Idealios kojos: proporcijos, kojų charakteris ir ilgis, kaip padaryti, kad kojos būtų tobulos. Ideali figūra

Dabar pasaulyje viešpatauja lojalumas, o tai reiškia, kad tapo lengviau taikstytis su savo kūno, ypač kojų, netobulumu. Situacija tuo labiau paradoksali, kad liga, pavadinta „man nepatinka“, įveikia net vyrus, kurie lengvai prisiima visas moterų ligas ir baimes. Štai jis – neįkyraus (ar?) vaizdinių primetimo ir mūsų stereotipinio mąstymo rezultatas.

Nepaisant to, kad pasaulis dabar domisi ne viskuo, kas idealu, grožio standartai yra neryškūs, yra mokslininkų patikrintų parametrų, susijusių su kojų proporcijomis.

Kokie kojų parametrai laikomi standartiniais?

Gražios merginų kojos yra jų galingas ginklas kovojant už vyrų širdis. Nepaisant to, grožio klausimas yra grynai individualus, o objektyviai ideali kojų forma neegzistuoja, nes dėl skonio nesiginčijama.

Pasak mokslininkų, kojų ilgis turėtų būti šiek tiek didesnis nei pusė ūgio ir sudaryti apie 51–55% kūno ilgio. Per šlaunies viršų ir kelio vidurį iki kulkšnies galima nubrėžti tiesią liniją, tačiau tuo pačiu metu kojos neturi būti kaip pagaliukai, turi būti tam tikras išlinkimas.

Pažvelkime į keletą kojų savybių:

Įsivaizduokite, kad jūsų kojos yra keturių aukštų namas. Ir kiekviename aukšte turi būti vienas „langas“. Ideali moterų kojų forma numato keturis tarpus: šlaunų viršuje, virš kelių (siauriausias), žemiau kelių ir virš kulkšnių.
„Kūdikio veidas“ ant kelių. Kaip šitas? Atsistokite prieš veidrodį, sulenkite koją. Jei idealios kojos šypsosi nuo kelių su „kūdikišku veidu“: akys, skruostai, plaukai ant kirpčiukų bus vizualiai nulemti, tai jūsų keliai atsiliepia Ar jai nusišypsojote?
Dar šiek tiek apie kelius – kas gali būti žaviau? Idealiu atveju jie grakštūs, įtempti, nėra odinių „maišelių“ po ir virš jų, taip pat „skustuvo aštrių“ galūnių. Atsistokite prieš veidrodį ir griežtai įvertinkite save.
Už kelio yra labai švelnus įdubimas – ypatingo vyriško susižavėjimo objektas.
Keliai idealias kojas dalija tiksliai per pusę.
Ar apimtis po keliu yra šiek tiek didesnė už kulkšnies apimtį, ar jos lygios? Pastebimas dar vienas idealių kojų taškas.
Svarbus moters grožio kriterijus yra kulkšnis. Idealiu atveju jis nebūtų per daug raumeningas, tačiau sausgyslės turėtų būti matomos.
Achilo sausgyslė turi atrodyti grakščiai, plona, įspausta, iš abiejų pusių su mažais įdubimais!
Gražios merginų kojos baigiasi žaviu kulnu, kuris turėtų šiek tiek išsikišti į priekį po Achilo sausgysle, būti suapvalintos formos, būti švarios, rausvos, prižiūrėtos ir neatrodyti suplotos.

Grožis skaičiais

Šlaunies, blauzdos ir kulkšnies apimtis turi būti proporcinga jūsų ūgiui. Matavimai turi būti atliekami stovint. Jei jūsų ūgis yra nuo 174 cm iki 180 cm, jūsų šlaunys, blauzdos ir kulkšnis turėtų būti atitinkamai maždaug 58 cm, 37 cm ir 20 cm. Kai ūgis 168-173 cm, šlaunų apimtis vidutiniškai turėtų būti 53,5 cm, blauzdos - 34 cm, čiurnos - 19,5 cm. Jei ūgis nuo 160 iki 167 cm, tai klubų norma bus 50 cm , blauzdai - 33 cm, kulkšnei - 19 cm.

Ko nedaryti, jei norite turėti gražias kojas

Jei norite turėti lieknas kojas, siekdami idealo, stenkitės nepakenkti sau. Tai uždrausta:

sėdėti vienoje šlaunies pusėje, kojos žiūri į kitą pusę, todėl gali palaipsniui pažeisti idealių kojų proporciją;
sėdėti plačiai išskleidus kojas;
sėdėti sukryžiavęs kojas;
stovint remtis viena koja;
stovėti sukryžiuotomis kojomis;
reguliariai miegokite ant pilvo arba ant šono;
ant to paties peties nešioti krepšį;
visada vaikščiok su aukštakulniais.

