Cilat barna hormonale kontribuojnë në humbjen e peshës. Si funksionon hormoni i rritjes për humbjen e peshës

Proceset që ndodhin në trupin tonë kontrollohen nga hormonet. Hormonet janë gjithashtu përgjegjës për mbipeshën, humbjen e peshës, shkallën metabolike, rregullimin e oreksit dhe ruajtjen e yndyrës.
Në rast shkeljeje sfond hormonal, mungesa e disa hormoneve na pengon të humbim peshë... Hormoni i rritjes ka veti djegëse të yndyrës, kjo për faktin se ndikon në metabolizmin, metabolizmin.

Hormoni i rritjes - somatotropina është një lloj antagonisti i insulinës. Redukton sasinë e glukozës që përdor qeliza dhe e bën atë të ushqehet me acide yndyrore. Kështu, ndodh procesi i lipolizës - një rënie në numrin e qelizave yndyrore.

Një sasi e mjaftueshme e hormonit të rritjes çon në procesin e prishjes së qelizave yndyrore. Me një rritje në kohëzgjatjen e stërvitjes, më shumë hormon i rritjes prodhohet nga gjëndrra e hipofizës së trurit.

Deri më sot, ekzistojnë disa programe për marrjen e somatotropinës.

Kursi klasik:
1 - javë: injeksion nënlëkuror i 5 njësive të barit në ditë;
2 - javë: injeksion nënlëkuror i 10 njësive të barit në ditë, me kusht që të mos ketë manifestime të efekteve anësore pas javës së parë të injektimit.

Është më mirë të injektohet para ngrënies (në mëngjes) ose pas stërvitjes, kur niveli i glukozës në trup është më i ulëti. Injeksionet bëhen në bark, gjë që ndihmon në djegien e yndyrës në këtë vend. Kursi nuk duhet të kalojë gjashtë muaj. Për të rritur efektin, nevojiten 2-3 stërvitje sportive një herë, të cilat mund të alternohen me ato aerobike. Përmbahuni në një dietë me kalori mesatare, d.m.th. hani dhe shpenzoni një sasi të ngjashme kalorish.

Arritja: lehtësim i muskujve dhe humbje peshe.

Në vitin 1989, u kryen studime mbi 24 burra të rritur, gjatë të cilave ata merrnin 20 njësi të hormonit të rritjes çdo ditë për gjashtë muaj. Rezultatet nuk vonuan të vinin. Edhe pse pesha e trupit nuk është ulur, por raporti midis muskujve dhe indit dhjamor ka ndryshuar. Mesatarisht, pjesëmarrësit fituan 5.5 kg secili. ind muskulor dhe humbën 5.7 kg secili. yndyrore. Pjesa më e madhe e humbjes së yndyrës ishte në bark.

Kohët e fundit, shumë atletë zgjedhin somatotropinën për të reduktuar yndyrën e trupit.
Hormoni i rritjes është një ilaç i fuqishëm dhe qëllimi i tij është shumë i larmishëm. Dozimi dhe kohëzgjatja e përdorimit luajnë një rol shumë të rëndësishëm. Prandaj, një rregull shumë i rëndësishëm është: përdorimi i barnave të licencuara, një qëndrim adekuat dhe i menduar ndaj trupit tuaj.

Hormoni i rritjes (somatotropina, HGH) në shumicën e njerëzve është i lidhur me proceset e ndërtimit masë muskulore atletët. Kështu është - GH ka një efekt të theksuar anabolik, duke nxitur rritjen e muskujve, forcon sistemi i imunitetit madje shkakton efektin e përtëritjes së përgjithshme të trupit. Pas këtyre aftësive, aftësia për të reduktuar yndyrën e trupit zakonisht humbet nga sytë, por më kot - hormoni somatotrop në djegien e kilogramëve të tepërt është i madh.
Për ilustrim, referojuni studimit të Salomonit të vitit 1989, në të cilin 24 të rritur morën një dozë ditore prej 20 mcg/kg HGH për gjashtë muaj. Gjatë kësaj periudhe, pesha e tyre trupore nuk u ul, por raporti midis muskujve dhe indit dhjamor ndryshoi në mënyrë dramatike - mesatarisht, çdo pjesëmarrës shtoi 5.5 kg masë muskulore dhe, më e rëndësishmja, humbi 5.7 kg yndyrë. Për më tepër, humbja më e madhe e yndyrës u vu re në bark. Jo më kot somatotropina është zgjedhur kohët e fundit nga shumë atletë që kërkojnë të ulin përqindjen e yndyrës në trup.

