Kaip pamiršti santykius Veiksmingi būdai pamiršti praeitį

Bet kuris žmogus turi praeitį, ir dažnai tai sukelia jam skausmą ar nemalonius prisiminimus. Noriu juos greitai pamiršti. Dažnai atrodo, kad tai neįmanoma. Na, kaip pamiršti praeitį, jei ji nuolat primena apie save ir nenori palikti šiandieninio gyvenimo? Jeigu žmogus gyvena vakar, tai jam „durys“ į ateitį bus uždarytos. Tačiau yra būdų, ir net keli.

Daiktai ir prisiminimai

Pavyzdžiui, galite atsikratyti tų dalykų, kurie nuolat primena tai, ką norite pamiršti. Arba iš tų, kurie yra susiję su šia praeitimi. Galite juos padovanoti, padovanoti arba tiesiog išmesti. Svarbiausia, kad jie nekristų į akis ir nesukeltų prisiminimų. Viskas lengviau, bet yra miestų, vietų, kurios kažką primena. Tokiu atveju reikėtų vengti lankytis tose vietose ar net persikelti į kitą miestą. Net jei tai laikina, kol praeis už nugaros. Tada kai grįši, tai nebebus svarbu. Tą patį galima pasakyti ir apie žmones. Jei reikia pamiršti žmogų, turi vengti susitikimų ir bendravimo.

Laikas

Galite palaukti, kol pasveiks. Bet kokios emocijos palaipsniui pereina prie kitų, čia nėra pastovumo. Tereikia palaukti laiko, tada praeitis nebetrukdys. Tai nėra lengva, reikia kantrybės. Bus sunku, bet reikia pabandyti kažkuo atitraukti dėmesį, kol laikas gyja. Į darbą, draugus, pomėgius. Svarbiausia, kol ji gyja, nesitraukti į save.

Permąstymas

Sunkesnis variantas yra permąstyti. Bet kokia neigiama situacija visada turi teigiamų pasekmių. Pasaulis harmoningas, todėl ką nors atimdamas daugiau ar geriau grąžina. Jei praradote darbą, tai reiškia, kad susirasite geresnį darbą arba netgi galėsite pradėti dirbti sau ir uždirbti daug daugiau. Be to, bus galima keliauti po pasaulį, galų gale miegoti ir atsipalaiduoti. Norėdami suprasti, kas buvo įgyta mainais už prarastą, turite pasiimti rašiklį ir popieriaus lapą, o tada išsamiai aprašyti visus teigiamus dabartinės situacijos aspektus.

Peizažo pasikeitimas

Kraštovaizdžio keitimas yra dar vienas veiksmingas būdas. Pakeisk viską, ką nori pamiršti, pakeisk. Galima tiesiog išvykti atostogauti, gyventi palapinėje ant kranto, įsikurti kaimo name, o jei nori pamiršti žmogų – užmegzti naujus santykius. Kraštovaizdžio pakeitimas nebūtinai yra pabėgimas. Be to, ne visi turi tokią galimybę. Bet jūs galite atlikti remontą, pakeisti interjerą.

Tikslai

Kitas būdas pamiršti praeitį yra užimti save. Turite išsikelti sau tikslą. Ir net jei tai sunku, tuo geriau. Pavyzdžiui, suorganizuokite savo sėkmingą verslą, nors ir nedidelį. Arba sukurti šeimą. Tai užtruks daug laiko ir pastangų, todėl tiesiog nebus laiko galvoti apie praeitį.

Dianetika

Taip pat galite naudoti kitą metodą. Tai Dianetika. Šio metodo esmė ta, kad reikia rasti laisvo laiko, patogiai įsitaisyti, atsipalaiduoti ir mintyse nuolat naršyti per tai, kas tave kankina. Ir taip kelis kartus. Bent dešimt. Kartu būtina prisiminti ir patirti būtent tai, ką reikia pamiršti. Ir bus pamiršta. Tiesiog todėl, kad pavargote galvoti apie tą patį.

Kaip atleisti praeitį

Kaip pamiršti ir atleisti praeitį, jei ji nuolat prisimenama, o apmaudas tarsi valgo iš vidaus. Galbūt skausmą sukėlė žmogus ar situacija, bet bet kokiu atveju pirmiausia reikia rasti laiko ir kruopščiai rekonstruoti įvykius. Apsvarstykite, kas sukėlė konfliktą. Aptarkite situaciją, jei tai neįmanoma, pasikalbėkite su psichologu. Pasistenkite į situaciją pažvelgti kitu kampu, tarsi „įeiti į odą“ iš kitos pusės. Pabandykite suprasti motyvus, jei tai buvo asmuo. Visai gali būti, kad jūs pats esate į tai įtrauktas, galbūt ką nors netyčia įžeidęs ir sukėlėte tą negatyvą.

