Питание и спорт 

5 тибетцев упражнения противопоказания. Тибетская гимнастика «Пять жемчужин. Как правильно стоит выполнять гимнастику

Древний метод тибетских лам — «Пять тибетских жемчужин» — до недавнего прошлого считался секретной практикой.
Несколько простых упражнений дают поистине удивительный эффект по приобретению на долгие годы стройности и здоровья, позволяют сохранять молодость и энергию, способствуют очищению души и тела. Эти упражнения важно знать как женщинам, так и мужчинам!
Хотите — не верьте, хотите - проверьте, но, посвящая 20-30 мин. занятиям в день, вы на долгие годы будете в отличной форме с упругой, прекрасной фигурой!

Эти упражнения усиливают мышцы, сухожилия и растягивают всю переднюю и заднюю цепь тела. Регулярно практикуя, тибетские ритуалы рассеивают стресс, замедляют процесс старения, создают ясность ума, улучшают дыхание, пищеварение и правильное функционирование сердечно-сосудистой системы.

Начните с поворота по часовой стрелке, горизонтальные руки, ладони повернуты к небу. Подсчитайте количество пройденных кругов. Как только ваша голова начнет вращаться, остановитесь или сядьте, если необходимо. Полученное число будет указывать на количество повторений тибетцев. Этот первый ритуал направлен на улучшение вашего баланса, увеличение скорости энергии тела и рассеивание отрицательной энергии.

Всего 5 упражнений! Всего пять, но которые качественно изменят вашу жизнь! Что вас может остановить? Лень? Выбор за вами….

Материал будет изложен в следующем порядке:

2. Описание самих упражнений

3. Представлен видеоролик, где наглядно показано правильность выполнения упражнений

Примечание: Буду рассказывать подробно, поэтому не пугайтесь объема информации изложенной мной предварительно. Просто писать всегда дольше, зато выполняется потом легко и быстро.

Ложитесь на спину на тренажерный коврик или кровать, руки по бокам и ладони. В то же время поднимите ноги вверх и поднимите голову, подбородок. Не спешите медленно выдыхать. Диван полезен для тонирования брюшной полости и укрепления шеи. Он стимулирует поджелудочную железу, щитовидную железу и энергетический центр солнечного сплетения.

Встаньте на колени, согнув пальцы ног, подняв ягодицы, прядь назад, подбородок заправлен в грудь, руки выложены на бедрах и наклоняют бюст назад, чтобы посмотреть на небо, вдохновляя. Вернитесь в исходное положение, глубоко выдохнув. Цель лука - стимулировать чакру горла. Этот обряд способствует росту энергии и психического равновесия.

1. Главное и необходимое условие - это регулярность!

2. Важно!!! — упражнения выполняются в строго определенном порядке, не переставляя их местами.

3. Каждое из 5 упражнений требуется выполнять 21 раз, но не сразу, а последовательно (это важное условие!!). В первую неделю выполняем по 3 повторения, вторая неделя - по 5 повторений, третья неделя - по 7 повторов. Итак, прибавляя каждую неделю по 2 повторения, постепенно доводим до 21 повторов каждого из 5 упражнений.

Сядьте на землю с вытянутыми ногами, спиной вертикальной и руки вытянуты вдоль вашего тела. Поднимите свое тело во время выдоха, чтобы поднять живот к горизонтали. Голова следит за движением и смотрит на небо. Оставайтесь на несколько секунд при вдохе. Наконец, вернитесь к земле по истечении срока. Это натяжение немного сложнее выполнить, но может открыть все чакры. Кофейный столик укрепляет плечи, ягодицы и нижнюю часть спины. щитовидной железы и надпочечников.

Поставьте себя в положение насоса: в опоре на руках на ширину плеч, ноги раздвинуты, пальцы в сгибании. При вдыхании поднимите таз, держите спину посаженной и поднимите каблуки ближе к земле. При выдохе опустите таз, не помещая его, затем оттяните голову назад. Этот последний ритуал бодрит, он обеспечивает исключительную жизнеспособность. Он также тонизирует тимус, щитовидную железу, надпочечники и растягивает заднюю часть ног в дополнение к ускоряющей вихревой энергии.

4. Когда комплекс доводим до 21 повторов, то продолжаем выполнять их в таком режиме 4 месяца регулярно, а потом опять начинаем с 3-х повторений.

