Sistemos-vektoriaus psichologija. Ką daryti, jei nuo visko pavargote
Daugelio žmonių gyvenime atsiranda taškas, kai tokios mintys atsiranda jų galvose. Šiuo metu žmonės supranta, kad jų gyvenimas atsidūrė aklavietėje -
gyvenime nevyksta nieko naujo, o viskas, kas sena, pasidarė nuobodu.
Klausimas „Ką daryti, jei pavargote gyventi“ turi šakas, taip pat priežastis, kurios turėjo įtakos dabartinei žmogaus depresinei būklei. Dėl šių priežasčių turime kovoti...
Kai jau esi pavargęs nuo visko, pavargsti nuo savęs.
Jurijus Zarožnys
Ką daryti, jei pavargote nuo aplinkos?
Aplinka gali būti tavo namai, draugai, aplinka. Esamos situacijos sprendimo būdai yra individualūs. Eikite į problemos esmę.Pavargote nuo draugų, ką daryti tokioje situacijoje? Pakeiskite savo aplinką. Pavargau nuo skambučių, ką daryti? Nustokite bendrauti.
Žmonės vystosi. Tai, kas buvo įprasta anksčiau, dabar tampa nepriimtina. Nieko keisto, kad draugai erzina, paleisk.
Susiraskite naujų draugų ar merginų, turinčių bendrų pomėgių. Negalvokite rimtai, ką daryti, jei pavargote nuo žmogaus, drąsiai judėkite toliau! Tai netaikoma jūsų šeimai ir draugams. Skaitykite apie tai žemiau.
Aš pavargau nuo vaikino, ką turėčiau daryti?
Pavargote nuo santykių, nežinote, ką daryti? Darykite tą patį kaip su draugais.
Pavargote nuo savo mėgstamiausio vaikino? Išsiskirkite taikiai.
Neverskite savęs susitikti. Gaila neturėtų prie to prisidėti! Išsiskyrimo procesas yra normalus reiškinys, kurio nereikėtų priimti į širdį.
Pavargote nuo kaimynų, ką turėčiau daryti?
Konfliktai su kaimynais yra labai dažni. Žmonėms nėra lengva sutarti vieniems su kitais.Pokalbis retai padeda, o karas viską tik pablogins. Pabandykite konfliktą išspręsti teisme. Pasinaudokite civiline teise.
Apsvarstykite galimybę judėti. Tai rimtas žingsnis, tačiau tai tikrai pakeis jūsų gyvenimą į gerąją pusę.
Susipažinkite su naujais kaimynais ir atraskite naujas vietas sau. Galėsite aplankyti naujas įstaigas, sporto skyrius, klubus, parodas. Visapusiškai tobulėkite ir atverkite naujus horizontus.
Persikraustymas reikalauja finansų. Galite paimti pinigų iš lizdo kiaušinio arba sutaupyti.
Prieš persikeldami turite susirasti naują darbą. Tai neleis jums likti sugedusiam ir iššvaistyti sutaupytus pinigus.
Pavargę nuo augintinių
Naminiai gyvūnai taip pat gali sukelti jūsų apatiją. Pavargau nuo savo šuns, ką daryti, jei pabodo nuolatinė priežiūra ir rytiniai pasivaikščiojimai?Naminiai gyvūnai nėra žaislai; jūs negalite jų tiesiog pasiimti ir išmesti.
Verta persvarstyti savo požiūrį. Paklauskite savo draugų, ar jie gali pasiskolinti jūsų augintinį, kad galėtumėte atsipalaiduoti. Suraskite gyvūnui prieglaudą, nepalikite jo gatvėje.
Jei augintinis yra grynaveislis ir turi dokumentus, lengvai atsiras norinčių jį įsigyti.
Ką daryti, jei pavargote nuo šeimos?
Pavargau skaityti "Oblomovą"
Ir tikėkitės gero oro iš moterų,
Pavargau būti švelniam, švelniam, nereikalingam,
Atsibodo gyventi mieste
Ten, kur valdžia bijo sniego,
O kelių policininkai sveikinasi
Su brangiais automobiliais.
Pavargau būti suaugusiu
kuris viską žino
Bet jis nieko negali padaryti.
Alikas Jakubovičius. Skraidanti žuvis
Mano žmona pavargo, ką turėčiau daryti?
Per santuokos metus sutuoktiniai pavargsta vienas nuo kito, o šeimyninis gyvenimas virsta pragaru. Daugelis vyrų patiria šį jausmą.Atsakykite sau, kodėl jūsų žmona pavargo? Atsakymas bus nuolatiniai žmonos riksmai ir skundai? Nuolatiniai konfliktai apsunkina šeimos gyvenimą. Kad jie išnyktų, reikia kažką keisti. Ar žmonos teiginiai pagrįsti?
Interesų konfliktas kyla dėl dėmesio stokos. Verta mažiau laiko praleisti su draugais ar darbe, o dėmesį skirti sutuoktiniui. Namų aplinka taps maloni ir neerzins.
Konfliktų kyla ir dėl pinigų stygiaus. Kiek pinigų išleidžia jūsų žmona, kam juos išleidžia? Galbūt jai tiesiog neužtenka mažų išlaidų. Moterys turi rūpintis savimi, nori atrodyti patraukliai, o tam reikia finansų.
Jei nerandate išeities, kaip išspręsti problemą, pagalvokite apie skyrybas. Prieš priimdami tokį sprendimą, pasverkite privalumus ir trūkumus. Šis sprendimas radikaliai pakeis jūsų gyvenimą. Tai ne faktas, kad tai į gerąją pusę.
Ką daryti, jei vyras pavargo nuo jūsų?
Su vyrais konfliktus lengviau išspręsti, pradėkite pokalbį šia tema.Ar jūsų vyras mažai kreipia dėmesio, skiria mažai pinigų išlaidoms ar tiesiog erzina? Kalbėkitės su juo, vyrai mėgsta betarpiškumą ir retai supranta užuominas. Todėl jūsų vyras gali net nežinoti apie jūsų skirtumus.
Kiek laiko jūsų vyras praleidžia darbe? Tam gali prireikti visų jo jėgų, o tai paaiškins jo dėmesio stoką. Padėkite save į jo padėtį ir atkreipkite dėmesį. Jis siekia bendrojo gėrio, o ne vien asmeniniais interesais.
Jūsų vyras turi meilužę, ar dėl to jums tiek mažai dėmesio? Pagalvokite, kiek laisvo laiko turi jūsų vyras ir ar jam užtenka laiko kitai moteriai. Vyrai, pasiėmę meilužę, dažnai „vėluoja darbe“ ilgam.
Jei sužinosite, kad jūsų vyras eina į kairę, turite ką nors padaryti. Ar atleisti už išdavystę, ar ne, priklauso nuo jūsų. Jei nebus imtasi veiksmų, vyras toliau apgaudins ir viskas liks tose pačiose vietose. Skyrybos yra geriausias pasirinkimas. Tai gerokai pakeis situaciją ir taps naujo gyvenimo etapo pradžia.
Negalite sutarti su broliu ar seserimi?
Ką daryti, jei brolis pavargo ir neleidžia tau gyventi? Ši mintis kaprizingų paauglių merginų galvose kyla dažniau nei suaugusiems.
Suaugusieji yra protingesni ir konfliktuoja daug rečiau. Klausimas „Ką daryti, jei tavo sesuo nuo tavęs pavargo? galima išgirsti ne rečiau.
Paauglystėje brolis ir sesuo gyvena tame pačiame name ar net dalijasi vienu kambariu. Kiekvienam žmogui reikia asmeninės erdvės. Niekam nepatinka idilės naikinimas.