Galite tiesiog išmesti savo pasipiktinimą, bet ne žmonėms ir darbui. Pavyzdžiui, sportas yra puiku. Arba galite nesavanaudiškai padėti kam nors, kas yra bėdoje. Ir atminkite, kad kažkam atleisdami, jūs pirmiausia padedate sau, nes išlaisvinate savo būsimą gyvenimą nuo neigiamo prisirišimo prie praeities.

Kaip pamiršti meilę

Dažnai atsitinka taip, kad žmogus nemoka pamiršti buvusios meilės, na, tai neišeina. Aišku, kad per vieną akimirką ji nėra pamiršta, kitaip tai nebuvo meilė.

Praeities santykiai

Dažnai kyla klausimas: "Kaip pamiršti buvusius santykius?" Visų pirma, jūs negalite būti vieni su savo jausmais. Tačiau bandymai nuolat kaltinti antrąją pusę dėl išsiskyrimo taip pat neprives prie gero, nes sužadinami neigiami jausmai. Geriausia tiesiog apmąstyti klaidas, kurias padarėte santykiuose. Ir susitaikykite su atotrūkiu, nuo šiol to neleisdami.

Kaip pamiršti buvusią meilę? Ką daryti?

Jūs negalite slopinti savo jausmų, tai nėra išeitis. Galite juos atpažinti ir patirti, bet nesipriešinti. Pastarieji tik padidins širdgėlą ir bus lydimi nuolatinių prisiminimų. Po išsiskyrimo dažnai užplūsta pyktis ir pyktis. Jei paliksite juos savyje, neleisite jiems išeiti, tuomet didelė tikimybė, kad santykiai dar ilgai neužmirš. Todėl jūs turite rasti būdą, kaip juos išmesti, bet ne ant kitų.

Nauji požiūriai ir požiūriai

Idealus būdas pamiršti praeitį – užmegzti kitus santykius. Jausmai nuolat atnaujinami, nauji bus uždėti ant senųjų. Kartu nauji santykiai kitokie, jau malonūs potyriai, jie taip pat atsinaujins, o pamažu senieji santykiai užsimirš. Svarbiausia nežiūrėti atgal ir nesistengti grąžinti to, kas jau praėjo, nes nepavyks suklijuoti sudaužyto stiklo, o jei suklijuosite, tai tikrai nebus be trūkumų.

Būna, kad dažnai kyla klausimas, kaip pamiršti praėjusį gyvenimą. Kiekvienas, kuris to siekia, turi savų priežasčių. Tačiau visada reikia atsiminti, kad reikia gyventi dabartimi, gyvenimas tęsiasi, o įvykiai, žmonės, vertybės nuolat keičiasi, atsiranda naujų norų ir poreikių. Gera, kai yra ką prisiminti, kiekvienas turi savo istoriją. Tik nenaudokite jo per daug. Iš praėjusio gyvenimo verta dirbti tik su klaidomis. Ir atsigręžkite atgal, kad daugiau jų nepakartotumėte. Naujo negalima statyti ant senų pamatų.

Raskite kompromisą

Jūs negalite pamiršti praeities, galite tik ją paleisti. Sunkumas dažnai slypi tame, kad žmogus nenori nieko keisti. Kai kurie žmonės bijo pradėti naują gyvenimą. Iš pradžių reikia nuspręsti, ko tiksliai trūksta laimei. Jei jums reikia teigiamų emocijų, galite jas susikurti patys. Įsigykite mėgstamą knygą, pažiūrėkite naują filmą, pagaliau leiskitės į ilgai lauktą turą, persikelkite, keiskite darbą, tiesiog sugalvokite nedideles, bet malonias atostogas.

Kaip pamiršti praeitį? Yra nuostabi taisyklė: „čia ir dabar“. Jį lengva iššifruoti. Čia tinkama vieta gyventi. Dabar pats laikas tai padaryti. Turime susikoncentruoti ties tuo, kas vyksta dabar, nes šiuo metu tai daug svarbiau. Praeitis - ji negrįš, ir nieko ten negalima pakeisti. Tačiau ateitis gali pradėti dėlioti dabar, plyta po plytos. Tačiau praeitis taip pat neblaškys, nes šiuo metu yra tiesiog daug darbo kuriant naują.

Ką gali duoti praeitis

Reikia atsiminti, kad kiekviena gyvenimo minutė yra papildoma galimybė nuveikti ką nors naudingo. Ir jei jo nenaudosite, galbūt kada nors to neužteks. Reikia gyventi šia diena. Ką gali duoti praeitis? Nieko, galima tik pažiūrėti. Kaip krepšys, iš kurio gali ką nors pasiimti. Pavyzdžiui, gera pamoka.

