Planavimas 

Idealių moterų kojų parametrai. Gražios kojos

Tradiciškai apatinių galūnių ilgis siejamas su ūgiu, tačiau tai nėra visiškai tiesa, nes visos galūnės yra ilgos aukštiems žmonėms. Matuojant kojų ilgį, reikia sutelkti dėmesį į pačių kojų aukščio ir ilgio santykį. Reikia išmatuoti kojų ilgį centimetrine juostele ir veidrodžiu.

Norėdami teisingai išmatuoti kojų ilgį be pašalinio dalyvavimo, nusirenkite apatinius, paimkite matavimo juostelę ir išmatuokite kojos ilgį iš šono. Matuoti pradėkite nuo šlaunikaulio jungties su dubens taško (maždaug nuo dubens vidurio) ir iki kulno.

Paprastai šis ilgis turėtų būti 4–6 centimetrais daugiau nei pusė viso aukščio; jei skirtumas didesnis nei 6 centimetrai, tai kojas galima vadinti tikrai ilgomis, o jei tik nuo 2 iki 4 centimetrų, tai nelabai.

Tikslesnį ir teisingesnį kojų ilgio matavimo rezultatą galima gauti dalyvaujant asistentui. Užimkite vertikalią padėtį, tolygiai paskirstykite kūno svorį ant kojų ir laikykite nugarą kiek įmanoma tiesesnę.

Kūno padėtis rezultatui ypatingos įtakos neturės, tačiau suglebusi nugara nuo jos gali pavogti kelis centimetrus. Proceso metu taip pat nerekomenduojama keisti kūno padėties.

Kūno parametrai: teisingai išmatuokite

  • Daugiau

Tegul padėjėjas matavimo juostele išmatuoja kojų ilgį, uždedamas juostos pradžią ant išsikišusio šlaunikaulio gumburo, esančio priešais klubo sąnarį. Juostos galas priklijuojamas prie kulno (koja griežtai vertikali). Kad rezultatas būtų objektyvesnis, išmatuokite abiejų kojų ilgį.

Idealus ūgio ir kojų ilgio santykis

Kai ūgis nuo 161 iki 167 cm, idealus kojų ilgis yra 84-89 cm. Kai ūgis nuo 168 iki 174 cm, idealus ilgis yra 90-94 cm. Ūgis nuo 175 iki 180 cm, idealus ilgis 95-100 cm.

Taigi, esant teisingam kūno sudėjimui, moterų kojų ilgis turėtų būti šiek tiek didesnis nei pusė aukščio. Idealaus santykio atveju vyras turėtų turėti kojos ilgį, atitinkantį liemens ilgį.

TOBULIOS KOJOS – KAS JOS?

Pagal moteriško grožio grožio kanonus, išsaugotus nuo seniausių laikų, idealiu atveju blauzdos apimtis turėtų būti lygi kaklo, o šlaunies apimtis – pusantros blauzdos apimties. koja.

Tačiau tikri moterų kojų grožio žinovai mano, kad idealių figūros ir kojų proporcijų neužtenka: pačios kojos turi būti tinkamos formos (keturių „langų“ buvimas) ir atitikti 13 parametrų. Įdomu, ar yra daug moterų, kurios šiuo požiūriu turi idealias kojas? Vargu ar. Bet jei norite išbandyti savo kojas dėl „tobulumo“, prašau!

Pirmiausia – „langai“. Sudėkite kojas, keliose vietose jos susilies, palikdamos tarpus („langus“). Teisingi tarpai tarp pėdos ir čiurnos, virš čiurnos, žemiau kelio, virš kelio šlaunies apačioje (paskutinis siauriausias).

Dabar atsisėskite prieš veidrodį su centimetrine juostele, išmatuokite ir palyginkite, ar jūsų kojos atitinka 13 standartinių parametrų.

