Atgimimo akis ant pratimo 3 kosulys. Atgimimo akis – penki Tibeto perlai apžvalga

Kiekvienas iš mūsų nori išlikti gražus bet kuriame amžiuje. Tačiau kaip išlaikyti jaunystę ir grožį ilgus metus? Senovės Tibeto vienuolynų lamos tam naudojo savo metodą, kurio paslaptys išliko iki šių dienų.

Tik penki pratimai per dieną ir laikas, atrodo, sustoja jums. Taip sako tie, kurie įvaldė šių nuostabių pratimų paslaptis.

Kad Tibeto sistema tikrai veiktų, ją teks taikyti kasdien. Tibeto atjauninimo būdas – asanos „Atgimimo akis“ Apie šią stebuklingą sistemą tikriausiai yra girdėję daugelis. Ji vadinama kitaip. Vieni – „Penki tibetiečiai“, kiti – „Penki Tibeto perlai“, kiti – „Atgimimo akis“. Pratimai atliekami ryte arba vakare (o galima ir ryte, ir vakare) – kasdien. Nerekomenduojama praleisti pamokų, ypač pasiekus didelį aukštį. Iš viso yra penki pratimai. Bet yra ir šeštas papildomas pratimas, jis nėra privalomas. Pas jį eina „pažangiausi“ „Okos“ sekėjai.

Praktika "Atgimimo akis" arba "6 Tibeto perlai" iš Anitos Lutsenko

Atgimimo akies pratimai – tai penkių senovinių Tibeto ritualinių praktikų pritaikymas, suteikiantis raktą į ilgą jaunystę, sveikatą ir nuostabų gyvybingumą. Peterio Kalderio knygoje išsamiai aprašyti šio pratimų rinkinio teoriniai pagrindai, čia taip pat pateikiame jų įgyvendinimo diagramas su iliustracijomis.

Prieš pradedant pratimus, siūlome pradėti savo ketinimą atlikti šiuos fizinius pratimus. Pasakykite sau arba garsiai maždaug taip: „Skiriu šių pratimų atlikimui...“ arba „Ketinu įgyti/gauti...“ ir tuomet galėsite susieti savo sielą su fantazija (pavyzdžiai: fizinė sveikata, harmoninga būsena, pusiausvyra, sielos, kūno ir proto harmonija ir pan.).

♦ Pirmas pratimas

Vykdymas:

Pradinė padėtis: stovėkite tiesiai, ištieskite rankas horizontaliai pečių lygyje, delnais žemyn
Pradėkite suktis pagal laikrodžio rodyklę aplink savo ašį. Nepamirškite skaičiuoti posūkių
Stenkitės išnaudoti kuo mažiau vietos sukimuisi – taip pratimas bus efektyvesnis.
Laikykite galvą tiesiai. Atsipalaiduokite, bet nenusileiskite
Atlikite pratimą tol, kol pajusite galvos svaigimą. Daugumai žmonių pradžiai pakanka apsisukti ne daugiau kaip šešis. O Tibeto vienuoliai tiki, kad pirmą kartą pakanka trijų kartų.
Baigę kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį, kad išvengtumėte galvos svaigimo.

Norėdami sustabdyti galvos svaigimą po to, kai sukimasis sustos, turite nukreipti akis į tam tikrą fiksuotą tašką. Patogiausia tvirtinti ant priešais ištiestų nykščių galiukų (rankos ištiestos horizontaliai prie žemės, prispaustos viena prie kitos, pirštai sugniaužti į kumštį, išskyrus nykščius, kurie žiūri į viršų).
Mes nukreipiame dėmesį į pojūčius savo kūne.

Ryžiai. 1. Pirmojo pratimo „Atgimimo akis“ schema.

SVARBU: vyksta gyvybinės energijos stimuliavimas. Taip pat teigiamas poveikis nugaros smegenims.

♦ Antras pratimas

Vykdymas:

Atsigulkite ant nugaros ir ištieskite rankas išilgai liemens. Tvirtai sujungtais pirštais delnus prispauskite prie grindų, taip sukurdami nedidelį pabrėžimą.
Geriausia gulėti ant storo kilimo ar kitos gana minkštos ir šiltos patalynės.
Giliai įkvėpkite per nosį. Naudodami tik kaklo raumenis, pakelkite galvą nuo grindų ir prispauskite smakrą į krūtinę.
Pakelkite kojas, nesulenkdami jų per kelius, vertikaliai į viršų, stengdamiesi nenuplėšti dubens nuo grindų.
Jei esate geros fizinės formos, pabandykite pakelti kojas šiek tiek toliau į save. Tačiau bet kuriuo atveju nenuplėškite dubens nuo grindų.
Iškvėpkite per nosį ir lėtai bei vienu metu nuleiskite galvą ir kojas ant grindų.
Leiskite raumenims pailsėti kelias sekundes ir pakartokite pratimą.
Pirmos pamokos maksimumas – 21 kartas

Ryžiai. 2. Antrojo pratimo „Atgimimo akis“ schema.

Atliekant šį pratimą didelę reikšmę turi judesių derinimas su kvėpavimu. Pačioje pradžioje reikia iškvėpti, visiškai išlaisvinant iš plaučių oro.
Keliant galvą ir kojas reikia sklandžiai, bet labai giliai ir pilnai kvėpuoti, o nusileidus – toks pat iškvėpimas. H
kuo gilesnis kvėpavimas, tuo veiksmingesnė praktika. Siūlome visą dėmesį mankštos metu nukreipti į kvėpavimą ir pojūčius savo kūne, galite laikyti užmerktas akis.

SVARBU: buvo teigiamas poveikis artritui, nugaros skausmui, virškinimo trakto problemoms, nereguliarioms mėnesinėms ir menopauzės simptomams.

Pagerėja kraujotaka, kvėpavimas, limfotaka, stiprėja širdis ir diafragma. Mažėja lėtinio nuovargio lygis, stangrėja pilvo raumenys.

♦ Trečias pratimas

Vykdymas:

Keliai turi būti išdėstyti dubens pločio atstumu vienas nuo kito, kad klubai būtų griežtai vertikalūs. Delnai guli ant užpakalinių šlaunų raumenų tiesiai po sėdmenimis.
Giliai iškvėpkite per nosį ir palaipsniui nuleiskite galvą į priekį, kol ji prisilies prie krūtinės.
Lėtai ir giliai įkvėpkite ir sulenkite atgal. Ištieskite krūtinę ir išlenkite stuburą. Atsiremkite į klubus ir stenkitės kiek įmanoma atsukti galvą atgal ir aukštyn.
Po kelių sekundžių įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį, smakru prispaudę prie krūtinkaulio.
Maksimalus pakartojimų skaičius yra 21.

Šis pratimas reikalauja griežto judesių derinimo su kvėpavimo ritmu.
Pačioje pradžioje turėtumėte giliai ir visiškai iškvėpti. Pasilenkus atgal, reikia įkvėpti, grįžus į pradinę padėtį – iškvėpti.
Siūlome visą dėmesį mankštos metu nukreipti į kvėpavimą ir pojūčius savo kūne, galite laikyti užmerktas akis.

Ryžiai. 3. Trečiojo pratimo „Atgimimo akis“ schema.

SVARBU: Trečiasis pratimas labai sustiprina antrojo gydomąjį poveikį. O ypač naudinga esant nereguliarioms mėnesinėms, artritui, sinusų užgulimui, nugaros ir kaklo skausmams.

♦ Ketvirtas pratimas

Šis pratimas yra lazdelės pozos ir stalo pozos derinys.

Vykdymas:

Norėdami atlikti ketvirtąjį pratimą, turite sėdėti ant grindų tiesiomis kojomis, ištiestomis priešais save ir pėdas išdėstyti maždaug pečių plotyje.
Ištiesę stuburą, delnus surištais pirštais (atsuktais į kojas) padėkite ant grindų sėdmenų šonuose. Tai yra lazdelės poza.
Nuleiskite galvą į priekį, smakrą prispauskite prie krūtinkaulio. Tada lėtai giliai įkvėpkite ir pakreipkite galvą kiek įmanoma atgal – aukštyn. Atsiremdami į rankas ir kojas, pakelkite liemenį lygiagrečiai grindims.
Tokia kūno padėtis vadinama Stalo poza: paskutinėje fazėje šlaunys ir liemuo turi būti toje pačioje horizontalioje plokštumoje, o blauzdos ir rankos – vertikalios, kaip stalo kojos.
Pasiekus šią padėtį, reikia keletą sekundžių stipriai įtempti visus kūno raumenis, o tada atsipalaiduoti ir grįžti į pradinę padėtį, smakru prispaudus prie krūtinės.
Tada - pakartokite viską iš naujo. Maksimalus pakartojimų skaičius yra 21 kartas.

Ir čia pagrindinis aspektas yra kvėpavimas. Pirmiausia reikia iškvėpti. Pakelkite ir atmeskite galvą atgal - giliai ir sklandžiai įkvėpkite.
Įtempimo metu - sulaikykite kvėpavimą, o nusileidę - visiškai iškvėpkite.
Poilsio metu tarp pakartojimų palaikykite pastovų kvėpavimo ritmą. Visas dėmesys pratimo metu turi būti perkeltas į kvėpavimą ir pojūčius kūne, galite neužmerkti akis.