Prisimindamas praeitį, žmogus vagia iš savęs ne tik ateitį, bet net ir dabartį. Ir nepastebi, kad gyvenime tiek daug naujo ir nežinomo, gražaus. Mūsų šimtmetis apskritai trumpas, kiekviena diena negali būti grąžinta. Jis deponuojamas praeityje, kuris, kaip taupyklė, tiesiog renka prisiminimus. Todėl geriau pripildyti šią taupyklę maloniais prisiminimais, nei stumti į ją liūdesį ir ašaras.

Pasitaiko, kad įsimylėjusios merginos dažnai susimąsto, kaip pamiršti vaikino praeitį. Visų pirma, reikia išmokti gerbti ir savo praeitį, ir tai, ką kitas turėjo prieš sutikdamas tave. Jei tai praeitis, vadinasi, ji jau praėjo, jos nėra. Tačiau šalia esantis žmogus yra tikras. Ir galbūt ateitis. Nereikia kabintis į praeitį, jos neegzistuoja, reikia iš jos mokytis, ir geriau gyventi šiandien.

Ne tik jūsų gyvenime buvo tiek daug neigiamų dalykų. Daugelis žmonių turi baisių prisiminimų, kuriuos reikia akimirkai paleisti, ir jie juos praryja. Todėl pakalbėkime apie tai, kaip pamiršti blogus prisiminimus. Beje, jei sugebėsite tai padaryti, jūsų psichologinė būsena pasikeis į gerąją pusę, vadinasi, dabartis taps šiek tiek geresnė.

Ar reikalingas psichoterapeutas?

Kartais jie tiesiog sėdi ir sako „taip“, kraipydami galvas. Panašiai nutinka ir bendraujant su draugais: draugas sėdi ir sutaria, viskas susiveda į baisios praeities šlifavimą ir senų žaizdų plėšymą. Taigi, mums tokio psichoterapeuto nereikia. Bet protingesnis yra gana tinkamas, bet tik su sąlyga, kad dirbsite kartu.

Gali padėti ir kognityvinė terapija, ir į kūną orientuota terapija. O štai gana efektyvus metodas iš psichoterapeuto, kuris autoriui pasiūlė, kaip per savaitę atsikratyti blogų prisiminimų (na, ar jų dalies). Tiesiog užvedame sąsiuvinį (galbūt su negražiu paveiksliuku) ir visą savaitę užrašome visus blogus vaikystės prisiminimus su jaunyste, taip pat ir brandą. Nesame drovūs ir pilame viską. Antras variantas – iš Lissy Moussos simorono: surašome visą šlamštą ant mažų lapelių ir visur, net darbe, net troleibuse. Taip pat skirkite tam savaitę. O šeštadienį viską suveriame ant siūlo ir nešiojame ant diržo kaip uodegą. Rezultatas tik vienas: sekmadienio vakarą reikia sudeginti ir uodegą, ir sąsiuvinį, o pelenus išbarstyti. Paėjus iš tos vietos greitu žingsniu ir neatsigręžus.

Jei tai daug darbo reikalaujanti ir jums nemalonu, tiesiog pasakykite ir pasikalbėkite net su pritariančiu draugu, kuris yra pasiruošęs jau ne vieną kartą šlifuoti šį negatyvą. Kitas dalykas, kurį reikia padaryti, yra iš viso to ištraukti šaukštą medaus ir suprasti, kam buvo naudinga visa ši blogybė. Na, dabar galite atsikratyti šių neigiamų prisiminimų šiukšlių.

Atleisk

Mes atleidžiame sau ir atleidžiame tiems, kurie tapo blogų prisiminimų šaltiniu. Subrendęs žmogus puikiai supranta, kad netinkamo poelgio metu tikriausiai neturėjo kitos išeities. Kaip tas, kuris jį įžeidė. Vienintelis dalykas, kurį čia galite padaryti, yra atleisti. Pasistenkite suprasti, kas jums yra nepriimtina (įžeidinėjimai, išdavystės, artimo žeminimas, savęs patvirtinimas kažkieno sąskaita, sukčiai) kitiems gali būti norma, nes tokie žmonės nebuvo kitaip mokomi ir nebuvo vienodai auklėjami. kaip ir tu. Ir toliau. Jei kažkada buvote įžeistas ar pažemintas, tai nereiškia, kad esate blogas. Galbūt žmogus paprasčiausiai taip tvirtino save arba siekė savo tikslų, kuriuos pasiekęs buvai tik kažkas praeinančio.