Keletas gudrybių didesnei harmonijai

Kiekvieną dieną eikite keletą žingsnių, pirmiausia ant kulnų, tada ant kojų pirštų, tada išorėje ir vidinėje pėdų pusėje tokia tvarka.

Įveskite taisyklę kiekvieną rytą pradėti nuo lengvo kojų ištempimo, nepakilus iš lovos.

Jei dirbate sėdėdami, greičiausiai ant jūsų kojų nusės papildomų riebalų (arba vandens). Gerkite daug vandens ir nevalgykite daug rūkyto ir sūraus maisto.

Kai dirbate ilgai sėdėdami, stenkitės atsisėsti ant kėdės krašto, taip užtikrinsite kojų raumenų įtampą ir nepastebimai juos išdirbsite.

Jei esate namuose, nedėvėkite sintetinių kojinių ir pėdkelnių – jie žalingai veikia kojas.

Jūsų šlepetės turi priklausyti tik jums, higienos sumetimais jų niekam nedovanokite.

„Kelią įvaldys vaikščiojantis! Kasdien tenka pabandyti nueiti 10 tūkstančių žingsnių, tad geriau dar kartą sutaupyti pinigų autobuse ir pasivaikščioti.

Reguliarus pėdų masažas gerina kraujotaką ir neleidžia susidaryti riebalinėms sankaupoms. Ištieskite klubus, kai sėdite, pavyzdžiui, biure – niekas to nepamatys.

Valgykite daugiau šviežių daržovių, ypač baltųjų kopūstų. Nevalgyk naktį.

Tobulų kojų formavimas

Kodėl žiūrime į šokėjus ir balerinas ir žavimės jų kojomis? Jie yra lankstūs, o klausimo, kaip padaryti tobulas kojas, sprendimas turėtų prasidėti nuo sąnario lankstumo formavimo.

„Kieti“ klubai yra raktas į jūsų nerangumą ir nepatogią eiseną, todėl klubus reikia ištempti ir „atverti“. Keletas naudingų pratimų:

Pakrypimai. Kojos su „cigarete“ toje pačioje linijoje, kairės pėdos pirštai remiasi į dešinės kulną. Pakreipkite į priekį, tada pakeiskite kojas. Kol nėra nemalonių pojūčių – darome.
Klubų tempimas. Kuo nemalonesnis pratimas, tuo efektyvesnis. Sėdėdami ant grindų, sukryžiuokite kojas 30 cm atstumu nuo savęs, tik pėdas. Laikydami nugarą tiesiai, pasilenkite į priekį (į pėdų pusę). Pratimus apsunkiname: uždedame vieną koją ant kitos, atliekame lenkimus į priekį. Kad būtų dar sunkiau, sudėkite kulnus. Rankomis spaudžiame kelius ir atliekame lenkimus į priekį, taip įtempdami vidinės šlaunies raumenis.
Svastikos pratimas. Sunkus, nepatogus pratimas, bet mes prisimename apie atvirkštinį patogumo ir efektyvumo ryšį. Rezultatas įmanomas tik nugalėjus skausmą. Šis pratimas padeda suformuoti tobulas kojas, ištempdamas išorines šlaunų dalis ir padeda atsikratyti celiulito. Kol nenuobodžiausite, galite tai daryti. Ant grindų iš 90 laipsnių kampu per kelius sulenktų kojų suformuojame „pusę svastikos“: viena priekyje, antra šone, kojos visiškai guli ant grindų, įskaitant kelius ir sėdmenis. Mankštintis sunku nepasiruošusiems žmonėms, nes sunku „atidaryti“ „kietus“ klubus. Sėdame ant sėdmenų, nugara tiesi ir lenkimės pirmyn, atgal, į šonus, kol nusibosta.

Gera gimnastika

Kompleksą reikia atlikti su įtemptais kojų raumenimis, jų neatpalaiduojant:

