Kvėpavimo sulaikymo žemėje rekordas. Tomas Sitas ir naujas pasaulio rekordas sulaikyti kvėpavimą po vandeniu

Tomas Sitas sumontuotas iš Vokietijos naujas pasaulio kvėpavimo sulaikymo po vandeniu rekordas: 22 min. 22 sek.

Rezultatas bus įtrauktas į Gineso rekordų knygą. Anksčiau tai nutiko Kinijos mieste Čangšoje televizijos kameros.35-erių vokietis varžėsi su buvusiu šios disciplinos rekordininku brazilu Ricardo Baja.Abu sportininkai įlipo į vandens talpyklas, siekdami neatsilikti vienas nuo kito per kvėpavimo sulaikymą. Į Gineso rekordų knygą įrašytas brazilo rekordas buvo 20 minučių 21 sekundė.

Drąsiai ir atkakliai jis pagerino savo rekordą – 17 minučių 28 sekundes, kuris dabar yra lygus 22 minutėms 22 sekundėms.

Šis pasiekimas pirmiausia mums iškelia du klausimus: kaip žmogui pavyksta taip ilgai sulaikyti kvėpavimą? Ir kodėl tai įmanoma, jei žinoma, kad mūsų smegenys be deguonies negali išlaikyti savo funkcijų ilgiau nei 4 minutes.

Pavyzdžiui, vargu ar dauguma iš mūsų sugebės įveikti 25 metrų baseiną po vandeniu. Iš tiesų, galime sulaikyti kvėpavimą 30 sekundžių, o labiau treniruoti – iki 2 minučių. Įžymūs japonų perlų narai po vandeniu gali sulaikyti kvėpavimą iki septynių minučių. Jiems reikia šio įgūdžio užsidirbti pragyvenimui.

Tačiau 35 metų Tomas Sitas pasiekė savo rekordą vien tam, kad patektų į Gineso rekordų knygą. Kaip jis pasiruošė sulaikyti kvėpavimą tokiam laikotarpiui?

Pirma, reikia pažymėti, kad jis yra mirtinas žmonėms. Specialistų teigimu, stengtis to daryti visai nerekomenduojama. Taip yra dėl to, kad mūsų smegenims nuolat reikia deguonies, be kurio smegenų ląstelės miršta.

Kai žmogus nekvėpuoja, organizme kaupiasi anglies dioksidas, sukeliantis natūralų norą įkvėpti gryno oro. Norint kažkaip įveikti šį norą, galima eiti plaučių gyvybinės talpos didinimo keliu, tad treniruotės metu, kaip, pavyzdžiui, Tomas Sitas, gyvybinę plaučių tūrį galima padidinti 20 proc.

Jis treniruojasi vieną ar du kartus per savaitę dėl statinės apnėjos, dinaminės apnėjos, plaukiodamas baseine ar per fitneso pratimus. Mityboje jis atkreipia dėmesį į didelį daržovių ir vaisių, taip pat žuvų taukų kiekį.

Tačiau tai nėra svarbiausia kvėpavimo sulaikymo treniruotėje. Kad pasiektų rekordinius rezultatus, žmogus turi treniruotis slėgio kameroje, kurioje deguonies trūkumo sąlygomis organizmas prisitaiko išgyventi tokiomis sąlygomis. Kaip ir alpinistai, kvėpavimo sulaikymą praktikuojantys žmonės turi pratinti organizmą prie deguonies bado.

Be to, šie žmonės atlieka atsipalaidavimo pratimus iš Zen praktikos, kad priderintų kūną prie naujų pojūčių, susijusių su deguonies trūkumu, pavyzdžiui, susiaurėjimo jausmo, kurį patiria deguonies stokojantys plaučiai, kurie pradeda susitraukti, kai minutes būna po vandeniu.

Fiziškai toks spaudimas plaučiams yra be galo skausmingas, tačiau patyrę žmonės sugeba perteikti kūnui didesnę proto jėgą, pasitelkę rytietiškos jogos techniką, kuri leidžia sumažinti kraujospūdį, širdies ritmą ir pereiti į būseną, galima vadinti pusiau miegu.

