Роды 

Все знают, что массаж уменьшает объемы. А можно ли убрать живот массажем? Самомассаж живота для похудения: правила и приемы

Все представительницы прекрасного пола любят носить облегающую одежду, но не все могут себе это позволить. Иногда девушки и женщины сталкиваются с проблемой лишних жировых накоплений в области живота и лишнего веса. Кто-то решает эти проблемы при помощи активных физических нагрузок, кто-то делает массаж живота для похудения, кто-то сидит на строгих диетах, а есть те, кто прибегает к кардинальным методам. Прежде, чем испробовать на себе радикальные методы, рекомендовано провести курс массажа.

Виды правильного массажа для живота

Избавиться от жировых накоплений в области пресса сложнее всего, лишние килограммы с этого места уходят в последнюю очередь. Для эффективного результата стоит совместить активные и постоянные занятия физкультурой и методику правильного массажа живота. Ниже описаны разные варианты массажа живота для похудения. Ознакомьтесь с деталями и техникой выполнения каждого из них и выберите подходящий для себя вариант.

Медовый

Самый популярный и действенный вид – массаж при помощи меда. Для процедуры смешайте десять капель эфирного масла с чистым медом (2 чайные ложечки) в однородную массу. Эту массу нанесите тонким слоем на область живота и свои ладошки. Делайте массаж похлопывающими движениями. За счет того, что мед липкий у вас получится вакуумный эффект.

Через минут пять такого массажа на коже выступят шлаки в виде белой пенной жидкости, смойте ее и нанесите свежий слой меда. Длительность медового массажа должна составлять не менее пятнадцати минут. Проводите его через день в течение двух-трех недель. Медовый массаж помогает не только убрать лишние сантиметры с талии, но и отлично сражается с целлюлитом, подтягивает и тонизирует кожу.

После массажа примите теплый душ и смажьте кожу яблочным уксусом. После такой процедуры на коже могут образоваться небольшие синячки, не стоит этого пугаться, это естественный процесс регенерации кожи.

Вакуумный с помощью банок

Массаж живота дома при помощи баночек древний метод борьбы с лишним жиром в зоне пресса. Для такого массажа, вам понадобятся специальные банки, они стоят совсем не дорого и продаются в аптеках или аптечных супермаркетах.

Перед баночным массажем протрите живот ватным диском, смоченным в спиртовом растворе или спиртосодержащем тонике. Далее нанесите слой детского крема или лосьона для тела на область живота. Банки прикладываются к животу на расстоянии одного сантиметра друг от друга и перемещаются по спирали. Проводите такой массаж около пяти-семи минут за одну процедуру. Данный вид массажа достаточно агрессивный, после него всегда остаются довольно заметные синяки. Но и результат от такого массажа для похудения не заставит себя ждать.

А знаете ли Вы, что существуют различные способы . Эти способы весьма эффективны.

Эффективный массаж живота в домашних условиях

Решив сделать массаж живота для похудения у специалиста, не забывайте, что вы в силах поспособствовать более быстрому эффекту и дополнительно проводить массажи в домашних условиях. Очень эффективен водный массаж в душе. Его можно проводить при помощи струи холодной воды и насадок для душа. Делайте его настолько интенсивно и сильно, насколько сможете. Кроме положительного визуального эффекта такой массаж улучшает пищеварение.

Очень хорошо ежедневно проводить растирание кожи живота сухим или влажным полотенцем, проводить поглаживающие движения, пощипывать живот, наносить эфирное масло, антицеллюлитные средства. В комплексе с активными физическими нагрузками и правильным питанием правильный массаж живота очень быстро сделает ваш животик плоским и упругим. Важно помнить, что все движения выполняются строго с права на лево, если кожа живота покраснела или у вас сильные болевые ощущения во время процедуры, его стоит немедленно прекратить и дать организму отдохнуть.

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. Я знаю, что проблема лишнего веса волнует многих людей, особенно выступающий живот. Чем же можно помочь? Лучшим средством будет массаж живота для похудения от жира и складок. Давайте рассмотрим 10 разных техник, которые можно выполнить в домашних условиях.

