Linų sėklos su kefyru – puiki priemonė lieknėjimui. Linų sėklos: apžvalgos

15.12.2018 Lisa Shin

Norėdami atrodyti nepriekaištingai, turite atsižvelgti į vidinius ir išorinius veiksnius. Norėdami tai padaryti, turite normalizuoti virškinimą ir sutvarkyti visą kūną. Straipsnyje mes apsvarstysime, kaip vartoti linų sėklą su kefyru, kad išvalytumėte žarnyną, prisiderintumėte prie aktyvaus svorio metimo, atsikratytumėte vidurių užkietėjimo ir pagerintumėte bendrą sveikatą.

Kodėl reikia valyti žarnyną, kokia jo nauda

Dažnai galima išgirsti teiginį, kad švarus žarnynas – raktas į stiprų imunitetą. Negalite būti sveikas ir aktyvus, jei žarnynas pilnas pūvančių maisto likučių. Laiku atlikta valymo procedūra padės laisvai pašalinti visas atliekas, toksinus iš storosios žarnos.

Po valymo išnyks nemalonūs simptomai, trukdantys pilnavertiškai ir sveikai gyventi:

• Nuovargis;
• Bloga nuotaika;
• mieguistumas;
• pilvo pūtimas, vidurių pūtimas;
• nedideli odos uždegimai;
• ant veido;
• kėdžių problemos.

Reguliarus žarnyno švaros rūpinimasis apsaugo nuo piktybinių navikų susidarymo.

Be virškinamojo trakto valymo procedūros bus sunku pradėti lieknėjimo kelią ir nepadės net madingiausia.

Linų sėmenų detoksikacija su kefyru

Kefyras yra naudingas fermentuoto pieno produktas, kuriame yra bifidobakterijų, kurios padeda greitai virškinti maistą. Kartu su maltomis sėklomis jis padės laisvai, natūraliai pašalinti toksinus, pasenusias išmatas ir toksinus iš žarnyno.

Kefyro-lino kokteilio veikimo principas

Linų sėmenyse yra skaidulų, kurios išsipučia skrandyje ir prie išėjimo, kaip šepetys, nušluoja viską, kas nereikalinga, pagreitina lėtą žarnyno motoriką.

Kita vertus, kefyras yra sėklų brinkimo pagrindas, nes nerekomenduojama jų vartoti sausoje formoje. Rauginto pieno gėrimas gali numalšinti alkį, todėl sotumas ateina greičiau.

Linų sėmenų ir kefyro nauda

Linų sėklos turi turtingą sudėtį, leidžiančią juos naudoti įvairiems tikslams:

• Pektinas ir skaidulos valo organizmą nuo sunkiųjų metalų druskų ir toksinių medžiagų;
• omega-3, omega-6 riebalų rūgštys teigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje, stiprina kraujagyslių sieneles, didina imunitetą, didina regėjimo aštrumą, grąžina plaukų blizgesį, naikina lūžinėjančius nagus, gerina veido spalvą ir odos elastingumą.

Kefyras kokteilyje jis veikia kaip laidininkas, bet taip pat gali padėti organizmui:

Pasiruošimo valymui taisyklės

Svarbu ne tik tinkamai naudoti linus su kefyru žarnyno valymui, bet ir pašalinti visus veiksnius, kurie gali sutrikdyti procedūros kokybę.

Norėdami gauti norimą rezultatą, laikykitės šių nurodymų:

• Esant ūmioms / lėtinėms virškinamojo trakto ligoms, anamnezėje buvo alergija maistui, reikia kreiptis į gydytoją;
• linai yra pluoštas, kad nebūtų priešingo poveikio vidurių užkietėjimo forma, reikia išgerti bent 2 litrus per dieną;
• neįtraukti alkoholio, daugybės miltų, saldžių produktų;
• susilaikyti nuo riebios, keptos, aštrios, konservuotos, rūkytos mėsos, pusgaminių;
• kurį laiką pereikite prie dalinio valgymo (6-7 valgymai per dieną mažomis porcijomis), pagrįsti dietiniu maistu;
• vakarieniauti ne vėliau kaip 19-20 val.

Kaip vartoti kokteilį, kada gerti, kokiomis proporcijomis naudoti

Yra keletas būdų, kaip išvalyti žarnyną linų sėmenimis ir kefyru.

Dažniausias vadinamasis klasikinis trijų savaičių maratonas:

Virimo būdas:

Linų sėklas susmulkinkite grūstuvėje arba kavamale (galite sumaišyti visus ingredientus trintuvu), supilkite kefyrą, palaukite 10-15 minučių, kol išbrinks.

Mitybos specialistai taip pat pataria vakare išgerti kokteilį kaip pakaitalą vakarienei. Ypač naudinga, jei esate įpratę valgyti vėlai prieš miegą.

