Atgimimo akies technika Paprastas ir išsamus atgimimo akies technikos aprašymas

Dauguma vakarietiškų pratimų veikia tik tam tikras kūno dalis. Jogos pozų kompleksai ir Atgimimo akis holistiškai veikia visas kūno dalis, visus energijos centrus, visus organus ir sistemas. Tyrimai su vyresnėmis nei 70 metų moterimis parodė, kad jei jos tiesiog keturis kartus per savaitę pasivaikščiojo po 20 minučių, o tai yra švelnus antigravitacijos pratimas, osteoporozės (kaulų irimo) procesas sulėtėjo beveik iki tokio lygio, koks buvo prieš menopauzę. .

Įsivaizduokite jogos praktikos naudą, kuri apima pasikartojančius viso kūno judesius, kuriais siekiama atremti gravitacijos jėgą.Kitas būdas, kaip joga nuolat veikia kūną, yra vidaus organų masažas.

Antrame, ketvirtame ir penktajame pratimų metu vykstantis suspaudimas, suspaudimas ir atleidimas skatina toksinų ir užsistovėjusio kraujo išsiskyrimą iš virškinimo sistemos organų, nes atneša šviežio kraujo, kuris tiesiogine prasme išplauna šiuos nešvarumus. O tai savo ruožtu pagerina virškinimo ir išskyrimo funkcijas.

Pratimai Atgimimo akis .

Yra keletas svarbių dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti prieš pradėdami praktikuoti atgimimo akis:
1. Pirmą savaitę kiekvieną pratimą kartokite tris kartus per dieną. Tada kiekvieną savaitę devynias savaites pridėkite du pakartojimus.

Iki devintos savaitės pabaigos kiekvieną pratimą atliksite 21 kartą. Jei reikia lėčiau didinti pakartojimų skaičių, prašome. Atgimimo akį geriausia praktikuoti ryte, kad teigiami rezultatai būtų jaučiami visą dieną. Jei norite, visą kompleksą galite atlikti du kartus per dieną, ryte ir vakare, tačiau norint pasiekti norimų rezultatų, pakanka kasdien atlikti 21 pakartojimą.
2. Atlikite pratimus, kaip nurodyta.

Bet koks nukrypimas sumažina jų efektyvumą. Net jei esate fiziškai visiškai sveikas ir galite atlikti daugiau pakartojimų, kiekvieną pratimą atlikite tik nurodytą skaičių kartų. Jei norite turėti papildomo krūvio, atlikite pratimus greitesniu tempu arba įtraukite į savo kasdienybę kitokio tipo treniruotes.

Pagrindinę naudą sukuria judesiai, kurie pagreitina ir harmonizuoja kūno energetinių sūkurių sukimąsi. Jūsų gyvenime neišvengiamai bus dienų, kai negalėsite užbaigti viso komplekso, sergate ar esate per daug užsiėmę. Daug geriau atlikti tris kiekvieno pratimo pakartojimus, kurie trunka tik apie dvi minutes, nei nieko nedaryti. Bet kokios rūšies mankšta, kuri yra nauja kūnui, turi būti atliekama atsargiai.

Atgimimo akies praktika gali inicijuoti daugybę fizinių pokyčių. Pradžioje kraujotaką gerinantys pratimai gali turėti stiprų detoksikuojantį poveikį, todėl pakartojimų skaičių reikėtų didinti palaipsniui. Praėjus kuriam laikui po to, kai pradėsite mankštintis, galite pastebėti, kad jūsų šlapimas yra tamsios spalvos arba stipraus kvapo. Galimas deginimo pojūtis šlapinantis.

Moterys gali patirti lengvą makšties uždegimą. Galite pastebėti sustiprėjusį prakaito kvapą arba nedidelius odos bėrimus. Taip pat gali išsivystyti lengva viršutinių kvėpavimo takų infekcija arba sąnarių diskomfortas. Visi šie simptomai yra laikini, normalūs ir netgi pageidautini. Jie įrodo, kad dabar iš jų pašalinami organuose, sąnariuose ir gleivinėse susikaupę nuodai ir nešvarumai.

Tačiau norėdami įsitikinti, kad šie simptomai nereikalauja gydymo ir nėra sveikatos problemų, nesusijusių su atgimimo akies praktika, pasekmė, pasitarkite su gydytoju. Patvirtinus, kad šie simptomai yra detoksikacijos proceso rezultatas, suteikite jiems. per savaitę, kol jie praeis. Nemėginkite jų palengvinti vaistais. Išvalę organizmą jausitės geriau.

Jei jūsų reakcija jums atrodo per stipri, pakartokite mažiau arba darykite juos lėčiau. Taip pat tuo metu gerkite daug vandens, kad išplautumėte kūną. Taip pat gali būti naudingi kai kurie mitybos pokyčiai. Sumažinkite pieno produktų, jautienos, kiaulienos, riebalų, cukraus, duonos, kavos ir kitų kofeino turinčių maisto produktų suvartojimą.

Atgimimo akies praktika .

Pirmoji komplekso mankšta pagerina kraujotaką, o tai suteikia gydomąjį poveikį sergant venų varikoze; taip pat stiprina rankas ir gali padėti, jei sergate šios srities osteochondroze; padidina energijos sukimosi greitį visose čakrose, ypač esančiose viršugalvyje, kaktoje, krūtinėje ir keliuose. Skatindamas ląstelių atsinaujinimą, teigiamai veikia nugaros smegenis, o tai skatina minčių aiškumą ir padeda išvengti galvos skausmo. Kasdien atlikdami Pirmąjį ritualą, pradėsite viso kūno atjauninimo procesą..

Pradinė padėtis. Atsistokite tiesiai, rankas ištieskite į šonus, kad jos būtų lygiagrečios grindims, delnai žemyn. Neturėtumėte slampinėti ir neįtempti pečių, rankos turi būti pečių lygyje. Mintimis įsivaizduokite ciferblatą ant grindų, kurio centre stovite veidu į skaičių 12. Pradėję suktis pasukite ta pačia kryptimi kaip ir laikrodžio rodyklės.

Veiksmas: pasukite iš kairės į dešinę, aprašydami visą apskritimą. Sukimosi pradžia ir pabaiga turėtų būti lėta, palaipsniui didinant ir lėtinant. Tai padės išgelbėti savo kūną nuo nepageidaujamo streso. Sukdami kvėpuokite lėtai ir tolygiai. Galite jausti šiek tiek galvos svaigimą. Norėdami to išvengti, prieš pradėdami sukimąsi sutelkite dėmesį į fiksuotą tašką tiesiai priešais jus.

Pradėdami suktis, stenkitės kuo ilgiau nenuleisti akių nuo šio taško. Kai šis taškas grįš į jūsų regėjimo lauką, vėl sutelkite dėmesį į jį. Pasibaigus sukimui, kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį. Atpalaiduokite savo kūną. Atsigulkite ir pasiruoškite pereiti prie antrojo ritualo.