Pasikalbėkite su broliu, aptarkite su juo savo namo ar kambario ribas. Ir stenkitės netrukdyti kažkieno erdvės.
Turėtumėte suprasti, kad kartais reikia išeiti iš savo komforto zonos. Visas tavo gyvenimas nebus toks, kokio tu nori. Priežastis gali būti ne brolyje/sesėje, o tavyje. Išspręskite problemą patys ir toliau nesiskųskite, kad pavargote vienas nuo kito. Ką daryti, priklauso nuo jūsų!
Suaugus tai galima išspręsti lengviau – judant. Jei tai neįmanoma, o konfliktas toks rimtas, pabandykite problemą išspręsti teisme.
Pavargau nuo visko, nieko nenoriu, ka daryti?
Pavargau nuo visko, nieko nenoriu, nežinau ką su tuo daryti? O gal tiesiog pavargote nieko neveikti? Tas pats veiksmas negali sukelti kitokio, naujo rezultato. Ieškokite naujos veiklos ir pomėgių. Gyvenimas nušvis naujomis spalvomis.Pavargau nuo žaidimų, ką daryti- rasti naujų arba pakeisti juos. Tą patį darykite su kitais nebeįdomiais pomėgiais.
Kada paskutinį kartą darėte ką nors naujo? Padaryk ką nors ne dėl savo charakterio. Pvz.:
- Eikite į kiną ar teatrą, jei tai darote labai retai
- Muziejus ar paroda padės atsipalaiduoti
- Sporto salė ar kita dalis sumažins stresą ir padės pamiršti problemas
- Susitikimas su naujais žmonėmis atvers jums daugiau naujų durų.
Ką daryti, jei pavargote nuo darbo?
Darbas užkrauna didelę naštą ant pečių, o jos atsikratyti sunku dėl kelių priežasčių:
- Bijote, kad nepavyks susirasti naujo darbo?
- Jūs nenorite mesti savo darbo.
- Jūs neturite galimybės susirasti kito darbo.
Žmonės bijo paleisti darbą, laikosi savo vietos. Mažų miestelių gyventojams sunku susirasti darbą dėl draugystės. Kiekvienas laikosi savo vietos ir beveik visą gyvenimą dirba vienoje vietoje.
Persikėlimas į didesnį miestą leis susirasti darbą su padoresniu atlyginimu ir geresnėmis sąlygomis. Didelis miestas suteiks naujų pažinčių, darbo, ryšių ir tobulėjimo.
Neturėtumėte taikstytis su mažu atlyginimu, nors darbe turite daug laisvo laiko. Ir atvirkščiai, jei darbo sąlygos baisios, bet su neblogu atlyginimu.
Darbas turi būti malonus ir nesukelti nepatogumų. Nebandžius viskas liks taip, kaip yra dabar! Pradėkite gyventi kitaip dabar!
Nustokite skųstis ir klausti, ką daryti, jei esate pavargę ir pavargę nuo visko. Pradėkite veikti dabar, dabar ženkite pirmąjį žingsnį naujo gyvenimo link.
Net pats paprasčiausias dalykas:
- Ištrinkite nuotraukas, dėl kurių sunku paleisti seną gyvenimą
- Atsisveikink su žmonėmis, kurių tau nereikia
- Pirkite naujus drabužius
- Apsitvarkyk
Larisa Parfentyeva, mano gera draugė ir kolegė leidykloje MYTH, parašė knygą „100 būdų pakeisti savo gyvenimą“ apie tai, kaip pasiekti daugiau, tapti laimingesniems ir suvokti savyje slypinčią galią. Žodžiu – Larisa.
Istorija
Nuo 7 metų svajojau tapti rašytoja, bet dar mokykloje buvau įsitikinęs, kad „rašymas nėra profesija“. Ir aš įstojau į žurnalistiką. Baigusi Maskvos valstybinio universiteto Žurnalistikos fakultetą, dirbau įvairiose žiniasklaidos priemonėse, vedžiau savo programą, bendradarbiavau su Ksenia Sobchak. Bet vieną dieną sužinojau, kad negyvenu savo gyvenimo. Iki to laiko buvau tokia prislėgta, kad priaugau 30 papildomų kilogramų.
Galiausiai išėjau iš prestižinio darbo, grįžau iš Maskvos į gimtąjį miestą Ufą ir supratau, kad atėjo laikas svajonei.
Įstojau į MITĄ, numečiau svorio, išsiaiškinau save, kalbėjau TEDx ir pradėjau padėti žmonėms. Per kelerius metus perskaičiau 1000, prisiminiau visus, su kuriais bendravau dirbdamas žiniasklaidoje: herojus, žvaigždes, verslininkus – ir tai daugiau nei 10 000 žmonių – ir sukūriau knygą „100 būdų pakeisti savo gyvenimą. “ Jame yra praktiškiausi įrankiai naujam gyvenimui pradėti. Ir šiame straipsnyje yra sąrašas dalykų, kuriuos turi prisiminti tie, kurie pavargo gyventi senuoju būdu.
Gerai, ką turėčiau daryti?
1. Įkvėpimas ar neviltis? Autorius ir verslo treneris Jimas Rohnas sakė, kad pokyčių priežastys yra tik dvi: įkvėpimas arba neviltis. Jei nesivadovausite savo įkvėpimu, tikrai pulsite į neviltį. Klausimas, ar tu jo lauksi.
2. „Gerai, aš jau apačioje“. Sveikiname! Padarykite tvirtą pagrindą iš apačios, ant kurio stovite.
3. Pradėkite nuo bet kokio mažo veiksmo: atlikite pratimus, medituokite, ryte skaitykite knygas ar bent jau pasiklokite lovą.
Vienas vaikinas nusprendė įveikti „veiksmo paralyžių“ ir kiekvieną rytą ir vakarą pradėjo kruopščiai valytis dantis. Kai jis priėmė šį sprendimą, jo gyvenimas jau buvo pasiekęs dugną: sunaikintas verslas ir sugriauta šeima.
Skamba keistai, bet tai tiesa: dantų valymas davė pradinį smūgį. Netrukus atsirado rytinis bėgimas, o tada ir tinkama aplinka. Dėl to mūsų herojus atidarė savo startuolį, kuris dabar sėkmingai vystosi.
Vienas mažas drausmingas veiksmas gali pakeisti viską.
4. Tiems, kurie yra visiškai prislėgti, galite pradėti nuo impulso. Impulsas gali būti bet kas, kas gali išjudinti ir priversti pajusti gyvenimo skonį: šuolis parašiutu, kalbėjimas prieš publiką, kopimas į kalną. Galite pereiti per „“, kurį pasiūlė Erikas Bertrandas Larssenas. „Momentum“ suteiks energijos pirmiesiems žingsniams.
5. „Ar galime padaryti ką nors mažiau radikalaus? Daug skaityti. Perskaitę vieną knygą per savaitę, per metus perskaitysite daugiau nei 50 knygų. To pakanka milžiniškam šuoliui į priekį. Prieš rašydamas 100 būdų pakeisti savo gyvenimą, perskaičiau daugiau nei 1000 savipagalbos knygų. Lašas po lašo knygos visiškai pakeičia jūsų mąstymą.
6. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra rasti savo pakuotę. Nesakysiu keistų metaforų ir palyginimų apie aplinkos svarbą, bet rasti „savo paketą“ yra pusė sėkmės.
7. Visi sako, kad reikia ieškoti to, ką myli. Man nepatinka šis terminas. Pašaukimas ne visada susideda iš to, ką myli. Dažnai tai išauga iš problemos, kurią žmogus nori išspręsti.
