Гимнастика после кесарева сечения для похудения. Гимнастика для похудения после кесарево.

Если ребенок появился на свет в результате неестественных родов, то в процессе восстановления организма девушки ключевую роль занимают упражнения после кесарева. Каждая женщина мечтает стать мамой и ради этого способна выдержать даже самые сложные и тяжелые испытания. Женщина создана, чтобы дарить жизнь и это прекрасно!

1

Сюжет про то, как пережить кесарево сечение

В решении данного вопроса все врачи единогласны – выполнение сложных гимнастических упражнений можно начинать не ранее, чем через 6 месяцев после кесарева. Активная гимнастика после кесарева сечения категорически запрещена, поскольку поврежденным тканям необходимо восстановится, шов после кесарева сечения должен превратится в рубец, а на все это нужно время! В противном случае шов может разойтись, а рубец будет несформированным. Однако физические нагрузки после кесарева сечения на определенные группы мышц просто необходимы. Заниматься физкультурой придется, правда, с особой осторожностью.

Важно: первые два месяца после кесарева сечения запрещено поднимать груз, масса которого превышает 4 кг.

Также перед началом активной спортивной жизни рекомендуется проконсультироваться со своим врачом и пройти соответствующее обследование.

Что делать первые полгода после родов? Как уже было сказано, физические упражнения после кесарева в первое время представляют угрозу состоянию здоровья новоиспеченной мамы. Однако, подготовить организм и мышцы к грядущей спортивной жизни никто не запрещает. Спорт после кесарева – наилучший способ восстановления физической формы.

2

Первое, что нужно сделать – привести кожу в тонус. После родов кожа растянута и также нуждается в восстановлении. Для этого достаточно носить бандаж и обеспечить интенсивное увлажнение и питание кожи: проблемные участки обрабатывать специальными кремами или оливковым маслом.

Во-вторых, необходимо общую мышечную массу привести в тонус – во время прогулок с малышом больше ходите, особенно полезна после кесарева сечения и эффективна ходьба быстрым шагом.

В-третьих, помните, что занятия спортом после кесарева сечения никто не отменял, а совсем наоборот – легкие гимнастические упражнения пойдут только на пользу.

Во время сна предпочтительнее положение на животе, поскольку это провоцирует ускоренное сокращение матки и укрепляет мышцы живота. Уже через 2-3 дня после кесарева можно подарить своему телу и организму несколько легких упражнений, интенсивность которых минимальна.

Важно: интенсивная зарядка после кесарева сечения запрещена – это способствует снижению лактации.

Существует ряд физических упражнений, к которым можно приступить уже через несколько дней после кесарева сечения.

Упражнения после кесарева сечения:

Отдавайте предпочтение упражнениям, при выполнении которых не задействуются мышцы пресса: повороты корпуса, приседания, легкие махания рук и ног. Подтянуть живот поможет идеально ровная спина, поэтому постоянно следите за своей осанкой.

Важно: физические упражнения после кесарева сечения рекомендуются только женщинам, послеоперационный период которых протекает без осложнений.

3

Видео про то, как сбросить вес после кесарево

Когда именно следует начать делать более активные упражнения для похудения после кесарева, женщина поймет сама по своему самочувствию. Во время занятий спортом ничего не должно беспокоить – шов от кесарева не должен болеть и вызывать тянущие ощущения. Если такое наблюдается, то физические нагрузки следует сразу прекратить!

На данном этапе можно начать заниматься бегом, спортивной ходьбой . Безопасными и в то же время эффективными являются прыжки и качания на мяче для фитнеса.

Кроме того, становятся допустимыми некоторые щадящие виды спорта . К таковым относятся:

Важно: спортивную активность и нагрузки нужно увеличивать постепенно, чтобы не получить обратный эффект.

Упражнения для мышц пресса после КС:

Выполнять такие упражнения можно столько раз, сколько сможете. Но ни в коем случае не переутомляйте свой организм.

Помните! Даже минимальные нагрузки на пресс рекомендуется начинать делать не ранее, чем через один-два месяца после хирургического вмешательства.

Спорт после кесарева сечения – реальность! Не следует всячески огораживать себя от физических нагрузок и гимнастических упражнений, вашему организму от такой «защиты» будет только хуже. Без физической активности организм ослабевает и теряет свою защитную функцию, снижается сопротивляемость заболеваниям, ухудшается сон, снижается функционирование молочных желез. Прежнюю форму вернуть не составит никакого труда, если регулярно выполнять определенный комплекс упражнений и действовать мягко, продуманно и с осторожностью.

