Nuotaika ir menstruacinis ciklas kas bendro. Menstruacinis ciklas: moters kūno paslaptys. Kaip mėnesinių ciklas veikia moters nuotaiką?
Visą mėnesį moters organizme vyksta įdomūs procesai, išsiskiria hormonai, kurie kas mėnesį ne tik ruošia moterį nėštumui, bet ir veikia nuotaika, spektaklis, medžiagų apykaitą. Ką pasakyti - mėnesinių ciklas net paveikia girtumo laipsnis moterys! Ar galima naudoti menstruacinio ciklo ypatumai savo reikmėms?
Ovuliacijos metu moteris yra išlipusi iš vandens, aktyvi pasaulyje ir nukreipta tikslo link. Kita vertus, priešmenstruacinė fazė kelia nerimą ir grėsmę: saulė dingsta už debesų, o dar blogiau – dreba žemė po kojomis. Tai posakiai, kuriuos vartoja moterys apibūdindamos: vienišos, patinusios, storos, bejėgės, ištremtos, nekontroliuojamos, bjaurios, nerangios, pažeidžiamos, gilios, baisios, jautrios, piktos, izoliuotos, galva debesyse, savistaba liūdna, sutrikusi, intuityvi , jausmingas, sustingęs, aštrus, aštrus, piktas, su atomazga .
Mūsų mėnesinių ciklas yra iš kelių dalių- pirmoji pusė, ovuliacija ir antroji pusė. Kiekviena dalis turi savo ypatybes ir savo taisykles.
Pirmoji menstruacinio ciklo pusė
Pirmąją mėnesinių ciklo dieną mes ateina menstruacijos. Gimda atmeta viršutinį sluoksnį su neapvaisintu kiaušinėliu – tada iš naujo prasideda pasiruošimas nėštumui. Pirmoji ciklo pusė kiekvienai moteriai trunka įvairiai: nuo 7 iki 22 dienų, bet vidutiniškai – apie 14 dienų. Viskas baigiasi ovuliacija – tai yra naujo kiaušinėlio išleidimu.
Tai yra kita ovuliacijos pusė: bjaurus ir pavojingas monstras, kuris išnyra iš vandens ir ateina mūsų nusinešti. Moteris jaučiasi pasimetusi, praradusi kontrolę ir gyvenimo jausmą. Dabar jis yra po vandeniu ir plaukioja, neapsaugotas, tamsioje jūroje, kurią užtemdo rykliai. Kartais su šiuo jausmu jaučiate galią, galią be kontrolės. Jei nededate pastangų į depresiją, savižudiškus jausmus ar karčią savikritiką, moteris linkusi susilpninti baimės galią prieš kitus, jos krūtys išsausės, o pasauliui, kuris suvokiamas kaip erzinantis ir netinkamas. ši akimirka yra sutrikusi ir kenčia, daugiau nežinanti.
Pirmosios ciklo pusės ypatybės
Menstruacijų metu mes labai jautrus skausmui, todėl nesinaudokite vašku ar dantų gydymui – geriausia šiek tiek pailsėti.
Pirmoji menstruacinio ciklo pusė yra laikas padidėjęs metabolizmas. Veikia visi moters organai ir sistemos labai aktyvus, todėl šiuo laikotarpiu bus veiksminga bet kokia svorio metimo veikla: dietos, treniruotės ir kt.
Tuo pačiu metu jis yra pasinėręs į daugybę nepaaiškinamų jausmų ir ne visada tinkamas. Tamsoje slypi šviesa, stipri intuicija, galingas seksualumas ir puikios svajonės, tačiau jos yra neatsiejamo komplekso dalis. Daugeliui moterų kraujo atsiradimas yra virsmo metas, net tos, kurios kenčia nuo mėnesinių skausmo, pradeda patirti tam tikrą malonumą. Lara Owen rašė, kad pirmos dvi dienos dažniausiai priverčia mus nusileisti, kad išsiaiškintume įtampą. praėjusį mėnesį mes tiesiogine prasme keičiamės:. Dell gimdos gleivinė, puiki psichologinių pokyčių metafora yra tam tikra mirtis, kurios negalima dovanoti, nes jie mus ištuštino, sukuriame erdvę, kurioje kils gyvybė, mūsų pačių ir kurią kūnas vėl galės sukurti. .
