Сарын тэмдгийн үеийн сэтгэлийн байдал. Сарын тэмдэг болон сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн үед өөртөө туслаарай

Заавар

Эхний хагас сарын тэмдгийн мөчлөг. Циклийн эхний өдөр бол сарын тэмдэг ирэх өдөр юм. Хавдар, цус, шим тэжээлээр ханасан хучуур эдийн гадаргуугийн давхарга нь үржил шим болоогүй тул умайгаас татгалздаг. Сарын тэмдэг дууссаны дараа бие нь бордсон өндөгийг хүлээн авах боломжтой хучуур эдийн шинэ давхарга үүсгэдэг. Циклийн эхний хагас нь Суперовуляци хийснээр дуусдаг. Энэ хугацаа нь өөр өөр байдаг өөр өөр эмэгтэйчүүд, зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь долоо хоногоос арай илүү байдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд 22 хоног хүрч болно. Дунджаар хоёр долоо хоног орчим хугацаа шаардагдана.

Сарын тэмдэг нь бие махбодь нь ялангуяа өвдөлтийг мэдэрдэг үе юм. Хэт их дасгал хийх, авчирдаг бүх зүйлээс зайлсхийхийг хичээ өвдөлт: вакс гэх мэт. Энэ үед эрч хүч нь ердийнхөөс арай доогуур байдаг тул сэтгэлийн байдал нь ихэвчлэн бага зэрэг сэтгэлээр унадаг. Тайтгарал, тааламжтай зүйлсээр өөрийгөө хүрээлүүлж, ядаргаатай хүчин зүйлсийг хасахыг хичээ.

Сарын тэмдэг дууссаны дараа бодисын солилцоо мэдэгдэхүйц хурдасдаг цаг ирдэг. Энэ нь дааврын үйл ажиллагаа нь өндгөвчний үед унадаг оргилдоо хүрдэгтэй холбоотой юм. Энэ нь ихэвчлэн хамгийн идэвхтэй үе байдаг, ийм өдрүүдэд эмэгтэйчүүд бүх зүйлийг илүү сайн хийдэг, аливаа спортын ачаалал илүү хялбар байдаг бөгөөд тэдний үр нөлөө нэмэгддэг. Энэ үед эмэгтэй хүн онцгой хөгжилтэй, хөгжилтэй зангаараа ялгардаг, тэр тачаангуй, хөгжилтэй, ертөнцийг маш өөдрөгөөр хардаг.

Циклийн дунд үед өндгөвчний аль нэгнээс өндөг гарч, өндгөвчний өндөг гардаг. Суперовуляци хийхээс өмнөхөн болон түүний үеэр эмэгтэй хүн хамгийн бэлгийн дур булаам болдог. Төрөлхийн, төрөлхийн түвшинд тэрээр аль болох дур булаам харагдахыг хүсдэг бололтой. Тааламжтай хүлээлттэй байгаа мэт сэтгэл санаа өөдрөг байна.

Суперовуляци дуусмагц мөчлөгийн хоёр дахь хагас буюу luteal үе шат эхэлдэг. Энэ үед эмэгтэй хүний ​​биеийн гол үүрэг бол эр бэлгийн эсээр бордсон өндөгийг хүлээн авах явдал юм. Энэ үе шат нь хоёр долоо хоног орчим үргэлжилнэ. Бие махбодь жирэмслэлтийг хүлээж байна. Хэрэв энэ нь тохиолдоогүй бол хучуур эдийн давхарга татгалзаж, шинэ мөчлөг эхэлдэг. Жирэмслэлт нь бие махбодийн хувьд хүнд хэцүү, стресстэй үе бөгөөд бодисын солилцоог удаашруулж, шингэнийг хадгалах замаар түүнд бэлддэг. Нүдний доорх уут, биеийн жин бага зэрэг нэмэгдэж байгааг ажиглаж болно. Энэ үед арьс муудаж, сарын тэмдэг ирэх тусам батга гарч ирдэг. Цус нимгэрдэг тул мөчлөгийн хоёр дахь хагаст та шүдээ эмчлэх, мэс засал хийх ёсгүй. Энэ бүхэн сэтгэлийн байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Эмэгтэй хүн сэтгэлийн хямралд өртөмтгий, түүний хүч чадал багасдаг. Сарын тэмдэг ойртох тусам сэтгэлийн байдал улам дорддог. Яг дээр сүүлийн өдрүүдҮүний өмнө PMS гэж нэрлэгддэг - сарын тэмдгийн өмнөх синдром нь цочромтгой байдал, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал зэргээр тодорхойлогддог.