Mes paimame kamuolį

Yra vienas būdas, kaip bent trumpam pamiršti blogus prisiminimus. Amžinai šis metodas jų neatsikratys, bet tikrai neleis tavęs užvaldyti. Taigi, kai tik atmintyje iškyla kažkas nemalonaus, paimame kamuolį ir prisimename vaikišką žaidimą: žinau dešimt berniukų vardų. Mes mušame kamuolį į sieną ir prisimename penkis berniukų vardus. Mes dar labiau apsunkiname. Šiandien tu matai dešimt gražių dalykų ir padarei dešimt gerų dienų. Jis negydo, o malšina skausmą.

Ir apskritai, aktyvūs judesiai ir fizinis aktyvumas gali padaryti stebuklus. Keturis kartus per savaitę darome jogą ar kažką iš „protingo kūno“ kategorijos. Tai užtrunka šiek tiek laiko, bet blaško dėmesį. Padeda pirmą kartą po neigiamų emocijų antplūdžio.

Atsikratyti daiktų

Kaip atsikratyti blogų prisiminimų, jei viskas aplink „įsijungia“ jų mygtuką? Negali būti. Taigi, visus daiktus, kurie mums primena išduotus draugus, išnešame į šiukšlių dėžę. Taip pat ten siunčiame išduoto vyro nuotrauką... Daiktai neturėtų tapti neigiamų prisiminimų šaltiniu. Daug sunkiau su provokuojančiomis frazėmis ir žodžiais.

Alternatyvios istorijos išradimas

Tiesą sakant, prisiminimus galima visiškai pakeisti. Be to, net patys neigiamiausi prisiminimai kartais apauga nemaloniomis smulkmenomis, kurių... nebuvo.

Tai kodėl gi jų nepakeitus gerais? Ar net vietoj vienatvės, skurdo ir klasiokų bei tėvų pažeminimo paauglystėje įsivaizduokite, kad buvote populiarus, turtingas ir mylimas savo tėvų.

Jei vaikystėje jus užpuolė šuo ir nuo to laiko jūs jo bijojote, tuomet galite atgaivinti savo atmintyje tą akimirką, kai jūsų vyresnysis brolis ar tėvas jus apsaugojo. Ir tada pagalvok, kaip gera būti išgelbėtu broliu ar tėčiu. Taip pat galite perrašyti nemalonią istoriją iš praeities ir pakeisti įvykių eigą taip, kad viskas baigtųsi laimingai ir džiaugsmingai.

Tiesiog pratimas

Galite atsigulti ant sofos arba atsisėsti patogiausioje kėdėje. Svarbiausia būti vienam ir tyliai. Šiek tiek stebėkite savo kvėpavimą. Pabandykite įsivaizduoti savo atmintį kokiu nors kolektyviniu būdu. Aiškaus vaizdo tikrai nereikia – norisi kažko, kas sukeltų emocijas. O dabar prie šio paveikslėlio pritvirtinkite reguliavimo rankenėles: kaip prie seno televizoriaus. Jei jūsų vaizduotei tai per sunku, tiks nuotolinio valdymo pultas, galintis išjungti garsą ir ryškumą. Dabar pasukite šią rankenėlę arba paspauskite nuotolinio valdymo pulto mygtuką. Pirmiausia pašaliname garsą iki nulio. Dabar nebegirdi klasiokų ar buvusios pusės užgauliojimų. Dabar pašaliname atminties kontrastą. Ir galiausiai pašaliname ryškumą. Dėl to nemalonus vaizdas iš praeities turėtų virsti tylia vieta. Visa tai darykite kuo sklandžiau, lėtai naikindami prisiminimus. Pratimą galite pakartoti, kai atmintyje vėl pasirodys neigiamos akimirkos.

Antrasis variantas yra patalpinti gautą paveikslėlį į kambarį, kuriame yra daug lempų. O dabar pamažu, bet užtikrintai po vieną išjungiame lempas: pirma, antra, dešimta... vaizdas darosi matomas vis blogiau... Šį pratimą taip pat galite kartoti. Laikui bėgant suprasite, kad atmintis nebe taip skauda.

Taip pat galite įsivaizduoti, kad tai, kas jus taip skaudina, yra tik svajonė iš praeities.

Taip pat atminkite, kad prisiminimai yra tik praeities atspaudas. Jų tiesiog nebėra, kaip ir nėra praeities. Ar mokykloje iš jūsų tyčiojosi vaikai? Galite žiūrėti į vaikus, dabar einančius po jūsų langu. Ar tu išsigandęs? Taigi, praeities nėra, vadinasi, visiškai įmanoma jos atsikratyti.

Gyvenime yra pakankamai problemų ir sunkumų, su kuriais turime susidurti.
spręskite kiekvieną dieną, o džiaugsmui ne visada lieka laiko ir
stiprumas. Bet tuo pačiu metu kiekvienas iš mūsų turi savo nesėkmingą praeitį
ar net smurtinių situacijų, kurios gali jus nuodyti metų metus
gyvenimą.

