Apie pirštų masažo būdus įvairioms situacijoms. Kaip masažuoti rankas ir pirštus

Kad laikas kuo ilgiau neliestų rankų, reikėtų jomis pasirūpinti. Nebrangus ir efektyvus metodas yra pirštų masažas. Reguliariai tai atlikdami išsaugosite rankų estetiką ir išvengsite sąnarių ligų.

Tačiau masažas turi būti atliekamas teisingai, pagal visus kineziterapijos kanonus. Tik šiuo atveju jo poveikis bus maksimalus. Procedūra turi būti atliekama švariomis rankomis. Svarbu atsiminti, kad pirštų oda neturėtų būti perdžiūvusi. Priešingu atveju kyla traumų ir įtrūkimų pavojus. Sausai odai geriau naudoti drėkinamąjį kremą arba masažo aliejų. Neteisinga po manikiūro masažuoti pirštus – tai nepatyrusių meistrų ar namų meistrų nuodėmė. Kadangi gydant nago raukšlės odą negalima išvengti smulkių ar mikroskopinių sužalojimų, infekcijos rizika išlieka. Rankų oda neturėtų būti labai šalta ar perkaitusi, nes tai padidina kraujagyslių komplikacijų ir net savaiminių kraujavimų riziką.

Masažo tikslas – palaikyti odos tonusą, skatinti venų ir limfos nutekėjimą, sumažinti toksinų kiekį pirštų audiniuose. Taip pat norisi stangrinti ir tonizuoti raumenis, stimuliuoti sąnarių kraujotaką, padidinti odos elastingumą ir paskatinti odos struktūrų atsistatymą.

Bet koks klasikinis masažas keičia atpalaiduojančius ir stimuliuojančius metodus. Pirmosios skirtos įtampai numalšinti, raumenims atpalaiduoti, priešuždegiminiam poveikiui sumažinti. Antrasis – aktyvina medžiagų apykaitą, limfos nutekėjimą ir veninį grįžimą. Skatinkite odos elastingumą ir palaikykite jos glotnumą, normalizuodami reparacinius procesus.

Pirštų masažo pradžia prasideda nuo jų galiukų. Tokiu atveju kiekvienas pirštas masažuojamas atskirai ir po šepetėlio masažo. Glostymo judesiai nukreipiami nuo nago plokštelės iki plaštakos galo. Tokia tvarka leidžia pakankamai atpalaiduoti pirštų tiesiamuosius raumenis ir padidinti venų nutekėjimą, sumažinant pirštų paraudimą. Po nugaros paviršiaus masažuojamas delnas. Čia procedūra panaši: judesiai nukreipiami nuo pagalvėlių į delną. Tada jie pereina į šoninius piršto paviršius. Atsipalaidavimas taip pat pašalina galimybę susižaloti raumenis ir sąnarius antroje masažo dalyje, kuri apima stimuliavimą. Atsipalaiduoti galima ir purtant šepetėlį, kuris praktikuojamas procedūros pradžioje.

Tarp tonizuojančių metodų naudojamas minkymas ir trynimas. įvairaus laipsnio intensyvumo. Naudokite tiek išilginius, tiek sukamuosius judesius. Aktyviausiai masažuojami pirštų galiukai, nes jų oda yra tankiausia ir linkusi keratinizuotis. Kartu jie vengia šiurkščiais judesiais masažuoti tarpfalanginių ir falanginių-metakarpinių sąnarių sritis. Kartu su trynimu ir minkymu naudojamas švelnus suspaudimas (daugiausia delno paviršiuje). Po stimuliavimo serijos ateina glostymas, kurį galima pakeisti pirštų lenkimu ir tiesimu. Tuo pačiu metu pasyvūs judesiai perkeliami tik pakankamai ištempus pirštą. Masažo kompleksas baigiamas potėpių serija, nukreipta išilgai piršto. Jei dėl intensyvios stimuliacijos jūsų rankos per raudonos, galite jas pakelti virš galvos ir papurtyti atsipalaidavusias rankas, taip paspartinsite kraujo nutekėjimą.