Si funksionon hormoni i rritjes për humbje peshe?

Shumica e vetive të djegies së yndyrës së hormonit të rritjes shoqërohen me efektin e tij në metabolizëm, metabolizëm. Dihet mirë se pothuajse çdo qelizë Trupi i njeriut ushqehet ose me acide yndyrore ose me glukozë. Dhe nëse sasia e glukozës në gjak rregullohet nga hormoni anabolik insulinë, atëherë sasia e acideve yndyrore rregullohet nga hormoni i rritjes. Qëllimi që duhet të arrihet për humbje peshe dhe reduktim të yndyrës është që qelizat të ushqehen më shumë me yndyrë sesa me glukozë. Insulina nuk ndihmon këtu - ajo e mban nivelin e glukozës nivel normal dhe e ruan atë në tepricë. Në çdo rast, ajo i detyron qelizat të hanë saktësisht glukozë, jo yndyrë, duke rritur njëkohësisht formimin e acideve yndyrore në mëlçi.
Por hormoni i rritjes, duke qenë një lloj antagonisti i insulinës, përpiqet të ulë nivelin e konsumit të glukozës nga qeliza dhe ta detyrojë atë të hajë acide yndyrore. Për ta bërë këtë, ajo futet në membranat e qelizave yndyrore dhe shërben si një sistem transporti që merr acidet yndyrore prej tyre, duke i sjellë ato në gjak dhe u jep atyre oksigjen. Me fjalë të tjera, fitohet procesi i lipolizës, d.m.th. reduktimin e numrit të qelizave yndyrore. Dhe më e rëndësishmja, pa HGH, qelizat yndyrore thjesht nuk do të heqin dorë nga përmbajtja e tyre dhe nuk do të shemben. Por nëse qelizat e trupit kanë nevojë për acide yndyrore më shumë, atëherë zbërthimi i qelizave yndyrore nën veprimin e GH do të rritet dhe mobilizimi i yndyrës nga depozitat (depo) do të rritet, gjë që do të çojë në humbje peshe. Në përgjithësi, trupi thjesht fillon të ushqehet me yndyrën e tij. Dhe për këtë, para së gjithash, keni nevojë për një sasi të mjaftueshme të hormonit të rritjes.