Taip pat yra atskira linų aliejaus vartojimo nakčiai programa: prieš miegą išgerkite 1 arbatinį šaukštelį linų sėmenų aliejaus ir išgerkite 200–250 ml kefyro. Valymą atlikti trijų mėnesių kursu, padarius 1 mėnesio pertrauką. Paprastai šio laikotarpio pakanka vidurių užkietėjimui atsikratyti, tačiau jei yra įrodymų, kursą galima kartoti.

Vaizdo įrašas: paprastas bendro žarnyno valymo būdas

Receptai

Klasikinį receptą visada galite patobulinti ir pritaikyti sau, pridėdami sveikų ingredientų.

Ką galima pridėti prie linų sėklų derinio su kefyru:

1. cinamono : 0,5 šaukštelio cinamonas + 200 ml kefyro + 2 arb. linai - kokteilį galite gerti ir ryte, ir vakare. Prieskoniai yra žinomi dėl to, kad pradeda organizmo medžiagų apykaitos procesus, kad būtų galima greitai numesti svorio.
2. žaluma : 2 petražolių ir krapų šakelės + 200 ml kefyro + 2 šaukšteliai. linai. Naudokite kaip pusryčių pakaitalą – krapai šalina dujas, o petražolės turi priešuždegiminį poveikį.
3. Džiovinti vaisiai (slyvos, džiovinti abrikosai): 1 šaukštelis. pjaustytų džiovintų vaisių + 200 ml neriebaus kefyro. Gerkite ryte – džiovintos slyvos ir džiovinti abrikosai padeda pašalinti išmatas, greitina peristaltiką.

Kontraindikacijos

Kefyro ir linų sėmenų derinys laikomas nekenksmingu produktu, kurį galima lengvai paruošti namuose. Bet vis tiek prieš naudodami jį turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Kas neturėtų gerti šio gėrimo:

• Nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
• Su kasos, kepenų patologijomis (ūminėmis / lėtinėmis).
• Alergija atskiriems komponentams.
• Diabetas.
• Pankreatitas.
• Skrandžio ligos (ūminės), padidėjęs rūgštingumas.
• Amžius iki 3 metų.

Šiandien rinkoje yra daug vaistų, skirtų kovai su antsvoriu. Tačiau lieknėjančių tarpe itin išpopuliarėjo natūralios kilmės produktai. Vienas iš jų yra linų sėmenys su kefyru svorio metimui, kurių apžvalgos yra labai teigiamos. Iš šio straipsnio sužinosite, kaip gerti linų sėklas su kefyru, kad išvalytumėte žarnyną, kaip, be svorio, naudinga gerti šį gėrimą ir daug kitų įdomių faktų.

Pažvelkime į kiekvieno šio gėrimo gaminio naudingąsias savybes, nes nuo jų priklauso jo kokybė.

Linų sėmenų nauda

Kuo linų sėklos naudingos organizmui? Turtinga sėklos sudėtis, susidedanti iš daugybės žmogaus sveikatai vertingų vitaminų ir mineralų, suteikia jai neįkainojamų savybių. Tačiau didžiausią vertę šiam produktui suteikia jame esančios riebalų rūgštys, lignanai ir skaidulinės medžiagos.

Dėl tokių riebalų rūgščių kaip Omega-3 ir Omega-6 visi žmogaus kūno organai gali normaliai funkcionuoti. Jie užtikrina sklandų jų veikimą.

Lignanai, kurių dideli kiekiai randami linų sėmenų lukštuose, turi antibakterinių, antivirusinių ir antioksidacinių savybių, todėl linų sėmenys gali atsispirti vėžiui.

Be to, šios medžiagos teigiamai veikia imuninę sistemą, kuri vertinga sergant virusinėmis ligomis ir peršalimo ligomis. Lignanai taip pat labai vertingi moterų sveikatai ir grožiui, nes jie yra hormono, kurio moterims taip reikia visą gyvenimą, – estrogeno – šaltiniai.

Linų sėklose yra daug tirpių ir netirpių skaidulų, kurios prisideda prie:

• veiksmingas žarnyno valymas, jame susikaupusių toksinų pašalinimas iš organizmo, taip pat teigiamas poveikis virškinamojo trakto organams;
• apetito sumažėjimas: patekę į skrandį linų sėmenys užpildo savo tūrį, išsipučia ir taip ilgą laiką atsiranda sotumo jausmas, leidžiantis pripratinti organizmą valgyti maistą mažesniais kiekiais.

