Lengvas būdas numesti svorio – Carr Allen. Allenas Carras: Lengvas būdas numesti svorio
Daugelis yra girdėję apie garsiojo Alleno Carro knygą apie galimybę atsikratyti priklausomybės nuo nikotino. Šį vadovą perskaitė daug žmonių, kurie galėjo tai įvertinti, taip pat suprasti visą rūkymo žalą organizmui.
Džiugi žinia talentingo autoriaus gerbėjams, taip pat visiems, turintiems antsvorio. Išleista nauja knyga „Lengvas būdas sulieknėti“, kurioje yra visos reikalingos rekomendacijos. Gana dažnai priežastys, sukėlusios šį reiškinį, yra: nesubalansuota mityba, sėdimas gyvenimo būdas, stresinės situacijos ir hormonų disbalansas. Dažnai veiksniai, prisidedantys prie antsvorio atsiradimo, yra genetinis polinkis ir polinkis patirti nesėkmes.
Skaityti internete Lengvas būdas numesti svorio
Apie knygą
Sukurta nemaža dietų, iš kurių vieną gali pasirinkti savo svoriu nepatenkintas žmogus. Taip pat verta atkreipti dėmesį į fizinį aktyvumą, atsižvelgiant į šiuolaikinio sporto salių pasaulio įvairovę, kūno rengybos instruktoriai, kurie gali sukurti individualią programą kiekvienam. Verta pažymėti, kad daugelis iš naujosios Alleno Carro knygos tikisi stebuklų, kurie įvyko perskaičius pirmąją šio nuostabaus autoriaus knygą.
„Lengvas būdas numesti svorio“ parašyta prieinama ir suprantama kalba. Kiekvieną teiginį patvirtina mitybos ir psichologijos srities specialistų pasiekimai. Galite žingsnis po žingsnio susipažinti su turiniu ir įgyvendinti visas rekomendacijas.
Norint atsikratyti kilogramų, galinčių gerokai sugadinti gyvenimą ir kelti grėsmę sveikatai, verta rimtai pakoreguoti mitybą. Svarbiausia – radikaliai nebadauti ir nedelsiant pereiti prie neriebaus maisto. Judėti reikia palaipsniui, kad organizmui nebūtų streso, taip pat po poros dienų badavimo nepriaugtų svoris.
Allenas Carras sukūrė savo svorio metimo metodą. Gali būti, kad apie jį daug kas yra girdėję, kažkas net bandė jį sekti, tačiau valios pritrūko. Kitas klausimas – ką būtent ši knyga leis nukreipti į naują gyvenimą vedantį kelią, kuriame nebus kompleksų ir sveikatos problemų.
Vadovas „Lengvas būdas numesti svorio“ gali pažadinti bet kurio žmogaus motyvaciją. Autorius supažindina su mėgstamų maisto produktų sudėtimi, pasakoja apie saldumynų pavojų, kuris leis naujai pažvelgti į skanėstus, galinčius nudžiuginti. Ne paslaptis, kad dažnai streso metu mes griebiamės maisto, kuris padėtų mums nusiraminti.
Verta paminėti, kad gamintojai stengiasi mums pasiūlyti produktą, kuriame yra labai mažai natūralių ir sveikų ingredientų. Siekdami pasilepinti šokoladu, valgome pieną, cukrų, ingredientus, kurie pagerina skonį ir prisideda prie ilgo galiojimo laiko. Tuo pačiu metu pačios kakavos, deja, yra mažiausiai.
Alleno Carro knyga atlieka ne tik praktinę, bet ir edukacinę funkciją. Jame yra ne tik informacijos apie tai, kaip atsikratyti antsvorio, bet ir daug naudingos informacijos, kuri gali radikaliai pakeisti jūsų suvokimą apie mitybą.
Ši informacija bus naudinga ne tik tiems, kurie kenčia nuo papildomų kilogramų, bet ir visiems, kurie nori maitintis subalansuotai ir turėti liekną figūrą. Galite suprasti mėgstamų gaminių gaminimo technologiją, dėl kurios galime ne tik priaugti svorio, bet ir turėti sveikatos problemų.