Šiuo laikotarpiu Dažniausiai būname geros nuotaikos., mes linksmi, linksmi, seksualūs ir linksmi – kraujyje yra didelis skaičius hormono estrogeno. Moteris patiria stipriausią susijaudinimą ir ryškius, intensyvius orgazmus.
Mitybos rekomendacijos:Paprastai šioje fazėje problemų su oda nebūna.
- Šiuo laikotarpiu medžiagų apykaita suaktyvėja, todėl nepamirškite apie tinkamą mitybą.
- Tiks bet kokia dieta, ypač dietos, kuriose yra daug sudėtingų angliavandenių. Į savo racioną įtraukite daugiau ryžių, grūdų duonos, grūdų.
- Riebalai ir paprastieji angliavandeniai šiuo laikotarpiu yra įsisavinami ir išleidžiami – taigi jūs galite pasveikti taip pat lengvai, kaip ir numesti svorio. Yra rizika priaugti svorio!
Ovuliacija
Maždaug ciklo viduryje kiaušinėlis išsiskiria iš folikulo (tai yra ovuliacija) – prasideda ovuliacijos fazė. Tačiau kiaušinėlis negyvena ilgai - nuo 12 iki 48 valandų, taip greitai praeina ir ši fazė.
Ši akimirka ypač tinkama apžvelgti savo egzistenciją, pamatyti, kur einame, ir per ritualą susilyginti su tuo, ko iš tikrųjų norime. Po presbiterionizmo nenuspėjamumo kraujas yra didelis palengvėjimas, tačiau kai kuriems tai lieka sunkiu praėjimu. Tvirtai jį laikant gali erzinti, nes ne visi. naudojamas palaikyti emocinę erdvę, kurią sudaro pojūčiai, vieni malonūs, kiti nemalonūs, kol kūnas sustoja, moterys nepaiso šio vienatvės poreikio, o šio pojūčių gausos tyla yra labai teigiama: menstruacijos nekelia mus į emocinį sudėtingumą. , tačiau šiandieninė visuomenė negali susidoroti su šia patirtimi.
Ypatumai
Prieš ovuliaciją ir ovuliacijos metu moteris tampa ypač seksualus– ji tarsi pasąmoningai ieško vyro, būsimo vaiko tėvo. Šiame etape mes suteikiame didelis dėmesys savo išvaizdai, pasidarykite ryškesnį makiažą ir apsirenkite seksualiau nei įprastai.
- Naudinga valgyti maistą, kuriame gausu geležies: kepenėlių, jūros gėrybių, grikių.
Antroji menstruacinio ciklo pusė
Antroji ciklo pusė moksliškai vadinama liuteine faze. Šioje ciklo fazėje moters organizmas ruošiasi priimti gimdoje apvaisintas kiaušinėlis– visi procesai yra būtent į tai nukreipti. Maždaug 14 dienų moters organizmas laukia nėštumo pradžios – o jei taip neatsitiks, kiaušinėliui paruoštas kraikas atmetamas iš gimdos – prasideda naujas ciklas!
Taikydami siaurus savęs apibrėžimus įsivaizduojame, kad galime būti laimingi net nežiūrėdami į kitą mėnulio veidą: nesuprantame, kad emociniai raumenys, vedantys mus per dykumos nevilties šalį, yra tie, kurie palaiko mus didelėje laimėje. . Tai, kad moteris per ciklą patiria tokius prieštaringus išgyvenimus, rodo jos žmogiškumo mastą ir dvelksmą: jai nereikia vaistų, kurie slopina blogiausius ir pavojingus aspektus ir padaro grįžimą „normaliu“, o turėtų vadovautis žinojimu. , vertindamas ir gerbdamas jo žinias, jis turi išmokti savo vidinio ir išorinio gyvenimo kalbą.