В этой статье:

Любая женщина мечтает быть стройной и, глядя на своё отражение в зеркале, чувствовать восхищение и нравится себе. Ради этого придумано множество диет и упражнений, заниматься спортом и следить за собой считается хорошим тоном, но после родов, а особенно после родов с помощью кесарева это становится проблемой.

Как бы ни хотелось новоявленной матери быстрее вернуть себе форму, она вынуждена осторожничать, беречь себя, опасаться, как бы не разошелся шов. Любому понятно, что спорт после кесарева сечения может быть попросту опасен.

Но полностью лишать себя физических нагрузок нельзя и рано или поздно придет момент, когда можно будет начать выполнять физические упражнения – сначала мягкие и щадящие, потом в полную силу.

Когда же это произойдет?

Первые шесть недель женщине нежелательны целенаправленные занятия спортом – после кесарева сечения организм ещё не оправился, ему нужен щадящий режим. Однако есть простейшие рекомендации, которые помогут вернуть мышцам минимальный тонус и подготовить себя к настоящим нагрузкам.

Итак, с чего же начать?

1. Прежде всего с того, что не относится к упражнениям непосредственно – с помощи коже. После операции она растянута, а значит, нужно помочь ей приобрести обычный тонус. Для этого нужно пить больше жидкости, носить послеродовой бандаж и смазывать кожу оливковым маслом или специальными мазями.
2. На прогулках с ребенком в коляске не стоит просто сидеть на лавочке в парке и предаваться мечтам. Лучше ходить по дорожкам быстрым шагом – от этого повышается общий тонус мышц. Ходьба вообще одно из самых мягких физических упражнений, после кесарева она вполне допустима.
3. Легкая гимнастика допустима, как только женщина почувствует себя к ней готовой. Никаких упражнений на пресс, только повороты корпуса, приседания и мягкие махи руками и ногами – не стоит молотить воздух, как личного врага, лучше поднимать руки и ноги плавно и неторопливо.
4. Нужно постараться всё время держать спину прямо – это способствует выработке хорошей осанки, да и живот подтянется.

Важно : шов от кесарева во время выполнения этих физических упражнений не должен болеть и тянуть – иначе нужно прекращать их сразу.

К чему перейти дальше?

Главное в любых занятиях спортом после кесарева — прислушиваться к ощущениям и при малейшей боли прекращать их – лучше всего посетить врача, чтобы выяснить причины. Когда женщина почувствует себя достаточно окрепшей после кесарева, чтобы перейти к более существенным упражнениям, она может начать заниматься бегом и спортивной ходьбой или обратить своё внимание на некоторые, достаточно щадящие, виды спорта.

Виды спорта, которыми можно заниматься.

1. Пилатес. Эта область фитнеса считается самой безопасной – чтобы получить в ней травму, нужно очень постараться. Основывается она на всяческих растяжках, медленных и плавных движениях. Упражнения этой системы вернут женщине после кесарева грациозность и плавность движений, помогут развить гибкость и привести мышцы в тонус.
2. Аквааэробика. Это тоже очень безопасный вид спорта – его прописывают даже беременным на поздних сроках, и после родов он тем более не повредит. Нагрузки в нем почти неощутимы, а польза видна невооруженным глазом.
3. Йога. Лучше всего записаться в послеродовую группу и заниматься под присмотром опытного инструктора. Это так же поможет научиться правильно дышать и вернуть гибкость.
4. Аэробика и танцы. Если женщина занималась ими до родов, она может вернуться к занятиям после полугода отдыха. Конечно, перед этим нужно проконсультировать с врачом и тренером.

Спорт после кесарева сечения – отнюдь не миф. Можно беречь себя и опасаться любых физических нагрузок, но это не пойдет организму на пользу. Лучше действовать мягко, продуманно и осторожно – и постепенно вернуть себе былую физическую форму.

Полезное видео о кесаревом сечении

Беременность и материнство - это самый важный и радостный период в жизни каждой женщины.

Однако радость этого события может омрачиться утратой прежних форм и стройной фигуры.

Практически сразу после родов женщины задаются вопросом: "Через сколько времени можно будет заняться спортом, и какие виды упражнений для этого подойдут?"