Be bendro stiprinimo, galite atlikti pirštų akupresūrą, dėl kurio atsiranda priešuždegiminis ir analgetinis poveikis. Anestezijos taškas. kuris masažuojamas vieno piršto pagalvėlėmis sukamaisiais judesiais – tai sritis anatominėje uostymo dėžutėje, esančioje užpakalinėje nykščio dalyje.

Be profesionalaus masažo, savimasažas taip pat gali būti atliekamas laikantis pagrindinių taisyklių. Kaip taisyklingai masažuoti pirštus, galite sužinoti iš profesionalų arba iš interneto pamokų ir vaizdo įrašų.

Absoliučios kontraindikacijos yra raupsai, osteomielitas, podagra ir reumatoidinis artritas su sąnarių kontraktūromis, sunki širdies ir kraujagyslių bei plaučių patologijų dekompensacija, cukrinis diabetas.

Pirštų masažas yra paprasta priemonė. Reguliariai naudojant, jis leidžia pasiekti natūralų rankų grožį ir sveikatą, atitolinti šepetėlių, kurie išduoda amžių, senėjimą.

Gydytojai sako, kad mūsų rankos patiria daug daugiau fizinė veikla nei kojos. Ir, žinoma, labiausiai įtraukta rankų dalis yra pirštai.

Periodiškas rankų ir pirštų skausmas ir nuovargis dažnai tampa nuolatiniais mūsų palydovais. Tačiau nesitaikykite su tuo. Elementarus pirštų masažas gali pagerinti fizinę būklę, sumažinti nuovargį ir.

Be to, masažuojant pirštus pagerėja nuotaika ir sveikata visas organizmas. Kad tuo įsitikintum, tereikia keletą minučių skirti maloniam masažui.

Pirštų sujungimas ir Vidaus organai.

Pirštų masažą galima atlikti bet kurią laisvą minutę. Bet ypač naudinga tai daryti, kai pirštai pavargę, įsitempę, rankos prakaituoja ar šalta, tai jaučiama.

Tibeto medicinos šalininkai teigia, kad pirštai ir delnai turi specialius taškus, kurie gali turėti įtakos vidaus organų veiklai.

♦ Nykštys parodo bronchopulmoninės sistemos būklę. Šio piršto masažas leidžia kovoti su uždegimais ir alerginėmis bronchų bei plaučių ligomis: tonzilitu, kosuliu, vazomotoriniu rinitu,. Be to, nykščio masažas gerina kepenų veiklą.

♦ Rodomasis pirštas turi įtakos virškinimo sistemai. Masažuojant šį pirštą galima atsikratyti funkcinių virškinamojo trakto sutrikimų: vidurių užkietėjimo, prasto virškinimo, raugėjimo.

Šis pirštas yra atsakingas už emocinė būklė, streso reakcijos, gali turėti analgezinį poveikį, kai skausmingi pojūčiai viršutinėse galūnėse ir danties skausmas.

♦ Vidurinis pirštas susijęs su kraujotakos sistema, todėl jo masažas padeda esant neurocirkuliacinei distonijai, kuri vyksta pagal hipotoninį tipą, kovoja ir mažina hiperadrenalinių priepuolių riziką.

♦ bevardis pirštas gali turėti įtakos emociniams sutrikimams: stresui, depresijai, bloga nuotaika. Be to, šio piršto masažas padeda atsiradus kraujagyslių spazmams, padidėjusiems kraujo spaudimas, trūkumai, skausmingi pojūčiai sąnariuose, regos nuovargis.

♦ Mažasis pirštas reguliuoja širdies ir plonosios žarnos veiklą. Šio piršto masažas padeda išgydyti lėtinį vidurių užkietėjimą, kardialgiją, neuralgiją, neurozinės kilmės širdies plakimą, klausos praradimą.

♦ Palmės centras - šioje vietoje yra veiklos taškas, kurį paspaudus galima atsikratyti stipraus širdies plakimo, nuovargio, blogos nuotaikos.

Rankų ir pirštų masažą galima atlikti kartu su kita veikla: skaityti knygą, žiūrėti televizorių, išsimaudyti. Video pamokos apie masažą žr. straipsnio pabaigoje.