Palaukite, kol atslūgs net menkiausias galvos svaigimas. Nepradėkite kito ritualinio veiksmo, kol visiškai negrįžtate į normalią būseną. Patarimai Tegul kojos tiesiog seka rankas. Stenkitės nejudėti iš vietos sukimosi metu. Užbaikite sukimąsi maždaug toje pačioje vietoje, kur pradėjote. Įsitikinkite, kad smakras nenusileidžia, o pečiai lieka atpalaiduoti.

Įspėjimas Sukimasis gali sukelti pykinimą, galvos skausmą ir pusiausvyros praradimą. Jei šį ritualinį veiksmą atliekate pirmą kartą, sukite lėtai. Visada sukite pagal laikrodžio rodyklę

Antrasis „Atgimimo akies“ pratimas tonizuoja skydliaukę, antinksčius, inkstus, virškinimo organus, lytinius organus ir liaukas, įskaitant prostatą ir gimdą. . Jis naudingas esant nereguliariems mėnesinių ciklams ir palengvina kai kuriuos menopauzės simptomus. Tai taip pat teigiamai veikia virškinimo trakto problemas.

Teigiamai veikia kraujotaką, kvėpavimą ir limfos tekėjimą, tonizuoja širdies raumenį ir diafragmą. Šis judesys taip pat stiprina pilvo, kojų ir rankų raumenis; mažina įtampą apatinėje nugaros dalyje, kuri padeda sumažinti skausmą; turi gydomąjį poveikį kaklo ir kojų sustingimui. Tai gali būti labai naudinga tiems, kurie kenčia nuo kaklo ir klubų artrito arba klubų, kojų ir kaklo osteoporozės. Be to, jis padidina energijos sukimosi greitį 5, 3, 2 ir 1 čakrose, kurios yra atitinkamai gerklėje, viršutinėje ir apatinėje pilvo dalyje bei uodegos kaulyje.

Pradinė padėtis. Atsigulkite ant grindų veidu į viršų, kojos ištiestos. Šį pratimą geriausia atlikti ant storo kilimo ar mankštos kilimėlio – tai padės išvengti stuburo traumų ir kontakto su šaltomis grindimis Rankas ištieskite į šonus, lygiagrečiai kūnui, delnais žemyn, pirštus tvirtai sugniaužę. Įkvėpkite per nosį, pakelkite galvą nuo grindų ir prispauskite smakrą prie krūtinės.

Tuo pačiu metu tiesias kojas pakelkite tiesiai į viršų, atsargiai, kad nepakeltumėte dubens nuo grindų.Labai svarbu, kad kojos būtų idealiai tiesios. Jei negalite to pasiekti, galite juos sulenkti per kelius tiek, kiek reikia. Vėliau išmoksite pakelti kojas nesulenkdami kelių. Vienu metu lėtai nuleiskite galvą ir kojas atgal į grindis, kojas laikykite kiek įmanoma tiesesnes. Tai darydami sklandžiai iškvėpkite per nosį, leiskite akimirkai atsipalaiduoti visiems raumenims ir pakartokite šį judesį.

Keldami kojas stipriai paspauskite grindis delnais, dilbiais, alkūnėmis ir pečiais. Laikykite pilvą įtrauktą ir mintyse sutelkite dėmesį į tai. Kai pakeliate galvą, ji turi likti atsipalaidavusi, o nuleisti reikia lėtai ir sinchroniškai su kojų judesiu.

Trečiasis pratimas, kaip ir antrasis, stiprina skydliaukę, antinksčius, inkstus, visus virškinimo organus, visus lytinius organus ir liaukas, įskaitant prostatą ir gimdą.. Tai ypač tinka moterims, kurioms yra menopauzė, arba moterims, kurių mėnesinės yra nereguliarios ar vangios.

Jis tonizuoja ir stiprina pilvą ir diafragmą, gilina kvėpavimą, mažina kaklo ir apatinės nugaros dalies raumenų įtampą, mažina skausmą ir sustingimą šiose srityse. Jis gali padėti išvalyti sinusus ir palengvinti kaklo ir viršutinės nugaros dalies artrito simptomus.

Atliekant šį judesį pagreitėja visų čakrų sukimasis, o ypač 5, 3 ir 2 čakrų, esančių atitinkamai gerklėje ir viršutinėje bei apatinėje pilvo ertmės dalyse, sukimasis, tuo pačiu padidėja jūsų bendras energijos ir gyvybingumo lygis Pradinė padėtis. Atsiklaupkite ant grindų, pirštai sulenkti taip, kad jų pagalvėlės liestų grindis, likusi kūno dalis ištiesinta.

Padėkite delnus ant šlaunų nugarų, nykščiu į priekį ir įkvėpkite per nosį. Iškvėpkite per nosį ir švelniai pakreipkite galvą į priekį, smakrą prispauskite prie krūtinkaulio. Lėtai ir giliai kvėpuodami sulenkite atgal, išlenkdami stuburą ir švelniai pakreipdami galvą atgal, kiek įmanoma. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Įkvėpkite ir pakartokite pratimą. Patarimai: Norėdami palaikyti ir išlaikyti pusiausvyrą, lenkdami ir nugarą galite remtis rankomis į klubus. Laikykite galvą ir kaklą atsipalaidavę.

Ketvirtasis pratimas stiprina skydliaukę, visus virškinamojo trakto organus, visus lytinius organus ir liaukas, įskaitant prostatą ir gimdą, taip pat teigiamai veikia kraujo ir limfos apytaką.. Tonizuoja pilvo ertmę, širdies raumenį ir diafragmą, stiprina pilvo, šlaunų, rankų ir pečių raumenis.

Jei nosis užgulta, tai gali padėti išvalyti sinusus. Jei kenčiate nuo pečių, kaklo, klubų ir kelių artrito, šis judesys jums bus ypač naudingas. Tas pats pasakytina apie tuos, kurie kenčia nuo rankų, kojų ir klubų osteoporozės. Šis judesys gilina kvėpavimą ir pagreitina pagrindinių čakrų (5, 4, 3, 2 ir 1) sukimąsi, kurios yra atitinkamai gerklėje, krūtinėje, viršutinėje ir apatinėje pilvo dalyje bei uodegikaulyje.

Be to, jis suaktyvina energijos sukimąsi papildomose čakrose, esančiose aplink kelius, taip pat padidina bendrą gyvybingumo lygį ir suteikia didelę paramą imuninei sistemai.

Pradinė padėtis. Atsisėskite ant grindų, ištieskite nugarą ir ištieskite kojas prieš save taip, kad pėdos būtų pečių plotyje.Padėkite delnus ant grindų šalia sėdmenų, rankas laikykite tiesiai, pirštus nukreipkite į priekį. Įkvėpkite Veiksmas Iškvėpdami prispauskite smakrą prie krūtinės. Tada vėl lėtai įkvėpkite, pakreipkite galvą kiek įmanoma atgal ir kelkite liemenį į priekį į horizontalią padėtį. Jūsų liemuo remsis ant rankų ir kojų, sulenktų per kelius.

