Rytų šokis. Pilvo šokių užsiėmimai Pilvo šokio treniruotės

Susitikimas telefonu: +7(903)276-23-30

Abonemento kaina 8 pamokoms yra 2500 rublių, 4 pamokos - 1500 rublių, mokėjimas už pamoką - 500 rublių už pamoką, individualios pamokos - 1500 rublių.

Palinkėjimai rūbų rytietiškų šokių užsiėmimams

Svarbiausias noras – Jūsų patogumas. Pilvo šokis yra labai moteriškas šokis. Tai apima dialogą ne tik su žiūrovu, bet ir su savo kūnu, todėl apranga turi leisti laisvai judėti, o kūnas kvėpuoti.

Pradedantiesiems svarbu matyti, kaip pasislenka judesiai veidrodyje, todėl verčiau rinkitės lengvas trikotažines kelnes ir marškinėlius, kurie gerai priglunda ir leidžia sekti skrandžio judesius. Galite rinktis iš antblauzdžių arba šortų. Tai padaryti bus dar patogiau, jei pilvukas atviras, tačiau tai nėra privalomas reikalavimas.

Norint pabrėžti klubų judesį ir sukurti nuotaiką, tinka rytietiška skara ar skara, kuri surišama ties klubais. Bet kokiu atveju pirmajai pamokai nieko ypatingo nereikia - mokymo rinkinys gali būti pagamintas iš improvizuotų daiktų iš esamos spintos.

Istoriškai pilvo šokis buvo šokamas basomis, tačiau gyvenimo realybė yra tokia, kad dabar net šokėjai dažniausiai į sceną lipa su bateliais – su baleto aukštakulniais ar žemakulniais batais. Todėl pamokoms būtinai reikia pakeisti batus - čekų ar baleto butus. Rytietiškiems šokiams netinka sportbačiai, aukštakulniai batai, sportbačiai, nes juose suvaržytas pėdos darbas. Jei nėra baleto butų, ateik į pirmą pamoką su kojinėmis, tada, jei norėsi, gausi šokių batelius.

Jums reikės spalvingo kostiumo, su kuriuo visi pilvo šokius siejome tik pasirodymams, o jį įsigyti verta jau prasidėjus užsiėmimams, kai suprasite, koks kostiumas jums tinka stilingai, o kirpimą padės išsirinkti instruktorius. tavo figūrai.

Ieškome tinkamos temos spintoje, šortai ir pirmyn - į bandomąją pamoką!

Pilvo šokių užsiėmimų lankymo taisyklės

Pirmoji taisyklė- Jauskis kaip namie. Įsivaizduokite, kad po darbo užsukote pas draugę, kuri pasiūlė šokti. Mūsų mokykloje nėra griežtų reikalavimų ir oficialaus požiūrio, čia tvyro geranoriškumo ir pozityvumo atmosfera. Kartu šokame, švenčiame šventes, einame į meistriškumo kursus, ruošiamės koncertams, draugaujame.

Antroji taisyklė- Tegul jūsų rūpesčiai lieka už šokių salės ribų. Leiskite sau atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Rytietiški šokiai – tai visų pirma džiaugsmas, bendravimas su bendraminčiais, tai malonumas iš gyvenimo, iš jausmo, kad turi savo kūną, iš harmonijos su savimi.

Trečia taisyklė- paklausti. Jei kažkas įdomu ar nesuprantama, visada galima paklausti mokytojo, paprašyti parodyti dar kartą. Užsiėmimai mažoje grupėje leidžia choreografui visus aprėpti dėmesiu, kartu su kiekvienu mokiniu kruopščiai išdirbti techniką.

Ketvirtoji taisyklė- Klausytis muzikos. Kuo daugiau, ilgiau, dažniau klausysitės ir klausysite rytietiškos muzikos – kelyje, metro, namuose – tuo greičiau ateis supratimas apie rytietiško šokio esmę.

Penktoji taisyklė- netingėk. Rytietiškų šokių mokykloje mūsų instruktorė - Dasha Kharitonova - visada jums pasakys, pamokys, padės. Tačiau bet kurio verslo sėkmės raktas yra mokymų reguliarumas.

Bet jei rimtai, mes neturime jokių taisyklių! Ateik, pradėk praktikuoti rytietiškus šokius, kartok, įsisavink, sugalvok naujų pilvo šokio judesių su mumis! Jūsų laukia idealios formos, naujas hobis, pasitikėjimas savimi!