Naujoje knygoje žinomas autorius pateikia argumentų, galinčių paveikti norą užkandžiauti kuo nors nesveiku, galinčiu suteikti tik trumpalaikį malonumą. Nepaisant to, kad informacija gali būti ne nauja, vis dėlto verta į ją įsiklausyti, nes rezultatas tikrai patiks. Nebijokite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę kartu su šiuo vadovu, kuris tikrai turės įtakos jūsų sveikatai ir išvaizdai.
Kas sakė, kad gerų žmonių turi būti daug? Šį teiginį sugalvojo tingūs žmonės, nesugebėję pasiekti išskirtinio palengvėjimo savo kūnui.
Atsisiųskite Alleno Carro knygą „Lengvas būdas numesti svorio“ fb2, epub, pdf, txt ir doc formatu iš knygų paieškos toliau pateiktoje nuorodoje.
Antsvorio problema – mūsų laikų liga, kurią lydi įvairios komplikacijos. Tai tiesiogiai veikia tautos sveikatą, prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo bei fizinio aktyvumo mažėjimo, o tai sukelia kitų žmonių sveikatos problemų.
Riebus maistas, sėslus gyvenimo būdas, nereguliarus maistas, stresas – tai pagrindiniai nutukimo pirmtakai. Milijonai žmonių visame pasaulyje desperatiškai bando numesti svorio. Norite susitvarkyti savo figūrą ir sveikatą? padės jums Allenas Carras ir jo knyga „Lengvas būdas numesti svorio“.
Taip pat galite atsisiųsti knygą „Lengvas būdas numesti svorio“, skirtą „iPad“, „iPhone“, „Android“ ir „Kindle“.
Apie ką ši knyga?
Noras sutvarkyti savo kūną yra suprantamas. Liekna sportiška figūra suteikia pasitikėjimo savimi, užtikrina viso organizmo gijimą, taip pat dažnai sprendžia asmeninio gyvenimo problemas. Šiandien yra daugybė svorio metimo būdų, įskaitant dietą, pagardintą alinančių fizinių pratimų serija. Bet, deja, ne visada ir ne kiekvienam pavyksta pasiekti norimą rezultatą.
Allenas Carras knygoje „Lengvas būdas numesti svorio“. atskleidžia paprasto svorio metimo, neaukojant savęs dėl gražios figūros, paslaptį. Autorės sukurta technika padeda atsikratyti perteklinių kilogramų be didelio veržimo. Pagrindinė sąlyga, kurią kelia M. Carras, yra savikontrolė ir visiškas mitybos principo pakeitimas.
Ko galima pasimokyti iš šios knygos?
Iš Alleno Carro knygos „Lengvas būdas numesti svorio“ sužinosite, kaip lengva atsikratyti erzinančių kalorijų, trukdančių gyventi visavertį gyvenimą. Autorius siūlo savo metodiką, kuria vadovaudamiesi jūs:
- Išmokite numalšinti alkį nepersivalgydami;
- Išmok mėgautis sveiku maistu;
- Peržiūrėkite savo kasdienę mitybą, tinkamai ją subalansuodami;
- Priverskite save pamilti įvairias daržoves ir vaisius, kurių anksčiau nevartojote;
- Suvok harmoningo svorio metimo meną, kad pagerintum kūną.
Allenas Carras jums pasakys, kaip apgauti savo smegenis ir mėgautis visaverčiu bei sveiku maistu, kuris padės susikurti norimą kūną.
Knyga „Lengvas būdas sulieknėti“ skirta visiems, kurie desperatiškai kovoja su papildomais kilogramais. Taip pat žmonės, kurie bando stebėti savo mitybą, iš šios knygos sužinos daug įdomios informacijos apie sveiką maistą ir jo naudojimą.
