Как поднять себе настроение? — Причины капризности.
1 способ поднять себе настроение: полистайте старые фотографии
Когда вам грустно, откройте альбом с фотографиями, где изображены приятные мгновения вашей жизни. Гормоны радости выделятся не хуже, чем от шоколада! Это показали исследования британских ученых, которые сравнили воздействие шоколада, алкоголя, прослушивание музыки, просмотр и разглядывание старых фотографий на человека. Музыка и шоколад практически не повлияли на настроение большинства людей, алкоголь и телевизор дали небольшой подъем (1%), а вот фотографии улучшили настроение в 11% случаев.
Поэтому установите любимые фотографии на заставку компьютера или периодически рассматривайте их.
2 способ поднять себе настроение: грызите орехи и кушайте лосось
Всегда имейте под рукой грецкие орехи в качестве перекуса и добавляйте лосось в блюда. Оба этих продукта содержат омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые делают нас менее подверженными депрессии и более миролюбивыми.
3 способ поднять себе настроение: вдыхайте успокаивающие ароматы
Поставьте в офисе ароматические свечи или распылители. В одном австрийском исследовании двум группам людей предоставили ароматизаторы апельсина и лаванды. Как результат — они были более позитивным и спокойными по сравнению в участниками, которые не подверглись воздействию ароматов.
4 способ поднять себе настроение: откройте окна
Позвольте солнечному свету литься в комнату, когда вы просыпаетесь. Исследования 450 женщин показали, что те, которые пробуждались под ярким светом, чувствовали себе более бодрыми и отдохнувшими. Не хватает времени, чтобы понежиться в постели? Завтракайте и занимайтесь на тренажере у открытого окна. Ученые утверждают, что сочетание физических упражнений и яркого солнечного цвета улучша ет настроение и повышает общий тонус.
5 способ поднять себе настроение: прогуляйтесь на свежем воздухе
Если вы работаете в офисе, обязательно делайте вылазки на улицу. Свежий воздух улучшает продуктивность, избавляет от проблем со сном и депрессии.
6 способ поднять себе настроение: выполните упражнения
Если у вас есть немного времени, сделайте пару упражнений. Некоторым трудно переключиться от одного вида деятельности на другое, особенно когда они в плохом настроении, но поверьте — небольшое усилие и вы начнете улыбаться. Хитрость заключается в правильном подборе тренировки. Прилагать большие усилия для борьбы с хандрой бессмысленно, займитесь чем-нибудь не обременяющим – например, приятными домашними дела ми. И воспринимайте это как психологическую передышку, а не упражнение.
Если вы сердитесь, займитесь тем, что не позволит вам фокусироваться на размышлениях. Поиграйте в бадминтон или займитесь аэробикой — изучение новых движений освободит ваш разум от негативных мыслей.
7 способ поднять себе настроение: наведите порядок
Беспорядок — это напоминание о вещах, которые должны быть сделаны, но забыты. От этого вы можете чувствовать себя неудачником. В качестве быстрого решения, некоторые поверхности в офисе или на том месте, где вы часто бываете. Разложите все по папкам, ящикам и корзинам. Даже иллюзии порядка уже достаточно чтобы почувствовать себя свободнее.
8 способ поднять себе настроение: думайте быстро
Если кто-то вывел вас из себя, быстренько переберите в уме все его положительные стороны. Если ничего не приходит в голову — тогда, отрицательные. Ученые считают, что ускоренное мышление разгоняет химические процессы в мозге, да и просто отвлекает.
9 способ поднять себе настроение: посмотрите смешные видео-ролики или комедии
Искренний смех запускает химические реакции, которые мгновенно поднимают настроение, уменьшают боль и стресс, улучшают иммунитет.
10 способ поднять себе настроение: получите удовольствие от покупок
Не хватайтесь сразу же за кредитную карту, запомните: тратить деньги надо не на вещи, а на впечатления. Доказано, что люди, которые предпочитают покупке вещей поход на концерт или ужин в дорогом ресторане, намного счастливее. Дополнительный бонус: вы можете провести время вместе со своими близкими.
11 способ поднять себе настроение: выглядите счастливым
Улыбка и довольное выражение лица смогут сделать вас счастливым. Если вы ведете себя как беззаботный и уверенный в себе человек, в конце концов, станете им.
12 способ поднять себе настроение: отдохните
Покой и тишина тоже могут принести радость. Ученые объясняют это врожденным стремлением к уединению (эта тенденция прослеживаются уже у новорожденных детей — в ответ на раздражители они закрывают глаза или отворачиваются). Сделайте передышку в течение напряженного дня: откиньтесь на стул, закройте глаза, подумайте о планах на выходные.
13 способ поднять себе настроение: поболтайте с хорошими знакомыми или друзьями
Общение с жизнерадостным человеком делает нас самих более жизнерадостными.
14 способ поднять себе настроение: режьте овощи
Приготовьте какое-нибудь трудоемкое (и полезное) блюдо. Кулинария, наравне с йогой и , нейтрализует отрицательные эмоции.