Atsigulkite ant nugaros, kojos stačiu kampu į kūną, rankos išilgai kūno. Patraukite pirštus aukštyn. Įtempdami raumenis, sulenkiame dešinę koją, atlenkiame ir kartojame su kita koja. Mes darome penkias minutes be sustojimo.
Padėtis tokia pati kaip ir pirmajame etape, tik kairė koja sulenkta. Dešinės kojos raumenys įsitempę, pirštas yra aukštyn. Dešinę koją sulenkiame, pėda tiesi, o kairė patraukta aukštyn, kulnas lygiagretus luboms. Kartokite skirtingomis kojomis tuo pačiu ritmu 5 minutes. Netrukdome, ištveriam ir darome, tobulų kojų iš karto gauti neįmanoma, reikia sistemingų treniruočių.
Pirštai nukreipti į viršų. Padėkite dešinįjį kulną prieš kairę koją. Apvyniojame kairį kulną į priekį, kojos tiesios, raumenys įsitempę. Grąžiname kojas į pradinę padėtį ir kartojame dabar dešinės kojos kulno posūkį. Dešiniuoju kulnu spaudžiame kairę koją atsispirdami spaudimui.Toliau kojas nuleiskite ir sulenkite per kelius, sukryžiavę kulkšnis, dešinė koja virš kairės. Kartojame su kita koja.

Tradiciškai apatinių galūnių ilgis siejamas su ūgiu, tačiau tai nėra visiškai tiesa, nes visos galūnės yra ilgos aukštiems žmonėms. Matuojant kojų ilgį, reikia sutelkti dėmesį į pačių kojų aukščio ir ilgio santykį. Reikia išmatuoti kojų ilgį centimetrine juostele ir veidrodžiu.

Norėdami teisingai išmatuoti kojų ilgį be pašalinio dalyvavimo, nusirenkite apatinius, paimkite matavimo juostelę ir išmatuokite kojos ilgį iš šono. Matuoti pradėkite nuo šlaunikaulio jungties su dubens taško (maždaug nuo dubens vidurio) ir iki kulno.

Paprastai šis ilgis turėtų būti 4–6 centimetrais daugiau nei pusė viso aukščio; jei skirtumas didesnis nei 6 centimetrai, tai kojas galima vadinti tikrai ilgomis, o jei tik nuo 2 iki 4 centimetrų, tai nelabai.

Tikslesnį ir teisingesnį kojų ilgio matavimo rezultatą galima gauti dalyvaujant asistentui. Užimkite vertikalią padėtį, tolygiai paskirstykite kūno svorį ant kojų ir laikykite nugarą kiek įmanoma tiesesnę.

Kūno padėtis rezultatui ypatingos įtakos neturės, tačiau suglebusi nugara nuo jos gali pavogti kelis centimetrus. Proceso metu taip pat nerekomenduojama keisti kūno padėties.

Kūno parametrai: teisingai išmatuokite

Daugiau

Tegul padėjėjas matavimo juostele išmatuoja kojų ilgį, uždedamas juostos pradžią ant išsikišusio šlaunikaulio gumburo, esančio priešais klubo sąnarį. Juostos galas priklijuojamas prie kulno (koja griežtai vertikali). Kad rezultatas būtų objektyvesnis, išmatuokite abiejų kojų ilgį.

Idealus ūgio ir kojų ilgio santykis

Kai ūgis nuo 161 iki 167 cm, idealus kojų ilgis yra 84-89 cm. Kai ūgis nuo 168 iki 174 cm, idealus ilgis yra 90-94 cm. Ūgis nuo 175 iki 180 cm, idealus ilgis 95-100 cm.

Taigi, esant teisingam kūno sudėjimui, moterų kojų ilgis turėtų būti šiek tiek didesnis nei pusė aukščio. Idealaus santykio atveju vyras turėtų turėti kojos ilgį, atitinkantį liemens ilgį.

Puškinas taip pat pastebėjo: „Vargu ar Rusijoje rasite tris poras lieknų moteriškų kojų“. Taip, tobulos moteriškos kojos – itin reta gamtos dovana. Tačiau ar tikrai esame bejėgiai ir nėra receptų, kaip padaryti, kad kojos būtų tobulos?

Visų pirma, reikia nustatyti, kokios yra idealių kojų proporcijos ir parametrai. Tai nėra taip sunku patikrinti.

Taigi, idealių kojų proporcijos ir parametrai. Koks turėtų būti idealus kojų ilgis?

Reikia atsistoti prieš veidrodį, išsitiesti ir uždaryti kojas. Idealiu atveju tarp jų turėtų būti keturi tarpai: šlaunų viršuje, tada siauriausias tarpas – virš kelių, kitas – po keliais ir galiausiai virš kulkšnių. Praktiškai tokį idealą pasiekti gana sunku, be to, didelis tarpas tarp šlaunų ne visada atrodo estetiškai ir daro kojas mažiau patrauklias.

Toliau reikia išmatuoti klubų, blauzdų ir kulkšnių (kulkšnių) perimetrą. Jei jūsų ūgis 170 cm, tai šlaunies apimtis bus 51,5 cm, blauzdos - 34 cm, čiurnos - 19,5 cm. Jei ūgis 160 cm, tada matmenys šiek tiek skiriasi sumažintas iki 50 cm klubų, blauzdos 33 cm ir kulkšnies 19 cm.