Šios linų sėmenų, kurios taip pat yra nekaloringas produktas, savybės sėkmingai naudojamos norint atsikratyti papildomų svarų. Štai kodėl mitybos specialistai rekomenduoja žarnynui valyti metant svorį linų sėmenis, o ne aliejų, kuriame yra tris kartus daugiau kalorijų nei sėklose. Be to, linų sėmenų aliejuje nėra skaidulų, todėl jis nėra toks sveikas kaip patys linų sėmenys.

Kefyro nauda organizmui

Visi žino apie šio daug kalcio turinčio fermentuoto pieno produkto naudą. Nebus nereikalinga dar kartą prisiminti vertingas kefyro savybes. Tai visų pirma:

• medžiagų apykaitos normalizavimas organizme;
• stabilus visų virškinimo sistemos organų darbas, žarnyno mikrofloros gerinimas, o tai teigiamai veikia žmogaus imunitetą;
• teigiamas poveikis psichoemocinei būklei (atsikratyti nemigos, lėtinio nuovargio sindromo ir stresinių situacijų pasekmių);
• švelnus diuretikas ir vidurius laisvinantis poveikis, padedantis pašalinti iš organizmo skysčių perteklių ir kenksmingas medžiagas.

Naudojimas sustiprina jo teigiamą poveikį sveikatai.

Dėl šių dviejų gėrime esančių produktų naudingų savybių derinio jis tampa nepakeičiamas svorio metimo procese.

Tačiau šio nuostabaus kokteilio priėmimas turi tam tikrų kontraindikacijų. Nerekomenduojama jo vartoti sergant šiomis ligomis:

• kepenų ligos, tokios kaip cirozė ir hepatitas;
• su diabetu;
• akies ragenos uždegimas;
• žarnyno ligos ūminėje stadijoje;
• volvulus buvimas;
• ūminėje cholecistito stadijoje.

Taip pat tokio kokteilio nereikėtų vartoti nėštumo, žindymo laikotarpiu ir žmonėms, turintiems individualią reakciją į šiuos produktus.

Kaip vartoti linų sėklas su kefyru norint numesti svorio

Kaip gerti linų sėklas su kefyru, kad gėrimas duotų maksimalią naudą metant svorį? Žinomi mitybos specialistai pataria vartoti pagal šią schemą:

• nuo pirmos iki septintos vartojimo dienos - 1 arbatinis šaukštelis sėklų 100 gramų fermentuoto pieno produkto;
• antrą savaitę - 2 arbatiniai šaukšteliai pusei stiklinės kefyro;
• trečia savaitė - 3 arbatiniai šaukšteliai 100 gramų skysčio.

Po to reikia padaryti savaitės pertrauką ir pakartoti kursą dar kartą.

Dėmesio: labai nerekomenduojama naudoti linų sėklų su kefyru norint numesti svorio be pertraukų!

Tačiau prieš pradėdami gerti gėrimą, perskaitykite pagrindines jo vartojimo taisykles:

1. Prieš nuspręsdami vartoti šį gėrimą lieknėjimo tikslais, būtinai pasitarkite su gydytoju dėl jo vartojimo, nes esant minėtoms ligoms, jis turi rimtų kontraindikacijų.
2. Prieš gaminant, linų sėklas reikia sumalti kavos malūnėliu arba trintuvu.
3. Kefyrą geriausia naudoti su 1% riebumu (jei pageidaujama, jį galima pakeisti natūraliu jogurtu).
4. Neruoškite gėrimo ateičiai, kitaip jo nauda labai sumažės.
5. Gėrimą reikia gerti tuščiu skrandžiu, pusvalandį prieš valgį.
6. Gerti linų sėklą su kefyru reikia praėjus 10 minučių po gėrimo paruošimo.
7. Kad išvengtumėte tokios nemalonios problemos kaip vidurių užkietėjimas, kurso metu gerkite daug vandens.
8. Kad linų sėklos neprarastų savo naudingų savybių, laikykite jas tamsaus stiklo inde, vengiant tiesioginių saulės spindulių.

Svarbu! Jei prieš gamindami gėrimą linų sėmenų nesumalate, jas reikia kuo kruopščiau sukramtyti.

Linų vaisių naudojimas yra lengviausias ir nebrangiausias būdas pagerinti kūną ir numesti svorio. Anksčiau augalų sėklos buvo naudojamos tik medicininiais tikslais, o šiandien jos plačiai naudojamos kosmetologijoje, kulinarijoje ir dietologijoje. Linų sėklos svorio netekimui- nekenksmingas produktas, kuris neleidžia riebalams kauptis organizme ir praturtina jį naudingomis medžiagomis. Tai augaliniai baltymai ir skaidulos, mineralai, ligninai, B grupės vitaminai. Linų sėmenys yra omega riebalų rūgščių šaltinis, todėl nesunkiai atstoja sotų maistą.

