Citrinų vanduo: nauda, dietos, kontraindikacijos. Vanduo su citrina ryte – nauda ir žala

Citrina yra universalus citrusinis vaisius, labiausiai mylimas ir gerbiamas (perkelk, saldieji apelsinai ir tradiciniai žieminiai mandarinai). Ar laikas popietės arbatai? Citrinos griežinėlis puodelyje! Ar laikas sezoniniams peršalimams? Būtinai valgykite šviežias riekeles – saugome organizmą! Ar norėtumėte pasidaryti kaukę veidui ar plaukams? Įpilkime šaukštą citrinos sulčių! O gastroenterologai ir mitybos specialistai pridurs – kiekvieną rytą reikia pradėti nuo puodelio šilto citrininio vandens, o rezultatas bus tiesiog stebuklingas!

Kas garsėja „limungovy“ sultimis?

Citrina (senovės kinų kalba ir limung) yra toks neįprastas produktas, kuriame tiesiogine prasme naudinga viskas: žievelės, minkštimas, sėklos, rūgščios sultys ir net gaivus aromatas. Senovės Kinija ir Indija vadinamos citrinų tėvyne – čia išminčiai ir gydytojai pirmą kartą šlovino gydomąsias citrinos ir jos sulčių savybes.

Rafinuoti europiečiai taip pat puikiai žinojo, kaip naudingas vanduo su citrina – gerai praskiestomis sultimis skalavo rankas, išvengdami infekcijų, gėrė sotesnį vandenį, tikėdamiesi apsisaugoti nuo choleros ir kitų žarnyno infekcijų.

Citrinos naudingumą geriausiai parodo jos sudėtis. Citrinų sultyse yra vertingiausių ir būtiniausių sveikatai medžiagų:

(ląstelienos mūsų žarnynui ir imunitetui);
kalis sveikai širdžiai ir aktyviai smegenų veiklai;
imunitetui ir puikiai nuotaikai;
fitoncidai, skirti sunaikinti kenksmingus virusus ir bakterijas;
vitaminų puokštė (D, B, PP ir A) grožiui ir sveikatai;
vaisių ir organinių rūgščių ir kt.

Kuo naudingas vanduo su citrina?

Citrinų sultys sugėrė visas naudingas citrusinių vaisių savybes, tačiau citrinų vanduo net pranoko jas. Jame išsaugomi visi vitaminai ir mineralai, tačiau rūgščių koncentracija daug mažesnė nei citrinų sultyse.

Įsivaizduokite, kad jums labai reikia kasdien suvalgyti 1–2 citrusinius vaisius (be cukraus!), kad papildytumėte vitaminų atsargas. Rūgščios, saldžios ir grėsmingos rėmuo. O vanduo malonus, gaivus, su pikantišku kartumu... Ir tikras išsigelbėjimas tiems, kurie negali išgerti 1,5-2 litrų grožio receptų per dieną. Sutikite, rankų darbo limonadas yra daug skanesnis nei paprastas švarus vanduo iš biuro-namų šaldytuvo, ar ne?

Vanduo su citrina nevalgius – apie tokios dienos pradžios naudą ir žalą jau nebekalbama. Viena rytinė stiklinė vandens su citrinos sultimis gali padaryti tikrus stebuklus jūsų sveikatai ir nuotaikai:

Tai pagerins virškinimą, pašalins dujas, paruoš skrandį ir žarnyną pusryčiams ir tolesniam darbui.
Prisotina ląsteles vitaminu C, aktyvina ir stiprina imunitetą.
Jis papildys kalio atsargas, pažadins smegenis ir pradės jas dirbti.
Mažina kraujospūdį ir palaiko širdį.
Tai padės išvalyti iš organizmo visus toksinus ir puvimo produktus, pagerins kepenų veiklą.
Neleidžia susidaryti inkstų akmenims.
Išvalo emalį ir gaivina burnos kvapą.
Sustabdo pernelyg didelį apetitą ir leidžia valgyti mažiau.
Aktyvina angliavandenių-riebalų apykaitą.
Padeda apsisaugoti nuo peršalimo ir gripo pavojingu ne sezono metu.
Vanduo su citrina nėštumo metu palengvins sąnarių ir raumenų skausmus.
Tai padės pabusti, pagyvins ir nudžiugins – net geriau nei puodelis rytinės kavos!

Kam citrinų vanduo draudžiamas?

Kaip gerti vandenį su citrina tuščiu skrandžiu, jums pasakys ne tik sertifikuotas mitybos specialistas, bet ir bet kuri grožio ir sveikatos svetainė, taip pat visažiniai moterų forumų lankytojai. Yra tik vienas įspėjimas – šį kvapnų vandenį reikia gerti labai atsargiai. O naminio limonado kartais tenka visai atsisakyti.

