Slavų kerėtojų gimnastika - moterų jėgai. Moterų slavų gimnastikos vaizdo treniruotės.

(3 Balsų vidurkis: 5,00 iš 5)

Prisiminkime senovės rusišką slavų moters įvaizdį: aukšta, liekna, graži, grakšti, daugelį metų išlaikonti savo grožį. Todėl tokios merginos dažnai būdavo kaltinamos, kad moka burti. Juk jos ne tik išlaikė jaunystę, bet mokėjo pasirūpinti šeima, motyvuoti vyrą. Bet jokiu būdu priežastis ne raganavime, o specialioje praktikoje, kuri kai kuriems žinoma kaip Slavų gimnastika.

Vaizdo treniruotės Sdavijos gimnastikos kerėtojos moterims

Ši praktika yra ne tik fizinė, bet ir dvasinė. Todėl norėdami jį ištirti, turite prisiderinti prie tam tikros bangos. Svarbu žinoti ne tik klavišus – pamatinius judesius, kurių dėka vyksta užkodavimas ir įėjimas į norimą psichoemocinę, dvasinę būseną. Bet taip pat žinokite, kaip juos naudoti.

Užsiimti reikia tik tam tikroje būsenoje, nes Mes kalbame apie šeimos energetinių ryšių atgaivinimą, apie apatinės čakros aktyvavimą. Slavų gimnastika moterims Jis turi gydomąjį, gydomąjį poveikį, yra skirtas kūno ir sielos harmonizavimui, skatina saviugdą ir gilų savęs pažinimą. Pažvelkime atidžiau, kodėl turėtumėte pradėti mokytis šios praktikos?

Kokį poveikį daro moterų slavų gimnastika ant kūno?

Dėl biuro, sėdimo darbo 70 procentų gyventojų turi problemų su stuburu. Ypač jei, būdami sėslaus gyvenimo būdo, nesportuojate, nesportuojate. Slavų gimnastika padeda ištiesinti stuburą, sustiprinti raumenis, treniruoti visus sąnarius. Taip mūsų kūnas įgauna reikiamo plastiškumo, tvirtumo, lankstumo.
Reguliarus pratimas normalizuoja medžiagų apykaitos procesai organizme, todėl antsvorio dingsta. Kūnas tampa elastingesnis, gražesnis, sveikesnis.

Atveria kūno grakštumą, daro eiseną grakštesnę ir lengvesnę. Moteris nevaržoma, ji pradeda jausti savo kūną.
Vyksta dvasinių kanalų apsivalymas ir plėtimasis. Juk, kaip žinia, žmogus yra dvasinė būtybė.
Tokia gimnastika padeda išlaikyti energijos balansą, užmegzti kontaktą su savo asmenybe, pasikrauti energijos ir jos neprarasti.
Tai turi teigiamą poveikį visiems organams, skausmo problemai. moterų dienos“, klimato ir pan.
Pagerina intymų gyvenimą visais lygmenimis.
Žmogus, užsiimantis šia gimnastika, prisiderina prie pasaulio ritmo ir randa su juo reikiamą kontaktą, taip pasiekdamas harmoniją.
Padeda išpildyti norus, pasiekti tikslus per teisingas požiūris su visata.

Kokį poveikį kūnui daro moterų slavų gimnastika

Pratimai Slavų gimnastika Padedu suvokti moters likimą: ji susiranda tinkamą partnerį, savo pašaukimą gyvenime, pagimdo sveikus vaikus ir pan.
Be to, pagausėja genties atmintis, stiprėja šeima.

Atskira slavų gimnastikos kryptis yra, kuri rado savo gerbėjų. Apie tai verta kalbėti atskirai. Šios praktikos atgaivinimas įvyko Baltarusijoje, M. Tanko vardo valstybiniame pedagoginiame universitete. Vienas iš mokytojų kartu su savo mokiniais pradėjo mokytis senovės rusų psichofizinės praktikos ir atnaujino gimnastiką. Slavų kerėtojos.