Подготовка к массажу

Прежде, чем приступить к действиям, кожу надо разогреть, выполнив несколько приемов:

  • очистить при помощи щетки, скраба или морской соли;
  • провести легкие постукивания, а также пощипывания, делая движения вокруг пупка;
  • для более глубокого сеанса необходимо проделать скручивающие движения.

Антицеллюлитный массаж живота для похудения

Как только появляется животик, сразу обнаруживается неприятный целлюлит. Как избавиться от этого явления, портящего фигуру?

Необходимо выбрать антицеллюлитный сеанс . Простые действия дают потрясающие результаты, если их правильно выполнять.

Они усилят кровообращение, «разобьют» жир, сбившийся под кожей в твердые комочки.

Банки для сжигания жира

Одним из доступных является баночный или вакуумный массаж, который можно провести в домашних условиях.

Для проведения потребуется всего одна банка, которую можно купить в аптеке.

Его техника довольно проста, но дает хорошие результаты. Он необходим при таких проблемах:

Но у баночного массажа довольно обширные противопоказания:

  • грыжи живота;
  • период после родов, операций на этой области тела;
  • беременность;
  • заболевания органов брюшной полости;
  • гинекологические заболевания;
  • ломкие сосуды;
  • менструация;
  • болезни кожи, хронические заболевания.

Перед сеансом смажьте обрабатываемый участок жирным кремом, поставьте банку слева или справа от пупка, затем осторожно водите вокруг пупка по часовой стрелке. Втягивание кожи должно быть примерно 1,5 см. Повторяйте 5 -10 минут. Курс — 1 месяц, периодичность сеансов — через день.

Массаж живота ложками для похудения

Растирание ложками – простая омолаживающая техника, любимая процедура французских женщин

Оказывается, еще в 18 веке его проделывали короли и аристократы. Почему бы нам не воспользоваться этой удивительно эффективной техникой.

Итак, делаем растирание живота ложками в домашних условиях, которое избавит от целлюлита, улучшит отток лимфы, уберет жир с боков, сделает животик гладким, плоским.

  • Холодной ложкой начинаем водить вокруг пупка по часовой стрелке.
  • Делаем несколько кругов, потом ведем ложку вверх, затем обрабатываем бока, рисуя полоски снизу вверх.
  • Лучше взять сразу 2 ложки.
  • Непременное условие, рядом должна стоять емкость с холодной водой, куда будете обмакивать ложки.

Процедура длится 20 минут. Чудо!

Старославянский массаж живота от жира

Висцеральный массаж , или старославянский, древнерусский, это когда идет растирание внутренних органов руками через кожу.

Вы не слышали? А в России уже открыта целая школа висцеральной терапии, создателем которой является профессор А. Т. Огулов.

Висцеральная техника помогает избавиться от таких явлений, как:

  • лимфатический, венозный застои;
  • спазмы;
  • опущение внутренних органов.

Специалист надавливает руками на больной орган, восстанавливая его функции. На Руси издавна пользовались такой методикой, поэтому его еще называют старославянский массаж. Посмотрите наглядный материал на видео.

Еще наши предки правили живот, ставили на него горшки и банки. Мастера таких манипуляций могли вылечить любую болезнь внутренних органов, поэтому их так почитали на Руси.

Лимфодренаж живота для похудения

Хотите стать стройными выполняйте лимфодренажный массаж в домашних условиях. Можно использовать несколько вариантов, один из них при помощи сухой щетки.

Другой вариант очень похож на

Для этого смажьте живот смесью расслабляющих масел, потом водите щеткой от ног к сердцу, только если нет проблем с сердцем.

Но лучше всего обрабатывайте проблемный участок поочередно сильной струей то горячей, то холодной воды. Время одного действия 30 секунд и так несколько раз.