Pavyzdžiui, leidykla „MITAS“ atsirado taip: prieš 11 metų tėvai įkūrėjai suprato, kad tikrai gerų knygų niekas neleidžia. Šiandien MYTH produktus skaito tūkstančiai žmonių.
Sara Blakely, 2012 m. tapusi jauniausia pasaulio milijardiere, įkūrė savo forminių drabužių įmonę, nes nerado gerų pėdkelnių. Kita mergina savo problemas išsprendė numetusi 60 kg ir rado savo pašaukimą padėti kitiems.
Aš tai vadinu 80 lygio manija. Taigi negalvokite apie savo mėgstamą dalyką. Ieškokite apsėdimo.
8. Pagalvokite, kokį produktą, paslaugą, dalyką norėtumėte naudoti? Kokias savo problemas galėtumėte išspręsti ir padėti žmonėms? Kokie žmonės tavimi žavisi (o gal gerąja prasme jiems šiek tiek pavydi)? Ką darytum, jei tikrai žinotum, kad tau pasiseks?
9. Jei radote kažką, kas jums patinka, tiesiog pradėkite. Jei nuspręsite tapti, parašykite pirmąjį skyrių. Tada dar vienas ir kitas. Tada knyga. Greičiausiai, jei tai pirmoji knyga, ją teks išmesti. Pakartokite viską iš naujo ir bus daug geriau.
10. Niekas nežino, kaip jis atsidūrė ten, kur pateko. Visi kalba apie tikslus ir jų siekimą, bet iš tikrųjų kelionės pradžioje to apskaičiuoti visiškai neįmanoma. Belieka tikėti ir svajoti. Kai Billas Gatesas buvo paklaustas, kaip jaučiasi kirtęs finišo liniją, jis atsakė: „Jei žinočiau, kur yra finišo linija, jau seniai būčiau ją kirtęs“.
11. Prie mūsų skraido „juodosios gulbės“. Tai mokslininko Nassimo Talebo teorija, pagal kurią visi pagrindiniai gyvenimo įvykiai nutinka neplanuotai. Daugelis pripažįsta, kad jų sėkmę lėmė aplinkybės. Pavyzdžiui, atsitiktinis susitikimas su investuotoju į liftą. Arba sekretorė, kuri vėlavo darbe, nes ruošėsi pasimatymui, ir staiga sulaukė didelio kliento skambučio. Mūsų kelias – „juodoji gulbė“. Viskas, ką galime padaryti, tai sunkiai dirbti ir pasitikėti, kad jis nuves mus ten, kur reikia.
12. „Kiek valandų užtruks, kol mane pastebės? Kad pradėtum kažką daryti pakenčiamai, užtenka 20 valandų. 100 valandų – ir jums nebebus gėda. 1000 valandų – esate gero vidutinio valstiečio lygyje. 3000 – būsi laikomas profesionalu. 5000 – šiame versle galite uždirbti daug pinigų. Garsiosios 10 000 valandų – ir visas pasaulis tave atpažins.
13. Yra keturi įgyvendinimo lygiai:
- Padarymai.
- Galimybės.
- Talentas.
- Genijus.
Darbas paverčia polinkius į sugebėjimus, vėliau į talentą, o vėliau į genialumą. Pasirinkite bet kurią sritį ir laistykite ją darbu. Galų gale jūs tapsite genijumi.
Garsioji šachmatininkė Judit Polgár kartą buvo paklausta: „Ar galėtumėte taip gerai žaisti ne šachmatais? Gal iš matematikos? Ji atsakė: „Jei tam skirtu tiek pat laiko, kiek šachmatams, tikriausiai būčiau puiki beveik viskuo“.
14. Apsėdimas veikia kaip ugnis. Pradedi degti, o tada į šią šilumą plūsta kiti žmonės, galimybės ir ištekliai. Jūs maitinatės savo manija ir tai daro jus didesnius. Ir tu tampi pastebimas. Ir tada tau ateina pinigai ir šlovė.
15. Karjeros pradžioje visi imituoja. Tai yra gerai. Ray Bradbury prisipažino, kad per 8 metus parašė 3 milijonus žodžių, kol atrado savo balsą. Kartokite po kitų, tada išgirsite savo balsą.
16. „O jeigu tu neuždirbsi pinigų iš to, ką aš darau? Man labai patinka Kelly Ellsworth paveikslas „Žalioji dėmė“. Tai labai lengva apibūdinti. Tai... žalia dėmė, kaip bebūtų keista. Tiesiog. Žalias. Blot. Paveikslas parduotas už 1,6 mln.
Kai žiūriu į „The Blob“, tai mane labai įkvepia, nes primena, kad iš visko, ką darai tikrai ir iš širdies, galima užsidirbti pinigų. Net jei to „tikroji“ dauguma planetos gyventojų nesupranta.
17. „Aš rašau / piešiau / vedu verslą ištisus metus ir vis dar neuždirbau savo milijono! Liudna.
18. Yra du būdai, kaip susidoroti su darbu, kurio nemėgstate:
- Radikalu yra tada, kai tu ją iškart palieki. Tai veikia tik tiems, kuriuos motyvuoja „deganti uodega“. Tai padėjo man, bet ne mano draugui. Jis metė darbą mokesčių inspekcijoje, po to metus dirbo picos pristatymu, tačiau grįžo į mokesčių inspekciją ir vėl buvo nelaimingas.
- Geriausias būdas yra derinti. Motyvuojanti rašytoja Barbara Sher septynerius metus dirbo padavėja kaip vieniša mama ir parašė knygą. Albertas Einšteinas dirbo patentų biuro tarnautoju ir leido laisvalaikį užsiimdamas mokslu. Nė vienas iš jų nesiskundė laiko stoka. Kelkis. Nebūkite socialiniuose tinkluose. Kas svarbiau: jūsų svajonė ar jūsų nauja žinia?
19. Emocinis pokyčių ciklas susideda iš penkių etapų ir yra panašus į sinusinę bangą:
- Nepagrįstas optimizmas.
- Informuotas pesimizmas.
- Nevilties akimirka (žemiausias sinusinės bangos taškas).
- Informuotas optimizmas.
- Sėkmė ir savirealizacija.
Jei pavyksta išsivaduoti iš „nevilties akimirkos“, galite pasiekti bet ką.
20. Merfio dėsnis teigia:
Jei kas nors gali suklysti, tai tikrai suklys.
Per pastaruosius trejus metus pradėjau 10 projektų. Septynios iš jų nepavyko, trys buvo sėkmingos. Galų gale laimi tie, kurie gali išgyventi daugiausia skausmo ir netikrumo.
21. "Bet niekas manimi netiki!" Nesvarbu. Svarbiausia nesustoti. Fizikos dėsniai, skirtingai nei metafizikos dėsniai, yra negailestingi: jei sunkiai dirbsi, bet kokiu atveju pasiseks.
22. „Ekspertai sako, kad aš negaliu su tuo susitvarkyti. Vieno iš teatrų direktorė Fainą Ranevskają pavadino „visiška vidutinybe“, o Voltas Disnėjus buvo atleistas iš laikraščio dėl „vaizduotės stokos“. Štai viskas, ką reikia žinoti apie „ekspertų nuomonę“.
23. „Mano merginai nepatinka tai, ką darau“. Jei neprekiaujate narkotikais ar žmonėmis, tai siūlyčiau pakeisti merginą. Jei jūsų artimieji jūsų nesupranta, jei ekspertai jūsų neatpažįsta, jei niekas jumis netiki, nešvaistykite jėgų apmaudui. Jūs neįsivaizduojate, kiek išteklių eikvojate kaltinimams. Spjaukite ant jų. Atitraukite energiją nuo nuoskaudų ir skirkite ją tikslui pasiekti.