Kokio ilgio tavo kojos

Kojos ilgis yra dar vienas skausmingas taškas. Kaip suprasti, ar tavo kojos ilgos? Ne visi gali turėti tokias kojas kaip 90-ųjų supermodelis Nadia Auermann, tačiau vis dėlto yra tam tikrų kriterijų, pagal kuriuos atsižvelgiama į kojas:

Ilgi, jei jie yra daugiau nei pusė jūsų ūgio.
Vidutinis – jei maždaug lygus pusei.
Trumpi, jei jie yra mažesni nei pusė ūgio.

Iš karto reikia pasakyti, kad jokia itin moderni technika nepadarys trumpų kojų ilgų nuo krūminių dantų ir lieknų, kaip gazelės. Netgi radikalūs chirurginiai metodai negalės pridėti daugiau nei poros centimetrų ilgio. Tuo pačiu metu bet kokia operacija neigiamai paveiks kojų grožį, jau nekalbant apie tai, kad ji yra labai skausminga, brangi ir ilgam padarys merginą neįgalią. Tačiau yra keletas paprastų būdų, kaip vizualiai pakeisti kojų ilgį koreguojant kūno proporcijas.

Kaip gauti tobulas kojas

Galbūt ir nepavyks pasiekti idealo, bet priartėsite prie jo, jei laikysitės šių rekomendacijų.

Stenkitės miegoti pakeltomis kojomis. Šis paprastas veiksmas išgelbės jus nuo skysčių kaupimosi ant kulkšnių, todėl jos nepasirodys daug platesnės nei yra iš tikrųjų. Tuo pačiu kojos atrodys plonesnės, lieknos, vadinasi, ilgesnės.
Atlikite šį pratimą kasdien: eikite kelis žingsnius iš pradžių kulnais, tada kojų pirštais, o tada išorine ir vidine pėdų pusėmis, o žingsnį reikia pradėti nuo kulno.
Nepamirškite, kad jei dirbate sėdimą darbą, tada ant klubų bus daugiau riebalų. Pageidautina sėdėti tik ant kėdės krašto.
Namuose nedėvėkite sintetinių kojinių ir pėdkelnių, o šlepečių su niekuo nesidalinkite.
Stenkitės kasdien nueiti bent keletą stotelių (idealiu atveju 10 000 žingsnių).

Reguliariai atlikite specialius pratimus kojoms.

Geriausias pratimas visoms kojų raumenų grupėms vienu metu yra pritūpimas neišskleidžiant kelių. Tuo pačiu metu šlaunies užpakalinės dalies raumenys lenkia koją, o priekinio paviršiaus raumenys - atsilenkia, blauzdos raumenys padeda ištiesinti pėdą, šlaunies pagrobimo raumenys, kurie yra ant jos išorinis paviršius, aktyviai dalyvauja, o vidiniame šlaunies paviršiuje esantys pritraukiamieji raumenys neleidžia sumažinti kelių.
Pasiruoškite 8 cm pločio elastinį tvarstį Atsigulkite ant šono ir atsiremkite į alkūnę. Ant kojos pėdos, esančios viršuje, pritvirtinkite tvarstį ištiesę blauzdą. Atlikdami pratimą stenkitės pakelti koją kuo aukščiau, įveikdami tvarsčio pasipriešinimą. Kartokite pratimą 15 kartų kiekvienai kojai. Pusantro mėnesio atlikdami šį paprastą pratimą galite pasiekti, kad klubų apimtis sumažėtų maždaug 3 cm.

Tačiau kartu su specialiais pratimais kojoms reikia atlikti ir likusią figūros dalį, todėl geriausia eiti tiesiai į sporto salę ar fitneso klubą.

Ilgos kojos – lieknos kojos

Akivaizdu, kad pilnos kojos su išpūstais keliais infantiliose duobutėse visada atrodys trumpesnės nei yra iš tikrųjų. Taigi, jei norite turėti gražias lieknas kojas, neapsieisite be pastangų. Turite numesti svorio ir sunkiai sportuoti.

Kodėl tu negali tiesiog numesti svorio? Tai gali sau leisti tik labai jaunos merginos, turinčios nedidelį „antsvorį“ - jos turi tankius jaunus audinius ir odą, kuri greitai atsigauna ir įgauna tinkamą formą. Kuo moteris vyresnė, tuo blogiau atsinaujina jos audiniai, todėl nesportuojant nepavyks atkurti normalios kojų formos, nesiseks ir visas kūnas.