Sočiosios citrinų sultys yra turtingiausias vaisių rūgščių šaltinis. Koncentruotos rūgštys kenkia dantų emaliui ir gali rimtai pažeisti dantis. Todėl net silpną limungo vandenį geriau gerti per šiaudelį arba po jo praskalauti burną.

Rėmuo po citrinos atsiranda ne be priežasties – rūgštys akimirksniu patenka ant gležnos skrandžio gleivinės ir sukelia dirginimą. O jei turite kokių nors skrandžio negalavimų (gastritas, opaligė, pankreatitas, kolitas), su tokiu citrusiniu gydymu reikia būti atsargiems.

Norint išvengti citrinų pasekmių, svarbu griežtai laikytis dozės – stiklinei švaraus vandens – tik pusės citrinos sulčių, ne daugiau. O jei jaučiate menkiausią diskomfortą, pereikite prie kitų vaisių. Bent jau obuoliai ar kriaušės.

Kaip paruošti ir gerti vandenį su citrina?

Ar gerai gerti vandenį su citrina? – Taip, tai jau neabejoja, bet kaip tai teisingai virti? Šiuo atveju svarbiausia yra jūsų vaizduotė, o dabar papasakosime keletą pagrindinių idėjų.

Klasikinis citrininio vandens receptas

Kaip lengviausia pasigaminti citrininį vandenį? Imame pusę citrinos, išspaudžiame sultis arba sutriname blenderiu (tiesiai su žievele ir sėklomis). Kvapusį mišinį išspauskite į stiklinę vandens (šiek tiek šilto arba kambario temperatūros), ir iškart galėsite gerti.

Vanduo su citrina ir medumi

Šis receptas neįtikėtinai paprastas – tereikia į stiklinę paruošto limungo vandens įpilti šaukštelį medaus. Tik svarbu gėrimui nenaudoti verdančio vandens – karšto vandens nepakenčia nei askorbo rūgštis, nei medaus naudingosios medžiagos.

Vanduo su citrina ir imbieru

Puodelis tokio gydomojo vandens idealiai tinka šaltai žiemai ar niūriam pavasariui-rudeniui, kai gėrime svarbiausia yra šildančios savybės. Reikia tarkuoti 2-4 cm, garinti karštu vandeniu, o kai atvės, įpilti citrinos sulčių.

Vietoj imbiero galite užplikyti, pridėti arba į gatavą gėrimą, o karštomis vasaromis naudoti šaltą mineralinį vandenį. O pora prinokusių braškių ar 1-2 griežinėliai šaldyto ananaso pavers jūsų limonadą neįprastu vasarišku kokteiliu!

Naminio limonado kiekis per dieną neribojamas – viskas priklauso nuo jūsų skonio ir skrandžio sveikatos. Tačiau ryte stiklinė citrusinio vandens yra labai labai pageidautina, sako gydytojai. O kaip teisingai gerti šį vandenį?

Visų pirma, reikia pasirinkti tinkamą vandens temperatūrą. Idealus variantas yra šiek tiek šiltas. Toks vanduo netaps įtemptas organizmui (kuris vis dar miega), o naudingos medžiagos šiltame skystyje bus daug lengviau virškinamos skrandyje ir žarnyne. Vos pabudus reikia paruošti vandenį ir iš karto jį išgerti. Pusryčiai – tik po 15-25 minučių, kai organizmas pabunda ir nusiteikia darbingai. Per tą laiką galima tiesiog daryti mankštą, nusiprausti, padengti stalą ir pažadinti artimuosius.

Vanduo su citrina svorio metimui - receptai ir apžvalgos

Vanduo su citrina lieknėjimui – senas receptas visoms gražioms damoms, kurios svajoja įgyti liekną figūrą, skaisčią odą ir puikią nuotaiką. Yra daugybė paprasto citrininio vandens variantų, o tai verta, paverčiant jos išradėją pasauline žvaigžde!

Kuo išskirtinis citrinų vanduo kovojant su papildomais kilogramais? Pati savaime niekaip nepadės (jei neprisisėdi), tik derinant su tinkama mityba ir fiziniu aktyvumu. Tačiau jis taps ištikimu asistentu kovoje dėl idealios figūros – sumažins apetitą, suaktyvins riebalų deginimą, pašalins pilvo pūtimą, pagerins virškinimą ir išvalys organizmą. Ar to neužtenka?

Sunku rasti skanesnį ir pigesnį svorio metimo variantą nei vanduo su citrina, apžvalgos tai aktyviai patvirtina. Bet jei jums reikia atsikratyti 5 kg ar daugiau, neturėtumėte tikėtis stebuklų. Citrusinis vanduo nėra kasdienė kūno rengybos treniruotė, ne individuali dietos programa ir net ne greitoji dieta iš serijos „minus 5 kg per 3 dienas“. Tai veikia tik komplekse.