Slavų kerėtojų gimnastika

Tokie pratimai bus naudingi net nėščiosioms. Juk juos atliekant raumenys sustiprėja, normalizuojasi hormoninis fonas, stiprinami gimdos kaklelio, juosmens, keičiami raumenų audiniai. Moteris jaučiasi kupina jėgų ir energijos. Dėl to gimdymas yra lengvesnis ir greitesnis.

Ar kiekvienas gali užsiimti tokio tipo gimnastika?

Specialių kontraindikacijų užsiėmimams nėra. Bet kuri mergina bet kokio amžiaus gali pradėti treniruotis. Ką aš galiu pasakyti, jei daugelis pratimų rodomi net nėščioms moterims. Iš tiesų, tokios gimnastikos dėka pagerėja stuburo būklė, visos sistemos ir organai pradeda derintis prie teisingo ritmo. Juk slaviška gimnastika skirta ne tik fizinis atsigavimas kūno, bet ir dvasinio.

Ar kiekvienas gali užsiimti tokio tipo gimnastika?

Tai yra, pirmiausia reikia pasiekti ypatingą būseną ir kontaktą su pasauliu, atsipalaiduoti ir prisiderinti prie pratimų. Atkreipkite dėmesį, kad kiekvienas pratimas atliekamas pagal tam tikrą techniką, o judesiai yra sklandūs ir tikslūs.

Ką geriau daryti namuose ar lankyti specialius kursus?

Vieno atsakymo į šį klausimą nėra, nes kiekvienas yra individualus. Jei turite laiko, pinigų ir noro, bet žinote, kad negalėsite mokytis savarankiškai, tuomet geriau užsirašykite į specialų kursą. Juk mes visi tik tai žinome reguliarios pamokos duos teigiamų rezultatų.

Straipsnis iš MOTERŲ ŽURNALO Nr. 5(29), 2003 m

Gimnastikos kompleksai, atsirandantys iš apeigų ir ritualų skirtingos kultūros, o jų pagrindu sukurtos kūno rengybos programos dabar populiarios visame pasaulyje. Joga, pilatesas, tai chi… Bet kuris tinkamas kūno rengybos centras tikrai pasiūlys savo klientams užsiėmimus pagal vieną iš šių programų. Dauguma šių egzotiškų fitneso rūšių atkeliavo pas mus iš Rytų, tačiau ieškokite kažko panašaus tautinė kultūra niekas to nesugalvojo. Ir kaip paaiškėjo, veltui. Senovėje Baltarusija turėjo savo gimnastiką, kuri padėdavo mūsų proprosenelėms būti gundančiomis ir be galo moteriškomis.

Gimnastika „Nejudantis vanduo“ dėl savo poveikio vadinama slavų kerėtojų gimnastika. Jau po pirmųjų užsiėmimų moteryje kažkas subtiliai pasikeičia. Tai ji jaučia tuo, kad keičiasi vyrų požiūris į ją: jie pradeda rodyti jai dėmesio ženklus. Moteris juos žavi.

Legenda pasakoja, kaip atsirado gimnastika. Senas burtininkas burtininkas, kad ir kaip stengėsi, nepaprasto grožio merginos nuo mirties išgelbėti nepavyko. Ir kartą išgirdo, kad pelkėje kažkas dainuoja, o priėjęs prie jo pamatė mergaites šokančią apvalų šokį. Atrodė, kad jie plūduriavo ore, skleisdami nežemišką spindesį. Priėjęs arčiau būrėjas vietoj merginų pamatė ugnį ir išgirdo iš ugnies sklindantį balsą. Jis tai atpažino: tai buvo neseniai mirusios gražuolės balsas. Ji papasakojo jam apie pasaulio sandarą ir daugybę paslapčių, apie likimą, apie žmogaus gyvenimo paslaptį, apie daugybę kitų dalykų. Po to pasikeitė burtininko gyvenimas, jis pats ir jo menas. Taigi, pasak legendos, atsirado sistema „Nejudantis vanduo“. Be sakralinių elementų, jame yra fizinių pratimų visoms raumenų grupėms. Ši gimnastika yra įsišaknijusi mūsų protėvių pagoniškoje kultūroje, ji siejama su senovės slavų tradicija garbinti „pakrančių linijas“ – deives globėjas ir globėjus nuo. piktųjų jėgų gamta.