Linų sėmenų poveikis medžiagų apykaitai

Gamta žmogaus šalinimo sistemai priskyrė svarbias kūno funkcijas. Sutrikus jo veiklai, organizme pradeda kauptis skysčiai, riebalai ir toksinai, kurie sukuria antsvorį. Neteisinga medžiagų apykaitos procesų eiga atsiranda dėl įvairių priežasčių – nuo ​​paprasto organizmo užteršimo iki hormonų disbalanso ir rimtų virškinamojo trakto patologijų.

Žmogui, kenčiančiam nuo virškinimo trakto sutrikimų, linų sėmenys gali tapti apsaugine, minkštinančia ir apgaubiančia priemone. Patinus skrandį, grūdai padidina jo turinį, pereidami į žarnyną jie apgaubia organo sieneles ir padidina peristaltiką. Jei reguliariai vartojate linų sėklas, galite švelniai išspręsti vidurių užkietėjimo problemą. Žmonėms, kurių antsvoris atsirado dėl cukrinio diabeto ar ankstesnės ligos, linai pagerina insulino poveikį.

Kaip vartoti linų sėmenis norint numesti svorio

Svoriui mažinti skirtos linų sėklos bus visiškai veiksmingos, jei ištirps dideliame kiekyje skysčio. Jei grūdus valgysite nevalgius ir neužgersite vandeniu, vaisiai neišbrinks skrandyje ir neduos laukiamo rezultato. Dėl šios priežasties sėklas reikia gerti kartu su 2 litrais vandens per dieną.

Kad fitoproduktas geriau pasisavintų, mitybos specialistai pataria jį valgyti susmulkintą, o rijimo procesą palydėti geriant daug vandens. Sumaltas sėklas greičiau apdoroja virškinimo sistema, tačiau prieš pat vartojimą jas reikia susmulkinti. Priėmimo išvakarėse linų sėmenų mirkyti nerekomenduojama.

Norėdami numalšinti apetitą, gerkite linų sėklas pusvalandį prieš valgį. Instrukcijoje nurodyta pradėti vartoti nuo 3 gramų ir palaipsniui didinti tūrį iki 30 g vienoje dozėje. Paros dozė turi būti 90 g, tačiau ją reikia padalyti į 3 dozes. Jeigu gaminio pasverti nėra galimybės, jis matuojamas šaukštu. Pradedantiesiems optimali dozė yra 1/2 a.š. l. per dieną. Jei linai jau tapo įprasta organizmo medžiaga, nepatartina jų valgyti didesniais kiekiais. Išbrinkusių sėklų perteklius trukdo organizmui pasisavinti svarbias maistines medžiagas.

Kas derinama su linais – svorio metimo receptas

Specialistai pataria visiems, norintiems sulieknėti, išgerti kokteilį, vadinamą "Linai ir morkos". Paruoškite jį taip:

Kisielius svorio metimui iš linų gauti tokiu būdu:

1. augalo sėklos supilamos į emaliuotą dubenį su vandeniu 2 šaukštai. l. fito žaliavos 3 puodeliams skysčio;
2. produktas uždedamas ant silpnos ugnies ir virinamas 10 minučių;
3. sultinys atvėsinamas ir praskiedžiamas vaisių arba citrinos sultimis. Medus dedamas nesant alergijos.

Žele jie geria likus valandai iki valgio, po pusę stiklinės kiekvienam valgymui.

Bet paprastas ir skanus receptas su kefyru. Pirmą savaitę svorio mažinimo priemonė ruošiama iš 100 ml neriebaus fermentuoto pieno gėrimo ir 1 šaukštelio. sėkla. Jie valgo tuščiu skrandžiu. Nuo 8 dienos linų dozė didinama 2 kartus, nuo 15 dienos – tris kartus. Gėrimo tūris nesikeičia.

Linai grūduose, salotose ir gėrimuose

Iš karto po vartojimo liekninančios linų sėklos palieka malonų riešutų poskonį. Ši kokybė leidžia dėti juos į salotas, muslius, nuovirus ir dribsnius. Apsvarstykite salotų su linų sėmenų vaisiais receptą. Jo sudedamosios dalys yra:

• cinamonas - žiupsnelis;
• obuolys - 1 vnt .;
• kriaušė - 1 vnt .;
• nesmulkintos linų sėmenys - 2 šaukštai. l.

Nulupti vaisiai supjaustomi kubeliais ir apibarstomi grūdeliais. Sveikas patiekalas sutrinamas su cinamonu ir sumaišomas.