1. Iš pradžių šepetėlius minkome minutę sukamaisiais judesiais, tarsi juos putotume. Tai būtina norint pakelti odos temperatūrą ir sušildyti rankas.

2. Aktyviai triname sąnarius.

3. Pirštus staigiai ir greitai suspaudžiame į kumštį, o po to lėtai atspaudžiame. Kartojame 10 kartų.

4. Įtempiame pirštus ir lėtai suspaudžiame į kumštį, po to greitai atskleidžiame kaip vėduoklę. Kartojame 10 kartų.

5. Masažuojame kiekvieną pirštą iš visų pusių, eidami nuo galiuko iki pagrindo. Daugiau dėmesio reikėtų skirti tiems pirštams, kurie atsakingi už probleminius organus.

Masažas atliekamas dideliais, vidutiniais ir rodomieji pirštai kita ranka, pereinant nuo nago prie šepetėlio. Pirmiausia atliekame glostymą, o tada trynimą ir minkymą.

6. Delną masažuojame trimis masažo linijomis:
- nuo vidinio krašto ir judant link pagrindo;
- iš išorinės srities ir pereiti į delno vidurinį tašką;
- judėkite išilgai vidurio linijos nuo pirštų iki riešo.

7. Atkreipiame dėmesį į riešą. Minkykite jį pirštais, tada trinkite ir minkykite sukamaisiais judesiais. Tam galite patepti maitinamąjį kremą.

8. Norint padidinti protinę veiklą ir atmintį, rekomenduojama atlikti šį kompleksą:

- vienos rankos nykščio galiuką sujungiame su kitos rankos rodomojo piršto galiuku ir darome spaudimą, kad pirštai išsilenktų į išorę. Taigi darome nuosekliai visais pirštais.
- Nykščio galiuku, stengdamiesi, pakaitomis spaudžiame visų pirštų pagrindą. Kartojame kelis kartus.

Pirštus ir rankas patariama masažuoti apie 7-10 minučių. Masažą galite kartoti iki 5 kartų per dieną. Didžiausią poveikį turi masažas tuščiu skrandžiu, prieš pusryčius.

Kaip masažuoti pirštus ir rankas:

Norėdami pasirinkti norimą masažo tipą, viršutiniame kairiajame vaizdo įrašo kampe spustelėkite „PLAYLIST“.

Kasdieniniame šurmulyje dažnai nekreipiame dėmesio pastovus slėgis ir nuovargis. Tačiau pats elementariausias pirštų masažas gali grąžinti mums ne tik linksmumą, bet ir nudžiuginti! Pabandykite dabar skirti kelias minutes sau.

1. Nykštys atspindi plaučių, bronchų ir kepenų būklę. Pavyzdžiui, bet kokius kosulio priepuolius galima palengvinti ir net išgydyti masažuojant nykštys, ypač stipriai spaudžiant skylutės kraštą prie nago pagrindo.
2. Rodomasis pirštas tiesiogiai „siunčia“ signalus į viso virškinamojo trakto sritį. Spaudimas taške po nago plokštele padeda nuo bet kokio burnos skausmo, įskaitant danties skausmą. Piršto vidurys yra skrandžio, kepenų, tulžies pūslės zona. Apatinė dalis pirštas, o mėsingas paviršius tarp nykščio ir smiliaus atspindi storosios žarnos būklę.
3. Vidurinis pirštas„veda dialogą“ su visa kraujotakos sistema.
4. bevardis pirštas susijęs su nervų sistema, o jo masažas padeda įveikti visus nervinius sutrikimus, stresą ir blogą nuotaiką.
5. Mažasis pirštas susijęs su plonąja žarna ir širdimi. Kasdienis šio piršto trynimas ir nago pagrindo taško spaudimas palengvina lėtinį vidurių užkietėjimą.

Rankų masažas yra geras, nes jį galima atlikti visur ir visada, bet kokioje padėtyje: stovint, sėdint, gulint.

Masažą reikia pradėti nuo bendro rankų trynimo, tai darant apie minutę. Dėl to pakyla odos temperatūra, sušyla rankos, galima tęsti masažą.