Šiais laikais šių unikalių žinių kaupėju ir saugotoju tapo Minsko pedagoginio universiteto dėstytojas Genadijus Adamovičius. Pirmą kartą apie moterišką slavišką gimnastiką jis sužinojo iš savo mokinės, kuriai močiutė parodė tik tris pratimus. Čia ir prasidėjo paieškos. Dabar gimnastika stovint yra dalis visa sistema, įskaitant fizinius pratimus, kvėpavimo kompleksus, simbolių apmąstymą. Be sveikatos programų, jame yra slavų mistinis horoskopas, taip pat Dabrabyt namų sutvarkymo ir priežiūros sistema.

Pirmasis slavų kerėtojų gimnastikos etapas yra 27 dinaminis pratimas, kuriuos lydi tam tikras kvėpavimo tipas. Kitame etape kiekvieno pratimo atlikimas derinamas su kontempliacija specialieji simboliai, atitinkantis tautinio baltarusiško ornamento elementus. Pratimai atliekami tam tikra seka. O pastarąjį lemia ... gimimo data.

Ši gimnastika nėra tik „pratimai“. Atliekant pratimus, pasak G. Adamovičiaus, pabunda genetinė atmintis, šeimos atmintis, pačios gamtos moteriai suteiktos jėgos. prigimties moteriai duota intuicija. Užsiimti gimnastika gali visi: nuo mergaitės iki močiutės. ypatingas fizinis rengimas tai nėra būtina. Pratimai daromi sau, kad pajustumėte savo kūną, jo grožį. Svarbiausia, kad ši veikla patiktų. Tikslių „dozių“ taip pat nėra: atlikite šį pratimą tris kartus arba dešimt kartų. Atlikite tik tuos pratimus, kurie jums patinka ir kuriuos tuo metu norite daryti.

Kerėtojų gimnastikos pratimai yra skirti ne tik sveiko ir gražaus kūno formavimui, klubo sąnario ir apatinės pilvo dalies raumenų vystymuisi (moterų ligų profilaktikai ir gydymui, taip pat lengvam gimdymui). aktyvuojant kūno energetinius centrus. Tačiau apskritai pagrindinis uždavinys, kurį išsprendžia gimnastikos stovint vandens galimybės, yra išmokyti moterį būti laiminga.

1 pratimas

Pradinė padėtis (ip) - stovėjimas (1, 2, 3 nuotr.): kojos atskirtos, pusiau sulenktos, pėdos lygiagrečios, rankos sulenktos per alkūnių sąnarius (alkūnės atitrauktos, šiek tiek artėja viena prie kitos, o krūtinė pakyla), pečiai praleisti ; rankos sulenktos ir lenkimo vieta prispaustos prie apatinės nugaros dalies, pirštai atpalaiduoti.

Įkvėpus kylame ant kojų pirštų į viršų, atliekame judesį „Kaušinė“, iškvėpdami grįžtame į pradinę padėtį. Judėjimas "Kiaušidės":

* rankos nuo I. P. judame į priekį, kol jie nepraranda kontakto su kūnu (4 nuotrauka); delnai pasisuka į kūną, slysdami po krūtine, pradeda spausti kūną - tai yra „tinimo“ stadija;
* „Išėjimo paieškos“ stadija: delnai, pakeldami krūtinę, jungiami nugaros šonais krūtinės centre ir kyla aukštyn;
* rankos alkūnėse yra ištiesintos ir toliau kyla į viršų, tuo pačiu susipynusios ir suformuodamos „pumpurą“ su delnais - tai „išvaizdos“ stadija (5 nuotrauka).

2 pratimas

I.p. - tas pats (stovas).