Liekninamoji košė, kurios pagrindinis komponentas yra linai, gaminama iš pieno ir avižinių dribsnių:

Apetitą mažinantis ir energijos suteikiantis linų sėmenų antpilas gaunamas iš 1 a.š. l. fito produktas ir 500 ml verdančio vandens. Recepte nurodyta, kad gėrimą reikia ruošti termose, leidžiant užvirti naktį. Ryte preparatas filtruojamas. Jį reikia gerti prieš kiekvieną valgį, laikydamiesi pusvalandžio intervalo prieš valgį. Rekomenduojamas produkto kiekis – 100 ml vienoje dozėje.

Toliau pateiktame recepte aprašomas nuoviro gaminimo procesas. 2 valg. l. vaisius reikia užpilti 2 stiklinėmis vandens ir pusvalandį virti ant silpnos ugnies. Šio gėrimo naudojimas atliekamas aukščiau nurodytu būdu.

• Nusprendę vartoti linų sėmenis, norėdami numesti svorio, būtinai pasitarkite su gydytoju dėl tokio įsikišimo į dietą tikslingumo. Faktas yra tas, kad linai yra kontraindikuotini hipertenzijai ir cholecistitui. Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu jo naudojimas yra nepriimtinas. Geriamųjų kontraceptikų vartojimas, kepenų ir tulžies pūslės sutrikimai taip pat yra kontraindikacijos koreguoti medžiagų apykaitą.
• Vidinis nuovirų ir užpilų priėmimas turėtų būti atliekamas ne ilgiau kaip 10 dienų iš eilės. Tada turėtumėte padaryti 10 dienų pertrauką.
• Kiekvieną dieną reikia paruošti naują priemonę. Pažeisti recepte nurodytą dozę nerekomenduojama. Vaisto laikymas ilgiau nei parą yra pavojingas organizmui dėl oksidacijos ir kenksmingų medžiagų kaupimosi.

Tarp natūralių ir veiksmingų svorio metimo priemonių linų sėmenys jau seniai naudojami. Kartu su kefyru jis turi daugybę naudingų savybių, kurios prisideda prie svorio ir medžiagų apykaitos normalizavimo.

Linų sėmenyse gausu maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų. Tarp jų yra baltymų, vitaminų A, E, cinko, geležies, kalio, fosforo, magnio, kalcio. Mitybos specialistai atkreipia dėmesį į didžiulę linų sėklose esančių riebalų rūgščių naudą. Tai polinesočiosios riebalų rūgštys (omega-3 ir omega-6). Be tokių rūgščių sėkla nebūtų tokia naudinga.

Produkte taip pat yra lignanų. Tai junginiai, turintys nuostabių savybių. Daugiausia jų randama linų sėmenų kiaute. Lignanai pasižymi labai dideliu biologiniu aktyvumu, turi priešgrybelinį, antivirusinį, antibakterinį poveikį. Pastaruoju metu dietologai pastebėjo didelį lignanų antioksidacinį ir priešvėžinį aktyvumą.

Galiausiai, gaminyje yra didžiulis kiekis skaidulų, kurios yra nepaprastai naudingos organizmui. Jis yra tirpus ir netirpus.

Netirpios rūšies skaidulos aktyvina virškinimo procesą, šalina iš organizmo cholesterolį. O tirpios skaidulos leidžia jaustis sotiems, todėl naudingos norintiems sulieknėti.

Kas turėtų naudoti linų sėmenis

Jis naudojamas kaip daugelio ligų profilaktikos ir gydymo priemonė. Visų pirma, tai naudinga:

• širdies, kraujagyslių ligos. Taip yra dėl to, kad jis pagerina kraujotaką ir širdies raumens mitybą;
• uždegiminės ligos;
• lėtinis nuovargis;
• virškinamojo trakto patologinės būklės;
• cukrinis diabetas;
• nutukimas.

Yra duomenų, kad linų sėklos naudojamos vėžio, taip pat Parkinsono sindromo profilaktikai ir gydymui. Norintys įveikti lėtinį nuovargį, depresiją ir kitas su centrinės nervų sistemos sutrikimu susijusias sąlygas, taip pat gali naudoti linų sėmenis.

Žala ir kontraindikacijos

Linų sėmenų žala siejama su vadinamųjų cianogeninių glikozidų buvimu jos sudėtyje. Sėklų sudėtyje jų yra labai mažais kiekiais ir jie nesutrikdys medžiagų apykaitos ir fiziologinių procesų per dieną suvartoti ne daugiau kaip 50 gramų sėklų. O kai kurie mitybos specialistai sutinka, kad žmogui pakanka 2 valg. l. sėklos.