24. Jei jaučiatės išsigandę, įsivaizduokite save kaip gaisrininką. Patekęs į degantį pastatą taip pat išsigąsta. Tačiau jo baimė praeina vos atsidūrus viduje, nes turi dirbti savo darbą, gelbėti žmones. Pradėkite imtis veiksmų ir neturėsite laiko baimei.
25. Kai kurie žmonės pasiduoda pusiaukelėje, nes patenka į duobę. Pavyzdžiui, pradedi mokytis piešti. Jūs labai greitai tampate gana pakenčiamu menininku ir esate giriamas. Pradedi treniruotis dar intensyviau ir kažkuriuo momentu tikrai įkrisi į „skylę“ – tai būsena, kai nebėra suvokiamas kaip talentingas pradedantysis, bet tuo pačiu vis dar nepasieki profesionalo lygio. .
Čia svarbu toliau sunkiai dirbti, tada pasieksite visiškai naują lygį. Atminkite: tamsiausia naktis yra prieš aušrą.
26. Negalite tapti tuo, kuo norite, likdami tuo, kas esate. Jūs tikrai turėsite pasirinkti. Neseniai mano draugė, kuri žūtbūt nori sulieknėti ir nuolat apie tai kalba, vidurnaktį pradėjo valgyti duoną su majonezu. Aš paklausiau: „Ko tu nori daugiau: duonos ar numesti svorio? Ji sąžiningai atsakė: „Duona“. Jei kiekvieną kartą rinksitės „duoną“, galbūt neturėtumėte jaudintis, kad neturėsite to, ko norite.
27. – O jeigu man nepasiseks? Gal ir nepasiseks. Tačiau bet kokiu atveju bet koks veiksmas padidina sėkmės tikimybę.
28. Naujus dalykus sugalvoja tie, kurie kaip vaikas nenustoja stebinti. Pakeiskite aplinką, judėkite, tyrinėkite!
29. Jei negalite pasirinkti, vadinasi, jau priėmėte sprendimą palikti viską taip, kaip yra.
Kaip jaučiamės, kai sakome „aš pavargau nuo visko“? Kodėl mes turime tokį jausmą? Kokios galimos priežastys verčia mus sakyti „viskas nuobodu“?
Štai keletas iš jų:
Paprastas nuovargis
Tai signalas iš organizmo ir psichikos, kad reikia pailsėti, keisti veiklos rūšį ir aplinką, atidžiau elgtis su savimi, laikytis darbo ir poilsio higienos, tinkamai maitintis, atostogauti ir įgyti naujų potyrių. Paprastai po tokių priemonių paprastas fiziologinis nuovargis praeina lengvai.
Ne psichikos sutrikimai
Šios sąlygos neatitinka tikrų psichikos sutrikimų kriterijų.
Perdegimo sindromas yra koncepcija, kurią 1974 m. pristatė amerikiečių psichiatras Freudenbergeris. Perdegimo sindromas – tai laipsniško emocinės, psichinės ir fizinės energijos praradimo procesas, pasireiškiantis išsekimu, nuovargiu, atitrūkimu ir sumažėjusiu pasitenkinimu savo darbu.
Šios būsenos vystymąsi palengvina darbas monotonišku ar įtemptu ritmu, su dideliu emociniu krūviu, ypač dirbant su kompleksiniu kontingentu. Tinkamo materialinio atlygio ir emocinio atlygio už darbą trūkumas taip pat yra šios būklės išsivystymo veiksniai – žmogus pradeda galvoti, kad jo darbas neturi prasmės ir vertės. Perdegimo sindromas dažnai išsivysto žmonėms, kurie yra linkę į empatiją, kurie pernelyg idealistai vertina savo darbą ir yra emociškai jautrūs. Dažnai ši būklė pasireiškia žmonėms, kurių darbas susijęs su glaudžiu ryšiu su žmonėmis, ir „pagalbos“ profesijos atstovams - gydytojams, psichologams, konsultantams, mokytojams, socialiniams darbuotojams, telefono paslaugų operatoriams.
Perdegimo sindromui išsivystyti dažniausiai prasideda profesinės veiklos laikotarpis, kai žmogus visiškai pasinėręs į darbą, pamiršdamas asmeninius poreikius. Išsekimas prasideda nuo pervargimo jausmo ir psichologinių bei fizinių resursų išsekimo, o nuovargis nepraeina net ir ilgai pailsėjus.
Atitrūkimas nuo profesinės veiklos žmoguje, kuris ja anksčiau buvo aistringas, yra antrasis emocinio perdegimo sindromo požymis. Kraštutiniais atvejais žmogus praranda susidomėjimą darbu, negalvoja apie jo rezultatus, atrodo išsiblaškęs ir abejingas.
Trečiasis perdegimo sindromo požymis yra savo nenaudingumo ir veiklos nuvertinimas, savo neefektyvumas ar sumažėjusi savigarba. Žmonės nemato savo profesinės veiklos perspektyvų, mažėja pasitenkinimas darbu, prarandamas tikėjimas savo profesinėmis savybėmis.
Lėtinio nuovargio sindromas yra sutrikimas, plačiai paplitęs išsivysčiusiose šalyse. Liga pasižymi nuovargiu, kuris nepraeina net ir ilgai pailsėjus.
Lėtinio nuovargio sindromas pirmą kartą buvo diagnozuotas 1984 m., kai į gripą panašių ligų protrūkis apėmė JAV – jauni, fiziškai sveiki žmonės pradėjo ieškoti pagalbos. Būdinga tai, kad dauguma jų buvo vadovai karjeristai, užėmę vadovaujančias pareigas ir dirbę daug daugiau nei kiti. Todėl spauda neįprastą ligą pirmiausia pavadino „vadybininko sindromu“, nes dauguma aukų iš tiesų buvo vadovai. Medikai šią ligą vadina lėtinio nuovargio sindromu.
Iš pradžių ši liga buvo laikoma grynai psichikos sutrikimu, kartu su nerimu ir depresija, tačiau vėliau buvo įrodyta jos biologinė prigimtis – daugelis virusų gali veikti kaip paleidimo mechanizmas, tiek gana reti (Epstein Barr ar Cokasaki virusai), tiek dažni ( paprastas herpesas).
Išprovokuojantys veiksniai – nesubalansuotas darbo ir poilsio režimas, padidėjęs psichinis ir emocinis stresas esant mažam fiziniam aktyvumui. Dažniausiai lėtinio nuovargio sindromu kenčia didžiųjų miestų gyventojai, verslininkai, žmonės, kurių darbas susijęs su didesne atsakomybe.
Gydant lėtinio nuovargio sindromą ypatingas dėmesys skiriamas nespecifiniams, kompleksiniams ir dažnai netradiciniams gydymo metodams, nukreiptiems į psichologinį ir fizinį atsigavimą: darbo ir poilsio režimo normalizavimui, kineziterapijai, dietų terapijai, psichoterapijai, meditacijai ir jogai. .
Psichiniai sutrikimai
Jausmas, kad „viskas nuobodu“, gali būti tam tikrų psichikos sutrikimų, pasireiškiančių žmogaus emocinės-valinės sferos sutrikimais, pasekmė:
Hipotimija – nuolat prasta nuotaika, depresija, melancholija.
Disforija – pikta-liūdna nuotaika su nepasitenkinimu savimi ir kitais. Dažnai lydi ryškios emocinės pykčio, įniršio reakcijos
Emocinis silpnumas – nuotaikos nestabilumas, ašarojimas, kurį išprovokuoja net nedideli dirgikliai.