Сарын тэмдгийн үед бидний олонх нь бие муутай, сэтгэл санаа нь маш жигд бус байдаг. Энэ бол сарын тэмдгийн өмнөх мөчлөг бөгөөд энэ талаар ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй ... Би сарын тэмдэг болон сарын тэмдгийн өмнөх синдромтой өөрийгөө хэрхэн яаж туслах вэ?
Өдрийн цагаар бүх зүйл цочромтгой болж, шөнө нойргүйдэл, сэтгэл гутралын бодлууд ирдэг гэдгийг би анзаарч эхэлсэн. Долоо хоногийн турш та шоколад, "хортой" бүх зүйлд татагддаг уу? Өнөөдөр ямар өдөр болохыг санаж байна уу? Магадгүй таны сарын тэмдэг эхлэх гэж байна уу?

7 485729

Фото зургийн цомог: Сарын тэмдэг болон сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн үед өөртөө туслаарай

Сараас сар хүртэл
Таны нөхцөл байдал нэлээд ойлгомжтой: бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамт нь цусан дахь дааврын түвшний тогтмол хэлбэлзэл, бие махбодийн бие даасан хариу үйлдэлтэй холбоотой байдаг.
Сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж (PMS) ихэнх эмэгтэйчүүдэд Суперовуляци болон сарын тэмдгийн эхний өдрүүдийн хооронд тохиолддог. Сарын тэмдэг эхлэхэд та дахин тэнцвэртэй, хөгжилтэй болно. Хамгийн гол нь сарын тэмдэг ирэхээс 7-10 хоногийн өмнө үйлдлээ хянаж сур, дааврын "өдөөн хатгалга"-д автахгүй.
Сарын тэмдгийн өмнөх синдром нь хүн бүрт өөр өөр байдаг: зарим эмэгтэйчүүдэд энэ нь "сул илэрхийлэгддэг, хэн нэгэн нь эрүүл мэндийн байдлаасаа болж орноосоо ч босч чадахгүй, санал хураалт явуулахад хүргэдэг.

Сарын тэмдгийн үед таагүй мэдрэмж төрдөг Өвчний ерөнхий шинж тэмдэгСарын тэмдгийн өмнөх синдромын хувьд:
хэт мэдрэг байдал эсвэл хөхний томрол; биед шингэн хуримтлагдах, нүүр, гар хавагнах; толгой өвдөх; булчин, үе мөчний өвдөлт, нурууны өвөрмөц өвдөлт; давслаг, чихэрлэг идэх хүсэл; нойрмоглох, ядрах, эсвэл эсрэгээр мэдрэлийн цочромтгой байдал; хүчтэй зүрхний цохилт, нүүр рүү цус урсах; арьсны тууралт. Биеийн эрүүл мэнд муу байгаа нь сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг. Садар самуун, мартамхай байдал гарч ирдэг, цочромтгой байдал нь сэтгэлийн хямрал, нулимс цийлэгнэх, сэтгэлээр унах мэдрэмжээр солигдоно.

PMS өдрийн тэмдэглэл хөтлө
Сарын тэмдгийн өдрийн тэмдэглэл нь сарын тэмдгийн өмнөх синдромын урхинд орохоос зайлсхийхэд тусална. Сарын тэмдгийн эхэн ба дуусах бүх шинж тэмдэг, огноог хуанли дээр дор хаяж гурван сар дараалан тэмдэглэснээр та өвчний шалтгааныг тодорхойлж, арга хэмжээ авах боломжтой болно. Хэрэв PMS шинж тэмдэгмөчлөгийн туршид хэвээр байвал та сэтгэл засалчаас тусламж хүсэх хэрэгтэй. Нэг хоолны дэглэм эсвэл ургамлын гаралтай эмээр далд фоби болон хувийн зөрчлөөс ангижрах боломжгүй. Өөрийн хүсэл тэмүүлэл, хамгийн хурц хүсэл тэмүүлэл, эсвэл эсрэгээр, зарим нэг өвөрмөц үнэр, урьд өмнө нь дуртай байсан бүтээгдэхүүнд огцом дургүй болох тухай бичихдээ дааврын өөрчлөлтөд биеийн хариу үйлдэл үзүүлэхээ бүү мартаарай.