• Energingai minkykite sąnarius: staigiai ir greitai suspauskite pirštus į kumštį ir lėtai atleiskite.
  Lėtai suspauskite įtemptus pirštus į kumštį ir greitai išskleiskite. Atlikite šiuos judesius dešimt kartų.
• Masažuokite kiekvieną pirštą nuo galiuko iki pagrindo, iš visų pusių. Be to, kiekvienas pirštas paeiliui ir bent tris kartus.
• Tada minkykite ir masažuokite delną nuo vidinio krašto iki pagrindo, nuo išorinio krašto iki delno vidurio ir išilgai vidurinės linijos nuo pirštų iki riešo.
• Pirštais ir sukamaisiais delno judesiais minkykite riešus. Atidžiau dirbkite tose srityse, kurios skausmingai reaguoja į spaudimą.
• Masažą užbaikite trynimu.

Prieš masažą nereikėtų naudoti aliejų ir kremų, bet po – būtinai! Kremas gerai įsigeria į masažo sušildytą odą, todėl ji tampa švelni ir išpuoselėta. Bendras masažo laikas 7-10 minučių. Galite pakartoti 5 kartus per dieną. Didžiausią procedūros poveikį pajusite ryte prieš pusryčius ir nuovargio akimirkomis.

Įdomu tai, kad paspaudus pirštu tašką pačiame delno centre, galima pašalinti širdies plakimą ir nuovargį, sugrąžinti žvalumą ir linksmą nuotaiką.

Daugelis iš mūsų yra susipažinę su tokia sąvoka kaip „rytų medicina“. Galime skeptiškai vertinti tai, galime neigti jo gydomąjį poveikį, tačiau faktas lieka faktu – yra nemažai žmonių, kurie naudoja skirtingos technikos netradicinis gydymas padėjo atsikratyti ligų. Mes, žinoma, neatsižvelgiame į šarlatanų praktiką, kai pseudo gydytojai žada išgydyti visas ligas vienu metu, tereikia už didžiulę pinigų krūvą įsigyti stebuklingą priemonę iš vienaragio rago.

Viskas gali būti daug paprasčiau ir greičiau.

Apsvarstykite, pavyzdžiui, refleksologiją. Atrodytų, banalus rankų prisilietimas prie kūno – jokios magijos, stebuklingų piliulių ir kitų dalykų, o atlikimas vienas ir vienintelis lengvas pratimas per dieną, nedideli negalavimai gali būti išgydyti. Patariame ne niekinamai suraukti nosį, o stengtis atlikti paprasti pratimai- tai tikrai veikia ir veikia puikiai. Tik svarbu teisingas požiūris ir tolygus, ramus kvėpavimas.

Japonijos refleksologijos specialistai terapinį jos poveikį pagrindžia taip: mūsų rankos praleidžia gyvybinę energiją, kuri, kaip upė, teka per mūsų kūną, maitindama jį savo energija.

Tereikia uždėti delnus į specialias kūno vietas, o pirštus sulenkti specialiais gestais (arba, kaip sako japonai, mudromis), ir energijos srautu skubėti į sergantį organą, kurį reikia gydyti.

Kodėl taip svarbu užsidėti pirštą? Japonai tuo tiki kiekvienas mūsų rankų pirštas yra atsakingas už konkretų organą ir emociją. Beje, tuo pačiu mokymu remiasi ir akupunktūra, kai ant žmogaus kūno aštria adata pažymimi specialūs taškai, stimuliuojant nervų galūnes.

Pirštai yra atsakingi už kontroliuoti baimę, pyktį ar nerimą. Todėl atlikdamas pirštų ar specialių kūno taškų masažą, atlikdamas, gali patekti į savotišką transą, kai gali pats stimuliuoti tą ar kitą būseną.

Specialiais būdais lengvai suspaudę pirštus galite pašalinti blogas emocijas ir neigiamas nuotaikas, šiek tiek pagerinti kai kurių kūno organų veiklą.

Žemiau pateikiamos kelios gerą savijautą skatinančios praktikos – išsirinkite labiausiai patinkančią ir pradėkite nedelsdami, nes tai taip paprasta. Tai galite padaryti bet kuriuo metu, net darbe ar mokykloje.