Можно ли заниматься спортом сразу же после родов?

Заниматься спортом после родов можно и нужно. Однако, вопрос в том, когда это разрешено? Сразу после родов организм женщины ослаблен и ещё не восстановлен. Для полного восстановления потребуется около 6-ти месяцев. Поэтому резких порывов к занятиям спортом делать не стоит, а в первые 10-14 дней следует избегать даже лёгких физических нагрузок.

Занятия спортом не рекомендуют начинать ранее, чем через месяц после родов. Большое внимание отводится тем женщинам, которые рожали при помощи кесарева сечения. В этом случае физическую нагрузку следует ограничить на более длительный срок - минимум до двух месяцев. А пока спортом заниматься запрещено, организм женщины может постепенно подготавливаться к физическим нагрузкам при помощи пеших прогулок на свежем воздухе, хлопот по дому и с малышом.

Через сколько времени после естественных родов можно заниматься спортом?

Если женщина рожала естественным путём, без осложнений и разрывов, то начинать заниматься лёгкой утренней гимнастикой можно уже через 4-5 недель. Более активные занятия спортом не рекомендовано начинать ранее, чем через 3-4 месяца. Это связано с тем, что в первые месяцы матка ещё очищается и восстанавливается, а чрезмерные физические нагрузки могут привести к серьёзным последствиям.

На 4-5-ом месяце разрешено выполнять упражнения с элементами йоги и пилатеса. В этот период рекомендовано начинать занятия по аквааэробике. Этот вид спорта благоприятно сказывается на всех группах мышц, при этом не требует особых физических нагрузок.

После 4-го месяца женщина может записаться на шейпинг или танцы. Восточные танцы хорошо откорректируют талию и бёдра, а также наладят работу пищеварительного тракта. А занятия в спортзале не рекомендованы ранее, чем через 6 месяцев. Однако все сроки и виды нагрузок всё же рекомендовано, предварительно, обговаривать с врачом.

Через сколько времени после родов путём кесарева можно заниматься спортом?

Женщинам, которые рожали с помощью кесарева сечения, уделяется особое внимание. В первые дни после оперативного вмешательства необходим покой. Физическая нагрузка в этом случае может сыграть роковую роль и привести к расхождению швов или развитию воспалительного процесса в области послеоперационного рубца. Лёгкие упражнения по типу утренней зарядки разрешается выполнять лишь спустя 2 месяца после родов.

Женщины, которые перенесли кесарево сечение, в основном обеспокоены формой и размером своего живота. Но, вопреки всем волнениям, первые гимнастические упражнения не должны оказывать нагрузку на мышцы пресса. Занятия должны начинаться с ходьбы на месте, наклонов в стороны, взмахов рук, приседаний. Утренняя гимнастика не должна включать в себя более 10 видов упражнений.

По истечению 5-6 месяцев после кесарева-сечения, с разрешения врача, можно начинать занятия йогой и танцами. Особенно подойдёт восточный стиль, так как такой тип танцев не только корректирует фигуру, но и благоприятно воздействует на гормональный фон и общее состояние здоровья женщины. Занятия йогой помогают расслабиться, а также привести в тонус всё тело, набраться сил и энергии. Аквааэробика и плавание рекомендованы после 6-ти месяцев материнства.

Такие занятия способны привести фигуру молодой мамы практически в идеальное состояние. В настоящее время существуют специальные секции с разработанными программами и комплексами упражнений для молодых мам.

Через сколько времени после родов женщинам можно заниматься профессиональным спортом?

Женщины-спортсменки - это особая группа рожениц. Обычно, благодаря своей физической форме, роды проходят безболезненно и естественным путём. Однако, в силу гормональных особенностей, могут возникать и трудности. Для спортсменки уже сама беременность является стрессом, так как во время неё был нарушен обычный режим и утрачена физическая подготовка. Поэтому профессиональные спортсменки стремятся начать свои занятия уже в первые недели после родов. Зная такую профессиональную особенность, врач должен предостеречь женщину от ранних попыток физической нагрузки. Вернуться в большой спорт после родов крайне сложно. Поэтому рожавшие спортсменки обычно продолжают свою карьеру в виде тренеров.

Однако восстановить прежнюю физическую форму и попытаться вернуться к профессиональному спорту всё же можно. Благодаря отличной физической форме и высокой выносливости процесс восстановления женского организма у спортсменок происходит намного быстрее. Поэтому лёгкие физические упражнения можно начинать делать уже на 10-14 день. Женщине нельзя слишком переутомляться.