15 способ поднять себе настроение: делайте добрые дела
Люди, которые занимаются благотворительностью, больше удовлетворены своей жизнью и счастливы, даже независимо от количества вносимой лепты. Присоединитесь к благотворительной организации или найдите другие способы помогать людям. Исследователи утверждают, что благотворительность развивает в нас такие качества, которые помогает ценить все самое хорошее, что есть в нашей жизни.
Роза Ветрова
Стрессы, проблемы, задачи, отвественность на работе и за семью и многое-многое другое держат современного человека в состоянии излишней напряженности.
А можно даже сказать перенапряженности.
Все это ведет к тому, что человек постоянно пребывает в негативных эмоциях - испытывает плохое настроение.
А если сюда добавить прошлые воспоминания – непрощенные обиды, разочарования в жизни, накопленные страхи…
И тогда уже не так удивительно видеть хмурые физиономии на большинстве лиц прохожих, выглядящих к тому же на 5-10 лет старше своего биологического возраста.
Сегодня уже не секрет, что около 90 % всех болезней возникают именно из-за того, что человек постоянно пребывает в негативных эмоциях.
Как я писал в своей статье
в нашем мире все энергия.
Так вот все эти негативные переживания, особенно если длятся длительное время, в физическом плане выходят через болезни.
И если ничего не делать со своим настроением, то скоро сама природа начнет вас подстегивать к тому, чтобы вы что-то поменяли.
Да-да, болезнь это не наказание, это пинок под зад от природы для мотивации вас на изменение сложившейся ситуации!
Поэтому лучше этого момента не дожидаться и начать прокачивать свое настроение на позитив уже сегодня.
Это лучше по все аспектам. И самый главный - в состоянии приподнятого настроения делаешь все легче, эффективнее и быстрее.
Если вы читали мои статьи про состояния, вы уже в курсе…
Что же – от слов переходим к делу.
Предлгаю вам список конкретных действий, которые помогут поднять себе настроение за 5 минут и начать молодеть вопреки возрасту
Съесть что-нибудь вкусное – вкусная еда действует сразу на несколько органов чувств – вкус, запах, красивый вид… Поэтому и поднимает настроение достаточно быстро. Но здесь главное не переусердствовать и не получить зависимость. А то многие на почве стрессов превращаются в людей с лишним весом.
Позвонить человеку, который может вас поддержать - поддержка человека, который верит в вас, который всегда за вас и может в трудную минуту подставить плечо – бесценна. Так что окружайте себя только такими людьми и ваше настроение будет всегда на позитиве.
Найти в интернете смешное видео или анекдоты – 5 минут смеха и мир снова кажется прекрасным…
Сделать легкую физическую зарядку или прогулку – смена деятельности, да еще и разгон крови по сосудам хорошо прочищает мозги. Вы отвлекаетесь от текучки и ваш взгляд на ситуацию становится более ясным. Что помогает быстро найти решение проблемы, а с ним автоматом приходит отличное настроение.
Поиграть в любимую игру – не важно какую… Помочить монстров в стрелялке или поездить в гонках. Это вбрасывает адреналин в кровь и разгоняет весь негатив.
Встать перед зеркалом и улыбаться 5 минут - Первые две минуты вам может показаться это странным и не работающим. Но поверьте – через 5 минут ваше настроение точно поднимется. Особенно если вы еще корчить рожицы начнете
Включить любимую музыку и потанцевать – создайте сборник любимой музыки. У меня уже несколько гигабайт есть. Включаешь и все становится ОК. Если вы хоть раз были на dance party – вы меня поймете!
Подумать о приятном – бывают ситуации, когда выйти не можешь, а настроение поднять надо. Включите свое воображение – вспомните свои победы, места отдыха, подумайте о семье… Приятные мысли тоже способны на многое!
Распланировать свой отдых на выходных – Отдых – позитивный момент в жизни любого. Поэтому тщательная проработка маршрута, представление как там будет все клево – тоже поднимает настроение!
Посмотреть любимый фильм – самый мощный позитив идет от того, что вы любите. И фильмы здесь не исключение.
Пообщаться с любимым человеком – Если у вас есть вторая половинка – Вам очень повезло! Это самый лучший способ поднять себе настроение.
Выбраться на природу – Шелест ветра, течение реки, шуршание листьев, чистый свежий воздух … Идиллия! Выбирайтесь почаще на природу и этого заряда позитивной энергии вам будет хватать надолго!
Сделать что-то экстремальное – Клин клином вышибают! Сейчас для экстремалов появляется все больше развлечений даже в городах. 30 секунд и вы будете помнить об этом всю жизнь. И каждый раз ваше настроение будет подниматься только от одного воспоминания.
Пройти приятную процедуру - Массаж, спа, сауна. Можно просто поплавать в бассейне. Уже через 5 минут вам станет хорошо!
Посмотреть красивые фото – зайдите в интернет, введите «красивые фото» и просто смотрите. Позитив вольется в вас на автомате!