Эрсдлийн хүчин зүйлүүд
Судалгаанаас харахад сарын тэмдгийн өмнөх синдром үүсэх эрсдэлийг эмэгтэйчүүд өөрсдөө улам хүндрүүлдэг бөгөөд зөвхөн 1% нь удамшлаас хамаардаг, өөрөөр хэлбэл эх, эмээгийн PMS байгаа эсэхээс хамаарна. Гэхдээ та хянах боломжтой PMS-ийг хөгжүүлэх эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг: бие махбодийн үйл ажиллагааны удаан хугацааны дутагдал; стресс; витамин В6, кальци эсвэл магнийн дутагдал; кофе, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх; тамхи татах; зохисгүй хоол тэжээл.
Сэтгэлийн өөрчлөлт, шингэн хуримтлагдах, хөхний эмзэглэл болон ерөнхий ядаргааихэвчлэн В6 витамины дутагдалтай холбоотой байдаг. Харин сарын тэмдэг ирэхээс хэд хоногийн өмнө мигрень, толгой эргэх, зүрх дэлсэх, нойрмоглох, амттан идэх дуршил нь магнийн дутагдлаас болдог.
Сарын тэмдэг болон сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн үед өөртөө туслаарай - нөхцөл байдлыг хянах. Хэрэв сарын тэмдгийн өмнөх шинж тэмдгүүд өвдөж, авсан бүх арга хэмжээг үл харгалзан үргэлжилсээр байвал туслах эмэгтэйчүүдийн эмчтэй холбоо барих нь зүйтэй. Харамсалтай нь PMS-ийг 100% арилгах эм одоогоор алга байна. Өнөөдөр PMS-ийг хянах чадвартай байх нь чухал бөгөөд түүний шинж тэмдгийг хааж болохгүй.

Кофе дээр хориотой
"Анти-PMS" хоолны дэглэмийн хамгийн чухал зүйл бол амьтны гаралтай өөх тос, бүх "байгалийн бус" хэрэглээг эрс багасгаж, хатуу дагаж мөрдөх явдал юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, үрийг илүүд үздэг. Уйтгартай сонсогдож байна уу? Гэхдээ энэ нь өөгүй ажилладаг! Өнөө үед олон эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол кофе, шоколадаас татгалзах явдал юм. Гэхдээ үүнийг хамгийн түрүүнд хийх ёстой. Надад итгээрэй, хагас цагийн турш өөдрөг байсны дараа та өдрийн турш толгой өвдөж, сэтгэлийн таагүй байдлыг өдөөх болно. Кофеин агуулсан бүтээгдэхүүн нь серотонины нийлэгжилтэнд оролцдог В6 витаминыг устгадаг. сайн төлөв байдал.

Сэтгэл санааг сайжруулаххатаасан чангаанз, инжир, prunes, улаан жимс, жимсгэнэ улбар шар өнгө(хурц бол жимс" эгзэгтэй өдрүүд"!), В6 витамин, магни, кальци агуулсан хүнсний нэмэлтүүд. Өнөө үед бүх лаазалсан болон даршилсан хоол, согтууруулах ундаа "аюултай" байдаг. Тэд толгой өвдөх, хавдахыг өдөөдөг.
жижиг биеийн тамирын дасгалЭнэ төлөвт танд зүгээр л хэрэгтэй. Биеийн тамирын дасгалцусан дахь эндорфины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, улмаар өвдөлтийг бууруулж, сэтгэлийн хямралын илрэлийг бууруулдаг. Гэхдээ ямар ч ачааллын дараа та хэрхэн зөв тайвширч, амрах талаар сурах хэрэгтэй, эс тэгвээс та "хүчдэлийн мөнгөний хайрцаг" болж хувирах болно. Бясалгал эсвэл гүн тайвшрах арга нь "эгзэгтэй өдрүүд"-д яг тохирно. Эхний хичээлүүдийг туршлагатай багшийн удирдлаган дор бүлгээр хийх нь дээр. Энэ аргыг эзэмшсэн бол та үүнийг үргэлж ашиглаж болно. Хэвлийн доод хэсэгт өвдөлт намдаахын тулд та цагаан гааны декоциний ууж болно, мөн сарын тэмдэг ирэхээс долоо хоногийн өмнө хөхний хавагнах үед оройн примрозын тос (хоолны хамт өдөрт 2 капсул) ууж болно.

