Gjendja shpirtërore dhe cikli menstrual janë të përbashkëta. Cikli menstrual: sekretet e trupit femëror. Si ndikon cikli menstrual në humorin e një gruaje?

Muaj të tërë në trupin e femrës ndodhin procese interesante, lirohen hormone që jo vetëm e përgatisin një grua për shtatzëni çdo muaj, por edhe ndikojnë Humor, performanca, metabolizmin. Çfarë të them - cikli menstrual madje ndikon shkalla e dehjes gra! A është e mundur të përdoret tiparet e ciklit menstrual për nevojat tuaja?

Gjatë ovulacionit, gruaja është jashtë ujit, aktive në botë dhe e drejtuar drejt qëllimit. Nga ana tjetër, faza para menstruacioneve është shqetësuese dhe kërcënuese: dielli zhduket pas reve dhe, akoma më keq, toka dridhet nën këmbë. Këto janë shprehje që gratë përdorin për të përshkruar: e vetme, e fryrë, e shëndoshë, e pafuqishme, e dëbuar, jashtë kontrollit, e shëmtuar, e ngathët, e pambrojtur, e thellë, e frikshme, e ndjeshme, e zemëruar, e izoluar, kokë në re, introspektive e trishtuar, e hutuar, intuitive , sensual, i ndenjur, i mprehtë, i mprehtë, i egër, me tërbim atomik, i rraskapitur, i shurdhër, i pasigurt, i dëshpëruar, vetëvrasës, vetëkritik, përbuzja për mua, i humbur, i bllokuar, nervoz, binjak i keq, ndjenja e ndarjes, dr jekyll dhe z. .

Cikli ynë menstrual është nga disa pjesë- gjysma e parë, ovulimi dhe gjysma e dytë. Çdo pjesë ka karakteristikat e veta dhe rregullat e veta.

Gjysma e parë e ciklit menstrual

Në ditën e parë të ciklit menstrual, ne vijnë menstruacionet. Mitra hedh poshtë shtresën e sipërme me një vezë të pafertilizuar - dhe më pas përgatitja për shtatzëni fillon përsëri. Gjysma e parë e ciklit zgjat për çdo grua - në mënyra të ndryshme: 7 deri në 22 ditë, por mesatarisht - rreth 14 ditë. Gjithçka përfundon me ovulimin - domethënë lëshimin e një veze të re.

Kjo është ana tjetër e ovulacionit: një përbindësh i shëmtuar dhe i rrezikshëm që del nga uji dhe vjen të na largojë. Gruaja ndihet e humbur, pasi ka humbur kontrollin dhe sensin e jetës. Tani ai është nën ujë dhe noton, i pambrojtur, në një det të errët të hijezuar nga peshkaqenë. Ndonjëherë me këtë ndjenjë ndjen një ndjenjë fuqie, fuqi pa kontroll. Nëse nuk bëni përpjekje për depresion, ndjenja vetëvrasëse ose vetëkritikë të hidhur, një grua tenton të pakësojë fuqinë e pushtetit të frikësuar mbi të tjerët, gjoksi i saj do të thahet dhe nuk ka asgjë për t'i ofruar një botë që perceptohet si i bezdisshëm dhe i papërshtatshëm. ky moment është i hutuar dhe i vuajtur, duke mos ditur më shumë.

Karakteristikat e gjysmës së parë të ciklit

Gjatë menstruacioneve ne shumë e ndjeshme ndaj dhimbjes Prandaj, mos e ekspozoni veten ndaj depilimit ose trajtimit dentar - është mirë të pushoni pak.

Gjysma e parë e ciklit menstrual është koha metabolizmi i rritur. Të gjitha organet dhe sistemet e një gruaje funksionojnë shumë aktive, kështu që gjatë kësaj periudhe do të jetë efektive çdo aktivitet për humbje peshe: dieta, stërvitje dhe më shumë.