Antrosios ciklo pusės ypatumai
Antroje ciklo pusėje moters medžiagų apykaita sulėtėja– todėl nei treniruotės, nei dietos neduos rezultatų.
Dėl specifiniai hormonai organizme skystis sulaikomas- tai pasireiškia patinimu, rytiniais maišeliais po akimis ir nežymiu svorio padidėjimu.
Daktaras Weilas iškelia teigiamų ar neigiamų jausmų svarbą, kurie būtini gyvybiniam stiprinimui svarbias savybes kūno, teigdamas, kad apatija, ne neigiamos emocijos, yra didžiausia spontaniško gijimo kliūtis. Emocinis menstruacijų sumaištis yra priešnuodis nuspėjamumui ir perdėtai tvarkai: suteikia spalvų ir daro mus švelnius; Tai neleidžia mums būti automatais, kurti mašinas ir primena kitas subtilesnes ir gilesnes savybes; kraujo tekėjimas nukelia kojas ant žemės, sujungia mus su kūnu, apgaubia šaltą logiką ir šilumą pojūčiais ir svajonėmis.
Oda moterų šiuo laikotarpiu riebesnis, o arčiau mėnesinių atsiranda įvairūs uždegimai, spuogeliai. Jei taip nutiktų jums, pasirūpinkite, kad jūsų racione būtų mažiau riebaus, aštraus, rūkytų ir sūrių maisto produktų.
Liutealinės fazės pabaigoje atliktas manikiūras truks neilgai.
Be to, likus savaitei iki menstruacijų kraujas tampa plonesnis- tai reiškia, kad kraujavimą bus sunkiau sustabdyti. Šiuo laikotarpiu negalima atlikti epiliacijos, tatuiruočių, auskarų vėrimo, operacijų ir dantų gydymo. Taip pat susilaikykite nuo mechaninio veido valymo.
Metaforiškai kalbant, menstruacijos mus pripildo ir išpučia, ir savaime yra vaistas. Į ką atkreipti dėmesį Šį mėnesį pridėsite dar vieną jį atitinkančio ciklo stebėjimo ciklą su įvairiomis jį sudarančiomis fazėmis ir kiekvienoje iš jų veikiančiu intelektu. Taip pat sužinosite apie perėjimą iš vienos būsenos į kitą. Moteris gyvena su dviem poliais prieš: ovuliaciją ir menstruacijas. Aplink kiekvieną iš šių polių atsiveria laukas psichologinio ir dvasinė sąmonė. Tuo pačiu gyveni ir vienu, ir kitu, kokie pokyčiai iškyla į paviršių, o kas stiprėja.
Apie nuotaiką Turiu pasakyti ypač – šioje mėnesinių ciklo fazėje jos būna nestabilios, moteris linkusi į jėgų praradimą, depresiją. Šiuo laikotarpiu moteris gali prisigerti net nuo nedidelio alkoholio kiekio. Artėjant mėnesinėms nuotaika visiškai pablogėja: vienaip ar kitaip PMS pasireiškia visoms moterims!
- Vietoj alkoholio gerkite raminamuosius žolelių arbatos.
- Nepersivalgykite aštriai ir sūriai.
- Nepasiduokite priepuoliams apetito paūmėjimas- bet vis tiek galite sau leisti šiek tiek saldaus!
Norėdami nukopijuoti šį straipsnį, jums nereikia specialaus leidimo,
tačiau aktyvi, nuo paieškos sistemų neuždaryta nuoroda į mūsų svetainę PRIVALOMA!