„Visada geriu vandenį su citrina, bet niekada nesitikiu ypatingo efekto. Ji puikiai numalšina apetitą, malšina troškulį, šlapimą varantis poveikis taip pat puikus. Bet tikrai numesti svorio be fitneso ar visaverčių dietų – niekur.
„Gėriau citrinų vandenį ir per 2 savaites lengvai numečiau 3 kg. Aš nesportavau, tiesiog pakoregavau mitybą ir nevalgiau po 6. Dabar noriu kartoti kursą kartu su nedidelėmis treniruotėmis - manau, kad poveikis bus dar stipresnis!

Kad vanduo su citrina padėtų numesti svorio, receptas neturėtų būti ypatingas. Užtenka vieną maltą citriną ryte praskiesti litre šilto vandens, palaikyti valandą ir ramiai gerti visą dieną. Pokyčiui galite įpilti citrinos sulčių, garinti imbierą su citrinos sultimis... Yra daug variantų, kaip gerti vandenį su citrina lieknėjimui, tereikia išbandyti įvairius ir išsirinkti sau tinkantį. Ir vienas tikrai turi būti...

Gaivus skonis su rūgštele, malonus citrusinis citrinų aromatas pažįstamas kiekvienam. Daugelis žmonių žino, kad šis vaisius yra naudingas. Tačiau pastaruoju metu atsirado daug informacijos apie vanduo su citrina tuščiu skrandžiu Tai panacėja nuo beveik bet kokios ligos. Ar taip yra? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Pagalba virškinimui, kova su infekcija: citrininio vandens privalumai

Citrininis vanduo iš esmės yra limonadas, tik be cukraus ir dujų. Šis tirpalas savo sudėtimi yra panašus į tokius žmogaus kūno skysčius kaip seilės ir skrandžio sultys. Todėl gerti vandenį su citrina ryte tuščiu skrandžiu naudinga virškinimo sistemai.

Šiame vaisiuje esanti citrinos rūgštis jungiasi su organizmo rūgštimis ir fermentais, o tai gerai veikia virškinimą ir skrandžio sulčių išsiskyrimą.

Vanduo su citrina padeda kepenų valymo procesui. Organizmo valymas citrininiu vandeniu vyksta taip: kepenys citrinos sulčių pagalba skatinamos išskirti toksinus, kurie kartu su skysčiu pasišalina.

Jis turi citrininį vandenį ir priešuždegiminį poveikį. Jis padeda kovoti su gerklės skausmu ir kitomis kvėpavimo takų infekcijomis.

Be to, citrinos sultys yra galingas antioksidantas. Tai padeda iš organizmo pašalinti cholesterolį ir laisvuosius radikalus, taip pat padidina apsaugines organizmo funkcijas. Taigi, atsakydami į klausimą, kodėl citrininis vanduo naudingas esant tuščiam skrandžiui, galime teigti, kad jis padeda žmogui ilgiau išlikti jaunam.

Citrininiame vandenyje yra daug kalio, naudingo nervų sistemai. Taip pat šiame citruse yra daug kitų naudingų medžiagų: kalcio, magnio, vitamino C, B grupės vitaminų, karotino, vitamino PP, natrio, fosforo, geležies.

Citrinų vanduo tuščiu skrandžiu taip pat naudingas tiems, kurie nori išvalyti kraują, kraujagysles ir sumažinti spaudimą.

Šis vanduo teigiamai veikia odą. Ji ją atgaivina iš vidaus. Jei reguliariai ryte tuščiu skrandžiu geriate vandenį su citrina, po kurio laiko spuogai išnyksta, sumažėja raukšlių, gyja randai ir randai. Taip yra dėl teigiamo vitamino C poveikio.

Citrinų vandens nevalgius nauda taip pat yra ta, kad jis padeda pašalinti riebalus, todėl skatina svorio mažėjimą, svorio metimą ir apskritai pagyvina.

Atsargiai! Kam draudžiamas natūralus limonadas

Papasakojus, koks naudingas yra vanduo su citrina, negalima nutylėti, kad vanduo su citrina gali būti žalingas ir netinkamai naudojamas. Yra įspėjimų tiems, kurie neturėtų. gerti vandenį su citrina tuščiu skrandžiu.

Jei turite virškinimo trakto negalavimų, tokių kaip opos ar gastritas, arba jei jūsų skrandis yra rūgštus, tada citrinų vandens valymas jums netinka.

Citrinų vanduo tuščiu skrandžiu taip pat gali pakenkti žmonėms, kenčiantiems nuo per didelio dantų emalio jautrumo. Citrinų rūgštis darys papildomą žalą tokiems dantims.