Ryžiai. 4. Ketvirtojo pratimo „Atgimimo akis“ schema.

SVARBU: Šis pratimas gerina lytinių organų, širdies, virškinamojo trakto organų, skydliaukės veiklą.
Stiprina pilvo ertmę, rankas, pečius ir pilvo raumenis, gerina kraujotaką, kvėpavimą ir limfos tekėjimą.

Didina gyvybingumą ir stiprina imuninę sistemą.

♦ Penktas pratimas

Šis pratimas yra šuns pozos ir gyvatės pozos derinys.

Vykdymas:

Sulenkite stuburą. Padėkite kūną ant kojų pirštų ir delnų. Stenkitės padėti pečius tiesiai virš delnų. Atstumas tarp delnų ir pėdų yra šiek tiek platesnis nei pečiai
Giliai iškvėpkite ir lėtai įkvėpkite per nosį. Lėtai pakreipkite galvą atgal kiek įmanoma. Keletą sekundžių įtempkite visus raumenis. Tai yra Gyvatės poza
Tęsdami įkvėpimą kelkite sėdmenis taip, kad kūnas įgautų kuo daugiau trikampio bruožų. Jūs gausite šuns pozą
Smakras turi būti prispaustas prie krūtinės. Prispauskite kojas prie grindų ir laikykite kojas tiesiai. Kelias sekundes įtempkite kūno raumenis
Visiškai iškvėpkite ir grįžkite į gyvatės pozą.
Nekartokite pratimo daugiau nei 21 kartą.

Penktojo pratimo pradinė padėtis – akcentas gulint, pasilenkus. Šiuo atveju kūnas remiasi į delnus ir kojų pirštų pagalvėles. Keliai ir dubuo neliečia grindų. Rankos yra nukreiptos griežtai į priekį, pirštai surišti. Atstumas tarp delnų yra šiek tiek platesnis nei pečiai. Atstumas tarp pėdų vienodas. Pradedame atsukdami galvą kiek įmanoma atgal – aukštyn. Tada pereiname į padėtį, kurioje kūnas primena smailų kampą, o viršūnė nukreipta į viršų. Tuo pačiu metu kaklo judesiu prispaudžiame galvą smakru prie krūtinkaulio. Tuo pačiu metu stengiamės, kad kojos būtų tiesios, o tiesios rankos ir liemuo būtų toje pačioje plokštumoje. Tada kūnas bus tarsi perlenktas per pusę klubų sąnariuose. Po to grįžtame į pradinę padėtį – atsigulame, pasilenkiame – ir pradedame iš naujo (žr. 5 pav.).

Šio pratimo kvėpavimo modelis yra šiek tiek neįprastas. Pradedant nuo pilno iškvėpimo gulimoje padėtyje, pasilenkus, reikia kiek įmanoma giliai įkvėpti, „lenkiant“ kūną per pusę. Grįžkite į tuščią vietą, pasilenkite, visiškai iškvėpkite. Sustodami ekstremaliuose taškuose, kad atliktumėte įtemptą pauzę, sulaikykite kvėpavimą keletą sekundžių atitinkamai įkvėpę ir iškvėpę. Siūlome visą dėmesį mankštos metu nukreipti į kvėpavimą ir pojūčius savo kūne, galite laikyti užmerktas akis.

Ryžiai. 5. „Renesanso akies“ komplekso penktosios pratybos schema.

SVARBU: Mankšta padeda išvalyti kvėpavimo takus, įveikti virškinimo sistemos ligas, malšina nugaros, rankų, klubų ir pėdų skausmus.
Žymiai pagerina kraujo ir limfos apytaką, stiprina imunitetą ir gerina kvėpavimą. Padidėja energija ir gyvybingumas.
Šis pratimas ypač naudingas moterims, turinčioms nereguliarių mėnesinių ir menopauzės simptomų.

Paskutinis pratimų rinkinio „Renesanso akis“ komentaras.

Veiksmingiausia kiekvieną iš penkių aukščiau išvardytų pratimų atlikti kasdien. Pradėkite nuo 3-5 kartų. Ir kiekvieną savaitę pridėkite du kartus, tada po 9-10 savaičių kasdienės mankštos pasieksite 21 kartą.
Po to nereikėtų didinti pakartojimų skaičiaus, o tiesiog išlaikyti pasiektą lygį.
Svarbiausia pradėti tai daryti, o rezultatą pamatysite ir pajusite per vieną ar dvi savaites.

Norint pasiekti idealią kūno ir proto būseną, yra šeštasis pratimas.

SVARBU: Šeštasis pratimas yra neprivalomas. Ją atlieka tik asmenys, nusprendę eiti dvasinio savęs tobulėjimo keliu.

♦ Šeštasis pratimas „Kvėpavimas“

Pratimo tikslas – patekti į pusiausvyros būseną, kai kūnas yra ramus, o mintyse yra psichinė pauzė. Atlikta pagal Renesanso akies kompleksą.

Gulite ant nugaros, visas kūnas atsipalaidavęs, įkvėpkite ir iškvėpkite. Įkvėpdami įsivaizduojame, kad įkvepiame šalto oro, o iškvėpdami – šiltą. Ir palaipsniui mes pradedame perkelti savo dėmesį po kūną, kiekvieną kartą įkvėpdami šalto oro, iškvėpdami šiltą.
Karūnėlė - 5 kartus, perkelkite dėmesį į sritį tarp antakių - 1 kartą, smakrą - 1 kartą, gerklę - 1 kartą, krūtinę - 5 kartus, saulės rezginį - 5 kartus, bambą - 5 kartus, kiaušides - 5 kartus, tarpvietę - 5 kartus.
Perkeliame dėmesį į dešinę ranką, petį - 1 kartą, alkūnės lenkimą - 1 kartą, delną - 5 kartus.
Perkeliame dėmesį į kairę ranką, petį – 1 kartą, alkūnės lenkimą – 1 kartą, delną – 5 kartus.
Perkeliame dėmesį į dešinę koją, kirkšnių ir kojų jungtį - 1 kartą, kelį 1 kartą, padą - 5 kartus.
Perkeliame dėmesį į kairę koją, kirkšnies ir kojos jungtį - 1 kartą, kelį 1 kartą, padą - 5 kartus.
Perkeliame dėmesį į bambą – 5 kartus.

Tada užregistruokite savo jausmus ir pojūčius kūne, ir šioje būsenoje galėsite pradėti valdyti savo realybę!

O štai šeštasis ritualinis veiksmas atliekamas stovint:

Stovėdami tiesiai, giliai įkvepiate, suspaudžiate analinį sfinkterį, šlapimo pūslės sfinkterį, įtempiate dubens dugno raumenis ir apatinę priekinę pilvo sienelę, o tada greitai pasilenkiate, atremdami rankas į klubus ir intensyviai iškvėpkite per burną garsu „Haaaa- x-x-x ... “, bandydami visiškai pašalinti visą orą iš plaučių, įskaitant vadinamąjį likutinį; po to dėl intensyvaus diafragmos pakėlimo ir priekinės pilvo sienelės atsipalaidavimo kiek įmanoma įtraukiate skrandį ir ištiesinate. Tuo pačiu metu smakras turi būti prispaustas prie infrajugulinės įdubos, rankos turi gulėti ant juosmens.

Išlaikę padėtį įtrauktu pilvu kuo ilgiau - kiek galite sulaikyti kvėpavimą - atpalaiduokite diafragmą, pakelkite galvą ir kuo ramiau giliai įkvėpkite. Taisyklingai kvėpuokite, pakartokite. Paprastai, norint nukreipti laisvą energiją ir „ištirpinti“ kilusį seksualinį potraukį, užtenka trijų pakartojimų. Vienu metu patartina atlikti ne daugiau kaip devynis šeštojo ritualinio veiksmo pakartojimus.

Pastaba!Šio pratimo esmė – seksualinės jėgos pavertimas gyvybine energija.

Kaip mokymo pratimas, šeštasis ritualinis veiksmas atliekamas kartą per dieną ne daugiau kaip devynių pakartojimų serija. Ją reikia įvaldyti palaipsniui, pradedant nuo trijų kartų ir kas savaitę pridedant po du.
„Taikomoji“ šio pratimo praktika galima bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje, jei skrandis ir žarnynas nėra per pilni, taip pat yra kūno signalas kilusio seksualinio potraukio pavidalu. Be to, visiškai įvaldęs šeštą ritualinį veiksmą nesunkiai atlieka itin pilną iškvėpimą tyliai, nesilenkdamas ir neatkreipdamas į save dėmesio. Todėl seksualinės energijos pavertimo gyvybine jėga praktika tikrai įmanoma bet kur ir bet kada, bet kurią akimirką: o)

Kaip matyti iš apžvalgų, „Atgimimo akis“ yra gana efektyvi gimnastika, apie kurią daugelis sako, kad ji tiesiogine prasme pakeitė gyvenimą. Jei tikite žiniatinklio informacija, yra daug šio metodo praktikuojančių žmonių, kurie dar labiau domisi jį išbandyti. Apsvarstykite, kokius pagrindinius pratimus apima technologija, kokia jų išskirtinė savybė. Tikriausiai ši informacija taps svarbi daugeliui, padės apsispręsti, ar verta į savo įpročius diegti naują gimnastikos metodą.