5. Если выполнение в таком объеме (21 повтор сразу) вызывает трудности, то можно разбить их на блоки и выполнять в 2 или 3 приема. Но в каждый блок обязательно должны входить все 5 упражнений в строго соответствующем порядке (с 1-го по 5-е). Например, вы можете выполнять утром все 5 упражнений по 11 раз каждое, а вечером - все 5 упражнений по 10 раз каждое. Или разбить на 3 части: утром, в обед и вечером - все 5 упражнений по 7 раз.

Против старости мы должны бороться, как если бы это была болезнь! То, что мы окружены аурой и что мы питаемся всеобщей энергией, теперь научно подтверждено фотографией Кирлиан. Было также продемонстрировано, что аура молодого человека отличается от ауры старика, здорового человека, кроме больного. Эта универсальная энергия влияет на функции эндокринной системы. Гормоны, продуцируемые этими железами, регулируют все функции организма.

Исследования и исследования показали достаточно убедительные доказательства того, что процесс заболевания контролируется гормонами. Похоже, что с наступлением полового созревания в организме образуется гормон, который приводит к деградации организма. Этот гормон деградации влияет на способность клеток использовать другие гормоны, секретируемые гипофизом, такие как, например, гормон роста. В результате наши клетки и органы изнашиваются со временем, чтобы они в конечном итоге погибли. Другими словами, процесс старения кажется неизбежным.

6. Ни в коем случае не перенапрягайтесь и не переутомляйтесь! Кроме вреда это ничего не принесет! Не комплексуйте по-поводу идеального выполнения упражнений. Делайте, как получается! Постепенно вы придете к тому, что все получится.

Описание упражнений

Упражнение 1

Встать прямо, руки горизонтально в стороны на уровне плеч, взгляд перед собой. Начинаем вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке в удобном для вас темпе. Количество вращений соответствую уровню неделе занятий (см п.3 общих рекомендаций)

Универсальная энергия играет роль блокирования «гормона деградации» и доведения гормонального производства до нормы эндокринной системой. Если этот эффект будет достигнут, клетки тела могут размножаться и расти, как в детстве. Мы даже можем видеть и чувствовать, как мы становимся «моложе».

Чтобы согласиться с этой теорией и почувствовать ее преимущества, две вещи очень важны: осознавать, что вы - замечательный, своеобразный человек, и что вы можете отклониться от поля зрения вне ограниченных идей и убеждений, а во-вторых, вы должны осознавать, что вы заслуживаете своих самых глубоких желаний, которые должны быть выполнены, и среди них это желание достичь новой молодости и новой жизненной силы.

Упражнение 2

Лечь на спину, вытянув руки вдоль туловища, при этом ладони прижать плотно к полу. На вдохе — приподнять голову, прижав подбородок к груди, и начинаем поднимать прямые ноги вертикально вверх, при этом — не позволяем отрывать таз от пола. На выдохе — опустить голову и ноги на пол.

Упражнение 3

Исходное положение: Встать на колени, уперев носки ног в пол. Колени на ширине таза. Руки на задней поверхности бедер под ягодицами. Голову наклоните подбородком к основанию шеи.

Те, кто чувствуют себя недостойными в своих сердцах, те, кто не уверен, - это те, у кого не было много наград от жизни. Если вы удовлетворены своим собственным человеком и знаете, что заслуживаете лучшего, что может предложить вам жизнь, вы можете сказать, что любите себя. Это даст вам право чувствовать себя хорошо, как вы, что значительно ускоряет процесс омоложения. Те, кто не любит себя или не считают себя способными к такой работе, несут тяжелое бремя, которое постоянно ускоряет последствия старения и влияет на здоровье, и поэтому опасно.

Во всем мире он ощущал метафизический ветерок, и люди начали беспокоиться об открытии этих секретов. Наш микрокосм - это небольшое отражение макрокосма, который мы просто вызываем. Поскольку люди с голодом смотрели на неумолимый ход рождения, старения и смерти, они росли в стремлении искать этот образец.

На вдохе - плавно отклоните голову назад лицом вверх, растягивая мышцы шеи, и прогните позвоночник назад, ладони рук при этом скользят вверх и опираются на крестец.