Vanduo su citrina gali sukelti dehidrataciją. Galų gale, askorbo rūgštis, kurios šiame vaisiuje yra dideliais kiekiais, taip pat turi diuretikų poveikį. Todėl natris ir skysčių perteklius bus išplautas iš organizmo.

Jūs negalite gerti citrinų vandens ir tiems, kurie yra alergiški citrusiniams vaisiams.

Todėl valymas citrininiu vandeniu tinka ne kiekvienam. Šia priemone nereikėtų piktnaudžiauti. Jei kyla abejonių dėl jo vartojimo, geriau pasikonsultuoti su gydytoju.

Kaip pasigaminti citrinų vandenį

Yra daug variantų. Visi jie skirsis savo skoniu ir veikimo principu kūnui. Yra trys pagrindiniai šio gėrimo variantai:

Paprastas vanduo su citrina.
Vanduo su citrina ir medumi.
Citrinų sultys su žaliąja arbata.

Priklausomai nuo gėrimo rūšies skirsis ir jo paruošimo būdas.

Norint paruošti įprastą citrininį vandenį, pusės citrinos sultis reikia sumaišyti su stikline šilto vandens.

Jei į stiklinę citrininio vandens įbersite arbatinį šaukštelį medaus, gėrimas bus mažiau rūgštus ir agresyvus skrandžiui. Be to, bus pridėtos teigiamos paties bičių produkto savybės. Iš tiesų, meduje taip pat yra daug vitaminų ir medžiagų, naudingų imuninei sistemai. Ruošdami šį gėrimą, nepamirškite, kad medaus negalima skiesti verdančiu vandeniu – jis praranda savo naudingąsias savybes.

Jei žaliąją arbatą išvirsite su šaukšteliu citrinos sulčių, gausite ir labai sveiko gėrimo. Rekomenduojama gerti po vakarienės.

Nesutariama, kiek citrinos pridėti į vandenį, kad gėrimas būtų geriausias. Vienas iš receptų – pusė citrinos pusėje stiklinės šilto ir švaraus vandens. Citrinų sulčių kiekį galite keisti patys, priklausomai nuo jūsų organizmo reakcijos į citrinos rūgštį. Kai kuriems žmonėms gali patikti dėti daugiau citrinos sulčių, kitiems mažiau.

Norint pagerinti organizmo valymo citrininiu vandeniu poveikį, jo paruošimui galite naudoti specialų vandenį. Pavyzdžiui, lydytas arba jonizuotas.

Jei neturite kontraindikacijų, pabandykite gerti ryte pasninko vanduo su citrina. Teigiamas rezultatas garantuotas. Jei toks gydymas jums yra kontraindikuotinas, tiesiog pabandykite gerti daugiau vandens. Tai suteiks organizmui reikiamą vandens balansą.

O šiame vaizdo įraše sužinosite 10 gerų priežasčių gerti vandenį su citrina:

Imk, pasakyk draugams!

Taip pat skaitykite mūsų svetainėje:

Rodyti daugiau

Kas tiksliai yra citrininis vanduo? Iš esmės tai yra limonadas. Žinoma, ne tas limonadas, kuris parduodamas parduotuvėje, ir iš kurio, be žalos, jokios naudos.

Šio natūralaus limonado dėka yra puiki galimybė:

pašalinti iš organizmo per gyvenimo metus susikaupusius toksinus;
įgnybti inkstų sveikata ir virškinamąjį traktą, kad jie veiktų kuo sklandžiau.
Taip pat natūraliomis citrinų sultimis atskiestas vanduo teigiamai veikia sąnarių veiklą, mažina ne tik sąnarių, bet ir raumenų skausmą.
Tačiau svarbiausia yra tai, kad vanduo su citrina pašalina riebalus, padeda numesti svorį ir suteikia kūnui papildomo tonuso.

Atrodytų, jei viskas skamba taip nuostabiai, kodėl ne visi žmonės pakeičia krūvą vaistų į paprastas citrinos sultis su vandeniu?

Faktiškai, Šis gydymas tinka ne visiems., o tai reiškia, kad prieš pradedant savarankiškai gydytis būtina pasitarti su gydytojais – pirmiausia su gastroenterologu ir kardiologu.

Kam gali būti naudingas vanduo su citrina?

Iš esmės kiekvienas, kuris gali toleruoti šį produktą be neigiamų pasekmių organizmui, gali gerti vandenį su citrina.

Kitaip tariant, jei žmogus nėra alergiškas citrinai(o tokių žmonių iš tikrųjų yra labai mažai), o jei žmogus neserga skrandžio opa, tai bet koks organizmas, nesvarbu, ar tai vaikas, ar suaugęs, gali gerti citrininį vandenį.

Tiesą sakant, kokių rezultatų galima tikėtis iš vandens su citrina?