Iki 1983 m. Allanas Carras buvo sėkmingas verslininkas ir verslininkas, vedęs gyvenimo būdą, kurio dauguma žmonių galėjo tik pavydėti. Būdamas apskaitos profesionalas, jis buvo labai sėkmingas žmogus.
Tačiau reikia pasakyti, kad šioje medaus statinėje buvo musė – jis negalėjo mesti rūkyti. Po kiekvieno iš nesuskaičiuojamų nesėkmingų bandymų mesti rūkyti jis pradėjo rūkyti daugiau nei anksčiau, todėl surūkomų cigarečių skaičius siekė šimtą cigarečių per dieną. Būtent tuo laikotarpiu Allanui kilo mintis, atskleidžianti „Lengvo kelio“ esmę, ir tuo momentu Allano gyvenimas pasikeitė kardinaliai.
Nuo to laiko praėjo daugiau nei dvidešimt metų, per tą laiką Allano Carro „Paprastas būdas“ tapo žinomas visame pasaulyje kaip vienas veiksmingiausių rūkymo metimo terapijų.
Jo bandymai sumažinti svorį dėl įvairių priežasčių nebuvo tokie sėkmingi, todėl Allanas padarė išvadą, kad „The Easy Way“ esmė negali būti pritaikyta svorio metimo terapijai. Tačiau paprastas metodo pobūdis, kad tinkamai nusiteikus bet kokį elgesį galima pakeisti, privertė jį suprasti, kaip šį metodą gali naudoti norintys sulieknėti. Taip gimė „Lengvas būdas numesti svorio“.
Pratarmė
1983 metais atradau tai, apie ką svajoja kiekvienas rūkalius – lengvą būdą mesti rūkyti. Nustojau siekti tuometinės karjeros ir nusprendžiau išgydyti visą pasaulį nuo rūkymo. Šiandien visame pasaulyje esu žinomas kaip pagrindinis rūkymo metimo ekspertas. Mano knyga „Lengvas būdas mesti rūkyti“ parduota daugiau nei šeši milijonai egzempliorių ir turi klinikas visame pasaulyje.
Tačiau mano sėkmė apėmė ne tik rūkalius. Netrukus supratau, kad mano metodas gali būti pritaikytas bet kokiai priklausomybei nuo narkotikų. Be to, sužinojau, kad mano metodas gali būti pritaikytas beveik bet kuriai problemai.
Kol „Lengvame kelyje“ pateiktos idėjos nebuvo užbaigtos, dauguma mano bandymų numesti svorio buvo trumpalaikiai. Kol mano pagrindinis tikslas buvo svorio metimas, viskas buvo gerai. Tačiau kai tik susidūriau su aktualesne problema, mano ryžtas susilpnėjo, grįžo seni įpročiai ir tie papildomi kilogramai. Šiuo atžvilgiu jau daug metų buvau įsitikinęs, kad per didelis svoris yra problema, kurios Easy Way metodu išspręsti nepavyks. Metodo esmė ta, kad tinkamai nusiteikus labai lengva kartą ir visiems laikams visiškai atsisakyti bet kokio žalingo elgesio. Tačiau problema ta, kad negalite nustoti valgyti.
Laimei, jums to nereikia. Koks įvykis privertė mane suprasti, kad mano metodas gali kontroliuoti svorį? Aš tai skolingas... voverei.
* * *
Voverė
Ji užlipo ant sodo tvoros, pasislėpdama nuo mano katės. Kitą savaitę mačiau ją graužiančią paukščiams išbarstytus riešutus. Pagalvojau: „Valgyk, mielas drauge, ir kitą kartą jau nebeperlipsi per tvorą“. Tačiau, mano nuostabai, voverė staiga nustojo valgyti riešutus ir pradėjo juos slėpti.
Kaip ji žinojo, kad nustos valgyti?