Nykštys ( galvos skausmas, nerimas)

Šis pirštas glaudžiai susijęs su neigiamomis emocijomis – depresija, depresija, dažnomis neurozėmis. Be to, jis yra „atsakingas“ už tinkamą skrandžio ir blužnies veiklą.

Suspauskite antros rankos delnu 3-5 minutes. Spaudimo jėga turi būti normali, tačiau nepersistenkite, svarbu, kad sukibimas nesukeltų skausmo.

Rodyklės pirštas (inkstų diegliai, baimės)

Masačusetso universiteto mokslininkai įrodė, kad kasdienis masažas rodomieji pirštai teigiamas poveikis gydant inkstų ligas. Be to, tai palengvins nugaros skausmus ir įtemptus raumenis.

Vidurinis pirštas (pyktis, susierzinimas, priblokštas jausmas)

Panašiai kaip ir nykščiu, reikia suspausti pirštą kitos rankos delnu ir palaukti 3-5 minutes. Neigiamos emocijos praeis savaime, be to, sumažės kraujospūdis, o nerimo būsena išnyks.

Bevardis pirštas (ligos virškinimo trakto neigiamas požiūris į gyvenimą

Nepamirškite atkreipti dėmesį į šį pirštą ir po kurio laiko nustebsite, kaip pasikeitė jūsų požiūris į pasaulį. Be to, masažas gerai veikia virškinamojo trakto veiklą, taip pat kvėpavimo sistemą.

Svarbu: atliekant praktikas būtina tolygiai, saikingai kvėpuoti, palaikyti ramią nuotaiką.

Mažasis pirštas (žema savigarba, stresinė būsena)

Masažuokite mažąjį pirštą, užtikrindami tinkamą kraujo ir energijos tekėjimą į jį, tada jūsų menkavertiškumo jausmas išnyks. Atlikite masažą, abstrahuokite nuo visko, sutelkite dėmesį į geras mintis.

Atskiras pliusas yra tai, kad ši praktika teigiamai veikia krūtinės skausmą ir mažina nervų sistemos ligas.

delnas (pykinimas)

Rodyklės pirštu paspauskite delno centrą. Dabar tris kartus giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite. Tada reikia atleisti slėgį. Pakartokite pratimą dar porą kartų, ir pajusite, kaip bloga būsena traukiasi.

Ši praktika pašalina nemalonus jausmas pykinimą, taip pat palengvins viduriavimą ar vidurių užkietėjimą.

Suspausti delnai (kraujo tėkmės stabilizavimas, aiškus mąstymas)

Keista, bet šis gestas gana dažnai sutinkamas religijose. Ir neatsitiktinai taip sulenkti delnai padeda greitai pereiti į meditacinę būseną.

Pratimus netgi galite pradėti sulenkdami delnus, stipriai prispaudę vienas prie kito ir pabūdami tokioje būsenoje porą minučių.

Jūsų mąstymas taps aiškesnis, padidės kraujo tekėjimas į organus ir taip stabilizuosis jų darbas.

Tik penkias minutes per dieną– ne tiek, kiek išleidžiame sporto salės arba įvairių gydytojų ir masažuotojų kabinetuose. Nepaisant to, šie pratimai tikrai veikia, kitaip po kelių tūkstantmečių niekas jų nebūtų prisiminęs. Rytų praktikos kartais mums sunku suvokti, bet vis tiek verta apsispręsti, kad vėliau toks pratimas tvirtai įeitų į jūsų gyvenimą.

Pirštuose yra receptoriai, atsakingi už vidaus organų veiklą ir apskritai už sveikatos palaikymą. Gydymui skirtas rankų pirštų masažas kelia imuninę sistemą ir leidžia išgydyti daugelį ligų ir atliekamas nuo rankų artrito. Kiekvienas taškas nurodo savo organą. Unikali procedūra malšina nuovargį, atkuria rankų jautrumą. Taip pat vienas iš pagrindinių pirštų masažo tikslų yra vaikų smulkiosios motorikos ugdymas.