Veidrodyje apžiūrėkite priekinę kelio dalį šiek tiek sulenktą. Jei jis savo forma yra panašus į kūdikio veidą su kirpčiukais, skruostais, įdubimais akims ir smakru, manykite, kad pirmasis išbandymas buvo išlaikytas.
Išmatuokite vietą, kurioje kelias susilieja su blauzda, ji turi būti lygi kulkšniui arba šiek tiek storesnė.
Plona, ​​bet ne liesa (kai matomos visos sausgyslės) čiurna laikoma idealia. Norėdami tai įvertinti, pažiūrėkite į kulkšnį veidrodyje iš visų pusių.
Pažiūrėkite į kelį iš šono, ar nėra išsikišusių dalių. Jų neturėtų būti.
Ar turite įdubą kelio gale? Turėtų būti. Beje, daugeliui vyrų ši moters kūno vieta atrodo ypač paliečianti.
Įvertinkite blauzdų raumenų būklę, ar jie nepažeidžia bendrų kojos kontūrų. Nei suglebę, nei per daug išvystyti raumenys negali būti laikomi idealiais.
Labai svarbus ir kojos vaizdas iš nugaros (juk vyrai mėgsta prižiūrėti). Svarbiausia čia yra Achilo sausgyslės (esančios ten, kur blauzda pereina į kulną) būklė. Jis turi būti plonas ir turėti vienodus griovelius abiejose pusėse.
Idealus kulnas yra suapvalintas, nesuplotas, šiek tiek išsikišęs. Tikimės, kad jūsų.
Arčiau kirkšnių šlaunys turėtų šiek tiek suplonėti. Tai galite pamatyti tik atsistoję prieš veidrodį ir sudėję kojas.
Vizualiai padalinkite šlaunį nuo kelio iki kirkšnies į tris lygias dalis. Plačiausia šlaunies dalis yra viršutinio trečdalio pradžioje.
Apsvarstykite klubą profilyje, jei jis idealus, jis šiek tiek išsikiša į priekį, palaipsniui gilėja link kelio. Apskritai šlaunies forma turėtų priminti verpstę: siauresnė ties kirkšnimis ir keliu, platesnė per vidurį.
išmatuokite atstumą nuo kojos viršaus iki pėdos. Kelias turi būti tiksliai viduryje, tokiu pat atstumu nuo šlaunies viršutinės dalies ir pėdos.
Ideali koja išsiskiria įgaubta, pailga, plona pėda, kurioje pirštai laisvai guli vienas šalia kito, jų nesusuka ir nedeformuoja batai.
Idealios kojos turi derėti su figūra.

Normalaus kūno sudėjimo jaunoms moterims idealaus derinio kriterijai yra tokie:

Aukštis Svoris Kojos ilgis Šlaunies apimtis Blauzdos apimtis
161-165 cm 54-55 kg 84-86 cm 56-57 cm 34-35 cm
166-170 cm 55-56 kg 90-92 cm 57-58 cm 35-36 cm
171-175 cm 60-61 kg 91-94 cm 58-59 cm 37-38 cm

Tik kelios moterys gali pasigirti puikiu visų šių parametrų deriniu. Daugumai yra „lengvas“ teisingo ūgio ir kojų ilgio santykio variantas, kurio dėka kūnas atrodo harmoningai ir gražiai. Šiuo atveju didelių kaulų moterų kojų ilgio ir pusės ūgio skirtumas turėtų būti 2 cm ar daugiau, normalaus kūno sudėjimo - 4 cm ar daugiau, o plonakaulių - 6 cm ar daugiau. .

Bet ką daryti, jei jūsų kojos neatitinka visų šių reikalavimų? Mylėk juos tokius, kokie jie yra. Svarbiausia, kad jie jums ir aplinkiniams vyrams patiktų. Galiausiai ir kojos, ir kiekvienos moters figūra yra unikalios kaip pirštų atspaudai ar akių tinklainė: identiškų nėra, o šis išskirtinumas turi savo žievelę, kurią reikia išnaudoti.

Pavyzdys yra Tina Turner, kuri, būdama 160 cm ūgio, fiziškai negali turėti ilgų kojų, bet turi jas lieknas, prigludusias, nebijo, nepaisant amžiaus, koncertuoti trumpomis suknelėmis, o kojas apdraudė aštuoni milijonai dolerių!

Gražių kojų kriterijai:

1. Ramioje būsenoje priekinė kelio dalis („fasadas“) turi būti kūdikio veido formos su kirpčiukais, skruostais ir įdubimais akims ir smakrui.

2. Vieta po keliu turi būti tokia plona kaip kulkšnis. Bet kokiu atveju priartėkite prie šių matmenų.

3. Ideali kulkšnis turi būti plona, ​​bet ne liesa.

4. Kelio šone neturi būti išsikišusių dalių.

5. Kitoje pusėje kelyje turi būti įduba. Specialistai mano, kad tai viena žaviausių moters kūno vietų.

6. Blauzdų raumenys neturėtų būti per daug išvystyti, kad netrikdytų kojos kontūrų.

7. Achilo sausgyslė turi būti plona ir su taisyklingomis įdubomis abiejose pusėse. Jis sudaro užpakalinę kojos dalį.

8. Kulnas turi būti matomas, ne per daug išsikišęs, bet suapvalintas.

9. Į viršų šlaunys turi būti plonesnės.