Aistra sportiniams pratimams, ypač su svarmenimis, turi „spąstų“. Persistengdami mesdami svorį ir priaugindami raumenis, galite nepataisomai sugadinti savo kojų formą, įaugindami sunkius ir per daug iškilius raumenis kaip sunkiaatlečio. Norėdami to išvengti, turite užsiimti tokiomis kūno rengybos rūšimis, kurios nėra susijusios su raumenų „sūpynės“. Tai plaukimas, pilatesas, tempimas, joga ir kitos gimnastikos rūšys, kur praktikuojamas raumenų tempimas ir gilusis stiprinimas.

Kovoti su celiulitu

Mūsų laikų rykštė visoms moterims yra tokia. Su juo ant šlaunų odos atsiranda vadinamoji apelsino žievelė, kuri nedingsta metant svorį ir labai sugadina net gražiausių kojų išvaizdą. Jie atrodo storesni ir laisvesni, todėl celiulito buvimas vizualiai „suvalgo“ kojų ilgį.

Su šiuo kosmetiniu defektu susidoroti sunku, bet įmanoma. Naudojama dieta, sportas, masažai, šiuolaikiniai būdai paveikti riebalines ląsteles. Jei labai stengiatės, visiškai įmanoma grąžinti buvusią kojų harmoniją ir grožį.

Kovodami už ilgas ir gražias kojas nepamirškite jas atidžiai prižiūrėti, rinkitės plonas permatomas, šiek tiek blizgias kojines (jos vizualiai pailgina kojas ir daro jas plonesnes), pasirinkite tinkamo ilgio drabužius ir nenešiokite plokščių. batus, bet ir nepiktnaudžiaukite kulnų aukščiu . Taikant šį metodą, kojos visada džiugins grožiu ir sveikata.

Žemas nusilenkimas asmeniui, kuris suskirstė moterų figūras į skirtingus tipus. Tai leido lengviau išsirinkti tinkamiausią aprangą ir padėjo suprasti, kur ieškoti tų papildomų kilogramų augant svoriui: kojose, pilve, prie kunigų, ar (prašau!) krūtinėje.

Taigi, kokie yra figūros tipai ir kaip nuspręsti pačiam?

Žvaigždžių pavyzdžiai:

Marilyn Monroe
Sofija Loren
Scarlett Johansson
Monika Bellucci
Catherine Zeta-Jones
Jessica Simpson

Tokios figūros parametrai yra kuo artimesni 90-60-90. Riebalai tolygiai pasiskirsto visame kūne, daugiausia kaupiasi krūtinėje ir klubuose. Net ir nedidelis svorio padidėjimas smėlio laikrodžio mergaitę daro dar patrauklesnę. Vienintelis trūkumas – ant klubų atsirandančios „ausys“. Norint jų atsikratyti, reikia stiprinti raumenis ir koreguoti mitybą.

Su drabužių pasirinkimu problemų nekyla. Pagrindinė užduotis – pabrėžti figūros orumą. Smėlio laikrodžio figūrą turinčių moterų klubai yra tobulo dydžio, todėl kelnes galite rinktis bet kokias: aptemptas, siauras, platėjančias, tiesias. Tačiau renkantis iš aukšto ir taisyklingo juosmens, geriau sustoti ties pirmuoju variantu. Aptemptos suknelės puikiai tinka smėlio laikrodžiui. Diržus galima rinktis tiek storus, tiek plonus. Stori diržai daro įvaizdį įdomesnį, o ploni pabrėžia ploną, dailų juosmenį ir liekną figūrą. Itin gerai atrodo griežtos palaidinės, kur atsegamos kelios viršutinės sagos.

Žvaigždžių pavyzdžiai:

Dženifer Lopez
Halle Berry
bejonsė
Šakira
Adelė

"Kriaušė" nuo kitų figūrų skiriasi lengva viršutine kūno dalimi ir sunkiu dugnu. Akivaizdūs privalumai – ryškus juosmuo ir tvarkinga krūtinė. Iš trūkumų – masyvūs klubai ir dubuo. Kriaušės formos moterys yra linkusios į celiulitą. Neretai kyla sunkumų dėl drabužių dydžio: kelnės perkamos vieno dydžio, o palaidinės – dydžiu ar dviem mažesnės. Su suknelėmis viskas dar blogiau. Tačiau vyrams toks figūros tipas labai patinka (kaip žinia, daugelis yra vidutiniškai suapvalintų klubų ir siauro juosmens mėgėjai).