Rankos turi būti tiesios ir statmenos grindims, krūtinė, pilvas ir klubai lygiagrečiai grindims. Pėdos neturi nukristi nuo grindų. Būdami šioje padėtyje įtempkite visus kūno raumenis ir sulaikykite kvėpavimą. Tada lėtai iškvėpkite, visiškai ištuštindami plaučius, atpalaiduokite visus raumenis ir grįžkite į pradinę padėtį Padarykite pauzę, įkvėpkite ir pakartokite judesį.

Patarimai: keldami liemenį, delnais ir kulnais stipriau spauskite grindis. Kai pakeliate dubenį aukštyn, galite mintyse sutelkti dėmesį į šį judesį. Įtempkite sėdmenis, kad pajudintumėte apatinę nugaros dalį. Jei jaučiate menopauzės simptomus, nelaikykite pilvo. Įsivaizduokite, kad laikote krepšinio kamuolį tarp kelių, kad jie neišplistų. Laikykite galvą vienoje linijoje su stuburu. Pradėkite judesį spausdami smakrą prie krūtinkaulio. Tada grąžinkite galvą į natūralią padėtį, keldami liemenį aukštyn. Įsitikinkite, kad galva yra lygiagrečioje grindims linijos ir nenukrypsta nuo jos žemyn.

Penktasis pratimas atnaujina skydliaukę, antinksčius, inkstus, visus virškinimo sistemos organus, lytinius organus ir liaukas, įskaitant prostatą ir gimdą. Jis gerina kraujo ir limfos apytaką, o tai teigiamai veikia imuninę sistemą, pažadina gilų kvėpavimą, didina energiją ir gyvybingumą, pagreitina visas čakras.. Stiprina pilvo ertmę, širdies raumenį, diafragmą, pilvo, kojų, rankų raumenis ir padeda numalšinti juosmens, rankų ir kaklo skausmus.

Kaip ir antrasis, trečiasis ir ketvirtasis pratimas, tai ypač naudinga moterims, kurioms būdingi menopauzės simptomai ir nereguliarios ar vangios mėnesinės. Jis taip pat išvalo sinusus, padeda esant virškinimo trakto sutrikimams, rankų ir kojų osteoporozei ir palengvina klubų, nugaros, pečių, rankų ir pėdų artritą.

Pradinė padėtis. Užimkite akcento padėtį gulėdami pasilenkę. Šiuo atveju kūnas remiasi į delnus ir kojų pirštų pagalvėles.Pečiai turi būti tiesiai virš delnų, pėdos pečių plotyje. Pakelkite liemenį taip, kad kojos ir dubuo neliestų grindų. Turėtumėte sulenkti stuburą, krūtinė yra aukščiau nei dubens.

Veiksmas: Lėtai įkvėpkite per nosį ir švelniai pakreipkite galvą atgal kiek įmanoma toliau.Tęsdami įkvėpimą kelkite sėdmenis aukštyn, kad jūsų kūnas būtų tobulas trikampis. Kai užimsite šią padėtį, jūsų galva natūraliai pakryps į priekį.

Prispauskite smakrą prie krūtinės, kad matytumėte savo pėdas. Kulnai gali būti šiek tiek pakelti, o likusi pėdos dalis prispausta prie grindų. Visiškai iškvėpkite ir grįžkite į atsispaudimo padėtį tiesiomis rankomis ir kojomis, o galva atlošta atgal. Įkvėpkite ir pakartokite judesį.

Patarimai: atminkite, kad jums nereikia grįžti į pradinę padėtį gulint ant grindų, kol nebaigsite visos pakartojimų serijos. Keldami aukštyn laikykite pilvą įtrauktą, o sėdmenis įtrauktus. Psichiškai sutelkite dėmesį į pečius ir kojų nugarą. Įsivaizduokite, kad ištiesiate uodegą link dangaus. Galvą ir kaklą laikykite atsipalaidavę, kad išvengtumėte nereikalingos kaklo įtampos.

Atsipalaidavimas. Atlikus visus penkis pratimus labai naudinga atsipalaidavimui skirti 5–10 minučių. Išbandykite šią techniką: atsigulkite ant grindų ant nugaros ir užmerkite akis. Šiam atsipalaidavimo periodui būdingas gilus, lėtas, lengvas kvėpavimas, fizinio krūvio metu galimos įtampos atsipalaidavimas ir likusio tirpimo ar sustingimo sumažėjimas bet kurioje kūno vietoje. Atsipalaidavimas taip pat padidina teigiamą poveikį jūsų kūno liaukoms ir organams. Šis atsipalaidavimas suteikia jūsų čakroms laiko perskirstyti energiją, o jūsų protas gauna galimybę nusiraminti ir pereiti į taikią būseną, kuri gali jums padėti visą dieną.

Kaip rašoma Peterio Kelderio knygoje, šiems Tibeto vienuolių kasdieninės ritualinės gimnastikos pratimams yra daugiau nei 2500 metų. Pirmą kartą juos jis paskelbė knygoje „Senovės Tibeto lamų paslaptis“ 1939 m. Šie pratimai suteikia energijos visai dienai ir padeda atkurti energijos balansą.

Penki Tibeto Lamų auksiniai pratimai yra Tibeto jogos forma, panaši į Indijos. Skirtumas tas, kad Tibeto vienuolių pratimai reprezentuoja nenutrūkstamą judesių seką, o indų – susikaupimą tam tikroje pozoje.

Nors šie pratimai pasauliui žinomi jau beveik šimtą metų, tačiau, kaip pabrėžia kai kurie skeptikai, šie 5 pratimai, vadinami atgimimo akimi, neturi nieko bendra su Tibeto joga.

Daugeliui iš mūsų, niekada nebuvusių Tibete ir nemėgstančių jokios jogos, sunku atsakyti, ar toks teiginys tikrai teisingas, ar ne. Tačiau tiesa yra ir kita: dauguma iš mūsų gyvena sėslų gyvenimo būdą. Dieną darbe prie kompiuterio, vakare namuose prie televizoriaus. Ir pasirodžius pirmiesiems ligos požymiams, griebiamės tablečių. Taigi ar ne geriau daryti rytinę mankštą? Be to, šie pratimai neužima daug laiko. Tereikia keltis pusvalandžiu anksčiau.

Kaip atlikti pratimus

Atliekant šiuos pratimus, specialių pratimų dažnumo ir intensyvumo taisyklių nėra. Kiekvienas pasirenka savo gimnastikos tempą, tokį, koks yra patogus.

Vienintelė sąlyga – daryti juos kasdien ir tokia seka, kaip parašyta. Galite praleisti, bet ne ilgiau kaip dvi dienas. Tai turbūt pati sunkiausia sąlyga, ypač iš pradžių.

Kelderio knygoje rašoma, kad po kiekvieno pratimo reikia grąžinti rankas prie klubų ir prieš kiekvieną pratimą du kartus giliai įkvėpti. Pratimų metu nėra nurodymų, kaip kvėpuoti.