Pakelkite koją aukštyn (kelis į šoną) ir padėkite pėdą virš atraminės kojos kelio girnelės (6 nuotrauka). Laikydami šią poziciją, liemenį pasukame link pakeltos kojos (7 nuotr.). Sukimas atliekamas įkvėpus, iškvėpus grįžtame į pradinę padėtį. Atliekame tą patį veiksmą, pakeldami antrą koją.

3 pratimas

I.p .: atsiklaupkite; keliai pečių plotyje, blauzdos lygiagrečios; rankos toje pačioje padėtyje kaip ir ankstesniame pratime (8 nuotrauka).

Perkeliame pėdas, tolygiai paskirstome kūno svorį abiem kojoms (keliai lieka pradinėje padėtyje). Rankomis atliekame jau pažįstamą judesį „Kiaušidės“ (9 nuotrauka) ir, laikydami šią rankų padėtį, pasilenkiame į šoną (10 nuotrauka). Grįžtame į pradinę padėtį. Pakreipdami įkvepiame, tiesindami - iškvėpiame. Pakreipus kūnas nesisuka, galva nenukrenta.

Tą patį nuolydį atliekame kita kryptimi.

4 pratimas

I.p. (11 nuotrauka): atsiklaupkite; pasilenkiame į priekį ir remiamės alkūnėmis (klubai statmenai grindų paviršiui); delnai pakaušyje. Koją pritraukiame prie krūtinės ir atliekame stūmimą atgal su nugaros lanku (12 nuotrauka). Grįžtame į I.P. ir atlikite pratimą keisdami kojas. Įkvėpus - patraukite pėdą atgal, iškvėpdami - grįžkite į SP.

5 pratimas

I.p. - toks pat kaip ir 3 pratime (13 nuotrauka).

Sėdame ant kojų. Tada pakreipiame liemenį ir iškeliame į priekį, skruostas liečia grindis (14 nuotrauka). Šioje pozicijoje atliekame pratimą rankomis „Veras“:

* kaip ir judesyje „Kiaušidės“, rankos juda spaudžiant kūną – tai „tinimo“ stadija;
* „išėjimo paieškos“ stadija: delnai, keldami krūtinę, susitinka krūtinės centre nugaromis ir išsitiesia į priekį;
* „išsiskleidimo“ stadija: rankos išskėstos, delnai žiūri į viršų (15 nuotrauka).

Viso pratimo metu išlaikomas apatinės nugaros dalies įlinkis. Rankos judesys „Kiaušidės“ atliekamas įkvėpus; iškvėpdami grįžtame į pradinę padėtį.

Atliekant visus pratimus, iškvėpimas psichiškai nukreipiamas žemyn per tarpvietę.

Dabar tai tapo madinga genealoginis medis ir atgaivinti protėvių tradicijas. Pasirodo, slavų merginos netgi turėjo savotišką gimnastiką, padedančią atskleisti moteriškumą ir formuoti dailią figūrą.

Apie slavų kerėtojų gimnastiką

Ši gimnastika turi ideologinį pagonybės pagrindą. Tuo metu žmonės garbino daugybę dievų ir deivių, gyvenimas buvo tiesiogiai susijęs su gamtos jėgomis. Atrinktos moterys buvo kunigų dalis ir tarnavo vienai ar kitai dievybei. Užkerėtojų gimnastika buvo išrasta siekiant garbinti pakrantes (deives sargybas ir gynėjus) ir ugdyti moteriškumą, valdyti. moteriška galia ir energijos, taip pat gydymo tikslais. Tuo pačiu metu, kaip ir daugelyje ezoterinių praktikų, moteris buvo laikoma tiesiogiai susijusi su gamta, visata, šeima ir semiasi energijos iš žemiškieji elementai. Šiuo atveju - iš 27 pajėgų, tris kartus devyni bankai.

Gimnastika apėmė ne tik pratimus, bet ir kalendorius, mistinius horoskopus, Slavų simboliai, taip pat namų ūkio pagrindus „Dabrabyt“.