Питание должно быть правильным и регулярным. Если режим и график тренировок не препятствуют кормлению грудью, то можно совмещать занятия спортом и грудное вскармливание. Обязательным условием считается постепенное увеличение нагрузки. Такое наращивание упражнений и тренировок способны привести женщину в прежнюю спортивную форму и вес уже через 5-6 месяцев после беременности. Подобный опыт был доказан многими мировыми чемпионками, которые неоднократно занимали призовые места на соревнованиях и при этом были молодыми кормящими мамами.

Кесарево сечение является вынужденной необходимостью для женщин, у которых есть проблемы со здоровьем, возникли осложнения в родах или есть угроза для здоровья малыша. Эта операция помогла родиться на свет миллионам малышей и стольким же женщинам дала возможность жить и наслаждаться своим новым статусом — быть мамой!

Операция эта не сильно сложная в выполнении, но требует от врачей определенных навыков и знаний, а от женщины соблюдения всех их рекомендаций. Риск возникновения осложнений после этой операции в 12 раз выше, чем риск осложнений после физиологических родов. Женщина после кесарева сечения должна быть внимательна к своему здоровью, не забывать о том, что главная ее задача – быть здоровой мамочкой своего малыша! Как прийти в форму после кесарева, интересует многих женщин, перенесших такую операцию.

Какова должна быть физическая активность, чтобы она давала силы и бодрость, а не вызывала усталость, чтобы не стала угрозой для здоровья новоиспеченной мамочки? Все врачи сходятся во мнении, что физические нагрузки после кесарева сечения должны быть разумными, дозированными и приносить женщине радость!

Упражнения после кесарева сечения

Если до беременности женщина была в отличной физической форме, а во время нее продолжала заниматься разрешенными физическими упражнениями, то упражнения для укрепления мышц после кесарева сечения можно начинать уже после снятия швов и выписки из роддома домой. Для начала, можно заняться дыхательными практиками, помогающими вернуть в тонус не только мышцы, но и восстановить душевное равновесие. Дыхательные упражнения можно начинать делать уже в первые дни после родов. В качестве упражнений нужно использовать самые простые:

• Попеременное глубокое и поверхностное дыхание
• Длинный вдох – длинный выдох
• Короткий вдох – длинный выдох
• Дышать попеременно грудью и животом

Вдох выполняется через нос, а выдох через рот. Во время дыхания животом, обязательно руки накладываются на область шва, придерживая его, чтобы не возникало излишнего напряжения. Дыхательные упражнения позволяют обогатить кровь кислородом, вернуть спокойствие и размеренность.

Гимнастика после кесарева сечения

Гимнастический комплекс, который может выполняться сразу после снятия швов, включает движения, не затрагивающие область пресса. К ним можно приступить с большой осторожностью не ранее, чем через восемь недель после оперативного вмешательства. Любую зарядку после кесарева сечения рекомендуется начинать с коротких по длительности прогулок на свежем воздухе с малышом в коляске.

Ежедневные прогулки в сквере или парке, принесут пользу не только новорожденному, но и его маме. Прогулки должны быть в удобной одежде, мама не должна мерзнуть, но и сильно кутаться в жаркий день не стоит. Во время прогулки можно выполнять и небольшие физические упражнения, например, такие:

• Вращение руками, плечами
• Наклоны в стороны без излишней интенсивности
• Вращения головой, наклоны головой

В первые несколько месяцев после родов не рекомендуется выполнять приседания и качать пресс. Упражнения для живота после кесарева сечения можно активно начинать делать только через пять-шесть месяцев. До этого времени, стоит ограничить физическую нагрузку велосипедными прогулками по ровной местности, упражнением «планка», а также использованием велотренажеров, эллиптических тренажеров и др. Отлично подходит в качестве физических упражнений после кесарева занятия в бассейне. Можно заниматься плаванием.

Спокойные виды плавания, например, брасс, позволяют подтянуть все тело. Однако, обязательно стоит знать, что сильно холодная вода в бассейне может негативно отразиться на лактации. Предпочтительнее занятия в бассейнах с водой 28-30◦С, особенно с тренером по аквааэробике. Аквааэробика позволяет вернуть тело в форму, подтягивая все группы мышц, а также снизить нагрузку на спину, которая подвергалась ей последние месяцы беременности и в период родов. Использование специального оборудования позволяет женщине «вытянуть» позвоночник, укрепить мышечный корсет, без чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник.