На выдохе - вернитесь в исходное положение.

Повторить упражнение необходимое количество раз.

Упражнение 4

Сесть на пол с вытянутыми вперед ногами, стопы пальцами вверх. Выпрямить позвоночник. Прямые руки вытянуты вдоль туловища. Ладони рук положите рядом с ягодицами, пальцы рук прижаты друг к другу и направлены в сторону стоп. Голова наклонена вперед, подбородком к основанию шеи.

Почему мы стареем, почему наши клетки не восстанавливаются бесконечно, почему организм деградирует, в конце концов умирает? Все святые и великие духовные мастера знали ответ. Они знали, что он меняется, при переходе от формы к отсутствию формы, знал, что эти два состояния существования влияют друг на друга, чтобы поддерживать жизнь.

Невидимые энергии являются основой всех вещей и их развития. Существует множество способов усиления этого потока энергии, который течет вдоль и через физическое материальное тело, так что все тело тела омолаживается. Есть способ убежать, всегда было! Старость не обязательно означает конец, это отнюдь не непримиримое последствие прохождения жизни. Это просто репертуар нашего ухода из физического тела. Если мы не научимся вступать в контакт с нашим подсознанием, он не осознает своего потенциального «яркого тела».

На вдохе - плавно отклоните голову назад лицом вверх, согните ноги, поставив стопы на пол, туловище поднимите вперед и вверх до горизонтального положения и зафиксировав тело на несколько секунд в таком положении, напрягите все мышцы, а потом расслабьте.

Повторить упражнение необходимое количество раз.

Упражнение 5

Упор лежа, прогнувшись - тело опирается на ладони прямых рук и на носки ног, расстояние между ладонями: немного шире плеч, между ступнями - примерно такое же. Плечи находятся над ладонями. Прогнитесь в разделе позвоночника, таз и колени при этом пола не касаются.

Когда-то осознавая эту мощь светящегося тела, которая ведется более высокими незаметными космическими законами, ошибочное убеждение, что человек не может предотвратить деградацию тела, исчезнет. Наука добилась прогресса в этом отношении. Это может означать, что клетки, когда они умирают, заменяются новыми, в постоянном процессе, в последовательности генетического улучшения.

Большинство людей являются заключенными своего собственного эмоционального тела, становятся тираническими, всегда усугубляются старой ненавистью к здоровью или старыми чувствами ненависти, которые не могут быть освобождены. Если эти энергии заблокированы, у нас нет силы, в строгом смысле этого слова, жить сбалансированной и счастливой жизнью.

Делаем выдох. На вдохе - плавно запрокинуть голову назад, лицом вверх и затем начинаем поднимать ягодицы вверх, одновременно прижимая подбородок к груди. Переводим тело в фигуру, напоминающую острый угол, который опирается на прямые ладони и ступни, плотно прилегающие к полу. При этом важно, чтобы руки и туловище образовывали одну прямую сторону угла, а прямые ноги - другую его сторону. Тело как бы преломляется пополам в тазобедренном суставе и напоминает треугольник. Задержитесь несколько секунд и возвращайтесь в исходное положение - упор лежа, прогнувшись.

Восстановление - это не только результат физико-химических процессов, происходящих в организме, но также и следствие того, что подсознание теряет свою смелость, чтобы противостоять этим процессам, отказываясь от поисков решений. И дело не только в отсутствии смелости, но и в отношении удобства человека, который сочувствует в системе привычек и удобств. Страх и ленивость способствуют старению. Мы восстанавливаем нашу жизнеспособность только тогда, когда мы пересекаем эту лень и удобство. Двигатель возрождения: движение, и особенно движение духа.

Повторить упражнение необходимое количество раз.

Видео для практического освоения материала

Правильное дыхание при выполнении упражнений

(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Но чтобы перейти к движению духа, мы должны начать с первого уровня, доступного для нас, и мы можем лучше контролировать на первом этапе: движение тела. Энергия, созданная движением, защитит нас от господства, которое страх оказывает на нас. Уроки по очистке ауры.

Сама Земля поглощает нас и использует отрицательную энергию в теле. Вот почему важно каждый день выходить на природу и спускаться на чистую почву, если возможно, травой. Еще один эффективный способ - научиться знать тайны, которые так долго скрывались в монастырях тибетских монахов. Энергирующий ритуал - ежедневное упражнение пяти физических упражнений, которые могут омолодить тело. Эти упражнения могут выполняться любым человеком, независимо от их состояния здоровья и независимо от их возраста.