Iš visų psichikos sutrikimų labiausiai tikėtina „ligos“ priežastis yra depresija. Depresiniam sindromui būdinga nuolat prislėgta nuotaika, sulėtėjęs mąstymas ir motorinis atsilikimas. Nuotaikos sutrikimų spektras gali būti platus – nuo lengvos depresijos ir liūdesio iki gilios melancholijos ir minčių apie savižudybę.
Gydant depresiją, taikomi metodai, tiek specifiniai, veikiantys psichinę sferą (psichoterapija), tiek smegenų biochemija (gydymas antidepresantais), tiek nespecifiniai – gydymas šviesa, masažas ir kt. Kai kuriais atvejais šiais klausimais galima konsultuotis su psichoterapeutu internetu.
Baigdamas straipsnį norėčiau patarti - jei ilgą laiką jaučiate, kad „viskas pavargo“ ir patys negalite įveikti emocinio ir fizinio nuovargio, nesigydykite ir netoleruokite – turite kreiptis kvalifikuotą specialistą (psichiatrą, psichoterapeutą ar psichologą) ir jis padės suprasti negalavimo priežastis bei pasakys, kaip efektyviai su juo susidoroti.
Darbas su „nuo visko pavargusio“ sindromu – psichoterapija, meditacija, joga.
Psichologijos mokslų kandidatas, „Džiaugsmo laikas“
„Jau daugiau nei metus nenorėjau nieko kito daryti. Nei į universitetą, nei į darbą, nei nematyti draugų, nei apskritai nieko daryti. Man visos dienos vienodos, nieko nedarau namie. Taip pat nustojau sportuoti, neturiu nei pomėgių, nei pomėgių. Ką daryti, jei pavargote gyventi ir kai nenorite nieko daryti, nes viskas blogai ir prieš jus?
„Pastaruoju metu jaučiu, kad turiu labai mažai energijos. Turiu daug ką veikti, pagrindiniai – darbas ir studijos. Aš negaliu jų išvengti. Bet aš tiesiog norėčiau viską ir visus mesti ir pabūti viena“. Tai tik du teiginiai, kuriuos galima išgirsti.
Norėdami įkvėpti gryno oro ir nutraukti nereikalingų pojūčių grandinę, turite išmokti keletą technikų, apie kurias sužinosite šiame straipsnyje. Pavyzdžiui, kaip susidoroti su nuovargiu ir susierzinimu. Čia nebus jokių neįprastų ar antgamtinių užduočių ar pasiūlymų.
Straipsnyje surinkti patarimai tinka paprastam žmogui, neprivalončiam skristi atostogauti į užsienį, kad išsklaidytų liūdesį. Metodai tik paprastiems žmonėms. Taigi, pažvelkime atidžiau.
1 metodas „Pavargote gyventi? Pakeiskite nuotrauką"
Viskas, ką matome kiekvieną dieną, automatiškai suvokiama kaip bendras fonas. Smegenys tiesiog eina įprastu keliu, nešvaistydami laiko emocijoms. Einate į darbą tuo pačiu maršrutu, dėvite tas pačias spalvas, šukuojatės ta pačia kryptimi. Tai gali būti tęsiama iki begalybės, tikiuosi, kad prasmė aiški.
Metodo esmė – paįvairinti savo gyvenimą spalvomis ir naujais „paveikslėliais“. Smegenys tikrai į tai sureaguos ir suteiks daug teigiamų emocijų. Pradėkite kurdami naują maršrutą į darbą (arba kelią atgal).
Vietoj įprastų (tamsių, paprastų) drabužių pasirenk gaivią ir ryškią išvaizdą, pakeisk šukuoseną. Jei tikrai sunku atsiskirti su sena išvaizda, bent jau dėvėkite šviesius ir ryškius apatinius.
Nuobodžius paklodes ir antklodžių užvalkalus pakeiskite linksmais ir jaukiais. Įsigykite paveikslą, gobeleną ar plakatą, kad papuoštumėte sieną ir džiugintumėte akis. Grindis papuoškite sodrių spalvų kilimu. Net jei tai tik mažas kilimėlis jūsų kojoms. Skamba kvailai? Tiesą sakant, ne, svarbiausia pradėti šį verslą.
2 metodas „Pasirink gatvę“
Kai esi pavargęs nuo visko ir nenori nieko veikti, tada blogiausia yra sėdėti namuose, užsidarius nuo pasaulio. Klaidinga manyti, kad aš tiesiog sėdėsiu savo pastogėje ir viskas susitvarkys savaime. Ne, tai apgaulė. Apie priverstinį paleidimą niekas nekalba.
Galbūt pavargote nuo visuomenės, nuo minios? Tada tau reikia gamtos. Eikite į bet kurią vietą, kur yra žolės, medžių ir vandens telkinio. Paukščių čiulbėjimas ir šilti saulės spinduliai padarys savo darbą.
Kūnui reikia gryno oro. Vaikščiojimas, daug šviesos ir erdvės nukreips jūsų mintis gera linkme. Niekada nepaisykite šios taisyklės, net jei jaučiatės kaip sraigė, trokštanti pasislėpti savo mažame namelyje. Būtent tokiais momentais ir gimsta depresija. Patikėk, aš žinau, apie ką kalbu.
3 metodas „Breaking Bad“
Kai žmogui liūdna, jis nuo visko pavargęs ir gyvenimas nuobodus, tada nutinka taip. Galite tapti priklausomi nuo įsivaizduojamo džiaugsmo šaltinio. Tai: alkoholis, cigaretės, narkotikai, socialiniai tinklai. Atsiminkite, kad nė vienas iš anksčiau išvardintų dalykų nieko neišgelbėjo nuo apatijos.
Todėl, jei einate per daug pastangų, jūsų gyvenimo vaizdas turėtų pasikeisti teigiama linkme. Užsiregistruokite į šokių pamoką, kurioje pagausite neįtikėtinų pojūčių, pasiekimų džiaugsmo ir naujų pažinčių bangas.
Eikite į sporto salę, plaukiokite, bėgiokite. Darykite viską, kas jaudina jūsų smegenis ir kūną, be išorinių dirgiklių. Galite būti ramūs, tai veikia, aš tai žinau iš savęs.
4 metodas „Išlaisvink save“
Blogiausia, kai žmogus laikosi tokiuose „padorumo rėmuose“, kad jie pamažu jį nužudo. Ką daryti, kai viskas prieš tave? Nelaukite, kol kas nors jums pritars, kad būtumėte taip, kaip matote save savo mintyse. Žinai, ko nori, bet kažkodėl bijai tai paversti realybe. Bijote, ką pasakys kiti, ir stengiatės „neiššokti“ iš ribų. Ar tai pažįstamas jausmas?
Norite vilkėti ryškius drabužius, pasidaryti įdomias šukuosenas, atvirai klausytis savo muzikos, keisti profesiją? Ko lauki? Nieko nenutiks, jei leisi sau būti „tu“. Tad ką daryti, jei aplinkinius šokiravo pokyčiai, kai jie niekam nekenkia.
Jie kažkaip išgyvens, kol mėgausitės gyvenimu, jausdami, kad gyvenate, o ne egzistuojate. O norėdami apsispręsti pokyčiams, pagalvokite apie tai, kad turime tik vieną ir jį reikia naudoti teisingai.
5 metodas „Išsiskyrimas su praeitimi“
Ką daryti, kai viskas blogai? Svarbus žingsnis kiekvieno žmogaus gyvenime yra teisingas atsiskyrimas su praeitimi. Žmonės laikosi gerų prisiminimų ir negali atsikratyti blogų. Pastarieji tokie kraugeriški, kaip dėlės, išsiurbia gyvybinę energiją. Jų buvimas panardina sąmonę į niūrią, neigiamą atmosferą.