Norint priartinti „trikampio“ figūrą prie „smėlio laikrodžio“ tipo, reikia padidinti pečius, sutelkti dėmesį į ploną juosmenį ir vizualiai sumažinti klubus. Šviesus viršus ir tamsi apačia – taip reikėtų dėti akcentus. Tinka palaidinės su raukiniais, raukiniais ir didelėmis rankovėmis. Kadangi kriaušės formos moterų kojos yra didelės, svarbu jas vizualiai sumažinti. Tam padės pieštukų sijonas iš stambaus audinio. Svarbu akcentuoti krūtinę, kad ši kūno dalis būtų vizualiai didesnė. Verta atidžiau pažvelgti į aptemptas sukneles su raukšlėmis iškirptėje. Kaklo srityje drąsiai galite pridėti sagių, šalikų ir raukinių. Batus patartina rinktis storu kulnu ir šiek tiek smailia nosimi.

Žvaigždžių pavyzdžiai:

Angelina Jolie
Demmy Moor
Cameron Diaz
Sienna Miller
Anastasija Voločkova

Lieknos kojos yra pagrindinis „apversto trikampio“ figūros pranašumas. Trūkumas – platūs pečiai, prastai apibrėžtas juosmuo ir siauri klubai. Tokios proporcijos daro kūną pernelyg atletišką ir masyvų.

Kai priaugate svorio, riebalai nusėda viršutinėje kūno dalyje: rankose, juosmenyje, pečiuose, pilve. Kuo daugiau papildomų kilogramų, tuo figūra tampa trikampė.

Pagrindinė aprangos užduotis – siaurinti pečius, suteikti apimties klubams ir paryškinti juosmenį.

Geriau dėti akcentus taip – tamsus dugnas ir šviesus viršus. Tiks V formos iškirptė, kuri pailgins kaklą. Visa apatinė dalis turi būti palengvinanti, bet ne siaurinama. Pageidautina rinktis nuo klubų platėjančias kelnes su lopinėtomis kišenėmis ir dekoru ant klubų. Ant „stačiakampių“ puikiai atrodo suknelės su platėjančiu sijonu, lopinėtomis kišenėmis ir ryškiais ornamentais ant klubų. Tačiau stambių rankovių geriausia vengti – jos suteikia papildomo dėmesio viršutinei kūno daliai.

Žvaigždžių pavyzdžiai:

Keira Knightley
Julija Roberts
Milla Jovovich
Mischa Barton
Anna Kurnikova

Pagrindinis šio tipo figūrų bruožas – pečiai, juosmuo ir klubai yra viename lygyje. Akivaizdus trūkumas – vyriškas siluetas, juosmens nebuvimas ir išsikišęs pilvukas. Figūros privalumai yra tai, kad „stačiakampės“ figūros raumenys lengviau prisitaiko prie treniruočių su svarmenimis, todėl figūra greitai įgauna sportišką, tonuotą išvaizdą.

Aprangos užduotis – paslėpti pilvuką ir paryškinti juosmenį.

Šio tipo figūrą turinčioms moterims tinka laisvi kostiumai su įvairiausiais akcentais ties juosmeniu. Pravartu susikaupti įvairiausių diržų ir nebijoti juos naudoti. Rankovė turi būti trumpa arba visai nebūti. Jei reikia pabrėžti dailią krūtinę, tai padės suknelės aukštu liemeniu su platėjančiu sijonu ir suknelės su apvalkalu. Išpjovos gali būti ovalios arba kvadratinės.

Žvaigždžių pavyzdžiai:

Kate Winslet
Liv Tailer
Britney Spears
Kelly Clarkson
Kelly Osbourne
Karalienė Latifa

Šios figūros ypatumas yra tas, kad jos savininkė turi vienodą krūtinės ir juosmens apimtį. Privalumai – graži krūtinė ir lieknos kojos. Trūkumai - ryškus pilvukas ir be juosmens.
Mažai angliavandenių turinti dieta ir mankšta yra būtini norint išlaikyti gerą figūrą.

Moterims, turinčioms obuolinį kūno tipą, tiks siauros kelnės, kelnės aukštu liemeniu, platėjantys sijonai, lengvos, laisvo kirpimo suknelės, suknelės aukštu liemeniu po krūtine. Pageidautina rinktis batus su aukštakulniais.

Išmokite kojų charakterį

„Duok man rašiklį ir aš tau papasakosiu apie tavo gyvenimą“. Tikriausiai esate girdėję panašų teiginį. Ar žinojote, kad kojų forma taip pat gali pasakyti apie žmogaus charakterį? Jums tereikia suprasti jų tipus.