11. Šlaunies profilis turi šiek tiek išsikišti į priekį ir palaipsniui gilėti link kelio. Savo forma jis turėtų būti panašus į veleną.

12. Kelias turi būti vienodu atstumu nuo kojos viršaus ir apačios, tai yra tiksliai per vidurį tarp šlaunies viršaus ir pėdos.

13. Ideali koja turėtų būti įgaubta, pailga ir plona. Pirštai turi laisvai gulėti vienas šalia kito ir jų nedeformuoti netinkami batai.

Be pačių kojų parametrų, yra proporcijos tarp kojų aukščio ir ilgio, dėl kurių visas kūnas yra harmoningas ir gražus.

Kojos ilgis pripažįstamas idealiu, kai plačiakaulių žmonių kojų ilgio ir pusės ūgio skirtumas yra 2 cm ir daugiau, normalaus kūno sudėjimo – 4 ir daugiau, plonakaulių – 6 ir daugiau. . (Kojų ilgis matuojamas nuo šlaunikaulio gumburo, esančio priešais klubo sąnarį, iki grindų). Egzistuoja ir Poliklito kanonai, pagal kuriuos moters grožis turi tam tikrus matmenis, pavyzdžiui, idealiu atveju juosmens apimtis turėtų būti dvigubai didesnė už kaklo, blauzdos apimtis lygi kaklo apimtims. , o šlaunies apimtis turi būti pusantros blauzdos apimties. Atstumas nuo kulnų iki juosmens turi būti siejamas su kūno ilgiu 2:3.

Normalaus kūno sudėjimo jaunoms moterims taikomi šie kriterijai:

1. Ūgis 161-165 cm svoris turi būti 54-55 kg,
kojų ilgis 84-86 cm, šlaunų apimtis 56-57, blauzdos apimtis 34-35.

2. ūgis 166-170 svoris 55-56,
kojų ilgis 90-92, šlaunų apimtis 57-58, blauzdos 35-36.

3. ūgis 171–175, svoris 60–61,
kojų ilgis 91-94, šlaunų apimtis 58-59, blauzdos 37-38.

Deja, net tos moterys, kurios turi gražias kojas ir gerą figūrą, dažnai nemoka taisyklingai vaikščioti. Vieni mala, kiti sukinėja klubus, treti krato pečius. Moterims, kurių figūra nėra ideali arba turi antsvorio, gražus pasivaikščiojimas joms yra dar svarbesnis, nes suteikia realią galimybę pasivyti.

Viktorija Laino
Publikacijos šaltinis -

Gražios kojos yra moters grožio pagrindas. Jie patraukia vyrų dėmesį ir kelia moterų pavydą. Kokios turėtų būti idealios moters kojos?

Yra daugybė parametrų, pagal kuriuos galite nustatyti, ar jūsų kojos yra tobulos.

Teisingas kojų ilgis

Idealus kojų ilgis priklauso nuo:

  • platus kaulas - kojos 2-4 centimetrais ilgesnės nei pusė ūgio (51-53% ūgio);
  • normalus kaulas - kojų ilgis lygus pusei ūgio ir dar 4-6 centimetrai iš viršaus (52-54% ūgio);
  • plonas kaulas - kojos turi būti lygios pusei ūgio ir dar 6-9 centimetrai (53-55% ūgio).

Atminkite, kad kojos ilgis matuojamas nuo šlaunies viršaus iki grindų.

Keturių liumenų taisyklė

Idealios tiesios kojos turi turėti tam tikrą gražų lenkimą. Norėdami suprasti, kaip jūsų kojos atitinka idealius parametrus, atsistokite tiesiai prieš veidrodį ir sujunkite kojas.

Taisyklingos formos kojos sudaro 4 „langus“ – tarp pėdų ir kulkšnių, po keliais, tarp kelių ir šlaunų, tarp kirkšnių ir šlaunų. Paskutinis langelis (virš kelio šlaunies apačioje) turi būti siauriausias.