Tomas Sitas prieš tokius užsiėmimus dažniausiai ruošiasi pats. Po penkių valandų jis nustoja valgyti, kad kiek įmanoma sulėtintų medžiagų apykaitą. Tai leidžia jam žymiai sumažinti deguonies suvartojimą organizme.

Prieš panardinant į vandenį, atliekama speciali paruošimo procedūra. Pirmiausia jis pradeda lėtai giliai kvėpuoti ir iškvėpti per diafragmą, kad visiškai išvėdintų plaučius.

Ruošdamasis rekordiniams kvėpavimo sulaikymui, Tomas Sitas atlieka gryno deguonies kvėpavimo seansus iš cilindro, kad maksimaliai prisotintų organizmą deguonimi (Pasak Tomo, nenaudojant gryno deguonies, jo rekordas yra 10 minučių 12 sekundžių).

Kitas žingsnis – panardinimas į vandens indą, kur jis bus ilgai sulaikęs kvėpavimą. Jis pakabina papildomą apkrovą kojoms, kurios subalansuos jo kūną, kruopščiai prisotintą deguonimi ir deguonies tiekimą plaučiuose.

Įdomu tai, kad žmonės du kartus ilgiau gali sulaikyti kvėpavimą po vandeniu nei sausumoje. Taigi žemės rekordas – tik apie dešimt minučių.

To priežastis – iš žinduolių paveldėtas refleksas, vadinamas „nardymo refleksu“, kai tam tikrose kūno vietose suspaudžiamos kraujagyslės, susilpnėja pulsas. Išmokyti narai, naudodami šį refleksą, gali sumažinti savo širdies ritmą 50% ar daugiau. Kraujagyslių susiaurėjimas veikia taip, kad sumažina kraujotaką ne gyvybiškai svarbiuose organuose, o normalią kraujotaką palieka tik širdyje ir smegenyse.

Vienaip ar kitaip, bet žmogus turi kvėpuoti, kad išgyventų, o klausimų lieka. Pirmas. Kur yra deguonies bado riba? Šiuo metu niekas negali tiksliai atsakyti į šį klausimą. Antra. Kokia žala organizmui padaroma šių žygdarbių metu?

Sveikinimai, draugai! Denisas Statsenko susisiekia. Atkreipiu jūsų dėmesį į įdomų straipsnį apie pasaulio rekordininką. Goranas Čolakas – kroatų vaikinas, nustebinęs visus savo super sugebėjimais, pasiekęs pasaulio kvėpavimo sulaikymo po vandeniu rekordą. Ši disciplina vadinama statine apnėja. Sulaukęs 30 metų jis pasiekė savo tikslą patekęs į Gineso rekordų knygą ir, neabejoju, šiuo pasiekimu labai didžiuojasi.

Tai įvyko 2013 metų rugsėjo 28 dieną. Sulaikęs kvapą ryžtingas kroatas pasinėrė į negilų irklavimo baseiną, kuris buvo įrengtas centrinėje Kroatijos sostinės aikštėje – Ban Jelačič. Po vandeniu jis išbuvo 22 minutes 32 sekundes. Taip jis sumušė ankstesnį rekordą (22 min 22 s), kurį kadaise pasiekė 35 metų vokiečių naras Tomas Sietas.

Tačiau šis pamišęs vaikinas tuo nesustojo ir 2014 m. birželio 20 d. pagerino savo kvėpavimo sulaikymo po vandeniu rekordą iki 23 min 01 s. Taigi Gineso rekordų knygą vėl teko perrašyti.

Tikrai suprantu, kad šiame pasaulyje galima pamatyti bet ką. Bet taip priimti ir nekvėpuoti ilgiau nei 20 minučių... Tai kažkas nerealaus! Na, nesvarbu! Be žodžių! Tai kokio tūrio plaučius reikia turėti?.. Kaip jam tai pavyko?

Paprastas žmogus negali sau leisti tokių rekordų be išankstinės plaučių hiperventiliacijos, ko, beje, nedraudžia Gineso rekordų knygos taisyklės. Todėl Goranas Colakas pasinaudojo šiuo pranašumu. Nors savo knygose jis rašo, kad plaučių hiperventiliacija neigiamai veikia sveikatą.