Atsikratyti neigiamų emocijų ir atsisveikinti su blogiausiais prisiminimais nėra lengvas procesas. Viskas įmanoma, jei nori! Turite būti pasirengę žengti žingsnį link kažko naujo. To reikia norėti visa savo esybe.
Gerai, aš žinau, ką tu galvoji, lengva pasakyti, bet tai daryti kitaip? Ranka ant širdies, aš irgi taip maniau. Tačiau šie patarimai man padėjo ir tikrai veikia:
Norėdami atsiskirti nuo praeities, galite naudoti šį pavyzdį. Paimkite popierių ir pieštuką. Užsirašykite viską, kas trukdo jūsų gyvenimui. Perkelkite savo patirtį ir prisiminimus ant popieriaus lapo. Tada eik į lauką.
Galite sudeginti viską, kas parašyta, arba išsiųsti į kelionę oro balionu. Idėja yra ta, kad turėtumėte paleisti sunkius prisiminimus ir pajusti palengvėjimą.
6 metodas „Švieži įspūdžiai“
Jei nuo visko pavargote, niekas nedžiugina, tuomet geriausias būdas prasiblaškyti – pasigauti šviežių įspūdžių! Nežinote nuo ko pradėti? Paimkite, pavyzdžiui, važinėjimą riedučiais, jodinėjimą ir važinėjimą keturračiais. Kaip jums tai patinka? O gal šuolis parašiutu?
Jei lauke žiema, eik pastatyk sniego senį, nusileis čiuožykla ir gaudyk snaiges burnoje. Jei vasara, tai pats laikas pagaliau pasinerti į jūros gelmes ir susipažinti su jos gyventojais ar tiesiog pasimėgauti ryškių spalvų gėlių gausa.
Bet kuriuo metų laiku galite praleisti šviesų laiką. Ar žiemą, ar vasarą, yra galimybė nuvykti į lazerinį žymėjimą. Tai komandinis žaidimas, kuriame gali dalyvauti vyrai ir moterys. Be to, žmonės gali būti ir pažįstami, ir nepažįstami. Štai keletas šviežių įspūdžių ir naujų pažinčių. Ar matai, ko aš siekiu?
7 metodas „Ramūs ritmai“
Jei nesate triukšmo ir didelio aktyvumo gerbėjas, jums reikia šio metodo. Jį sudaro harmoningas, ramus laisvalaikio praleidimas. Šilta, putojanti vonia su aromatiniais aliejais ir sielą jaudinanti muzika padės sumažinti nuovargį. Idealiu atveju galite užsiregistruoti į sporto užsiėmimus. Eikite į bendrą masažą.
Jūsų tikslas yra išmokti rasti ramybę ir atsipalaiduoti. Tokiems jausmingiems asmenims reikia ramybės ir tylos. Įpraskite kiekvieną dieną skirti asmeninio laiko ramiems apmąstymams, skaitymui ir piešimui.
8 metodas. „Ugdyti teigiamą požiūrį“
Visi esame paprasti žmonės, norime vieno – gyventi laimingai. Mūsų požiūris į savo gyvenimą yra pasmerktas žlugti. Svarbu atsiminti, kad gyvenimas ne visada teisingas.
Tai ne visada paprasta ir kontroliuojama. Vienintelis dalykas, kurį galite kontroliuoti, nesvarbu, kur esate ir kokiomis aplinkybėmis susidurtumėte, yra tai, kaip elgiatės.
Todėl, jei jaučiatės pavargę nuo gyvenimo, turite stengtis pagerinti savo emocijas. Net jei jums nepavyks viename gyvenimo aspekte, tai dar ne pabaiga. Labiau kaip kažko naujo pradžia, optimistiškai nusiteikus teigiamiems ateities įvykiams.
Pabandykite įvertinti savo galimybes dėl ateities tikslų ar ambicijų ir kaip įveikti beviltiškumo jausmą. Pabandykite surasti tas smulkmenas, kurios priverčia jus šypsotis.
Ir, spėk kas? Pažvelkite į keletą priežasčių, kodėl turėtumėte susikurti teigiamą požiūrį į savo gyvenimą:
- Tai padės susidoroti su įvairiomis užduotimis
- Tai padidins jūsų sėkmę būsimose pastangose.
- Tai padės pagerinti bendravimo įgūdžius
Galimos apatijos priežastys
Norėdami žinoti, kaip susidoroti su apatija ir kaip ją įveikti, pirmiausia turite suprasti, kodėl pavargote nuo gyvenimo. Iš daugelio esamų priežasčių nusprendžiau paminėti tik 4 dažniausiai pasitaikančias priežastis, kurios gali sukelti šį apatijos jausmą.
- Stresas yra dažniausia šio beviltiško jausmo priežastis. Susidūręs su stresine situacija, žmogus dažniausiai jaučiasi priblokštas, tarsi bandytų jį tempti į visas puses. Tokiose situacijose galite jaustis pavargę nuo savo gyvenimo. (sužinokite šiame straipsnyje).
- "Aš pavargau nuo visko, aš nieko nenoriu ir pavargau nuo savo gyvenimo?" – šis jausmas sukelia žmoguje depresijos jausmą. Be streso, depresija yra dar viena dažna gyvenimo nuovargio priežastis. Dažna depresijos priežastis yra nuotaikos sutrikimai (afektiniai sutrikimai). Be to, mylimo žmogaus mirtis ar skyrybos taip pat gali sukelti depresiją.
- Juodas gyvenimo ruožas. Gyvenime būna atvejų, kai susiduri su viena nelaime po kitos. Tokiu atveju apima jausmas, kad niekas neveikia, kad ir kaip stengtumėtės. Tai gali prarasti viltį tobulėti. Vadinasi, atsiranda gyvenimo nuovargio jausmas.
- Nepasipildyti lūkesčiai ir viltys. Normalu, kai dega noras kuo nors tapti ar ką nors nuveikti, pavyzdžiui, tapti verslininku ar pradėti savo verslą (norai ir tikslai gali būti skirtingi). Tačiau laikui bėgant pradedate suprasti, kad negalite pasiekti savo tikslo. Dėl to galite jaustis pavargę nuo savo gyvenimo. Taip pat šis jausmas, kai esi pavargęs nuo visko ir nesinori nieko veikti, gali atsirasti tada, kai pradeda nuobodžiauti dėl rutinos ir monotoniško darbo.
Apibendrinti
Kaip gera būti vaiku, kai problemos dar netapo globalinėmis. Jis nuliūdo dėl sulūžusio žaislo, nusikratė ir nubėgo linksmintis. Vaikystėje viskas matoma kitaip. Suaugusiųjų gyvenime viskas yra kitaip. Žmonės užkabina savo problemas, pasineria į pasaulį, kupiną rutinos ir blyškių spalvų.
Ar kada nors pastebėjote apatijos jausmą, kai taip pavargai nuo visko aplinkui, kad norisi sėsti į traukinį ir vykti į Dievas žino kur? Šis jausmas kyla dėl priežasties. Šeima, darbas, įsipareigojimai palaiko jus vietoje. Jie daro spaudimą ir pančius, o tai jau pablogina situaciją.
Daugelis iš mūsų vis dar mano, kad apskritai gyvenimas yra nuostabi dovana, kupina netikėtumų. Ir kai mus apima beprasmybės ar beviltiškumo jausmas arba nuolat jaučiamės „gyvenimo pavargę“, o mūsų smegenys treniruojasi nuo įkyraus klausimo: „Ką daryti, jei pavargote gyventi? Tada pagrindinis dalykas, kurį reikia išmokti, yra rasti vidinę pusiausvyrą.