Laukiniai gyvūnai
Įsivaizduokite žuvų būrį, gazelių bandą ar liūtų pasididžiavimą. Gyvūnai gali būti įvairaus dydžio, jiems visiems bendra tai, kad savo biologinėje rūšyje jie visada yra tos pačios „formos“. Galite pamatyti juos plonus, kai trūksta maisto, bet niekada nematysite jų riebių, kai maisto gausu. Nutukimas yra tik dviejų kategorijų būtybių problema: pažangiausios planetos rūšys ir mūsų augintiniai.
Mano tikslas
Galite valgyti tiek mėgstamo maisto, kiek norite, tiek dažnai, kiek norite, ir sverti tiek, kiek norite. Tai galite pasiekti be dietų ir specialių fizinių pratimų, nenaudodami kontraceptinių priemonių ir, svarbiausia, nesijausdami priblokšti ir nelaimingi.
Šį tikslą pasieksite tik tada, jei laikysitės visų nurodymų.
Pirmas nurodymas – atverti savo sąmonę. Nuo pat gimimo mums pateikiama daug nuomonių ir teorijų apie maistą ir mitybą. Mano lengvas būdas numesti svorio yra pagrįstas sveiku protu. Jums nereikia kalorijų ir vitaminų eksperto.
Galbūt manote, kad mano tikslas nepasiekiamas. Tačiau tai pasiekė 99,9% planetos būtybių. Jie turi pakankamai mėgstamo maisto, valgo tiek, kiek nori, ir niekada negauna antsvorio.
Kur aš suklydau?
Negalėjau suprasti ribos tarp valgymo ir persivalgymo. Maisto įsisavinimas yra būtinas išgyvenimui. Tai maloni veikla, kuria galime mėgautis visą gyvenimą. Persivalgymas – rimta liga, trumpinanti gyvenimą ir pabloginanti jo kokybę. Tai griauna pagarbą sau ir neleidžia mėgautis maistu.
Lengvas būdas numesti svorio - Carr Allen (atsisiųsti)
(įvadinis knygos fragmentas)
Iki praėjusio amžiaus 80-ųjų pradžios vargu ar kas nors girdėjo sėkmingo verslininko vardą Allenas Carras. Pirmą kartą jie pradėjo kalbėti apie jį po to, kai jis parašė knygą apie naują atsisakymo būdą.
Metodas buvo ne kartą išbandytas ir davė teigiamų rezultatų, o jo autorius išgarsėjo. Nusprendęs tuo nesustoti, jis ėmėsi panašaus svorio metodo kūrimo.
Pagrindiniai reikalavimai, kuriuos Carras kėlė savo darbui, buvo paprastumas ir maksimali nauda sveikatai. Negalima teigti, kad viskas pavyko iš karto, bet ilgas darbas pagaliau buvo išleistas Alena Carra "Lengvas būdas numesti svorio"(rusiška versija „Lengvas būdas numesti svorio“).
Tiesą sakant, tai dar vienas metodas, apimantis atskirą mitybą, sveiko maisto vartojimą ir „blogo“ maisto atsisakymą. Tačiau šis metodas turi tam tikrų ypatumų. Pažvelkime atidžiau, ką mums siūlo Allenas Carras.
Lengvas būdas numesti svorio: surogatai
Šiuo terminu autorius nurodo viską, kas kenkia žmogui. Tai apima viską, kas buvo kažkaip apdorota, viską, ko negalima valgyti be jokių priedų, ir visus kulinarinius malonumus, kuriuose yra didžiulis kiekis angliavandenių, tačiau tuo pat metu neaprūpina mūsų organizmu reikiama energija.
Tiksliau, viskas, ką kepi, verdi, konservai ir pan., maistui netinka. Įvairūs desertai, saldainiai, kepiniai – taip pat. Be to, autorius taip pat remiasi daugeliu produktų, kuriuos laikėme gana natūraliais ir netgi būtinais.
Mėsa
Allenas Carras savo knygoje jis atkakliai tvirtina, kad žmogui mėsos visiškai nereikia, be to, ji nesveika ir neduoda nė mažos dalelės energijos, kuri jam paprastai priskiriama.