Похудеть животику поможет скраб из соли . Возьмите 3 ст.л. обычной соли, смешайте с 10 каплями любого антицеллюлитного масла и растирайте проблемную зону 5-8 минут.

Лимфодренаж способствует:

  • улучшению состояния сосудов,
  • равномерному распределению жидкости,
  • похудению,
  • повышению иммунитета,
  • избавлению от целлюлита, а также стресса.

Медовое избавление живота от жира


Поможет вывести токсины, шлаки, получить стройную талию, сделает гладкой кожу. Эту процедуру можно сделать самой себе.

Для этого возьмите 2 ч.л. меда, смешайте с 10 капельками любого эфирного масла, нанесите смесь на проблемный участок, похлопайте себя ладонями примерно 10-15 минут.

Мед станет густым, вязким. Чередуйте похлопывания с поглаживанием.

Для похудения сделайте через день 10-15 сеансов.

Даосская методика

Избавляет организм от невыведенного кала, грязных жидкостей и грязной ци. Он делается методом выдавливания.

Правила выполнения процедуры несложные, но лучше доверить специалисту. Если не нашли специалиста, не переживайте, сделайте растирание кулаками в домашних условиях.

Сначала поглаживайте свой животик, а потом растирайте кулаками вверх-вниз, захватывая низ живота. Завершите сеанс поглаживанием.

Как справиться с жиром на животе всего за 2 минуты посмотрите видео.

Помощники красоты


Массаж для похудения живота – это способ улучшения состояния кожи и пищеварения, метод борьбы с растяжками после беременности и рассасывания уплотнений. Регулярные сеансы помогут избавиться от обвислого живого, и подтянуть фигуру. Процедура приятная и в тоже время полезная.

  • Советуем почитать о том,

В результате массирования кожи живота или боков, усиливается приток крови к этим зонам, что ускоряет сжигание жира. Выбрать жиросжигающую методику поможет специалист массажного кабинета. Если для вас недоступны такие услуги, ознакомьтесь с техникой выполнения процедуры в домашних условиях.

Аппаратная техника осуществляется с помощью специальных устройств. Аппаратный массаж для похудения живота пользуется спросом в индустрии красоты, поскольку имеет ряд преимуществ по сравнению с ручными видами:

  • Интенсивное воздействие на ткани, повышающее эффективность процедуры;
  • Ускоренная выработка «белков молодости» (коллагена и эластина), что увеличивает скорость сжигания калорий;
  • Значительное облегчение восстановительного периода после липосакции.

Миостимуляция

Миостимуляция – это метод коррекции форм посредством воздействия импульсных токов на мышцы. Эффект процедуры – интенсивное сокращение мышц, как во время физической нагрузки. Поэтому процедура известна, как «фитнес для ленивых».

Специалисты утверждают, что после пройденного курса миостимуляции (10–15 процедур), можно достигнуть главных целей:

  • Омолаживания кожи;
  • Активизации обменных процессов;
  • Исправление дефектов после липосакции;
  • Увеличения количества мышечной массы;
  • Уменьшения жира на проблемных участках;
  • Снижения веса.

Сделать миостимуляцию можно и в домашних условиях, купив специальный аппарат. В этом случае, придерживайтесь схемы наложения электродов, указанной в инструкции. Вы смотрите телевизор или читаете, а мышцы работают в полную силу.

Вакуумный

Осуществляют с помощью устройства, основанного на принципе поочередного повышения или понижения давления воздуха под действием вакуума. Он поможет избавиться от пары лишних сантиметров на талии. Процедура болезненная, ее применение чревато появлением синяков на коже.

Благодаря эффективности процедуры, врачи предлагают ее клиентам в качестве альтернативы липосакции.

Делать этот вид массажа можно в любое время суток. Рекомендуется выполнять процедуру после тренажерного зала или горячей ванны, чтобы уменьшить выраженность болевых ощущений. Продолжительность сеанса начинается с 3–5 минут по нарастанию с каждой последующей процедурой. Рекомендованный курс – 10–15 сеансов.