Bendra informacija

Kaip matyti iš apžvalgų, Renesanso akies gimnastika stebėtinai tinka mūsų tautiečiams ir kitų Europos valstybių gyventojams. Tam tikru mastu tai atrodo stebina, turint omenyje, kad technologija buvo sukurta Tolimuosiuose Rytuose. Metodas apima atjauninimą – ne tik fizinį, bet, dar svarbiau, dvasinį. Tuo pačiu metu „Atgimimo akis“ žada tobulinti žmogaus praktiką. Tibeto vienuolių sukurta gimnastika susideda iš šešių pratimų, skirtų nuolatinei praktikai. Penki iš jų gali viską ir visi. Tokios technikos leidžia patobulinti kūną, nusimesti praėjusius metus, vėl pajusti gyvenimo džiaugsmą, įkvėpimą, norą kurti. Paskutinis, šeštasis, yra pratimas, sukurtas tiems, kurie siekia visiškos laisvės nuo mirtingojo pasaulio. Tai leidžia pasiekti dvasinį tobulumą, efektyviai išsivaduoti iš seksualinių prisirišimų prie šio pasaulio.

Kaip nurodoma pratimų apžvalgose, „Atgimimo akis“ padeda tik tiems, kurie nuoširdžiai, iš visų jėgų domisi atjaunėjimu, išsilaisvinimu nuo nugyventų naštos. Ši technologija leidžia maitinti kūną energija, tuo pačiu metu veikiant skirtingus lygius. Tačiau reikia suprasti: rezultatas bus tik tuo atveju, jei technika bus praktikuojama kasdien.

Kai kurios taisyklės

Kaip matyti iš atsiliepimų apie Eye of True Revival, specialistai tikina: jei pratimą praleisite tik vieną kartą, visą kursą teks pradėti nuo pat pradžių. Jei sustosite mėnesiui, sugrįš visos buvusios ligos, problemos, negalavimai, amžius, bėdos kris ant galvos su nauja jėga. Tačiau yra ir teigiamas dalykas: niekada nevėlu pradėti viską iš naujo. Kad ir kokia būtų pertrauka, bet kurią akimirką galite pradėti praktikuoti „Atgimimo akį“, kuri leis jaustis sveikiems, laimingiems, pradėti džiaugtis gyvenimu, džiaugtis kasdienybe.

Kaip savo apžvalgose pažymi praktikai, „Atgimimo akis“ įgyvendinti yra gana paprasta, nors kompleksas parodo savo efektyvumą tik tuo atveju, jei laikomasi bendrų rekomendacijų. Visų pirma, svarbu teisingai artėti prie praktikos pradžios – visi pratimai atliekami griežtai tuščiu skrandžiu. Optimalus laikas – ankstyvas rytas, vos tik žmogus pabudęs. Tačiau nusiprausti po dušu prieš gimnastiką ne tik galima, bet ir rekomenduojama. Tačiau po pratimų turėsite būti labai atsargūs, ypač jokiu būdu neimkite po šaltu dušu, nes kūno hipotermija, įskaitant vietinę, yra griežtai draudžiama. Pirmą valandą po programos pabaigos reikia visiškai atsisakyti šaltų dušų, nevalgyti ledų, maudytis baseine, jūroje, gerti vėsius gėrimus. Kad praktika būtų kuo veiksmingesnė, prieš pradėdami taikyti, galite atlikti kelis apšilimo pratimus. Vykdydami požiūrį, jums nereikia būti be galo uolus. Pagrindinė Atgimimo akies praktikos idėja yra klausytis savo kūno. Turite būti labai atsargūs kvėpuodami. Iš pradžių pasirinkti pratimai kartojami tris kartus, kiekvieną dieną šis skaičius didinamas dviem, kol pasieks 21 kiekvienos fazės pakartojimą. To pakanka, tolesnio augimo nereikia.

Kur pradėti?

Kaip nurodyta daugelyje apžvalgų, Tibeto gimnastika „Atgimimo akis“ yra efektyviausia, jei žmogus paruošia savo kūną prieš pradėdamas tam tikrus pratimus. Tai leidžia reguliuoti vidines sistemas, organus, ištempti stuburą, suaktyvinti energijos srautus, paskatinti cirkuliaciją per juos. Tokiu atveju patį pirmąjį žingsnį galima žengti gulint lovoje, vos pabudus. Tai gana paprasta, susideda iš gurkšnojimo. Įkvėpimo stadijoje būtina ištempti stuburą, o tada išleisti orą iš plaučių ir visiškai atsipalaiduoti. Žmogaus užduotis – saldžiai, su malonumu pasitempti. Kompleksas tęsiasi keliant rankas ir kojas statmenai lovai. Apie pusę minutės galūnės purtomos ore.

Atsiliepimai rekomenduoja tęsti „Renesanso akies“ gimnastiką, pasak Calder, paliekant lovą. Keliant reikia atsargiai ištiesinti stuburą ir išsitiesti, jaučiant sklindantį iš žemės ir prasiskverbiant į kūną per tarpvietę, pereinant per kūną, prisotinant jį naujai dienai būtinu krūviu. Iškvepiant reikia atsipalaiduoti, tada vėl ištiesti, giliai įkvėpti ir lėtai iškvėpti. Tuo pačiu metu gimnastiką atliekantis žmogus jaučia, kaip per viršugalvį į kūną prasiskverbia vėsi kosminės jėgos srovė – sidabrinė, prisotinta, sklindanti viduje. Po to reikia švelniai pakratyti galūnes, lengvai šokinėti vienoje vietoje. Kūnas yra visiškai pasirengęs tęsti, galite pradėti tiesiogiai Tibeto gimnastiką.

Pirmas ir antras pratimai

Remiantis praktikų atsiliepimais, „Atgimimo akis“ prasideda sūkuriu. Norint teisingai atlikti techniką, pirmiausia žmogus sukasi aplink savo ašį ta pačia kryptimi, kaip laikrodyje sukasi rodyklė. Tuo pačiu metu daugelis rekomenduoja išskėsti rankas į šonus, kad delnai atrodytų žemyn – manoma, kad taip lengviau ir patogiau. Tai nėra būtina sąlyga, kiekvienas gali suktis taip, kaip jam patogu. Taip pat atsitinka, kad žmonės jaučia, kad jų kūnas reikalauja sukimosi priešinga kryptimi. Jei tai tiesa, reikia paklusti, suktis priešinga kryptimi nei pagal laikrodžio rodyklę.

Kaip matyti iš apžvalgų, „Atgimimo akis“ antrajame žingsnyje apima gulėjimo padėtį. Būtina patogiai sėdėti ant nugaros, ištiesti rankas išilgai kūno. Gimnastikos specialistas atlieka pilniausią iškvėpimą, įtraukdamas į skrandį, spausdamas apatinę nugaros dalį į paviršių. Tada jie taip pat lėtai įkvepia, pakeldami galvą, stengdamiesi smakru paliesti krūtinę ir taip sustingti. Kitas žingsnis – pakelti kojas. Geriausias variantas - galūnės tiesios, grindų atžvilgiu stačiu kampu. Tiesa, taip yra toli gražu ne visiems, ypač pačioje pradžioje. Jei negalite pasiekti idealios padėties, nenusiminkite, nes svarbiausia yra ketinimas. Daugelis ekspertų teigia, kad pačioje praktikos pradžioje galite pakelti sulenktas kojas, jei negalite jų laikyti tiesiai. Aukščiausioje padėtyje jie sustingsta kelias sekundes, tada nuleidžiamos galūnės, galva, iš plaučių išsiskiria oras. Pagrindinis šios technikos tikslas – suaktyvinti trečiąją čakrą, kuri daro žmogų sėkmingesnį, padeda prisitaikyti prie visuomenės.

Trečias ir ketvirtas pratimai

Pasak gydytojų, „Atgimimo akis“ tęsiasi klūpant. Šioje pozicijoje rankos dedamos po sėdmenų išsikišimais, įkvepiamos ir kiek įmanoma atlenkiamos atgal. Teisinga praktika, ketinimas kuo labiau pasilenkti leidžia pajusti savo jėgas, užpildyti kūno atsargas, taigi, paversti savo slapčiausius troškimus realybe.

Kaip matyti iš gydytojų atsiliepimų, ketvirtojo pratimo „Atgimimo akis“ yra lengvesnis nei visi kiti. Žmonėse tai dažnai vadinama „stalu“. Kai kuriems iš pradžių šią techniką atlikti gana sunku, tačiau tereikia prie jos priprasti, ir viskas išeina tarsi savaime. Jie pradeda sėdėdami ant grindų, laikydami nugarą kiek įmanoma tiesesnę, ištiesdami kojas į priekį, atsiremdami rankomis į grindų paviršių ir ištuštindami plaučius. Įkvėpimo stadijoje reikia atsiremti į kojas, delnus, pakilti taip, kad laikysena būtų panaši į stalą. Klubai, blauzdos turi būti stačiu kampu vienas kito atžvilgiu, taip pat rankos ir kūnas. Šioje pozicijoje Tibeto gimnastikos specialistas lieka kelias sekundes, išlaikydamas kuo labiau įtemptus raumenis. Tada švelniai atsisėskite, išleiskite orą iš plaučių. Taisyklingai atliktas pratimas atveria širdies čakrą, vadinasi, prisideda prie darnesnių santykių su artimaisiais.