Prašome gerbti mūsų autorių teises.Perėjimas iš vieno poliaus į kitą vyksta pereinamojoje fazėje, kurioje nedalyvauja nei vienas, nei kitas. Daugeliui moterų nėra aiškios linijos, maršrutas labiau panašus į kylančią saulę, vidurdienį sustiprėja šviesa, o vėliau grįžtama į nakties rudenį. Vidurdienis – ovuliacija, naktis – menstruacijos. Aušra, kai užklumpa naktis, ir saulėlydis, kai diena virsta naktimi, yra šventos akimirkos, perėjimo ar netikrumo laikai, kai mūsų nėra nei čia, nei ten. Mėnulio prevuliacijos laikas ir ovuliacijos saulėlydžio laikotarpis yra neobjektyvios.
Klysta tas, kuris moteris laiko kaprizingomis. Jie visai ne kaprizingi, bet jautrūs. Jautrus orų permainoms, mėnulio fazėms, o svarbiausia – hormonų svyravimams, kurie organizme vyksta kiekvieną mėnesį menstruacinio ciklo įtakoje. Kaip jos veikia moterų savijautą ir nuotaiką?
Pirmoji ciklo fazė – 1-12 dienų
Net ir šios ištraukos turi savo išskirtinis požymis, savo tikslus ir galimybes. Ką daryti, kad pasirūpintumėte savimi? Įtraukite lėtą ingredientą prie dviejų dienų anksčiau, o ypač į pirmuosius du laikotarpius, pasistenkite sutvarkyti taip, kad galėtumėte jo atsisakyti. Jūs nusprendžiate padovanoti bent 10% kažko: tai bus simbolis, kiek norite sekti savo „dienas“.
Hormonai, atsakingi už jūsų kūno pokyčius, energijos lygį ir nuotaikų svyravimus, buvo nustatyti ir šiandien turi pavadinimą, tačiau užuot žinoję pagrindinę fiziologiją, atsiduokite jausti ir įsidėmėti, kas vyksta jūsų viduje. išeik iš kraujo dienų, atkreipkite dėmesį į savo vidinę būseną, ryšio su pasauliu kokybę. Kokiu žodžiu ar vaizdu apibūdintumėte šią akimirką?
Hormonai ir nuotaika. Menstruacinio ciklo pradžia patenka į pirmąją menstruacijų dieną. Organizme progesterono lygis smarkiai sumažėja ir didėja prostaglandinų - medžiagų, kurios „sukelia“ gimdos epitelio atmetimą ir menstruacijų pradžią, gamyba. Šių procesų įtakoje moteris tampa mieguista, apatiška, gali skųstis galvos skausmas Ir skaudantis skausmas apatinė pilvo dalis. Pastaroji susijusi su raumenų spazmais, kurių pagalba gimda atsikrato menstruacijų.
Laimei, po 3–5 dienų situacija šiek tiek susilygina: menstruacijos baigiasi logiškai, pagerėja nuotaika, didėja darbingumas. Tai atsitinka veikiant estrogenams – hormonams, pakeičiantiems prostaglandinus. Dėl tų pačių estrogenų, pasibaigus menstruacijoms, sustiprėja moterų lytinis potraukis, o kartu pabunda ir susidomėjimas.
Kokia jūsų energijos kokybė? Kaip jaučiatės išoriniame pasaulyje? Kokie būtų jūsų natūralūs polinkiai, jei neturėtumėte apie ką galvoti? Kokios yra šio etapo galimybės? Norėdami atsakyti į šiuos klausimus, naudokite nešiojamąjį kompiuterį arba mėnesinių miego lentelę. Ovuliacija Šiame etape galite neatpažinti tikslaus ovuliacijos momento, tačiau tai bus jausmas, kuris jus lydės keletą dienų. Ciklas grįžta į fazę, vadinamą iš anksto nustatyta. Kai kuriems ši akimirka skelbiama gana pašėlusiai. kiti yra laipsniškas perėjimas.