Linų sėmenų nepageidautina naudoti tokiais atvejais:

1. Nėštumas. Viskas dėl to, kad mažais kiekiais cianogeninių glikozidų netoksiškumo klausimas dar nėra pakankamai ištirtas. Tyrimų, atliktų su nėščiomis žiurkėmis, rezultatai nėra visiškai džiuginantys. Taigi nėščioms moterims geriau visiškai atsisakyti šio produkto.
2. Tulžies akmenligės, lėtinio gastrito, pankreatito paūmėjimai, taip pat esant inkstų akmenligei. Apskritai, esant kepenų veiklos sutrikimams, linų sėklas reikia vartoti labai atsargiai, atsižvelgiant į jų choleretinį poveikį.
3. Žmonės, linkę į padidėjusį dujų susidarymą, taip pat neturėtų vartoti šių sėklų.

Sėklos su kefyru svorio netekimui

Daugelis mitybos specialistų pataria vartoti linų sėmenis su kefyru norint numesti svorio. Svorio netekimo efektas atsiranda dėl to, kad linai gerai apgaubia skrandį ir žarnyną. Taigi žmogus greičiau pajunta sotumą net ir suvalgęs nedidelį kiekį.

Yra daug būdų, kaip naudoti linų sėmenis. Paprasčiausias ir labiausiai paplitęs paruošimo būdas – užpilas arba nuoviras. Infuzijai paimkite 1 valg. l. sėklų ir pusę litro verdančio vandens. Infuzija vyksta termose. Prieš kiekvieną dozę reikia išgerti pusę stiklinės infuzijos. Nuovirui gauti 2 valg. l. užpilkite dvi stiklines vandens ir palikite 30 minučių.

Norėdami gauti sėklų su kefyru, 1 šaukštelis. sumaišyti su stikline kefyro. Puikiai numalšina alkį įvairių dietų metu. Be to, labai skanu.

Keletas virimo receptų

Be tradicinio linų sėklų paruošimo su kefyru būdo maišant ingredientus, yra ir kitų patiekalo receptų. Štai keletas iš jų:

Norėdami numesti svorio, galite naudoti linų sėmenų miltus. Galima maišyti su kefyru. Miltų kiekis toks pat kaip ir nesmulkintoms sėkloms. Šis mišinys labai gerai išvalo plonąjį ir storąjį žarnyną nuo toksinų. Be to, jis visiškai pašalina persivalgymą. Gerkite šį mišinį prieš miegą. Paprastai jis turėtų pakeisti vakarienę. Kefyras su linais garantuoja puikų miegą. Norint numesti svorio, jį reikia gerti du ar tris mėnesius.

Galite šiek tiek pakeisti sėklų suvartojimą ir pridėti jas į jogurtą. Taip pat tai bus labai skanus ir sveikas patiekalas lieknėjimui.

Taip pat galite kramtyti linų sėklas ir nuplauti jas kefyru. Tačiau tokiu atveju įsitikinkite, kad jie suvalgo ne daugiau kaip 2 valg. l.

Linų sėklų pagalba galite numesti svorio, svarbiausia žinoti, kaip, su kuo ir kada jas vartoti. Šiame straipsnyje bus aptariami visi linų sėklų naudojimo būdai svorio metimui, įskaitant kefyrą.

Linų sėklos svorio metimui ir kūno gydymui

Valgydami linų sėklas svorio metimui, aprūpinate organizmą skaidulomis, mineralais, vitaminais, baltymais. Be to, linų sėmenyse yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios pagerina medžiagų apykaitos procesus organizme, o tai, tiesą sakant, normalizuoja svorį. Šios rūgštys turi teigiamą poveikį tiek žarnyno, tiek nervų bei širdies ir kraujagyslių sistemų veiklai. Jie gerina odos būklę, garbanas.

Yra priežastis naudoti linų sėklas svorio metimui, jei persvarstysite savo mitybą. Tačiau net ir valgydami įprastą maistą, tik vieną kaloringą patiekalą pakeitę patiekalu iš linų sėmenų, galite pastebėti nedidelius poslinkius svorio metimo link. Kodėl? Pirma, jūs vis tiek sumažinsite savo dienos kalorijų kiekį, jei neduosite sau papildomo užkandžio. Antra, linai pagerins medžiagų apykaitos procesus, išvalys žarnyną nuo kenksmingų medžiagų. Paspartės maisto virškinimas, o tai sumažins tikimybę, kad jo perteklius nusės kūno riebalų pavidalu.

Įgydami įprotį valgyti linų sėklas svorio metimui, pagerinsite atmintį, pašalinsite iš organizmo toksinus ir toksinus, išvengsite aterosklerozės, infarkto, insulto išsivystymo. Moksliškai įrodyta, kad linų sėklos sumažina krūties vėžio riziką beveik 20%. Naudodami linų sėklas svorio metimui, galite visam laikui pamiršti vidurių užkietėjimą, normalizuoti išmatą. Linų pagalba kai kurie žmonės sėkmingai gydo gastritą ir opas.