Rytietiškų šokių mokykla Baumanskajoje – tai vieta, kur norisi ateiti, kur laukia draugai ir nauja patirtis!

Dažniausiai užduodami klausimai apie pilvo šokio pamokas

Ar galima savarankiškai užsiimti rytietiškais šokiais?

Rytietiški šokiai tampa vis populiaresni. Išleidžiami diskai su kūriniais, meistriškumo klasėmis, pamokomis. Atrodo, paprasčiau – pirkite ir mokykitės namuose. Tačiau ne viena pamoka negali pakeisti patyrusio ir draugiško mokytojo, kuris asmeniniu pavyzdžiu pademonstruos visą pilvo šokio išmintį. Nepriklausomų studijų metu pradedantiesiems nėra kam valdyti, o tai be galo svarbu. Trūkstant kontrolės, geriausiu atveju pradėsite neteisingai išmokti pagrindinių judesių ir teks mokytis iš naujo, blogiausiu – galite pakenkti savo sveikatai, tai ypač svarbu rytietiškų šokių pradedantiesiems.

Ką daryti, jei pilvo šokių užsiėmimų tvarkaraštis netinka?

Surinkite savo grupę! Surinkite savo draugus ir kolegas ir mes suorganizuosime jums VIP grupę. Pasiūlykite savo personalo vadovui naują komandos formavimo būdą – rytietiškų šokių užsiėmimus grupėje ir turėsite galimybę sutaupyti mokesčiams už užsiėmimus.

Kada išmoksiu šokti pilvo šokį?

Dažniausias klausimas... Ir pats sunkiausias. Kiekvienas pradedantysis šokti turi savo įgimtus sugebėjimus, savo tikslą ir savo darbštumo bei kantrybės lygį. Kažkam mokymasis šokti yra įėjimas į profesionalų sceną. Kai kuriems gera pajudėti draugų vakarėlyje. Galite mokytis 5-10 metų ir likti pagrindiniame lygyje arba praėjus metams nuo užsiėmimų pradžios galite patekti į pirmąjį savo gyvenimo konkursą nominacijoje „pradedantieji“ ar „mėgėjai“ ir gerai pasirodyti. Svarbiausia ne „kada“ tai įvyks, o „kaip“ - kaip patogiai ir organiškai jausitės pirmame šokyje, nesvarbu, ar jis bus prieš koncerto publiką, ar jūsų mylimas vyras.

O jei aš per stora?

Svarbiausia ne svoris, o noras gražiai judėti. Daugelis apkūnių moterų iš prigimties yra labai lanksčios ir darbščios, myli savo kūną ir jame jaučiasi gerai. Todėl nieko stebėtino tame, kad dažnai pradedančiųjų grupės užsiėmimuose pirmąsias sėkmes pasiekia būtent merginos „kūne“.

Nuo kokio amžiaus galima pradėti lankyti rytietiškų šokių pamokas?

Nuo 16 iki 90 metų – rytietiškiems šokiams paklūsta bet koks amžius. Rytuose nėra tokio požiūrio į amžių kaip mes. Ten svarbiausia, kaip moteris juda ir kiek metų jaučiasi savimi, o ne kiek metų įrašyta jos dokumentuose. Pažiūrėkite į Egipto šokėjus – net būdami 40-50 metų jie harmoningai šoka. Daugelis Rytų vyrų mano, kad moteris šokyje tikrai atsiveria po 30 metų.

Kaip vyksta pilvo šokių pamokos?

Viena pamoka trunka valandą. Kiekvienas užsiėmimas prasideda apšilimu ir baigiasi raumenų tempimu. Užsiėmimų turinys priklauso nuo grupės lygio, mokinių pageidavimų, technikos įsisavinimo grafiko ir šokio žodyno. 2 pamokų per savaitę, trunkančios 60 minučių, režimas laikomas optimaliu pradedantiesiems mokytis pilvo šokių.

O jei aš niekada gyvenime nešokiau?