Naujausiuose leidiniuose pateikiamos išsamios instrukcijos šia tema mankštos metu. Kai kurie autoriai taip pat rekomenduoja būti atsargiems, jei yra kokių nors sveikatos problemų.

Pirmąją pamokų savaitę kiekvieną pratimą kartokite ne daugiau kaip 3 kartus, o kitas savaites pridėkite du pakartojimus. Devintos savaitės pabaigoje kiekvienas pratimas buvo atliktas jau 21 kartą.

Po gimnastikos būtinai gerkite pakankamai vandens.

Penki Tibeto vienuolių pratimai

Dabar pats pratimų kompleksas, tiksliau, kaip jie dažnai vadinami, ritualai.

1 pratimas

Atsistokite į šiaurę. Laikykite nugarą tiesiai. Pakelkite rankas iki pečių lygio ir pradėkite suktis pagal laikrodžio rodyklę. Jei sukant svaigsta galva, pasistenkite sutelkti dėmesį į kokį nors fiksuotą tašką: žiūrėkite į jį tol, kol sukant dings iš regėjimo lauko, ir kai tik vėl pamatysite.

Pirmajame knygos leidime aiškiai matosi, kad atliekant sukamuosius judesius abi rankos žiūri žemyn delnais. Tačiau yra rekomendacijų kairę ranką laikyti delnu žemyn, o dešinę aukštyn.

2 pratimas

Atsigulkite ant nugaros, galva nukreipta į šiaurę, paskleiskite kilimėlį. Giliai įkvėpkite ir ištieskite rankas išilgai liemens ir prispauskite delnus prie grindų. Pirštai taip pat tvirtai prispaudžiami vienas prie kito.

Toliau giliai kvėpuodami pakelkite kojas aukštyn. Pabandykite pakelti kojas aukštyn, kad dubuo būtų pakeltas nuo grindų. Tuo pačiu metu nesulenkite kojų per kelius. Tuo pačiu metu prispauskite galvą prie krūtinės.

Laikykite šią poziciją keletą sekundžių, tada lėtai nuleiskite kojas ir galvą ant grindų.

Jei atsiranda nuovargis, ypač iš pradžių, trumpai pailsėkite tarp pratimų ir pakartokite dar kartą.

3 pratimas

Klaupkis. Kojos pečių plotyje. Nugara tiesi.

Padėkite rankas ant šlaunų raumenų.

Nuleiskite galvą ir prispauskite smakrą prie krūtinės.

Giliai įkvėpkite ir pakreipkite galvą atgal, išlenkdami stuburą. Jei sunku sulenkti, galite lengvai prispausti rankas ant klubų.

Laikykite šią poziciją, giliai įkvėpdami ir šiek tiek įtempdami raumenis. Atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį.

4 pratimas

Sėdėti ant grindų. Kojos tiesios pečių plotyje. Nugara tiesi.

Padėkite rankas klubų lygyje pirštais atgal.

Prispauskite galvą prie krūtinės.

Pakreipkite galvą atgal, giliai įkvėpkite ir pakelkite kūną, sudarydami tiltą. Liemuo ir klubai turi būti vienoje linijoje. Palaikykite 20 sekundžių.

Grįžkite į pradinę padėtį giliai įkvėpdami ir prispaudę smakrą prie krūtinės. Atpalaiduokite raumenis.

5 pratimas

Atsigulkite ant grindų. Kūnas turi remtis ant delnų ir kojų pirštų. Keliai ir klubai neliečia grindų. Uždaryti pirštai griežtai nukreipti į priekį. Atstumas tarp kojų neturi būti didesnis nei pečių plotis.

Atloškite galvą atgal, kiek įmanoma išlenkite nugarą. Laikykite šią poziciją keletą sekundžių ir pereikite į padėtį, panašią į smailų kampą. Kojos ir rankos tiesios, galva nuleista. Grįžkite į pradinę padėtį, vėl išlenkdami nugarą.

Kontraindikacijos mankštai

Šie pratimai labiau skirti atjauninti ir išlaikyti žmonių amžių. Kaip matote, visi jie gerina stuburo būklę, jo lankstumą. Mūsų sveikata labai priklauso nuo stuburo. O su amžiumi jo lankstumas prarandamas.

Tačiau iki to laiko daugelis jau gali turėti „puokštę“ opų, įskaitant lėtines. Todėl prieš pradėdami daryti šį auksinių pratimų kompleksą, turite pasitarti su gydytoju.

Negalite pradėti daryti šių pratimų, kai:

Stuburo išvarža;

išsėtinė sklerozė;

aukštas kraujo spaudimas;

Širdies ir kraujagyslių ligos.

Jei jaučiate diskomfortą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Pabaigoje yra ir kitų pratimų, kurie padės išlaikyti gerą kūno ir kūno formą.

Kas yra Peteris Kelderis

Nieko nežinoma apie Peterį Kelderį, išskyrus tai, kad jis yra knygos apie penkis Tibeto vienuolių auksinius pratimus autorius. Taip pat nežinoma, ar tai iš tikrųjų buvo Didžiosios Britanijos armijos pulkininkas Bradfordas, kažkada tarnavęs Indijoje ir ten sutikęs vienuolius, kurie net ir su amžiumi spinduliavo energija ir jėga.

Išėjęs į pensiją šis pulkininkas apsigyveno vienuolyne ir keletą metų studijavo lamų praktiką, kurią jie vadino ritualais ar ceremonijomis.

Kad ir kaip būtų, bet šiandien, esant sėsliam gyvenimo būdui, šie pratimai įgavo naują prasmę ir yra aktualūs. Nors tais tolimais praėjusio amžiaus trečiojo dešimtmečio pabaigos metais jie nebuvo sutikti entuziastingai.

Ir šiandien yra daug skeptikų dėl mankštos efektyvumo. Ir daugelį stabdo sąlygos atlikti pratimus, kurie turi būti atliekami griežtai tokia seka, nedarant ilgų pertraukų. Priešingu atveju, kaip rašoma knygoje, savo sveikatai galite padaryti daugiau žalos nei naudos.

Internete galite rasti brošiūrą su išsamiu aprašymu ir pratimų atlikimu. Yra ir kitų autorių, kurie padarė savo pakeitimus ir papildymus. Pirmojo Peterio Kelderio knygos vertimo autorius yra Andrejus Siderskis, jogos mokytojas ir daugelio kitų knygų autorius bei vertėjas.

Žiūrėkite vaizdo įraše, kaip atlikti 5 Tibeto vienuolių atgimimo akies pratimus kūnui atjauninti

Atgimimo akies gimnastika laikoma vienu iš efektyviausių viso kūno gydymo būdų. Prieš gimnastikai patenkant į mases, jos veiksmingumą įrodė Tibeto lamos. Gimnastika remiasi penkiais aspektais, jie dar vadinami penkiais perlais. Penki didžiojo Tibeto perlai.