Penktas ir šeštas pratimas

Iš „Atgimimo akies“ apžvalgų: 5 pratimas yra gana paprastas nuoseklių veiksmų rinkinys, kurio pradinė padėtis yra tokia, tarsi žmogus planuotų pradėti atsispaudimus. Jie atsigula ant skrandžio, užima akcento pozą, tuo pačiu metu remiasi į apatinių galūnių pirštus, delnus. Iškvepiant galva atmetama atgal. Labai svarbu tai daryti kuo atidžiau, ypač jei žmogus gimnastiką pradėjo visai neseniai. Lėtai išleidžiant orą iš plaučių, kūnas pamažu perkeliamas į padėtį, primenančią paprastą namą, tai yra, penktasis taškas pakeliamas aukštyn, vienu metu atsiremdamas į delnus ir pėdas. Aukščiausioje padėtyje jie sustingsta kelioms sekundėms, po to palaipsniui užima pradinę padėtį, išleidžia orą iš plaučių.

Remiantis apžvalgomis, 5 Tibeto pratimai „Atgimimo akis“ daugeliui jau yra pakankami kasdieninei praktikai, tačiau ne visi yra pasirengę šeštajam. Kaip tikina specialistai, būtent jis suteikia ypatingą jėgų antplūdį, leidžia patikėti savimi, prisipildyti pasaulinės energijos. Ji skirta griežtai tiems, kurių jokia forma ar forma nedomina intymus veiksmas. Jei ši sąlyga bus pažeista, energijos srautas gali sugriauti praktikuojamo pratimo kūną iš vidaus, todėl apgaulė, saviapgaulė nepadės – turėsite būti nepaprastai sąžiningi prieš save. Pats pratimas yra gana paprastas, ir jūs galite bet kada atlikti jį atskirai, jei staiga kiltų intymus jaudulys. Pradinė padėtis – stovint, rankos ant diržo ar klubų. Žmogus įkvepia, įsitraukia į skrandį, įtempia tarpvietės raumenis, pakreipia galvą, staigiai lenkia liemenį, garsu „Xxx-aaa“ išleidžia orą iš savęs ir kurį laiką užsibūna apatinėje padėtyje, pašalindamas visą orą iš plaučių. Po to jie grįžta į pradinę padėtį, dar 10 sekundžių išlaikant raumenų įtampą tarpvietėje, pilve. Tada ramiai, giliai, lėtai įkvėpkite. Tik tris kartus pakartodami galite visiškai pakeisti energiją iš seksualinės į laisvą.

Gimnastika moterims: ypatybės

Kaip matyti iš apžvalgų, „Renesanso akis“ gražiajai žmonijos pusei rekomenduojama su kai kuriais bendros schemos pakeitimais, nors tai nėra būtina sąlyga. Didžiausią gimnastikos efektą galima pasiekti, jei visų pratimų metu griežtai iškvėpsite per burną, sulenkdami lūpas „O“ forma. Kad dienos metu būtų veiksmingiausia, galite karts nuo karto kartoti mantrą „Om“. Jei įmanoma, darykite tai aukštu balsu. Mantra parodo geriausią efektą, jei ją praktikuojate iškart po gimnastikos. Žinoma, kad adaptacijos prie Tibeto praktikos laikotarpiu moteris gali susidurti su depresiniais sutrikimais, tačiau tokie periodai visada būna trumpalaikiai, juos reikia ištverti, pridedant kiekvieno pratimo pakartojimų skaičių. Tai padeda greitai stabilizuoti psichologinę būseną. Šį specifiškumą lemia moters kūno laisvos energijos suvokimo ypatumai.

Kaip matyti iš apžvalgų, "Atgimimo akis" padeda normalizuoti hormonų lygį. Norėdami tai padaryti, iš karto po pabudimo turėtumėte atlikti specializuotų pratimų rinkinį. Pradžioje trinami delnai, kol sušyla, tada 10-30 kartų iš eilės spaudžiami akių obuoliai, trinamos ausys, nykščiais lengvai masažuojamas kaukolės pamatas. Kakta trinama tvarkingais išilginiais judesiais. Dešine ranka laikykite nuo šventyklos iki šventyklos. Galite uždėti kairę ranką ant viršaus. Kitas žingsnis – lengvas paglostymas skruostais, masažas kairiąja peties ranka dešinėje ir atvirkščiai (kiek įmanoma stipriau). Tada perbraukite bambą sukamaisiais judesiais, vadovaudamiesi laikrodžio rodyklės kryptimi. Cikliškumas – iki 40 ratų. Keliai trinami tol, kol oda parausta, tada pėdos 30 kartų iš eilės sukamos aplink čiurnos ašį. Turite tai pakartoti abiem kojoms. Kitas, jis yra paskutinis paruošiamasis žingsnis - pėdų masažas.

Aprašyta programa leidžia normalizuoti hormoninį foną, normalizuoti, stabilizuoti emocinę būseną, prisitaikyti prie pokyčių, susijusių su „Atgimimo akies“ praktika. Apžvalgos patvirtina, kad reguliarus tokių pratimų kartojimas žymiai pagerina moterų būklę.

Ar verta tikėti?

Internete labai sunku rasti neigiamų atsiliepimų apie Renesanso akį. Kaip pažymi daugelis ekspertų, kompleksas yra gerai suplanuotas, gana paprastas įgyvendinti, reikalauja nedaug laiko pritaikyti, pagrįstai pastatytas ir duoda rezultatų skirtingų amžiaus grupių žmonių atžvilgiu. Gydytojų teigimu, ilgai praktikuodami tokius pratimus jų klientai nepastebi jokių trūkumų. Jei tiki apžvalgomis žiniatinklyje, dažnai „Renesanso akis“ tampa ne tik paprastų žmonių, bet ir kvalifikuotų gydytojų, kurie priversti ieškoti būdų, kaip susidoroti su dideliu krūviu, kasdienybės elementu. Tai penki kasdieniam naudojimui skirti pratimai, kaip tikina profesionalai, leidžiantys pasipildyti jėgomis, norint įveikti visus kasdienio gyvenimo sunkumus. Pastebima, kad reguliariai praktikuojant nuotaika tampa stabilesnė, geresnė, o tai ypač pastebima, jei žmogus atsiduria sunkioje gyvenimo situacijoje. Pastebima, kad tokių pratimų fone tampa lengviau patikėti geriausiu.

Dvasinis ir fizinis atgaivinimas, remiantis „Atgimimo akies“ praktikų atsiliepimais, ypač pastebimas prieš ir po užsiėmimų, o tai, ko vizualiai neįmanoma įžiūrėti, išryškėja. Žmogus jaučiasi jaunesnis, stipresnis, ramesnis. Nuotaika normalizuojasi, atsiranda pasitikėjimas savimi ir savo jėgomis, noras ir noras sėkmingai susidoroti su bet kokiomis gyvenimo kliūtimis. Svarbus daugelio pastebėtas aspektas yra prieinamumas, nes norint nuolat atlikti pratimus, nebūtina pirkti brangios įrangos, vaistų, nereikia registruotis į specialius būrelius ar dirbti su individualiu treneriu, o ne visi turi laiko ir energijos tam. Tiesą sakant, „Renesanso akis“ yra universali programa, prieinama kiekvienam – jaunam ir senam, turinčiam bet kokias pajamas, gyvenimo būdą. Tereikia noro, pasirengimo reguliarioms pratyboms, šiek tiek laiko.

Nuomonės ir terminai

Kaip matyti iš neigiamų atsiliepimų, Atgimimo akies pratimai kai kurių suvokiami kaip kažkas ezoterinio, todėl visiškai nenaudingi. Beje, ši praktika taip pat žinoma pavadinimais:

„5 tibetiečiai“;
„5 Tibeto perlai“.

Visi šie pavadinimai reiškia tą pačią technologiją. Tie, kurie tai praktikavo, pastebi, kad kartais susidurdavo su pasmerkimu iš kitų, kurie manė, kad tai tik laiko švaistymas. Tačiau čia žmonės, kurie to griebiasi savo gyvenime, pastebi, kad reguliariai vykdant aprašytą ciklą, savijauta tikrai gerėja, jėgos atsispiria kasdieniams sunkumams. Kai kurie, beje, mano, kad „Atgimimo akis“ yra slapta, tai žinios, kurios niekada neturėjo išplisti į pasaulį, o skirtos tik Tibeto lamoms. Kiti mano, kad „Atgimimo akis“ leidžia vienu metu transformuoti ir fizinį žmogaus kūną, ir neapčiuopiamą dvasią. Yra nuomonė, kad aukščiau aprašytos praktikos yra ne tik gimnastika, kuri teigiamai veikia kūną, bet ir ritualiniai veiksmai, leidžiantys pakeisti save įvairiais lygiais. Kaip tiksliai suvokti „Atgimimo akį“, ar laikyti tai ritualu, ar tik gimnastika – kiekvienas sprendžia pats. Pagrindinė mintis yra akivaizdus gerovės pagerėjimas, kurį savo atsakymuose pažymi tie, kurie praktikavo aprašytą kompleksą. Beje, jei atkreipsite dėmesį, paaiškės, kad visi šie pratimai randami jogoje, yra paplitę visame pasaulyje ir yra žinomi kaip veiksmingi. Protingas vykdymas leidžia greitai atgauti buvusią sveikatą, jėgas, pasitikėjimą savimi.