Pradėkite šokti! Pilvo šokis yra labiausiai kūnui, svoriui ir kūno rengybai draugiškas šokis. Specialaus fizinio pasirengimo nereikia, svarbiausia, kad į šokių pamoką atsineštumėte gerą nuotaiką ir norą šokti. Galite užsiregistruoti į grupę pradedantiesiems. Rytietiškų šokių pamokos pradedantiesiems sukurtos taip, kad į treniruočių procesą nesunkiai įsitrauktų vos per 2-3 treniruotes. Jiems nereikia specialaus fizinio pasirengimo.

Portale Dance.Firmika.ru pateikiama informacija apie rytietiškus šokius Maskvoje: mokyklų adresai ir telefonų numeriai, vienkartinių užsiėmimų ir pilnaverčių abonementų kainos, įvairių studijų studentų apžvalgos. Taigi kiekvienas lankytojas galės pasirinkti geriausią variantą pagal visus savo norus! Siekiant didesnio patogumo, pateikiama paieška pagal metro stotis ir miesto rajonus.

Rytietiški šokiai – neįtikėtinai patrauklus reginys, pabrėžiantis kiekvienos moters grožį ir grakštumą. Tai galima drąsiai priskirti vienam seniausių šokių, kurie šiandien yra labai populiarūs. Rytų šokio kultūra daugelį traukia savo paslaptingumu ir neįprastumu, padeda pažinti save ir atrasti vidinę harmoniją.

Rytietiškų šokių užsiėmimai – šokio krypties bruožai

Gražus rytietiškas šokis gali daug pasakyti apie moterį. Prieš kelis šimtmečius jis buvo naudojamas kaip vienas iš gundymo ir bendravimo meno būdų. Elegantiški ir akį traukiantys plastiški judesiai pabrėš merginos grožį ir grakštumą. Įspūdžius papildo spalvingi kostiumai, susidedantys iš plačių rytietiškų kelnių arba sijono ir trumpo viršaus. Įdomiai ir neįprastai atrodo papildomų daiktų, tokių kaip liepsnojančios žvakės, kardai ar šalikai, naudojimas.

Rytietiškų šokių pamoka bus verta ir maloni alternatyva sporto salei. Per užsiėmimus studijoje organizmas nepatiria per didelio streso. Tuo pačiu metu šokėja, judėdama savo malonumui, gerina laikyseną, lavina plastiškumą ir lankstumą. Rytietiškų šokių privalumai apima galimybę numesti svorio – kvėpavimo pratimų metodai, naudojami kartu su ritmingais judesiais, lavina ir stiprina kojų, pilvo ir klubų raumenis. Moters figūra tampa patrauklesnė ir elegantiškesnė, įgauna patrauklių formų.

Kaip vyksta rytietiškų šokių pamoka?

Pirmiausia mokytojas atlieka trumpą apšilimą, kurio metu raumenys paruošiami tolesniems krūviams. Priklausomai nuo šokių mokyklos, pamoka gali išsiskirti nuo kitų ir tiesiog demonstruoti atskirus elementus bei sąsajas arba sukurti visavertį šokį, dalyvaujant anksčiau ištirtiems judesiams. Šį klausimą geriau iš anksto išsiaiškinti su mokyklos administratore, kad jau pamokų metu nesužinotų, kad likę mokiniai jau puikiai įvaldę rytietiškus šokius ir jau šoka visavertį šokį. programa.

Rytietiškų šokių mokymas apima nuoseklų pagrindinių judesių tyrimą ir iš jų ryšulių kūrimą. Pavyzdžiui, tokie elementai kaip „Shimmy“ (drebėjimas ar drebulys) reikalauja rimto kelių ir klubų darbo. Vien kelių pagalba atliekama „Supama kėdė“, o „Aštuonios horizontalios“ apima judesį, apibūdinantį aštuonis klubus. Palaipsniui kartu su mokytoju mokydamiesi rytietiško šokio elementų, mokiniai susikuria savitą originalų stilių.

Rytų šokių treniruotės Maskvoje

Didelis rytietiškų šokių populiarumas ir paklausa lėmė tai, kad beveik kiekviena Maskvos šokių mokykla yra pasirengusi pasiūlyti savo mokiniams visaverčius užsiėmimus. Tokia įvairovė gali lengvai suklaidinti bet kurį būsimą šokėją – kaip išsirinkti mokyklą? Mūsų portalas, kuriame yra šokių studijos su rytietiškų šokių pamokomis, padės! Struktūrinėse ir vaizdinėse lentelėse galite matyti vienkartinės pamokos kainą ir palyginti skirtingų mokyklų abonementų kainą. Taip pat bus naudingi atsiliepimai apie rytietiškų šokių užsiėmimus.