Gimnastika išvalo fizinį, protinį ir energetinį žmogaus lauką. Atgimimo akis ugdo asmenybę, jaunina, dvasiškai vystosi ir didina Kundalini lygį. Prieš pradėdami gimnastiką, būtinai turite nusiprausti po dušu arba vonioje, o tada pradėti mankštintis. Pats kompleksas susideda iš penkių pratimų.

1. Mąstymo pratimas.
2. Pratimas mėgautis gyvenimu.
3. Jėgos ir grožio vizualizavimo pratimas.
4. Meilės energijos formavimo pratimas.
5. Pratimas pajausti pasaulėžiūros harmoniją.

Tarp pratimų įkvėpkite ir iškvėpkite ir pereikite prie kito pratimo. Pabaigus kiekvieną pratimą ir prieš pradedant naują, reikia įsiklausyti į savo jausmą. Atlikti šiuos pratimus gali atrodyti lengva, tačiau tai tik iš pirmo žvilgsnio. Todėl reikia daug dėmesio skirti jausmams. Pasirodžius pirmiesiems neigiamiems požymiams, verta sumažinti pakartojimų skaičių arba nutraukti seansą. Visada turėtumėte pradėti nuo nedidelio pakartojimų skaičiaus, palaipsniui didinant jų skaičių. Apytikslis užsiėmimų grafikas atrodo taip: 3,5,7,9,11,13,15,17,19,21 per savaitę. Tai reiškia, kad reikia pradėti nuo trijų kartų per savaitę, palaipsniui didinant skaičių, kad per savaitę būtų iki 21 užsiėmimo.

Baigę visus pratimus, turite atsigulti ant grindų ir atsigulti atsipalaidavusioje pozicijoje 5-15 minučių, o svarbu jausti savo jausmus. Atlikus visus pratimus reikia papusryčiauti ir po pusvalandžio galima nusiprausti. Verta prisiminti, kad negalite atlikti daugiau nei 21 pakartojimo.

Prieš pradėdami pamokas, turite išmokti šias taisykles:

Dėl atgimimo akies gimnastikos įgyvendinimo organizme įvyks kokybiniai pokyčiai. Ši gimnastika gerina kraujotaką ir turi valomąjį poveikį, todėl negalima smarkiai padidinti krūvio. Valomasis poveikis yra visiškai išvalyti organizmą, todėl gali keistis šlapimo spalva, kvapas ir sudėtis. Prakaitavimas padidės, prakaito kvapas keisis į blogąją pusę. Pokyčiai paliečia ir odą, ant jos gali atsirasti spuogų.

Nesijaudink, tai greitai praeis. Ši simptomatika rodo, kad procesas prasidėjo ir toksinai pašalinami iš organizmo. Tačiau, jei simptomai yra įtartini, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją ir atlikti papildomą tyrimą. Jeigu paaiškėja, kad tai organizmo apsivalymo požymiai, tuomet reikėtų palaukti 7-10 dienų, kol jie praeis savaime. Nevartokite vaistų simptomams palengvinti ar numalšinti. Pasibaigus procesui būklė pagerės. Valant toksinus, būtina didinti skysčių (idealiu atveju gryno vandens) suvartojimą, kad valymo procesas vyktų efektyviau. Jei organizmo valymas sunkus, vertėtų sumažinti užsiėmimų skaičių ar jų tempą.


Pamokos metu ir apsivalymo laikotarpiu verta keisti mitybą. Bus naudinga nustoti valgyti gyvulinį maistą, kepinius, maistą su kofeinu ir daug cholesterolio turinčio maisto. Jei šių produktų atsisakyti nėra lengva, tuomet jų vartojimą verta mažinti palaipsniui. Mityba turėtų apimti daugiau daržovių, vaisių ir žolelių, taip pat grūdų. Atgimimo akių gimnastikos metu nerekomenduojama vartoti alkoholio ir tabako gaminių. Po kurio laiko organizme vykstantys pokyčiai taps labiau pastebimi: pagerės odos spalva, akys įgaus spindesio ir ryškumo, judesys taps judresnis.

Visiems, kurie nori būti sveiki, tinkami ir ilgiau išlikti jauni, yra unikali technika – atgimimo akis. Pirmą kartą šios gimnastikos paslaptis buvo atskleista 1939 m., Deja, ji nebuvo tinkamai išplatinta. Ir tik po pusės šimtmečio tai sukėlė nuostabą!

Atgimimo gimnastikos akis: kas yra sėkmė?

• Knygoje apie pačią techniką aprašyti 6 pratimai, kurių reguliarus vykdymas sukelia gyvybingumo antplūdį ir padeda susidoroti su įvairiomis ligomis. Kai kurie žmonės, kurie ilgą laiką sėkmingai ir sėkmingai atlieka pratimų kompleksą, teigia, kad šios gimnastikos rezultatas buvo ne tik sveikatos stiprinimas, ištvermės didinimas, bet ir kūno atjauninimas.
• Tibeto gimnastikos – atgimimo akies – sėkmė slypi statistinių ir dinaminių elementų derinyje, lavinančiame raumenis, nervų sistemą, o širdies ir kraujagyslių sistemos darbas nelieka be teigiamo poveikio.
• Atgimimo akis paremta gyvybiškai svarbių energijos centrų, vadinamų „sūkuriais“, aktyvavimu. Sveikas žmogus turi nuolatinį ir greitą sūkurių sukimąsi, nėra destruktyvaus energijos sąstingio, kuris turi turėti savo išeitį.
• Sukimosi metu kiekvienas sūkurys turi savo ciklą, kai tik jis nutrūksta, net jei tai tik vienas sūkurys, susidaro blokai, energija sustingsta. Taip sutrinka gyvybinės energijos – pranos – cirkuliacija. Jis provokuoja ir skatina įvairias ligas. Tibeto vienuolių gimnastika skirta kasdieniam normaliam sūkurių funkcionavimui palaikyti ir suaktyvinti.
• Įrodyta, kad technika prisideda prie endokrininių liaukų darbo normalizavimo ir aktyvinimo, padeda stiprinti laikyseną. Tibeto vienuolių gimnastika – atgimimo akis – nepamainoma tiems, kuriuos kamuoja migrena, nemiga ir įvairios kilmės skausmai juosmens srityje.
• Visi pratimai, taip pat ir kūno grūdinimas, turi būti atliekami nuolat, be pertrūkių, kitaip nebus jokio efekto.

Atgimimo akis: naudojimo instrukcijos

Tibeto vienuolių gimnastika reiškia keletą niuansų, kurių reikia be trūkumo. Pirma, atliekant gimnastiką neturėtų būti pertraukų! Maksimali pertrauka, kurią galima daryti, yra ne ilgesnė kaip 2 dienos. Verta prisiminti, kad net jei daugelį metų gimnastika buvo atliekama tinkamai, o po to sekė daugiau nei 2 dienų pertrauka, visos pasiektos sėkmės bus iš naujo nustatytos, nes energijos kanalai užsikemša greičiau, nei galite įsivaizduoti.