Kojų formos (iš kairės į dešinę):
1 - "ideali" kojų forma;
2 - tikrasis O formos kreivumas (neuždarytas kelias);
3 - tikras X formos kreivumas (kulkšnių neuždarymas);
4 - klaidingas kreivumas (viršutinio kojų trečdalio minkštųjų audinių neuždarymas);
5 - tikro O formos kreivumo derinys su viršutinio kojų trečdalio minkštųjų audinių trūkumu.

Teisingas klubų plotis

Klubų apimtis taip pat yra svarbus idealių kojų parametras. Taigi,

  • kai ūgis 161–165 centimetrai, teisinga šlaunų apimtis yra 53–54 centimetrai;
  • kurių ūgis 166–170, šlaunų apimtis yra 55–57 centimetrai;
  • kurių ūgis 171–175, šlaunų apimtis turi būti 57–58 centimetrai.

Noriu patikslinti, kad nurodytas vieno klubo plotis per apimtį, o 55 cm nėra toks mažas, todėl plonos kojos neprilygsta gražioms tobuloms kojoms.

gražūs ikrai

Blauzdos turi būti suapvalintos, elastingos ir harmoningai prigludusios prie kojos silueto. Jokio susiraukšlėjimo ar suglebimo. Būkite atsargūs su kulnais. Dėl nuolatinio batų su aukštakulniais avėjimo ilgainiui blauzdos raumenys sutrumpėja ir atrodo kaip vyro.

Patrauklūs keliai

Keliai gali būti ir kojų puošmena, ir pagrindinė jų problema. Geri keliai yra maži, suapvalinti, tvarkingi, be keistų išsikišimų šonuose ir riebių ritinių virš jų. Be to, kelias turi būti tuo pačiu atstumu nuo viršutinės ir apatinės kojų dalies, tai yra viduryje tarp viršutinės šlaunies ir pėdos.

Atkreipkite dėmesį į kojos apimtį po keliu: ji turi būti lygi kulkšnies perimetrui arba būti šiek tiek didesnė.

Deja, keliai yra tai, kas išduoda moters amžių. Nenuostabu, kad Holivudo žvaigždės imasi plastinių operacijų ant kelių, kad atkurtų grakščias ir taisyklingas formas.

Plonos kulkšnys

Graži kulkšnis turi būti plona (bet ne liesa), grakšti ir įspausta. Beje, svarbi ir Achilo sausgyslės forma (esanti ten, kur kulnas pereina į blauzdą): idealiu atveju ji turi mažą storį ir teisingus griovelius iš abiejų pusių.

graži šlaunis

Manoma, kad ideali šlaunis yra kaip verpstė: šiek tiek susiaurėjusi viršuje ir apačioje, o vidurinėje dalyje – šiek tiek išsiplėtusi. Be to, jei protiškai padalinsite šlaunį į tris lygias dalis, tada plačiausia dalis turėtų būti viršutiniame trečdalyje.

Tiesios pėdos, tvarkingi kulnai ir pirštai

Ideali koja turi įgaubtą, pailgą ir ploną pėdą. Pirštai nėra susukti dėl nekokybiškų batų ir guli laisvai, vienas šalia kito. Kulnas suapvalintas ir šiek tiek išsikišęs iš po Achilo sausgyslės.

sveikos pėdos

Gražios kojos – tai visų pirma sveikos kojos. Kraujagyslių žvaigždės, mėlynai violetinis tinklelis sugadins net liekniausių ir harmoningiausių kojų išvaizdą. Todėl idealios kojos turi turėti lygią ir sveiką odą be estetinių ir medicininių defektų.

Ar turite tobulas kojas?

Grožis yra santykinė sąvoka. Tai, kas atrodė patrauklu net praėjusį šimtmetį, šiandien dažnai gali tapti netinkama ar net sukelti šypseną.

Kaip keitėsi grožio standartai skirtingais laikais

Moterų kūno sudėjimo standartai laikui bėgant keičiasi. Ir šiandien tai vyksta daug greičiau nei senovėje. Skirtingais laikais skirtingos šalys turėjo savo idealius moteriško grožio parametrus. Nuo seniausių laikų moterys siekė įtikti vyrams ir, siekdamos šio idealo, aukodavo įvairias aukas. Pažiūrėkime, kaip laikui bėgant pasikeitė idėjos apie moters grožį.