Побаловать себя покупками – очень хорошо помогает женщинам. Шопотеррапия – это прогулка + приятные вещи + радость от их обладания. Тройной удар по негативу.
Помочь ближнему – когда тебе плохо, всегда есть тот, кому еще хуже. Посмотрите вокруг – возможно кто-то нуждается в вашей помощи…
Вспомнить все свои достижения – заведите дневник достижений, создайте зал славы… Воспоминания своих побед будут давать вам энергию победы в настоящем времени!
Разработать план устранения ситуации, портящей настроение – сидеть и кукситься не самый лучший выход. От этого негативная ситуация не уйдет. Возьмите листок бумаги и напишите план решения проблемы. К концу планирования ваше настроение точно будет лучше. Ведь теперь вы знаете, что делать.
Поспать – 10-15 минутный сон способен зарядить вас достаточным запасом энергии, чтобы весь оставшийся день провести на позитиве.
Уф, вроде все…
Пока писал эту статью, у меня так поднялось настроение
Что я даже сваял интеллект-карту - .
Кликните правой кнопкой мышки на изображении, выберите сохранить как и... Вуаля!
Карта в полном вашем распоряжении.
Хорошее настроение - залог успешности любого дела.
Поэтому если вы хотите быть максимально эффективным,
прочитайте про Портативный Учитель Успеха -
Бывают такие дни, что просто теряешься в догадках, как поднять настроение, когда оно на нуле. А ведь сделать это совсем просто: нужно только перестать жалеть себя и начать действовать!
Настроение каждого человека подобно переменчивой погоде. Оно бывает то солнечным, шикарным, когда хочется петь и танцевать, а то и серо-дождливым, упавшим ниже плинтуса.
Но поднять расположение духа очень легко. Как? Об этом мы и расскажем вам в нашей статье, описав нескольких простейших способов.
Волшебное свойство улыбки
Существует поверье, что когда ты вспоминаешь на полпути о том, что что-то забыл дома, то, вернувшись за этой вещью, перед выходом из квартиры нужно улыбнуться своему отражению и произнести: «Вертача – удача!».
И этот ритуал действительно действует. Ведь возвращаясь с полдороги, ты начинаешь казнить себя, делаешь внутренний выговор, а значит, настраиваешь сам себя на неудачу. Но стоит лишь улыбнуться – и возвращение уже не кажется таким страшным.
Так и с настроением! Чтобы его поднять, иногда достаточно просто улыбнуться самой себе, состроить зеркалу рожицу или показать язык.
От этого лицевые мышцы расслабятся, в организме повысится уровень эндорфина, а вместе с ним и настроение устремится ввысь.
А если выйти на улицу и улыбнуться прохожим? Тогда они тоже улыбнутся в ответ. Вот и запустится цепная реакция.
Сними стресс – выплесни эмоции
Ежедневно с каждым из нас случаются мелкие неурядицы: наступают на ногу в маршрутке, хамят в очередях, срываются встречи, внезапно начинает идти дождь, который портит макияж и прическу и так далее, и тому подобное.
А ведь бывают неурядицы и пострашнее – ссора с подругой, разрыв с парнем, проблемы с любимым человеком, да мало ли причин для стресса в наше время!
Но что самое ужасное — нас с детства учат быть сильными, прощать, не скандалить, скрывать свои чувства. Вот и накапливаются постепенно отрицательные эмоции, оборачиваясь плохим настроением.
А выход из такого состояния лежит на поверхности. Нужно просто иногда давать выход эмоциям с помощью крика, слез, доверительных разговоров по душам с подругой или даже битья посуды, который позволит убрать камень с души и существенно поднять настроение.
Солнечные ванны
Когда небо затягивает тучами, а над землей клубится туман – появляется чувство, что на душе скребутся кошки, а настроение опускается ниже плинтуса, а когда ясно, и на небе ярко светит солнышко – на душе легко и свободно.
Это происходит потому, что под воздействием солнечных лучей в организме возникают:
- серотонин , который называют еще гормоном счастья. Он повышает настроение и идет на пользу эмоциональному состоянию;
- витамин Д , который отвечает за обменные процессы в организме, а значит и способствует отличному настроению, ведь говорят же, что в здоровом теле – здоровый дух.
Достаточно просто подставить согревающим лучам солнца свое лицо, впитать солнечный свет каждой клеточкой своего тела, и, улыбнувшись, понять, что жизнь-то налаживается, как ни крути.
Активный образ жизни – наше «все»!
Не зря практически все взрослые хотят снова вернутся в беззаботное детство. В детстве плохое настроение длилось всего несколько минут, но стоило лишь выйти на улицу да поиграть в догонялки, прятки, попрыгать на скакалке, и оно тут же становилось отличным!
Но, повзрослев, мы забываем о прогулках на свежем воздухе и заключаем себя в настоящую тюрьму – дом-работа, работа-дом.
Так может стоит хоть иногда возвращаться в детство? Можно совершать утреннюю и вечернюю пробежку возле дома или в парке, которая позволит не только сохранить отличную спортивную форму, но и придаст бодрости.