Jokių paslapčių!

Verta paminėti, kad Eye of Rebirth technika šiandien yra gana populiari. Apžvalgas, nuotraukas prieš ir po naudojimo galima rasti specializuotose šios gimnastikos knygose ir daugybėje dominančių forumų. Jų pateikiama išties pačių įvairiausių. Ypač informatyvios yra šios gimnastikos technikos puoselėtojų sukurtos specialios bendruomenės. Norintys paskelbti savo istorijas, papasakokite, kaip jiems padėjo gimnastika ir kaip ji pasirodė neveiksminga. Kalbant apie oficialius knygų leidimus, čia būtina atkreipti dėmesį į Peterio Kelderio knygą. Jame kalbama apie tai, kaip praktikuoti gimnastiką, yra visavertis teorinis meistro, kuris giliai įsigilino į filosofijos, kuria grindžiamas šis atjauninimo ir gydymo metodas, esmę. Šiuo metu knygą galima nusipirkti knygynuose, nemokamai parsisiųsti iš interneto.

Jei ieškote atsiliepimų apie „Atgimimo akis“, „prieš ir po“ nuotraukas, galite pastebėti, kad šie veiksmai turėjo gerą poveikį, jei buvo atliekami atsakingai ir stropiai. Raktas į sėkmę – noras koordinuoti visus savo kūno judesius. Ne mažiau svarbu yra tinkamas kvėpavimas. Norint pasiekti ryškiausią efektą, iškvepiant reikia stengtis kuo efektyviau išlaisvinti plaučius iš oro, o įkvepiant – kuo giliau juos užpildyti. Jei atlikdamas kitą metodą žmogus jaučiasi pavargęs, galite leisti trumpam pailsėti. Norint išlaikyti komplekso efektyvumą, intervalais reikia laikytis to paties kvėpavimo ritmo kaip ir gimnastikoje. Komplekso efektyvumas padidėja, jei žmogus kvėpuoja kuo giliau.

Viskam savas laikas

Kaip matyti iš praktikų atsiliepimų (su nuotrauka), „Atgimimo akis“ yra efektyvi ne tik dėl kiekvieno pratimo ar atliktų technikų rinkinio kartu, bet ir dėl teisingo požiūrio į kvėpavimą. Tarp visų aukščiau aprašytų pratimų svarbu daryti trumpas poilsio pertraukėles, laikantis teisingos kvėpavimo technikos. Norėdami tai padaryti, jie stovi tiesiai, kojos viena nuo kitos pečių plotyje, rankos laikomos ant diržo, o nykščiai turi žiūrėti į priekį. Iškvėpimo procese gimnastikos metu žmogus įsivaizduoja, kaip nešvari energija išeina iš kūno, o įkvėpus – kaip patenka gryna energija, kuri rytietiškais metodais vadinama prana. Tarp pratimų turėtumėte atlikti keletą tokių metodų įkvėpti ir iškvėpti, o tada tęsti pagrindinį kursą. Pagrindinis technikos specialisto uždavinys yra stengtis išlaikyti vieną kvėpavimo ritmą per visą gimnastikos laikotarpį.

Šeštasis pratimas yra neprivalomas. Kodėl?

6 pratimas

Būtent šeštasis ritualinis veiksmas yra svarbiausias veiksnys tiems, kurie ketina pakeisti savo išvaizdą ir atrodyti daug jaunesniems už savo metus. Šis pratimas induistų jogoje žinomas kaip Uddiyana Bandha.

Iš P. Kelderio knygos:

„Yra tik vienas būdas pažaboti patį galingiausią ir kaprizingiausią žmogaus galios aspektą – jo seksualinę energiją, pasireiškiančią per meilės aistrą – patį nenugalimą žmogaus troškimą: išvystyti ją iki maksimumo, o paskui transmutuoti. Nei troškimo slopinimas, nei mėgavimasis jam nieko neveda. Pirmasis neleidžia jėgai vystytis, antrasis ją netinkamai išsklaido. Abiem atvejais žmogus pralaimi, nes praranda galimybę kaupti laisvą energiją ir ją sąmoningai panaudoti.

Lamos seksualinės galios transmutacija atliekama per šeštą ritualinį veiksmą. Ją galima praktikuoti tik tada, kai kūne jaučiamas seksualinis potraukis, kuris signalizuoja apie pakankamą laisvos energijos kiekį. Šeštąjį ritualinį veiksmą atliekate taip: stovėdami tiesiai, giliai įkvėpkite, suspauskite išangės sfinkterį, šlapimo pūslės sfinkterį, įtempkite dubens dugno raumenis ir apatinę priekinę pilvo sienelę, o tada greitai pasilenkiate, ilsėdami. padėkite rankas ant klubų ir intensyviai iškvėpkite per burną iš garso „Ha a a x x x ...“, bandydami visiškai pašalinti visą orą iš plaučių, įskaitant vadinamąjį likutinį; po to dėl intensyvaus diafragmos pakėlimo ir priekinės pilvo sienelės atsipalaidavimo kiek įmanoma įtraukiate skrandį ir ištiesinate. Tuo pačiu metu smakras turi būti prispaustas prie infrajugulinės įdubos, rankos turi gulėti ant juosmens. Išlaikę padėtį įtrauktu pilvu kuo ilgiau - kiek galite sulaikyti kvėpavimą - atpalaiduokite diafragmą, pakelkite galvą ir kuo ramiau giliai įkvėpkite. Taisyklingai kvėpuokite, pakartokite. Paprastai, norint nukreipti laisvą energiją ir „ištirpinti“ kilusį seksualinį potraukį, užtenka trijų pakartojimų. Vienu metu patartina atlikti ne daugiau kaip devynis šeštojo ritualinio veiksmo pakartojimus.

Kaip mokymas, atliekamas šeštasis ritualinis veiksmas kartą per dieną kaip ne daugiau kaip devynių pakartojimų serija. Ją reikia įvaldyti palaipsniui, pradedant nuo trijų kartų ir kas savaitę pridedant po du. „Taikomoji“ šio pratimo praktika galima bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje, jei skrandis ir žarnynas nėra per pilni, taip pat yra kūno signalas kilusio seksualinio potraukio pavidalu. Be to, visiškai įvaldęs šeštą ritualinį veiksmą nesunkiai atlieka itin pilną iškvėpimą tyliai, nesilenkdamas ir neatkreipdamas į save dėmesio. Todėl seksualinės energijos pavertimo gyvybine jėga praktika tikrai įmanoma bet kur ir bet kada, bet kurią akimirką, kai tik dėmesys nukrypsta į kūne pasireiškusį seksualinį potraukį.

Yra tik vienas skirtumas tarp paprasto sveiko, protingo ir stipraus žmogaus ir antžmogio, turinčio magiškų galių ir gebėjimo savo nuožiūra panaudoti ypatingas sąmoningumo savybes, kurios atveria jam prieigą prie paralelinių pasaulių suvokimo. Jį sudaro iš esmės priešingas požiūris į savo laisvą energiją. Paprastas žmogus palieka jį apatiniuose sūkuriuose seksualinės energijos pavidalu, kuri ieško sekso išėjimo vardan malonumo ir yra nuolat suvartojama. Taigi, kad ir koks didelis būtų paprasto žmogaus energetinis potencialas, jį daugiausia lemia gyvulinės savybės stiprumas, nepajėgiantis kokybiškai pakeisti žmogaus apraiškų prigimties. Norint pakelti savo sąmoningumą į aukštesnį lygį ir išvystyti jame esančius tikrai žmogiškus bruožus, reikia sukaupti daug daugiau energijos, nei telpa dviejų žemesnių sūkurių kompleksas. Tai galima padaryti tik vienu būdu – pakeliant laisvą energiją iš žemesnių centrų į viršų ir taip išlaisvinant žemesniuosius, kad jie kauptų savo naują „dalį“. Pakėlus jėgą, pasikeičia jos charakteristikos, dėl dažninių charakteristikų pasikeitimo ji plonėja. Antrajame sūkuryje esantys dažniai, būdingi iš jo pumpuojamai laisvai jėgai, didėja. Dėl to pakeliama energijos „porcija“ tarsi suspausta, o energijos „siurbimas“ aukštyn atveria tikrai beribes tobulėjimo perspektyvas prieš žmogų...

... Tačiau reikia atminti, kad tam, kad jaunystės šaltinis taptų aktyviu mūsų būties aspektu, būtinai būtina ugdyti aktyvų ir galingą lytinį potraukį kūne. Bandymas transmutuoti laisvą energiją, kurios yra mažai arba visai nėra, veda į neišvengiamą savęs sunaikinimą. Todėl asmeniui, kuris nepatiria skubaus seksualinio pasitenkinimo poreikio, šeštojo ritualinio veiksmo praktika yra griežtai draudžiama. Pirmiausia, atliekant pirmuosius penkis ritualinius veiksmus, reikia atkurti didelę seksualinę galią, o tik tada pereiti į antžmogišką būtybę.