Kursi i somatotropinës për humbje peshe

Ka disa skema për marrjen e hormonit të rritjes. Secila prej tyre synon qëllime të ndryshme dhe është mirë që të konsultoheni me një mjek përpara se të zbatoni ndonjë prej tyre. Ose, të paktën, sigurohuni që personi që po humbet peshë të mos ketë probleme me hormonet e tiroides dhe hormonet seksuale, përndryshe efektet e pritshme të HGH thjesht nuk do të shfaqen.
Kursi klasik i hormonit të rritjes për humbjen e peshës dhe arritjen e lehtësimit të muskujve fillon me një injeksion nënlëkuror të 5 njësive të barit në ditë. Nëse efektet anësore nuk shfaqen (më shumë për to më poshtë), atëherë në javën e dytë mund të rrisni dozën ditore në 10 njësi, por jo më shumë - prania afatgjatë e dozave të kalit të GH në trup do të çojë në faktin se pankreasi, në një përpjekje për të balancuar të gjithë këtë vëllim me insulinën e vëllimit të duhur, do të mbingarkohet.
Shënim: Ndonjëherë rekomandohet edhe të ndihmoni pankreasin në këtë duke dhënë injeksione shtesë të insulinës. Por kjo është e vërtetë për skemat e përdorimit të somatotropinës në doza të larta, më shumë se 10 njësi në ditë.
Ju duhet të injektoni hormonin e rritjes kur trupi krijon për të kushtet më të mira, d.m.th. me nivele të ulëta të sheqerit në gjak. Këto janë periudhat para ngrënies (një kohë shumë e mirë është me stomakun bosh në mëngjes) dhe gjatë ose pas një stërvitje intensive, kur sheqeri përdoret për aktivitet fizik. Rekomandohet të injektohet në mënyrë subkutane, megjithëse ka raporte pozitive për futjen e HGH në mënyrë intramuskulare. Zakonisht ato injektohen në stomak, gjë që ndihmon në djegien e yndyrës pikërisht në këtë zonë.
I gjithë kursi i hormonit të rritjes nuk duhet të kalojë 6 muaj. Gjatë kësaj kohe, sipas ekspertëve, humbja e peshës humbet 2 kg yndyrë dhe fitohet 2 kg masë muskulore pa dieta dhe aktivitet fizik. Por gjëja kryesore është se efekti i çdo veprimi synon të heqë qafe peshë të tepërt, do të rritet ndjeshëm. Pra, rezultatet e përgjithshme të humbjes së peshës në GH janë shumë më mbresëlënëse sesa vlerësimi i shkencëtarëve.
Gjatë kursit, për të rritur efektin e HGH, duhet të futeni në një regjim stërvitje sportive, kryesisht stërvitje forcash, 2-3 herë në javë. Periodikisht trajnimi i fuqisë duhet të hollohet me aerobik. Për të ndihmuar hormonin e rritjes të kalojë trupin në metabolizmin e yndyrës, mund të futni një dietë të butë pa karbohidrate. Në përgjithësi, megjithëse ekziston një rekomandim për t'iu përmbajtur një diete me kalori mesatare (d.m.th. të konsumoni dhe shpenzoni afërsisht të njëjtin numër kalorish), edhe një dietë me kalori të tepërta mund të sigurojë efektin e dëshiruar të djegies së yndyrës.
Gjatë gjithë kursit për humbje peshe më të mirë rekomandohet përdorimi i djegësve të tjerë të yndyrës - hormoni i rritjes praktikisht nuk bie ndesh me asnjë prej tyre. Hormonet tiroide, të tilla si tiroksina (100-150 mcg në ditë) ose triiodothyronine (25 mcg në ditë), janë veçanërisht të kombinuara mirë. Ata nuk janë vetëm djegës të yndyrës në vetvete, por gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në gjëndrën tiroide. Dhe në kursin e GH, ajo ka nevojë për të - HGH shtyp funksionin e saj dhe madje mund të çojë në rritjen e saj, kështu që hormonet tiroide gjatë kësaj periudhe do të ndihmojnë në zvogëlimin e shfaqjes së efekteve anësore të mundshme.
ECA dhe clenbuterol në sfondin e somatotropinës gjithashtu rrisin efektet e tyre të djegies së yndyrës, megjithëse në të njëjtën kohë rritet rreziku i efekteve anësore të tyre.

Efektet anësore të hormonit të rritjes

Në thelb, HGH ndodh natyrshëm në trupin e njeriut. Për shembull, me moshën, vëllimi i tij "vet" tek një person zvogëlohet, kështu që rimbushja e hormonit të humbur të rritjes nga jashtë duket si një fenomen krejtësisht i padëmshëm, veçanërisht pasi vetë-prodhimi i hormonit nga trupi nuk shtypet. Kjo është arsyeja e manifestimit minimal të efekteve anësore të GH. Shpesh krahasohet me steroidet (efekti është i ngjashëm dhe përdoret nga afërsisht të njëjtat grupe njerëzish), por nuk ndikon në prodhimin e hormoneve seksuale dhe për shkak të një mekanizmi të ndryshëm veprimi, ka më pak pasoja të pakëndshme. Gjithashtu, pas një kursi të hormonit të rritjes, terapia pas ciklit nuk kërkohet, kjo gjithashtu tregon sigurinë e tij.
Ekziston një mit i përhapur se përdorimi i somatotropinës për humbje peshe çon në rritjen e veshëve, hundës, mollëzave, gjuhës, kërcit, kockave (me shfaqjen e fryrjeve të shëmtuara në artikulimin e nyjeve), zemrës dhe të tjerëve. organet e brendshme(Si shembull, jepen "bodybuilders shtatzëna" - atletë profesionistë, organet e të cilëve janë rritur dhe tani në mënyrë karakteristike fryjnë stomakun e tyre). E gjithë kjo mund të shfaqet vërtet, por vetëm nëse droga abuzohet me një tepricë të konsiderueshme të dozave të rekomanduara. Përdorimi i zakonshëm i HGH për humbje peshe nuk çon në këtë.
Efekti më i zakonshëm anësor real i hormonit të rritjes është sindroma e tunelit karpal, e karakterizuar nga mpirje në ekstremitete. Por shoqërohet me ngjeshje të nervave të periferisë nga muskujt e zmadhuar, në mënyrë që kursi për humbje peshe të ketë një rrezik më të ulët të zhvillimit të sindromës.
O ndikim negativ në pankreasin dhe gjëndrën tiroide të përmendur më sipër. Receta është futja e insulinës dhe hormoneve të tiroides, përkatësisht. Pas heqjes së hormonit të rritjes, funksionet e gjëndrave rikthehen.
I rrallë efekte anesoreështë një rritje e presionit të gjakut që mund të parandalohet ose duke ulur dozat e HGH ose me ilaçe që ulin presionin e gjakut.