Praėjo tie laikai, kai rytietiškas šokis mūsų kultūroje buvo egzotiškas ir gana retas reiškinys. Šiandien Maskvoje daugelis rytietiškų šokių mokyklų siūlo pilvo šokių pamokas plačiajai visuomenei. Net ir daugumos prestižinių šokių konkursų programoje dabar yra „Pilvo šokio“ nominacija. Tačiau mažai žmonių turi aiškų supratimą, kas yra pilvo šokis.

Pilvo šokių pamokos labai populiarios visame pasaulyje.

Rytų pilvo šokių mokykla yra plačiai paplitusi daugelyje šalių ir yra populiari tarp publikos keliais pavadinimais. Mūsų šalyje tokia šokio meno rūšis žinoma kaip pilvo šokis. Aktyviai plečiantis integracijai į visą pasaulio bendruomenę, dažnai galima susidurti su rytietiško šokio ar pilvo šokio terminais tiek čia, tiek užsienyje. Norėdami susidaryti išsamesnį vaizdą apie pilvo šokių pamokas, pirmiausia turite suprasti, kad nepaisant to, kad net pilvo šokio terminas, išvertus į rusų kalbą, yra pilvo šokis, pavadinimas yra sąlyginis. Šis pavadinimas kilęs iš to, kad, skirtingai nei dauguma kitų rytietiškų šokių užsiėmimų, rytietiškas šokis apima aktyvų ir įmantrų šios labai viliojančios moters kūno dalies panaudojimą šokyje.

Pilvo šokis gydo ir suteikia grakštumo visam kūnui

Tačiau būtų klaidinga pilvo šokį laikyti pilvo technika, nes, pavyzdžiui, šiame šokyje taip pat daug judesių, ne mažiau gundančių, su klubais. Tiesą sakant, pilvo šokių pamokose, kaip ir daugelyje rytietiškų šokių mokyklų, aktyviai įtraukiamos visos šokėjo kūno raumenų grupės, įskaitant ir intensyvų sąnarių darbą. Be to, labai retai rytietiškų šokių pamokų arsenale yra tokie judesiai, kuriuose dirba vidiniai raumenys. Kaip žinia, būtent šios raumenų grupės natūraliomis sąlygomis nėra reguliariai apkraunamos, todėl jų darbas pilvo šokių pamokose yra labai naudingas ir svarbus sveikatai. Jei pilvo šokį laikytume ritminiais pratimais pagal muziką, vargu ar galima pervertinti teigiamą jo įtaką, kuri moteriai neša sveikatą ir grožį.

Rytietiškas šokis yra tikra judesio magija

Pilvo šokis nėra vienintelė kryptis iš daugybės rytietiškų šokių mokyklos atmainų, gimusių iš Vidurio ir Artimųjų Rytų kultūrų. Dažnai nerealu nustatyti apimtį ir ribas atskirų krypčių atlikimo technikoje, kur pagrindas slypi individualiame pagrindinių judesių įgyvendinime. Todėl įvaldęs rytietiškų šokių mokyklos klasiką, gali gana laisvai improvizuoti, praktiškai žongliruodamas šokio žingsneliais pagal bet kokią muziką.

Tačiau rytietiško šokio kryptimi jau išryškėjo individualūs jų stiliai, kuriuos apskritai galima suskirstyti į dvi kategorijas: liaudies ir klasikinį. Liaudies pilvo šokio variacijos yra Saidi, Aleksandrijos, Beledi ir Khaliji kryptys, o Egipto ir Libano stiliai gali būti priskirti klasikiniams. Kiekvienos tikros moters svajonė – grožis ir patrauklumas, tapo pilvo šokio, kurio istorija skaičiuojama tūkstančius metų, gimimo priežastimi. Manoma, kad Vakaruose susidomėjimą pilvo šokių pamokomis pažadino skandalingojo šnipo Matos Hari veikla.

