Знакомство с бадминтоном: основные сведения. Чем полезен бадминтон для здоровья детей и взрослых

Знаете ли Вы что:

Бадминтон - самая быстрая спортивная игра с ракеткой, рекорд скорости полета волана 414 км/ч.
Бадминтон входит в тройку самых энергозатратных видов спорта. Интенсивные перемещения по площадке помогают игрокам держать свое тело в прекрасной форме.
Бадминтон позволяет улучшить зрение: слежение за воланом в процессе игры аналогично упражнениям, которые прописывают окулисты в качестве гимнастики для глаз.
Прыжки в процессе игры в бадминтон стимулируют укрепление костей.

Бадминтон – это спортивная игра с воланом и ракетками на площадке, которая разделена сеткой. Этот игровой вид спорта как нельзя лучше подходит для женщин, ведущих здоровый образ жизни и предпочитающих активный отдых. Бадминтон приобрёл большую популярность благодаря простоте своих правил, доступности для различных возрастных категорий и возможности играть как в помещении, так и на открытом воздухе. Помимо всех вышеперечисленных достоинств, участие в данной игре сопровождается оздоровительным эффектом воздействия на организм человека. Итак, в чём же конкретно выражается польза для здоровья от игры в бадминтон?

Данная игра является действенным средством для повышения общего тонуса, она прекрасно снимает напряжение, развивает скоростные качества, повышает выносливость. Помимо совершенствования упомянутых физических качеств, польза от игры в бадминтон заключается также в формировании быстрого мышления, улучшения способности за считанные доли секунды находить правильные решения. Во время игры участникам приходится постоянно следить за траекторией полёта воланчика, что является полезной гимнастикой для глаз.

Кроме того, занятия бадминтоном будут очень полезны тем женщинам, которые стремятся избавиться от избыточной массы тела. Установлено, что в процессе этой игры участник пробегает большее расстояние, чем футболист во время матча за такой же период времени, а интенсивность физических нагрузок во время разыгрывания очередной партии почти такая же, как у хоккеиста во время спортивных соревнований. В бадминтоне часто может изменяться скорость и темп игры. Например, воланчик может совершать неспешный полёт над сеткой, а может развивать скорость почти до 200 километров в час. Поэтому, играя в бадминтон, человек вынужден постоянно активно двигаться, при этом быстро изменять темп своего передвижения по площадке. Бадминтон способствет формированию мягких пластичных движений и тренирует готовность быстро реагировать на изменяющиеся условия игры. Польза для здоровья от занятий бадминтоном объясняется значительными физическими нагрузками на организм за счёт многочисленных коротких пробежек, прыжков, наклонов и разгибаний туловища. Для того, чтобы игра в бадминтон не принесла травмы наподобие ушибов или растяжений голеностопного сустава, игровая площадка должна быть ровной, без выступов или углублений. Кроме того, для тренировок необходимо подобрать соответствующую спортивную обувь – кеды, полукеды или кроссовки.

Во время занятий бадминтоном можно легко дозировать физическую нагрузку, что обуславливает пользу для здоровья от этой игры. Поскольку играть в бадминтон можно на открытом воздухе (в парке, на лесной поляне, на пляжах вблизи водоёмов или просто во дворе дома), то это создаёт прекрасные условия для насыщения организма человека кислородом во время выполнения двигательной активности.

Игру в бадминтон можно использовать в качестве оздоровительного развлечения во время семейного отдыха за городом, на привале во время туристического похода или просто при прогулке в парке или сквере. Подобная двигательная активность способствует появлению положительных эмоций и улучшает самочувствие. Ощутимую пользу для здоровья от любительской игры в бадминтон могут получить люди с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и опорно-двигательного аппарата. Однако слишком интенсивные тренировки при проблемах со здоровьем противопоказаны, поэтому в таких случаях для снижения уровня физических нагрузок рекомендуется играть в бадминтон без использования сетки, разделяющей площадку.