7 pratimas

Yra dar vienas pratimas, kurį galima pavadinti septintuoju „atgimimo akies“ ritualu – „OM“ naudojimas. Jo vertė yra toninėje vibracijoje. Esant tinkamai intonacijai, virpesių dažnis labai stipriai stimuliuoja kankorėžinę liauką – kankorėžinę liauką, kuri yra susijusi su septintu aukščiausiu centru (Sahasrara). Nepaisant to jei jūsų gyvenimas nėra orientuotas į aukštesnę plotmę, neturėtumėte pradėti stimuliuoti kankorėžinės liaukos.

Yra keletas kitų apribojimų. Visų pirma, apie amžių: jaunesni nei 21 metų amžiaus neturėtų užsiimti šio pratimo, didžiausias efektas pasiekiamas maždaug po 45 metų.

Nebandykite praktikuoti Septintojo ritualo, kol pirmieji penki nesutvarkė jūsų fizinių ir psichinių komponentų.

Negalima vartoti alkoholio, tabako, narkotikų. Būtina stebėti savo mitybą: vengti cukraus ir riebaus maisto, krakmolingą maistą kruopščiai kramtyti.

Tu privalai gerti daug vandens (apie 2,5 litro per dieną), bet nepradėkite iš karto gerti tiek daug vandens, didinkite suvartojamą kiekį palaipsniui per 2 mėnesius. Prieš pradedant septintąją mankštą, bent mėnesį reikėtų išgerti 2,5 litro vandens per dieną.

I.P.: stovint ar gulint ant grindų (nieko nekišti po galva!), kiek įmanoma atsipalaidavus. Jei stovite, ištieskite nugarą, laikykite smakrą aukštai. Garsas OM tariamas taip pat, kaip ir žodyje DOM. pradėkite nuo gilaus įkvėpimo, bet neužpildykite plaučių iki galo. Tada giliu, pilnu balsu pasakykite garsą O-O-O ... ... jūsų žandikaulis turi būti pusiau atviras. Lūpos turi būti suapvalintos, liežuvis atitrauktas ir esantis apatinėje burnos dalyje, bet pakeltas prie pagrindo. Palaikykite garsą Oh-Oh-Oh... 5 sekundes. Tada, tęsdami garsą, uždarykite ir atpalaiduokite žandikaulį ir lūpas, atpalaiduokite liežuvį, patraukdami jį į plokščią padėtį, formuodami garsą M-M-M.... palaikykite nuspaudę 10 sekundžių. Su garsu O-O-O reikia jausti balso rezonansą krūtinėje, skambant M-M-M balso rezonansą nosyje. Jei viskas padaryta teisingai, du garsai sudaro sąskambią viename ilgame garse O-O-O-M-M-M-M ....... . Baigę atsipalaiduokite ir 1–2 kartus giliai įkvėpkite prieš kartodami. Užteks trijų ar keturių kartų iš eilės. Nepersistenkite, jei jaučiate šiek tiek galvos svaigimą ar silpnumą, sustokite. Po valandos pertraukos pakartokite dar keletą kartų. Iš pradžių nekartokite ritualo daugiau nei 10 kartų per dieną, net jei nejaučiate silpnumo ar galvos svaigimo. Sustiprinta kankorėžinės liaukos stimuliacija nerekomenduojama pradedantiesiems.

Ritualas turi būti atliktas, kai protas yra ramus ir laisvas nuo minčių. Tačiau jūs galite puikiai derinti Septintąjį ritualą su mantra, kai deklamuojate Oh-Oh-Oh…. 5 sekundes palaikykite savo mintis tyloje ir tyloje, tada, kai pereisite prie M-M-M garso .... per 10 sekundžių pakartokite savo mantrą mintyse keletą kartų. Mantrą reikia paruošti iš anksto.

Mantra ištariama mintyse kaip komanda (teigiama, trumpa ir konkreti), raginanti įgyvendinti pagrindinius jūsų tikslus. Įsitikinkite, kad mantroje nėra neigiamų minčių ar žodžių, kurie panaikins teigiamą jūsų mantros galią. Mantros pavyzdys: "Aš reikalauju laimės, stiprybės ir gerovės dabar!"

Būdų, kaip palaikyti gerą formą, yra įvairių – kažkas mieliau lankosi sanatorijose, kažkas daro mankštą. Noriu pakalbėti apie praktiką, kurią daro mano mama – ji vadinama Atgimimo akis, ir dažnai vadinamas 5 Tibeto perlai. Pasak legendos, šis ruožas pas mus atkeliavo iš Tibeto vienuolių ir lamų, o jo pagalba milijonai moterų ir vyrų gerina savo gyvenimo kokybę ir sveikatą.

Daugelis žmonių yra pasirengę skirti daug laiko savo išvaizdai, tačiau mažai galvoja apie sveikatą – mano nuomone, tai neteisinga. Daugelio moterų grožio paslaptis slypi būtent sveikatai, tai priklauso nuo:

nagų ir plaukų išvaizda;
odos būklė;
bendras kūno tonusas;
raumenų tonusas;
stuburo ir sąnarių būklė.

Bet visa tai yra ne kas kita, kaip grožis. Įsivaizduokite gražų, atletišką žmogų su taisyklinga laikysena, gražia oda, žvilgančiais plaukais, balta dantyta šypsena – ar išdrįstumėte tokį žmogų pavadinti negražiu? Reikia rūpintis savo sveikata, čia padės gimnastika „Atgimimo akis“.

Gimnastikos istorija Penki tibetiečiai

Visas pasaulis sužinojo, kas yra ruožas, iš Peterio Calderio knygos. Kalderio knygoje yra trumpa pratarmė – jis pasakoja apie savo draugą, sužinojusį apie vienuolyno egzistavimą Tibeto kalnuose, vadinamą Atgimimo akimi. Tai buvo lamų vienuolynas, kuris garsėjo savo ilgaamžiškumu ir tuo pačiu aukšta gyvenimo kokybe – jie buvo sveiki, atrodė daug jaunesni už bendraamžius ir jų protas išliko aiškus ir tyras.

Beje, lamų paslaptis nebuvo tokia paslaptis – į atokų vienuolyną atvykę keliautojai vienuoliai mokė specialių ritualų, padėjusių atkurti ir išsaugoti jaunystę. Pulkininkas, Peterio Calderio draugas, daug matė per savo gyvenimą ir iki 74 metų buvo nelabai sveikas. Jis paprašė Kalderio vykti su juo į vienuolyną, bet Petras atsisakė, radęs dingstį.

Vėliau Peteris Calderis bandė save įtikinti, kad jokia paslaptis negali padėti išvengti senatvės, o viskas, ką žmogus gali padaryti, yra oriai ir gražiai senti. Tačiau jį apėmė abejonės ir jis paslapčia svajojo, kad paslaptis, kurią tibetiečiai saugojo Renesanso vienuolyne, taps tikra priemone lamoms tęsti gyvenimą – o jei vienuoliai gali tai, ko negali medicina. ? Peterio Calderio draugas Bradfordas sugebėjo patekti į vienuolyną, ir jūs galite perskaityti apie jam nutikusius įvykius.

AT knyga- Atgimimo akis. Po to, kai pulkininkas Bradfordas paliko vienuolyną, Calderis jo neatpažino. pagal išvaizdą vyrui galėjo būti duoti ne daugiau kaip keturiasdešimt metų. Ir tada Petras patikėjo, kad 5 Tibeto vienuolių pratimai yra veiksminga ir naudinga praktika, kurių nauda akivaizdi.

Technikos principas

Žinoma, geriausia perskaityti knygą (jei ne pirmąją versiją, tai bent

Būtų tai– Tikro atgimimo akis), bet manau, kad prieš pradedant giliai tyrinėti medžiagas, reikia apskritai išsiaiškinti, ar jums reikia tam tikros metodikos, ar ne. Todėl pakalbėsiu apie tai, kas yra tempimo gimnastika „Atgimimo akis“, aprašysiu pratimų kompleksą ir galėsite nuspręsti, ar jums reikia skaityti knygą ir suvokti šias paslaptis.Penkių tibetiečių pratimų rinkinys yra pagrįstas minčių, fizinių pratimų deriniu. veiksmai ir energijos srautai. Šis senovinis būdas „skirstyti“ žmogų į minčių, energijos ir fizinio kūno sritį yra plačiai paplitęs ir dabar – juo pagrįsti ne tik penki Tibeto perlai, bet ir daugelis jogos bei kitų praktikų į žmogų žvelgia būtent iš šio taško. požiūrio.

Esmė, kaip žinote, yra harmonija. Norint pasiekti harmoniją, reikia išmokti teisingo mąstymo, reikia specialiais pratimais išlaisvinti kūną, taip pat rasti tinkamą nusiteikimą. Jūs neturėtumėte galvoti, kad penki Tibeto perlai yra sporto ir kūno rengybos kompleksas ar įprasta treniruotė. Ši praktika sujungia veiksmus, skirtus visapusiškam žmogaus vystymuisi – tik tokiu būdu jis gali pasiekti harmoniją.