Ku të blini hormonin e rritjes?

Blerja e GR është ndoshta më e shumta moment historik kursin e tij. Fakti është se shumica e njerëzve që humbin peshë blejnë HGH nga tregtarët "me dorë" ose përmes faqeve të dyshimta. Por 75% e ilaçit në vend është një falsifikim që nuk funksionon. Dhe madje edhe somatotropina e vërtetë, e blerë nga miqtë, mund të mos funksionojë për faktin se ata e ruajtën gabimisht - GR duhet të mbahet në frigoriferë, kjo rrit jetëgjatësinë e saj.
Ekziston vetëm një përfundim - ju mund të blini hormonin e rritjes vetëm në një farmaci. Është një ilaç i ndaluar, por vetëm për sport (si dopingu). Ju mund të blini somatotropin për humbje peshe plotësisht legalisht në një farmaci. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje kostos së ilaçit - çmim mesatar hormoni i rritjes është rreth 25 dollarë për 10 njësi. Përgatitjet e certifikuara të HGH janë Jintropin, Dinatrop dhe Ansonmon. Gjithçka. Dhe "Getropin", "Blue Tops" dhe "Nordictropin" popullor janë 100% false. Dhe madje edhe kur blini një ilaç të certifikuar në një farmaci, nuk duhet të harroni të kontrolloni ngjitësin mbrojtës në paketim, i cili është bashkangjitur nga prodhuesit për të luftuar falsifikimin.

Hormoni i rritjes si ilaç efektiv për humbje peshe

Shumë shpesh, përgatitjet e somatotropinës shoqërohen me një grup të masës muskulore nga atletët ose përdoren si një mjet për terapinë hormonale në mjekësinë tradicionale. Por në të njëjtën kohë, hormoni i rritjes, me qasjen e duhur, mund të bëhet ilaç i shkëlqyer për humbje peshe. Mësoni se si të përdorni hormonin e rritjes për humbje peshe.

Shumë njerëz janë të sigurt se preparatet e hormonit të rritjes mund të përdoren vetëm në sport për të fituar masë muskulore dhe në mjekësinë tradicionale, gjatë terapisë hormonale. Kjo është sigurisht e vërtetë dhe hormoni i rritjes është një anabolik i fuqishëm që përshpejton rritjen e indeve të muskujve, përmirëson efikasitetin e mekanizmave mbrojtës të trupit dhe mund të përdoret për qëllime përtëritjeje.

Por jo shumë njerëz dinë për vetitë e fuqishme të ilaçit për djegien e yndyrës. Në të njëjtën kohë, somatotropina djeg në mënyrë shumë efektive nënlëkurën yndyra e trupit dhe shumica e suplementeve ushqimore në treg sot nuk mund të krahasohen me të. Për të mos qenë të pabazë, mund të përmendim si shembull rezultatet e një studimi në shkallë të gjerë të kryer në vitin 89 nga Dr.Salomon.