Goranas Colakas gimė 1983 m. balandžio 24 d. Jis yra vienas iš tų aistringų freediverių, kurie tuo nesustoja, stebindami visus be išimties. Šis vaikinas išmano savo reikalus ir tiesiogine prasme gyvena laisvai nardydamas nuo 2006 m. Tada jis pradėjo savo mėgėjo karjerą. Goranas profesionalu tapo 2011 m.

Įdomu tai, kad tai ne pirmas kroato rekordas. Už jo – 10 pasaulio rekordų. Jis yra 5 kartus CMAS (Pasaulio povandeninė konfederacija), 3 kartus AIDA (Tarptautinė apnėjos pažangos asociacija) ir 2 kartus Gineso pasaulio rekordų čempionas.

Visi Gorano Colako pasaulio rekordai

Kaip sakiau, Kroatijos laisvalaikio naras garsėja ne tik pasaulio rekordu, kaip sulaikyti kvėpavimą po vandeniu. Iki šiol jam priklauso šie rekordai.

2007 m. birželio 16 d pasiekė pasaulio rekordą plaukdamas po vandeniu pelekais 189,48 m (dinaminė apnėja), Splitas, Kroatija (pagal CMAS);
2008 m. rugpjūčio 22 d pagerino ankstesnį rekordą plaukdamas po vandeniu su pelekais 244,33 m (dinaminė apnėja), Orhusas, Danija (pagal CMAS);
2010 m. rugsėjo 13 d pagerino ankstesnį rekordą plaukdamas po vandeniu su pelekais 248,52 m (dinaminė apnėja), Zagrebas, Kroatija (CMAS);
2011 m. spalio 1 d pagerino ankstesnį rekordą plaukdamas 250 m po vandeniu su pelekais (dinaminė apnėja), kun. Tenerifė, Kanarų salos (pagal CMAS);
2011 m. spalio 16 d pagerino ankstesnį rekordą plaukdamas 273 m po vandeniu su pelekais (dinaminė apnėja), Lignano Sabbiadoro, Italija (pagal AIDA);
2013 m. birželio 28 d pagerino ankstesnį rekordą plaukdamas po vandeniu su pelekais 281 m (dinaminė apnėja), Belgradas, Serbija (pagal AIDA);
2013 m. rugsėjo 29 d pasiekė naują pasaulio rekordą sulaikęs kvėpavimą po vandeniu 22 minutes 32 sekundes (statinė apnėja), Zagrebas, Kroatija (pagal Gineso rekordų knygą);
2013 m. lapkričio 21 d pasiekė pasaulio rekordą plaukdamas 225 m po vandeniu be pelekų (dinaminė apnėja), Pancevo, Serbija (pagal AIDA);
2014 m. birželio 20 d pagerino ankstesnį rekordą sulaikęs kvėpavimą po vandeniu 23 min 01 s (statinė apnėja), o. Vir, Kroatija (pagal Gineso rekordų knygą);
2014 m. spalio 17 d pagerino ankstesnį rekordą plaukdamas po vandeniu su pelekais 288 m (dinaminė apnėja), kun. Tenerifė, Kanarų salos (pagal CMAS).

Sprendžiant iš gerėjančios veiklos dinamikos, Goranas nuolat dirba sulaikydamas kvėpavimą. Ką aš galiu pasakyti. Gerai padarytas berniukas! Ir viskas prasidėjo, ko gero, nuo banalių.

Dabar jam 32 metai ir esu tikras, kad sveikatos jam dar pakaks, kad pasiektų naujus pasaulio rekordus ir nustebintų visuomenę. Tiesą sakant, jo vietoje aš būčiau atsargesnis. Juk besivaikydamas kito rekordo vieną dieną, kaip sakoma, gali mesti atgal pelekus. Čia, kad ir ką sakytų, bet gyvenimas brangesnis už bet kokius įrašus.

Žinoma, kiekvienas iš jūsų bandė sulaikyti kvėpavimą. Kažkas kelias sekundes atsilaikė, bet drąsiausieji neatsikvėpė, kol nepasirodė svaigulys. Tačiau rezultatai vis tiek neviršijo 1 minutės. Kaip iš pažiūros paprastam žmogui pavyko išgyventi po vandeniu nekvėpuojant? daugiau nei 20 minučių ir pateko į Gineso rekordų knygą?