Patarimas. Jeigu skausmas per stiprus, ginekologai pataria gerti kokius nors analgetikus. Tačiau tai nereiškia, kad tabletes reikia nuryti saujomis. Vaikščiojimas gali padėti jaustis geriau grynas oras ar bet kokia kita fizinė veikla. Bet ciklo pradžioje lovos režimas nerekomenduojamas – horizontalioje padėtyje gimdos tonusas mažėja, skausmas stiprėja.
Beje, pasibaigus pirmajai menstruacinio ciklo fazei hormoninis fonas stabiliausias, todėl ginekologai šį laikotarpį laiko palankiausiu fizinei apžiūrai ir tyrimams (kraujo tyrimas hormonams, dubens organų ultragarsas ir mamografija).
Dar kartą padėkite atsakyti į šiuos klausimus ir užsirašykite savo mintis dienoraštyje. Kartais tai pastebime tik būdami joje arba susiejame su ankstesnių dienų išgyvenimais, nesvarbu. Tikrasis tikslas yra patobulinti savo sąmoningumą, kad būtų sukurta talpykla, kurioje gali tilpti iš gelmių kylančios jėgos. Išsami bibliografija.
Dr. Cristina Montanaro, psichologė ir psichoterapeutė, teikia psichodiagnozę, pagalbą, psichoterapiją vaikų, paauglių, suaugusiųjų ir tėvų trūkumams. Visi žino, kad žiniatinklis gali būti sudėtingas, nes jį įvedus sunku blokuoti turinio platinimą. Tačiau kai vaizduojami vaikai, ne tik jie turėtų jaudintis.
Menstruacinio ciklo vidurys - 12-14 dienų
Hormonai ir nuotaika. Vidutinės mėnesinių ciklo trukmė – 28 dienos (nors būna ir trumpesnių – 23 dienos, ir ilgesnių – 35 dienos).
Ginekologų pastebėjimais, būtent ciklo viduryje, tai yra ties jo pusiauju, įvyksta ovuliacija, kurios metu subrendęs folikulas lūžta ir iš jo išeina kiaušinėlis. Taigi 12-14 ciklo diena yra pati sėkmingiausia pastojimo prasme. Šiuo laikotarpiu moteris jaučiasi puikiai, jos nuotaika žaisminga, lytinis potraukis yra aukščiausiame taške. Ir viskas dėl to, kad kamuolį valdo androgenai – vyriški lytiniai hormonai, atsakingi už lytinį potraukį. Laikui bėgant androgenai virsta estrogenais, tačiau kol tai neįvyksta, moteris yra seksualiai aktyvi, stipri ir ištverminga. Jos prakaito liaukos intensyviai išskiria feromonus – medžiagas, kurios traukia vyrus, ir dauginimosi sistema Trigubo stiprumo jis sukuria makšties paslaptį, kad spermatozoidai lengviau pasiektų kiaušinėlį.
Dr. Fabien Doner, Nancy, Prancūzija
Dažnai sakoma, kad išmokti žaisti muzikinis instrumentas arba, apskritai, muzikos mokymasis yra naujos kalbos mokymasis. Priešmenstruacinė mastodiena perimenopauzės metu yra gera priežastis konsultuotis. Šie skausmai yra komplekso dalis priešmenstruacinis sindromas, kuri apima nuotaikų kaitą, pilvo skausmą, dubens skausmą ir pan. Ilgas laikas dėl mastodijos kilmės buvo prieštaringų nuomonių. Kai kuriems autoriams jo kilmė yra tik psichologinė, o kiti mano, kad šis sutrikimas kyla dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo.
Patarimas. Šiuo laikotarpiu kai kurios moterys jaučia skausmą prieduose. Ginekologai tai aiškina folikulo plyšimu, kuris gali būti gana skausmingas. Tačiau neturėtumėte panikuoti. Tai praeis per dieną ar dvi.