Занятия спортом не только обновляют ваш организм, поправляют здоровье, но и помогают восстановить ваш дух, эмоциональное состояние.



Заятия гимнастикой по 5-7 жемчужинах тибетских монахов

Не исключением является и гимнастика тибетских монахов. Она направлена на восстановление организма, его общего состояния и самочувствия.

Поскольку первое упражнение ощущается чувством удовлетворения, которое эмоционально помогает организму очищать отрицательную энергию. Дыхание играет важную роль в этих упражнениях, и тот, кто их исполняет, должен быть осторожен, чтобы дышать в правильном темпе. Когда мы дышим, мы позволяем телу получать чистую Прану, которая является величайшим источником жизни. Самым большим препятствием в борьбе со старением является возможность включения решения в повседневную жизнь, вечная проблема всего - нехватка времени.

Пять тибетских учений не занимают много времени и имеют немедленный эффект. Путь тибетской мудрости - это простота. Духовное тело направляет физическое, если мы выполняем эти ритуалы со всей нашей сосредоточенностью и убежденностью, постоянно общаемся с нашим телом, уделяя все наше внимание, навязывая свое желание освободить нас от бремена старого. Если нас интересует тело посредством действия, наша способность достичь уровня здоровья. очень востребован, и когда сообщение понято телом, оно реагирует соответственно, в конечном счете снимая впечатление, что мы руководствуемся непримиримой внешней силой, которая подавляет нас.

На протяжении долгих лет, столетий монахи Тибета старались узнать основу окружающего их мира. Они изучали природу, космос, расположение и взаимоотношения предметов во вселенной. Так были созданы 7 тибетских жемчужин.



Основа гимнастики тибетских монахов

Они направлены на то, что работают с энергией человека. Согласно их учению, человек состоит из разнообразных энергетических центров. Называются они — чакры.

Тело никогда не хочет быть старым или слабым. Вы увидите, что эти необыкновенные ритуалы приведут вас на свой собственный путь, пробуждая к новой жизни ваше физическое тело, а также эмоциональное, ментальное и духовное, объединяя их друг с другом в тот момент, когда вы будете рассматривать центр ваше собственное существо, и это потому, что 5 тибетских упражнений активируют все ваши чакры тела. Индусы называют энергетические центры тела - Чакре.

Чакры находятся в области эндокринных желез, причем позиции частично изменены. Каждая из этих семи чакр имеет связь с одной из семи важных желез эндокринной системы, и их функция заключается в стимулировании производства гормонов этой железы. Таким образом, первая чакра связана с надпочечником, вторая - с половой железой, третья - с поджелудочной железой, четвертая чакра желчного пузыря, пятая - с щитовидной железой, шестая - с гипофизом, расположенная в передней части основание мозга и седьмая и верхняя чакра связаны с шишковидной железой, расположенной в задней части мозга.

Данная энергия активно входит в контакт с окружающей природой и космосом. Происходит некий кругооборот поток энергии. Здесь и возник вопрос, почему космос, природа не болеют, а человек более. Монахи нашли ответ на данный вопрос.

Происходит нарушение циркуляции энергии. Она меняет направление, скорость, тогда и зарождается недуг. Для избегания данных недугов тибетские монахи создали специальную гимнастику, которая направлена на восстановление и улучшение работы энергии, ее потоков.

Как правильно стоит выполнять гимнастику?

Если вы решили заниматься, то будьте готовы к тому, что прерывать ее нельзя. Вам обязательно необходимо выполнять ее без повторов. Перерыв в занятиях не может превышать более двух дней.

Если же вам придется отложить занятия, то результат вообще исчезнет. То есть, энергия застопорится, заблокируется и вернется в прежнее неправильное русло. В таком случае вам придется начать занятия заново, делать все сначала.

Помните, что такая гимнастика не имеет никаких соревнований, то есть вам просто необходимо заниматься для себя и все. Это основное правило, но есть и другие, которые также очень важны.