Сарын тэмдэг нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөвхөн нэг хэсэг юм. Энэ нь хамгийн тод харагддаг тул охидууд мөчлөгийн үлдсэн хугацаанд тэдэнд юу тохиолдох талаар бодохоос санаа зовдоггүй. Гэхдээ хэдхэн хоногийн дараа та гайхалтай мэдрэмж төрж, маш их эрч хүчтэй болж, арьс, үс чинь тансаг харагдах болно гэдгийг анзаарсан байх. Харин бусад өдрүүдэд чи аймшигтай санагдаж эхлэх болно: чи юунд ч анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, бүх бие чинь өвдөж, эцэг эх, найз охиндоо гөлөрч, сэтгэлээр унана, ямар аймшигтай харагдаж байгаагаас болж гөлөрч эхэлнэ.

Сарын тэмдгийн үеийн сэтгэлийн байдал

Сарын тэмдгийн үед сэтгэлийн байдал юу болдог вэ?

Мэдээжийн хэрэг, ийм сайн сайхан байдлын тодорхой шалтгаан байж болно. Өнөөдөр та ялалт байгуулж, маргааш та урам хугаран уйлж байна гэж бодъё; эсвэл өнөөдөр чамайг магтаж, маргааш чамайг загнана. Гэхдээ заримдаа бидний мэдрэмж тайлагдашгүй, ямар ч шалтгаангүй байдаг. Гэсэн хэдий ч шалтгаан бий! Энэ бүхэн сарын тэмдгийн мөчлөгтэй холбоотой.

Нөгөөтэйгүүр, сарын тэмдэг ирэхээс бусад үед та үргэлж сайхан мэдрэмж төрж чадна.

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үе шатаас хамааран таны сэтгэлийн байдал мэдэгдэхүйц өөрчлөгддөгийг та өөрөө мэдэж байгаа байх.

Эсвэл сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх сүүлийн долоо хоногийг эс тооцвол та бараг бүх сарын тэмдгийн туршид гайхалтай мэдрэмж төрдөг. Энэ нь таны биед өөрчлөлтүүдийг ажиглаж болно.

Үүний зэрэгцээ таны сэтгэлийн байдал ч өөрчлөгдөж магадгүй юм.

Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, мэдрэмжээ бич

Таны сарын тэмдгийн мөчлөг танд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгохын тулд мэдрэмжийнхээ тэмдэглэл хөтөлж эхлээрэй. Гурав, дөрвөн сарын дараа та тодорхой давтамжтайгаар тодорхой мэдрэмж төрж байгаа эсэхийг харах болно.

Хуваарь гаргаж, сарын тэмдэгтэй холбоотой асуудлуудаа тэмдэглэ: сарын тэмдгийн үед таны сэтгэлийн байдал ямар байна; Энэ нь танд ямар өдрүүдэд бага зэргийн сэтгэлийн хямралтай байгааг ойлгоход тусална. Тэгвэл та эдгээр өдрүүдэд бэлдэж, тэр үед хэт олон зүйл төлөвлөхгүй байж болно. Үүнээс гадна, хэрэв та өөрийн шалтгааныг мэдэж байвал үүнийг олж мэдэх болно муу сэтгэлийн байдал, тэгвэл та ямар ч тохиолдолд үүнийг шийдвэрлэхэд хялбар байх болно.

• Сарын тэмдэг ирсэн өдөр бүрийг М үсгээр тэмдэглэ.
• Хамгийн их цус алддаг өдрүүдээ С үсгээр тэмдэглэ.
• Ямар ч үсэг, дүрс, үгээр өөрийгөө сайн эсвэл ялангуяа муу гэж боддог өдрүүдээ тэмдэглэ.
• Сарын тэмдэг ирэхээс долоо хоногийн өмнө болон дараа долоо хоногийн дараа жингийн мэдэгдэхүйц ялгаа байгаа эсэхийг шалгахын тулд жингээ үзээрэй.