Në të njëjtën kohë, ai është i zhytur në ndjenjën e një numri ndjenjash të pashpjegueshme dhe nuk është gjithmonë i përshtatshëm. Në errësirë ka dritë, intuitë të fortë, seksualitet të fuqishëm dhe ëndrra të mëdha, por ato janë pjesë e një kompleksi të pandashëm. Për shumë gra, shfaqja e gjakut është një kohë transformimi, madje edhe ato që vuajnë nga dhimbjet menstruale fillojnë të përjetojnë njëfarë kënaqësie. Lara Owen shkroi se dy ditët e para zakonisht na detyrojnë të heqim dorë për të pastruar tensionet. muajin e kaluar ne po ndryshojmë fjalë për fjalë:. dell mitra lining, një metaforë e shkëlqyer për ndryshimin psikologjik është një lloj vdekjeje që nuk mund të mos e jepni pasi na zbrazën, ne krijojmë një hapësirë ku do të lindë jeta, e jona, dhe që trupi do të mund të krijojë përsëri. .

Në këtë periudhë Zakonisht jemi në humor të mirë., ne jemi të gëzuar, të gëzuar, seksi dhe të gëzuar - në gjak është nje numer i madh i hormoni estrogjen. Gruaja ka eksitimin më të fortë dhe orgazmat e ndritshme, intensive.

Zakonisht nuk ka probleme me lëkurën në këtë fazë.

Rekomandime për të ushqyerit:

Gjatë kësaj periudhe metabolizmi është i rritur, ndaj mos harroni në lidhje me ushqimin e duhur.
Çdo dietë do të funksionojë, veçanërisht dietat e pasura me karbohidrate komplekse. Përfshini më shumë oriz, bukë me drithëra, drithëra në dietën tuaj.
Yndyrnat dhe karbohidratet e thjeshta gjatë kësaj periudhe absorbohen dhe shpenzohen - kështu që ju mund të përmirësoheni po aq lehtë sa të humbni peshë. ka rrezik për të shtuar peshë!

Ovulacioni

Përafërsisht në mes të ciklit, veza lirohet nga gjëndra (domethënë ovulimi) - fillon faza e ovulacionit. Sidoqoftë, qeliza vezë nuk jeton gjatë - nga 12 deri në 48 orë, kaq shpejt kalon dhe kjo faze.

Ky moment është veçanërisht i mirë për të parë ekzistencën tonë, për të parë se ku po shkojmë dhe, përmes ritualit, për t'u lidhur me atë që duam vërtet. Pas paparashikueshmërisë së Presbiterianizmit, gjaku është një lehtësim i madh, por për disa mbetet një kalim i vështirë. Mbajtja e saj fort mund të jetë nervoze sepse jo të gjithë e bëjnë këtë. përdoret për të mbështetur një hapësirë emocionale të përbërë nga ndjesi, disa të këndshme, të tjera të pakëndshme, derisa trupi të ndalojë, gratë e injorojnë këtë nevojë për vetmi dhe heshtja e kësaj pasurie të ndjesive është shumë pozitive: nuk është se menstruacionet na ekspozojnë ndaj kompleksitetit tonë emocional. , por shoqëria e sotme nuk është në gjendje ta përballojë këtë përvojë.

Veçoritë

Para ovulacionit dhe gjatë ovulacionit, një grua bëhet veçanërisht seksi- ajo duket se në mënyrë të pandërgjegjshme po kërkon një burrë, babanë e fëmijës së palindur. Gjatë kësaj faze, ne japim vëmendje e madhe ndaj pamjes së jashtme, bëni grim më të ndezur dhe visheni më seksi se zakonisht.

Është e dobishme të hani ushqime të pasura me hekur: mëlçi, ushqim deti, hikërror.

Gjysma e dytë e ciklit menstrual

Gjysma e dytë e ciklit quhet shkencërisht faza luteale. Në këtë fazë të ciklit, trupi i gruas po përgatitet të pranojë në mitër vezë e fekonduar- të gjitha proceset synojnë pikërisht këtë. Përafërsisht 14 ditë trupi i gruas është duke pritur për fillimin e shtatzënisë - dhe nëse kjo nuk ndodh, mbeturina e përgatitur për vezën refuzohet nga mitra - fillon një cikël i ri!