А в летние деньки стоит почаще выбираться за город на речку, где можно будет от души поплавать в теплой водичке, поиграть в бадминтон и в мяч под тенью деревьев или просто пройтись по лесу, вдыхая чистый воздух полной грудью.
Вперед за новыми впечатлениями!
Иногда мы падаем духом только от того, что все вокруг однообразное. Мы постоянно видим одних и тех же людей, ходим по одним и тем же местам, и постепенно все то, что нас окружает, становится серым и безрадостным. 
Что делать в таком случае? Ответ прост – сменить обстановку. Причем это вовсе не значит, что нужно бросать работу и срываться с насиженного места, меняя место жительства.
Вместо этого стоит просто отправиться в путешествие в другую страну или город, хотя бы на недельку.
И заметьте, настроение начнет улучшаться уже в тот момент, когда путешествие только будет запланировано, ведь иногда предвкушение праздника – это уже праздник.
Прогулки по знакомым/незнакомым местам
Но бывает так, что путешествия даже в другой город невозможны по той простой причине, что на них попросту нет денег. Неужели в таком случае нет никаких шансов вырваться из однообразия бытия? А вот и есть! 
С уверенностью можно сказать, что даже живя в одном городе всю свою жизнь, многие не знают и половины своего города. Так почему бы не избавиться от этого однообразия и не начать заново знакомиться со своим городом?
Каждый день вечером можно начать посещать те его уголки, где еще ни разу не был – гулять другими парками, ходить на работу по другим улочкам и кварталам, покупать продукты в других магазинах.
Таким образом можно не только больше узнать о родном городе, но и завести новых друзей и знакомых.
Раскрась свою жизнь творчеством!
Самый злейший враг нашего настроения – это скука. Когда мы скучаем от безделья, то оно тут же падает все ниже и ниже, пока не окажется ниже плинтуса.
От скуки мы начинаем сходить с ума и принимаемся за просмотр раздражающих сериалов и телешоу, которые опять-таки способствуют понижению бодрости духа.
Так может стоит бросить скучать и заняться делом? Тем, кто любит готовить, можно творчески разнообразить блюда, украсив их и добавив несколько оригинальных ингредиентов. Тем, кто в детстве любил рисовать, можно снова взяться за кисть и начать писать картины.
А еще можно начать писать стихи или прозу, вышивать крестиком, вязать спицами или кружком, записаться на танцы….
Да мало ли способов развиваться творчески – было бы желание!
Видео: Как победить депрессию
Позвони мне, позвони
Не зря в Америке столь популярным способом преодоления дурного настроения является поход к психотерапевту. Ты просто рассказываешь ему все, что скопилось на душе – и сразу становится легче.
Но зачем платить деньги, если можно просто позвонить своим друзьям. Ведь сколько раз мы откладываем это – то времени не хватает, то работа отнимает все силы, то дома проблемы.
А ведь стоит лишь набрать заветный номер, да поговорить всего несколько минут, и на душе станет светлее и приятнее. Не только из-за того, что выговоришься, а из-за того, что просто услышал родной голос дорогого сердцу человека.
Да здравствует уборка!
Во всем мире существует традиция перед Новым годом проводить в доме генеральную уборку. Накануне праздника весь дом вылизывается начисто, выкидываются старые вещи, разбирается хлам, дабы в Новый год квартира блестела и сияла.
Вот и получается, что уборка – такой же символ праздника, как и шампанское, оливье или елка.
Поэтому, производя дома уборку, тем самым приближаешь к себе праздник и создаешь его в любой будний день.
Ведь как прекрасно будет потом вдохнуть запах чистоты и увидеть идеальный порядок, радующий глаз.
В такой квартире захочется стол посреди комнаты поставить, ужин при свечах соорудить, или даже устроить небольшой семейный праздник, на котором не будет места плохому настроению.
Праздник круглый год
Если посмотреть на календарь праздников, то можно увидеть, что они есть каждый день. Есть День улыбки, День семьи, День объятий, День поцелуев, День рождения шампанского и еще много-много разных праздников.
А во время праздника плохому настроению места нет и быть не может. Так почему бы и не праздновать эти небольшие праздники каждый день? Нет, это вовсе не значит, что нужно будет «забить» на работу и куролесить целый день.
Но ведь почему бы и не поздравить с Днем объятий всех родных, близких и даже коллег на работе? Подходишь, поздравляешь, обнимаешь! И настроение от этого становится просто великолепным!
Веселые посиделки
Еще одним способом поднятия настроения являются веселые посиделки с друзьями. К сожалению, в век интернета и телефонов мы все реже встречаемся даже с самыми лучшими друзьями, предпочитая личной встрече разговор в аське или по мобильному. Но ведь это же глупо!
Заменить человеческое общение и дружный смех просто невозможно. Так почему бы и не выйти хоть иногда на встречу со старыми друзьями и не устроить отличные совместные посиделки за чашечкой кофе.