Antra, nesijaudinkite dėl pratimų skaičiaus ir atlikite juos greitai. Atliekant gimnastiką svarbiausias uždavinys – sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir savo jausmus.

Trečia, prieš pradedant taikyti techniką, būtina aiškiai suprasti ir suprasti, kodėl ir kodėl reikia atlikti gimnastiką. Jei netikite čakrų, energijos srautų ir viesulų egzistavimu, tuomet geriausia įsigyti fitneso centro abonementą.

Atliekant pratimus reikia galvoti apie dvasinį tobulėjimą, harmoniją. Tibeto gimnastikos atgimimo akis yra dvasinė praktika, kuri lyginama su rytine malda.

Gimnastikos atgimimo akis: pratimų tvarka

Sunku visus veiksmus pavadinti pratimais. Kadangi gimnastika yra tiesiogiai susijusi su dvasiniu komponentu, teisingiau būtų vadinti ne pratimus, o ritualinį veiksmą. Gimnastika apima 6 tokių veiksmų įgyvendinimą. Yra 5 pratimų technika, bet vargu ar ją galima pavadinti tiesa, nes. ji pritaikyta europiečiams.

Ritualinis veiksmas 1. Šio pratimo tikslas – suteikti besisukantiems sūkuriams papildomą inercijos momentą. Paprasčiau tariant, reikia išsklaidyti viesulus, suteikti jiems greitį ir stabilumą.

Norint atlikti šį veiksmą, reikia užimti pradinę padėtį (IP) – stovėti tiesiai, rankos ištiestos horizontaliai į šonus pečių juostos lygyje. Dešinė ranka turi būti pasukta delnu aukštyn. Bet kairė pusė žemyn. Paėmus IP, reikia pradėti suktis išilgai jo ašies, kol atsiras lengvas galvos svaigimas. Sukti reikia pagal laikrodžio rodyklę – tai labai svarbu! Verta prisiminti, kad jei atlikus veiksmą kyla noras atsisėsti ar atsigulti, kad atsikratytų galvos svaigimo, nesipriešink, daryk ką nori.

Ritualinis veiksmas 2. Norėdami atlikti šį veiksmą, turite paimti IP - gulėti. Geriausia gulėti ant kilimo arba storos minkštos patalynės. Rankos turi būti ištiestos išilgai kūno ir tvirtai prispaustos delnais prie grindų. Toliau reikia pakelti smakrą, tvirtai prispausti prie krūtinės.

Atlikus šį veiksmą, būtina kelti kojas vertikaliai į viršų, stengiantis neatplėšti dubens nuo grindų. Galite pakelti kojas link savęs, kol dubuo atsitrauks nuo grindų. Pagrindinė sąlyga – neleisti kojoms lenkti per kelius.

Atliekant šį veiksmą svarbiausia stebėti kvėpavimą, pačioje pratimo pradžioje reikia iškvėpti, beveik visiškai atsikratant oro plaučiuose. Keliant kojas ir galvą reikia lėtai, bet giliai kvėpuoti, o nuleidus kojas – iškvėpti. Ir kuo gilesnis kvėpavimas, tuo veiksmingesnė praktika.

3 ritualinis veiksmas. IP yra klūpėjimo poza, o klubai turi užimti griežtai vertikalią padėtį. Delnai turi būti po sėdmenimis, o smakras turi būti prispaustas prie krūtinės. Tada reikia pakreipti galvą pirmyn ir atgal, ištiesiant krūtinę ir lenkiant stuburą atgal. Patogumui galite atsiremti rankomis į klubus. Atlikę keletą metodų, turite pasirinkti IP.

Atliekant 3 veiksmą taip pat reikia griežtai palyginti pratimų atlikimą ir kvėpavimą. Vykdymo pradžioje reikia visiškai giliai iškvėpti, tada, pasilenkus atgal, įkvėpti. Kvėpavimo gylis yra labai svarbus, nes būtent kvėpavimas išreiškia jungiamąjį ryšį tarp fizinio kūno ir eterinės jėgos valdymo.

Ritualinis veiksmas 4. IP yra sėdėjimo padėtis, kai kojos ištiestos į priekį, o pėdos turi būti išdėstytos maždaug pečių plotyje. Ištiesdami nugarą, turite padėti delnus ant grindų abiejose sėdmenų pusėse, o pirštai nukreipti į priekį. Po to reikia prispausti smakrą prie krūtinės.

Atmetus galvą kiek įmanoma atgal ir aukštyn, reikia pakelti liemenį į priekį, kad jis užimtų horizontalią padėtį. Apie šio veiksmo pabaigą galima pasakyti tik tada, kai klubai ir liemuo yra toje pačioje horizontalioje plokštumoje, o blauzdos ir rankos – vertikalios. Pasiekus šią padėtį, reikia pasistengti ir įtempti kūno raumenis, o tada reikia atsipalaiduoti ir grįžti į IP. Tokiu atveju smakrą reikia prispausti prie krūtinės.

Prieš pradėdami veiksmą, turite iškvėpti, pakeldami kūną, kad galėtumėte giliai įkvėpti. Raumenų įtempimo metu sulaikykite kvėpavimą, o laikydami IP visiškai iškvėpkite.

Ritualinis veiksmas 5. IP yra akcentuojamas gulėjimas, kol reikia pasilenkti, kūnas turi remtis ant delnų ir kojų pirštų. Keliai ir dubuo niekada neturėtų liesti grindų. Iš pradžių reikia kiek įmanoma pakreipti galvą atgal, po to reikia užimti tokią padėtį, kurioje iš šono kūnas būtų panašus į ūmų kampą su viršumi. Tuo pačiu metu reikia prispausti smakrą prie krūtinės.

5-asis ritualinis veiksmas išsiskiria neįprastu kvėpavimo ritmu. Pradėti, kaip įprasta, reikia nuo pilno iškvėpimo, perlenkus kūną per pusę, reikia kvėpuoti, kuo giliau. Grįžus į pradinę padėtį būtina visiškai iškvėpti. Tačiau intervalais tarp įkvėpimo ir iškvėpimo būtina padaryti pauzes.

Ritualinis veiksmas 6. IP - stovint, tuo pačiu metu reikia giliai įkvėpti. Po to reikia įtempti tarpvietės, šlapimo pūslės ir po pilvo raumenis – raumenų įtempimą reikia daryti pakaitomis, įtraukiant vis naujas anatomines sritis. Po to, kai reikia iškvėpti per nosį, norint sustiprinti iškvėpimą, reikia greitai pasilenkti į priekį, padėjus rankas ant kelių. Iškvėpimo laukas, būtina kiek įmanoma labiau įtraukti į skrandį ir grąžinti rankas į pradinę padėtį. Galva prispaudžiama prie krūtinės. Skrandį reikia traukti kuo ilgiau, po to, kai nebeturi jėgų ištverti, reikia jį atpalaiduoti – ir tik po to atsikvėpti.