Duke aplikuar përkufizime të ngushta për veten tonë, ne imagjinojmë se mund të jemi të lumtur edhe pa e parë fytyrën tjetër të hënës: nuk e kuptojmë se muskujt emocionalë që na çojnë nëpër tokën e shkretë të dëshpërimit janë ata që na mbështesin në lumturi të madhe. . Fakti që një grua përjeton përvoja të tilla kontradiktore gjatë një cikli është tregues i shtrirjes dhe frymëmarrjes së humanitetit të saj: ajo nuk ka nevojë për barna që shtypin aspektet më të këqija dhe të rrezikshme dhe e bëjnë kthimin e saj "normal", përkundrazi duhet të udhëhiqet duke ditur. , duke vlerësuar dhe respektuar njohuritë e tij, ai duhet të mësojë gjuhën e jetës së tij të brendshme dhe të jashtme.

Karakteristikat e gjysmës së dytë të ciklit

Në gjysmën e dytë të ciklit metabolizmi i një gruaje ngadalësohet– prandaj as stërvitja dhe as dieta nuk do të sjellë rezultate.

Për arsye të hormone të veçanta në organizëm lëngu mbahet- kjo manifestohet me ënjtje, qeska të mëngjesit poshtë syve dhe një rritje të lehtë në peshë.

Dr Weil lartëson rëndësinë e ndjenjave pozitive ose negative, të cilat janë të nevojshme për të forcuar jetën karakteristika të rëndësishme trupi, duke pretenduar se apatia, jo emocione negative, është pengesa më e madhe për shërimin spontan. Konfuzioni emocional i menstruacioneve është kundërhelmi ndaj parashikueshmërisë dhe rendit të tepruar: ai sjell ngjyrë dhe na bën të butë; Na pengon të jemi një automat, të krijojmë makina dhe na kujton cilësi të tjera më delikate dhe më të thella; rrjedha e gjakut na sjell këmbët në tokë, duke na lidhur me trupin, duke mbështjellë logjikën dhe ngrohtësinë e ftohtë me ndjesi dhe ëndrra.

Lëkurë femra gjatë kësaj periudhe më me vaj, dhe më afër menstruacioneve shfaqen inflamacione të ndryshme, puçrra. Nëse kjo ju ndodh, sigurohuni që dieta juaj të përmbajë më pak ushqime të yndyrshme, pikante, të tymosura dhe të kripura.

Një manikyr i bërë në fund të fazës luteale nuk do të zgjasë shumë.

Përveç kësaj, një javë para menstruacioneve gjaku bëhet më i hollë- që do të thotë se gjakderdhja do të jetë më e vështirë për t'u ndalur. Asnjë epilim, tatuazhe, piercing, operacione dhe trajtime dentare gjatë kësaj periudhe nuk duhet të kryhen. Përmbahuni gjithashtu nga pastrimi mekanik i fytyrës.
Metaforikisht, menstruacionet na mbushin dhe fryhen dhe janë një kurë më vete. Çfarë duhet të kërkoni Këtë muaj do të shtoni një cikël tjetër të vëzhgimit të ciklit që i korrespondon atij me fazat e ndryshme që e përbëjnë atë dhe inteligjencën që funksionon në secilën prej tyre. Do të mësoni gjithashtu për kalimin nga një gjendje në tjetrën. Një grua jeton me dy pole kundër: ovulacionit dhe menstruacioneve. Rreth secilit prej këtyre poleve hapet një fushë psikologjike dhe ndërgjegje shpirtërore. Në të njëjtën kohë jetoni edhe njëra edhe tjetra, çfarë ndryshimesh po dalin në sipërfaqe dhe çfarë po intensifikohet.

Rreth humorit Më duhet të them veçanërisht - në këtë fazë të ciklit menstrual, është e paqëndrueshme, gruaja bëhet e prirur për humbje të forcës, depresion. Gjatë kësaj periudhe, një grua është në gjendje të dehet edhe nga një sasi e vogël alkooli. Më afër menstruacioneve, disponimi përkeqësohet plotësisht: në një mënyrë ose në një tjetër, PMS manifestohet tek të gjitha gratë!

Pini qetësues në vend të alkoolit çajra bimor.
Mos e teproni me pikante dhe të kripura.
Mos u dorëzoni para krizave acarim i oreksit- por ju ende mund të përballoni pak ëmbëlsirë!