Для игры в бадминтон потребуется ракетка, волан и хорошая площадка с сеткой. Игра обрела такую популярность благодаря простым и доступным правилам, возможности принимать участие людям любых возрастных категорий, а также свободному выбору - можно играть как на улице, так и в помещении. Такая игра прекрасно подходят людям, которые предпочитают вести здоровый образ жизни и отдыхать активно. Следует отметить, что во время такого отдыха, человек получает массу оздоровительных процедур. Видимо, поэтому многие родители стараются отдать своих чад на тренировки по бадминтону. станет лучшим местом для укрепления их здоровья и время препровождения.

, влияние на здоровье
Во время игры в бадминтон снимается усталость, развивается скорость, а также выносливость. Все эти качества в будущем пригодятся в жизни. Во время игры начинаешь быстро мыслить, просчитывая свои движения наперед, за траекторией полёта волана тоже приходится следить, но так мы делаем гимнастику глаз. Перед любыми занятиями полезно работать на турнике и разминаться на турнике. И для этого интернет магазин mega-turnik.com.ua/ предлагает вам лучший выбор потолочных турников по самым выгодным ценам. Никогда еще турник, не был таким доступным и многофункциональным - советую настоятельно.

Многие отмечаю т, что игра в бадминтон весьма подвижная, в пару секунд можно отбить несколько подач, направленные в разные уголки площадки. Многие женщины выбирают эту игру в качестве помощника в борьбе с избыточным весом. Прыжки, наклоны, повороты туловища, короткие пробежки - весь этот комплекс упражнений присутствует в игре.

Во время игры можно легко контролировать нагрузку на организм. В список преимуществ стоит отнести возможность игры в бадминтон на улице, ведь только там человеческий организм может получить такое насыщение кислородом.

Помимо тренировок, в бадминтон можно играть и во время семейного отдыха на природе, в кругу друзей во время туристического похода и т.д. Такая активность положительно сказывается не только на здоровье, но и на общем настроении. Разумеется, людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и опорно-двигательного аппарата не рекомендуется перезагружать себя, но одна партия в бадминтон без сетки и разделяющей площадки не навредит, а наоборот принесет массу положительных эмоций, а также улучшит общее самочувствие. позволит максимально развиваться ребенку, укрепляя его здоровье, но разве не об этом мечтает каждый родитель?

Где стоит тренироваться?
Чтобы игра была приятной и безопасной игровая площадка для бадминтона должна быть ровной, без выступов или углублений. Отыскать такую площадку можно в специализированных секциях, которые регулярно обновляют и следят за их состоянием. Только так можно избежать ушибов, растяжек и других травм. Еще один немаловажный фактор, который отвечает за комфорт и безопасность во время игры - это правильно подобранная обувь - кеды, кроссовки.

История современного бадминтона берет начало в XIX веке, когда английские офицеры привезли на родину из индийских колоний увлечение некой игрой, чья модификация и стала современным видом спорта. Игра получила название по имени усадьбы Бадминтон-хаус, где в 1870-х годах проводились первые турниры. А сформированные правила игры в бадминтон впервые появились в 1893 году. Только через сто лет бадминтон стал олимпийским видом спорта, а в 2006 году для повышения зрелищности правила игры были несколько изменены. Мы предлагаем вам краткий обзор новых правил игры в бадминтон.

Общие правила игры в бадминтон

Цель игры в бадминтон заключается в перебрасывании спортсменами волана при помощи ракеток через сетку, натянутую в центре площадки. Задача игрока таким образом перебросить волан на площадку соперника, чтобы тот не смог принять передачу. Матч проводится до выигрыша одной из сторон двух геймов из трех возможных. Согласно новым правилам бадминтона, гейм выигрывает сторона, первой набравшая 21 очко. В случае, если счет в гейме становится 20:20, победу одерживает игрок, первым увеличившим разницу в счете до двух очков. Если счет становится 29:29, то победителем признается спортсмен, выигравший 30-е очко. Игра в бадминтон может быть одиночной или парной. В первом случае друг с другом сражаются два спортсмена, во втором – по два спортсмена с каждой стороны.