Senovines žinias atgaivino ir į mases atnešė M. Tanko vardo Baltarusijos valstybinio pedagoginio universiteto dėstytojas Genadijus Adamovičius. Savo tyrinėjimus jis skyrė knygai „Slavų kerėtojų gimnastika“. Šiandien galite rasti keletą krypčių ir šioje knygoje, ir keletą nuo jos nukrypusių: gyvasis vanduo“,„ Žvaigždės gimimas “,„ Kvitka “,„ Kranto linijos galia “.

Gimnastikos slavų žavesio pranašumai

Iš šios gimnastikos neturėtumėte tikėtis tų pačių rezultatų kaip iš fitneso. Pratimai yra gana lengvai atliekami, tačiau nėra skirti raumenų auginimui. Nėra klasikinių požiūrių ir pakartojimų, griežtai apibrėžtas užsiėmimų laikas.

Pagrindinis šios gimnastikos tikslas – atgaivinti psichinį ryšį su šeima ir gamtos jėgomis, pažadinti moterišką mistinį pradą. Atitinkamai, pratimai veikia su tam tikrais energijos centrais, yra skirti moteriškumo išlaisvinimui ir ugdymui. Formuojant pratimus, atsižvelgiama į gimimo datą ir pagal ją slaviško horoskopo duomenis. Iš viso yra 27 pratybos – pagal pakrančių skaičių.

Tuo pačiu metu atsigavimas moteriškas kūnas stiprinti raumenis, atsakingus už moterų sveikata(pilvo raumenys, apatinė nugaros dalis, klubai, sėdmenys), kad būtų galima pasiruošti nėštumui ir palengvinti gimdymą. Taip pat manoma, kad tai padeda ginekologinių ligų profilaktikai ir gydymui, ugdo seksualumą, padeda koreguoti laikyseną, gerina stuburo būklę. Jis naudojamas kaip praktika, siekiant padidinti energiją. Gimnastika taip pat derinama su kvėpavimo praktika, jums reikės kontroliuoti kvėpavimą.

Slavų kerėtojų gimnastika skirta jums, jei:

- domitės slavų tradicijomis;

- Noriu mistikos ir gimnastikos sintezės, neįprastas vaizdas veikla;

- būtina ugdyti moteriškumą;

- manote, kad moteris turi ryšį su energijos šaltiniais, esate tikra dėl ypatingo moters vaidmens;

— studijuojate pagonybę, jos apeigas ir ritualus, domitės ezoterika.

Gimnastikos slavų žavesio kontraindikacijos

Nereikėtų daryti gimnastikos esant psichikos ligoms, padidėjusiam nerimui, įtarumui. Taip pat kontraindikacijos yra raumenų ir kaulų sistemos ligos, ūminės ir lėtinės ligos, traumos, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.

Gimnastika vyrams ir vaikams draudžiama.

Dėmesio!

Slavų kerėtojų gimnastika, kartojame dar kartą, išpažįsta pagonybę ir yra ja paremta. Todėl, jei esate kitokiai religinei koncesijai priklausantis asmuo, prieš išbandant šią praktiką verta pasitarti su nuodėmklausiu. Labai tikėtina, kad religijos požiūriu tai laikoma nuodėminga. Be to, tie, kurie praktikavo pagal metodą, yra tikri, kad jis turi magiškų, raganiškų šaknų. Patinka tai ar ne, mes nesiimame teisti, galiausiai jūs turite nuspręsti.

Slavų kerėtojų gimnastikos kompleksas „Tyrėjęs vanduo“.

Daugelis bandė įtikinti Adamovičių G.E. ir suteikti pavadinimą „Gyvasis vanduo“, kaip labiau tinkantį asociacijoms iš senų pasakų (dažniausiai vadinamas gyvu ir negyvu vandeniu). Nepaisant asociacijų, kurias sukelia frazė „stingęs vanduo“ kaip kažkas nejudančio, neatsinaujinančio, tamsaus, autorius pateikia tris argumentus.