Citrininis vanduo yra puikus tonikas, kuris reguliuoja fermentų kiekį kepenyse. Kepenys gali pradėti gaminti daugiau šio fermento su natūraliomis citrinos sultimis ir vandeniu. Joks kitas produktas negali to padaryti.

Citrina taip pat reguliuoja deguonies ir kalcio kiekį kepenyse. Taip atsitinka dėl to, kad vanduo su citrina reguliuoja angliavandenių kiekį kraujyje, kuris iš tikrųjų yra atsakingas už deguonies kiekį kraujyje.

Tačiau kokia yra specifinė citrinų vandens vartojimo nauda, siekiant užkirsti kelią tam tikroms ligoms ar ligoms?

1. Vanduo su citrina yra naudingas nėštumui.

Iš tiesų, nėščioms moterims bus naudinga reguliariai gerti vandenį su citrina, kaip tai padės papildyti vitamino C praradimą organizme.

Kaip žinia, nėštumo metu moters organizmas kiek praranda imuninės sistemos stiprumą dėl to, kad ši sistema kurį laiką turi tarnauti ir vaikui, ir besilaukiančiai mamai.

Tiesa, tam vandens su citrina reikia gerti 10-12 kartų per dieną(su vienos valandos pertrauka) keletą dienų.

Kartu su tokiu gydymu reikia gerti sūrų vandenį arba žolelių arbatas. Šis metodas taip pat padeda numesti svorio., gerina jautrumą insulinui, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje.

Be to, kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, arbatinis šaukštelis citrinos pusėje stiklinės vandens padeda sumažinti rėmenį.

Natūralu, kad prieš imantis tokių kardinalių organizmo valymo metodų būtina pasitarti su gydytoju, kuris paskirs preliminarią apžiūrą ir padės sureguliuoti mitybą.

Gydymo laikotarpiu labai svarbu stengtis išvengti stresinių situacijų.

Netrukdykite reguliariai mankštintis ir pasivaikščioti gryname ore.

3. Vanduo su citrina padeda susidoroti su antsvoriu.

Pakartotiniai vandens su citrina gydomojo poveikio tyrimai įrodė, kad reguliarus šio „limonado“ vartojimas padeda tiems, kurie kenčia nuo antsvorio.

Neblogai, anot dietologų, kai kurias svorio metimo dietas derinkite su citrinos vandens vartojimu.

Nepamirškite, kad nevalgius turėtumėte gerti vandenį su citrina, kad sustiprintumėte teigiamą mišinio poveikį organizmui.

4. Citrinų vanduo yra naudingas odai.

Nepaisant to, kad citrininį vandenį vartojate viduje, jis turi teigiamą poveikį jūsų odai. Tiesą sakant, vitaminas C veikia taip, pagerinti savo odą atjauninant ją tiesiogine prasme iš kūno.

Mažiau nei po kelių dienų pamatysite, kad veido oda įgaus sveiką rausvą atspalvį.

Jei reguliariai (kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu) geriate vandenį su citrina, rankų, veido ir viso kūno odos būklės pokyčiai yra tiesiog nuostabūs!

Tiesą sakant, natūralių sulčių mišinys su vandeniu veikia organizmą kaip senėjimą stabdanti priemonė. Tai netgi sumažina raukšlių ir spuogų skaičių (kas jį turi).

Citrininis vanduo taip pat gali veikti kaip išorinis agentas. Ji atvaizduoja nuostabus gydomasis poveikis randams ir mažiems nudegimų randams padėti jiems sugriežtinti.

Citrina taip pat veikia kaip vėsinanti priemonė nuo lengvų nudegimų, padedanti sumažinti skausmą ir deginimą.

5. Citrininis vanduo veikia prieš kvėpavimo takų infekcijas.

Citrina yra puiki priemonė, galinti padėti organizmui susidoroti su kvėpavimo takų infekcijomis, gerklės skausmais ir tonzilių uždegimu. Ir visa tai dėka priešuždegiminės citrinos savybės.

Pavyzdžiui, norint greitai išgydyti gerklės skausmą, reikia išspausti pusę visos citrinos, praskiesti vandeniu (apie pusę stiklinės vandens) ir šiuo tirpalu reguliariai skalauti.

6. Vanduo su citrina valo kraują.

Kaip minėta aukščiau, vanduo su citrina padeda išvalyti kraujagysles ir arterijas. Citrininis vanduo valo ir patį kraują.Ši vandens tirpalo su citrina savybė gali būti naudojama gydant pavojingas ligas, tokias kaip cholera ar maliarija.

Kiek citrinos turi būti vandenyje?

Jei kalbame apie visiškai sveiką žmogų, kuris sveria apie 70 kilogramų, tai tiesiog išspauskite pusę visos citrinos ir praskieskite puse stiklinės išvalyto vandens.

Per dieną reikėtų išgerti dvi tokias porcijas po vieną stiklinę (maždaug 200 gramų vandens plius spaustos citrinos sultys).