Инвентарь и площадка для игры в бадминтон

Игровая площадка для игры в бадминтон называется кортом. Длина площадки является неизменной и составляет 13,4 метра, а ширина зависит от того, ведется ли одиночная или парная игра. Для одиночной игры ширина корта составляет 5,18 метра, а для парной почти на метр больше – 6,1 метра. Посередине поля располагается сетка, натянутая на высоте 1,55 метра. Корт разграничен линиями: на расстоянии 1,98 метра от сетки находится ближняя линия подачи, между ней и задней линией расположена зона подачи, а центральная продольная линия разделяет зону подачи на правую и левую зоны.

Ракетки для игры в бадминтон в настоящее время чаще всего изготавливаются из композитных материалов и весят всего 70-100 граммов. Через отверстия в ободе ракетки продеваются синтетические струны, переплетение и качественная натяжка которых существенно влияют на игровые свойства ракетки. Игра ведется воланом, который может быть сделан из искусственных (пластиковый) или натуральных (перьевой) материалов. Вторые считаются гораздо более качественными и используются на крупных соревнованиях и тренировках профессиональных спортсменов.

Начало игры в бадминтон и судейство

Перед началом матча проводится жеребьевка, по результатам которой одна из сторон выбирает ту или иную сторону корта или же решает, будет она подавать или принимать подачу. Второй выбор осуществляет сторона, проигравшая жеребьевку. Непосредственно до старта игры в бадминтон спортсмены имеют две минуты на разминку. После начала матча игра должна продолжаться непрерывно, за исключением перерыва продолжительностью не более минуты в течении каждого гейма, когда счет у какой-либо из сторон достигает 11 очков, а также двухминутного перерыва между геймами.

Право приостановить игру имеет только судья на вышке, которая устанавливается у корта посередине как продолжение сетки на расстоянии не более метра от стойки на высоте не менее 1,55 метров. Судье на вышке ассистируют судьи на линии. В свою очередь судья на вышке подотчетен Главному судье, который несет полную ответственность за проведение турнира или другого соревнования, частью которого является матч.

Правила подачи в бадминтоне

Первым ударом любого розыгрыша очка в бадминтоне является подача. Согласно правилам, она может осуществляться только ударом ракеткой по головке волана снизу вверх. При этом спортсмен не имеет права полностью отрывать ступни от корта, то есть, производить подачу в прыжке, а также чрезмерно задерживать выполнение подачи. Нарушение всех этих правил в бадминтоне считается фолом. Подача считается завершенной, если спортсмен ударил по волану ракеткой или промахнулся.

Зона, из которой осуществляется подача, меняется в зависимости от счета. В случае, если подающая сторона не имеет очков или имеет четное количество очков, подача производится из правой зоны. Если подающая сторона имеет нечетное количество очков, то подача делается из левой зоны. Находящийся в розыгрыше волан должен поочередно отражаться подающим и принимающим игроками до тех пор, пока не выйдет из игры, то есть, не коснется поверхности корта или судьей будет зафиксировано нарушение и объявлена остановка игры.

В случае, если розыгрыш выигрывает подающий, ему засчитывается очко и дается право осуществить следующую подачу, но уже из другой зоны подачи. Если розыгрыш выигрывает принимающий игрок, ему также засчитывается очко и подача переходит к нему. В парной игре подача и прием подачи осуществляется игроками последовательно. Спортсмены не имеют права подавать вне очереди или принимать две подачи подряд.

Спорный в бадминтоне

Нередко при игре в бадминтон складываются ситуации, когда очко не может быть засчитано ни одной из сторон. В этом случае судья на вышке останавливает игру и объявляет так называемый «спорный». Он обычно назначается, если подающий подает до того, как готова принимать вторая сторона, или при подаче одновременно нарушают правила игроки с обеих сторон корта. Также спорным считается удар, при котором волан зацепляется за сетку и повисает на ее верхней кромке или пролетев над сеткой, застревает в ней. Разрушение волана также является основанием к остановке игры и назначению спорного. Во всех перечисленных случаях розыгрыш с момента последней подачи не засчитывается, и подававший игрок повторяет подачу.