Это может быть поход в небольшую кафешку, в кинотеатр, в парк, в сауну – куда угодно. Но главное, что встретившись с друзьями, можно будет забыть о дурном настроении, потому что на этой встрече будет царить только заражающий смех, теплые воспоминания, доверительные разговоры и атмосфера беззаботного счастья!
Чувства на тропу борьбы
Бывало, идешь по улице, слышишь знакомую мелодию и ноги сразу же пускаются в пляс. А в другой раз чувствуешь одурманивающий запах и хочется замереть, остановиться, наслаждаясь им подольше. А уж вкушая аппетитные блюда и вовсе можно получить настоящий кулинарный экстаз.
Так почему бы с помощью наших органов чувств не бороться с плохим настроением.
Можно же задействовать рецепторы:
Дневник радостных событий
Частенько мы грустим только потому, что нам кажется, будто за последнее время с нами не произошло ничего хорошего.
Ведь дело в том, что плохие события наша память запоминает больше, чем хорошие .
Так почему бы не помочь себе и не начать составлять дневник радостных и приятных событий. Произошло в день что-то хорошее: любимый подарил незабываемый вечер, встретились с подругой, просмотрели хороший позитивный фильм, порадовали детки – вот и повод записать об этом в большой тетрадке.
А в моменты грусти заглянуть туда, вспомнить все эти, греющие сердце, события и сказать – жизнь прекрасна, как ни крути!
Как всегда оставаться в хорошем расположении духа
А еще лучше просто не допускать плохого настроения, следуя совсем несложным правилам:
- начинайте день с улыбки;
- балуйте себя разными вкусностями и приятными мелочами;
- почаще звоните и встречайтесь с теми, кого хотите видеть;
- признавайтесь дорогим людям в своих чувствах;
- будьте открытыми для всего нового и хорошего, что только может произойти!
Видео: Способы поднять себе настроение
В этой статье я отвечу на вопрос как поднять себе настроение и дам 21 сильнодействующих способов, которые гарантированно поднимут Вам настроение. И если в дальнейшем, Вы будете снова в плохом настроении и задаваться вопросом как поднять себе настроение , просто вернитесь к этой статье. Итак, приступим!
Как поднять себе настроение?
Первый способ поднять себе настроение это Ваше хобби. Выделите для себя время и займитесь любимым делом. Ничто так не радует, как занятие любимым делом. Спустя некоторое время Вы 100% поднимете себе настроение и почувствуете вкус к жизни. Этот способ очень мощный и срабатывает всегда!
Второй способ поднять себе настроение это побаловать себя покупками. Наверняка у Вас есть вещи, которые Вы очень сильно любите, но не часто себе позволяете по каким-либо причин. Плохое настроение является тем случаем, когда баловать себя не то, что можно, а просто необходимо.
Купите себе роскошный букет цветов, посетите кафе и выпейте чашечку кофе, цена которого раньше была для Вас немыслимой, или на пожарный случай - купите себе качественный шоколад или вкусненькое пирожное. Сладкое всегда поднимает настроение, так как вырабатывает в мозгу эндорфины, а эндорфины считаются гормонами . Поэтому этот способ тоже всегда срабатывает. Так что кушайте на здоровье.
Третий способ поднять себе настроение это веселая песня. Включите свою любимую песенку и подпевайте вслух! Только обязательно выберите именно радостную композицию. Грустные мелодии натравят на Вас еще больше тоски.
Четвертый способ поднять себе настроение это прогулка. Ответьте мне на вопрос: как давно Вы были в парке? А загород когда последний раз выезжали? А хотя бы просто гуляли по скромным уголочкам своего города? Совсем не имеет значения, какое сейчас время года. Попробуйте вылезти из интернета, отбросить все дела и позволить себе хотя бы часик тишины, в которой Вы наверняка услышите себя. Уйдите подальше от городской суеты и шума, подарите себе немножечко покоя, тишины и единения с матушкой природой, и Вы всей кожей почувствуете, как жизненная энергия вновь возвращается к Вам обратно.
Пятый способ поднять себе настроение это анекдоты. Сейчас в интернете куча веселых историй. Просто покопайтесь по интернету и начните читать смешные шуточки! Обычно, после пяти смешных шуток настроение поднимается и начинает просвечиваться улыбка на лице.
Шестой способ поднять себе настроение это танцы! Танцы это мой любимый способ поднять себе настроение. По-любому в детсаду Вы всей группой вместе отплясывали «Танец маленьких утят» . Так почему бы Вам не вспомнить? А если Вы еще начнете «крякать» там, где надо, так это вообще замечательно! Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на много дней вперед. Проверенно - работает!
Седьмой способ поднять себе настроение это . Если Ваше плохое настроение имеет конкретную причину, постарайтесь ее как можно быстрее устранить. Не нужно ждать момента, что проблема решится сама собой. Возьмите себя в руки и решите ее. Вы ведь сами прекрасно знаете, что из любой ситуации есть выход. Расскажите о своих проблемах близким людям, попросите своих друзей помочь Вам, подумайте, что Вы можете сами сделать, чтобы эту проблему решить. Действие возвратит Вам , а это поднимет Вам настроение.