Šis produktas yra nepamainomas moterims, turinčioms menopauzę – padeda lengviau išgyventi šį laikotarpį. Dėl linuose esančių medžiagų jos sėklas vartojančios moterys rečiau kenčia nuo nervinių sutrikimų, atsirandančių nykstant reprodukcinės sistemos funkcijoms. Moterims normalizuojasi kraujospūdis, jos mažiau nerimauja dėl sąnarių. Suaugus, valgydama linų sėklas svorio metimui, moteris gali atsikratyti užsitęsusių ir stiprių karščio bangų, atsirandančių menopauzės metu.

Apskritai linų sėklos laikomos sveiku vaistu, kurį gali valgyti ir suaugusieji, ir vaikai. Jie tinka sportininkams ir net maitinančioms motinoms. Taigi išmokime išsirinkti tinkamas linų sėklas svorio metimui, atsigavimui ir gydymui.

Kaip išsirinkti geras linų sėklas svorio netekimui

Kad svorio metimas linų sėklos duotų tik naudos, o ne problemų, turite valgyti kokybiškas sėklas. Geros sėklos turi blizgų paviršių, yra sausos, be aštrių specifinių kvapų. Tinkamas produktas yra trupinis, tai yra, linų sėklos nesulimpa.

Atkreipkite dėmesį į tai, kad sėklose nebūtų grybų, pelėsių, vabzdžių. Išbandę galite nustatyti linų sėklų kokybę svorio netekimui. Jie turėtų gražiai traškėti ant dantų.

Neimkite tų sėklų, kurios parduodamos turguje po kaitinančia saule, maišeliuose. Aukšta temperatūra ir saulės spinduliai kenkia gaminiui. Be to, negali tiksliai žinoti, kada buvo surinktos sėklos. Jei maistui norite naudoti tik kokybišką produktą, tai linų sėklas svorio metimui pirkite vaistinėse, kur temperatūra nepakyla aukščiau to, ko reikia vaistiniams augalams ir ne šaldytuve laikomiems vaistams. Žinoma, sandarioje pakuotėje nepastebėsite, kaip sėklos yra trapios ir blizgios, taip pat kvapo. Bet jūs galite tai padaryti juos nusipirkę. Tikimybė, kad vaistinė jums parduos nekokybišką, sugedusį produktą, yra minimali.

Tinkamai laikykite linų sėklas

Sėklas laikykite stikliniame inde su sandariu dangteliu. Geriau, jei indas pagamintas iš nepermatomo stiklo. Sėklos turi stovėti tamsioje ir sausoje vietoje. Patalpoje, kurioje laikote liekninančias linų sėklas, temperatūra neturi viršyti 20°C.

Linų sėklų galiojimo laikas yra gana ilgas. Jei laikysitės visų sėklų laikymo taisyklių, jos gali stovėti ilgiau nei metus ir vis tiek bus tinkamos naudoti.

Receptai iš linų sėklų svorio metimui ir atsigavimui

Linų sėklos valgomos sausos, virtos garuose. Iš šio produkto taip pat ruošiami užpilai. Svoriui mažinti skirtų linų sėklų galima dėti į kefyrą. Toks produktų derinys geriausiai veikia žarnyno veiklą, išvalo jį nuo kenksmingų medžiagų, malšina vidurių užkietėjimą. Iš linų sėmenų ruošiami kokteiliai, dedama į salotas, varškę.

Labai populiaru virti grūdus iš linų sėklų norint numesti svorio. Paprastai jie gaminami ne iš nesmulkintų, o iš sumaltų sėklų. Galima įsigyti specialių linų sėmenų miltų, košių. Bet geriau juos pasigaminti patiems. Faktas yra tas, kad pirkiniams grūdams ruošti dažnai naudojami linų sėmenų miltai, jau išspaustos sėklos, o tai gerokai sumažina šių produktų vertę. Taip pat grūduose gali būti įvairių priedų, kurie ne visada natūralūs ir sveiki. Taigi, jei norite pasigaminti linų sėmenų košės, tiesiog sumalkite jas kavamale.

Svoriui mažinti daugelis merginų taip pat naudoja linų sėmenų aliejų, kuriam priklauso polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios puikiai gerina medžiagų apykaitos procesus, kiekio rekordas. Tačiau pasigaminti aliejaus namuose be tam tikrų žinių, įgūdžių ir įrangos neveiks.

Linų sėmenų užpilas

Kai kurie žmonės, sergantys opalige, gastritu, daro užpilus iš linų sėmenų. Jie užpildo sėklas įprastu šaltu vandeniu ir laukia, kol inde pradės formuotis gleivėta masė. Toks užpilas-želė geriama pusvalandį prieš valgį. Medžiaga apgaubia žarnyno sieneles, iš dalies apsaugodama jas nuo skrandžio sulčių poveikio.