Какие упражнения можно делать после кесарева сечения в воде? Все, которые вам нравятся! Особенно полезны упражнения на растяжку! Все движения в воде выполняются гораздо легче, женщина не устает и получает удовольствие от занятий. Не стоит забывать, что занятия в воде можно начинать не ранее, чем через два месяца после родов. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Иногда врач назначает УЗИ, чтобы убедиться в том, что у женщины все в порядке, что шов на матке зажил, что нет никаких осложнений.

Любая физическая активность в период восстановления после оперативного вмешательства не должна доставлять неудобств, болевых ощущений, сильной усталости и раздражения. Все упражнения должны начинать выполняться с минимального числа раз и времени. Первые занятия должны протекать не более 10 минут!

Гимнастика после кесарева

Сегодня очень многие женщины занимаются йогой, причем и во время беременности. Полноценная йога после кесарева сечения возможна только после двух месяцев с момента оперативного вмешательства. Что касается дыхательной части этого направления физической активности, то такими упражнениями можно заниматься уже по приезду домой из клиники. Йога помогает восстановить и физическое, и духовное здоровье. Не секрет, что послеродовая депрессия — не редкость среди женщин. Физические занятия, в особенности в группах таких же молодых мамочек, помогают быстрее восстановить свое душевное равновесие.

Бег в качестве активной физической нагрузки можно использовать не ранее, чем через шесть месяцев после кесарева. Не стоит пренебрегать этой рекомендацией, так как бег может нанести серьезный вред возможности грудного вскармливания. Бег является очень серьезной нагрузкой для организма, поэтому лучше от него воздержаться. То же самое касается и занятий в тренажерном зале с утяжелителями.

Пилатес – очень популярное направление физической активности среди женщин. Все упражнения направлены на растяжение мышц, их укрепление. Приступить к занятиям пилатесом можно тоже через полгода.

Перед тем, как идти в тренажерный зал, активно заниматься пилатесом, плаванием или йогой, необходимо в домашних условиях выполнять самые простые упражнения для восстановления физической формы.

В первые два месяца стоит исключить упражнения:

• Приседания
• Выпады

После родов многие женщины замечают у себя лишний вес, от которого они мечтают избавиться. Специальные диеты в этом случае запрещены, поскольку в молоке матери должны содержаться все необходимые для ребёнка компоненты. Заняться спортом – вот правильное решение. Но когда роды проходят посредством кесарева сечения, физические нагрузки, как и после любого другого хирургического вмешательства, первое время запрещены. Поэтому вопрос о том, когда можно начать заниматься спортом после такой операции, актуален.

Что происходит во время операции?

Важная информация: Прежде всего необходима консультация гинеколога. Он подскажет, когда можно приступать к занятиям, поскольку сроки зависят от индивидуальных особенностей организма, а также наличия возможных осложнений.

Кесарево сечение выполняется в четыре основных этапа: разрез тканей и матки, извлечение новорожденного, удаление плаценты, наложение швов

Кесарево сечение относится к серьёзным полостным операциям. Процедура проводится под общим наркозом или с использованием эпидуральной анестезии. Во время проведения операции делается два разреза:

• брюшной стенки (кожных покровов, жира, соединительных тканей);
• матки.

Это интересно: При кесаревом сечении брюшные мышцы не разрезаются, а просто раздвигаются в стороны, что обеспечивает быстрое восстановление.

После этого ребёнок извлекается из матки, в неё вводят специальные препараты, которые способствуют уменьшению потери крови. Затем удаляется плацента, а разрезы зашиваются.

Важная информация: Разрезы могут быть вертикальными или горизонтальными. Для последующих родов важно, какой разрез матки был сделан. Поэтому женщина должна поинтересоваться об этом у своего врача.

Когда начать занятия спортом, фитнесом

Как утверждают специалисты, некоторые спортивные упражнения разрешено выполнять уже на десятый день после операции. К ним относятся прогулки, приседания, лёгкая зарядка, наклоны. Стоит отметить, что первую нагрузку женщина получает уже в первые дни после родов. Речь идёт о купании, ношении и укачивании ребёнка. Выполнять обычную домашнюю работы специалисты разрешают сразу после выписки из роддома. Что касается интенсивных занятий, их рекомендуется начинать не раньше, чем спустя 6–8 недель после операции.