Pirmą kartą pradėjus daryti pratimus, pirmą savaitę juos reikia daryti 3 kartus. Po kiekvienos savaitės pridėkite 1 kartą, kol pratimų skaičius pasieks 21. Žinoma, ne visada pavyksta rasti tiek laiko atlikti tokios apimties veiklas. Tokiu atveju visą kompleksą galite padalyti į 2 kartus. Tačiau nedarykite gimnastikos prieš miegą.

Atliekant kvėpavimo veiksmo dalį, būtina kvėpuoti tik per nosį. O patalpa, kurioje atliekami pratimai, turi būti gerai vėdinama. Nepamirškite apie psichinį požiūrį, beje, užmerktos akys gimnastikos metu padės geriau suprasti dvasinę veiksmo esmę.

Tibeto vienuolių gimnastika atgimimo akis – puikus būdas pagerinti sveikatą, išsaugoti ir pratęsti jaunystę, atsikratyti streso, pajusti harmoniją. Svarbu reguliariai atlikti pratimus, padidinant jų skaičių iki 21 per mėnesį.

Galite pasakyti daug įdomių dalykų apie Tibeto gimnastiką. Šį stebuklingą pratimų rinkinį aprašė Peteris Kelderis knygoje „Atgimimo akis“, kuri buvo redaguota 1938 m. Po to ši gimnastika įgijo didžiulį populiarumą. Vėliau pasirodė daug įvairių šio metodo vertimų. Pavyzdžiui, „Penki Tibeto perlai“. Šios gimnastikos pratimai gavo tokį pavadinimą dėl to, kad jų skaičius yra 5 ritualinės pozicijos - „Atgimimo akis“. Jie rekomenduojami visiems, kurie nori atjauninti ir sustiprinti kūną, taip pat stabilizuoti ir nuraminti. Kaip minėta pirmiau, yra daug šio komplekso pavadinimų. Tai suprasite skaitydami šį tekstą.

Apskritai, siekiant ilgaamžiškumo, tai taip pat apima šeštąjį pratimą. Tačiau tai atliekama tik tada, kai gydytojas vadovaujasi tam tikru ir ribotu gyvenimo būdu. Dėl to tik 5 Tibeto pratimai, turintys įtakos fiziologinei ir energetinei struktūrai, sulaukė didelio populiarumo. Toliau apie tai išsamiau.

5 Tibeto pratimai „Atgimimo akis“

Tai neužtruks daug laiko. 5 Tibeto pratimų atlikimas užtruks apie 20 minučių. Tai ne tiek daug kasdieniniam kompleksui. Nors 5 pratimai padės pasiekti neprilygstamą lengvumą ir kūno būklės stabilumą. Jie taip pat leis visada būti formos.

Iš tiesų, Tibeto gimnastika yra idealus ir gana paprastas kompleksas. Šie pratimai turėtų būti atliekami nedelsiant, etapais, pereinant nuo vieno prie kito. Panagrinėkime kiekvieną išsamiau.

Pirmas pratimas

Būtina atsistoti tiesiai ir pradėti suktis aplink savo ašį pagal laikrodžio rodyklę. Tai daroma prieš atsirandant nedideliam galvos svaigimui. Pradedantiesiems pakaks 3-5 apsisukimų. Šis pratimas, kaip ir visas kompleksas, apima neskubų apkrovos didinimą.

Tokiu atveju negalima leisti pasireikšti stipraus galvos svaigimo ir pykinimo simptomams. Reikia tinkamai ir sunkiai treniruotis. Ir po maždaug 10 dienų jums bus lengviau atlikti šią gimnastiką. Kadangi pagerės vestibiuliarinio aparato būklė. Idealus variantas būtų pasiekti 21 apsisukimą.

Antras pratimas

Šiame gimnastikos etape turėtumėte gulėti ant nugaros ant kieto paviršiaus. Tada reikia ištiesti rankas išilgai kūno, padėdami delnus ant grindų. Po to reikia pakelti galvą, prispaudžiant smakrą prie krūtinės. Tokiu atveju kojos turi būti pakeltos aukštyn, nepakeliant sėdmenų nuo grindų. Jei turite gerą tempimą, tokiu atveju kojas galima pakelti iki galvos. Tai daroma tol, kol keliai pradeda lenkti. Po to reikia lėtai nuleisti kojas.

Tada reikia atsipalaiduoti ir atlikti dar 3-5 panašius pakėlimus. Kasdien treniruokitės, pratimą turėtumėte atlikti iki 21 karto.

Trečias pratimas

Tibeto gimnastika „Atgimimas“ taip pat naudinga stuburui. Tai tikras faktas. Jūs tikrai turėtumėte išbandyti šį pratimą. Po to pajusite visus jo privalumus.

Pirmiausia turite atsiklaupti, padėdami juos dubens plotyje. Po to rankas reikia pakišti po sėdmenimis. Tada reikia atlošti galvą atgal, ištiesinti krūtinę ir išlenkti stuburą į priekį. Tokiu atveju verta rankas atremti į klubus. Toliau grįžkite į pradinę padėtį. Prispauskite smakrą prie krūtinės. Iš pradžių verta pradėti nuo 3–5 priėjimų, o per dvi savaites padidinti iki 21 karto.

Ketvirtas pratimas

Norint jį įgyvendinti, reikia atsisėsti ant kieto paviršiaus ir ištiesti kojas taip, kad pėdos būtų pečių plotyje. Tokiu atveju nugara turi likti tiesi. Uždaryti delnai turi būti dedami į šonus ant grindų.

Šioje padėtyje turite nuleisti galvą žemyn ir prispausti smakrą prie krūtinės. Tada turėtumėte pakelti ir į priekį liemenį, užimdami horizontalią padėtį. Esant tokiai būsenai, reikia pabūti keletą minučių, o tada lėtai grįžti į pradinę padėtį, prispaudus smakrą prie krūtinės. Šis veiksmas, kaip ir visi 5 Tibeto vienuolių pratimai, turėtų būti kartojamas iki 21. Tai laikoma geriausiu pasirinkimu.

Penktas pratimas

Šiame veiksme pradinė padėtis bus konkreti padėtis. Jį sudaro pabrėžimas gulint ant kietos plokštumos, o reikia sulenkti nugarą. Šioje padėtyje būtina, kad kojų pirštų pagalvėlės remtųsi į grindis. Delnai turi būti ant paviršiaus ir nukreipti į priekį. Rankos ir kojos šiuo atveju dedamos pečių plotyje. Po to turėtumėte pakreipti galvą atgal, o tada paimti kampinę kūno padėtį aukštyn. Tuo pačiu metu kojos turi būti ištiesintos. Per dvi savaites šį ieškinį taip pat reikia pareikšti iki 21 karto.