Показания для применения вакуумного массажа:

  • Проблема ;
  • Регулярные физические нагрузки;
  • Хроническая усталость;
  • Реабилитация после липосакции и других пластических операций.

Гидромассаж

Это одна из самых приятных методик борьбы с лишним весом и эмоциональным напряжением. Сочетание воздействия теплой воды и массажа поможет избавиться от болей в спине, снять спазмы мышц, укрепить иммунную систему и удалить отложения жира. После выполнения гидромассажной терапии уменьшается выраженность «апельсиновой корки» и увеличивается выработка коллагена в клетках кожи, благодаря чему разглаживаются мимические морщины.

Для каждой проблемной зоны клиента, специалист подбирает вид струи и силу напора. При сопротивлении мышцами против силы водного напора, организм расходует накопленную энергию, в результате чего начинается активное похудение.

Процедуру можно делать самостоятельно в домашних условиях. В магазинах предлагается широкий ассортимент гидромассажных боксов или джакузи.

Ручной (мануальный) массаж

Мануальный массаж популярен благодаря индивидуальному подходу к каждому клиенту. Здесь играет роль профессионализм и настрой массажиста. В салонах предлагаются различные варианты проведения процедуры – массаж живота для похудения, в отдельности ног, боков, или всех проблемных участков сразу. Дома можно делать ручной массаж с использованием махрового полотенца или рукавицы.

Скульптурный

Скульптурный массаж пользуется популярностью среди актрис и певиц, поскольку эта техника признана лучшей в Европе. Скульптурный вид подразумевает коррекцию форм с помощью воздействия на , кровеносную и лимфатическую системы и некоторые мышцы. Сила и интенсивность манипуляций движений зависит от требования клиента. Продолжительность этой приятной процедуры – 2 часа.

Скульптурный массаж выполняется с использованием специальных лопаток, варежек или роликов.

Щипковый

Щипковый массаж называют подготовительным этапом к салонным процедурам, который можно делать самостоятельно дома. Цель выполнения щипковой техники – разогревание кожи, улучшение тонуса мышц. Чтобы приступить к процедуре приготовьте полотенце. Техника представляет собой пощипывание кожи по часовой стрелке. Продолжительность сеанса – 10 минут. После массажа разотрите кожу полотенцем до покраснения.

Если кожа не покраснеет, значит, интенсивность пощипываний была слабая. Повторите процедуру еще раз.

Медовый

– довольно неприятная процедура, но очень эффективна в борьбе против целлюлита. Для сеанса используют только натуральный цветочный мед. Применение меда поможет с помощью массажа и вывести накопившиеся токсические вещества в организме.

Для сеанса понадобится нанести на ладони 2 чайные ложки меда (можно добавить пару капель эфирного масла). Ладошками выполняются массажные движения (поглаживания, пощипывания или похлопывания). Когда мед загустевает, а руки прилипают к коже, на обработанном участке образуется эффект вакуумного массажа. Длительность процедуры – 10 – 15 минут, после чего не забудьте принять теплый душ.

Точечный

– хорошее дополнение к традиционным методам похудения: диете или физическим упражнениям. Благодаря воздействию на биологически активные точки на теле, улучшаются обменные процессы, притупляется чувство голода.

Чтобы сеанс показал результат, научитесь определять активные точки на теле, отвечающие за похудение (их количество в среднем составляет – 20).

Точечный массаж для похудения живота выполняется следующим образом:

  • Слегка приподнимите ноги и напрягите пресс, после чего надавливайте около 1 минуты на точку, расположенную выше пупка на 1 см;
  • Большими пальцами надавливайте на точки, которые находятся справа и слева, отдаленных на 5 см от пупка. Затем рекомендуется делать легкие поглаживания в этой области;

Эти упражнения выполняйте каждый день по 15 раз. Курс точечного массажа (25 дней) поможет избавиться от жира в области боков и стать обладательницей плоского живота.