Jei tai atsitiko praeityje skyrybos Jis tikrai atliks savo vaidmenį.
naujoje meilėje. Jei kada nors Buvo atleistas, tu vis dar ilgai
Būsite nervingi dėl kiekvieno viršininkų skundo. Jeigu
turėjo sunkiai dirbti, kad užsidirbtų pragyvenimui ir neturėjo pakankamai pinigų, tu
negreit apsispręsti dėl brangaus pirkinio.

Sunkiausios situacijos yra artimųjų netektis, nelaimingi atsitikimai ir nelaimės, sunkios ligos ir priklausomybės,įskaitant artimuosius. Čia neapsieisite be specialisto pagalbos, tačiau daugybę blogų prisiminimų galite ištrinti iš atminties patys.

1 būdas. Atminties dienoraštis

Patinka tai ar ne, bet yra istorijų, kurios niekaip nepasimirš. Dėl to, kad jiems buvo skirta daug laiko, jose dalyvavo ir mums brangūs žmonės, ir tikrai - tai buvo mūsų gyvenime, o ji buvo viena. Bet tu gali visa tai atskirti nuo dabarties ir grįžti tarsi žiūrėtum filmą, kur herojus panašus į tave, bet kitoks žmogus.

Skirkite atskirą laiką kančiai dėl praeities. Galite aprašyti savo jausmus specialiame faile ar dienoraštyje ir leisti sau bet kokį pyktį, kartėlį, ašaras ir liūdesį. Patirdami tai iš širdies, greitai prarasite susidomėjimą senomis istorijomis, nes neįmanoma kasdien žiūrėti to paties filmo ir nenuobodžiauti.

2 būdas. Atsisveikinimo ritualas

Maslenicos šventėje mes išlydėsime šaltą ir ilgą žiemą, kad pasitiktume pavasario džiaugsmą ir gaivumą. Gyvenime pasitaiko tokių pat šaltų ir nesvetingų periodų, su jais galima ir reikia atsisveikinti dėl gražuolės ateityje.

Norėdami amžinai atsisveikinti su blogiu, turite rinkti viską, nuo ko siaubingai pavargote- tai padaryti galite simboliškai, į dėžutę įdėdami buvusio vyro nuotraukas, pigius daiktus, kuriuos teko nešioti dėl pinigų stokos (net jei vis dar bijai ką nors padoraus nusipirkti), darbo sutartis iš seno darbo ir kiti priminimai. Palikite visa tai matomoje vietoje ir aplankykite savo senąjį gyvenimą suprasdami, kad jis jau praeityje.

3 būdas. Įvykio pakeitimas

Ne, tai nereiškia, kad turėtumėte save apgauti ir įtikinti, kad nieko blogo neatsitiko. Bet atsitinka taip sunkią istoriją prisimename tik todėl, kad tai ryškiausias prisiminimas. Tai tikrai atminties savybė. Tačiau tikrovėje liko tik šis klaikus jos vaizdas.

Reikia kitos istorijos, tokios pat šviesios, bet pozityvios. Norėdami tai padaryti, turėsite pabandyti pasiekti sunkų tikslą su ryškiu rezultatu (nusipirkti automobilį, atsisėsti ant špagato, atlikti beprotišką remontą), apskritai, padaryti ką nors nepaprasto dėl savęs. Ar toks žmogus nori ten prisiminti kokias nors senas nesėkmes – jis jau turi kuo didžiuotis ir pasidžiaugti nauju gyvenimu.

4 būdas. Stabdymo žibintai

Grįžtame prie seno, nes norime vėl atkartoti – nesuklysti, susitarti, kad nepasakėme, ką nors pataisyti – žodžiu, vėl išgyventi tą pačią istoriją. Tačiau pats bandymas vėl atsidurti keblioje situacijoje jau atrodo keistas.

Problema ta, kad laikome save kaltais dėl tų baisių įvykių ir negalime to suvokti o geriems žmonėms nutinka blogi dalykai. Ar verta prie jų grįžti? Kas išgyventa, tas išgyventa, o mes elgėmės taip, kaip tuo metu galėjome. Kartais pakanka tiesiog sustabdyti save toje vietoje, kur norėjote kentėti praeitį. Sugalvokite sau sąlyginius signalus – sugnybkite, spjaukite per petį, pasakykite ką nors garsiai.

5 metodas. Reali grąža

Puslapio uždarymas ir istorijos pabaiga kartais padeda, jei leiskite sau grįžti ten, kur nebegalite grįžti. Uždraustas vaisius saldus ir mus traukia bloga praeitis, nes taip liūdna galvoti, kad laikas negali būti apverstas.