Yra žinoma, kad paprastas žmogus gali sulaikyti kvėpavimą iki 1 minutės. Perlų nardytojų ir sportininkų maksimalus kvėpavimo sulaikymas po vandeniu 6 minutes. Tada ateina smegenų deguonies badas, traukuliai ir mirtis.

35 metų laisvas naras iš Vokietijos Tomas Sitas išlipo „sausas iš vandens“, sulaikęs kvėpavimą 22 minutes 22 sekundes! Tai darydamas jis sumušė anksčiau pasiektus iliuzionisto rekordus. Davidas Blaine'as, naras iš Italijos Gianluca Genoni ir mano paties rekordas 17 min 28 sek.

Kaip gali taip ilgai sulaikyti kvėpavimą? Akivaizdu, kad maksimalus kvėpavimo sulaikymas po vandeniu yra visiškai neįmanomas be išankstinio mokymo. Pirma, pagal rekordo siekimo taisykles dalyvis prieš nardydamas 30 minučių gali kvėpuoti grynu deguonimi. Antra, pats Sitas prisipažino, kad prieš rekordą nevalgė 5 valandas ir specialiais metodais sulėtino medžiagų apykaitą organizme. Trečia, dalyviai yra po vandeniu ramioje, nejudančioje būsenoje, o tai žymiai sumažina deguonies poreikį. Ir toliau. Visi laisvieji narai įvaldo pusiau kvėpavimo techniką. Jei rekordininkai būtų su segtuku ant nosies ir kamščiu, vargu ar būtų galėję taip ilgai išsilaikyti neatsikvėpę.

Nepaisant to, Tomo Sito rekordas pats savaime yra neribotų žmogaus kūno galimybių patvirtinimas. Pavyzdžiui, jie sugeba sulaikyti kvėpavimą 20 minučių, ruoniai ir kiti irklakojai – iki 70 minučių, o banginiai – 1,5 valandos. Taigi žmogus, kaip sausumos padaras, galintis sulaikyti kvapą, kaip ir vandens stichijos gyventojas, nusipelno pagarbos ir šlovės.

Vaizdo įrašas

P.S. Paprasti, nepasiruošę žmonės ne rekomenduojama pabandyti nustatyti tokio pobūdžio rekordus. Tokie bandymai gali per rekordiškai trumpą laiką nusiųsti jus į kitą pasaulį.

Vokietis Tomas Sitas pasiekė kvėpavimo sulaikymo pasaulio rekordą – 22 min. 22 sek. Tai atsitiko Kinijos mieste Čangšoje prieš televizijos kameras. Rezultatas bus įtrauktas į Gineso rekordų knygą.

Galima būtų stebėtis, kodėl jie taip daro, sulaikę kvėpavimą po vandeniu, kad neprieitų oras, kai deguonies atsargos organizme išsenka tiek, kad žmogus atsiduria ant gyvybės ir mirties slenksčio. Tačiau jie tai daro, kaip padarė vokietis Tomas Sitas Kinijos mieste Čangšoje, nustatydamas pasaulio statinės apnėjos rekordą – toks yra oficialus pasiekimo, į kurį bus įtrauktas, pavadinimas.

Drąsiai ir atkakliai jis pagerino savo rekordą – 17 minučių 28 sekundes, kuris dabar yra lygus 22 minutėms 22 sekundėms. Be to, Tomas Sitasas Kinijoje sumušė oficialų rekordą, kurį 2008 metais pasiekė amerikiečių magas Davidas Blaine'as, matydamas milijonus žiūrovų Oprah Winfrey televizijos laidoje.

Nuotraukoje užfiksuota akimirka, kai per pasaulio rekordo siekimą Tomas Sitas nekvėpuoja jau beveik 15 minučių.

Tačiau 35 metų Tomas Sitas pasiekė savo rekordą vien tam, kad patektų į Gineso rekordų knygą. Kaip jis pasiruošė sulaikyti kvėpavimą ilgiau nei 10 minučių?

Jis treniruojasi vieną ar du kartus per savaitę dėl statinės apnėjos, dinaminės apnėjos, plaukiodamas baseine ar atlikdamas kūno rengybos pratimus. Mityboje jis atkreipia dėmesį į didelį daržovių ir vaisių, taip pat žuvų taukų kiekį.