Ju nuk keni nevojë të merrni leje të veçantë për të kopjuar këtë artikull,
megjithatë, një lidhje aktive, jo e mbyllur nga motorët e kërkimit në faqen tonë është e detyrueshme!
Ju lutemi respektoni të drejtat tona të autorit.
Kalimi nga një pol në tjetrin ndodh në një fazë kalimtare në të cilën nuk përfshihet as njëri as tjetri. Për shumicën e grave, nuk ka një vijë të qartë, itinerari duket më shumë si lindja e diellit, e intensifikon dritën në mesditë dhe më pas kthehet në vjeshtën e natës. Mesdita - ovulimi, nata - menstruacionet. Agimi, kur bie nata dhe perëndimi i diellit, kur dita zbehet në natë, janë momente të shenjta, kohë tranzicioni apo pasigurie ku nuk jemi as këtu e as atje. Kohët hënore hënore të prevulacionit si dhe periudha e perëndimit të ovulacionit janë në një gjendje të njëanshme.

Ai që i konsideron gratë kapriçioze gabon. Ata nuk janë aspak kapriçioz, por të ndjeshëm. I ndjeshëm ndaj ndryshimeve të motit, fazave të hënës dhe më e rëndësishmja, ndaj luhatjeve hormonale që ndodhin në trup çdo muaj nën ndikimin e ciklit menstrual. Si ndikojnë në mirëqenien dhe disponimin e femrave?

Faza e parë e ciklit - 1-12 ditë

Edhe këto pasazhe kanë të tyren karakter dallues, qëllimet dhe aftësitë e tyre. Çfarë duhet të bëni për t'u kujdesur për veten Shtoni një përbërës të ngadaltë dy ditëve më parë, dhe veçanërisht në dy periudhat e para, përpiquni ta organizoni në mënyrë që ta refuzoni. Ju vendosni të jepni të paktën 10% të diçkaje: do të jetë një simbol se sa shumë dëshironi të mbani gjurmët e "ditëve" tuaja.

Hormonet përgjegjëse për ndryshimet e trupit tuaj, nivelet e energjisë dhe luhatjet e humorit janë identifikuar dhe sot kanë një emër, por në vend që të njihni fiziologjinë themelore, përkushtohuni që të ndjeni dhe mbani shënim atë që po ndodh brenda jush. Dobësoheni dhe ju përgatitni për të dilni nga ditët e gjakut, kushtojini vëmendje gjendjes suaj të brendshme shpirtërore, cilësisë së lidhjes tuaj me botën. Çfarë fjale apo imazhi do të përdornit për të përshkruar këtë moment?

Hormonet dhe disponimi. Fillimi i ciklit menstrual bie në ditën e parë të menstruacioneve. Në trup, niveli i progesteronit bie ndjeshëm dhe rritet prodhimi i prostaglandinave - substanca që "shkaktojnë" refuzimin e epitelit të mitrës dhe fillimin e menstruacioneve. Nën ndikimin e këtyre proceseve, një grua bëhet e përgjumur, apatike, mund të ankohet dhimbje koke dhe dhimbje të dhembshme barku i poshtëm. Kjo e fundit shoqërohet me spazma muskulore, me ndihmën e të cilave mitra çliron rrjedhën menstruale.
Për fat të mirë, pas 3-5 ditësh, situata ulet pak: menstruacionet po vijnë në përfundimin e tyre logjik, humori përmirësohet dhe kapaciteti i punës rritet. Kjo ndodh nën ndikimin e estrogjeneve - hormoneve që zëvendësojnë prostaglandinat. Falë të njëjtëve estrogjene, deri në fund të menstruacioneve, libidoja femërore rritet dhe bashkë me të zgjohet edhe interesi për t'u zgjuar.

Cila është cilësia e energjisë tuaj? Si ndiheni për botën e jashtme? Cilat do të ishin prirjet tuaja natyrore nëse nuk do të kishit asgjë për të menduar? Cilat janë mundësitë për këtë fazë? Përdorni një laptop ose një tabelë gjumi menstruale për t'iu përgjigjur këtyre pyetjeve. Ovulacioni Në këtë fazë, mund të mos e dalloni saktësisht momentin kur ovuloni, por do të jetë një ndjenjë që do t'ju shoqërojë për disa ditë. Cikli kthehet në një fazë të quajtur paravendosje. Për disa, ky moment është paralajmëruar në mënyrë mjaft të furishme. të tjerat janë një tranzicion gradual.