Nuo teorijos iki praktinių pilvo šokių pamokų

Pilvo šokių pamokos pradedantiesiems yra sukurtos nuo paprastų iki sudėtingų. Šiuo atveju paprasta reiškia pagrindinių pilvo šokio techninių elementų, taip pat įvairių šokio judesių kompleksų ir derinių studijas. Treniruočių metu kiekvienas šokėjas pamažu susikuria savo stilių, atsiranda geriau pasiteisinantys judesiai ir mėgstami deriniai. Tam mūsų pilvo šokių mokykloje Maskvoje mokoma įvairių technikų, kurios priklauso ne tik rytietiško šokio klasikai, bet kartais pasiskolintos iš kitos rytietiškų šokių mokyklos. Įdomi įvairovė pilvo šokių pamokose pradedantiesiems gaminama technika su įvairiais objektais. Plačiai paplitusios rytietiškų šokių pamokos su skarele, lazdele ar cimbolais. Tokie pilvo šokio elementai reikalauja suvokti objektą kaip savo kūno dalį, o tai tampa puikia treniruote ir papildo pilvo šokių pamokas.

Galimybė nustebinti ir net nužudyti draugus ir artimuosius vietoje – ne vienintelė premija iš rytietiškų šokių pamokų. Reguliarios pilvo šokių pamokos ugdo gražų kūną ir palaiko puikią fizinę formą, taip pat prisotina judesius plastiškumo ir grakštumo. Plačiai paplitęs įsitikinimas, kad pilvo šokio pavadinimas kilęs iš antrosios žodžio „pilvas“ reikšmės – gyvenimas. Taigi, pilvo šokio pamokos Maskvoje virsta gyvenimo pamokomis, o Pilvo šokis – jos šokiu.

Trejybės šokių šokių mokykla Maskvoje veda pilvo šokių kursus: nebrangiai, patogiai ir patogioje aplinkoje žingsnis po žingsnio galėsite įvaldyti neprilygstamą rytietiško šokio meną.

Skraidantys rankų judesiai, viliojantys pečių „drebuliukai“... Užburianti „eiga“, švelnūs pilvo „metimai“... Viliojanti klubų ir sėdmenų vibracija... Tai kiekvienos tikros moters svajonė !

Rytietiško šokio bruožai

Pilvo šokiai – ypatinga kryptis, reikalaujanti ypatingo jausmingumo. Tai yra atskira kultūra, tapatybė, ją reikia suvokti palaipsniui, judėjimas po judesio, žingsnis po žingsnio. Čia visai kitoks požiūris nei klubiniuose šokiuose ar lotynų kalba.

Rytietiškas šokis, kurį žinome šiandien, yra sukaupęs įvairių kultūrų mišinį, tačiau iki šiol skiriasi nuo kitų šokių rūšių, visų pirma savo nepamirštamu atsipalaidavusiu ir jausmingu ritmu.

Temperamentas, moteriškumas ir emancipacija yra arabiško pilvo šokio pagrindas. Rytietiškus šokius kai kas vadina moters viliojimo matu. Išties, mokydamos šiuos magnetinius šokius, daugelis merginų pasakojo, kad pradėjo jausti savo moteriško žavesio galią.

Galima drąsiai teigti, kad šio šokio filosofija – kūno ir sielos turėjimas, meilė ir pagarba sau ir, žinoma, saviraiška. Pilvo šokis yra ne tik nuostabi atlikimo technika, bet ir jausmingumas, artistiškumas ir muzikalumas.

Šokėjas pilvo šokį turi mokėti pateikti kaip žaidimą, kaip savotišką flirtą, o tam padės virtuoziškumas ir tobula atlikimo technika – viso to mokome nuo pirmųjų pamokų ir stengiamės tobulėti kiekvieną dieną.

Nauda sveikatai

• Sveikatos stiprinimas;
• Gyvybingumo gerinimas;
• Puiki priemonė nuo depresijos;
• Vaistas nuo daugelio ginekologinių ligų;
• Dirba beveik visos raumenų grupės, o kas svarbu, net ir tos, kurios nedalyvauja kasdieniame gyvenime;
• O toks elementas kaip purtymas puikiai padeda atsikratyti celiulito!

Prieš daugelį metų mūsų Kristina, KrisStyle mokyklos įkūrėja ir vadovaujanti mokytoja, pamačiusi degančios rytietiškos gražuolės pasirodymą nauju, nuostabiu ir neįprastu šokio stiliumi nusprendė išmokti šokti ir judėti taip, kaip ji. Šiandien, po daugybės konkursų ir pergalių, retų pralaimėjimų ir šimtų individualią programą baigusių studentų, Christina, tiesą sakant, atlieka pilvo šokius, geriau žinomus pilvo šokių forma, kur kas geriau nei kadaise jos vaizduotę sukrėtusi meistrė.