Prieš įeinant į vandenį, jam atliekama speciali paruošimo procedūra. Pirmiausia jis pradeda lėtai giliai kvėpuoti ir iškvėpti per diafragmą, kad visiškai išvėdintų plaučius.

Ruošdamasis rekordiniams kvėpavimo sulaikymui, Tomas Sitas atlieka kvėpavimo seansus grynu deguonimi iš cilindro, kad prisotintų kūną deguonimi iki ribos.

Įdomu tai, kad žmonės du kartus ilgiau gali sulaikyti kvėpavimą po vandeniu nei sausumoje. Taigi žemės rekordas yra tik apie dešimt sekundžių.

Vienaip ar kitaip, bet žmogus turi kvėpuoti, kad išgyventų, o klausimų lieka. Pirmas. Kur yra deguonies bado riba? Šiuo metu niekas negali tiksliai atsakyti į šį klausimą, tačiau mažai tikėtina, kad žmogus negalės kvėpuoti ilgiau nei pusvalandį. Antra. Kokia žala organizmui padaroma šių žygdarbių metu?

Freediving – tai povandeninio plaukimo sportas sulaikant kvėpavimą. Tačiau nardymo be akvalango aprangos mėgėjai savo įgūdžius išnaudoja ne tik sportuodami, bet ir komerciniais tikslais, pavyzdžiui, plaukiodami perlais. Kiek žmonių negali kvėpuoti?

Šiame straipsnyje kalbėsime apie nuostabias žmogaus kūno galimybes, taip pat apžvelgsime pasaulio rekordus ir nuostabiausius Gineso rekordų knygos rekordus.

Vienas, du, trys, gilus įkvėpimas ir nuotykių filmo herojus pasineria po vandeniu, bandydamas rasti nuskendusį lobį ar brangų išsigelbėjimą nuo mirties. Tikrai bent kartą bandėte sulaikyti kvėpavimą kartu su ekrane rodomu veikėju, bandydami įvertinti savo galimybes? Visada stengiamės atsakyti į įdomiausius klausimus. Kiek iš tikrųjų žmogus gali išgyventi be oro? Kas yra tiesa, o kas yra fantastika? Išsiaiškinkime!

Oficialiai užfiksuoti 10 geriausių rekordininkų rekordai

Panašu, kad šiems vaikinams deguonies visai nereikia – gylyje jie jaučiasi gana patogiai. Kiekvienas iš jų vienu metu sujaudino visuomenę, parodydamas savo sugebėjimą nekvėpuoti po vandeniu.

10-asis Stefanas netinkamas maistas

Čempionų sąrašą atidaro prancūzų plaukikas Stefanas Misfoudas. 2009 metais jam pavyko po vandeniu be oro išbūti 11 minučių, 35 sekundes minutes! Žinoma, rekordas išsilaikė neilgai, bet vis dėlto jis pirmasis per ilgą laiką pagerino čeko Marko Stepaneko rekordą – 8 minutes, 6 sekundes (2001).

9 vieta – Robertas Fosteris

Dar 1959 metais Robertas Fosteris nustatė kartelę, kad niekas negalėjo puoštis ilgus dešimtmečius – be oro jis ištvėrė 13 minučių ir 40 sekundžių.

Robertas Fosteris nebuvo profesionalus naras. Jo profesija – elektronikos technikas.

Taigi, paprastas žmogus, bandydamas nustebinti save ir savo šeimą, pasiekė naują pasaulio rekordą.

8 vieta - Arvydas Gaičiūnas

Šis narys taip pat nėra plaukikas. Arvydas Gaičiūnas – magas iš Latvijos. 2007-aisiais jis nusprendė nustebinti savo publiką nauju numeriu: asistentai iliuzionistą ir jo asistentą surakino grandinėmis, o po to drąsuolius įmetė į skaidrią stiklinę kolbą. Arvydas po vandeniu išbuvo 15 minučių ir 57 sekundes. Jo žavioji padėjėja (kuri taip pat yra kaskadininko sesuo) į paviršių išlindo kiek anksčiau – 13 min. Kas tai buvo: nepriekaištingo fizinio pasirengimo demonstravimas ar tiesiog protinga optinė apgaulė? Net profesionalūs sportininkai į šią porą žiūrėjo su susižavėjimu ir baltu pavydu.