Сарын тэмдэгтэй холбоотой асуудал

Сарын тэмдэгтэй холбоотой ямар асуудал үүсч болох, тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Сарын тэмдгийн хооронд цус алдах шалтгаан юу вэ цуст асуудлуудүтрээнээс)Хэрэв та сарын тэмдгийн хооронд цус алдах зэрэг асуудал илэрвэл ямар ч тохиолдолд та эмчид хандах хэрэгтэй, учир нь энэ нь тийм биш байх ёстой. Хэрэв энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн дундуур үтрээнээс жижиг толбо үүссэн бол энэ нь Суперовуляцитай холбоотой байх магадлалтай. Энэ үед зарим эмэгтэйчүүд хэвлийн баруун эсвэл зүүн хэсэгт бага зэрэг өвддөг. Энэ нь өндгөвчнөөс өндөг гарч байгаагийн шинж юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв өвдөлт нэг хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл энэ нь сарын тэмдэг биш харин өвчний шинж тэмдэг байж болох тул та эмчид хандах хэрэгтэй.

Сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах нь асуудал уу эсвэл хэвийн үзэгдэл үү?Заримдаа сарын тэмдгийн үед өвдөж болно. Хэрэв ийм асуудал гарвал оройтож болохгүй, эрт унтаж, хөл дээрээ бага зогсохыг хичээгээрэй - суух эсвэл алхах нь дээр. Гэнэт өвдөөд байвал суугаад, толгойгоо өвдгийнхөө завсраар тавиад, биеэ сайн болтол суугаад дараа нь хүйтэн ус ууна. Эсвэл шалан дээр хэвтэж, сандал дээр хөлөө тавь; эсвэл өвдгөө нугалж, цээжиндээ аваачна.

Сарын тэмдгийн үед цээж өвдвөл яах вэ?Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон үеэр цээж нь ихэвчлэн өвддөг. Энэ нь түүнд ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн үг биш юм. Гормоны өөрчлөлтийн үр дүнд хөх нь хавдаж, дотор нь шингэн хуримтлагдаж, үүнээс болж өвдөлт үүсдэг. Сарын тэмдгийн төгсгөлд хөхний байдал хэвийн болж, асуудал арилна.

Ихэнхдээ эдгээр өөрчлөлтүүд анзаарагддаггүй. Хэрэв тэд танд саад болвол бага зэрэг хөхний даруулга өмс илүү том хэмжээтэймөн халуун усанд орох. Сарын тэмдгийн төгсгөлд хөх нь хавдаж болохгүй. Гэсэн хэдий ч тэр хэвийн байдалдаа эргэж ирээгүй бол энэ асуудалд буруу зүйл байхгүй байж магадгүй, гэхдээ бусад асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд эмчид хандах нь дээр.

Яагаад сарын тэмдэг ирэхээс өмнө ялгадас гарч ирсэн бэ?Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон өндгөвчний үед (мөчлөгийн дундуур) үтрээнээс бага зэрэг ялгадас гарч байвал зүгээр. Үтрээний хэвийн ялгадас нь бага хэмжээний цагаан эсвэл өнгөгүй шингэн юм.

Хэрэв үтрээнээс ялгадас гарч байвал ямар тохиолдолд эмчид үзүүлэх вэ?

• Хэрэв ялгадас нь хэвийн бус өнгөтэй (шар эсвэл цуст) үнэртэй байвал. Эмч рүү очихын өмнө эхлээд тампоныг арилгахаа мартсан эсэхээ шалгаарай.
• Хэрэв шүүрэл нь илүү зузаан, элбэг дэлбэг болсон бол.
• Хэрэв та байнгын өвдөлт, шатаах, загатнах шинж тэмдэг илэрвэл.

Эмч эдгээр шүүрэл хэвийн байгаа эсэхийг хурдан тодорхойлох болно. Магадгүй тэдэнд ямар ч буруу зүйл байхгүй бөгөөд энэ нь асуудал биш юм. Эсвэл та амархан эмчилж болох Хөөндөй хэмээх нийтлэг халдвартай.