Këshilla. Nëse dhimbje shumë i fortë, gjinekologët këshillojnë marrjen e një lloji të analgjezikëve. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të gëlltisni pilula në grusht. Ecja mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë ajer i paster apo ndonjë aktivitet tjetër fizik. Por pushimi në shtrat në fillim të ciklit nuk rekomandohet - në një pozicion horizontal, toni i mitrës zvogëlohet dhe dhimbja bëhet më e fortë.
Nga rruga, në fund të fazës së parë të ciklit menstrual sfond hormonal më e qëndrueshme, kështu që gjinekologët e konsiderojnë këtë periudhë si më të favorshmen për një ekzaminim fizik dhe hulumtim (test gjaku për hormonet, ultratinguj legenit dhe mamografi).

Edhe një herë, ndihmoni me pyetjet e mëposhtme dhe shënoni mendimet tuaja në ditar. Ndonjëherë e vërejmë vetëm kur jemi në të ose e lidhim me eksperiencat e ditëve të mëparshme, nuk ka rëndësi. Qëllimi i vërtetë është të përsosni vetëdijen tuaj në mënyrë që të krijoni një enë që mund të përmbajë forcat që vijnë nga thellësia. Bibliografi e thelluar.

Dr. Cristina Montanaro, psikologe dhe psikoterapiste, ofron psiko-diagnozë, mbështetje, psikoterapi për mangësitë tek fëmijët, adoleshentët, të rriturit dhe prindit. Të gjithë e dinë se uebi mund të jetë i ndërlikuar sepse është e vështirë të bllokosh shpërndarjen e përmbajtjes pasi të futet. Por kur portretizohen fëmijët, nuk është vetëm se duhet të shqetësohen.

Mesi i ciklit menstrual - 12-14 ditë

Hormonet dhe disponimi. Kohëzgjatja e ciklit mesatar menstrual është 28 ditë (megjithëse ka më të shkurtra - 23 ditë, dhe më të gjata - 35 ditë).
Sipas vëzhgimeve të gjinekologëve, është në mes të ciklit, domethënë në ekuatorin e tij, që ndodh ovulimi, gjatë të cilit folikuli i pjekur thyhet dhe prej tij del një vezë. Pra, dita e 12-14 e ciklit është më e suksesshmja për sa i përket konceptimit. Gjatë kësaj periudhe, një grua ndihet mirë, disponimi i saj është i gjallë, libido e saj është në kulmin e saj. Dhe gjithçka sepse topi drejtohet nga androgjenët - hormonet seksuale mashkullore që janë përgjegjëse për dëshirën seksuale. Me kalimin e kohës, androgjenët shndërrohen në estrogjene, por derisa të ndodhë kjo, gruaja është seksualisht proaktive, e fortë dhe e guximshme. Gjëndrat e saj të djersës sekretojnë intensivisht feromone - substanca që tërheqin burrat, dhe sistem riprodhues me forcë të trefishtë, ajo prodhon një sekret vaginal në mënyrë që spermatozoidet të arrijnë më lehtë te veza.

Dr. Fabien Doner, Nancy, Francë

Shpesh thuhet se të mësosh se si të luash instrument muzikor ose, në përgjithësi, të mësuarit e muzikës do të thotë të mësosh një gjuhë të re. Mastodiena premenstruale gjatë perimenopauzës është një arsye e mirë për konsultim. Këto dhimbje janë pjesë e kompleksit sindromë premenstruale, që përfshin luhatjet e humorit, dhimbjet e barkut, dhimbjet e legenit etj. Për një kohë të gjatë origjina e mastodionit ka qenë objekt i mendimeve kontradiktore. Për disa autorë, origjina e tij është vetëm psikologjike, ndërsa të tjerë besojnë se ky çrregullim i ka rrënjët në një çekuilibër hormonal.