Romanas

Viena iš labiausiai paplitusių kojų formų. Trys pirštai yra toje pačioje linijoje, o žiedas ir mažieji pirštai yra pastebimai mažesni. Manoma, kad merginos su tokiomis kojomis yra bendraujančios, charizmatiškos, „savas“ bet kokioje kompanijoje. Jiems lengva susipažinti su naujais žmonėmis ir palaikyti pokalbį. Šios moterys yra puikios kalbėtojos ir verslininkės.

graikų

Šio tipo pėdos išsiskiria dominuojančiu viduriniu pirštu. Po jo einantys pirštai seka mažėjančia linija. Tokios merginos yra bendraujančios, kūrybingos, įkvepia ir motyvuoja žmones siekti sėkmės. Graikiško tipo pirštai dažnai sutinkami kūrybingų specialybių žmonėms, taip pat kalbėtojams ir sportininkams.

Kvadratas

Jis vadinamas kvadratu, nes visi pirštai yra vienodo aukščio. Moterys su tokio tipo kojomis yra praktiškos, šiek tiek apdairios. Dažnai jie klauso proto balso, o ne širdies. Jie eina per gyvenimą su patarle „septynis kartus pamatuok, vieną kartą nukirpk“. Pasikliauti tokiu žmogumi sunkiais laikais nėra baisu.

Mažasis pirštas neatsiskiria

Moterys, negalinčios atskirti mažojo piršto nuo likusių pirštų, mėgsta išmatuotą gyvenimą, visada elgiasi pagal savo griežtai nustatytą planą. Žmonės su tokio tipo kojomis yra patikimi ir ištikimi, jais galima pasitikėti bet kurioje situacijoje.

Siauras antrojo piršto pagrindas byloja apie savininko išraiškingumą. Tokios merginos dažnai daromos „iš kurmių“. Kai dama yra geros nuotaikos, ji tampa tikra saule, apšviečiančia net tamsiausius žmogaus sielos kampelius. Kai tik jai bus liūdna, virš žemės pasigirs griaustinis ir žaibai.

Pakreiptas trečiasis pirštas

Kartais trečiasis pirštas šiek tiek pasviręs link mažojo piršto. Manoma, kad moterys, turinčios tokio tipo kojas, yra linkusios planuoti gyvenimą, rašo dienoraštį ir nė žingsnio nenukrypsta nuo grafiko. Jie yra organizuoti ir kontroliuoja bet kokią situaciją.

Jie priklauso pasaulinio lygio modeliui Adrianai Sklenarikovai. Jos kojų ilgis 121,5 cm.. Beveik žmogaus ūgis... Bet kojų grožis yra ne tik jų ilgis (kojos gali būti kreivos ir per plonos arba atvirkščiai storos). Kojų grožis taip pat yra jų proporcijos viso kūno atžvilgiu.

Pasaulio moterų kojų ypatybės

Įvairių tautybių moterys pasižymi skirtingu kojų ilgiu. Pavyzdžiui, afrikietėms būdingas ilgesnis kojų ilgis nei europietėms (bendra masė). Afrikos moterų kojos yra ne tik ilgos, bet ir lieknos – jos turi ypatingą blauzdų formą, ilgus suapvalėjusius klubus ir grakščias kulkšnis. Tada ateina Viduržemio jūros regiono moterys trumpesnėmis, bet stipresnėmis ir labiau išraižytomis kojomis. Rytietės turi trumpesnes kojas, tačiau joms tai nėra tokia didelė problema, nes pėdos tvirtos, o kojas galima paslėpti po ilgais drabužiais.

Kojos ilgis ir charakteris

Mokslininkai nustatė modelį tarp kojų ilgio ir charakterio. Ir štai kas pasirodė: moterys, kurioms gamta suteikė ilgas kojas, yra rafinuotos ir svajingos, o moterys trumpomis – žemiškesnėmis ir praktiškesnėmis, tačiau dažnai gali pakeisti savo požiūrį.

Vaikščiojimo stilius ir charakteris

Mokslininkai gali nustatyti moters charakterį pagal tai, kaip ji vaikšto. Kokie tai modeliai?

Jei moteris eina įsidėjusi kojines į vidų - tai drovi moteris, jai nelengva susipažinti, bendrauti, su naujais žmonėmis.
Jei moters padai ir kulnai vienodai susidėvėję, vadinasi, turite gerą mamą, ištikimą žmoną, puikų, lygų, stabilų charakterį.
Jei padas viduje susidėvėjęs, vadinasi, turime moterį, turinčią turtingą vidinį pasaulį, tačiau įpratusią pasikliauti tik savimi, nelinkusi į ką nors kreiptis pagalbos.
Jei padas nusidėvėjęs palei išorinį kraštą, tai bato savininkė yra valdinga dama, viską sprendžianti stiprios valios metodais.