Сарын тэмдэг ирэхгүй бол яах вэ?Энэ нь сарын тэмдгийн дутагдал (сарын тэмдэг ирэхгүй байх) юм. Физиологийн үзэгдлийн хувьд энэ асуудал нь охидод бэлгийн харьцаанд орохоос өмнө, эмэгтэйчүүдэд жирэмсэн үед, хөхүүл үед, цэвэршилтийн дараа ажиглагддаг. Хэрэв та сарын тэмдэг хараахан эхлээгүй байгаа бөгөөд ихэнх найзууд чинь сарын тэмдэг ирсэн бол санаа зовох хэрэггүй. Энэ нь танд байхгүй гэсэн үг биш юм. Зүгээр л таны бие өөр хуваарийн дагуу хөгждөг. Заримдаа сарын тэмдэг нь охин арван зургаа, арван долоон нас хүртлээ эхэлдэггүй.

Сард нэг удаа “уурлуулахгүй байсан нь дээр” гэдэг үе ирдэг гэдгийг манай гэрийнхэн сайн мэднэ. Эелдэг, халамжтай эхнэр, ээжээс би уур уцаартай, уйтгартай, уйтгартай амьтан болж хувирдаг. Нөхөр, хүүхдүүд, тэр байтугай муур маань намайг тойрч, бүх зүйлд санал нийлж, асуудалд орохгүй байхыг дахин хичээдэг. Тэдний хэлснээр, хэрэв таны эмэгтэй PMS-тэй бол түүнээс холдож, аюулгүй зайд очиж, шоколадтай баар шид. Би дур булаам залуу эмэгтэй байх дургүй, гэхдээ би өөрийгөө барьж чадахгүй. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө яагаад уйлмаар байна вэ?

Бид бүгд, эмэгтэйчүүд, гадаад тэнцвэртэй байдал, хангалттай стресст тэсвэртэй хэдий ч амархан гэмтдэг. Хэрэв ердийн өдөр гомдол, урам хугарахаа нуух нь тийм ч хэцүү биш бол сарын тэмдэг ирэхээс өмнө "нулимс нулимсгүй" гэсэн даалгавар бараг боломжгүй юм. гунигтай мөчкинонд хадаас хугарч, гэрт жигнэмэг дуусч - сарын тэмдэг ирэхээс өмнө яагаад уйлмааргүй байна вэ? Үнэн хэрэгтээ, сарын тэмдгийн өмнөх үеийн нулимс цийлэгнэх нь логикоор тайлбарлаж болно.

PMS бол сарын тэмдгийн өмнөх синдром юм.

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө яагаад уйлмаар байна вэ? Гормоны огцом өсөлт.

Бидний биед эрхтнүүд, системүүд хоорондоо нягт холбоотой байдаг, яг л цаг шиг. Бусдын ажлын уялдаа холбоо нь зарим эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанаас шууд хамаардаг. Тиймээс, жишээлбэл, мөчлөгийн хоёр дахь үе шатанд дааврын тэнцвэргүй байдал үүссэн тохиолдолд эстроген ба гестагений харьцаа өөрчлөгддөг. Энэ бол сарын тэмдэг ирэхээс өмнө уйлахыг хүсдэг гол бөгөөд хамгийн түгээмэл шалтгаан юм.

Бэлгийн даавар - эстроген дааврын түвшин нэмэгдэхийн хэрээр эмэгтэй хүн сэтгэл санааны хувьд эмзэг болдог нь мэдэгдэж байна: сарын тэмдэг ирэхээс өмнө цочромтгой байдал, нулимс цийлэгнэх шинж тэмдэг илэрч, сэтгэлийн хямралд ордог. Хариуд нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнө прогестерон дааврын түвшин 25 дахин нэмэгдэж, бүх биед нөлөөлдөг. Тийм ч учраас бидний олонхи нь ядарч туйлдсан, ядарч туйлдсан, нойрмог байдаг. Ялангуяа тэвчихэд хэцүү PMS эмэгтэйчүүд 35-аас дээш настай, энэ нь насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдтэй холбоотой.

МК-ийн хоёр дахь үе шатанд цусан дахь прогестерон дааврын түвшин өндөр байх тусам сарын тэмдгийн өмнөх синдром улам хүндэрнэ.

MC - сарын тэмдгийн мөчлөг.

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө яагаад уйлмаар байна вэ? Үүний шалтгаан нь avitaminosis юм.