Këshilla. Gjatë kësaj periudhe, disa gra përjetojnë dhimbje në shtojcat. Gjinekologët e shpjegojnë këtë me këputjen e folikulit, e cila mund të jetë mjaft e dhimbshme. Megjithatë, nuk duhet të bëni panik. Do të kalojë brenda një ose dy ditësh.
Nga rruga, për të kompozuar foto e plotë luhatjet e hormoneve, mjeku ka nevojë për një analizë të trefishtë të gjakut për hormonet. Mesi i ciklit është koha për rianalizë.

Është e njohur se gratë në periudhën e menopauzës janë subjekt i luhatjeve hormonale, gjë që shpjegon shfaqjet më të shpeshta të mastodinisë. Në kohën tonë po trajtohet mastodioni. Trajtimi përfshin molekula farmaceutike biologjikisht aktive dhe një regjim higjieno-dietik. Homeopatia mund të jetë një nga mjetet juridike për trajtimin e mastodinisë.

Sipas studimeve, 69% e grave në menopauzë vuajnë nga mastodinia premenstruale. Për 30% të pacientëve, dhimbja në gjoks zgjat më shumë se 5 ditë në cikël. Intensiteti i tyre është i tillë që mund të ndikojnë në aktivitetet e përditshme të pacientit. Nga ana tjetër, niveli i stresit të shkaktuar nga kjo dhimbje dobësuese në gjoks është i barabartë me stresin e përjetuar nga pacientët para operacionit të kancerit të gjirit.

Faza e dytë e ciklit - 16-28 ditë

Hormonet dhe disponimi. Trupi femëror po përgatitet në mënyrë aktive për shtatzënia e mundshme duke prodhuar progesteronin, hormonin e shtatzënisë. Nën ndikimin e saj, mukoza e mitrës trashet, duke u përgatitur për të marrë vezën. Paralelisht, rritet niveli i hormonit luteinizues (LH), i cili stimulon daljen e trupit të verdhë nga vezorja. Kjo është arsyeja pse 1-2 javë para menstruacioneve mund të shfaqet sindroma premenstruale (PMS), e cila karakterizohet nga fryrje dhe dhimbje të gjëndrave të qumështit, djersitje, mbajtje lëngjesh në trup, dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, fryrje dhe të përziera. Gjendja shpirtërore gjatë kësaj periudhe është e paqëndrueshme, gruaja është e përlotur dhe e irrituar, ushtrime fizike jepen shumë fort.

Mastodinia premenstruale në permenopauzë. Në traktatin e tij mbi sëmundjen e gjirit, Sir Ashley Cooper i përcakton sëmundjet inflamatore të gjirit si që përfshijnë mastodininë akute dhe kronike, si dhe sindromën e tumoreve beninje dhe malinje. Mastodinia është një ndjenjë dhimbjeje në kraharor, e cila histologjikisht manifestohet në edemë intersticiale.

Mastodinia mund të jetë asimetrike, ciklike dhe të ndodhë në fund të një cikli. Zakonisht zhduket me përfundimin e menstruacioneve. Mund të jetë i izoluar ose i shoqëruar nga simptoma të tjera të sindromës premenstruale. Patofiziologjia e mastodias premenstruale duket të jetë multifaktoriale. Megjithatë, hipoteza se hormonet janë një faktor kryesor në shkaktimin e këtij lloji të dhimbjes së gjoksit është shumë e besueshme. Gjatë permenopauzës, funksioni ovarian fillon të bjerë, duke çuar në periudha të pamjaftueshmërisë luteale dhe hiperestrogjenemisë relative.

Këshilla. Për të minimizuar manifestimet e PMS në fazën e dytë të ciklit, zvogëloni marrjen e lëngjeve në 1.5 litra në ditë. Është më mirë të refuzoni pijet me kafeinë dhe lëngjet e forta. Jepini përparësi çajrave bimor me efekt të theksuar diuretik (bli, hibiskusi, mjedra, kulpër). Rritja e nervozizmit do të ndihmojë në zvogëlimin e tinkturave të valerianës dhe të nënës me veti të theksuara qetësuese.
Nga rruga, dita e 20-21 e ciklit është koha për të bërë analizën e tretë për të përcaktuar sfondin hormonal.

Falënderojmë Natalia Lelyukh, gjinekologe në klinikën Dobrobut, për ndihmën e saj në përgatitjen e materialit.