Nesvarbu, kad aplink gali ir viešpatauja chaosas. Išmokite valdyti save, draugaukite su savo sąmone ir pasirinkite gerą nuotaiką. Pyktį ir nuovargį „nupilkite“ ant popieriaus, suplėšykite, sudeginkite, suglamžykite. Nusišypsokite savo atspindžiui ir tikrai patirsite teigiamų pokyčių savo gyvenime.
Pagarbiai, Helen
Palauk, yra dar kažkas. Šiame vaizdo įraše per tris su puse minutės sužinosite 9 būdus, ką daryti, kai viskas blogai ir nesinori gyventi?
"Aš pavargau nuo visko!" – šiais žodžiais gali prasidėti bet kurio žmogaus rytas. Atmerkus akis, rytas nebedžiugina saulės spinduliais ir net ryškūs kambario interjero daiktai nebesuteikia ankstesnio džiaugsmo ir ramybės jausmo.
Perspektyva keltis ir daryti tolimesnius reikalus šią nuotaiką tik sustiprina. Sugedęs virdulys virtuvėje sumažina brangaus ryto laiko, kurį būtų galima praleisti keletą malonesnių minučių po antklode, kiekį.
Po kojomis šmirinėjantis šuo visada pasiruošęs smogti kumščiu į nosį, o vaikai su savo rytinėmis užgaidomis gali išmušti iš pusiausvyros bet kurį žmogų. Daugelis žmonių nuo viso to taip pavargę, kad atsiranda nuolatinis beviltiškumo jausmas, kad taip praeis visos likusios dienos ir nieko šviesaus ir teigiamo jose nerasi.
Visa tai galima apibūdinti žodžiais: „Aš taip pavargau nuo visko! Būtent taip prasideda daugybė šeimos psichologinių konfliktų. Ką daryti, kai visko jau gana, ir kaip užkirsti kelią tokiai situacijai ateityje?
Kokia tai apatijos būsena?
Tai tik emocijų išlaisvinimas, kuris nutinka mums visiems. Taip atsitinka, kad kai kurie žmonės gali ramiai su tuo susidoroti, o kiti negali.
Pirmieji išsiskiria smurtiniu nusiteikimu ir net atšiaurumu, aiškiai parodo savo emocijas, geras ir blogas, ir praktiškai jų nekaupia savyje.
Kito tipo žmonės išsiskiria geru auklėjimu, geru nusiteikimu ir paprastai laikomi socialiai orientuotais. Keista, bet auklėjimas kartais trukdo normaliai vertinti tikrovę, nes užgesina visas kylančias emocijas, kurias reikia karts nuo karto paleisti, kad nebekiltų klausimų, kodėl viskas taip blogai.
Jeigu viskas nuobodu ir niekas nedžiugina, tai dar nereiškia, kad žmogus pavargo nuo šeimos, darbo, pareigų ar įpročių. Daugeliu atvejų tokia apatija yra tik vidinių konfliktų, susikaupusių žmogaus sieloje, atspindys.
Daug vidinių minčių apie praeities nemalonias situacijas sukelia tą patį poveikį. Kartais visos lemiamos mintys dažnai kyla praėjus vos dienai po to, kai jos galėjo būti naudingos.
Nepaisant to, kad viskas jau padaryta ir pasakyta, žmogui situacija dar nepasiekė logiškos išvados, ir yra didelė tikimybė, kad ateityje atsiras nuovargio jausmas, bliuzas ir apatija. Nuolatinis mąstymas ir savo minčių kalbėjimas veda į vidinį konfliktą. Ne už kalnų, kada visa tai išsilies, o tada paaiškės, kad viskas šiame gyvenime yra blogai, nors priežastį sukūrė pats žmogus.
Blogos nuotaikos ir apatijos skelbėjai
Jie gali būti labai skirtingi. Šiek tiek erzina tai, kad jūsų mėgstamiausias prekės ženklas išleido naują kolekciją, o dabar, kaip sektųsi, naujiems dalykams tiesiog nėra pinigų. Arba jūsų mylimi šeimos nariai vėl neišplovė indų.
Netgi kelias dienas trunkanti vangi sloga gali lemti aukščiau nurodytą rezultatą, o dabar atsiranda jėgų netekimas. Ką tokiu atveju daryti? Atrodo, kad viskas yra tiesiog baisu, o blogiau būti negali. Tiesą sakant, tai tik pirmieji simptomai, kurie gali išsivystyti į rimtesnę būklę ir net ligą.
Sezoninis bliuzas
Ką daryti, kai viskas blogai be aiškios priežasties? Pirmiausia galite pažvelgti už lango. Susidomėjimas turėtų būti nukreiptas į orą, tiksliau, į saulę.
Saulės šviesos trūkumas, būdingas ypač ne sezono metu, sukelia stabilią apatijos ir depresijos būseną. Būtent rudenį daug dažniau žmonių kalboje pasirodo posakis „viskas blogai“, nors objektyvių priežasčių tam nėra.
Viskas čia yra gana paprasta ir netgi išsamiai išnagrinėta specialistų. Sumažėjus dienos šviesai, įskaitant nuolatinį debesuotumą dienos metu, sumažėja džiaugsmo hormono - serotonino - kiekis organizme. Tai yra dažna mėlynumo ir nuovargio priežastis.
Konfliktai mokykloje ar darbe
Kai tau viskas atsibodo, daug sunkiau atlikti įprastas užduotis, atrodo, kad kolegos savo kibimu bando pabloginti situaciją. Ypač stiprų poveikį gali turėti žemo intensyvumo konfliktas, prasidėjęs seniai, bet dar nepasiekęs aštresnės fazės.
Manoma, kad tokiu atveju žmogus patiria nuolatinę įtampą, stresą, kurio vėliau galima atsikratyti tik padedant specialistui.
Savo netikslumo jausmas
Keista, bet žmonės, teikiantys džiaugsmo kitiems, jaučiasi laimingesni už kitus, nesvarbu, kad tam išleido dalį savo pinigų. Gautos teigiamos emocijos negali būti vertinamos niekaip, nes tokio gyvenimo pojūčiai yra tik patys ryškiausi. Daryti gerus darbus – geriausia blogos nuotaikos prevencija.
Yra ir kita teigiama šios situacijos pusė. Tokio socialinio aktyvumo procese žmogus sutinka daugybę žmonių, su kuriais bendravimas taip pat yra savotiška profilaktika ir terapija nuo blogos nuotaikos, bliuzų ir apatijos.
Užimta dienotvarkė
"Aš taip pavargau nuo visko!" – šiuos žodžius galima pasakyti ir tuomet, jei žmogus beveik visiškai užsiėmęs veikla, kuri jam nesuteikia emocinio išlaisvinimo. Netgi mylimiausias darbas perteklius gali sukelti apatijos jausmą.
Jėgos praradimas gali būti pastebimas ne iš karto. Iš pradžių organizmas signalizuoja paprastu nuovargiu, o žmogus bando nudžiuginti save stimuliuojančių priemonių – kavos, energetinių gėrimų, šokolado – pagalba. Tada susilpnėja imunitetas, ir šioje stadijoje gali pasireikšti ligų simptomai – sloga, gerklės, šono skausmas.
Visa tai yra kūno pagalbos šauksmas, bandymas atkreipti žmogaus dėmesį į savo sveikatą.