Autorius aiškina, kad mūsų skrandyje nėra pakankamai rūgščių ir fermentų virškinti mėsą, kurią, anot metodo kūrėjo, reikėtų valgyti žalią. Bet juk ir virta mėsa sunkiai veikia skrandį, vadinasi, lėtina virškinimą. O kadangi mes negalime jo valgyti be druskos ir pipirų ar net nepridėjus padažo, vadinasi, šis maistas nėra natūralus, nenaudingas organizmui.
Pienas ir pieno produktai
Čia irgi nelieka pasirinkimo. Pieną, kaip rašo Carras, virškina tik maži vaikai, kurių skrandyje yra specialus fermentas, apdorojantis pieną. Po tam tikro amžiaus vaikai, o juo labiau suaugusieji, nebesugeba jo normaliai virškinti, o tai vėlgi kenkia skrandžiui.
Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad po tokių griežtų apribojimų mums belieka tik žaliavalgystė: riešutai, sėklos, vaisiai, daržovės, kruopos, kruopos. Beje, autorius taip pat nepamiršo žuvies ir įtraukė ją į surogatų sąrašą.
vitaminai
Tai dar vienas produktas, kurio neturėtume naudoti vaistinėse pirkdami jau paruoštus kompleksus. Esmė ta, kad autorius paprastas būdas numesti svorio siūlo orientuotis į šviežius vaisius ir daržoves, o tai reiškia, kad vitaminų ir mineralų per dieną gausime iš augalinių produktų.
Tačiau viskas nėra taip paprasta ir tuo pačiu ne taip baisu. Viena vertus, sunkumų kyla net ir su leistinu maistu, nes, pavyzdžiui, parduotuvėse perkami dribsniai ir dribsniai jau apdoroti: išvalyti, suploti arba išvirti garuose, ar net visiškai sumalti į smulkius miltus.
Iš kitos pusės, Lengvas būdas numesti svorio Allen Carr leidžia per dieną suvartoti iki 30% surogatų, su sąlyga, kad likusi raciono dalis bus maistas. Tai yra, jei neketinate prisijungti prie vegetarų gretų, nesunkiai galite sau leisti gyvulinius baltymus ir ką nors skanaus ir nenaudingo neviršydami 30%.
Kaip nustatyti, kuriai grupei priklauso tai, ką valgysite dabar? Alanas Carras siūlo paprastą ir nesudėtingą būdą: naudinga viskas, ką galima tik paimti ir suvalgyti, viskas, kas reikalauja perdirbimo, kvapiųjų medžiagų ir panašių gudrybių – surogatai.
Lengvas būdas numesti svorio: pagrindinės taisyklės
Kaip matote, maisto sistema mums vis tiek suteikia pasirinkimą ir visiškai neverčia atsisakyti įprasto (pakaitinio) maisto. Tačiau tokios mitybos poveikis vargu ar bus pastebimas, jei nebus laikomasi pagrindinių taisyklių.
Pirma taisyklė. Niekada nepersivalgyk. Stenkitės nedėti į lėkštę per daug maisto ir valgykite lėtai, gerai sukramtydami. Tada smegenys turės laiko jums laiku duoti signalą, kad jums jau gana.
Antroji taisyklė. Neužkandžiauk. Tarp pagrindinių valgymų nereikia valgyti kažko kito, mano Allenas Carras. Jei po 2 valandų po sočių tinkamų pietų jus kankina alkio jausmas, tada jūs tiesiog neturite ką veikti. Jei esate alkanas, nes ilgai nevalgėte, o galimybė sočiai pavalgyti artimiausiu metu nenumatoma, galite užkąsti, bet tik sveikus vaisius, o ne traškučius ar šokoladą.
Trečioji taisyklė Kalbant apie vaisių vartojimą. Allenas Carras siūlo pusryčiams valgyti tik vaisius ir nieko daugiau. Taigi galite būti tikri, kad per dieną tikrai turėsite laiko suvalgyti reikiamus 70% sveiko maisto. Be to, vaisiai taip pat yra organizmui reikalingas skystis.