Për gjashtë muaj, subjektet morën 20 mikrogramë të drogës në ditë për çdo kilogram peshë trupore. Si rezultat, masa totale nuk u ul, por raporti midis indeve dhjamore dhe muskulore u përmirësua ndjeshëm. Në vetëm gjashtë muaj, mesatarisht, pjesëmarrësit e studimit arritën të fitojnë rreth 5 kilogramë muskuj dhe të humbin rreth 6 kilogramë yndyrë. Vini re se përparimi më i madh në djegien e yndyrës u vu re në pjesën e barkut. Sot, atletët përdorin në mënyrë aktive hormonin e rritjes jo vetëm për të rritur masën e muskujve, por edhe për të luftuar yndyrën e trupit.

Mekanizmi i hormonit të rritjes si një djegës dhjami

Dihet se somatotropina ka një ndikim të madh në shkallën metabolike. Shumica e njerëzve e dinë se trupi përdor glukozën ose yndyrnat si një burim energjie për të gjitha qelizat. Insulina përdoret për të rregulluar metabolizmin e glukozës, ndërsa hormoni i rritjes vepron si rregullator i metabolizmit të yndyrës.

Para një personi që vendos të heqë qafe peshën e tepërt, ka një detyrë kryesore - të detyrojë trupin të përdorë më aktivisht yndyrnat si burim energjie, dhe jo glukozën. Insulina nuk mund të ndihmojë me këtë, pasi detyra e saj është të mbajë një përqendrim normal të glukozës, si dhe të krijojë rezervën e saj kur nivel të lartë. Ai dërgon glukozën në qelizat e indeve dhe i detyron ato ta konsumojnë atë, ndërsa përshpejton sintezën e acideve yndyrore në mëlçi.

Nga ana tjetër, somatotropina është një antagonist i insulinës dhe transferon ushqimin e qelizave në përdorimin e yndyrave. Hormoni depërton në membranat qelizore të indeve yndyrore dhe vepron si një transportues për acidet yndyrore, duke i furnizuar ato në qarkullimin e gjakut. Ky proces quhet lipolizë ose djegia e yndyrës.

Pa somatotropinë, lipoliza vazhdon shumë dobët, pasi qelizat yndyrore ngurrojnë të lëshojnë acide dhe nuk mund të shkatërrohen. Por me mungesë energjie nën ndikimin e hormonit të rritjes, indi dhjamor shpërbëhet më aktivisht, gjë që çon në humbje peshe. E thënë thjesht, trupi ushqehet me depozitat e yndyrës nënlëkurore, por kjo është e mundur vetëm me një përqendrim të caktuar të somatotropinës.

Përdorimi i hormonit të rritjes për humbje peshe

Deri më sot, janë krijuar disa skema për përdorimin e somatotropinës, të cilat lejojnë arritjen e rezultateve të caktuara. Këshillohet që të përdorni hormonin e rritjes pas konsultimit me një specialist ose të jeni të bindur fort se nuk ka probleme me funksionimin e gjëndrës tiroide dhe sistemin hormonal. Nëse nuk është kështu, atëherë hormoni i rritjes nuk do të jetë në gjendje të prodhojë efektin e pritur në trup.

Cikli i somatotropinës duhet të fillojë me një dozë minimale prej 5 njësive të marra në ditë. Nëse trupi e ka marrë mirë substancën ekzogjene, atëherë në javën e dytë të ciklit, rrisni dozën në 10 njësi, duke marrë ilaçin dy herë, 5 njësi secila. Nuk duhet të përdoren doza të larta, pasi kjo do të çojë në rritjen e sintezës së insulinës nga pankreasi.

Në këtë drejtim, duhet të theksohet se mjaft shpesh insulina futet në ciklin e somatotropinës. Kjo duhet të bëhet nëse doza juaj ditore e hormonit të rritjes tejkalon 10 IU. Ilaçi duhet të administrohet në një kohë kur përqendrimi i glukozës në gjak është i ulët. Është mirë ta bëni këtë me stomakun bosh në mëngjes, dhe gjithashtu pas një sëmundjeje serioze Aktiviteti fizik. Është gjatë këtyre periudhave kohore që gjaku përmban sasinë më të vogël të glukozës. Më shpesh, hormoni i rritjes injektohet në mënyrë nënlëkurore, megjithëse mjaft reagime pozitive dhe administrimi intramuskular. Vendi kryesor për injektimin e somatotropinës është barku.