1. Senovės epas Apie stovintį vandenį apibūdina galią ir žinias, sukauptas pelkių vandens „juoduose languose“. Jei reikėdavo, jas duodavo žmonėms, suteikdavo laimės ir sveikatos.

« ... Per ilgą, nuostabų

Susirinko senovės, galingi dievai.

Jie ilgai galvojo:

Kam atiduoti dideles paslaptis saugykloje...

... Tie galingieji davė jai sandorą:

Neleisk, kad paslaptis, kad taip, yra puiki

Ateiviai ir nežinantys žmonės».

2. Sustingęs vanduo - sugeriantis, kaupiantis ir kaupiantis (pasakose kalbama apie gyvą ir negyvą vandenį, bet stovintis vanduo niekur neminimas). Stovintis vanduo – saugotojos, moters, kurios vaidmuo taip pat yra šeimos, vaikų, šeimos židinio, meilės, tradicijų, žinių išsaugojimas, simbolis.

3. - apie burtininką, kuriam mergina pasakojo apie tris pasaulius, jų vaidmenį žmonių gyvenime ir bendravimą.

Sportuodami atminkite:

Kitose sporto šakose požiūris – „greičiau, aukščiau, stipriau, įtempk raumenis, nepasiduok, iki galo“ – nepasiteisina.
Nereikia suvokti „Slavų kerėtojų pratimų rinkinio Nejudančio vandens“ kaip fizinė veikla ir darykite tai iki išsekimo. Viso pratimo metu nėra raumenų įtampos – atsilenkia apatinė nugaros dalis, atpalaiduotas skrandis, iškvėpimas psichiškai nukreipiamas per tarpvietę žemyn.
Kiekvieną pratimą galite atlikti tik 3 kartus. Tikslių dozių nėra – orientacija tik į savo jausmus ir komfortą.

1 pratimas.

Įkvėpus kylame ant kojų pirštų į viršų, atliekame judesį „Kaušinė“, iškvėpdami grįžtame į pradinę padėtį. Judėjimas "Kiaušidės":

* rankos nuo I. P. judame į priekį, kol jie nepraranda kontakto su kūnu (4 nuotrauka); delnai pasisuka į kūną, slysdami po krūtine, pradeda spausti kūną - tai yra „tinimo“ stadija;

* „Išėjimo paieškos“ stadija: delnai, pakeldami krūtinę, jungiami nugaros šonais krūtinės centre ir kyla aukštyn;

* rankos alkūnėse yra ištiesintos ir toliau kyla į viršų, tuo pačiu susipynusios ir suformuodamos „pumpurą“ su delnais - tai „išvaizdos“ stadija (5 nuotrauka).

2 pratimas.

I.p. - tas pats (stovas).

3 pratimas

I.p .: atsiklaupkite; keliai pečių plotyje, blauzdos lygiagrečios; rankos toje pačioje padėtyje kaip ir ankstesniame pratime (8 nuotrauka).

4 pratimas

5 pratimas

I.p. - toks pat kaip ir 3 pratime (13 nuotrauka).

Sėdame ant kojų. Tada pakreipiame liemenį ir iškeliame į priekį, skruostas liečia grindis (14 nuotrauka). Šioje pozicijoje atliekame pratimą rankomis „Veras“:

* kaip ir judesyje „Kiaušidės“, rankos juda spaudžiant kūną – tai „tinimo“ stadija;

* „išėjimo paieškos“ stadija: delnai, keldami krūtinę, susitinka krūtinės centre nugaromis ir išsitiesia į priekį;

* „išsiskleidimo“ stadija: rankos išskėstos, delnai žiūri į viršų (15 nuotrauka).

Viso pratimo metu išlaikomas apatinės nugaros dalies įlinkis. Rankos judesys „Kiaušidės“ atliekamas įkvėpus; iškvėpdami grįžtame į pradinę padėtį. Atliekant visus pratimus, iškvėpimas psichiškai nukreipiamas žemyn per tarpvietę.