Stebina tai, kad jau akmens amžiuje galima rasti to meto idealų įrodymų. Sprendžiant iš rastų senovės moterų figūrų, vadinamų „Veneromis“, tais laikais gražus buvo laikomas didelis moters kūnas, galintis išnešioti, pagimdyti ir išmaitinti daug vaikų: didelės nukarusios krūtys ir pilvas, didelės rankos ir pečiai, didžiuliai klubai. Paleolito eros Venera – didelė moteris, daugiavaikė motina.

Senovės Egipte moterys pasiekė lygybę ir lygiai su vyrais galėjo paveldėti faraonės titulą. To meto gražios moters savybės apibūdina ilgaplaukę, liekną, aukštą moterį mažytėmis krūtimis, ilgomis kojomis ir plačiais pečiais. Nepaisant to, lieknumas nebuvo taip gerbiamas kaip išsivysčiusi fizinė jėga.

Senovės Graikijoje buvo vertinamos patrauklios apvalios formos, tačiau kūnas ne suglebęs, o jaunas ir dailus, žemo ūgio. Milo Venera (Afroditė) turėjo tokius parametrus: ūgis 1,64 m, krūtinė 86 cm, klubai 93 cm.

Viduramžiais religija diktavo savo standartus: blyškus liesumas, žemas ūgis, maža krūtinė. O jau Renesanso epochoje į madą atėjo vešlios gražuolės, dainuojamos Rubenso.

Viktorijos epocha moterims pasižymėjo aptemptais korsetais, pabrėžiančiais juosmenį, polinkį į pilnumą ir apvalias formas. Figūra atrodė kaip smėlio laikrodis.

Prasidėjus XX a., atėjo emancipacijos laikotarpis. 1920-aisiais į madą atėjo išvaizdos androginiškumas, moterys slėpdavo liemenį ir krūtis, buvo vertinama berniukiška figūra. Moterys pradėjo sportuoti, pastebima lieknumo tendencija, moterys dėvi trumpus sijonus, demonstruoja lieknas kojas.

Nuo 30-ųjų iki 50-ųjų XX amžiaus buvo Holivudo mados laikotarpis, kai graži moteris turėjo turėti patrauklias formas, ploną juosmenį ir nuostabias krūtis. Marilyn Monroe buvo laikoma to meto moterų grožio simboliu.

Praėjusio amžiaus 60-ųjų idealas buvo Twiggy modelis, kuris į madą atnešė mini sijonus ir trumpas sukneles. Buvo vertinamas plonumas, ilgos kojos, lieknas kūnas ir nedidelė krūtinė. „Teenage girl“ – pagrindinis šių laikų madingų merginų stilius.

Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer ir kitų garsių 80-ųjų merginų pastangomis moterys pradėjo daug labiau rūpintis savimi, lankytis sporto salėje, siekdamos supermodelių išvaizdos. Grožio etalonu buvo laikoma aukšta, liekna, nuostabių formų mergina.

Po dešimtmečio, 90-aisiais, merginos į mados areną įžengė Kate Moss stiliumi, simbolizuojančiu trapumą, nesveiką lieknumą išsikišusiais skruostikauliais. Tuo metu anoreksijos ir priklausomybės nuo narkotikų atvejai tapo pastebimai dažnesni.

Ir, galiausiai, mūsų laikų era, pradedant nuo 2000-ųjų, idealiai moteriai kelia daug reikalavimų:

  • ji turėtų būti plona, ​​be pilnumo užuominos;
  • jos lieknumas turi būti sveikas ir atletiškas;
  • lieknos kojos;
  • sodri krūtinė;
  • plokščias pilvukas;
  • apvalus užpakalis.

Tobulėjant plastinei chirurgijai, vis daugiau moterų kreipiasi jos pagalbos siekdamos idealo.

Kūno tipai

Kūno tipas – tai visuma savybių, apibūdinančių žmogaus konstituciją. Šios pagrindinės savybės yra šios:

  • raumenų audinio struktūra;
  • kaulinio audinio struktūra;
  • daug biologinių savybių.

Fiziologai skirsto žmones į tris pagrindinius konstitucijos tipus:


Nustatę dydį ir kūno tipą, galite sužinoti savo idealų svorį ir nustatyti tinkamiausią mankštos ir mitybos programą.

Panagrinėkime kiekvieną iš šių tipų atskirai.