Žmogaus kūne, pagal 5 tibetiečių teoriją, vyksta energijos srautai, kuriuos knygos autorius vadina viesulais. Norint išlikti jaunas, reikia užvesti šiuos viesulus, suteikti jiems jėgų ir priversti energiją tekėti tinkama linkme. Jei energijos srautai susilpnėja, žmogus sensta, atsiranda ligos, dingsta energijos tiekimas. Kad energijos sūkuriai cirkuliuotų reikiamu lygiu, yra penki Tibeto perlai – penki pratimai, prieinami kiekvienam.

Iš karto padarysiu rezervaciją – iš tikrųjų buvo šešios Tibeto lamų pratybos. Tačiau toli gražu ne visi šios praktikos gerbėjai ateina atlikti šeštojo Tibeto lamų ritualinio veiksmo – faktas, kad jį galima atlikti tik tuo atveju, jei žmogus visiškai atsisakė savo seksualinio gyvenimo. Todėl dažniausiai kalbame apie penkis pratimus – šis senovinis kompleksas padės bet kuriam žmogui susigrąžinti sveikatą ir išsaugoti jaunystę.

ritualiniai veiksmai

Beje, penki tibetiečiai – ne pratimai, o veikiau ritualiniai veiksmai, todėl su jais reikėtų elgtis atitinkamai.

Kompleksą reikia atlikti ryte, iškart po pabudimo.. Tai daryti yra griežtos taisyklės, kurių privalu laikytis – ne tik tam, kad gautum rezultatą, bet ir tam, kad nepakenktum sau. Faktas yra tas, kad kompleksas iš pirmo žvilgsnio atrodo ne ką sudėtingesnis nei įprastas apšilimas - todėl daugelis pradeda jį atlikti vietoj rytinių pratimų, visiškai negalvodami apie jo prasmę. Jei suprasite, ko Atgimimo akis reikalauja iš žmogaus, ir vykdysite jos nurodymus, tuomet suprasite, kokia jos paslaptis tiesiogine prasme yra jūsų kūne.

Kas įtraukta į pratimų rinkinį:

kūno posūkiai ištiestomis rankomis;
pakelti galvą ir kojas gulint;
nugaros išlenkimas, kai žmogus klūpo;
perėjimas iš sėdimos padėties į "stalo" padėtį;
perėjimas nuo akcento gulint prie trikampio pozos.

Natūralu, kad rekomendacijos ne mano, o priklauso, pasak knygos autoriaus, vienuoliams. Lamų patarimai yra gana paprasti ir lengvai vykdomi. Prieš atlikdami ritualinius veiksmus, galite nusiprausti po dušu (jį atlikus geriau kurį laiką susilaikyti nuo šalto vandens – neturėtumėte leisti ryškaus temperatūros kontrasto).

Jei prieš mankštą reikia šiek tiek apšilti – neneigkite savęs, net medicina patvirtina, kad prieš rytinę mankštą reikia šiek tiek apšilti, nes raumenys nėra geros formos.

Žemiau esančiame vaizdo įraše galite pamatyti vykdymo techniką, teisingas pozicijas, bet yra ir kiekvieno ritualinio veiksmo teisingos minties formos:

Galios energija. Būtina pajusti jėgą, kuri praeina per tavo kūną, ji suteikia pasitikėjimo ir užpildo visą kūną.
Gyvenimo džiaugsmas. Antrasis ritualinis veiksmas turi būti atliekamas lėtai, nusiteikus pozityviai, visą laiką prisimenant, kad gyvenimas yra džiaugsmas ir malonumas, o pasaulyje yra daug grožio.
Grožis ir valia. Trečiasis ritualinis veiksmas apima savo grožio pajutimą, reikia jausti ir tikėti, kad esi gražus, sveikas ir jaunas.
Meilė ir taika. Pajuskite meilės energiją, stenkitės kiekvienu įkvėpimu pajusti, kaip prisipildote meilės ir ramybės energijos.
Aplink pasaulį. Pajuskite pasaulio grožį – koks jis gražus, kiek daug aspektų turi visata ir kiek laisvės yra aplink jus.

Atlikę kiekvieną ritualinį veiksmą, turite įsiklausyti į save, tris kartus giliai įkvėpkite ir tik tada eikite toliau. Jei po pratimo jaučiate diskomfortą, turite arba visiškai nutraukti užsiėmimą, arba tiesiog duoti sau šiek tiek laiko nusiraminti.

Kai visas kompleksas bus baigtas, reikia gulėti ant nugaros ant kieto paviršiaus(taip, paprastos grindys yra tinkamos), ir visiškai atsipalaiduokite – išsitieskite, atpalaiduokite kojas ir rankas ir praleiskite nuo penkių iki penkiolikos minučių šioje pozicijoje. Tai padės normalizuoti visus organizme vykstančius procesus. Po to reikia giliai įkvėpti, iš širdies ištiesti įvairiomis kryptimis ir atsistoti per dešinę pusę. Tada galite pusryčiauti, bet po pusvalandžio nusiprausk po dušu.

Kaip atlikti ritualinius veiksmus

Norėdami suprasti, kaip tinkamai atlikti penkis Tibeto perlus, paprasčiausias būdas yra žiūrėti vaizdo įrašą. Tai ne paprastas apšilimas, o senovinis ir rimtas atjauninimo būdas, todėl reikia viską daryti kuo taisyklingiau. Visada galite žiūrėti vaizdo įrašą, kad įsitikintumėte, jog jūsų veiksmai yra teisingi.

Kiek kartų reikia atlikti pratimus

Pradedantieji turėtų atlikti ne daugiau kaip tris kiekvieno pratimo pakartojimus. Pakartojimų skaičių galite padidinti kas savaitę, ne daugiau kaip du. Pirmą savaitę – tris kartus, antrą – penkis kartus ir t.t. Ne daugiau kaip 21 kartą vienam pratimui. Jei po savaitės atlikus tam tikrą skaičių pratimų nejaučiate jėgų didinti metodus, geriau sustoti ties dabartiniu skaičiumi.

Vertimo skirtumas

Taip pat yra ir kitų knygų, pagrįstų penkių tibetiečių praktika. Pavyzdžiui, „Atgimimo akis naujam amžiui“ – tai šiuolaikinio autoriaus parašytos knygos tęsinys, naujas žvilgsnis į lamų praktiką, apimančią ne tik energingą nuotaiką ir ypatingą tempimą, bet ir daugybę dvasinių žinučių, taip pat daug pratimų. Jei į jūsų rankas pakliuvo naujos eros atgimimo akis, vis tiek geriau atsiversti šaltinio tekstą, pirmąją knygą, kurią parašė Calder – kad suprastumėte, kas lėmė tai.

Papildomos knygos autorius yra Sidersky. Yra ir kita knygos versija, kurią redagavo Levinas Oko apie tikrą atgimimą. Petras Levinas permąstė Kelderio kūrybą ir šiek tiek pritaikė mūsų laikams (tai ne juokas, Kelderis rašė praėjusio amžiaus pirmoje pusėje), taip pat sumodernino daugelį knygoje esančių ezoterinių žinučių.

Mano nuomone, nekorektiška Renesanso akį naujajai erai ir dabartinio Renesanso akį vadinti tiesiog vertimais – tai rimtas autoriaus kūrinys, kuris vis dėlto šiek tiek skiriasi nuo originalo. Nesiimu spręsti, kas senąją knygą pritaikė geriau, o kas blogiau – svarbu, kad geriausia būtų pradėti skaityti nuo originalaus varianto, o tik tada pereiti prie autoriaus. Arba visiškai atsisakykite knygų (nors skaitymas yra daugiau nei pramoga) ir žiūrėkite vaizdo pamokas.

Išbandykite šią techniką ir nustebsite, koks jos efektyvumas – mama pamiršo gydytojus, o dabar užkrėtė mane šia gimnastika. Iš pradžių mamos tempimas atrodė įprastas moterų pratimas, tačiau pažiūrėjusi porą filmukų ir susipažinusi su knyga „Tikro renesanso akis“ supratau, kad tai daugiau nei tempimas ar apšilimas.

Tai tikri jauninantys obuoliai, kuriuos gali naudoti kiekvienas.. Galiu pasakyti, kad dabar net nepamenu, kad man skauda nugarą, nevartoju migdomųjų ir tapau daug produktyvesnė. Linkiu tau to paties, būk sveika, naudokis lamų paslaptimis ir saugok jaunystę!

Peteris Kalderis pirmą kartą pasauliui papasakojo apie „Atgimimo akies“ kompleksą to paties pavadinimo knygoje, kuri pirmą kartą buvo išleista dar 1939 m. Autorius net negalėjo įsivaizduoti, kad jo knygelė sulauks didžiulės sėkmės visame pasaulyje. Per tiek savo gyvenimo metų ji įkvėpė milijonus žmonių visame pasaulyje.