Kohëzgjatja e ciklit të barit nuk duhet të kalojë gjashtë muaj. Sipas rezultateve të disa studimeve gjatë kësaj periudhe, ju mund të humbni rreth 2 kilogramë yndyrë dhe të fitoni përafërsisht të njëjtën masë të masës muskulore. Për më tepër, kjo është e mundur edhe pa përdorimin e një programi të duhur ushqimor dietik dhe sporteve.

Për të marrë më shumë efekt nga përdorimi i hormonit ekzogjen të rritjes, është e dëshirueshme të stërviteni intensivisht. Mënyra më e mirë për të djegur dhjamin është me stërvitje me kripë në kombinim me ngarkesa të caktuara kardio. Për të përshpejtuar kalimin e trupit në përdorimin e acideve yndyrore për energji, mund të përdorni një program ushqimi pa karbohidrate.

Për arritje rezultat maksimal hormoni i rritjes mund të përdoret në kombinim me hormonet e tiroides. Në këtë rast, është e nevojshme të merren çdo ditë nga 100 deri në 150 mikrogramë tiroksinë ose 25 mikrogramë triiodothyronine.

Këto barna në vetvete janë të shkëlqyera në djegien e yndyrës, dhe gjithashtu kanë një efekt pozitiv në gjëndrën tiroide. Siç kemi thënë tashmë, gjatë ciklit të somatotropinës, performanca e këtij organi mund të pengohet dhe ilaçet e mësipërme nuk do të jenë të tepërta.

Hormoni i rritjes është një nga më të rëndësishmit në trup. Është përgjegjës për rregullimin e peshës dhe ngadalëson procesin biologjik të plakjes. Gjatë periudhës së rritjes intensive, prodhohet në sasi të mëdha. Me kalimin e moshës, procesi i prodhimit të hormoneve ngadalësohet, mekanizmat e plakjes aktivizohen në trup. Nuk ndihemi më të gëzuar si më parë, fillojnë problemet me peshën e tepërt. Duke dashur të zgjasin bukurinë dhe të ruajnë harmoninë, disa shkojnë në masa ekstreme, duke stimuluar hormonin e rritjes për humbje peshe me ndihmën e medikamenteve. Por gjërat e para së pari.

Roli i hormonit të rritjes në jetën e njeriut

Hormoni i rritjes (somatotropina) është hormon i veçantë e cila prodhohet në gjëndrrën e përparme të hipofizës. Ai është përgjegjës për rritjen dhe zhvillimin e zonave të rritjes së eshtrave dhe indeve në adoleshencë.

Prodhohet në mënyrë më aktive midis moshës 20 dhe 25 vjeç, pasi kockat e njeriut janë ende në rritje. Në moshën 30 vjeçare, prodhimi i saj ndalon në të njëjtin nivel dhe në moshën 40-45 vjeç, niveli i somatotropinës po bie me shpejtësi. Kjo ndodh sepse rritja e kockave ndalon dhe trupi nuk ka ku të shpenzojë më shumë energji si më parë. Është në periudhën nga 30 deri në 45 vjet që një person fiton më shpesh peshë të tepërt.

Por nëse e organizoni siç duhet jetën tuaj, niveli i hormonit të rritjes mund të jetë gjithmonë i lartë. Kjo kërkon një gjumë të mirë, sport, stres “pozitiv” dhe.

Dobesim natën

Që hormoni i rritjes të funksionojë për ju, duhet të flini të paktën 8 orë në natë. Gjatë kësaj kohe, trupi juaj do të ketë kohë jo vetëm për t'u çlodhur plotësisht, por edhe për të zhvilluar sasinë e duhur të samatotropinës.

Hormoni më aktiv i rritjes për humbje peshe prodhohet nga ora 23:00 deri në 2 të mëngjesit. Prandaj, përpiquni të shkoni në shtrat jo më vonë se koha e caktuar.

Pasi të zgjoheni, mos nxitoni për të ngrënë mëngjes nëse nuk ndiheni të uritur. Gjatë natës, trupi juaj ka zhvilluar një sasi të mjaftueshme të hormonit të rritjes dhe vazhdon të djegë yndyrë "në makinë". Më mirë merrni mëngjesin në punë. Kur trupi “kërkon” përforcim, atëherë hani.