Ir tada ateina pikas, kai nebelieka nei fizinių, nei moralinių jėgų tęsti kasdienę veiklą. "Kaip viskas mane patraukė!" - šiais žodžiais prasideda nauja diena, ir žmogus yra pajėgus nutraukti šią užburtą nepagarbaus požiūrio į save grandinę. Bliuzas, apatija ir bloga nuotaika atsiranda staiga.
Ar būtina kovoti su šia sąlyga?
Jei nuo visko pavargote ir niekas nedžiugina, tai šios sąlygos negalima palikti be priežiūros. Tokia situacija gali sukelti gyvenimo kokybės pablogėjimą, šeimyninius konfliktus, kivirčus ir net skyrybas.
Dažnai jausmas, kad „viskas blogai“ yra tiesioginė daugelio lėtinių ligų priežastis, kurias taip pat bus sunku įveikti be medikų pagalbos. Kitaip tariant, jokiu būdu negalima ignoruoti pirmųjų apatijos ir mėlynumo požymių, o priemonių reikia imtis kuo greičiau.
Ką daryti tokiose situacijose. Žingsnis po žingsnio instrukcija
Pirmiausia reikia nusiraminti ir suprasti, kad net ši sudėtinga problema yra visiškai išsprendžiama. Ką daryti, kai viskas blogai? Galite išbandyti šias parinktis:
- Nuspręskite padaryti ką nors beprotiško
Jei žmogus nieko nenori, tai reiškia tik tai, kad jam reikia bent laikinai pakeisti savo veiklos sritį, o spontaniškas veiksmas yra puikus problemos sprendimas. Nereikėtų per ilgai apie tai galvoti ir ginčytis, ar žmogui užtenka jėgų. Savaitgalį galite išvykti į kitą miestą ar net kitą šalį. Pabūti kitoje šalyje, susipažinti, nors ir trumpam, bet su jos kultūra ir žmonėmis – tai prisiminimai, kuriais žmogus emociškai maitinsis dar kelias savaites ar mėnesius.
Spontaniški veiksmai taip pat apima skambinimą senam draugui ar merginai, su kuria pastaraisiais metais nutrūko ryšys. O kiek malonių išgyvenimų gali atnešti susitaikymas su tais žmonėmis, su kuriais ilgai gailėjosi, kad ginčijosi?
- Taip pat galite rekomenduoti pakeisti savo išvaizdą
Norėdami tai padaryti, turėtumėte kreiptis į profesionalus, o ne bandyti ką nors padaryti patys. Tik profesionalai gali įvertinti žmogų objektyviai. Psichologai pastebi, kad radikalus išvaizdos pasikeitimas dažnai lemia ne mažiau dramatiškus gyvenimo pokyčius. Žmogus mato save kaip naują, jis nori susikurti naują gyvenimą, kitokį nei ankstesnis, todėl neigiamos mintys vargu ar vargins išoriškai atsinaujinusį žmogų.
- Atsipalaidavimas
Ryte turite gerai išsimiegoti ir paruošti mėgstamus pusryčius. Tai geriausia dienos pradžia tiems, kurie sprendžia, ką daryti, kai jaučiasi nusilpę. Dabar galite nueiti į knygyną ir nusipirkti lengvo skaitymo. Sudėtingų filosofinių samprotavimų romanus geriausia atidėti geresniems laikams.
Taip pat galite apsilankyti meno ir amatų parduotuvėje ir pasirinkti ką nors įdomaus, kuris patraukia jūsų dėmesį. Vos vienas tokio darbo vakaras gali atnešti daug teigiamų emocijų, o gal būti ir naujo hobio pradžia.
- Išlaisvinkite neigiamą energiją
Jei nuo visko pavargote ir daug nuopelnų už tai atitenka jūsų kolegoms, viršininkams ar klasės draugams, tuomet turite suprasti, kad per porą dienų iš esmės pakeisti situacijos neįmanoma. Dėl savo sveikatos psichologai rekomenduoja atlikti vandalizmo aktus – mėtyti pagalvę, daužyti indus ir pan.
Turėtumėte pajusti visą įtūžį, kurį žmogus taip nori mesti į žmones, kurių nekenčia, ir šiomis mintimis sulaužyti paruoštą daiktą. Taigi visos neigiamos emocijos praeina, o apatijos būsena gana greitai išnyksta.
Dabar galite galvoti apie kitą savo veiksmų planą. Jei kyla konfliktas su mokytoju, tuomet verta idealiai ruoštis jo dalykui ir taip bent porą savaičių. Mokytojo įspūdis apie žmogų pasikeis, o pamažu nemalonios emocijos visai išnyks.
- Žiūrėkite gerus filmus su paprastu siužetu
Tai gali būti kalėdinės komedijos, filmai su paprastu ir suprantamu humoru bei ironija. Nereikėtų apsigyventi ties kūriniais su socialine drama, tragiškais įvykiais ir kitais panašiais scenarijais. Žvelgdamas į juokingus ekrano personažus, žmogus nebesuvokia savo gyvenimo iš blogosios pusės. Gana efektyvus būdas tiems, kuriems viskas tiesiog atsibodo.
- Skambinkite draugams ir šeimos nariams pagalbos
Jei jauna mama pavargo nuo kasdienybės, savaitgalį ji turi pamiršti visas savo pareigas. Vaikus galima palikti pas močiutę, o vyras savaitgalį mielai praleis žvejodamas su draugais. Jei tau viskas atsibodo, o to priežastis – gyvenimas ir šeima, tuomet reikia pailsėti nuo artimųjų.
Laisvas butas, tyla ir minimalus veiksmas yra būtent tai, ko reikia tokiu momentu. Nereikėtų iš karto bandyti plauti grindų ar valyti virdulio, kol jis nesušvis. Ši diena buvo sukurta visai kitam, vidinės ramybės ir psichologinio atsipalaidavimo pasiekimui.
Kodėl viskas taip blogai? Tokios mintys retai ateina į galvą tiems žmonėms, kurie stebi savo sveikatą. Kasdienis fizinis aktyvumas, nors ir nedidelis, bet reguliarus, padidina hormonų kiekį organizme.
Be to, sportuojančio žmogaus išvaizda yra daug patrauklesnė, o malonumas nuo atspindžio veidrodyje yra žinoma priežastis gerinti nuotaiką, ypač moterims.
Kai lieka tik emocijos „visko užtenka“, tai nėra priežastis leisti sau valgyti daugiau nei įmanoma sveikatos požiūriu. Priešingai, subalansuota mityba padės įveikti krizes, o kai kurie maisto produktai net pagerina nuotaiką – bananai, riešutai, sūris. Jei viskas blogai, sveika mityba padės įveikti apatiją ir sunkų gyvenimo laikotarpį.
Vaikščiojimas vakarais – dar viena priežastis pakeisti visą gyvenimą į gerąją pusę, o pasiteisinimai čia nepriimami. Galite išeiti pasivaikščioti su šeima, nes valanda gryname ore prieš miegą pravers kiekvienam.
Net ir tada, kai esate pavargę nuo visko ir tiesiog norite palaidoti save antklode su pagalvėmis, neturėtumėte pasiduoti šiems neigiamiems impulsams. Mąstymas apie gamtos grožį, jaunimą, vaikus, šunis ir net debesų judėjimą danguje – visa tai gyvenimo džiaugsmai, kuriuos žmonės pamiršo pastaraisiais dešimtmečiais.
Ir, žinoma, pridėkite daugiau pozityvumo į savo gyvenimą. Nereikėtų kelti sau per aukštų standartų, tada bus daug mažiau neišsipildžiusių vilčių ir daug daugiau jėgų veikti, o tada bus akimirkų su žodžiais „Aš pavargau nuo visko! gyvenime bus daug mažiau.