Антицеллюлитный

Антицеллюлитный массаж – эффективный метод борьбы с «апельсиновой коркой» и жировыми отложениями в проблемных зонах. Цель сеанса – расщепление клеток жира, выведение токсинов и улучшение кровообращения в тканях. Перед процедурой обязательно разогрейте кожу массажными движениями. Делать растирания рекомендуется с помощью щетки или перчатки.

Антицеллюлитный массаж выполняется с применением антицеллюлитных масел, кремов, талька или других средств.

  • Советуем почитать про

Антицеллюлитные средства ускоряют процесс удаления целлюлита. Популярностью пользуются профессиональные средства коллекций «Vessex» и «Стелери». Техника представляет собой легкие круговые движения ладонями и костяшками пальцев. При этом нужно зажимать кожу между большим и указательным пальцами, и проводить по животу сверху вниз. Массаж выполняется в закрытом теплом помещении после приема душа. Месячный курс позволяет убрать живот и улучшить контуры фигуры. Наилучший эффект достигается при чередовании состава массажных масел.

Ножной

Ножной массаж незаменим при резком наборе веса, когда другие техники не помогают. Преимущество этой техники в интенсивном сжигании жира за счет улучшения кровообращения в организме человека. Ножная методика – действенный способ релаксации и поднятия тонуса мышц. Поэтому массаж пользуется популярностью среди спортсменов, подвергающихся тяжелым физическим нагрузкам.

Процедура осуществляется в сауне или бане. Клиент ложится на коврик, расположенный на полу, а массажист становиться обеими ногами на его спину. Массажист разминает спину в направлении от поясницы до шеи. Главная задача специалиста – правильно держать вектор ног.

Тайский

Тайский массаж выделяется среди прочих методик особой атмосферой и энергетикой процедуры. Под воздействие рук массажиста попадают все проблемные зоны тела. Перед процедурой на тело наносится специальный натуральный тайский крем. Если тайский массаж выполняется опытным мастером, то клиент не чувствует никаких болевых ощущений.

Во время сеанса тайского массажа мышцы подвергаются колоссальной нагрузке, которую сравнивают с тренировкой в зале.

Техника массажа позволяет воздействовать на лимфатическую систему, избавить ткани от отечности и выводить токсины. Состав крема, известного как «Золотая фигура» помогает расщеплять подкожные клетки жира, уменьшить количество растяжек и омолодить кожу. Рекомендованный курс составляет 5–12 сеансов, в зависимости от потребностей клиента. Недостаток процедуры только один – стоимость (от 100 до 150 долларов).

Комбинированные техники

Комбинированная методика – это объединение нескольких техник, в основном ручной и аппаратной. Массаж рекомендуется с целью сокращения времени сеанса и усиления физиологического воздействия на организм человека.

Распределяют время сеанса согласно такому принципу: 70% времени процедуры занимает ручная техника, 30% – аппаратная.

Выбирать технику массажа предстоит вам. Чтобы добиться похудения недостаточно посещение массажного кабинета. Быстро и правильно избавиться от избыточного веса поможет сочетание коррекции питания, физических упражнений – а потом и сеанс массажа.

В приближении летнего сезона, праздников или каких-то знаменательных дат мы сразу начинаем задумываться о своей фигуре, а особенно о зоне талии, поскольку после облачения в любимое платье именно эта часть тела предательски «сдает» лишние килограммы. Привести себя в порядок, конечно же, хочется быстро и эффективно.

И это вполне возможно, но только при наличии хорошей мотивации, оптимистичного настроя и комплексного подхода к процессу ликвидации лишнего жира с живота. Последний пункт, он же самый главный, обязательно должен в себя включать диету и физические нагрузки, так как по отдельности эти методы желанного результата не дадут.