Ši gydymo procedūra paveikia sąnarius, odos sluoksnius ir kraujagysles. Gydomasis rankų ir pirštų masažas vyksta sėdint arba gulint. Rekomenduojama naudoti maitinamąjį kremą arba kosmetinį aliejų. Procedūra trunka mažiausiai 5 minutes kasdien.

Rankų masažo privalumai:

• mažina sąnarių skausmą;
• edema išnyksta;
• normalizuojasi viso organizmo darbas;
• mažina viršįtampą;
• rankų oda atrodo jaunesnė;
• lėtinio rankų nušalimo prevencija;
• pagreitina minkštųjų audinių gijimo procesą.

Delnų ir pirštų savaiminis masažas skatina apsaugines organizmo funkcijas. Jis atliekamas taip:

• Pirštai turi būti minkyti, masažuoti išilgai 3 linijų. Pradėkite nuo vidinio delno krašto, sklandžiais judesiais pereikite prie pagrindo. Toliau nuo išorinio krašto iki delno vidurio, o tada nuo pirštų iki riešo.
• Pirštų pagalba sukamaisiais judesiais masažuokite riešą.
• Procedūrą užbaikite trindami šepetėlį.

Masažo trukmė vidutiniškai 5-7 minutės. Pakartokite iki 3-4 kartų per dieną.

Sveikatinimo procedūra nutirpusiems pirštams

Masažas prasideda nuo šepetėlių įtrynimo kremu, kad sušildytų odą. Masažas nuo tirpimo pradedamas staigiu rankos suspaudimu į kumštį, po to pamažu atskleidžiami pirštai. Toliau reikia įtempti rankas, palaipsniui suspausti į kumštį ir staigiai atspausti. Dviejų rankų pirštų masažas gydant ligas, įskaitant, pavyzdžiui, nutirpęs pirštas, atliekamas 10 kartų per dieną.

Pirštų artrito masažo technika

Jis atliekamas sėdimoje padėtyje. Masažuojamas, atsiremdamas į sieną, lengvai vienos rankos pirštais baksnoja į grindis arba į bet kokį kietą paviršių (kėdė, taburetė). Riešai turi būti kuo labiau atpalaiduoti. Visi judesiai atliekami 20-30 kartų. Gali būti deginimo pojūtis, nedidelis tirpimas. Ši artrito procedūra yra paprasta ir nereikalauja specialių įgūdžių. Masažuojant svarbu stebėti kvėpavimą, jis turi išlikti lėtas ir tolygus.

Masažo technika pirštų sąnariams

Pirštų masažas prasideda nuo šepetėlio trynimo. Staigiai suspaudus pirštus į kumštį, jie lėtais judesiais atspaudžiami. Be to, priešingai, jie įtempia pirštus, lėtai suspaudžia kumštį, smarkiai atspaudžia. Tokie judesiai atliekami 10-15 kartų.

Po tokio savęs masažo galite pereiti prie šių veiksmų:

• Masažuokite kiekvieną pirštą nuo pagrindo iki galiuko (4-5 priėmimai).
• Tris sekundes paspauskite nugarą, priekį ir šonus.
• Tada pakaitomis masažuokite pirštus.
• Masažą užbaikite patepdami odą kremu, patrinkite jį glostymo judesiais.

Jis atliekamas kelis kartus per dieną 10 minučių.

Akupresūra sergant lėtiniu pielonefritu

Taškinis masažas ar rankų masažas teigiamai veikia savijautą. Šis masažo variantas atliekamas nenaudojant adatų, mokso ir kitų prietaisų. Taškinis masažas mažina įtampą, yra skirtas lėtiniam pielonefritui.

Ši procedūra padeda numalšinti nuovargį ir skausmą, tam reikia energingai pamasažuoti nykštį ant rankos. Taip pat žinoma, kad paspaudus tašką, atitinkantį organą, galima numalšinti jį nuo skausmo.

masažas

Patologija, kuri dažniausiai randama ant nykščio, žiedo ir vidurinių pirštų. Lengvas sergančios vietos trynimas pašalins diskomfortą, tačiau pačios ligos jie negalės atsikratyti. Reikia uždėti ranką kietas paviršius(stalą), tada ištempkite rankos raiščius (spausdami visu delnu). Kartokite procedūrą 10 kartų, iš viso 4 pakartojimai. Po masažo galima daryti voneles su Epsom druskomis, pirštus 15 min įkišti į iš anksto paruoštą tirpalą.