Ektomorfas

Šio tipo moterys dažniausiai yra lieknos, plonais kaulais, ilgais kaklais ir galūnėmis, plokščia krūtine, siaurais pečiais. Jiems labai sunku priaugti masės ir auginti raumenis. Ektomorfai dažnai turi gana aukštą ūgį, ploną ilgą veidą, dėl kurio jie vadinami lieknais. Tokios moterys energingos ir grakščios, beveik niekada neturi problemų dėl antsvorio.

Mezomorfas

Moteris su klasikine proporcinga figūra. Ji turi gerai išvystytus raumenis, o jos kūno riebalų yra minimalus. Tokios moterys dažnai yra harmoningos figūros savininkės.

Endomorfas

Šios moterys turi sunkius ir didelius kaulus, didelius pečius, apvalias formas ir plačią krūtinę, rankos ir kojos yra šiek tiek trumpesnės nei kitų tipų, o augimas mažesnis. Šios damos labai ištvermingos ir stiprios, bet nelanksčios, turi daug poodinių riebalų, silpnos galūnės su didelėmis riebalų sankaupomis. Kad ir kokie alkani būtų šio tipo žmonės, greičiausiai jie taps tiesiog alkanais endomorfais, tačiau netaps kaip kiti du tipai.

Idealios figūros parametrų nustatymas kiekvienam kūno tipui (lentelė)

Nedaug moterų, kurios tiksliai priklauso kokiam nors grynam kūno tipui. Iš esmės juose yra kiekvieno tipo ženklų, tačiau kai kurių vyrauja skaičius, todėl pasimatuodami galite apibūdinti idealias proporcijas moterims, kurios vyrauja vienoks ar kitoks kūno sudėjimo tipas.

Kiekvieno tipo moters idealios figūros lentelė

Taigi, prieš koreguodami savo figūrą pagal „idealius“ parametrus, pirmiausia turite nustatyti savo konstitucijos tipą. Kiekvienas tipas turi savo fiziologines ypatybes, kurių neatsižvelgus gali labai pakenkti sveikatai, o norimų parametrų pasiekti nepavyks.

Ūgio ir kojų ilgio santykis

Mes jau supratome, kaip nustatyti savo konstitucijos tipą pagal vizualines jūsų išvaizdos ypatybes. Tačiau dažnai tai sunku padaryti, nes moterų išvaizdoje kartais atsiranda būdingų kelių tipų požymių arba moteris tiesiog negali objektyviai įvertinti savo išorinių duomenų. Kaip objektyviai sužinoti savo konstitucijos tipą?

Tai galima padaryti atlikus paprastus savo ūgio ir kojų ilgio matavimus. Tarp šių moterų parametrų yra tam tikrų objektyvių koreliacijų. Kojos gali būti vadinamos trumpomis, jei jos yra mažesnės nei ½ jos ūgio. Norint išmatuoti kojų ilgį, reikia skaičiuoti nuo klubo kaulo gumburo iki grindų.

Moterims, kurių konstitucija yra mezomorfinė ir endomorfinė, 166–170 cm diapazonas laikomas normaliu augimu.

Manoma, kad idealus kiekvieno tipo konstitucijos kojų ilgis yra toks:

  • Ektomorfinis tipas: kojos 2-4 cm daugiau nei ½ moters ūgio;
  • Mezomorfinis tipas: kojos 4-6 cm daugiau nei ½ aukščio;
  • Endomorfinis tipas: kojos 6-9 cm ilgesnės nei ½ aukščio

Jei jūsų pasirodymas neatitinka idealo, nenusiminkite. Yra žinomas būdas vizualiai pailginti kojas – tai kulniukai.

Ideali svorio ir ūgio proporcija

Daugelis moterų siekia sulieknėti, tačiau ne visos gali objektyviai įvertinti savo kūną ir, siekdamos idealių parametrų, pakenkti sveikatai bei atrodyti neproporcingai.

Kita vertus, sotumas ir antsvoris taip pat labai kenkia moters sveikatai, lemia priešlaikinį senėjimą ir trukdo gyventi visavertį gyvenimą. Nutukusiems žmonėms sunkiau adaptuotis socialiniame gyvenime, jie labai dažnai patiria psichologinių problemų.

Todėl labai svarbu žinoti savo normalaus svorio diapazoną. Šios ribos priklauso nuo daugelio veiksnių, ne tik nuo metų skaičiaus ir ūgio, kaip daugelis mano.