Kitas dalykas, susijęs su vaisiais, yra jų naudojimas atskirai nuo visų kitų. Faktas yra tas, kad jei kitos rūšies maistas patenka į skrandį kartu su saldžiais vaisiais, prasideda puvimo procesai, sukeliantys virškinamojo trakto ligas. Taigi, jei valgėte vaisius, nieko daugiau negalite valgyti iki kito valgio.
Ketvirta taisyklė. Visus kitus produktus galima derinti su daržovėmis. Tai sveikas ir sveikas derinys, daržovės virškinamos kartu su mėsa ir makaronais.
Tačiau mėsos su makaronais (baltymais ir angliavandeniais) geriau nederinti, nes jie blogai virškinami, tuo pačiu būdami skrandyje. Tačiau jei labai nori, tuomet šią taisyklę galima sulaužyti, tačiau tuomet reikia vartoti nemažai baltymų ir angliavandenių, o likusius papildyti daržovėmis. Štai kas yra penktoji taisyklė.
Šešta taisyklė. Vieno valgio metu nevalgykite daug skirtingų maisto produktų.
Septintoji taisyklė. Vieno valgio metu galite valgyti tik vienos rūšies surogatus.
Lengvas būdas numesti svorio: gėrimai
Teigiama, kad sveikiausi ir natūraliausi gėrimai Allenas Carras, yra grynas vanduo (geriausia mineralinis) ir šviežiai spaustos daržovių, vaisių ir uogų sultys. Kava ir arbata, tikina autorė, negali būti laikomos natūraliomis ir sveikomis, nepaisant jų augalinės kilmės, nes jų gerti be cukraus ar kitų priedų visiškai neįmanoma. Jie yra kartaus skonio ir savo „originalioje“ formoje neteikia malonumo.
Alkoholis, žinoma, taip pat kenkia. Tačiau, jei pageidaujama, šie gėrimai gali būti įtraukti į dietą nedideliais kiekiais, neviršijančiais 30% pakaitinės normos.
Taip pat autorius paprastas būdas numesti svorio mano, kad nebūtina pilti didelio kiekio skysčio. Troškuliui numalšinti pakanka vienos stiklinės vandens ar sulčių, nes per dieną tinkamai maitindamiesi suvalgysite pakankamą kiekį sultingų vaisių.
Baigdamas noriu pažymėti, kad šis paprastas būdas numesti svorio turi daug teigiamų atsiliepimų, nepaisant to, kad Allenas Carras sugriauna daugybę idėjų ir postuluoja, kad buvo užauginta ne viena žmonių karta. Taigi, manau, jei nieko panašaus nebandėte, su šiuo metodu verta paeksperimentuoti.
Ir nepamirškite apie svorio kontrolę. Kasdienis autorės svėrimas nėra sveikintinas, tačiau kartą per savaitę rekomenduojama atsistoti ant svarstyklių ir mėgautis rezultatais.
Aleksandra Panyutina
Moterų žurnalas JustLady
Kiekvienas, turintis vieną, svajoja atsikratyti papildomų svarų. Laimei, šiuolaikinių technologijų pasaulyje tai padaryti visai nesunku. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia laikytis dietos ir aktyviai sportuoti. Tačiau dietos taip pat reikia laikytis teisingai. Juk tai nėra taip paprasta, kaip atrodo. Norint įvaldyti visus svorio metimo pagrindus, patartina įvaldyti pagrindinius antsvorio pašalinimo būdus. Iki šiol yra daugybė knygų, leidžiančių susidoroti su antsvoriu. Ir vienas iš jų – Alleno Carro „Greitas būdas numesti svorio“.