Tailandietiškas pirštų masažas

Rankų masažas ne tik teigiamai veikia nervų sistemos būklę, bet ir normalizuoja spaudimą bei naudingas organizmui. Taip paprasta, bet savo laiku efektyvus metodas daugelio ligų gydymas be vaistų yra paklausus visame pasaulyje.

rankos atlieka dauguma dirbti. Todėl visi šios kūno dalies raumenys, sąnariai patiria kasdieninį krūvį. Atkuriamasis tajų masažas skirtas ligoms šalinti. Ir neatsitiktinai Rytų medicina tiki, kad pirštuose yra energijos išleidimo angos. Tačiau tik tinkamas poveikis tam tikroms pirštų sritims gali sukelti teigiamą kūno reakciją.

Pirštų masažas ir savimasažas vaikams ir ikimokyklinukams

Vienas iš etapai formuojant asmenybę kūdikystėje yra kalbos raida. Visi tėvai stengiasi kuo anksčiau įskiepyti savo kūdikiui kalbos įgūdžius. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, tačiau vienas iš būdų, padedančių tiek kalbos įgūdžių įgijimui, tiek sėkmingam vystymuisi apskritai, yra masažas ir savimasažas viršutinių galūnių, ypač delnų ir pirštų, vaikams.

Prieš pradedant masažą, naudinga atlikti rankų apšilimą: rekomenduojama sulenkti ir atlenkti pirštus, sukti rankas, sulenkti ir atlenkti alkūnes. Kad vaikas galėtų atlikti savęs masažą, palaipsniui parodykite jam pratimus. Pradėkite nuo šepetėlio padėties. Jei vaikas iš karto nesuprato – padėkite jam savo rankomis, pabandykite pratimą atlikti kartu. Paaiškinkite viską, ką darote. Pratimą parodykite pirmiausia ant savęs, tada ant kūdikio rankos.

Masažo metu nudžiuginkite vaiką, nudžiuginkite jį – tai labai svarbu ir prisideda prie procedūros sėkmės. Pagirkite jį už teisingą elgesį. Kūdikiams procedūra turėtų trukti apie 6 minutes, 3-4 metų vaikui – iki 10 minučių, ikimokyklinukams – iki ketvirtadalio valandos. Venkite nuovargio.

Procedūros kartojamos 2-3 kartus per dieną. Jas galima atlikti namuose ir pasivaikščioti, viduje darželis fizinio lavinimo ir kitos veiklos metu. Kiekvienas pratimas kartojamas 3-4 kartus su kiekviena ranka (iš viso 6-8 kartus). Savimasažo metu būtina ištiesti rankas limfmazgių kryptimi, t.y. nuo pirštų per riešą iki alkūnės. Po procedūros reikia atpalaiduoti ranką, kuriai reikia atlikti švelnų glostymą arba papurtyti rankas ir pirštus.

Rankų savaiminis masažas susideda iš šių procedūrų:

• užpakalinių pirštų ir delnų savaiminis masažas – judesiai daromi nuo pirštų galiukų link riešo;
• rankų masažas;
• pirštų savaiminis masažas.

Visapusiškas delnų savaiminis masažas apima:

• delnų trynimas vienas į kitą nugarine puse „Sušildykime rankas“;
• aktyvus delnų trynimas vienas į kitą „Užkurkime ugnį“.

Kinų medicinoje įprasta manyti, kad rankų masažas ir trynimas skatina harmoningą vystymąsi protą ir kūną, stimuliuoja psichologines ir kalbos raida. Rankos laikomos biologiškai aktyvių taškų, atsakingų už smegenų žievės sąveiką su raumenų ir kraujagyslių sistemomis, židiniu. Masažas tonizuoja raumenis, skatina vaikų lytėjimo pojūčių vystymąsi.