Beje, kurti pilnas vaizdas hormonų svyravimai, gydytojui reikia atlikti trigubą kraujo tyrimą dėl hormonų. Ciklo vidurys yra pakartotinės analizės laikas.
Gerai žinoma, kad moterys perimenopauzėje patiria hormonų svyravimus, o tai paaiškina dažnesnes mastodinijos apraiškas. Mūsų laikais mastodionas gydomas. Gydymas apima ir biologiškai aktyvias farmacines molekules, ir higieninį-dietinį režimą. Homeopatija gali būti viena iš mastodinijos gydymo priemonių.
Remiantis tyrimais, 69% perimenopauzės moterų kenčia nuo priešmenstruacinės mastodinijos. 30% pacientų krūtinės skausmas trunka ilgiau nei 5 dienas per ciklą. Jų intensyvumas yra toks, kad gali turėti įtakos kasdienei paciento veiklai. Kita vertus, streso lygis, kurį sukelia šis varginantis krūtinės skausmas, prilygsta stresui, kurį patiria pacientai prieš krūties vėžio operaciją.
Antroji ciklo fazė – 16-28 dienos
Hormonai ir nuotaika. Moters kūnas aktyviai ruošiasi galimas nėštumas gaminant progesteroną – nėštumo hormoną. Jo įtakoje gimdos gleivinė sustorėja, ruošiasi priimti kiaušinėlį. Lygiagrečiai pakyla liuteinizuojančio hormono (LH) lygis, kuris skatina geltonkūnio išėjimą iš kiaušidės. Būtent todėl likus 1-2 savaitėms iki menstruacijų gali pasireikšti priešmenstruacinis sindromas (PMS), kuriam būdingas pieno liaukų perpildymas ir skausmai, prakaitavimas, skysčių susilaikymas organizme, skausmai apatinėje nugaros dalyje, pilvo pūtimas ir pykinimas. Nuotaika šiuo laikotarpiu nestabili, moteris ašarojanti ir irzli, fiziniai pratimai duodama labai sunkiai.
Priešmenstruacinė mastodinija perimenopauzėje. Savo traktate apie krūties ligas seras Ashley Cooperis apibrėžia krūties uždegimines ligas kaip ūminę ir lėtinę mastodiniją, taip pat gerybinių ir piktybinių navikų sindromą. Mastodinija – tai skausmo pojūtis krūtinėje, kuris histologiškai pasireiškia intersticine edema.
Mastodinija gali būti asimetriška, cikliška ir atsirasti ciklo pabaigoje. Paprastai išnyksta pasibaigus menstruacijoms. Jis gali būti izoliuotas arba lydimas kitų priešmenstruacinio sindromo simptomų. Atrodo, kad priešmenstruacinės mastodijos patofiziologija yra daugiafaktorinė. Tačiau hipotezė, kad hormonai yra pagrindinis veiksnys, sukeliantis tokio tipo krūtinės skausmą, yra labai tikėtina. Perimenopauzės metu kiaušidžių funkcija pradeda blogėti, todėl atsiranda liuteino nepakankamumo ir santykinės hiperestrogenemijos periodai.
Patarimas. Norėdami sumažinti PMS apraiškos antroje ciklo fazėje sumažinkite skysčių suvartojimą iki 1,5 litro per dieną. Geriau atsisakyti kofeino turinčių gėrimų ir stiprių sultinių. Pirmenybę teikite žolelių arbatoms, turinčioms ryškų diuretikų poveikį (liepų, hibiskų, aviečių, viburnum). Padidėjęs dirglumas padės sumažinti valerijonų ir motininių žolelių tinktūras, turinčias ryškių raminamųjų savybių.
Beje, 20-21 ciklo diena yra laikas atlikti trečią analizę hormoniniam fonui nustatyti.
Dėkojame Dobrobut klinikos ginekologei Natalijai Lelyukh už pagalbą ruošiant medžiagą.