Бүх эмэгтэйчүүд ямар нэгэн амттай зүйлийг хүсэх үед ямар мэдрэмж төрдөгийг мэддэг ч яг юу болохыг мэддэггүй. "Би царай муутай, бүх зүйл муу, хэн ч надад хайргүй" болон "Би чихэр хүсч байна" гэсэн утгыг нэгтгэж болно. илүүдэл жинтэйогтхон ч хэцүү биш. Тэгээд яагаад сарын тэмдэг ирэхээс өмнө уйлж, янз бүрийн хортой зүйл идэхийг хүсдэг вэ? Энэ нь витамины дутагдалд орчихсон.

Бидний амтыг сонгох нь биеийн хэрэгцээтэй давхцах нь ховор байдаг. Жишээлбэл, ихэнх эмэгтэйчүүд PMS-ийг шоколадаар "хураадаг" бөгөөд үүнийг чухал ул мөр элемент болох магнийн дутагдалтай холбон тайлбарлаж болно.

Бага магнийн түвшин нь ихэвчлэн цочромтгой байдал, түгшүүрийн шалтгаан болдог. Нэмж дурдахад түүний бууралт нь тархины эдэд шингэн хуримтлагдах, цусны судсыг шахахад хүргэдэг. толгой өвдөхҮүний үр дагавар нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнө нулимс цийлэгнэх явдал юм.

В бүлгийн витаминууд нь гинжин хэлхээнд зайлшгүй шаардлагатай холбоосууд бөгөөд тэдгээр нь байхгүй тохиолдолд бие дэх эстроген ба прогестогений харьцаа алдагдаж, эхнийх нь огцом давамгайлдаг. Дээр дурдсанчлан цусан дахь эстрогений түвшин өндөр байх тусам эмэгтэй хүн сарын тэмдэг ирэхээс өмнө тодорхой шалтгаангүйгээр нулимс дуслуулж эхэлдэг.

В витамин дутагдалтай байгаа нь ядаргаа, анхаарал төвлөрөл алдагдах, цочромтгой болох, нулимс цийлэгнэхэд хүргэдэг. "B 1", "B 2", "B 6", "B 12" витаминууд нь зөвхөн сайхан сэтгэлийн байдлыг хариуцдаг төдийгүй хүн төрөлхтний эмэгтэй хагасыг эрүүл хумс, үсээр хангаж, эрүүл мэнд, сайхан сэтгэлийг өгдөг. Эдгээр нь PMS-ийн хүндрэл, түүний дотор нулимс цийлэгнэлтийг бууруулах үүрэгтэй моноаминуудын үйлдвэрлэлийг зохицуулдаг. "В 6" витамин (пиридоксин) нь сайхан сэтгэлийг хариуцдаг "баяр баясгалангийн даавар" болох серотонины нийлэгжилтэнд оролцдог. Буруу хооллолт, стресс, бие бялдрын хүч чармайлт, үр дүнд нь авитаминоз - энэ нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнө уйлахыг хүсдэг.

ЧУХАЛ!Сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдрүүдэд хоол тэжээл нь бүтээгдэхүүн дэх витамин, элементийн агууламжийн хувьд аль болох тэнцвэртэй байх ёстой. Уруу таталтанд бүү бууж өг, зөвхөн чихэрлэг, өөх тос дээр тулгуурла эрүүл хоол хүнсЖимс, хүнсний ногоо, үр тариа зэрэг нь биед дутагдаж буй витаминыг нөхөж, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусална.

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө яагаад уйлмаар байна вэ? Даршилсан ногоо бойкот!

Өөрийгөө хүндэлдэг эмэгтэй хүн бүр зөвхөн эрүүл мэнддээ төдийгүй өөрийнхөө дүр төрхийг анхаарч үздэг. Надад итгээрэй, өөр нэг кг жин нэмэхээс илүү урам хугарах зүйл байхгүй. Таны мэдэж байгаагаар сарын тэмдгийн мөчлөгийн хоёр дахь үе шатанд прогестерон дааврын түвшин нэмэгддэг бөгөөд энэ нь бие махбодид шингэнийг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. Амьдралын энэ хугацаанд та давстай хоолонд их түшиглэдэг бол хэдхэн хоногийн дотор 2.5 кг хүртэл жин нэмэх боломжтой. Миний хувьд жин нэмэгдэх нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнө уйлахыг хүсдэг, ялангуяа бие махбодид төдийгүй тархины эдэд шингэн хуримтлагдаж, толгой өвдөж, нулимс цийлэгнүүлдэг гэдгийг бодоход маш чухал шалтгаан болдог.