Komplekse aprašoma daugybė pratimų, kuriuos Tibeto vienuoliai atlieka jau seniai. Ir jie išsiskiria ilgaamžiškumu ir sveikata. Kompleksą sudaro tik šeši pratimai. Juos gana paprasta atlikti ir kiekvienas gali jais naudotis. Šie pratimai padeda pagerinti sveikatą, pripildyti jėgų ir energijos bei tikrai atgaivina kūną ir sielą. Vertingiausia juose tai, kad kompleksas efektyviai harmonizuoja žmogaus organizmo energijos srautus. stimuliuoja visą jo cirkuliaciją. Labai sunku rasti kažką panašaus, kad jame būtų derinamas veiksmo paprastumas ir efektyvumas.

Mūsų greitame amžiuje kompleksas patrauklus ir tuo, kad jį užbaigti per dieną užtrunka tik 20 minučių. O pačioje pradžioje, kol įvaldai, per dieną užtenka vos 1-2 minučių. Jo praktikoje pagrindinis dalykas yra reguliarumas. Tai užtikrina geriausius rezultatus.

Vienuoliai kiekvieną pratimą atlieka kaip ritualinį veiksmą. Visi judesiai turi būti sinchronizuoti su kvėpavimu ir turi būti itin koncentruoti. Kiekvienas pratimas kartojamas daugiausia 21 kartą. Tačiau komplekso kūrimas turėtų vykti GRIEŽTAI etapais:

pirmoji užsiėmimų savaitė - kiekvienas pratimas atliekamas 3 kartus;
antrą savaitę - pakartokite 5 kartus;
trečią savaitę - 7 kartus; tie. Kiekvieną savaitę pridedami 2 pakartojimai ir palaipsniui pasiekia dešimtą
savaitė iki 21 pakartojimo;
taip darote 4 mėnesius, o tada vėl pradėkite atlikti kompleksą su 3 pakartojimais.

Norėdami geriau susikaupti pratimo metu (išskyrus pirmąjį), galite jį uždaryti.

Svarbi pastaba: Po kiekvieno pratimo rekomenduojama 3 kartus giliai įkvėpti ir iškvėpti.

Pirmasis ritualas

Atsistokite tiesiai, rankos ištiestos į šonus, pirštai suglausti, delnai atidaryti ir žiūrėti žemyn. Pradedame suktis aplink savo ašį pagal laikrodžio rodyklę. Jei jaučiate nedidelį galvos svaigimą, turite sustoti ir atsisėsti. Svarbu savęs nepriversti, laikui bėgant pradėsite suktis laisviau ir labiau. Visada atlikite sukimąsi tiek kartų, kiek galite patogiai. Ne visi žmonės gali padidinti maksimalų apsisukimų skaičių iki 21, dauguma sustoja ties 10-12 kartų. Žinokite savo limitą ir sukite tiek, kiek galite. Tada tiesiog pereikite prie kito pratimo. Pamažu išmoksite gerai suktis. Vieniems tai užtruks kelias savaites, o kitiems – ištisus metus.
Yra dar viena gudrybė, kuri padės išvengti galvos svaigimo. Šią techniką puikiai žino visi šokėjai.
ir čiuožėjai. Jo esmė tokia. Prieš pradėdami sukimąsi, nukreipkite akis į tam tikrą tašką ar objektą. Ir sukimosi metu stenkitės nepraleisti šio taško iš akių.

Antras ritualas

Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas išilgai kūno, stipriai sujunkite pirštus, prispauskite delnus prie grindų. Visiškai iškvėpkite orą iš plaučių. Giliai įkvėpdami pakelkite galvą ir tvirtai prispauskite smakrą prie krūtinės. Pradėkite kelti tiesias kojas aukštyn, nepakeldami dubens nuo grindų. Kurį laiką laikykite kojas aukštyn, o tada pradėkite traukti jas link savęs kiek įmanoma (kol dubuo pradės atsiplėšti nuo grindų). Nelenkite kelių! Atsisiųsdami pratimą nuleiskite galvą ir kojas iki grindų – giliai iškvėpkite. Atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą. Viso pratimo metu svarbu išlaikyti tolygų kvėpavimą.

Trečias ritualas

Atsistokite ant kelių, kelius išskleiskite iki dubens pločio, rankas padėkite ant šlaunų užpakalinės dalies po sėdmenimis. Pakreipkite galvą į priekį, prispauskite smakrą prie krūtinės. Visiškai iškvėpdami ir sklandžiai įkvėpdami, pakreipkite galvą atgal, ištieskite pečius ir sulenkite stuburą atgal, rankas šiek tiek remdamiesi ant klubų. Grįžkite į pradinę padėtį, prispaudę smakrą prie krūtinės – iškvėpkite.

Atliekant pratimą itin svarbus kvėpavimo gylis.

Ketvirtasis ritualas

Iš pirmo žvilgsnio pratimas gali atrodyti sunkus. Tačiau jau po savaitės jūs tai atliksite taip pat lengvai, kaip ir kiti.

Sėdėkite ant grindų ištiestomis kojomis į priekį, pėdos pečių plotyje. Ištieskite nugarą, delnus surištais pirštais padėkite ant grindų šalia sėdmenų – pirštai nukreipti į priekį. Pirštai ištiesti į viršų.

Nuleiskite galvą žemyn, prispauskite smakrą prie krūtinės – iškvėpkite. Dabar pakreipkite galvą kiek įmanoma atgal – giliai įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą iki pratimo pabaigos. Įkvėpdami pakelkite sėdmenis nuo grindų ir pakelkite visą liemenį, pastatydami lygiagrečiai. Tuo pačiu metu galva lieka atmesta, rankos ir blauzdos ištiesintos. Šioje padėtyje keletą sekundžių įtempkite visus raumenis, o tada atpalaiduokite. Grįžkite į pradinę padėtį, prispaudę smakrą prie krūtinės – iškvėpkite. Skirkite kelias sekundes pailsėti, nepakitę kvėpavimo ritmo. Pakartokite viską iš naujo.

Nenusiminkite, jei viskas iš karto neveikia. Po kelių dienų treniruočių viskas susitvarkys.

Penktasis ritualas

Užimkite pradinę padėtį: atsigulkite, atsiremkite tik į delnus ir ant kojų pirštų (keliai ir dubuo pakelti). Pečiai yra tiesiai virš delnų, pirštai suspausti, delnai griežtai žiūri į priekį. Delnai ir pėdos yra šiek tiek platesni nei pečiai. Giliai įkvėpk.

Dabar lėtai įkvėpkite ir švelniai pakreipkite galvą atgal, kiek įmanoma. Tuo pačiu įkvėpimu pakelkite sėdmenis aukštyn, kad kūnas būtų trikampis, kurio smailusis kampas yra sėdmenys. Kojos ir rankos tiesios, smakras prispaustas prie krūtinės. Kelias sekundes pabūkite šioje pozicijoje. Visiškai iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.

Šeštasis ritualas yra labiau mistiško pobūdžio ir naudojamas energijoms valdyti. Paprastiems žmonėms pakanka aprašytų penkių pratimų. Todėl šeštasis ritualas čia neaprašytas.

SVARBU! Ritualų negalima keisti ar atlikti atskirai. Visi pratimai atliekami griežtai paeiliui. Visi pratimai turi būti atliekami sklandžiai ir su malonumu. Jei reguliariai atliksite šį kompleksą, pastebėsite savo fizinės būklės pokyčius. Pagerės savijauta, praeis ligos, atsiras daugiau energijos, padidės raumenų tonusas, padidės sąnarių paslankumas, pagerės koordinacija. Daugelis teigia, kad dabar jiems reikia mažiau laiko nakties poilsiui, ir jie pradėjo giliau miegoti.

Kada geriausias laikas treniruotis? Manoma, kad geriausias laikas yra saulėtekis ir saulėlydis. Šiuo metu lengva dirbti su kosmoso energija, ji lengvai kaupiasi ir turi teigiamą poveikį organizmui.

O dabar galite žiūrėti nepakartojamą vaizdo įrašą apie tai, kaip teisingai atliekami visi šie pratimai komplekse.

DĖMESIO. Kadangi šie pratimai yra susieti su kūno energetiniais kanalais, pratimo pradžioje gali pasireikšti galingas detoksikacijos efektas (todėl rekomenduojama palaipsniui didinti pakartojimų skaičių).

Detoksikacijos požymiai:šlapimo spalvos ir kvapo pasikeitimas, deginimo pojūtis šlapinantis, nemalonus prakaito kvapas, nedideli odos bėrimai. Gali būti net lengvas nosies uždegimas ar sąnarių skausmas. Visa tai laikina, normalu, net pageidautina. Nes rodo, kad visi toksinai, kurie daugelį metų kaupėsi jūsų organuose ir sąnariuose, pradėjo išsiskirti. Palaukite savaitę, viskas turėtų praeiti savaime.

Jei organizmo reakcija per stipri, kiekvieną ritualą atlik mažesnį skaičių kartų arba lėčiau. Be to, norint nuplauti kūną, reikia gerti daug vandens. Atkreipkite dėmesį į savo mitybą ir padarykite ją sveikesnę. Netrukus pastebėsite, kad tapote energingesni ir sustiprėjote sveikesni. Jūsų akys spindės, oda taps elastingesnė, o sąnariai – mobilesni.