Восьмой способ поднять себе настроение это сходить в кино или посмотреть свой любимый фильм дома. Конечно же, Вам нужна только комедия. Смотреть мелодрамы во время плохого настроения крайне не рекомендуется. А вот комедия это как раз то, что точно поднимет Вам настроение. Вы так же можете найти в интернете забавные видео с участием животных, детей. Так же я рекомендую Вам ознакомиться с разделом видео - . Там Вы найдете многого чего интересного.
Девятый способ поднять себе настроение это порадовать себя SPA процедурами. Вы потешите не только свою душеньку, но и свое тело, посетив салон красоты и заказав свою любимую SPA процедуру, особенно, если раньше Вы жалели на это деньги. Поднять настроение Вам прекрасно поможет спа-массаж всего тела, спа-маникюр, спа-педикюр, а также обертывание и различные спа-программы для лица. Поверьте, что, позволив себе такую роскошь, Вы почувствуете себя новым человеком.
Десятый способ поднять себе настроение это . Подробности о медитациях, Вы можете узнать, посетив раздел . Десятиминутная медитация поможет Вам восстановить силы и . Во время медитации, представьте, что Вы наполняетесь светом радости и . Это великолепный способ поднять себе настроение.
Одиннадцатый способ поднять себе настроение это творчество. В каждом из нас заложены свои собственные творческие способности. Постарайтесь найти свои таланты! Попробуйте нарисовать картину или написать стих, приготовьте кулинарный эксклюзив - проще говоря, сделайте то, что принесет Вам удовольствие, и Вы непременно почувствуете себя гораздо лучше.
Двенадцатый способ поднять себе настроение это отвлечь свое внимание. Этот способ довольно простой, но его иногда выполнять. Посмотрите на какой-нибудь предмет и сфокусируйте на нем все свое внимание. Про себя или вслух опишите этот предмет во всех деталях. Я не знаю, как у Вас, но этот способ работает отлично!
Тринадцатый способ поднять себе настроение это заняться чем-нибудь полезным. Я не имею в виду хобби. Устранить плохое настроение можно, если Вы запишитесь в тренажерный зал, на курсы иностранного или любые другие дела, которые обеспечат Вас новыми знаниями или навыками. Почему я уверен в этом способе? Во-первых, времени на негативные мыслишки у Вас просто не останется, а во-вторых, этим способом Вы , что тоже эффективно и быстро прогоняет грустный настрой.
Четырнадцатый способ поднять себе настроение это сменить имидж. Порой для того, чтобы , нужно просто освежить свой образ. К примеру, попробовать сменить прическу на более модную. Но это следует делать с проверенным мастером, причем это очень важно. А то может получиться так, что новый образ не порадует Вас, а усугубит Ваше плохое настроение. Зато качественно-выполненная работа парикмахера может на долгое время обеспечить Вам радостное настроение и существенно .
Пятнадцатый способ поднять себе настроение это игра с домашними питомцами. Хорошо известно, что наши домашние любимцы лучше всех умеют поднимать нам настроения. Для этого будет достаточным погладить свою кошку или поиграть со своей собачкой в фрисби – и Вы будете в хорошем настроении! Если же у Вас нет домашнего животного, то отправляйтесь в зоопарк или дельфинарий или просто выйдите на улицу и покормите бездомное животное. Настроение от общения с животными обязательно поднимется.
Шестнадцатый способ поднять себе настроение это сон. Да это не опечатка. Причиной плохого настроения часто бывает усталость, утомленность. Сон является лучшим способом восстановить силы. Так что позвольте себе такую роскошь и лягте спать. Один час сна в дневное время суток заменяет четыре часа вечернего сна. После того, как Вы проснетесь, Вы почувствуете себя иначе – обновленным.
Семнадцатый способ поднять себе настроение это делание добрых дел. Люди, занимающиеся благотворительностью, намного больше удовлетворены своей жизнью. И не важно, какими размерами Вы жертвуете ради других. Ученые обнаружили, что такие люди намного чаще замечают и ценят все самое хорошее, что есть в их жизни. Так что присоединяйтесь к благотворительным фондам и организациям.
Восемнадцатый способ поднять себе настроение это холодный душ. Да, это работает безотказно. Дело в том, что холодный душ является для организма. Вот только это полезный стресс. Вы мигом почувствуете бодрость после принятия холодного душа, а настроение прибавится в многократном количестве. Так что вперед и с песней… в ванную.
Девятнадцатый способ поднять себе настроение это визуализация. или всегда помогала поднимать настроение. Наверняка у Вас есть , которые Вы хотите достигнуть, но они пока далеко. Так вот, чтобы не ждать того момента, когда Вы , просто лягте на диван и начните представлять, как Вы уже достигли цели. Дело в том, что плохое настроение, иногда, связано с недовольством, которое возникло из-за по пути к достижению цели. Например, Вас не повысили на работе. В этом случае Вы ложитесь на диван и начинаете представлять, как Вас повысили на работе. После этого у Вас поднимется настроение, а следующее повышение будет Вашим.