7 vieta – Davidas Blaine'as White'as

Tikėtina, kad Davidas Blaine'as buvo įkvėptas savo kolegų latvių žygdarbio ir nusprendė pretenduoti į ekstremalausio mago titulą. Jis pažadėjo savo žiūrovams, kad per 4 mėnesius įvaldys laisvalaikio nardymo meną ir pakels kartelę taip aukštai, kad tik beviltiškas psichopats gali tai pasiekti. O pažadą ištesėjo – sulaikęs kvėpavimą 17 minučių pasiekė naują rekordą.

Davido Blaine'o triukai yra itin pavojingi gyvybei ir reikalauja rimto fizinio pasirengimo. Dar ne vienam iliuzionistui nepavyko jų pakartoti.

6 vieta - Niccolo Putignano

Italas Niccolo Putignano praleido 2 metus reguliarių treniruočių, kad pagerintų iliuzionisto rekordą. Jis išlipo iš vandens, kai jo chronometras rodė 19 minučių ir 3 sekundes. 2010 metais jis entuziastingai žurnalistams pasakojo, kad siekdamas tokio rezultato dalyvavo visose be išimties laisvojo nardymo varžybose, kaskart vis geriau rodydamas rezultatą.

5 vieta – Petras Kolatas

Po poros mėnesių italo rezultatą sumušė naras iš Šveicarijos, jį aplenkęs tik 17 sekundžių. Nepaisant tokio nedidelio atotrūkio, jis pasiekė naują pasaulio rekordą.

4 vieta – Riccardo Baja

Brazilas Riccardo Baja yra du kartus čempionas. Pirmiausia jis pasiekė kvėpavimo sulaikymo sausumoje rekordą, o paskui visiems įrodė, kad yra pasirengęs pakartoti eksperimentą po vandeniu. Jis galėjo išgyventi be deguonies 22 minutes ir 21 sekundę. Kas yra nuostabu - nepaisant įspūdingos figūros, informacijos apie jo rekordą yra labai mažai. Ir viskas dėl to, kad jį greitai aplenkė kitas dalyvis.

3 vieta – Tomas Sitas

Vanduo yra antrasis gimtoji Tomo elementas. Nuo ankstyvos vaikystės jis leido laiką jūroje, tobulindamas laisvalaikio nardymo įgūdžius, o jo darbas buvo apdovanotas – 22 minutės 22 sekundės užtikrino jam vietą Gineso rekordų knygoje ir pavertė nacionaline įžymybe. Tomas iš mėlynųjų Vokietijos televizijos ekranų mokė publiką teisingai maitintis ir sportuoti. Šis atvejis – tiesioginis patvirtinimas, kad viena sekundė gali kardinaliai pakeisti žmogaus gyvenimą.

2 vieta – Goranas Kolakas

Rekordo nustatymo metu Kroatijos naras Goranas Kolakas buvo dešimt kartų laisvojo nardymo aukso medalio laimėtojas. Tačiau sportininkas tuo nesustojo ir treniravosi toliau. Kaip rezultatas: jis išmoko sulaikyti kvėpavimą 22 minutes ir 30 sekundžių.

1 vieta – Aleksas Segura

Povandeninis kvėpavimo sulaikymo rekordas priklauso Alexui Segurai. 2016-aisiais jis pakėlė kartelę iki 24 minučių ir 3 sekundžių – tai ilgiausias kvėpavimo sulaikymas istorijoje, ir šiuo metu šio rodiklio niekam nepavyko įveikti. Ar bus naujas čempionas, ar pasaulio rekordas išliks Aleksui? Laiką parodys.

Statinė miego apnėja – kas tai?

Apnėja yra mokslinis kvėpavimo sulaikymo pavadinimas, o statinė apnėja yra antrasis laisvojo nardymo (nardymo su akvalangu tipas) pavadinimas.

Paprasto netreniruoto žmogaus apnėjos trukmė neviršija vienos minutės.

Kaip rodo sporto praktika, reguliarių treniruočių dėka šis skaičius gali būti padidintas iki neįtikėtinų aukštumų. Ar tai ne požymis, kad žmogaus galimybės yra neribotos?