Šlykštų kokteilį gerti šlykštu. Tuo pačiu metu linų sėklų užpilas svorio metimui yra labai abejotina priemonė. Juk mums reikia ne tiek linų sėmenų gleivių, kiek jose esančių nesočiųjų rūgščių. Taip, ir nenoriu dalytis su daugybe mineralų, vitaminų, kurie negali patekti į organizmą. Taigi, jei jums nereikia gydyti opos, geriau atsisakyti idėjos paruošti aprašytą gydomąją infuziją.

Linų sėklų kramtymas svorio netekimui

Jei esate velniškai tingus ir nenorite vargti su sudėtingais linų sėmenų receptais, kaip numesti svorio, galite tiesiog kramtyti beskonius linų sėmenis. Tai turi būti daroma labai atsargiai. Bet kadangi gana sunku smulkiai sumalti kiekvieną grūdelį burnoje, kad pasiektumėte maksimalų svorio metimo efektą, pasmaugę tinginystę turėtumėte padaryti ką nors sudėtingesnio. Taip, ir sėklas geriau maišyti su organinių rūgščių turinčiais produktais, tokiais kaip daržovės, žolelės ir pan., kad padidėtų magiškas linų poveikis ir Omega-3 pasisavinimas.

Kai kurios merginos nenukrypsta nuo savo kredo „kuo paprasčiau, tuo geriau, ir nereikia persitempti“ ir vėl kramto linų sėklas, kad numestų svorį, bet prieš naudojimą pamirkykite jas vandenyje. Po to sėklas kramtyti lengviau.

Liekninamasis kokteilis iš linų sėmenų ir kefyro

Vartodami kefyrą ir linų sėklas tikrai galite numesti svorio. Procesas vyks ypač sparčiai, jei linų sėmenis sumalsite į miltus ir subersite į kefyrą. Taigi jūs gausite itin valončią, normalizuojančią žarnyną priemonę. Jis turėtų būti vartojamas vietoj pusryčių. Pusvalandį prieš gerdami kefyro-lino kokteilį būtinai išgerkite bent vieną stiklinę vandens, o geriausia – dvi.

Pirmą savaitę į stiklinę kefyro dedate tik vieną šaukštą miltų iš linų sėmenų, antrą - du, trečią - atitinkamai tris. Tokias valymo procedūras atliekate tris savaites. Dabar lipkite ant svarstyklių. Jūsų svoris turėtų gerokai nukristi.

Maitinamasis grožio gėrimas iš linų sėmenų

Sveikam ir skaniam gėrimui prireiks miltų iš linų sėmenų ir sezamo sėklų. Paimkite du šaukštus miltų, supilkite į maišytuvą ir užpilkite komponentus virintu šiltu vandeniu, kad skystis padengtų juos dviem centimetrais. Po minutės į maišytuvą suberkite du bananus, 100 g aviečių ir melisos lapelius (50 g).

Susmulkinus visus ingredientus gausite labai skanų ir sveiką tirštą gėrimą. Žinoma, toks aviečių-bananų kokteilis su sezamu ir linais lieknėjimui nepadarys toks lengvas kaip kefyro gėrimas, bet ir visai geras.

Linų sėmenų salotos svorio netekimui

Norint paruošti stebėtinai skanias salotas su linų sėklomis svorio metimui, jums reikės: 150 g šviežios rukolos, ½ šaukštelio. balzamiko acto, nedidelio šaukšto augalinio aliejaus (sėmenų arba alyvuogių). Paruoštas salotas apibarstykite linų sėmenimis. Salotų porcijai jiems prireiks pusantro šaukšto. šaukštai.

Linų sėmenų košė svorio netekimui

Svoriui numesti košę geriau virti iš linų sėmenų miltų. Jums net nereikia jų virti. Pakanka kelis šaukštus miltų užpilti virintu vandeniu, kurio temperatūra ne aukštesnė kaip 50 °C. Tokią grūstų linų sėmenų košę svorio metimui galima pagardinti medumi, į ją galima dėti razinų, uogų, šviežių vaisių gabalėlių.

Bendrosios išvados: kaip išsiaiškinome, linų sėmenys turi daug naudingų savybių, kurios gali būti panaudotos organizmo gerinimui ir svorio metimui, o jei teisingai derinate linų sėklas su kitais naudingais produktais (pavyzdžiui, kefyru), tai padidina jų efektyvumą. Tačiau stenkitės jų, kaip ir bet kokių kitų priemonių, nepervartoti, o prieš naudodami, jei įmanoma, pasikonsultuokite su dietologu ar gastroenterologu.