Anksčiau mes nustatėme pagrindinius trijų kūno tipų moterų bruožus. Norint tiksliai nustatyti normalaus moters svorio diapazoną, būtina pasinaudoti šiomis žiniomis, nes antsvorį ne visais atvejais lemia riebalinio audinio perteklius organizme. Ir atsižvelgiant į tai, kad be tinkamo riebalų kiekio organizmas praranda jam reikalingas funkcijas, bandymai numesti svorio nežinant savo konstitucijos gali baigtis nesėkmingai.

Normalus riebalų kiekis vyrų organizme yra 1/20, o moterų – 1/16 kūno svorio. Maždaug 75% riebalų yra poodiniai. Jis apsaugo nuo mėlynių ir apsaugo nuo šalčio. Riebalai kūno viduje padeda išlaikyti organus tinkamoje vietoje, neleidžia jiems per daug judėti ir drebėti. Kaip bebūtų keista, bet riebalai yra energijos šaltinis, kurio mūsų organizmui reikia kaip atsargų.

Apsvarstykite labai gerą būdą, kaip nustatyti tinkamą svorį, naudodamiesi žiniomis apie savo konstitucijos tipą, studijuodami toliau pateiktą lentelę.

Pirmiausia apskaičiuojame savo faktinį svorį 1 augimo centimetrui pagal formulę:

svoris 1 ūgio centimetrui = bendras kūno svoris (gramais) / ūgis (centimetrais). Gavę tam tikrą skaičių, palyginame jį su rekomenduojamu pagal lentelę:

Amžius Egzomorfas Mezomorfas Endomorfas
15-19 315 325 355
20-26 325 345 370
27-40 335 360 380
41-50 345 370 390
51-61 355 380 400

Normalu, kad svoris bėgant laikui didėja esant to paties ūgio, metų moteris turėtų sverti daugiau nei jaunystėje.

Tokias lenteles naudoja net profesionalai. Tačiau atminkite, kad skirtingų biologinių savybių žmonėms šie duomenys gali turėti šiek tiek skirtingą reikšmę.

Idealūs moteriškos figūros parametrai: ar verta dėl jų siekti

Labai ilgą laiką, nuo senovės, moterys visada turėjo tam tikrą grožio etaloną, kurio visi siekė ir buvo laimė gimti pagal juos.

Kaip mums pavyko parodyti, yra daugybė būdų, kaip išsiaiškinti idealų santykį tarp moters kūno parametrų, ką šiuo metu daro daugelis merginų, siekdamos tobulo kūno.

O dabar mes jums pasakysime tiesą...

Žinoma, daugeliui ne paslaptis, apie ką norime papasakoti, tačiau vis dėlto, jei visi vadovautųsi šiuo paprastu faktu, tuomet būtų kur kas daugiau merginų, kurios patenkintos savo išvaizda ir sulaukia daugybės komplimentų.

Faktas yra tas, kad idealaus kūno esmė yra veiksnių visuma, kurią galima sujungti į vieną plačią „gyvenimo būdo“ sąvoką. Tai apima ne tik mitybą ir fizinį lavinimą, bet ir daugybę kitų dalykų, kurie turi įtakos jūsų savijautai, o dėl to ir figūrai.

  • reguliari sportinė veikla (sporto salė, bėgimas lauke, plaukimas, važiavimas dviračiu, žiemos sportas ir daugelis kitų);
  • tinkama mityba (subalansuota mityba, apimanti visus organizmui būtinus mikroelementus);
  • blogų įpročių nebuvimas (meskite rūkyti, neįtraukite alkoholio - visa tai taip pat gali turėti labai neigiamą poveikį figūrai);
  • sveikas miegas (miegas tiesiogiai veikia daugelį medžiagų apykaitos aspektų);
  • darbo ir poilsio režimas (nepervargti, ilgas buvimas vienoje padėtyje kenkia kūnui, dažniau ilsėkitės, teikite pirmenybę veiklai lauke).

Šiame vaizdo įraše galite susipažinti su specialiais testais, kurie padės nustatyti, ar turite idealią figūrą:

Kiekviena moteris yra gera savaip, be to, kai kurioms moterims tiesiog neįmanoma visiškai atitikti šių parametrų, nes kiekviena iš jų yra individuali. Tačiau turėdamas norą, kruopštumą ir užsispyrimą, absoliučiai kiekvienas, kad ir kokią konstituciją turėtų, gali kuo puikiausiai pabrėžti visus jos nuopelnus.


Susisiekus su