krūtinės, o kojas aukštyn, 90 laipsnių ar didesniu kampu, keliai ištiesinti, nugara ir pečiai nenuplėšiami nuo grindų. . Iškvėpkite per nosį arba burną ir lėtai nuleiskite galvą ir kojas iki grindų, atsipalaiduokite 1-2 sekundes ir kartokite pratimą. Įsiklausome į save ir, jei reikia, ilsimės, atkurdami kvėpavimą. Kvėpuoti reikia tuo pačiu ritmu, kaip ir atliekant judesius. Pratimo metu sutelkite dėmesį į pilvą (saulės rezginį) ir sukurkite ugnies kurstymo jausmą šiame energijos centre. Šis pratimas sustiprins pilvo ir nugaros raumenis, pagerins medžiagų apykaitą ir virškinimą. |
Tibeto pratimas Nr. 3:
| Atsiklaupiame, kojos klubų plotyje, pirštai sulenkti, pėdos stačiu kampu į grindis. Delnai remiasi į užpakalinę šlaunų dalį po sėdmenimis. Kūnas tiesus ir atsipalaidavęs, smakras ant krūtinės, giliai iškvėpkite per nosį, pradedant nuo pilvo. Įkvėpkite nosimi, atmeskite galvą atgal, kiek įmanoma ištiesdami kaklą, iškišdami krūtinę į priekį, atitraukite pečius atgal, bandydami sujungti pečių ašmenis, pasilenkti per juosmenį, padėti sau rankomis, padėdami jas ant nugaros. klubų. Iškvėpdami grįžtame į pradinę padėtį, smakras ant krūtinės. Kiekvieno judesio metu perkelkite ugnies sūkurį nuo saulės rezginio iki kaklo pagrindo. Norėdami atsipalaiduoti, galite keletą minučių užimti vaisiaus padėtį: atsisėskite ant kulnų, atpalaiduokite visą kūną, atsigulkite ant kelių, nuleiskite galvą į grindis, rankos išilgai kojų, delnai aukštyn, atsipalaidavę. Taip sustipriname savo Imuninė sistema, gerina kraujotaką, todėl rečiau skaudės gerklę, atsikratys užkimimo. |
Tibeto pratimas Nr. 4:
| Sėdime ant grindų, kojos ištiestos ir klubų plotyje prasiskirsčiusios. Dedame delnus ant grindų lygiagrečiai klubams, pirštai į priekį, smakrą prispaudžiame prie krūtinės, pilnas išėjimas, kūnas atsipalaiduoja. |
Tibeto pratimas Nr. 5:
| Pradinė padėtis - gulint: atsiremiame į delnus ir kojų pirštus, stovėdami pečių plotyje, keliai ir dubuo neliečia grindų, sulenkiame stuburą, ištiesiame pečius, pasilenkdami krūtinės ląstos srityje, atmesdami galvą atgal, paimkite giliai įkvėpkite, 1-2 sekundes įtempkite sėdmenų raumenis. Įkvepiant kylame nosimi aukštyn, į kalną (kūnas sudaro trikampį), smakrą prispaudžiame prie krūtinės, rankos ir kojos lieka tiesios, stengiamės nenuplėšti kojų nuo grindų, pabūname 1-2 sekundžių. Iškvėpdami grįžtame į pradinę padėtį. Pabaigoje atokvėpiui pravartu kelis kartus giliai įkvėpti – iškvėpti. Pratimą atlikite basomis ir ant neslidžių grindų. Su nukreipimu akcentuojamas uodegikaulis, ten jaučiame krūvą energijos. Kildami į kalną energiją nukreipiame į viršugalvį ir nugarą. Penktasis ritualas padidina energijos srautą visame kūne abiem kryptimis, palengvina klubų ir nugaros artritą, gerina kraujo ir limfos apytaką. |
P.S. Atlikus hormoninės gimnastikos pratimų kompleksą, labai teisinga išgerti stiklinę šilto, 40 laipsnių temperatūros, kuris paleis limfinę sistemą ir išplaus stemplės sieneles.
Taip pat svarbu teisingai atstatyti, jei yra poreikis, atvykite pas mus ir mūsų gydytojai padės tai padaryti kuo teisingiau Jums asmeniškai.
Visi, norintys įvaldyti visas penkias „Tibeto hormoninės technikos“ gydymo technikas – užsukite ir įvaldykite: 