Прежде всего, следует пересмотреть свое питание. При этом голодать не обязательно и даже очень не желательно, поскольку эффект от такого похудения несравним с полученным вредом для здоровья. Чтобы действительно результативно и безопасно убрать жир с живота, будет достаточно соблюдения следующих довольно простых правил:

  • Чем больше килограммов и жировых отложений хочется устранить, тем чаще и меньшими порциями следует есть. Минимальное количество приемов пищи – 5 раз, при этом учитывается и каждый быстрый перекус (яблоком или сухофруктами).
  • Отказаться от всех легко усваиваемых углеводов: сахара, тортиков, булочек, белого хлеба, печенья и макарон из обыкновенной муки.
  • Но без углеводов организм существовать не может, поэтому обеспечивать его потребности необходимо кашами и овощами, отдавая предпочтение не картошке, а морковке, капусте, помидорам, свежим огурцам и т.д.
  • Обязательно употреблять белки, выбирая для этого нежирные сорта мяса.
  • Приучить себя заправлять салаты растительными маслами и не досаливать пищу.
  • Не забывать о рыбе и прочих дарах моря.
  • Бороться с лишним жиром на животе хорошо помогают фрукты, употребляемые в умеренном количестве.
  • Ежедневно принимать в пищу молочнокислые обезжиренные продукты, поскольку они нормализуют работу кишечника, что очень необходимо для похудения.
  • Полноценный завтрак должен стать обязательным ритуалом.
  • Чтобы убрать живот, крайне необходимо соблюдать условия вечернего приема пищи. Ужин должен быть максимально легким и ранним – до 18.00.
  • Отказаться от алкоголя.

Что касается питательности дневного рациона, то для активной, работающей женщины оптимальное количество килокалорий (для того, чтобы лишний жир сжигался) – 1800, а для мужчин – 2000. Если на расчет калорий у вас времени нет, приучите себя вставать из-за стола с легкостью в желудке.

Помимо этого, раз в неделю рекомендуется разгружать свою пищеварительную систему, делая дни одного продукта – яблочные, кисломолочные, гречневые, рисовые и т.д. В эти дни кроме главной еды (небольшого ее количества, например, стакана гречки, риса, литра кефира или килограмма яблок) допускается пить только простую воду, но без ограничений.

Соблюдение питьевого режима при сжигании жира

Вода – основа всего, поэтому организм не должен страдать от ее нехватки, особенно когда худеет. При этом пить необходимо только самую обыкновенную негазированную воду. Летом небольшую бутылочку можно брать с собой на работу, на прогулку, на пробежку.

Следует знать, что с возрастом у человека притупляется чувство жажды, поэтому мы часто забываем пить воду. Особенно в холодное время года бывает так, что за день мы можем выпить всего 2-3 чашки чая или кофе, и ни одной чашки обыкновенной воды. Чтобы контролировать потребление воды, нужно заранее ее готовить и ставить рядом с рабочим местом.

Если хотите уменьшить объем съедаемой пищи, опять же не забывайте о пользе воды для похудения. стакан которой следует выпивать прямо перед едой.

Одной диетой убрать неприятные жировые отложения в зоне талии не получиться, а если и будет какой-то результат, то красивого и подтянутого живота точно не добиться. Поэтому сразу настраивайтесь на занятия спортом, которые вполне могут проходить в домашних условиях.

В борьбе с лишним жиром помогут пробежки, прыжки на скакалке и, конечно же, специальные упражнении для пресса. Составляя комплекс тренировок, не забывайте, что нагрузки должны затронуть все группы мышц живота.

Вот некоторые примеры эффективных упражнений для прямых мышц:

  • Подъем корпуса из положения лежа в различных конфигурациях: с согнутыми в коленях ногами, с согнутыми и приподнятыми на диван или стул ногами, с нагрузкой, с руками за головой, с руками на груди.
  • Подъем выпрямленных ног из положения лежа с задержкой на 2-3 секунды в точке подъема.
  • Одновременный подъем корпуса и выпрямленных ног с задержкой.

Ну а для косых мышц (формирующих ту самую, желанную талию) подойдут следующие упражнения:

  • Соприкосновение колена и локтя одной стороны в положении лежа с руками за головой и задержкой.
  • Все аналогично предыдущему упражнению, только соприкасаются противоположные колено и локоть.
  • Наклоны с гантелями в стороны.