  1. Не иметь вредных привычек, избавится от них. Это касается курения, алкоголя.
  2. Время занятий – это обязательно утро. Начать необходимо с 4 утра. Можно с 6 утра. Можно заниматься и в другое время, но тогда результат будет намного ниже. Эффективность также будет не такой высокой.
  3. Результат от гимнастики не проявится сразу. Вы заметите его уже через несколько недель. Возможно и то, что у вас обострятся заболевания, о которых вы успели забыть. Бояться этого не нужно. Это всего лишь реакция вашего организма, он отвечает так на гимнастику и зарядку.
  4. Менять последовательно упражнений нельзя. Они должны идти строго один за другим. В противном случае результат может быть не тем, что вы ожидали.

Выделяют несколько вариантов гимнастик, которые разработали монахи. Естественно первый вариант – это обычная гимнастика. Она направлена на предотвращение заболеваний и восстановления организма.



Разновидности гимнастики тибетских монахов

Но есть и другие, более специфические гимнастики. Например, гормональная гимнастика, гимнастика пять жемчужин и зарядка тибетских лам. Они немного отличаются комплексом упражнений. Их мы рассмотрим немного ниже.

Где можно найти упражнения гимнастики?

Если вы хотите заниматься самостоятельно, без инструктора, то вам лучше обратиться за помощью к и интернету. Сегодня есть огромное количество гимнастика тибетских монахов видео.



Где можно найти упражнения гимнастики

Отзывы о тибетской гимнастике

Мы с уверенностью можем сказать, что в целом гимнастика тибетских монахов положительные.

  1. Происходит профилактика многочисленных заболеваний.
  2. Восстанавливается здоровье.
  3. Улучшается самочувствие.
  4. Появляется энергия, бодрость и активность.
  5. Повышается работоспособность.
  6. Помогает похудеть.
  7. Упражнения выполняются легко.
  8. Не нужно дополнительной физической подготовки.
  9. Не нужно дополнительных затрат.

Но есть и негативные гормональная гимнастика тибетских монахов .

  1. Долго необходимо ждать результатов.
  2. Зарядку выполнять необходимо непрерывно.
  3. Обострение хронических заболеваний.

  • начинаем с очищения сознания. Необходимо занять позу сидя. Держим руки перед собой. Полностью очищаем сознание, не думаем ни о чем, можно прочесть молитву.
  • далее занимаем позу лежа. Она должна быть ровной, ноги нужно поднять под углом в 90 градусов. Производим движение ступнями. Делаем это плавно и расслабленно.
  • осуществляем отдых в позе младенца.


Упражнения гимнастики тибетских монахов
  • садимся на пол. Руками необходимо упереться об пол. Ноги расставляем, носки приподнимаем. Далее медленно приподнимаем бедра, делаем это плавно, фиксируемся в такой позе, потом возвращаемся в первоначальную позу.
  • занимаем позу ребенка, отдыхаем.
  • становимся прямо, ноги на ширине плеч. Прямой спиной наклоняемся и касаемся руками пола, делаем мелкие шашки.
  • заканчиваем упражнения в позе ребенка.

Упражнения гимнастики пяти жемчужин

Гимнастика 5 тибетских жемчужин состоит из трех частей.

Разогреваемся, тренируемся и восстанавливаем дыхание.

  1. Стоим прямо, расставляем руки и поворачиваемся медленно по часовой стрелке.
  2. Ложимся на пол, тело держим прямо, приподнимаем голову и опускаем ее.
  3. Становимся на колени, стоим ровно, производим кивание головой.
  4. Садимся на пол, руками фиксируемся, приподнимаем и опускаем корпус.
  5. Становимся в стойку, тянем голову назад, делаем это плавно, тянемся всем телом и корпусом.

Гимнастика пять жемчужин Тибета дает возможность легко восстановить потоки энергии и направить их в необходимое русло.

Упражнения зарядки тибетских лам

Упражнения практически такие же, как и в предыдущем варианте гимнастики. В конце добавляем лишь упражнения на восстановления дыхания. Поднимаем руки делаем вдох, опускаем их на выходе. Зарядка тибетских лам должна выполняться ежедневно. Начинаем с трех повторов каждого упражнения, потом увеличиваем повторы до семи раз.

Выбор фото и покупка купальников для художественной гимнастики в интернет магазине

Самое ожидаемое Гран при в России с художественной гимнастики