Kojų grožio parametrai

Jei mergaitės kojos yra lieknos ir gražios, proporcingos, tai stovint su uždaromis kojomis tarp jų turėtų būti 4 vadinamieji langai. Tai yra šviesa. Jie susidaro, kai kojos susikerta tarp kulkšnies ir pėdos, virš kulkšnies ir virš kelių bei žemiau kelių. Siauriausias langas yra pačiame viršuje.

Kelių grožio parametrai

Kelias nėra lemiamas, bet labai svarbus kojų grožio veiksnys. Kelių giraitė laikoma gražia, jei yra kūdikio veido formos – apkūni, su skruostais. Ant gražios kelio girnelės taip pat turėtų matytis duobutės, tarsi akutė ir smakras.

Sąnarys po keliu ant gražios kojos turi būti lygus kulkšnies storiui.
Ant kelio neturi būti aštrių ar išsikišusių vietų. Idealus kelias yra apvalus kelias.
Įdubimas po keliais yra viena seksualiausių kūno dalių. Manoma, kad įdubimas po keliais – jausmingos ir erotiškos moters ženklas.
Gražios kojos kelias koją dalija tiksliai per vidurį, apatinė ir viršutinė dalys turi būti vienodos. Tada moteriška koja laikoma gražia.

Pėdų reljefas

Jei blauzdos raumenys per daug išpūsti, gali būti sugadintas kojos reljefas – jos dalys tampa neproporcingos.
Gražios kojos kulkšnis plona, bet ne per plona – tuomet koja laikoma tobula.
Koja Achilo sausgyslės srityje turi būti su mažomis įpjovomis, kurios yra lygiagrečios viena kitai. Pati sausgyslė laikoma gražia, jei ji yra plona.
Kulnas laikomas gražiu, jei yra apvalus ir putlus. Ji neturėtų turėti kietos ir šiurkščios plutos.
Šlaunys laikoma gražia, jei kildama plonėja. Jis taip pat turi būti išgaubtas priekyje, jo viršutinis trečdalis turi būti plačiausias. Graži šlaunis siaurėja žemyn link kelio.
Gražios kojos pėda yra ilga, plona, žemai iškilusi, ant jos išsidėstę ploni ir lankstūs pirštai be išlinkimo.

Gražių kojų proporcijos

Moters ūgis ir kojų ilgis turi būti proporcingi – tuomet jie laikomi gražiais. Kaip tai apibrėžti skaičiais?

Pirmasis ir pagrindinis skaitmeninis gražių kojų idealas – jų ilgis atėmus pusę viso ūgio lygus dviem centimetrams (moterims su plačiu kaulu).
Normalaus kaulo pločio moterų kojos ilgis atėmus pusę viso ūgio yra 4 centimetrai.
Kojos ilgis atėmus pusę viso ūgio moterims su plonais kaulais – nuo 6 centimetrų.

Kaip teisingai išmatuoti kojų ilgį?

Būtina išmatuoti jų ilgį centimetru nuo gumbo, kuris matomas ant šlaunikaulio, iki pėdos. Kojų ilgis buvo matuojamas nuo tada, kai žmogus suvokė skaičius, o tuo pačiu buvo kalbama apie kojų proporcijas kūno atžvilgiu, o taip pat pats kūnas. Šias proporcijas išplėtojo senovės graikas Poliklitas V amžiuje prieš Kristų.

kūno proporcijos

Jie nepasikeitė iki šių dienų. Juosmens apimtis harmoningai sulankstytame kūne turi būti dvigubai didesnė už kaklo apimtį. Kalbant apie blauzdą, jos tūris turi būti toks pat kaip kaklo apimtis. Šlaunies apimtis harmoningame kūne yra pusantro blauzdos tūrio. Atstumas nuo juosmens iki kulnų turi būti 3:2.

Normalus kūnas

Ūgis - 161-165 centimetrai, svoris - 55 kg, tokio kūno sudėjimo kojų ilgis yra 84-86 centimetrai
Ūgis - 166-170 centimetrų, svoris - 55-56 kilogramai, kojų ilgis - 90-92 centimetrai
Ūgis - 171-75 centimetrai, svoris 60-61 kilogramas, kojų ilgis - 91-94 centimetrai

Moteriai tikrai neužtenka. gražios kojos– Taip pat svarbu vaikščioti. Iš to dar daugiau naudos turi lieknos kojos. Todėl jei kojų grožis neduotas gamtos, tuomet verta padirbėti su savo eisena, o moteris savo suvokimą apie save galės pakeisti tik į gerąją pusę.