Нарушение правил и наказания в бадминтоне

Нарушение правил в бадминтоне называется фолом. Выше мы уже перечисляли некоторые нарушения при осуществлении подачи. Также к фолам относятся ситуации, при которых волан во время игры падает вне пределов корта, пролетает сквозь сетку или под ней, не перелетает через сетку, касается потолка или стен зала, тела или одежды игрока, предмета или человека вне корта. Нарушением считается, если волан пойман и задержан на ракетке, а затем брошен при совершении удара, или если он будет отбит дважды.

При игре в бадминтон спортсменам нельзя касаться сетки и стоек ракеткой, телом или одеждой, вторгаться на сторону соперника поверх сетки или под ней, мешать сопернику или отвлекать его любыми действиями, включая выкрики и жесты. Неспортивное поведение, а также грубые нарушения правил пресекаются и в случае необходимости наказываются судьей на вышке. Так, игроки не имеют права намеренно задерживать или приостанавливать течение игры, изменять форму волана с целью получения преимущества в скорости его полета, вести себя оскорбительно.

В целях пресечения нарушений судья на вышке может выносить игрокам предупреждения с показом желтой карточки. Также в случае уже сделанного игроку предупреждения при повторении нарушения судья на вышке может объявить фол и показать спортсмену красную карточку. Два таких фола рассматриваются как систематическое нарушение. При грубом или систематическом нарушении правил при показе игроку второй красной карточки может быть принято решение о дисквалификации спортсмена с присуждением ему поражения в матче со счетом 0:21, 0:21.

Новые правила игры в бадминтон регламентируют практически все ситуации, которые могут сложится на корте во время матча и в рамках турнира. Любители бадминтона считают, что внесенные в 2006 году изменения сделали игру гораздо зрелищнее и драматичнее. При этом вне крупных соревнований некоторые игроки вполне могут пользоваться старыми правилами игры в бадминтон или играть просто ради удовольствия без каких-либо строгих ограничений. Популярность бадминтона обусловлена в том числе и тем, что играть в него можно лишь при наличии ракеток и волана на природе без специально оборудованной площадки и сетки.

Бадминтон - простой, веселый и доступный для всех вид спорта. Ракетки и воланчик обойдутся вам всего в 200-300 рублей, а пользы от него будет не меньше, чем от беговой дорожки или велотренажера. Кроме того, бадминтон - это отличный способ совместить приятное с полезным, игру с тренировкой.

Польза бадминтона

Похудение . Бадминтон связан с постоянным движением. Хотя вы перемещаетесь на очень ограниченном пространстве, за полчаса игры вы можете пробежать до двух километров. При этом короткие, но взрывные пробежки сжигают гораздо больше калорий, чем ровный и медленный бег. Продолжительная игра отлично развивает выносливость, а заодно и пластику.

Мышцы . Бадминтон в той или иной степени задействует практически все группы мышц - от ног до плеч. Конечно, накачаться с его помощью вы не сможете, но поддерживать тело в форме - легко.

Суставы . Помимо мышц, во время игры мы разрабатываем еще и суставы, причем сразу все - коленные, локтевые, плечевые. Нагрузка на суставы способствует усвоению кальция организмом и помогает противостоять остеопорозу.

Глаза . Бадминтон частенько рекомендуют окулисты людям с ухудшающимся зрением. Во время игры вам нужно внимательно следить за воланом, контролировать его траекторию движения, а это хорошая тренировка мышц, отвечающих за фокусировку зрения.

Сердце . Как и любая другая кардионагрузка, игра в бадминтон укрепляет сердечную мышцу, повышает эластичность сосудов и нормализует артериальное давление, так что бадминтон можно посоветовать гипертоникам.

Дыхание . Огромный плюс бадминтона в том, что игра происходит на свежем воздухе. В процессе игры в организм поступает повышенное количество кислорода, благодаря чему активизируются обменные процессы.

Как повысить эффективность игры

Чтобы сделать игру как можно более эффективной, встаньте на небольшом расстоянии от соперника. В этом случае игра будет идти значительно быстрее, вы будете перемещаться чаще и реще, благодаря чему потратите больше сил и калорий. Если поблизости есть площадка для игры в бадминтон с сеткой и расчерченным полем, то играйте на ней - во-первых, это интереснее, во-вторых, такая игра заставит вас больше двигаться.