Remiantis Alleno Carro knygoje pateiktomis teorijomis, kiekvienas žmogus, užsibrėžęs teisingus tikslus, gali greitai numesti svorio ir turėti norimą svorį. Alleno Carro knyga daugeliui yra tik Dievo dovana. Alleno Carro svorio metimo metodas pagrįstas priežasčių, kodėl ties juosmeniu atsirado papildomų centimetrų, išsiaiškinimu. Visa tai išsamiai aprašyta knygoje. Kai tik suprasite pagrindines papildomų svarų priaugimo priežastis, jūsų pasąmonė iš karto pasakys, kaip išspręsti šią problemą. Iš tikrųjų tai nėra taip sunku, kaip atrodo.
Allenas Carras yra tikras savo srities profesionalas, todėl jo knyga tikrai turėtų padėti kiekvienam, norinčiam atsikratyti papildomų kilogramų. Beje, Alleno Carro knygoje išsamiai aprašyti ne tik būdai, kaip sulieknėti, bet ir priaugti svorio. Juk pagrindinis Alleno Carro knygos rašymo tikslas – išmokyti žmones džiaugtis gyvenimu ir iš jo gauti kuo daugiau naudos.
Atsisiųsti knygą Allen Carr
Šiame straipsnyje atidžiau pažvelgsime į Alleno Carro svorio metimo metodą, tačiau galite nemokamai atsisiųsti ir pačią knygą „Lengvas būdas numesti svorio:
Svorio metimo metodo esmė pagal Alleno Carro knygą
Alleno Carro knyga „Lengvas būdas numesti svorio“ – tikras atradimas daugeliui. Internete galite rasti Alleno Carro kūrimo santrauką. Alleno Carro metodo esmė – valgyti tik sveiką maistą. Tai yra, jūs vadovausitės sveiku gyvenimo būdu ir netrukus pasieksite tai, ko taip ilgai laukėte ir apie ką svajojote - numesti svorio. Be to, Allenas Carras žmonėms, norintiems atsikratyti papildomų kilogramų, siūlo apribojimus, kuriuos ištverti daug lengviau nei kai kurių dietų apribojimus. Alleno Carr technikos veiksmingumo paslaptis – įtikinti save svorio metimo realumu.
Jei laikysitės Alleno Carro technikos, greitai pasieksite šiuos rezultatus:
- Mėgausitės mėgstamų patiekalų skoniu ir aromatu;
- Palaipsniui atsikratykite papildomų kilogramų, mėgaudamiesi mėgstamu maistu;
- Stiprinti savo sveikatą ir žymiai padidinti imunitetą;
- Niekada daugiau nesigailėkite valgydami tų maisto produktų, kurie anksčiau buvo jums uždrausti;
- Išmokite laiku sustoti valgio metu, daugiau nepersivalgysite;
- Galite ištirti savo maisto pasirinkimą.
Tačiau net nepaisant tokios paprastos technikos efektyvumo, ji turi tam tikrų niuansų. Alleno Carro knygoje rašoma, kad mesdami svorį iš savo raciono turėtumėte visiškai pašalinti surogatus, tai yra tuos produktus, kurie daro neigiamą poveikį visam žmogaus organizmui ir pačiam kovos su antsvoriu procesui.
Pavyzdžiui, prieskoniai, didelis angliavandenių kiekis, desertai, saldumynai, kepiniai ir pan., Jums turėtų likti visam laikui uždrausti. Toks maistas, pagal Alleno Carr metodą, ne tik neleis atsikratyti antsvorio, bet ir užterš organizmą įvairiais toksinais ir atliekomis.
Į pastabą! Kad svorio metimo procesas pajudėtų kuo greičiau, pagal Alleno Carro metodą, būtina sportuoti. Saikingas fizinis aktyvumas padės greitai pasiekti norimų rezultatų.