Įsitikinkite, kad liūdesys nėra vertas. Paskambinkite buvusiam vyrui ir supraskite, kad jis yra tas žmogus, su kuriuo išsiskyrėte, o ne tas, kurį įsimylėjote. Paklauskite buvusių kolegų ir jie iš karto pasakys, kad nuo tada, kai buvote atleistas, viskas tik pablogėjo. Gerai, kad visa tai jau tavo praeityje.

6 metodas. Galutinė analizė

Turite būti protiškai pasiruošę šiam metodui arba naudoti jį kartu su kitu būdu. Atsisveikinimas su praeitimi iš esmės vyksta tuo momentu, kai ramiai priimi viską, kas tau nutiko ne kaip siaubą ir košmarą, o juo labiau ne kaip kryžių, kurį turi nešti, o kaip įvykį, kuris turi paaiškinimų ir tai. suteikė jums patirties.

Kiekvienas turi savų nelygybių, bet kitaip tariant, be savo praeities nebūtume tokie, kokie esame, o bloga praeitis nepablogina tavęs, bet taip tikrai yra. gali padaryti geriau – protingesnis, labiau patyręs, stipresnis, malonesnis ir švelnesnis, Arba, atvirkščiai, stabiliau apsisaugoti. Priimk ir vėl mylėk save- tai reiškia gyventi dabartimi ir mėgautis ja neatsigręžiant į blogą praeitį.

Gyvenimas kupinas įvykių, ir jie ne visada džiugina: kai kuriuos iš jų tiesiog norisi ištrinti iš atminties. Tačiau dažnai žmogus mintyse suvaidina neigiamą situaciją savo galvoje, prie jos vėl ir vėl sugrįždamas. Tačiau galite atsikratyti šio įpročio, o toliau aprašyti patarimai padės tai padaryti.

Kaip pamiršti nemalonų įvykį?

Galvodami apie tai, kaip ką nors pamiršti amžinai, turėtumėte naudoti šį metodą. Jums reikės dar kartą išgyventi neigiamą įvykį, nekeičiant siužeto. Svarbu emociškai pajusti tai, kas nutiko praeityje. Pagalvokite apie visas smulkmenas, kurias galite.

Tada įsivaizduokite, kad visa tai atsitiko ne jums, o kam nors kitam. Ką patartumėte šiam žmogui? Tikrai pamatytumėte situaciją kitu kampu. Įveskite jame dalyvavusių žmonių poziciją. Kokias emocijas jauti dabar? Greičiausiai nebūsite taip įžeisti dėl visko, kas nutiko. Po to įsivaizduokite, kaip vaizdas išnyks, o tada išnyks iš jūsų regėjimo lauko. Jūs netgi galite mintyse paskandinti jį sieros rūgštyje. Jos nebėra, ji dingo, mirė, vadinasi, gali viską paleisti. Supraskite, kad praeitis yra mirusi ir niekada nebegrįš. Kai tai išsiaiškinsi pats, skausmas praeis.

Kaip gali pamiršti ką nors baisaus?

Galite ištrinti baisų įvykį iš savo atminties, perjungę savo smegenis į visiškai kitas. Tai gali būti darbas, naujas hobis, pažintys. Taip pat nebūkite vieni, kitaip mintys apie tai, kas nutiko, jus tiesiog persekios. Geriau praleiskite laiką su draugais ir artimaisiais. Žinoma, karts nuo karto jūsų atmintyje išnyks prisiminimai apie neigiamą įvykį, tačiau kiekvieną dieną tai jus skaudins vis mažiau.

Kai kuriuos žmones trikdo košmarai, kuriuose jie grįžta į tą baisią tikrovę ir vėl ją patiria. Tokiu atveju prieš miegą būtina galvoti tik apie gėrį. Pavyzdžiui, padėkokite aukštesnėms jėgoms už teigiamus dalykus, nutikusius per pastarąją dieną. Tai gali būti:

• susitikimas su senu draugu;
• Jūsų vaiko šypsena ar pirmieji žodžiai;
• malonus prisiminimas – mielas kačiukas ar šuniukas, gražus drugelis.

Taip pat prieš miegą galite pažiūrėti komediją, mėgstamo atlikėjo koncertą, pasiklausyti naujo albumo. Svarbu, kad atitrauktumėte mintis nuo to, kas jus slegia. Dėl to miegosite pakilios nuotaikos, vadinasi, sapnuosite tik malonius sapnus.

Kaip pamiršti ką nors blogo savo gyvenime?

Žmogaus gyvenime dažnai nutinka negerų įvykių, ir dažniausiai dėl jų kaltę jis verčia giminaičiui, draugui, pažįstamam. Dėl to atsiranda neapykanta, bet tai neleidžia gyventi ramiai. Šiuo atveju labai svarbu atleisti tave įskaudinusiam žmogui ir paleisti jį. Meditacija jums tai padės. Atsisėskite patogioje kėdėje arba atsigulkite ant lovos, užmerkite akis ir kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Kai visiškai atsipalaiduosite, galite pradėti medituoti. Įsivaizduokite vietą, kurioje jums bus kuo patogiau, ir pakvieskite ten savo skriaudiką. Pažvelk į jo akis, į jo bruožus, į jo drabužius.