Kas nutinka žmogaus kūnui nekvėpuojant?

Miego apnėjos fiziologija

Ilgalaikis deguonies trūkumas organizme sukelia tam tikrą organizmo reakcijų seką. Naro kūnas pereina tris etapus:

Diafragmos spazmai. Jau pirmąją minutę CO2 lygis organizme smarkiai pakyla, o smegenys duoda signalą kūnui įkvėpti. Jei plaukikas gali įveikti šį stiprų norą, jis pereina į kitą etapą.
Energijos pliūpsnis. Traukuliai nutrūksta, kūnas prisipildo energijos ir jėgos. Taip yra dėl to, kad blužnis, bandydama išgelbėti ištiktą kūną nuo deguonies bado, į kraujotakos sistemą išpila apie 15% deguonimi prisodrinto kraujo.
Apalpimas. Smegenys sunaudoja apie 20% viso organizmui tiekiamo deguonies. Kai jo trūksta, jis tiesiog išsijungia. Patyrę laisvai narai sako, kad jų paslaptis, kaip ilgai sulaikyti kvėpavimą, yra dirbtinis „išjungimas padaras“. Atrodo, kad jie medituoja, išvalo protą nuo visų minčių, taip sumažindami deguonies suvartojimą smegenyse. Ir į .

Ištyręs savo kūno signalus, patyręs plaukikas galės nustatyti, kiek laiko jam liko nardyti. Traukuliai rodo, kad dar liko kelios minutės. Energijos ir jėgos antplūdis yra signalas pakilti į paviršių, kad neprarastumėte sąmonės tiesiai po vandeniu.

Amžius nėra kliūtis! Unikalūs kvėpavimo sulaikymo atvejai

Šie nardymo atvejai yra tikrai fenomenalūs ir prieštarauja bet kokiai logikai ar sveikam protui. 1990 metais 70-metis rusas V.M. Zabelinas subūrė aplink savo asmenį ekspertus iš Leningrado fiziologijos tyrimų instituto ir pasiekė rekordą, kaip per 22 minutes sulaikė kvėpavimą sausumoje. Taigi jis įrodė, kad garbingas amžius visai nėra priežastis atsisakyti sporto.

Antrasis unikalus atvejis iki šiol jaudina skeptikų mintis ir sukelia daug ginčų. Praėjus metams po to, kai mūsų tautietis, 70-metis indų jogas ir asketas Ravindra Mišra nėrė į ežero dugną, kur Pasinėriau į gilų meditacinį miegą, trukusį 6 dienas! Jei tai tiesa, tai indėno meditacija yra ilgiausias kvėpavimo sulaikymas žmonijos istorijoje. Tačiau kadangi šio eksperimento pagrįstumas nebuvo patvirtintas, pasaulio pasiekimas priklauso plaukikui Alexui Segurai.

Kvėpavimo sulaikymo nauda ir žala

Kvėpavimo pratimai su tinkamu požiūriu gali turėti galingą gydomąjį poveikį tiek psichiniu, tiek fiziniu lygmenimis, būtent:

Senėjimo procesų lėtėjimas. Apnėja lėtina medžiagų apykaitą, todėl pailgėja širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų jaunatviškumas.
Dėmesio koncentracija. Kvėpavimo pratimai padeda nuraminti įsisiautėjusį minčių srautą ir susikoncentruoti į pagrindinę užduotį.

Taip pat verta paminėti tokios praktikos keliamus pavojus:

hipoksija - vieną minutę be kvėpavimo ir smegenis pradeda kamuoti hipoksija.
Hiperkapnija– Neprisotinus gryno deguonies, anglies dioksidas pradeda kauptis kraujyje.

Pavojai ir kontraindikacijos

Jei nuspręsite patys patikrinti, kiek žmonių negali kvėpuoti po vandeniu, įsitikinkite, kad neturite medicininių kontraindikacijų tokiai praktikai. Statinė miego apnėja yra draudžiamas sportas žmonėms, turintiems šias sąlygas:

nervų sistemos ligos (epilepsijos priepuoliai);
širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų pažeidimas;
kraujo krešėjimo sutrikimai;
atsigavimo laikotarpis po operacijos ar sunkios ligos;
polinkis į nevalingą apnėją – kvėpavimo sustojimą miego metu.