Как считает Любовь Николаевна Булатова (врач высшей категории с опытом работы более 20 лет, член ассоциации гинекологов-эндокринологов России), не нужно избегать занятий спортом, если нет осложнений после операции. По её мнению, через несколько дней после родов можно заняться лёгкой гимнастикой, в которой исключается нагрузка на пресс. Во время прогулок с ребёнком рекомендуется не сидеть на месте, а ходить быстрым шагом по дорожке. Кроме того, следует всё время удерживать спину прямо. Это поможет подтянуть живот и выровнять осанку.

Врач гинеколог-эндокринолог Татьяна Викторовна Чеботникова (кандидат медицинских наук, консультант) советует начинать интенсивные занятия по истечении шести месяцев после реабилитационного периода. К ним относятся упражнения для укрепления мышц живота, талии и бёдер.

Важная информация: Начинать нужно с самых лёгких упражнений, постепенно повышая нагрузку.

Особенности первых тренировок

Каждый вид спорта может оказывать разную нагрузку на определённые части тела. Поэтому существуют некоторые рекомендации, которые помогут разобраться, с каких занятий нужно начать, а с какими придётся подождать.

Какими видами спорта можно заниматься после операции и сроки занятий

После того как организм женщины немного восстановится, становятся доступными щадящие виды спорта. Итак, через 7−8 недель после операции можно обратить внимание на следующее:

• пилатес – этот вид спорта предусматривает плавное и неспешное выполнение упражнений, оказывается воздействие на весь организм (мышцы таза, спины и пресса укрепляются без использования ударных нагрузок, благодаря чему риск получения травмы исключается);
• водная аэробика – физические упражнения, выполняемые в воде, очень полезны и эффективны (оказывается нагрузка на весь организм, хотя кажется, что она минимальная);
• йога – положительно воздействует на весь организм, нормализует обмен веществ, повышает циркуляцию крови, а также выработку эндорфинов.

Через 6 месяцев после операции можно приступить к занятиям танцами и аэробикой. Они задействуют все группы мышц, заряжают организм энергией, помогают сделать фигуру стройной, а походку грациозной. Что касается качания пресса и бега, многие специалисты рекомендуют приступать к таким занятиям не раньше чем через 8 месяцев после операции. Хотя некоторые гинекологи разрешают начинать их гораздо раньше. Дело в том, что бег даёт существенную нагрузку на сердце, а это нежелательно в первые месяцы после воздействия наркоза. Чрезмерное напряжение мышц пресса может повлечь за собой не столько суперрезультаты, сколько повреждение шва и даже кровотечение.

Первые месяцы после кесарева сечения желательно оградить мышцы пресса от больших нагрузок

Важная информация: Женщинам после кесарева сечения первое время не рекомендуется использовать гантели и другие фитнес-утяжелители при качании пресса.

Запрещённые виды спорта на этапе заживления швов

В первые месяцы после родов, которые проходили путём хирургического вмешательства, не стоит заниматься видами спорта, предполагающими большую нагрузку. К ним относятся:

• тяжёлая атлетика;
• большой теннис;
• волейбол;
• активный велоспорт.

Когда стоит прекратить заниматься

Организм каждой женщины индивидуален. Одни уже через два месяца после операции способны вести привычный образ жизни, для других даже незначительные физические нагрузки являются дискомфортом. Большое значение также имеет то, как протекает восстановительный период, наличие возможных осложнений и прочее.

Необходимо прекратить физические упражнения в следующих случаях:

• возникновения болей в области живота;
• наличия любых выделений из влагалища или шва;
• расхождения шва;
• головокружения и других признаках общего недомогания.

Если плохое самочувствие сохраняется, следует обратиться к врачу.

Видео-гид: вариант похудения после кесарева сечения

Вышеизложенная проблема привлекает внимание множества врачей, в том числе и известного на телевидении доктора Комаровского. К сожалению, отдельных рекомендаций по занятиям фитнесом этот специалист пока не снял, однако можно ознакомиться с популярной методикой известного фитнес-тренера и по совместительству мамы троих детей.

Кесарево сечение – это не повод во всём себе отказывать. После родов можно быстро вернуться к обычной жизни, наслаждаясь материнством. А физические упражнения помогут привести себя в форму. Главное – не переусердствовать и следить за состоянием собственного здоровья.