Jei sveriate daugiau nei 80–90 kilogramų, padvigubinkite dozę, į stiklinę vandens išspausdami visą citriną. Taigi jums prireiks dviejų citrinų per dieną.

Jei jaučiate, kad mišinys nepakankamai sotus (arba atvirkščiai – jums per rūgštus), tuomet galite arba įpilti, arba sumažinti vandens kiekį.

Kad jūsų kūnas gautų kuo daugiau energijos iš suvalgomo maisto, reguliariai gerkite vandenį su citrina. Tai viena iš efektyviausių, labai naudingų ir įperkamų veiklų, kurią gali ir turi leisti beveik visi žmonės tobulinti savo kūną.

Vanduo su citrina ryte tuščiu skrandžiu yra ideali priemonė sezoninių ligų profilaktikai, lieknėjimui, imuninės sistemos ir medžiagų apykaitos stimuliavimui. Kartu su citrina jis tampa ne tik skanus, bet ir nepaprastai sveikas. Šiuose citrusiniuose vaisiuose yra eterinio aliejaus, kuris teigiamai veikia nervų sistemos būklę, apsaugo nuo nuovargio ir depresijos.

Naudingos savybės

Pats grynas vanduo turi gydomąjį poveikį žmogaus organizmui. Jo molekulės turi bipolinę struktūrą, dėl kurios vanduo tampa idealiu tirpikliu dideliam kiekiui neorganinių ir organinių medžiagų. Išgerdamas stiklinę šilto vandens iš karto po pabudimo žmogus skatina organizmą atsikratyti toksinų ir per naktį susikaupusių toksinų.

Citrina suteikia vandeniui papildomų naudingų savybių, būtent:

Askorbo rūgštis skystina kraują, skatina kraujagyslių ir kapiliarų elastingumą. Išvalo jų sienas nuo cholesterolio plokštelių. Tai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų bei kraujo krešulių atsiradimo tikimybę.
Vandenyje ištirpinta citrinos rūgštis gydo mineralų apykaitos sutrikimus. Jis tirpdo druskų nuosėdas sąnariuose, padeda atkurti jų mobilumą.
Tuo pačiu metu citrinų rūgštis padeda įsisavinti mikroelementą kalcį, kuris yra svarbus osteoporozės profilaktikai.
Stiklinė vandens su citrina ir medumi nevalgius normalizuoja virškinamojo trakto darbą. Reguliariai naudojama ši nuostabi priemonė tirpdo išmatų akmenis, gydo labiausiai užsitęsusį vidurių užkietėjimą ir apsaugo nuo vidurių pūtimo.
Jis taip pat stimuliuoja tulžies pūslę, kuri padeda kepenims atsikratyti toksinų.
Reguliarus citrinų vandens vartojimas stiprina imuninę sistemą, sumažina peršalimo ir virusinių ligų tikimybę dėl citrinos antiseptinių savybių.
Oda išvaloma nuo spuogų, kurie susidaro lėtos medžiagų apykaitos ir medžiagų apykaitos produktų kaupimosi organizme metu.
Burnos ertmės rūgščių ir šarmų pusiausvyra normalizuojasi, apnašos suminkštėja, sunaikinama svetima patogeninė flora, o tai padeda rasti gaivų kvapą ir sniego baltumo šypseną.
Norint numesti svorio, būtinas ir vanduo su citrina nevalgius, nes padeda skaidyti riebalus ir paversti juos šilumine energija.
Citrininis vanduo, geriamas iš karto ryte, padidina kūno tonusą. Gyvybingumas palaikomas visą dieną. Šis gėrimas gali sėkmingai pakeisti daugeliui pažįstamą kavos puodelį dėl citrinoje esančių vitaminų P ir C, kurie subalansuoja nervų sistemos reakcijas, užkerta kelią pernelyg dideliam susijaudinimui.
Taip pat vanduo su citrina mažina cukraus koncentraciją kraujo plazmoje, o tai stabdo riebalų susidarymą organizme.
Dėl citrinų eterinio aliejaus organizmas padidina serotonino sintezę, kuri nuolat gerina nuotaiką. Todėl citrinų vanduo nevalgius ypač rekomenduojamas intensyvų protinį darbą dirbantiems žmonėms, taip pat moterims menopauzės metu.
Neleidžia vystytis vėžiui, nes citrina turi antioksidacinių savybių, neutralizuoja laisvuosius radikalus organizme.