Nėščioms moterims neleidžiama praktikuoti statinės miego apnėjos. Būsimoms mamoms yra speciali kvėpavimo gimnastika, kuri ruošia būsimos mamos kūną gimdymui ir bandymams.

Kaip maksimaliai sulaikyti kvėpavimą? Pagrindinės taisyklės sportininkams

Numesti perteklinį svorį. Per didelis kūno svoris yra rimta našta širdžiai, plaučiams ir skeletui. Pasirinkite subalansuotą mitybą ir mankštą, kad įgytumėte formą.
Išmokite sulaikyti kvėpavimą sausoje žemėje. Pageidautina, kad jūsų asistentas ir mentorius būtų profesionalus, puikiai išmanantis treneris. Jokiu būdu nepraktikuokite vienas, nes kvėpavimo pratimai dažnai sukelia galvos svaigimą ir alpimą. Jei neturite partnerio, treniruokitės namuose sėdėdami.
Užsiimk joga. Joga yra puiki pagalba nardytojui. Ji moko taisyklingai kvėpuoti, atsikratyti pašalinių minčių ir valdyti savo kūną.
Mesti rūkyti.Šis įprotis gali padaryti nepataisomą žalą kvėpavimo sistemai. Be to, labai nepageidautina būti pasyviojo rūkaliaus vaidmeniu.

Jei išsikėlėte sau tikslą: nenuilstamai treniruokitės ir klausykite savo kūno. Kas žino – gal pasieksite naują pasaulio rekordą?

Geriausi pratimai sulaikyti kvėpavimą po vandeniu

Šie pratimai padės išplėsti plaučių talpą ir paruošti povandeninei veiklai:

Plaučių valymas nuo anglies dioksido. Atsigulkite ant grindų, padėkite rankas išilgai kūno, atsipalaiduokite. Lėtai, giliai įkvėpkite, tada taip pat lėtai iškvėpkite. Turėtumėte jausti, kaip tušti plaučiai. Krūtinėje neturėtų būti įtampos. Tęskite pratimą dvi minutes.
Lėtas širdies ritmas. Iškvėpkite ir tada greitai įkvėpkite. Sulaikykite kvėpavimą sekundės dalį ir pakartokite. Atlikite pratimą 3-4 kartus. Kiekvieną kartą pailginkite laiką be kvėpavimo.

Prieš mankštą nuplaukite veidą šiltu vandeniu – tai palengvins jūsų būklę ir sumažins galvos svaigimo tikimybę.

Kai būsite pasiruošę, pereikite iš žemės į vandenį. Pradedantiesiems baseinas. Praktika atvirame vandenyje be tinkamo pasiruošimo gali sukelti itin neigiamų pasekmių organizmui. Baseine taip pat turite laikytis tam tikrų taisyklių:

Sklandžiai judėkite. Kiekvienas jūsų judesys turi būti lėtas ir pamatuotas – jūsų kūnas turi priprasti prie buvimo vandenyje. Taip pat išmokite atsipalaiduoti ir nejudėdami dreifuoti vandens paviršiuje.
Susikoncentruoti. Net jei jaučiate raumenų mėšlungį, išmokite nepanikuoti. Tai gali išgelbėti jūsų gyvybę.
Nenukreipk galvos. Jei reikia įkvėpti, pakilkite, bet jokiu būdu nepakelkite galvos iš horizontalios padėties. Tai gali sukelti arterijų užspaudimą ir smegenų deguonies badą.
Išmokite naudotis savo periferiniu regėjimu. Tai padės jums naršyti po vandeniu.

Nebandykite iš karto užkariauti rekordų ženklų. Pradėkite nuo mažo ir palaipsniui didinkite seansų skaičių bei trukmę. Būkite atkaklūs, sistemingi ir džiaukitės mažomis pergalėmis.

Išvada

Gebėjimas ilgai nekvėpuoti – tai įgūdis, kuriuo aktyviai naudojasi plaukikai, narai, sportininkai ir jogai. Tačiau tai gali būti naudinga ir paprastam žmogui, nes kvėpavimo pratimai puikiai lavina plaučius, didina fizinę ištvermę.