Двадцатый способ поднять себе настроение это вспомнить какой-нибудь приятный момент из прошлого. Постарайтесь вспомнить из своей жизни событие, благодаря которому Вы были по-настоящему счастливы. Этот способ очень похож на предыдущий способ, только в этом случае Вы не придумываете, а вспоминаете реальные события, произошедшие с Вами. Такой способ заставит Вас понять, что Вы не такой уж и , как Вам казалось. Приятные воспоминания из жизни всегда поднимают настроения.
Двадцать первый способ поднять себе настроение это позволить себе подурачиться. Мой САМЫЙ любимый способ. Вы просто встаете перед зеркалом и начинаете корчить себе рожи, издавать глупые звуки, носиться по всей квартире как трехгодовалое дите. И плевать, что думают другие. Просто начните дурачиться. ЭТО МОЩНЕЙШИЙ СПОСОБ ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ. А если Вы еще найдете себе партнера, который вместе с Вами будет корчить рожи, тогда… Я даже говорить не буду.
В действительности, способов повысить себе настроение намного больше, чем дано Вам в этой статье. Постарайтесь находить свои способы и делитесь ими с окружающими, и Вы заметите, что окружающий мир станет радостнее и ярче.
А в заключении статьи, я Вам предлагаю прямо сейчас поднять себе настроение просмотром этого видеоролика.
как поднять себе настроение, как улучшить настроение, как поднять настроение
| Нравится | |
Первое, с чего бы я, как психолог, рекомендовала вам начать – это попытаться разобраться в причинах своего плохого настроения. Еще пять минут назад вы улыбались, а сейчас вдруг чувствуете уныние и апатию? Что произошло? Вы о чем-то подумали, что-то вспомнили, или какое-то событие успело произойти? Можете ли вы предпринять какие-либо действия, чтобы минимизировать негативные последствия? Если да – сделайте это! Если нет, вам остается только принять ситуацию и прибегнуть к другим способам улучшения настроения.
Спорт
Спорт можно назвать пожалуй самым эффективным способом, который существует для поднятия настроения. Физическая нагрузка заставит отвлечься от мрачных мыслей, включить телесную чувствительность, придаст заряд бодрости, а красивое подтянутое тело повысит вашу самооценку и уверенность в себе. Выберите для себя тот вид тренировок, который нравится лично вам. Это может быть бег, фитнесс, тренажерный зал и т.д. Если у вас нет возможности ходить в спортзал, домашние занятия также прекрасно справятся с этой функцией. Главное, найти в квартире свободное пространство и сделать музыку погромче!
Посещение бассейна – это прекрасный вариант улучшения общего самочувствия и настроения. Водные процедуры благоприятно действуют на организм человека, оказывают механическое и температурное влияние, улучшают кровообращение, помогают расслабиться, стимулируют иммунитет. Нет возможности пойти в бассейн – примите ванну или душ. Особое удовольствие можно получить, создав в ванной приятную, расслабляющую обстановку, можно зажечь свечи и включить легкую музыку. Не забудьте добавить в воду пену или ароматическое масло!
Танцы
Танцы – еще один вид физической нагрузки, способный настроить вас на положительную волну. Вы можете записаться на танцевальные занятия, выбрав для себя подходящее танцевальное направление, а можете включить зажигательную музыку дома и потанцевать перед зеркалом.
Если слово диета вам никак не отзывается, вы можете побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Отправляйтесь в ближайший кондитерский магазин, сходите в уютное кафе или приготовьте любимое блюдо дома! Процесс приготовления пищи увлечет вас, избавит от негативных мыслей, а удовольствие от полученного результата и вкусное лакомство улучшат ваше настроение!
Рисование – это процесс, который способен надолго захватить вас. Рисуя, вы расслабляетесь, ваша нервная система успокаивается, проблемы забываются, и вы погружаетесь в творчество с головой, наслаждаясь процессом. Рисованием можно заниматься дома, а можно записаться в специальные студии, где профессионалы помогут вам окунуться в волшебный мир живописи.
Часто плохое настроение связано с переутомлением и усталостью. Недостаток энергии и отсутствие бодрости лишают нас возможности радоваться жизни и получать удовольствие от элементарных вещей. Даете ли вы себе возможность отдыхать? Просто ничего не делать, поваляться на диване, не чувствуя при этом угрызений совести. Верю, что для некоторых людей это бывает очень сложно, такой уж темп нашей жизни сейчас. Но все же, старайтесь каждый день находить для себя возможность отдыхать. И конечно же, не забывайте про полноценный сон!
Может показаться, что этот способ поднятия настроения немного странный, но хочу вас заверить, что действует он не менее эффективно. Разбросанные повсюду вещи угнетают, создают ощущения хаоса и напряжения, а визуальная картинка бардака снижает общий эмоциональный настрой. Наведение порядка в своей квартире или доме метафорически помогает привести в порядок свою голову, свои мысли и чувства, свою жизнь в конце концов. Кстати, перестановка мебели или обновление интерьера также привносят приятные изменения в настроении.