Vanduo su citrina, skirtas kasdieniniam naudojimui iš karto po pabudimo, gali būti derinamas su medumi ir alavijo sultimis.

virimo receptai

Kad vanduo su citrina duotų maksimalią naudą prieš gaminant maistą, patartina imtis šių veiksmų:

Citriną užpilkite verdančiu vandeniu, tada šaltu vandeniu. Taip bus pašalinta vaško plėvelė, kurią gamintojai deda, kad vaisiai išliktų švieži ir sustiprintų natūralų kvapą.
Užšaldykite vandenį šaldytuvo šaldiklyje, o tada atitirpinkite. Tradiciniai gydytojai mano, kad tokiu būdu jis išvalomas nuo pašalinių programų, o oficialioji medicina pripažįsta aukštą lydyto vandens biologinį aktyvumą.
Kiekvieną rytą reikia ruošti šviežią gėrimą, nes laikydamas jis praranda gydomąsias savybes.
Vanduo turi būti pašildytas iki maždaug 40 laipsnių. Tai palengvins jo prasiskverbimą per virškinimo traktą. Šaltas vanduo turi būti pašildytas, kol jis iš skrandžio patenka į skrandį, o tai užtrunka ir gali sukelti diskomfortą gurguliuojant skrandyje. O karšta – pažeidžia burnos ir skrandžio gleivinę.

Klasikinis receptas

Į stiklinę įdėkite citrinos griežinėlį su žievele;
Užpildykite šiltu vandeniu;
Leiskite pastovėti 10 minučių.

Laukdami galite atlikti kvėpavimo pratimus ar lengvą treniruotę. Tokį gėrimą rekomenduojama gerti sergant hipertenzija, nes citrinų eterinis aliejus mažina kraujospūdį.

Receptas su citrinos sultimis

Į stiklinę išspausti 10 ml (ketvirčio citrinos) citrinos sulčių;
Supilkite šiltu vandeniu ir išmaišykite.

Toks gėrimas didina kraujospūdį, malšina rėmenį, gydo vidurių pūtimą, skatina svorio mažėjimą.

Vanduo su tarkuota citrina

Citriną sutarkuokite smulkia tarka kartu su žievele ir žievele;
Į stiklinę įdėkite šaukštą citrinos tyrės;
Užpildyti vandeniu;
Išmaišykite ir palikite pastovėti 5 minutes.

Vanduo su medumi ir citrina

Į stiklinę įdėkite desertinį šaukštą medaus;
Išspauskite ketvirtadalį citrinos;
Supilkite šiltu vandeniu, gerai išmaišykite.

Šis gėrimas vadinamas hidromeliu arba „saulė stiklinėje“. Tai padeda numesti svorio ir išlaikyti gerą kūno formą.

Vanduo su medumi, alavijo sultimis ir citrina

Paruoškite gėrimą taip pat, kaip ir ankstesniame recepte;
Įpilkite 5 ml alavijo sulčių, išmaišykite.

Šis vanduo geriamas tuščiu skrandžiu esant dideliam fiziniam krūviui, pavyzdžiui, prieš rytinį bėgimą, taip pat norint greitai padidinti imunitetą. Prieš gaminant sultis, alijošiaus lapus reikėtų bent parą palaikyti šaldytuve.

SVARBU! Alavijo sulčių ir jų preparatų neturėtų vartoti sergantieji vėžiu.

Naudojimosi taisyklės

Pagrindinė sąlyga norint gauti maksimalų citrinų vandens efektą yra metodiškumas ir reguliarumas. Taip pat turite laikytis šių taisyklių:

Gerti vienu gurkšniu, mažais gurkšneliais;
Pusryčiai - ne anksčiau kaip 20 minučių.
Gėrimas neturi būti per šaltas ar per karštas. Optimali temperatūra yra 40 laipsnių.

Kaip gerti vandenį su citrina tuščiu skrandžiu, taip pat priklauso nuo laukiamo rezultato. Norint numesti svorio, patartina gerti hidromelį. Tai sumažins apetitą, tuo pačiu aprūpins organizmą energija. Idealiu atveju pusryčius ir vakarienę vieną savaitę turėtų pakeisti vanduo su medumi ir citrina.

O tie, kurie nori smarkiai padidinti kūno tonusą ir auginti raumenis, turi gerti nevalgius citrinų vandenį su medumi ir alavijo sultimis. Šiuo atveju į dietą reikėtų įtraukti riešutus, šviežią varškę ir jūros gėrybes.

Žala

Citrinų vanduo, nepaisant visų neabejotinų privalumų, taip pat gali būti žalingas. Norėdami tai padaryti, verta apsvarstyti citrinos su vandeniu privalumus ir trūkumus tuščiu skrandžiu, taip pat priemones, skirtas neutralizuoti žalingą poveikį.