Массажные обручи или хулахупы В любом спортивном магазине можно найти очень популярное и достаточно эффективное приспособление для формирования красивой талии – массажный хулахуп или большой обруч со специальными массажными насадками. Хулахуп отлично убирает живот и лишний жир с боков.

Начинать работу с таким снарядом необходимо понемногу и желательно при этом надевать на тело плотную одежду, так как могут появиться сильные синяки на животе и пояснице. Постепенно время занятий (кручения обруча) можно увеличивать до 30 минут. Восточные танцы Хорошей альтернативой физическим упражнениям в борьбе с некрасивым животом и боками вполне могут стать восточные танцы. Идеальный вариант – записаться на секцию, но можно заниматься ими и дома, поскольку в интернете полно обучающих роликов и рекомендаций по этому поводу.

Кроме хорошей тренировки мышц живота восточные танцы дают возможность женщине овладеть очень красивыми и соблазнительными танцевальными движениями, которые в будущем можно будет продемонстрировать любимому.

Процедура обертывания для похудения живота

Еще один способ, помогающий убрать жир с живота в домашних условиях, – это обертывание проблемной зоны. Процедура состоит из нескольких этапов: подготовки (пилинга и массажа), нанесения действующей смеси, обматывания живота обыкновенной пищевой пленкой и сверху полотенцем. Держать такой компресс на теле следует 40-50 минут, после тщательно смыть водой и смазать кожу питательным молочком. Повторять процедуру можно несколько раз в неделю.

Эффективными составами для обертывания считаются: смесь из меда и апельсинового эфирного масла, растопленный шоколад, водный раствор яблочного уксуса (уксус и вода в соотношении 1:2), голубая глина.

При применении всех перечисленных выше методов борьбы с жиром на животе в комплексе результат обязательно будет, но не ждите мгновенного эффекта. Кроме того, помните, что достигнув своих целей, нельзя забрасывать занятия и возвращаться к привычному и не совсем правильному питанию, поскольку некрасивый живот может появиться вновь.

Большой живот бывает не только у полных женщин или мужчин. Встречаются и стройные дамы с обвислым животиком или худые мужчины с пивным. Чаще всего это является свидетельством каких-либо нарушений в организме, связанных, например, с неправильным питанием, или же недавняя беременность. Чтобы иметь подтянутую фигуру, рекомендуют регулярно делать массаж живота для похудения.

Эта приятная процедура позволит вам не только убрать лишний объем, но и улучшит состояние кожи на животе, поможет избежать появления растяжек. Кроме того, благодаря такому массажу существенно улучшается пищеварение.

Но самым привлекательным в таком способе похудения является то, что добиться желаемого результате можно без малейшего физического напряжения и других неприятных ощущений. Вы лежите, мечтаете о чем-нибудь приятном, а в это время умелые руки профессионального массажиста делают все, чтобы ваши жировые отложения исчезли навсегда.

В чем состоит эффект массажа для похудения

Неужели действительно можно убрать живот таким способом? Медики утверждают, что массаж живота для похудения эффективен даже без диет и физических нагрузок лишь в том случае, если общий вес тела не зашкаливает все мыслимые нормы. Что происходит в организме при массаже?

Некоторые считают, что во время сеанса «разбиваются» кирпичики жира, залегающие под кожей. На самом деле эффект состоит в другом – при массировании кожи значительно усиливается кровообращение и лимфоток, а это способствует ускорению процесса сжигания жиров.

Специалист начинает процедуру массажа живота для похудения с легкого поглаживания, постепенно переходя к энергичному растиранию кожи ладонями или кулаками. Он захватывает складки на животе, перебирает их пальцами, рубит ребром ладони. Отлично действуют вибрации ладонями, резкие надавливания на живот, и все заканчивается легкими успокаивающими поглаживаниями.

Однако посещать массажный кабинет могут позволить себе далеко не все: одним не хватает времени, другим – средств, третьи не уверены в профессионализме массажиста. В таких случаях придется постигать простейшие приемы самомассажа.