Получить поддержку и понимание в трудную минуту помогают разговоры по душам с близкими для вас людьми. Наибольший эффект имеют встречи с друзьями воочию. Живое общение, чашка чая или кофе, старые истории из жизни наполнят вас теплом и приятными чувствами, вам вновь захочется радоваться жизни. Общение через социальные сети с друзьями также вполне эффективно.
Мечты
А вы любите мечтать? Удается ли вам чувствовать легкость и эйфорию, если вы даете свободу своему воображению? Попробуйте принять удобную позу, расслабиться и погрузиться в волшебный мир, созданный вашим подсознанием. Думайте о хороших и приятных для вас вещах, представляйте, как ваши мечты сбываются. Приглушенный свет и легкая музыка помогут вам в этом. Ваше тело расслабиться, эмоциональное напряжение снизиться и вы сами не заметите, как ваше настроение улучшится.
Исполнение желаний
Я уверена, что у многих из вас найдется желание, которое не очень сложно исполнить, однако по тем или иным причинам вы все время откладывали его реализацию. Например, неподходящее время или финансовые трудности. Но негативный настрой сразу же исчезнет, если вы разрешите себе наконец получить желаемое. Приобретите билет на концерт любимого исполнителя, купите понравившиеся туфли, сделайте татуировку или прыгните, наконец, с парашютом! Осуществление давно задуманного придаст вам заряд положительных эмоций и много удовольствия (о том, как правильно загадывать желания я писала в статье « » ).
Любимое дело
А у вас есть хобби? Или что-то, что вам очень нравится делать и от чего вы получаете много удовольствия? В минуты отчаяния именно любимое дело поможет справиться с негативом. Чтение книг, вязание, кулинария, изучение иностранного языка, моделирование, компьютерные игры и много другое направят ваше напряжение в нужное русло, позволят отвлечься и улучшат ваше самочувствие. А может, дело в том, что у вас нет любимого занятия? Очень часто бывает и такое, ведь работа и домашние дела отнимают практически все наше время. В этом случае постарайтесь прислушаться к себе и понять, а что вас на самом деле увлекает? Какие занятия вам по душе? Не удерживайте себя, действуйте!
Уделите время только себе. Сделайте маску для волос или лица, если позволяют финансы – посетите салон красоты. Красивый макияж и модный маникюр способны творить с настроением девушки чудеса! А если добавить к этому стильную прическу и новенькое платье – хорошее настроение вам обеспечено! Шопинг вполне подойдет и мужчинам, вы можете купить не только предмет одежды, но и модный аксессуар. Проявляя заботу о себе, ухаживая за собой, вы формируете полезную привычку, закладываете прочный фундамент своего жизненного благополучия.
Изменения в жизни
Все описанные выше способы подходят для людей, у которых плохое настроение не является перманентным состоянием. Но если вы постоянно ощущаете тоску и уныние, то самый надежный и долговременный метод улучшения настроения – это обращение за профессиональной помощью к психологу. С помощью данного специалиста вы сможете обнаружить истинные причины, лежащие в основе вашего негативного взгляда на окружающий мир и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Ведь постоянное плохое настроение очень скоро перерастает в привычку, от которой бывает трудно избавиться.
Изменить свою жизнь можно и самостоятельно. О том, как это сделать, я писала в статье « » . Попробуйте задуматься про то, как устроена ваша жизнь? Чего в ней не хватает, почему негативных эмоций и напряжения так много? Как ваш образ жизни влияет на ваше настроение? Попробуйте наполнить свой день приятными моментами, сделать его интересным и позитивным.
И, на последок, хочу предложить вам экспресс-методы улучшения настроения:
- погуляйте на свежем воздухе;
- посмотрите смешные картинки или видеоролики в сети интернет;
- послушайте любимую музыку;
- примите ванну или контрастный душ;
- посмотрите свой любимый комедийный фильм;
- покатайтесь на машине по ночному городу;
- поиграйте и пообнимайтесь с домашними животными;
- приобретите какую-нибудь желанную вещь, пусть это будет мелочь;
- почитайте интересную книгу;
- устройте фотосессию с друзьями;
- поэкспериментируйте с внешним видом и макияжем;
- сделайте себе массаж сами или попросите близкого человека;
- купите комнатное растение, ухаживайте за ним;
- полистайте альбом с фотографиями, вспомните приятные моменты из жизни…
Способов настроить себя на позитивную волну великое множество. Попробуйте разные варианты и выберите те, которые подходят именно вам. Но главное, что поможет вам — это ваше желание радоваться жизни несмотря на какие-то сложности или проблемы. Ведь хорошее настроение в разы эффективнее помогает преодолевать все трудности, стоящие у вас на пути.
Интересно, а есть ли у вас какие-то свои проверенные способы улучшения настроения? Буду благодарна, если поделитесь ими в комментариях.