Citrinų sultys gali pažeisti dantų emalį.
Profilaktika: gerkite gėrimą per šiaudelį arba praskalaukite burną silpnu sodos tirpalu (pusė arbatinio šaukštelio stiklinei vandens) po kiekvieno citrinos vandens išgėrimo, o tada valykite dantis kaip įprasta. Per savaitę kvėpavimas taps gaivesnis, o dantys – pastebimai baltesni.
Vanduo su citrina skatina dehidrataciją.
Profilaktika: prieš pusryčius ant liežuvio uždėkite keletą druskos kristalų ir palaukite, kol jie ištirps. Per dieną tarp valgymų rekomenduojama išgerti bent 6 stiklines paprasto vandens. Tai ypač aktualu tiems, kurie lieknėja.
Vanduo su citrina tuščiu skrandžiu gali pažeisti skrandžio gleivinę.
Prevencija: į vandenį nepilkite daug citrinos sulčių. Jei atsiranda diskomfortas, sumažinkite citrinos vandens kiekį iki pusės stiklinės arba įpilkite medaus.

Kontraindikacijos

Pagrindinė kontraindikacija geriant citrinų vandenį tuščiu skrandžiu yra individualus netoleravimas, tai yra alergija citrusiniams vaisiams. Be to, gėrimas yra kontraindikuotinas:

su skrandžio ar žarnyno opa;
su tulžies akmenų liga;
su gastritu paūmėjimo metu;
su pankreatitu.

Itin atsargiai, esant inkstų ligai, verta vartoti vandenį su citrina nevalgius. Reikėtų pažymėti, kad vanduo su citrina tuščiu skrandžiu yra labai galinga organizmo poveikio priemonė. Dėl šios priežasties jį naudojant verta klausytis savo kūno.

Vandens su citrina nauda ir žala prilygsta pagrindinio produkto savybėms, vienintelis skirtumas yra tas, kad atskiestos vaisių sultys yra mažiau agresyvios. Skrandis jį lengviau suvokia ir gali būti naudojamas ne tik gydymo tikslais, bet ir kaip gaivinantis tonizuojantis gėrimas.

Citrinų vandens nauda sveikatai

Citrusinių vaisių poveikis organizmui dažniausiai paaiškinamas tuo, kad juose yra daug vitamino C. Tačiau askorbo rūgšties turinčių maisto produktų hierarchijoje citrina toli gražu nėra lyderė. Be minėtos medžiagos, jos sultyse yra ir kitų svarbių komponentų: karotino, tiamino, riboflavino, rutino. Pastarasis, esant askorbo rūgščiai, turi daug stipresnį poveikį nei bet kuris iš šių junginių atskirai.

Būtent harmoningame vitaminų, flavonoidų, makro ir mikroelementų fitoncidų derinyje slypi citrininio vandens stiprybė.

Nepaisant rūgštaus skonio, geltoni vaisiai sugeba šarminti vidinę organizmo aplinką, atstatyti elektrolitų pusiausvyrą ir pH.

Gėrimas pasižymi geromis antioksidacinėmis savybėmis. Užkerta kelią ankstyvam senėjimui ir vėžio vystymuisi. Apsaugo nuo laisvųjų radikalų poveikio.

Pagerina kraujagyslių tonusą. Sumažina kapiliarų pralaidumą ir trapumą. Prailgina trombozės laikotarpį, padidina raudonųjų kraujo kūnelių elastingumą. Parūgštintas vanduo riboja gliukozės patekimą į kraują.

Citrinų gėrimas sumažina intoksikacijos lygį. Pagreitina šalutinių medžiagų apykaitos produktų panaudojimo procesą. Sumažina tulžies klampumą. Stimuliuoja kepenų ląstelių, kurios yra natūralus organizmo filtras, darbą.

Citrinų rūgštis slopina druskų konglomeratų susidarymą. Tirpina inkstų, kepenų ir tulžies pūslės akmenis.

Gėrimas padeda virškinti. Suteikia pilnatvės jausmą. Suskaido sunkiuosius riebalus. Skatina reguliarų žarnyno valymą. Normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje.

Palaiko mineralų balansą. Padidina imuninės sistemos intensyvumą. Pagreitina prakaitavimą. Rodo baktericidines savybes. Gėrimas išvalo burnos ertmę nuo kvapo sukeltų bakterijų.

Vanduo su citrina skatina viso kūno gijimą ir valymą. Tai laikoma veiksminga priemone kovojant su papildomais kilogramais.

Pagalba numesti svorio

Vanduo su citrina svorio metimui – ne vienintelis būdas atsikratyti figūros defektų. Būtinai laikykitės vandens režimo ir apkraukite save įmanomu fiziniu aktyvumu.

Tačiau parūgštintas gėrimas padeda kovoti su antsvoriu. Vanduo su citrina tuščiu skrandžiu pagreitina medžiagų apykaitą. Porcijos, išgeriamos tarp valgymų, slopina alkio jausmą. Vanduo su citrina skaido kūno riebalus. Gėrimas skatina šlapimo susidarymą ir nutekėjimą, padeda pašalinti drėgmės perteklių.