Самомассаж живота для похудения (инструкция)

Выполнять самомассаж живота для похудения нужно в положении стоя, максимально напрягая мышцы брюшного пресса – ведь массировать вы будете лишь жировую ткань, а не внутренние органы.

Начинайте с поглаживаний живота: делать это нужно обеими руками (одна кисть сверху другой), движения по часовой стрелке. Возьмите одну жировую складку под грудью и слегка ее оттяните, затем прокатайте ее между пальцами. То же самое проделайте с другими такими же складками. Успокойте поверхность поглаживаниями.

Теперь костяшками кулаков растирайте живот вдоль, совершая движения сверху вниз. Точно так же костяшками поколачивайте жировую складку вертикально вниз. Заканчивая самомассаж живота для похудения, погладьте кожу раскрытыми ладонями.
Существует несколько видов массажа живота, которые можно выполнять в домашних условиях: щипковый, водный, баночный, медовый и др.

Щипковый массаж

Благодаря данному массажу отлично разминаются мышцы живота, разглаживается кожа, и повышается ее тонус. Кроме того, что кожа станет красивой и гладкой, вы сможете избавиться от растяжек.

Перед началом массажа нанесите на кожу живота крем или массажное масло. Ложитесь на спину поудобнее и расслабьтесь. Оттяните немного кожу на животе и, пощипывая себя таким образом, двигайтесь по часовой стрелке. С каждым кругом пощипывания должны быть интенсивнее, чтобы к концу сеанса кожа слегка покраснела.
В завершение процедуры следует растереть живот махровым полотенцем такими же круговыми движениями.

Водный массаж для похудения живота

Его можно делать каждый раз, когда принимаете душ. Такой массаж придает силы, поднимает жизненный тонус, разглаживает кожу и помогает сделать фигуру стройной.
Направьте прохладную струю душа на живот, двигая ее по часовой стрелке. Периодически меняйте силу напора – контраст будет благотворно влиять на результат процедуры. Выберите для себя подходящую силу струи и температуру воды.

Баночный массаж для похудения живота

Баночный массаж для похудения живота считается одним из самых эффективных. Для его проведения потребуются специальные силиконовые банки, которые без труда можно найти в каждой аптеке. Благодаря такому виду массажа в короткие сроки убираются .

Перед началом сеанса кожу следует очистить раствором спирта. Затем на область живота наносят массажное или эфирное масло. Банки закрепляют так, чтобы внутри оказалось 1,5 см кожи. Их тоже перемещают по часовой стрелке, делая рисунок спирали или зигзага. Сеанс баночного массажа для похудения живота длится 5 – 7 минут. По окончании процедуры живот накройте одеялом и полежите немного. Первое время на животе могут быть синяки, но потом кожа привыкнет, и синяки перестанут появляться.

Медовый массаж

Для проведения такого массажа потребуется только свежий настоящий мед. Смешайте две чайные ложечки меда и десять капель эфирного масла. Процедура довольно проста. Мед наносится на ладони, и делаются похлопывания в области живота. Постепенно мед загустеет, и руки станут прилипать к коже – это создает вакуумный эффект. Когда вы заметите, что из пор выделяется беловатое вещество, не пугайтесь. Это выходят шлаки.

Вымойте руки от меда и продолжайте массаж минут 10 – 15. Процедуру заканчивайте теплым душем. Медовый массаж рекомендуют делать через день на протяжении месяца. По окончании курса вы увидите, как ваш живот уменьшится, кожа станет упругой и эластичной, исчезнет целлюлит. Кроме того, из организма будут выводиться шлаки.

  • Массаж живота для похудения выполняют примерно через пару часов после еды или за час до нее.
  • Во время курса массажа нельзя лениться и в то же время не доходить до фанатизма – соблюдайте меру.
  • Чтобы достичь положительных результатов, необходимо придерживаться разумного питания и забыть на время о любимых тортиках и пирожных.