Nepamirškite, kad daugumą produktų žmonės valgo tik dėl vadinamosios „agresyvios“ reklamos poveikio. Toks maistas yra svorio metimo priešas. Pagal Alleno Carro knygą, jūs niekada negalite numesti svorio. Jei valgote tokį maistą. Jei norite numesti svorio, turėtumėte valgyti tik sveiką maistą. Tik tokiu būdu galite greitai atsikratyti papildomų svarų ir visiškai susitvarkyti. Paimkime pavyzdį: žiniasklaida mus aktyviai įkvepia, kad kava ir alkoholis yra beprotiškai skanūs. Galbūt taip ir yra, bet kaip neigiamai šie produktai veikia žmogaus organizmą! Allenas Carras tvirtina, kad jei galvosite apie tai, ką valgote, tuomet iš viso nustosite valgyti ir gerti pusę maisto.
„Geras“ ir „Blogas“ maistas, autorius Allenas Carras
Allen Carr svorio metimo technika yra paprastas būdas numesti svorio – tai tikrai šiuolaikiškas ir labai efektyvus būdas susidoroti su papildomais kilogramais. Jei laikysitės Alleno Carro patarimų ir rekomendacijų, svoris numes daug greičiau, nei galite įsivaizduoti. Pagrindinis svorio metimo proceso privalumas pagal Alleno Carro knygą yra tai, kad leidžiamas jūsų mėgstamas maistas. Tačiau tuo pačiu labai svarbu, kad 70% jūsų dienos raciono sudarytų daržovės ir vaisiai. Šiuose produktuose gausu skaidulų ir jie padės pašalinti iš organizmo visus toksinus. Atkreipkite dėmesį, kad Allenas Carras siūlo skirstyti maistą į „gerą“ ir „blogą“. Kaip jau spėjote, pirmąjį galima valgyti, o antrąjį – jokiu būdu.
Taigi, atidžiai peržiūrėkite šiuos produktus:
- Gerieji. Tai grūdai (ypač grikiai), daržovės ir vaisiai, sėklos, visų rūšių riešutai, pieno produktai, sviestas. Šie produktai turi daug naudos organizmui, be to, jie yra nepaprastai skanūs. Jas galima valgyti bet kuriuo metu neperžengiant pagrįstų ribų. Jų pagalba atstatysite virškinimo sistemą, normalizuosite medžiagų apykaitą, nustatysite natūralų svorio metimą ir padidinsite jį iki optimalios vertės;
- Blogai. Šie produktai užkemša organizmą toksinais ir toksinais, gerokai susilpnina organizmą, stabdo svorio metimo procesą ir netgi prisideda prie svorio augimo. Tai apima per daug perdirbtus maisto produktus, kuriuos sunku virškinti. Pagrindiniai šio skyriaus produktai: cukrus, poliruoti ryžiai, balti miltai, rafinuotas augalinis aliejus, kepti, rūkyti, pagardinti patiekalai ir pan. Pagal Alleno Carr metodą, suvalgius šių produktų, jums suteikiamas antsvoris.
Taigi, jei bandote numesti svorio, jokiu būdu nevalgykite „blogo“ maisto, o gero maisto galite valgyti tiek, kiek norite, bet, žinoma, saikingai. Šiuo atveju svarbiausia yra pradėti. Tik iš pradžių viskas gali atrodyti pernelyg sudėtinga, bet laikui bėgant prie to priprasi. Ir kai tik baigsis svorio metimo procesas, išmokite valgyti viską saikingai ir apskritai maitinkitės teisingai. Juk sveika mityba – tai ne tik būdas sulieknėti, bet ir galimybė būti sveikam. Taigi jūs visiškai išvalote savo organizmą nuo toksinų ir toksinų, normalizuojate medžiagų apykaitą ir ją pagreitinate, taip pat žymiai pagerinate odos spalvą, plaukų ir nagų būklę.
Svarbu! Svorio metimo procese ir ne tik stenkitės gerti kuo daugiau vandens. Per dieną patartina išgerti ne mažiau kaip du litrus išgryninto negazuoto vandens.
Taigi, Alleno Carro knyga tikrai padės atsikratyti antsvorio. Jei laikysitės visų rekomendacijų, svoris sumažės labai greitai, o jūsų kūnas bus išvalytas nuo toksinų ir toksinų. Tačiau svarbiausia, kad čia nėra kontraindikacijų.