Ar tikrai norite pasakyti, kad niekada negalėtumėte taip judėti, ar pradėsime pamokas?

Žinoma, jūs turite laiko pagalvoti, pažvelgti į mūsų studiją ir pamatyti, kaip vyksta pamokos, kad sužinotumėte šio gudraus ir be galo gražaus rytietiško stiliaus šokio subtilybes.

Aš visai nemoku šokti ir esu drovus

Tai neapsimoka, tai perteklinė. Visos pilvo šokių grupės formuojamos pagal mokinių pasirengimo lygį. Patikėkite, tai padės greitai ištaisyti pirmąsias mažas klaidas ir judėti pirmyn – pažvelgę ​​į instruktorių ir klasės draugą aiškiai pajusite skirtumą ir pradėsite daryti teisingus judesius. Pilvo šokiai pradedantiesiems yra labai smagu! Po pirmos pamokos turite ir rezultatą, ir naujų draugų. Užsiėmimų atmosfera greitai suartina mokinius, nepaisant galimo amžiaus ar pasaulėžiūrų skirtumo. Mūsų pamokos jungiasi!

Pilvo šokių mokykla yra brangi

8 užsiėmimų abonementas kainuoja mažiau nei 1 pietūs dviems vidutinėje kavinės-baro kategorijoje Maskvoje. Norint išmokti pagrindinių judesių ir patobulinti šias technikas iki automatizmo, dažniausiai reikia 2 mėnesių užsiėmimų. Pilvo šokių mokykla pradedantiesiems yra prieinama tiek biudžeto požiūriu, tiek siekiant pasitikėjimo rezultatų.

Negaliu dirbti grupėse

Įvaldžius pilvo šokio meną, didelės studentų grupės iš tiesų gali būti labiau žalingos nei naudingos. Todėl mūsų mokyklos grupės turi ribotą dalyvių skaičių ir labiau primena jaukų draugų, turinčių panašius pomėgius, susitikimą. Mažose grupėse galima ir reikia bendrauti su šalia stovinčiu žmogumi, užduoti visus klausimus mokytojui. Rytietiškų šokių mokykla nėra toks nerimtas reikalas, o mokytojas visada džiaugiasi, jei mokiniai taip pat imasi iniciatyvos ir klausia, kas jiems svarbu. Tai yra mažų grupių privalumas.

Jei išliks nenoras įsitraukti į komandą, galite užsisakyti išmokti šokti rytietišku stiliumi.

Ar yra vaikų pilvo šokių grupių pradedantiesiems?

Neabejotinai. Jei jūsų vaikui yra 8 metai, galite mokytis lygiagrečiai. Jaunųjų šokėjų įdarbinimas vyksta atskirose grupėse, nes treniruočių programa kardinaliai skiriasi nuo suaugusiųjų etapų. Vaikų rytietiški šokiai turi skirtumų judesių atžvilgiu, nes vaikų motoriniai įgūdžiai ne visada susidoroja su suaugusiųjų užduotimis. Atsižvelgiama ir į etikos klausimą, o šokiai maksimaliai pritaikomi pagal atlikėjų amžių.

Kaip galiu užsiregistruoti į pamokas?

Prieš pradedant rimtai įsisavinti išmintį, rytietiškų šokių mokykla siūlo praeiti , tada, vadovaudamiesi įspūdžiais ir savo troškimu, pradėkite mokytis iš arti.

Kaip greitai bus rezultatas?

Pradinis kursas yra apie 3 mėnesius. Per šį laikotarpį išmoksite visus pagrindinius rytietiško šokio judesius, kuriais bus grindžiamas pirmasis šokis (3 min.), su juo turite pasirodyti mokyklos ataskaitiniame koncerte (nebūtina).

Pamokos vyksta ramiu tempu, kad kiekvienas galėtų patogiai išmokti šokio medžiagą.

Kiekviename treniruočių etape vienu metu atliekame tempimą (tempimą) ir fizinį aktyvumą (pumpuojame raumenis, reikalingus gražiai figūrai palaikyti).