Sport i kombinuar

Sa më shumë të lëvizni, aq më shumë ka gjasa që të përshpejtoni procesin e prodhimit të hormonit të rritjes për humbje peshe . Ecja në park ose në punë, vrapimi, skateboarding ose ski janë të shkëlqyera për këtë detyrë. Nëse nuk merreni me sport profesionalisht, do t'ju mjaftojë një orë aktivitet fizik në ditë. Idealisht, nëse mund t'i kaloni klasat tuaja jashtë.

Shumica e hormonit të rritjes prodhohet kur alternoni siç duhet tipe te ndryshme ngarkesat: fuqia dhe aerobike. Për shembull, nëse së pari punoni me shtangë (ngarkesa e forcës), atëherë duhet të shkoni në pishinë ose në një rutine (ngarkesa aerobike). Është e rëndësishme të dini se këto lloj ngarkesash nuk mund të ndërrohen, së pari - fuqia, pastaj - aerobike.

Pushimi gjatë sportit duhet të jetë i shkurtër, atëherë muskujt nuk kanë kohë të "ftohen".

©deathtostock

Stresi "pozitiv".

Hormoni i rritjes për humbje peshe prodhohet intensivisht nëse përjetoni stres "pozitiv". Një shembull është marrja e një dush me kontrast. Në këtë kohë, trupi juaj është i gjallëruar dhe fillon të punojë disa herë më aktivisht.

Ju gjithashtu mund të praktikoni të shkoni në banjë, të zhyteni në vrimë ose të lyeni veten me ujë të ftohtë, nëse ju lejon shëndeti. Mundohuni të mbroheni nga streset "negative": nervozizëm, depresion, grindje, nervozizëm.

Dietë të ekuilibruar

Në mënyrë që somatotropina të prodhohet në sasi të mjaftueshme, duhet të balanconi dietën.

Shtoni në menunë tuaj:

qumësht (produkte qumështi të thartë);

vezë pule;

mish pule, viçi, viçi;

arra;

drithërat: hikërror dhe tërshërë;

bukë integrale;

fruta: qershi, dardha, mollë, pjeshkë, portokall;

domate;

Por "karbohidratet e lehta" - sode, ëmbëltore, reçelrat, shurupet - duhet të përjashtohen. Ato stimulojnë prodhimin një numër i madh insulinë (përgjegjëse për sasinë e sheqerit në trup), dhe "bllokon" prodhimin e somatotropinës.

Ju gjithashtu do të duhet të harroni përgjithmonë patatet e skuqura, krisurat, ketchup-et, majonezën dhe produktet e tjera të dëmshme.

Hormoni i rritjes për humbje peshe në injeksione

Por ka një mënyrë më radikale për të detyruar prodhimin e hormonit të rritjes - një mënyrë mjekësore. Ka preparate të veçanta, të cilat përfshijnë somatotropin. Duke i marrë ato, ju merrni një rezultat të shpejtë, por çdo gjë ka çmimin e saj. Duke e mbushur trupin me kimikate, ju shkelni të natyrshmen proceset fiziologjike, dhe kjo sjell pasoja negative: proceset tumorale, hipertrofia e zemrës, zmadhimi i organeve të brendshme (mëlçia, shpretka), sindroma e "tunelit" (gishtat mpihen), prodhimi i antitrupave ndaj somatotropinës në trup etj.

Përveç kësaj, sapo ndaloni marrjen e "ilaçit", magjia zhduket dhe hormoni pushon së prodhuari.

Në vend të moralit

Pra, në mënyrë që hormoni i rritjes të "aktivizohet" për humbje peshe, duhet të flini 8 orë në ditë, të shmangni streset "negative", të luani sport dhe të hani siç duhet. Është e vështirë, por e mundur. Kur ta vini trupin në punë mbipeshë do të largohet dhe do të mësoheni me mënyrën e duhur të jetës!

Mos kërkoni mënyra të thjeshta, duajeni veten dhe trupin tuaj, mos u bëni dembel për të luajtur sport dhe me siguri do të keni sukses!