Dabar pasakykite jam, ką apie jį galvojate. Turbūt daug sukaupei. Jūs negalite būti drovūs išraiškose. Kai pasakysite skriaudėjui, kaip jaučiatės, jausitės geriau.

Kitas žingsnis – atleidimas. Paimkite žmogų už rankos, pažiūrėkite jam į akis ir pasakykite, kad atleisite. Tai turi būti daroma nuoširdžiai. Pasakykite žodžius „Aš tau atleidžiu“ tiek kartų, kol tuo patikėsite. Po to nusikaltėlis gali būti paleistas: prižiūrėkite jį, palinkėkite laimės ir apsupkite jį meile.

Turėtumėte jausti lengvumą, tai bus ženklas, kad paleidote situaciją. Jei ne, šį pratimą turite atlikti kiekvieną vakarą. Tam jums gali prireikti mėnesio ar savaitės, negailėkite laiko, nes jums pasidarys lengviau. Dėl to blogas įvykis jūsų mintyse nedominuos, smegenys jį tiesiog pamirš.

Kaip visam laikui pamiršti neigiamą įvykį?

Jei ką nors pamiršite visam laikui, tai padės sekantis pratimas. Jam reikia rasti popieriaus lapą, lėkštę, degtukus ir rašiklį. Sėskite prie stalo ir apibūdinkite jums nutikusį neigiamą įvykį. Prisiminkite visas detales. Kai tik suprasite, kad nebeturite ką pridurti, perskaitykite tai, ką parašėte, ir suplėšykite popierių, įsivaizduodami, kaip neigiama situacija išsitrina iš jūsų atminties.

Tada paimkite lėkštę, įdėkite į ją popieriaus skiauteles ir padėkite ant ugnies. Atidžiai pažiūrėkite į liepsną, įsivaizduokite, kaip joje dega visos jūsų nuoskaudos ir prisiminimai. Kai popierius visiškai sudegs, pelenus nuplaukite vandeniu. Viskas, šitos atminties nebėra, ji neturi galios tavo protui. Prisiminkite tai ir mėgaukitės šiandiena negrįždami į praeitį.

Daugiau patarimų, kaip perkelti prisiminimus į užmarštį, rasite mūsų straipsnyje -.

Praeitis pamiršta, ateitis uždaryta, dabartis suteikta
c) m / f "Kung Fu Panda"

Norint visavertiškai gyventi dabartyje, praeitį reikia palikti už nugaros.

Tikriausiai jūs pats suprantate, kad svarbu nustoti galvoti apie nesėkmes ir senas problemas, gailėtis dėl savo klaidų, pykti ant buvusių skriaudėjų ...

Apskritai pašalinkite viską, kas jus traukia atgal, ir laimingai judėkite į priekį ...

Šiandien kalbėsime apie kaip nustoti gyventi praeityje.

Žvelgti tik į praeitį – tarsi eiti atgal keliu: nieko nematai, tik savo senus pėdsakus. Kartais tikslas gali būti neįgyvendintas vien todėl, kad, tiesą sakant, eini į jį tiesiog iš seno įpročio, o pats jau seniai jį peraugai ir praradai susidomėjimą.

7 pratimai, kaip nevertinti savęs už praėjusį gyvenimą

1. Priimkite sprendimą, kaip nustoti gyventi praeityje.

Savaime „išgydymas“ neįvyks – turite pasirinkti: „“ ir pradėti veikti. Gerai, kad dabar nebereikia „karpyti uodegos dalimis“, metų metus rinkti ir dirbti su kiekviena trauma.

Šiuolaikinės energetikos sąlygomis gydymas vyksta kompleksiškai.

2. Atsiųsk savo praeities meilę ir atleidimą

Ir toliau smerkti save už klaidas, „neteisingus pasirinkimus“ ir veiksmus yra tikras būdas visą gyvenimą gyventi praeitimi.

Tiesiog priimk, kad praeityje darei tai, ką galėjai, remdamasis savo „tuometinėmis“ žiniomis, galimybėmis, sąmoningumo lygiu.

Be tavęs „buvęs“ dabar nebūtų jūsų. Ir sunkiomis praeities akimirkomis buvai labai išsigandusi ar liūdna galite patirti sumišimas ir netikrumas nejaučia jokios paramos.

Atskleiskite sau praeitį meilė ir užuojauta. Tiesiog prisiminkite save vieną iš sunkių momentų ir nukreipkite jį ten. tavo meilės šviesa, rūpestingas dėmesys. Pasakykite sau tuos žodžius, kurių tuo metu taip reikėjo.