Reguliarumas yra raktas į sėkmę

Nurodytas kompleksas „5 Tibeto vienuolių pratimai“ turėtų būti atliekami kiekvieną dieną. Tai turėtų tapti jūsų ritualu. Iš pradžių kai kuriems užsiimti ta pačia veikla gali atrodyti monotoniška ir nuobodu. Tačiau iš tikrųjų po kurio laiko viskas pasirodys gana paprastas procesas. Tereikia priprasti kiekvieną dieną ryte atlikti nurodytą kompleksą „Penki Tibeto perlai“. Šie pratimai neužims daug laiko. Viskas, ko jums reikia, yra apie 20 minučių. Po to Penkių tibetiečių gimnastika taps lengva ir pažįstama. Šie pratimai bus toks pat neatsiejamas procesas kaip ir dantų plovimo bei valymosi procedūra.

Neabejotinas šių veiksmų pranašumas yra tai, kad jie neužima daug laiko. Tuo pačiu metu su jų pagalba galite greitai pabusti iš miego, taip pat pasikrauti teigiamos nuotaikos ir energijos visai dienai. Nors iš pradžių gali atrodyti, kad penkių tibetiečių gimnastika yra fiziniai pratimai. Tačiau iš tikrųjų tai ritualiniai veiksmai, galintys aprūpinti žmogaus organizmą reikiama gyvybine energija. Todėl turėtumėte atidžiai išstudijuoti šiuos 5 Tibeto pratimus ir atlikti juos nurodyta tvarka.

Veikimo principas

Norint suprasti, kaip šie ritualai veikia žmogaus ilgaamžiškumą ir sveikatą, reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį į ilgalaikį paaiškinimą, kurį Peter Kelder aprašo knygoje „Atgimimo akis“. Tai susideda iš to, kad žmogaus kūnas turi septynis centrus. Jie taip pat vadinami sūkuriais. Sveikame kūne jų sukimasis vyksta labai greitai. Bet jei jų greitis mažėja ir sūkurių judėjimas sulėtėja, tada organizmas sensta. Dėl to žmogus tampa silpnas ir serga. Žodžiu, kai visi sūkuriai sukasi dideliu ir vienodu greičiu, organizmas išlieka sveikas. Tai yra penkių Tibeto pratybų komplekso principas. Tačiau jei vienas ar keli iš jų sulėtėja, tai žmogus iš karto pajus.To pasekoje vystysis ligos, greitės organizmo senėjimas.

Kur yra magnetiniai centrai (sūkuriai)

Remiantis Tibeto teorija, jų vieta yra tokia:

• du iš jų užima vietą smegenyse. Vienas yra giliai kaktoje. Antrasis yra užpakalinėje smegenų dalyje. Šie sūkuriai žymimi „A“ ir „B“;
• vieno vieta yra prie gimdos kaklelio pagrindo. Būtent gerklėje. Tai sūkurys "C";
• 1 yra dešinėje kūno pusėje. Tai yra, priešais kepenis maždaug juosmens srityje. Tai „D“ sūkurys;
• vienas yra lytinių organų srityje. Šis sūkurys pažymėtas "E";
• du – keliuose. Tai yra, po vieną kiekvienam. Jie žymimi „F“ ir „G“.

Apskritai šių sūkurių vieta turėtų būti už kūno ribų. Tačiau sulėtėję jie net negali pasiekti jo paviršiaus. Vienintelės išimtys yra du sūkuriai, esantys kelių srityje. Iš to reikėtų atsižvelgti į tai, kad norint žmogui sugrąžinti sveikatą, jaunystę ir gyvybingumą, būtina šiuos sūkurius išvynioti. Norėdami tai padaryti, jums reikės šių 5 Tibeto pratimų. Kiekvienas iš jų atskirai taip pat gali būti naudingas. Tačiau norint pasiekti apčiuopiamą rezultatą, būtina atlikti visus penkis Tibeto pratimus.

Šiems veiksmams nėra jokių kontraindikacijų. Tačiau yra tam tikrų punktų, į kuriuos reikia atkreipti ypatingą dėmesį. Jie padės išvengti įvairių traumų ir problemų, taip pat pasiekti didžiausią efektyvumą. Jie yra tokie:

Kam ir kam reikalingas šeštasis ritualas?

Kaip jau minėta aukščiau, visi 5 Tibeto vienuolių pratimai yra skirti kūno gyvybingumui atkurti. Be to, su jų pagalba žmogus atrodys daug jaunesnis. Tai tikras faktas. Tačiau norint pasiekti reikšmingesnį rezultatą, būtina atlikti šeštąjį ritualą. Tuo pačiu metu norėčiau nedelsiant pažymėti, kad šis veiksmas bus visiškai nenaudingas, jei įgyvendinant šiuos penkis pratimus nebus pasiekta teigiamų rezultatų. Neturėtume pamiršti, kad reguliarus šių veiksmų atlikimas gali užtrukti apie porą metų. Kartais tai užtrunka 3-4 metus. Ir, ko gero, svarbiausia sąlyga norint pereiti prie šeštojo ritualinio veiksmo yra visiškai atmesti arba labai apriboti seksualinį gyvenimą. Taip yra dėl tam tikro fakto. Būtent tai, kad paskutinio ritualo kryptis yra orientuota į žmogaus pavertimą gyvybinėmis jėgomis. Šį pratimą galima atlikti bet kuriuo metu. Tačiau tai galima atlikti tik tada, kai atsiranda seksualinės energijos perteklius ir kyla didelis noras ją panaudoti. Tokiu atveju šis pratimas turėtų būti atliktas.

Norėdami tai padaryti, atsistokite tiesiai, iškvėpkite visą orą iš plaučių. Toliau reikia, neįkvėpus, pasilenkti į priekį. Tada reikia ilsėtis ant kelių delnais. Po to turėtumėte iškvėpti plaučiuose likusį orą. Tada, neįkvėpus, reikia grįžti į vertikalią padėtį. Po to reikia pakelti pečius ir prispausti rankas ant klubų. Tada reikia atitraukti skrandį iki galo. Tai turėtų išplėsti jūsų krūtinę. Šią poziciją būtina išlaikyti kuo ilgiau. Tada turėtumėte įkvėpti per nosį. Ir tada reikia iškvėpti per burną. Tuo pačiu metu turite atsipalaiduoti ir atleisti rankas, kad jos kabėtų išilgai kūno. Tada keletą kartų reikia greitai ir giliai įkvėpti ir iškvėpti. Šis ciklas turi būti kartojamas 3 kartus. Tai būtina norint nukreipti kilusią seksualinę energiją aukštyn.

Rezultatas

Baigdamas norėčiau pažymėti, kad reguliarus šių 5 tibetiečių pratimų vykdymas leis net vyresnio amžiaus žmonėms pasiekti stulbinančių atjauninimo ir sveikatos stiprinimo rezultatų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atlikti aukščiau nurodytus veiksmus. Tuo pat metu nepamirškite, kad jūsų pačių blogi įpročiai taip pat daro didelę įtaką sveikatos būklei ir išvaizdai. Todėl būtina jų atsikratyti.