Kai kurie priekaištauja dėl to, kad savo noru ar nesąmoningai įskaudino kitus; už tai, kad tam tikru savo gyvenimo momentu priėmė „neteisingą“ sprendimą.
Kiti sugeba save pasmerkti net už tai, kad praeityje leido su savimi netinkamai elgtis – neapsisaugojo nuo skriaudėjo, laiku nepaliko tirono.

3. Išgydyk skausmą ir sužalojimą

Senos neužgijusios žaizdos jaudina sielą ir verčia gyventi praeitimi. Kai kurie tokie švieži, lyg būtų nutikę vakar.
Reikia išgydyti save. Tai - bazinis veiksmas pakeliui į lengvą ir laisvą gyvenimą.

Ypač tam sukūrė Alena Starovoitova (vaizdo įrašai iš jo papildo šį straipsnį).

4. Dėkokite praeičiai už išmintį

Kad ir kokia sunki buvo situacija, ją įveikęs tu tapai geresnis, išmintingesnis, stipresnis.

Jei dabar jus vargina kokios nors konkrečios traumuojančios situacijos iš praeities, atlikite techniką "Išminties perlai".

Pagalvokite ir užsirašykite keletą punktų – ką jūs ši situacija išmokė, šis poelgis, šis žmogus, kaip pasikeitė jūsų gyvenimas, ką jūs supratote ir supratote dėl to įvykio.

Tai, ką rašai, yra išminties perlai. Palikite juos sau, pateikti. Ir likusi tos situacijos našta dėkingai paleisti. Iš to paėmėte svarbiausią dalyką.

Dar 5 būdai rasti išminties perlą traumuojančio įvykio metu.

5. Atleiskite žmonėms iš praeities

Visada laikydami pyktį ant nusikaltėlių, niekada nenustosite gyventi praeitimi.
Tiesą sakant, tų žmonių, kurie tave „kartą“ įskaudino, nebėra. Jūs pasikeitėte, pasikeitė ir jie. Tiesą sakant, tai skirtingi žmonės.

Tie, su kuriais pykstatės ar įsižeidžiate dėl praeities, nebėra jie, jie yra jų. psichologiniai dvyniai jūsų galvoje ir atmintyje. Ir visada galima sutikti su savo atmintimi ir sąmone.

Svarbi pastaba – jei nuoskaudos iš praeities paliečia santykius su tavo dabarties žmonėmis (šeimos nariais, draugais) – čia reikia dirbti ypač taktiškai, nepažeidžiant jų dvasinės erdvės.

Straipsnyje sužinosite, kaip pakeisti poliškumą – pereiti nuo neapykantos prie meilės ir atleisti skriaudikams.

6. Atpažinti ir perrašyti senus scenarijus

Scenarijus – elgesys „ant riekelių“, važiavimas senais bėgiais. Jis užsiregistravo pasąmonėje ir vėl ir vėl verčia lipti ant to paties grėblio.

Svarbūs tokie scenarijai rasti ir parašyti. Tam yra specialūs pratimai. Pavyzdžiui, meistriškumo klasėje Alena pasiūlė dalyviams atlikti ryškų kūrybinį veiksmą, kuris „pakeičia paveikslą“. Viena iš dalyvių atliko ritualą: ištirpdė ledą iš šaldytuvo, tarsi santykių ledą.

Galite sugalvoti ką nors savo.

Scenarijai yra automatas, kuris spragteli kažkur viduje ir verčia reaguoti bei veikti pagal šabloną vėl ir vėl. Praeities traumų negalima tiesiog ištrinti. Bet jūs galite dirbti su jais sąmoningai. Ir perrašykite neefektyvius scenarijus, kad jie būtų sėkmingesni.

7. Susikoncentruok į dabartį!

Tiesiog perkelkite savo dėmesys dabarčiai, šiuo metu. kaip tu apsirengęs? ko tu nori dabar? Ar tavo kūnas patogus? Koks tavo džiaugsmas dabar? Ką vertinate dabartiniame gyvenime?

Pamatysi kaip daug energijos, džiaugsmo ir galimybių jūsų dabartyje!

Padidėjęs efektyvumas, atkaklumas, dėmesys detalėms, žinios srityse, kurios anksčiau buvo neprieinamos – visa tai atėjo kartu su nauja banga. Ir tai prasidėjo tuo metu, kai buvo išvalytas dar vienas senosios energijos blokavimas...

P.S. Ir viena iš tų galimybių yra praeiti. Ištisos trys valandos įdomaus, šviesaus ir naudingo darbo su savimi, kartu su bendraminčiais ir puikiu treneriu!

Jei ieškote būdo nustoti gyventi praeityje, .